1. No category

Hvor er mine spor?
-for sund og sikker MTB cykling
Cykelklubben Kæden
September 2015
(Jacob Hjelmborg, Kæden MTB)
MTB for livet
September 2015
1/5
Spor-graduering
Farve
Blå
B
Rød
B
Sort
B
Beskrivelse
cykelsti, jævn sti eller
grusvej.
Tur, løb og marathon: XCO og XCM
Forventning hos rytter
Krav til spor
let at cykle.
kan cykles af begynderen.
turoplevelse.
sti med snævre sving,
op- og nedkørsler,
rødder og ujævnheder.
betydelige ujævnheder.
stejle segmenter.
cykling med godt flow.
puls og intensitet.
konstruerede fald, kurver
og hop.
nedad kørsel.
adrenalin-kick.
passager for teknik
eller betydelig effekt (watt).
cyklen kan standses overalt.
kan gennemføres i lav fart.
lav risiko.
markering af
vanskelige passager.
Hvad kan trænes?
opbremsning, sving.
balance.
fedtforbrænding.
teknik.
høj intensitet.
hjerte og kredsløb.
kontrol og balance.
max ydeevne.
Downhill
omfattende sikkerhedsudstyr.
Farver (og spor) kan variere og er blot vejledende, se eg. Skov og Naturstyrelsens
råd.
(Jacob Hjelmborg, Kæden MTB)
MTB for livet
September 2015
2/5
Spor på Fyn
(Jacob Hjelmborg, Kæden MTB)
MTB for livet
September 2015
3/5
Spor omkring Oksbøl i Vestjylland
(Jacob Hjelmborg, Kæden MTB)
MTB for livet
September 2015
4/5
Cykling med lav risiko for styrt og med godt flow.
Henover styret? - Nej tak!
1
Hold kroppen tilbage på cyklen - ‘navlen altid bag sadelspidsen’
I
I
Nedkørsel, grus, sand, mudder: Flyt kroppen tilbage på cyklen.
Opbremsning: Hold kroppen tilbage på cyklen.
(Jacob Hjelmborg, Kæden MTB)
MTB for livet
September 2015
5/5