friskispressen 4 2015 reseklubben Stockholm Kom ut! Brattlifjället ligger i Jämtland, nära norska gränsen. Utsikten är fantastisk och du äger hela världen. Vandra i vildmarken, i Alperna eller runt hörnet Stockholm ➔ Du hittar vandringar och resor på www.sthlm.friskisvettis.se – klicka på event. I eventkalendern finns även andra friluftsäventyr som klättring, paddling, inlines, löpning, samt kurser och föreläsningar. Allt till specialpris för dig som är medlem i Friskis&Svettis Stockholm. ➔ Reseklubben ordnar olika träningsresor med F&S-träning. Se alla resorna på www.friskispressen.se Har du frågor om resorna, hör av dig till Inga-Lis Grape, [email protected] Information om träning, kort och priser hittar du på sthlm.friskissvettis.se Friskis&Svettis Stockholm finns på: det träningen som var grejen. Jag utbildades och lärde mig massor. Att leda pass fick mig att utvecklas, både som ledare och som människa. Idag är träningen fortfarande viktig för mig, men människorna är ännu viktigare. På F&S har jag fått vänner för livet och ett stort kontaktnät. De flesta träffar jag bara på Friskis, men jag vet ändå att jag när som helst kan lyfta luren och be om hjälp. Mötet med motionärerna ger fortfarande samma energi, fast det är 27 år sedan jag blev ledare. På mina pass tränar alla sorters människor. En del kör stentufft medan andra tar det i sin takt. De tränar sida vid sida och det funkar hur bra som helst! Vi har högt i tak på Friskis – och det gäller också våra GRATTIS – DU LÄSER SVERIGES STÖRSTA TRÄNINGSTIDNING! friskis eventkalender Jag var 19 år när jag blev friskisledare. Från början var dans Gratis parkträning i sommar Är du terränggående och sugen på nya upplevelser och äventyr? Häng med på dagsvandringar i olika tempo och längd, njut av naturen och de storslagna vyerna. Aldrig smakar matsäcken så gott som när du tar rast och låter fötterna vila. Passa på att ta av kängorna och lufta tårna. Luta dig tillbaka i ljungen och njut av höstsolen. Vandrar du i Alperna åker du liften upp på toppen och vandrar nedåt, stannar i någon hytta och äter lunch. Mjukar kroppen med Yoga och Core på hotellet i Bad Gastein, Österrike. (Dit vi har en löparresa i augusti – språng istället för gång.) I svenska vildmarken går du både upp och ner på fjället, passerar renbeten och ser björnspår. Modiga tar ett dopp i en sval jokk medan andra hittar kantareller som vi steker över öppen eld. Vi bor på hotell vid en fjällsjö i Gäddede, Jämtland, fem kilometer från norska gränsen. På Trakterna kring gräset kör vi Flex soft och Jympa. Kanske Gäddede är björntätast i världen. blir det ett danspass i solnedgången ... Runt hörnet finns många fina vandringsleder. Du hittar dagsvandringar med blomstertema vid Dalarö, familjevandringar över stock och sten på Järvafältet, kvällsvandringar längs Mälaren och upptäcktsvandring med hemligheter i Tyresö. l ”Att leda pass ger en otrolig energi” n e r e g a ”Att ledenergi” otroligr ledare & instruktörer » ker fle ö s s i k s i r F PT-Charlie tipsar: Ta vara på lekfullheten ledare och tränare. Här behövs alla typer: Yngre och äldre, runda och kantiga, spralliga och sakliga. Det du behöver ha är vilja att ge av din tid och ditt engagemang. Vilja att ta till dig ny kunskap och förmedla den vidare. Och så behöver du tycka om att möta människor. I F&S Stockholm är vi idag 1 600 personer som inspirerar till träning på vår fritid. Vi gör det för att det är kul. För att vi vill utvecklas själva och dela träningsglädjen med andra. Vi är en stor och brokig skara som ändå hör ihop. Det finns en otrolig kraft i det. I början av september rekryterar F&S Stockholm fler ledare och instruktörer. Vill du bli en av oss? l Susanne Jidesten, ordförande i F&S Stockholm, intervallflex- och spinningledare Bli ledare eller instruktör! Läs mer om höstens rekrytering på hemsidan: sthlm.friskissvettis.se under fliken Bli funktionär pt:n tipsar Träna lekfullt i