1. No category

PROGRAM FOR RIF GYMNASTIK - SÆSON 2015/16
­MANDAG
”BADUTSPRINGERNE”- DRENGE 3 - 5 år
Kl. 16.30-17.15.
Holdet for de små supermænd. Vi prøver
kræfter, og ser, hvor stærke vi kan blive. Vi
leger, tumler, springer og triller. Et hold, hvor
vi har det sjovt og flytter grænser.
Træner: Connie Sejling Tlf. 2365 3047 m.fl.
Hjælpetrænere: Kommer senere
Pris: Kr. 470.
GYMNASTIKPIGER 2. - 5. kl.
Kl. 17.15 – 18.30.
Er du en frisk pige mellem 2. og 5. klasse, som
gerne vil hygge dig med gymnastik, spring og
leg. Så kom og vær med til en sjov sæson.
Træner: Camilla Larsen Tlf. 2152 4710
Hjælpetræner: Villy Poulsen, Rikke
Dalmose Rasmussen, Bente Jørgensen.
Pris: Kr. 470.
UNGE PIGESPRING 6. kl. og opefter
KL. 18.30 – 19.45
Vi er et nyt opstartet hold, som giver piger
en chance for at udfolde deres gymnastiske
evner. Vi er selv erfarne gymnaster, som
brænder for gymnastikken, og vi er klar til at
give vore erfaringer videre
Så er du klar til at komme og få en fed
sæson med andre unge piger, så er dette
hold det rigtige for dig!
Træner: Maria Nielsen Tlf. 2196 3351
(med forbehold) Hjælpetrænere: Henriette
Nielsen, Sarah Jensen
Pris: Kr. 470.
KOM I FORM Kl. 19.45 - 21.15
Et hold for voksne M/K’er, hvor vi til hver
træning kommer hele kroppen igennem
ved brug af grundbevægelser, styrke, leg,
smidighed, balance og konditionstræning
inspireret af såvel gl. traditioner som
tidens trends. Har du lyst til at springe
f.eks. på airtrack og i trampolin (også for
nybegyndere) slutter vi træningen med
undervisning i spring for de ”springglade”,
og f.eks. massage og øvelser m. diverse
bolde, elastikker og Bodybars, for de der ikke
ønsker at springe. Vi lover, du får sved på
panden, og sikkert også et godt grin i en rar
og hyggelig stemning.
Trænere: Anne Marie Brandt Tlf. 2074 8347,
Ole Sørensen Tlf. 2077 8347
Pris: Kr. 545.
VIBORG MINIJUNIORHOLD 9-12 år
LEVRING EFTERSKOLE Kl. 18.00-19.30
OBS!! Holdet starter 24. august 2015
og slutter 4. maj 2016
Vi har også i år indgået et samarbejde
med DGI-Midtjylland omkring dette Landsdelshold.
På Viborg Minijuniorhold har vi fokus på
at bygge et godt gymnastisk fundament.
Vi vil udfordre alle på deres individuelle
niveau, samtidigt med at vi vil skabe et
stort fællesskab og have en masse sjov
sammen. Holdet er delt i en springerside
og en rytmeside. På springersiden vil foregå
bl.a. forøvelser og tekniktræning for at give
gymnasterne en god grundteknik, men der
vil også blive arbejdet med en springerserie,
som vil indgå i opvisningsprogrammet.
På rytmesiden vil der blive arbejdet med
små sekvenser, forskellige genre, udtryk
og teknikker. Noget af dette vil indgå i de
cirka tre serier, som de vil arbejde med
gennem sæsonen og som også vil indgå i
opvisningsprogrammet
Holdet vil sammen arbejde hen imod et fælles
opvisningsprogram med fællesserier, samt
fremvisning af hvad de hver især har lært
af serier og spring igennem sæsonen. Dette
program vil de optræde med hen over foråret
til flere opvisninger i både lokalforeninger og
til stævner.
