Våren 2016 Gympa Skjortan Må 19.00 Tabata 20 sekunder orkar du väl? Vila 10 sek, och så på’t igen! 8ggr! Detta är vad tabata går ut på. Tabataintervaller är uppbyggt av stationer, där vi varvar kondition med styrkeövningar. KvInnebandy Ta med klubban (eller låna en av oss) och kom ner på ett innebandypass där vi delar upp oss i mindre lag för att köra miniturnering. Matcherna varvas med några väl valda styrekövningar. Endast kvinnor. Inga män. Inga barn. Johanna Må 19.30 Anna BCPW Ti 19.00 BodyWorkout Body workout är ett varierat och funktionellt pass där fokus ligger på spänst, uthållighet och styrka för mage, rumpa och lår. 45 min Evelina Ti 19.45 HIIT Cardio/Puls HIIT = HögIntensiv IntervallTräning. Cardio = Konditionsinriktad. 3 set med 7 övningar. Varje övning i 45 sekunder med cirka 90% av maxpuls följt av 15 sekunders vila. En extra minuts vila mellan seten. Sista setet är övningarna 30 sekunder. 30 minuter Leffe On 18.30 MixMax: Ett varierande pass i relativt högt tempo. Tabata, bootcamp, styrka och intervallträning på samma station! Gillar du fart o fläkt, då är detta passet för dig! BootCamp/Gympa/Tabata Sanna To 19.00 Medelgympa Ett hederligt gympapass med styrke- och konditionsövningar av medelsvår karaktär. Musiken är inspirationen och på detta pass springer, hoppar och dansar man fram. Hopp förekommer, men går att ersätta med enklare rörelser. Core Funktionell träning med fokus på de muskler som stabiliserar bålen. Vi arbetar med kroppen som redskap med mål att öka styrka, balans och stabilitet. Terminen startar på en lättare nivå för att sedan utvecklas i den takt ni blir starkare. Leffe Lötenskolan Sö 16.00 Jenny Sporthallen Spinning Sporthallen Må 19.00 On 19.00 Fr 17.00 Bokning via hemsidan Jessica / Helena Marita Uffe KonditionsSpinning KonditionsSpinning KonditionsSpinning Barn och ungdom Begränsat antal platser. Obligatorisk föranmälan på flensgf.se. FULLT Må 17.30 Barngympa 4 - 6 år Må 18.30 Barngympa 7 - 12 år Ti 17.00 Parkour Sö 17.00 Parkour grunder FULLT FULLT Anna & Jirra & Madde & Marina Stenhammarskolan Elia & Hadi Sporthallen A-hallen Löten Leffe Kort och Priser Medlemsavgift: 50:- / termin Träningsavgift per termin www.gymmixflen.se Gympa Spinning Gympa & Spinning Vuxna 500 650 750 Ungdom(13 - 19) 300 350 450 Stora barn (6 - 12) 200 - - Små barn (1 - 5) 150 - Engångsavgift 1) 40 1) 50 1) - Första gången tillkommer medlemsavgift på 50:- Betalning till Bankgiro 5946-5013 Skriv ut faktura från hemsidan. Gymmix Flen Vi finns på Facebook