Træningsfokus U12-U18
Udøveren (Det øver vi, på de respektive årgange)
Kropslig forståelse, koordination
og basis teknik
Samarbejdsforståelse,
spilforståelse og taktik
Udøverens
tilgang og
udvikling
Sportens
almendannende
egenskaber
Hovedtemaer procentvise
vægtning
U12
- kaste
- gribe
- driblinger
- skudvarianter (hoppende, stående
på både gode og dårlige ben, skud
fra fløj og streg)
- 2 skridts finte
- 3 skridts finte
- Radjenovic finte
- grundlæggende forsvarsteknik
- motorisk- og balancetræning på
måtte
- banens opbygning
- spillernes indbyrdes
placering
- bevægelser i banens bredde
og længde (kaosspil)
- samarbejde om angreb og
forsvar (primært parvis)
- arbejde med forsvarsspil
over 3-meter linjen
- lære at
træne
håndbold
- gerne dyrke
to
idrætsgrene
- indgå i et fællesskab
- indgå i klubbens
dagligdag
U14
- kaste
- gribe
- driblinger
- afdribling
- skudvarianter generelt og specifikt
for specialisering
- 2 skridts finte
- 3 skridts finte
- Radjenovic finte
- evt. rulle- og husmandsfinte
- grundlæggende forsvarsteknik
- specifik målvogter træning
- motorisk- og balancetræning på
måtte
- styrketræning med egen
kropsvægt, nogle dog med vægte
- spillernes indbyrdes
placering
- forståelse for positions
forskellige udgangspositioner
på banen
- bevægelser i banens bredde
og længde
- samarbejde om angreb og
forsvar (både parvis og
holdmæssigt)
- forsvarsspil over 3-meter
linjen
- forståelse for simple taktiske
begreber (krydsspil,
overgangsspil og russer)
- træne at
træne
håndbold
- håndbold
som primære
sport
- indgå i et fællesskab
- indgå i klubbens
dagligdag
- opstart som træner
eller dommer
- forsvarsssamarbejde (parvis
samarbejde og forsvar over 3meter linjen) 10%
- forsvar individuelt
(grundlæggende teknik) 15%
- angreb taktisk (parvis samarbejde)
10%
- angreb teknisk(kaste, gribe,
driblinger, skud, finter) 40%
- fysisk træning (motorisk- og
balancetræning, opdragende
løbetur, styrketræning af primære
muskler) 25%
- forsvarssamarbejde (parvis og
kompleks samarbejde og forsvar
over 3-meter linjen) 10%
- forsvar individuelt
(grundlæggende teknik, afdribling)
15%
- angreb taktisk (parvis samarbejde,
krydsspil, overgange, russer) 15%
- angreb teknisk (kaste, gribe,
driblinger, skud ift. specialisering,
finter) 30%
- fysisk træning (motorisk- og
balancetræning, løbetur m.
intervaller, styrketræning af
primære muskler) 30%
Træningsfokus U12-U18
Udøveren (Det øver vi, på de respektive årgange)
Kropslig forståelse, koordination
og basis teknik
Samarbejdsforståelse,
spilforståelse og taktik
Udøverens
tilgang og
udvikling
Sportens
almendannende
egenskaber
Hovedtemaer procentvise
vægtning
U16
- kaste
- gribe
- driblinger
- afdribling
- skudvarianter primært specifikt for
specialisering
- finter ift. specialisering
- grundlæggende forsvarsteknik
- forsvarsteknik ift. specialisering
- specifik målvogter træning
- aftaler ift. parader
- motorisk- og balancetræning på
måtte
- styrketræning med vægte
- agility træning
- forståelse for positions
forskellige udgangspositioner
på banen
- bevægelser i banens bredde
og længde
- samarbejde om angreb og
forsvar (både parvis og
holdmæssigt)
- forsvarsspil over 3-meter
linjen
- forståelse for simple taktiske
begreber (krydsspil,
overgangsspil og russer)
- træne at
træne
håndbold
- håndbold
som eneste
sport
- indgå i et fællesskab
- indgå i klubbens
dagligdag
- opstart som træner
eller dommer
U18
- kaste
- gribe
- driblinger
- afdribling
- skudvarianter primært specifikt for
specialisering
- finter ift. specialisering
- forsvarsteknik ift. modstander
- forsvarsteknik ift. specialisering
- specifik målvogter træning
- aftaler ift. parader
- motorisk- og balancetræning på
måtte
- styrketræning med vægte
- agility træning
- spillernes indbyrdes
placering
- forståelse for positions
forskellige udgangspositioner
på banen
- bevægelser i banens bredde
og længde
- samarbejde om angreb og
forsvar
- forsvarsspil over 3-meter
linjen
- forståelse for komplekse
taktiske begreber
- træne at
konkurrere
- håndbold
som eneste
sport
- indgå i et fællesskab
- indgå i klubbens
dagligdag
- deltage aktivt i
klubben som træner
eller dommer
- forsvarssamarbejde (parvis og
kompleks samarbejde og forsvar
over 3-meter linjen) 15%
- forsvar individuelt
(grundlæggende teknik, teknik ift.
specialisering, afdribling) 15%
- angreb taktisk (parvis samarbejde,
krydsspil, overgange, russer) 15%
- angreb teknisk (kaste, gribe,
driblinger, skud ift. specialisering,
finter) 20%
- fysisk træning (motorisk- og
balancetræning, løbetur m.
intervaller, styrketræning primært
hypertrofi og dernæst eksplosivitet,
agility træning) 35%
- forsvarssamarbejde (kompleks
samarbejde og forsvar over 3meter linjen) 15%
- forsvar individuelt (teknik ift.
specialisering, afdribling) 15%
- angreb taktisk (krydsspil,
overgange, russer, og komplekse
taktiske tiltag) 20%
- angreb teknisk (kaste, gribe,
driblinger, skud ift. specialisering,
finter) 15%
- fysisk træning (motorisk- og
balancetræning, løbetur m.
intervaller, styrketræning
hypertrofi og eksplosivitet, agility
træning) 35%