Da fællesskabet er vigtigt for os, vil
vi også holde 2-3 weekendtræninger
fordelt hen over sæsonen, hvor vi
hovedsageligt vil arbejde med serier til
opvisningsprogrammet, men hvor vi også
har fokus på det sociale og vil have en masse
sjov og lege. Udover weekendtræninger
holder vi også tematræninger, hvor vi træner
i udklædningstøj og spiser en masse kage.
Der stilles det krav, at man også er aktiv i en
lokalforening. der er medlem af DGI enten
som gymnast eller f.eks. hjælpetræner. Trænere: Camilla Kaimer, Camilla Damgaard, Nicklas Kramer, Steffen Mogensen.
Pris: Se www.rif-idraet.dk/gymnastik
TIRSDAG
DRENGETONS 5 år – 1. kl.
Kl. 16.30-17.30
For alle friske drenge. Kom og ha’ det sjovt
med masser af leg, spring og gymnastik.
Er det noget for dig, så mød op i Springsalen.
Trænere: Diana Grøngaard Tlf. 2339 4499,
Michael Kuhr Tlf. 2049 1222
Hjælpetrænere: Line Dongsgaard, Søren
Kræn Pedersen
Pris: Kr. 470.
”MGP-tøserne” 5 år – 1. kl.
Kl. 17.30 – 18.30
Er du pige og vild med MGP – så vil vi hver
tirsdag danse, springe og lave gymnastik til
fede rytmer og højt musik.
Vi vil lege og springe på redskaber.
Har du lyst til at grine med os, så mød op med
højt humør. Så ses vi!
Træner: Tina K. Kuhr Tlf. 2963 6881
Hjælpetræner: Lise-Lotte Jensen, Pernille
Nielsen, Xenia Nissen
Pris: Kr. 470.
”TEMPODRENGE” 2. - 5. kl.
Kl. 18.30-19.45
Holdet for friske drenge fra 2. kl. til og med
5. kl.
I løbet af året skal vi lære at lave vejrmøller,
araberspring, flik flak og saltoer. Vi skal også
lave styrketræning, springe på teamtrack,
springe på trampolin og lege.
Så er du dreng, frisk og ikke bange for at
bevæge dig og få sved på panden, ja så er
det bare at skynde dig at få dig tilmeldt. Vi
ses.
Træner: Troels Jørgensen 2161 0328
Hjælpetrænere: Sebastian Schmidt, Peter
Hvorslev m.fl.
Pris: Kr. 470 kr.
GYM-FITNESS KL. 19.45-21.00
Dette hold er for ALLE, der kunne tænke sig 5
kvarter, hvor man får ”indhentet” den måske
lidt ”forsømte” motion pga. al ugens stress
og jag.
Det vil være et niveau, hvor alle kan
være med og en blanding af forskellige
bevægelsesgenre.
Fysisk træning igennem gymnastik/fitness
med både gentagelser, små sekvenser,
pulstræning, aerobic evt. cirkeltræning.
Man bestemmer selv hvor meget man vil ”gi
den gas” – alt afhængig af ens kondition.
Her på holdet bliver det sociale aspekt
tilgodeset, og det vil være en vigtig del efter
nogle af træningerne – hvor kaffe og kage
selvfølgelig er selvskrevet!
Ta’ naboen, veninden og svigermor med!
VI SES!!
Træner: Tina K. Kuhr Tlf. 2963 6881
Pris: Kr. 545.
ONSDAG
MOR/FAR/BARN – ”Kan gå” - 3 år
Kl. 16.15-17.00
Har du lyst t il at give dit barns motorik et
skub i den rigtige retning, så er dette hold
lige sagen. Alle barnets sanser bliver trænet
og leg på forskellige redskabsbaner vil være
fast på programmet hele sæsonen.
Tag træningsdragten på, og dit barn i hånden
og vær med til gymnastik, leg og bevægelse
til glad børnemusik – det bliver rigtig sjovt.