sommar Du vet vä l at t föreningens anläggning ar ha r öppet hela somma ren? Klättra i träd eller balansera på en sten – sommaren är full av möjligheter till träning även om du befinner dig långt ifrån friskisanläggningar och parkträningar. PT Charlie Larsson Charlie Larsson, PT på F&S Sveavägen, tipsar om hur du håller igång på semestern. – Utnyttja sommaren och testa något nytt! Försök att vara aktiv varje dag genom promenader och jogging, säger Charlie. Många är ute mer på sommaren och rörelse kommer naturligt med skogsutflykter och picknick. Lägg till träning och det blir lättare att återgå till vanliga rutiner efter ledigheten. – Cykla och se vart du hamnar eller kasta en boll med varandra på stranden. Krångla inte till det och ta vara på lekfullheten! l Priser Träningskortet gäller all träning, alla dagar på alla anläggningar i Friskis&Svettis Stockholm samt alla pass utomhus, från det år du fyller 13 år. Autogiro per månad, 12 månaders bindningstid därefter löpande Autogiro 246 Autogiro dag 196 Autogiro Senior/Tonår 208 Autogiro dag Senior/Tonår 133 Årskort Årskort Årskort dag Årskort Senior/Tonår Årskort Senior/Tonår dag Tvåföreningskort 2 950 2 350 2 500 1 600 4 200 Säsongskort* Säsongskort 1 730 Säsongskort dag 1 370 Säsongskort Senior/Tonår 1 470 Säsongskort Senior/Tonår dag 925 *1/1-30/6, resp 1/7-31/12 Övriga kort Skarpnäck (per säsong) FaR (med recept, 3 mån) Månadskort (30 dagar) Enkeljympa (per säsong) Junior (per säsong) Engångsbiljett 750 600 595 450 100 90 Personlig Tränare PT PT för två 10 ggr 5 ggr 1 gång 510/gång 550/gång 575/gång 780/gång 820/gång 895/gång Medlemskapet är 100 kronor per påbörjat kalenderår. Gratis Parkträning Vi lovar högtryck i sommar med gratis Parkträning från den 15 juni till 30 augusti. Vi håller till i Rålambshovsparken, på Skarpnäcks IP, vid Kampementsbadet på Gärdet och i Lillsjöparken i Abrahamsberg där du kan träna allt från Dans och Jympa till Core och Yoga. Årets nyhet är att vi på måndagar erbjuder löpning från Rålambshovsparken. Schemat för parkträningen hittar du på hemsidan, ingen bokning krävs och alla stockholmare är välkomna. l Sommarbonus i Storstockholm Passa på att träna i hela stockholmsregionen i sommar! Under juni, juli och augusti kan du som har ett träningskort på F&S Stockholm träna på totalt 34 anläggningar – en riktig sommarbonus! Erbjudandet gäller dig vars träningskort är giltigt till 31 augusti 2015 och som hämtat ut ett bonusmärke hos oss. Träningen ingår i ditt befintliga träningskort och sker i mån av plats på den anläggning du besöker. Det går inte att boka passplats i förväg. För att träna i Storstockholm visar du upp ditt träningskort med bonusmärke. Kolla på hemsidan vilka föreningar som berörs av bonusen. l tips från coachen ➔ Balansera på en sten och se hur länge du kan stå kvar. ➔ Lekpark i sikte? Ofta finns räcken att göra chins på. ➔ Bänkar är till för jämfotahopp, armhävningar och uppkliv! ➔ På stranden: Kör en springtävling eller utmana barnen på dragkamp. ➔ Jordsäckar eller lagom stora stockar ger benböjen krydda. ➔ Gå på upptäcksfärd över stock och sten – kuperad terräng utmanar balans och kondition. ➔ Gör 30 benböj, 10 upphopp och fem armhävningar några varv och du har ett cirkelpass för hela kroppen. ➔ Varför inte friskisturista? Välj bland 156 friskisföreningar i Europa att svettas på. Här kan du träna F&S abrahamsberg, Registervägen 38 F&S city, Mäster Samuelsgatan 20 F&S farsta, Storforsplan 44 F&S gärdet, Tegeluddsvägen 31 F&S hagastan, Gävlegatan 22 F&S hornstull, Långholmsgatan 38 F&S Kista entré, Knarrarnäsgatan. 3 F&S kungsholmen, S:t Eriksgatan 54 F&S lindhagen, Ulriksborgsgatan 5C F&S Orminge, Edövägen 2 F&S ringen, Ringvägen 111, F&S S:T eriksbron, S:t Eriksgatan 63 F&S sickla, Järnvägsgatan 17 F&S skanstull, Skansbrogatan 5B F&S skarpnäck, Skarpnäcks allé 31-33 F&S skrapan, Götgatan 78 F&S sveavägen, Sveavägen 63/Kungstensgatan 39
© Copyright 2024