Du inbjuds till härlig inspiration. Ta chansen!
Kursplats
Teleborgshallen, Växjö
Tid
Söndag 22/11 2015. Vi startar kl. 10.00 och slutar kl. 15.45.
Anmälan
Du gör din anmälan på vår hemsida www.gymnastik.se/sydost - utbildning utbildningskalendern. Senast den 8 november vill vi ha din anmälan.
Kursavgift
Avgiften är 650 kronor/deltagare inkl. lunch. För deltagare som ej är medlem i
Gymnastikförbundet är avgiften 800 kronor. Avgiften faktureras.
Återbud
Vid avanmälan från kurs återbetalas allt utom 100:-, senare än 14 dagar före kursen
återbetalas 50% av avgiften, senare än 2 dagar före kursen återbetalas ingen avgift.
Återbud ska göras skriftligt eller muntligt till GF Sydosts kansli, e-post
[email protected] tel. 0470-213 13.
Kallelse
Mailas ut en vecka innan inspirationsdagen.
Upplysningar
Lämnas av kansliet 0470-213 13 [email protected]
Övrigt
Tag med träningskläder, frukt/mellanmål och dricka.
Välkommen med din anmälan!
Gymnastikförbundet Sydost
SISU Idrottsutbildarna
PROGRAM
Incheckning och samling
______________________________________________________________________
Moowy – Välkommen till ett skönt pass för rörlighet och balans. Moowy är ungefär 25
minuter långt. Det innehåller rörlighets- och balansövningar. Allt i ett skönt flöde till
passande musik. Moowy passar alla. Som enskilt pass eller direkt efter ett hårdare
träningspass. Bli lite mjukare, kör Moowy. ______________________________________________________________________
Gympa Medel 1 – Träning när den är som bäst. Med Gympa får hela kroppen en
genomgång. Har du inte tid att kombinera olika slags träning i din vardag är det Gympa
du ska välja. Lillemor tar dig genom detta glada pass.
Dance(ish) – Här är ett glädjefyllt pass med attityd och gung. Med rolig musik och bra
koreografi kan vi skapa känslan av dans utan att det måste vara svårt. Varierad
koreografi och tempo ger träning samtidigt som det är roligt.
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Afrodance – Här får du prova rörelser som heter hämta vatten, måla och dubbelstomb.
I det här passet kommer vi loss ordentligt i långa serier. Serier som skapats av block
där vi steg för steg nöter in rörelse efter rörelse. Det går mycket bra att hänga med även
om du är ny. Serier ger en mediativ känsla på slutet och du blir skönt svettig och trött.
______________________________________________________________________
Tabata (30 min) - Högintensiv intervallträning som forskades fram av professor Izumi
Tabata med hjälp av Japans skridskolandslag. Träningsformen är känd för att snabbt ge
stora resultat. Du kan öka din kondition på kort tid med hjälp av Tabata. Det är enkelt.
Bara kör maximalt i 20 sekunder och vila i 10 åtta gånger. En riktig genomkörare.
Gympa Medel 2 - Med Gympa får hela kroppen en genomgång. I detta fartfyllda
gympapass använder vi gummiband som belastning i styrke- och rörlighetsbitarna.
Detta för att få ett större motstånd och för att kunna maxa effekten. Det är enkla och
effektiva rörelser som lätt går att anpassa efter eget önskemål genom att variera
längden på gummibandet. INSTRUKTÖRER
Anneli Isaksson – Brinner för Gymmix och träning och har varit
instruktör sedan 2005. Jag började som familjegympaledare.
Därefter har jag kört Basgympa, Tabata, Ben och rumpa-styrka,
Överdelstyrka, AfroDance, Dance(ish) och Medelgympa.
Lillemor Lantz – Leder medelgympa i Gymmix Kungsängen sedan
2003, då hon också gick sin grundutbildning. Efter det har hon byggt
på med kurser inom styrka/rörlighet och kondition. Att få motivera
och inspirera till en friskare vardag är det som är viktgast för
Lillemor. Gemenskap och rörelseglädje får vi på köpet.