SAML TANKERNE
PSYKOLOG LOUISE MELDGAARD BRUUN
Louise M Bruun, 2015
DEN KOGNITIVE PYRAMIDE
Styringsfunktioner
Indlæring og
hukommelse
Opmærksomhed
Vågenhed/ mental energi
Louise M Bruun, 2015
STYRINGSFUNKTIONER
Igangsætning
Arbejdshukommelse
Overblik
Planlægning
Fleksibilitet
Følelsesregulering
Impulshæmning
Louise M Bruun, 2015
STRESS, ANGST OG DEPRESSION
LUKKER NED FOR TÆNKNINGEN
446
Kognitiv terapi · Nyeste udvikling
Figur 18.2. Forbindelsesveje under normale forhold og ved stress
Cortex
Følelsernes ”magt over”
tænkningen
Forbindelsesveje
i normal tilstand
Emotionelle
centre i det
limbiske system
Cortex
Forbindelsesveje
i stresstilstand
Emotionelle
centre i det
limbiske system
Louise M Bruun, 2015
Med inspiration fra Beck (2008) kan der introduceres en model, der integrerer den kognitive depressionsmodel med en sårbarheds-stressmodel
(figur 18.3). Hermed belyses mulige sammenhænge i forståelsen af udvikling og vedligeholdelse af depression inden for rammerne af en kognitiv sårbarheds-stressmodel.
RESTITUTION EFTER DEPRESSION
Stemningsleje
Kognition
Normalt niveau
Funktionsniveau
Tid
Louise M Bruun, 2015
KOGNITIVE VANSKELIGHEDER
”USYNLIGE VANSKELIGHEDER”
Louise M Bruun, 2015
HVORDAN AFHJÆLPES KOGNITIVE
VANSKELIGHEDER?
•  Hvad vil jeg gerne være bedre til?
•  Hvad har betydning for min hverdag, mine ønsker og mine
muligheder
•  Hvordan afhjælpes vanskelighederne? Afhænger
af:
• 
• 
• 
• 
Typen af vanskeligheder
Livssituation
Personlighed
Læringsstil
Louise M Bruun, 2015
KOGNITIONENS PÅVIRKELIGHED
Alkohol og
stoffer
Social støtte
Ernæring/
mad
Søvn
Stress
Depression
/psykiatrisk
lidelse
Tænkning
Louise M Bruun, 2015
Fysisk
aktivitet
HVORDAN FÅR DIRIGENTEN FRI?
•  Strategier til styring
• 
• 
• 
• 
Kalender
Madplaner
Opskrifter
…
•  Rutiner
•  Faste systemer
•  Faste pladser
”Vanens
•  …..
magt”
”Det sidder på rygraden”
Louise M Bruun, 2015
Louise M Bruun, 2015
STRATEGIER DER STØTTER
OPMÆRKSOMHEDEN
•  Ydre strategier
•  Tilpasning af miljø, så der er
færre udefrakommende
forstyrrelser
•  Indre strategier
•  Personlige strategier. Disse
strategier er en evne, man
udvikler og træner hos sig selv,
og som man har med sig alle
vegne
Louise M Bruun, 2015
EKSEMPLER PÅ YDRE STRATEGIER
•  Minimér larm og støj
•  TV, radio
•  Tændes maskiner der larmer, ex. vaskemaskine, på et
hensigtsmæssigt tidspunkt?
•  Brug af ørepropper
•  Brug af ”lydtæppe”, ex musik
•  Minimér forstyrrelser
•  Telefon på lydløs, brug optaget-skilt
•  Ryddelige arbejdsomgivelser
•  Træk gardiner for
Louise M Bruun, 2015
EKSEMPLER PÅ INDRE STRATEGIER
•  ”Regler” for hvornår man går efter kaffe, tjekker
mails
•  Træning af mentalt fokus
•  Yoga, pilates, kampsport
•  Håndarbejde, praktisk arbejde, hobbies (fx fiskeri)
•  Tidsafgrænsning på hvor længe man skal sidde
med en given opgave, brug evt alarm/timer
•  Belønning for mental indsats
Louise M Bruun, 2015
STRATEGIER TIL INITIERING/
IGANGSÆTNING
•  Støtte fra andre
•  Aftaler med andre om at følges/gøre det sammen/blive
mindet om
•  Egne strategier
• 
• 
• 
• 
Kalender
Tilmelding/forpligtelse til faste hold/aktiviteter
Knytte pligt til lyst
Større målsætninger deles op i mindre delmål
Louise M Bruun, 2015
PAUSER, PAUSER, PAUSER
Louise M Bruun, 2015
HVAD ER EN HJERNEPAUSE?
Louise M Bruun, 2015
INFORMATION OM KOGNITIVE
VANSKELIGHEDER VED AFFEKTIVE
LIDELSER
Google: ”Når opmærksomheden svigter” - Bog om
kognitve vanskeligehder ved affektive lidelser kan downloades i
pdf-format
http://kropogsjael.dk/wp-content/uploads/7939Kognitiv_bog.pdf
Louise M Bruun, 2015
Louise M Bruun, 2015
WWW.PSYKIATRIFONDEN.DK
Information om
kognitive
vanskeligheder
Louise M Bruun, 2015
WWW.PSYKIATRIFONDEN.DK
Filmklip –
information om
kognitive
vanskeligheder
Louise M Bruun, 2015
Tak for opmærksomheden
[email protected]
Illustration: Jakob Tranberg
Louise M Bruun, 2015