SIND foredrag
SAML TANKERNE PSYKOLOG LOUISE MELDGAARD BRUUN Louise M Bruun, 2015 DEN KOGNITIVE PYRAMIDE Styringsfunktioner Indlæring og hukommelse Opmærksomhed Vågenhed/ mental energi Louise M Bruun, 2015 STYRINGSFUNKTIONER Igangsætning Arbejdshukommelse Overblik Planlægning Fleksibilitet Følelsesregulering Impulshæmning Louise M Bruun, 2015 STRESS, ANGST OG DEPRESSION LUKKER NED FOR TÆNKNINGEN 446 Kognitiv terapi · Nyeste udvikling Figur 18.2. Forbindelsesveje under normale forhold og ved stress Cortex Følelsernes ”magt over” tænkningen Forbindelsesveje i normal tilstand Emotionelle centre i det limbiske system Cortex Forbindelsesveje i stresstilstand Emotionelle centre i det limbiske system Louise M Bruun, 2015 Med inspiration fra Beck (2008) kan der introduceres en model, der integrerer den kognitive depressionsmodel med en sårbarheds-stressmodel (figur 18.3). Hermed belyses mulige sammenhænge i forståelsen af udvikling og vedligeholdelse af depression inden for rammerne af en kognitiv sårbarheds-stressmodel. RESTITUTION EFTER DEPRESSION Stemningsleje Kognition Normalt niveau Funktionsniveau Tid Louise M Bruun, 2015 KOGNITIVE VANSKELIGHEDER ”USYNLIGE VANSKELIGHEDER” Louise M Bruun, 2015 HVORDAN AFHJÆLPES KOGNITIVE VANSKELIGHEDER? • Hvad vil jeg gerne være bedre til? • Hvad har betydning for min hverdag, mine ønsker og mine muligheder • Hvordan afhjælpes vanskelighederne? Afhænger af: • • • • Typen af vanskeligheder Livssituation Personlighed Læringsstil Louise M Bruun, 2015 KOGNITIONENS PÅVIRKELIGHED Alkohol og stoffer Social støtte Ernæring/ mad Søvn Stress Depression /psykiatrisk lidelse Tænkning Louise M Bruun, 2015 Fysisk aktivitet HVORDAN FÅR DIRIGENTEN FRI? • Strategier til styring • • • • Kalender Madplaner Opskrifter … • Rutiner • Faste systemer • Faste pladser ”Vanens • ….. magt” ”Det sidder på rygraden” Louise M Bruun, 2015 Louise M Bruun, 2015 STRATEGIER DER STØTTER OPMÆRKSOMHEDEN • Ydre strategier • Tilpasning af miljø, så der er færre udefrakommende forstyrrelser • Indre strategier • Personlige strategier. Disse strategier er en evne, man udvikler og træner hos sig selv, og som man har med sig alle vegne Louise M Bruun, 2015 EKSEMPLER PÅ YDRE STRATEGIER • Minimér larm og støj • TV, radio • Tændes maskiner der larmer, ex. vaskemaskine, på et hensigtsmæssigt tidspunkt? • Brug af ørepropper • Brug af ”lydtæppe”, ex musik • Minimér forstyrrelser • Telefon på lydløs, brug optaget-skilt • Ryddelige arbejdsomgivelser • Træk gardiner for Louise M Bruun, 2015 EKSEMPLER PÅ INDRE STRATEGIER • ”Regler” for hvornår man går efter kaffe, tjekker mails • Træning af mentalt fokus • Yoga, pilates, kampsport • Håndarbejde, praktisk arbejde, hobbies (fx fiskeri) • Tidsafgrænsning på hvor længe man skal sidde med en given opgave, brug evt alarm/timer • Belønning for mental indsats Louise M Bruun, 2015 STRATEGIER TIL INITIERING/ IGANGSÆTNING • Støtte fra andre • Aftaler med andre om at følges/gøre det sammen/blive mindet om • Egne strategier • • • • Kalender Tilmelding/forpligtelse til faste hold/aktiviteter Knytte pligt til lyst Større målsætninger deles op i mindre delmål Louise M Bruun, 2015 PAUSER, PAUSER, PAUSER Louise M Bruun, 2015 HVAD ER EN HJERNEPAUSE? Louise M Bruun, 2015 INFORMATION OM KOGNITIVE VANSKELIGHEDER VED AFFEKTIVE LIDELSER Google: ”Når opmærksomheden svigter” - Bog om kognitve vanskeligehder ved affektive lidelser kan downloades i pdf-format http://kropogsjael.dk/wp-content/uploads/7939Kognitiv_bog.pdf Louise M Bruun, 2015 Louise M Bruun, 2015 WWW.PSYKIATRIFONDEN.DK Information om kognitive vanskeligheder Louise M Bruun, 2015 WWW.PSYKIATRIFONDEN.DK Filmklip – information om kognitive vanskeligheder Louise M Bruun, 2015 Tak for opmærksomheden [email protected] Illustration: Jakob Tranberg Louise M Bruun, 2015
© Copyright 2024