Træner: Mille Weichert Tlf. 20955184
Hjælpetræner: Vakant
Pris: Kr. 490. (inkl. opvisnings T-shirt til barn
og mor eller far)
PUSLINGEPOWER - PIGER 3 – 5 år
KL. 17.00-17.45
Er du mellem 3-5 år og er du vild med
musik, leg og spring. Så kom og vær med på
puslingepower-piger.
Vi skal lege og udfordre motorikken.
Vi glæder os til at komme i gang.
Træner: Stinne Svendsen Tlf. 22912 602,
Pernille Nielsen Tlf. 4074 8173
Hjælpetræner: Karen Lodahl, Rebecca
Lundquist, Mille Weichert.
Pris: Kr. 470.
STRAM OP kl. 17.45-19.00
Stram op er baseret på opstrammende
øvelser for hele kroppen.
Holdet for dig, der ønsker at blive strammet
op fra top til tå og få øget styrke.
Vi benytter redskaber som f.eks. håndvægte,
bolde, vægtstænger og elastikker.
Træner: Magda Nielsen Tlf. 4068 3660
Pris: Kr. 545
DAMER M. GANG I 50+
Kl. 19.00 – 20.00
OBS! Holdet starter i uge 38!
Kom og vær med til en times god motion i
samvær med andre. Vi arbejder kroppen godt
igennem, strammer op og strækker ud i et
tempo, alle kan være med.
Træner: Gerda Nielsen Tlf. 8665 8690 Mobil
2062 3491
Pris: 475 kr.
YOGA KL.20.00-21.15
OBS! Holdet starter i uge 36!
Yoga er for alle, uanset køn alder og fysisk
form.
Vi laver Asthanga yoga– power yoga med
flow.
Vi får lidt sved på panden, træner smidighed
og styrke, arbejder med vejrtrækning og
kropsholdning og får ro i hovedet.
Mød op i løst tøj og medbring gerne
yogamåtte og tæppe til afspænding.
Træner: Jan Broch Tlf. 4032 9513
Pris: Kr. 500.
TORSDAG
RYTME-PIGER 3. – 9. Kl. Kl. 16.45-18.00
Elsker du rytmegymnastik?
Er du i aldersgruppen mellem 3.- 9. kl.
Så har Rødkærsbro Idrætsforening noget for
dig!
RIF har et gymnastikhold for rytmepiger,
som bare vil have det sjovt med gymnastik.
Træningerne er i topkvalitet og foregår hver
torsdag 16.45-18.00.
De to trænere – Maria Dalmose og Emma
Bendix – glæder sig meget til at se netop dig.
Ses vi? ;-)
Der skal evt. påregnes en mindre ekstra
udgift til opvisningstøj!
Træner: Maria Dalmose Rasmussen
Hjælpetræner: Emma Bendix Larsen
Pris: Kr. 470.
DRENGESPRINGERE 6. kl. til 18 år
Kl. 19.00- 20.30
Vi er nogle kompetente trænere, der har
som hovedmål at få det mest optimale ud
af hver gymnast. Vi arbejder med alle spring
inden for alle sværhedsgrader. Alle vil få
opvarmning og rytmisk udfordring på dette
hold. Der vil være hjælpetrænere, så der vil
være udfordringer til alle på alle niveauer.
Trænere: Heine Kuhr Tlf. 2161 3357
Hjælpetrænere: Rasmus Pedersen,
Michael Sinding, Henrik Hvid, Villy
Mortensen.
Pris: kr. 495.
Viborg Minijuniorhold starter i uge
35! Yoga starter i uge 36! Damer med
gang i 50+ starter i uge 38!
Alle øvrige hold starter i uge 37!
Der er de 3 første træningsuger mulighed for at prøve holdene inden betaling.
Tilmelding og betaling skal ske på
www.rif-idraet.dk.
Alle hold - med undtagelse af Viborg
Minijuniorhold - træner i Springsalen
i Rødkærsbro Hallen.
Vi glæder os til at byde såvel nye som
gamle gymnaster velkommen til en
ny sæson.