!Mindfulness Practitioner
!Mindfulness Akademiet®
!
!
!Hjernens opbygning
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
Reptilhjernen: den mindste og ældste del af pattedyrhjernen. Denne del af hjernen er styret af
ren refleks. Dette er alarmdelen af vores hjerne, der konstant spejder efter “fare”, idet amygdala er
koblet tæt til denne del af hjernen. Den er evigt klar til kamp/flugt frys refleksen. Her “gemmes”
skræmme billeder fra vores opvækst.
Den styrer ansigtsudtrykket, tarmens funktion, blodgennem strømningen, blodtrykket og
hastigheden af vejrtrækningen.
(i håndmodellen fra Daniel Siegel er det den, der sidder i håndfladen)
!
Det limbiske system: styrer tilknytningsbehov og følelser. Den frembringer de kemiske
beskeder, der forbinder data og hukommelse. Her kan vi være indfølende overfor andre levende
væsner, både dyr og mennesker. Vi kan skabe resonans/samhørighed med andre levende væsner.
Dette er ikke kun stedet, hvor drømme finder sted, men er også centret for avanceret
følelsesmæssig forståelse.
Den skaber sammenhæng mellem de ydre forhold i verden og de indre kropslige reaktioner og
sender besked til reptilhjernens alarmcenter, der kan få os til at føle os ængstelige, på vagt eller lige
frem føle angst.
Samtidig sendes besked til hjernekernen hypothalamus, som styrer vores stresshormoner som f.eks
adrenalin og videre til skjoldbruskkirtlen, som styrer stofskiftet.
Denne del af hjernen har tæt samspil med kroppen og det er derfor ofte lettest at påvirke ubalancer
i det følelsesmæssige system via kroppen.
(I håndmodellen er dette tommelfingeren der folder sig ind over)
!
!
5.4 Hjernens opbygning
Side 1!
!
!Mindfulness Practitioner
!
!
Mindfulness
Akademiet®
!
!
!Hjernens opbygning
!
!
Neocortex: dette er den yngste del af hjernen, der af ordet neo = ny. Opdelt i højre og venstre
hemisfære styrer den evner som logik, kreativitet, sprog, rationel, empati.
Venstre side kontrollerer det logiske og strukturede.
Højre side den nonverbale kommunikation, aflæsning af ansigtsudtryk (spejlneuroner, der findes
dog også spejlneuroner andre steder i hjernen), tonefald. Her ligger kreativiteten og evnen til at
skabe sammenhæng i kompleksiteter.
Dette er den kognitive del. Der gennem meditation, blandt andet kan være med til at styre den
limbiske følehjerne, så den ikke løber af med os.
Gennem den prefrontale cortex styres vores empati og even til at oprigtigt at forstå og sætte os i
andre sted, samt at forstå os selv
Via Insula som ligger højere oppe i cortex modtages signaler fra de indre organer, som konstant
fortæller hjernen om kroppens indre stemning. Via insulas samarbejde med den prefrontale cortex
bearbejdes disse informationer, til nyttig viden og vores helhedstilstand lige nu.
Dette samarbejde styrkes markant gennem mindfulness, samtidig med at den prefrontale cortex
styrkes og gør os bedre i stand til at “styre” vores følelsessystem. Når vi rammes på følelsen
forsvinder vores even til at bruge den prefrontal cortex, vi bliver nærmest lammet i følelsen. Vi
mindfulness styrkes vores even til at kontrollere dette og området for vrede og angst mindskes.
!
!
Det autonome nervesystem hænger tæt sammen med følelseshjernen via Amygdala og har
indbygget den:
Aktive del og den passive del.
Den aktive del er den, der speeder kroppen op klar til kamp med adrenalin og noradrenalin. Får
hjertet til at pumpe hurtigere, musklerne til at trække sig sammen, pulsen til at stige, maven
fungerer langsommere, vejrtrækningen til at blive kort og overfladiske.
Den passive del sænker kroppen og afslapper kroppen. Den sender glædeshormoner ud i kroppen.
Får hjertet til at slå langsommere, pulsen til at falde, skaber den dybe vejrtrækning, slapper
musklerne af, maven trækker sig sammen og lukkemusklen slapper af.
Hos dyr er dette i en hårfin balance. Hos mennesker er denne balance ofte brudt. I mindfulness
trænes at gendanne denne balance, idet meditation, yoga og åndedræts øvelserne styrker den
passive del af det autonome nervesystem. Derved opnås en bedre balance.
5.4 Hjernens opbygning
Side 2
!