1. No category

Upptäck glädjen i
mannens tao
Många män skulle ge sin högra hand för att få reda på hur de kan bli bättre älskare. Mitt råd
är att ta bort fixeringen vid könet och gå till hjärtat och varandet. Att vara en bättre älskare
börjar långt före kärleksakten, det handlar om att gå från prestation till närvaro, säger Irene
Andersson, författaren av ”Mannens tao”.
Text Monika Wilkens Bild Zai Aragon (Shutterstock) Foto Maja Wilkens Illustrationer Lisa Larsson
Free • nr 1
| 34 |
januari–februari • 2015
Ä
nda sedan Irene
Andersson skrev boken ”Kvinnans tao”,
där läsaren fick lära
känna nya sidor av kvinnans
sexualitet, har hon fått frågan
om hon inte ska skriva en bok
om mannens tao. Nu är det så
dags att även ge en ny syn på
mannens sexualitet och essens.
I boken ”Mannens tao – vägen
till lycka, potens och livskraft!”
blandar Irene taoistisk filosofi
och moderna teorier. Andra
hälften av boken är fylld av taoistiska qigongövningar. Boken
innehåller också användbara
tips från kvinnan till mannen.
– Alla de här övningarna
i boken handlar om att få
kontakt med kroppen, med
känslorna och med dig själv.
Att helt enkelt bli tryggare i
din egen kropp. Det handlar
inte om ytterligare prestationskrav – utan om att göra
ett aktivt val, säger hon.
IRENE MENAR ATT mycket av
det som finns tillgängligt kring
sexualitet idag ofta handlar
om prestation för mannens del.
Hon har intervjuat och samtalat
med män om deras erfarenheter
kring sexualitet, hälsa och vad
det innebär att vara man idag.
Höga prestationskrav är något
som upplevs som betungande.
Många män är så upptagna med
att vara perfekta älskare att de
missar njutningen på vägen,
menar Irene, som ställde frågor
till män om vad de skulle vilja
att hon skrev om:
– Nummer ett är hur man
blir en bättre älskare och
nummer två hur man kan
förstå kvinnan bättre. Ingen
av de här frågorna handlar om
mannen själv! Jag tror att det
IRENE
ANDERSSON
SJÄLVA PRINCIPERNA FÖR
tao är lika för män och kvinnor, men rent fysiskt skiljer vi
oss åt och därför är övningarna också annorlunda.
Taoism är en livsfilosofi från
Kina som bland annat handlar
om att återuppväcka, balansera
och stärka livskraften – qi –
genom qigong, där man lär sig
cirkulera och rikta energin i
kroppen. Qi är även detsamma
som den sexuella, skapande
energin. Yin, den kvinnliga
principen, står för den receptiva, kreativa energin. Yang
står för den aktiva befruktande
principen. Män och kvinnor har
både yin och yang i sig och för
att uppnå inre harmoni är det
nödvändigt med balans mellan
det feminina och maskulina.
– Vi tror att vi vet en hel del
om hur män och kvinnor fungerar, men det är otroligt mycket
som vi inte har en aning om!
För att attraktion ska uppstå
behövs en viss polarisering och
om vi blir mer medvetna kan vi
förstå hur polerna av maskulint
och feminint samspelar.
Det är viktigt att förstå att
vi är olika. Mannen är negativt
laddad i hjärtat och positivt i
könet, medan det för kvinnan
är tvärtom enligt taoismen.
En kvinna ger från hjärtat och
Free • nr 1
tar emot med könet, medan
mannen ger från könet och tar
emot med hjärtat. Mannen har
också två till tre gånger större
center i hjärnan för sexualiteten och kvinnan har motsvarande för känslor. Irene menar
att mannen behöver gå från
görande i sitt sexuella liv, till
varande, för att bli balanserad.
ALLT VI SÄGER, tänker eller gör
ackumuleras och samlas inom
oss. Antingen skapar man harmoni och avslappning eller inre
motsättningar och spänningar.
Kronisk bäckenbottensmärta
är vanlig hos män och det tyder
på att prestationskraven är
enorma, menar Irene.
– Skippa fixeringen vid machomannen som alltid är redo!
Att krampaktigt hålla kvar vid
mansrollen, utan kontakt med
sina behov och känslor och
samtidigt vara hemmapappa
och jämställd, skapar inre konflikt. Genom att släppa roller
och prestation och istället lära
känna sig själv på djupet blir
man mer närvarande i kroppen
och kan därmed både uttrycka
känslor och vara närvarande i
förhållandet.
TRE DANTIAN
Dantian är centra i människans energisystem.
Följande tre beskrivningar är vanliga:
NEDRE DANTIAN är kopplat till ett område en bit
nedanför och innanför naveln. Detta center kallas även
”den gyllene ugnen” när det genom rening transformerar vårt innersta väsen (jing) till livskraft (qi).
MELLERSTA DANTIAN är kopplat till ett område
bakom hjärtat, där anden (shen)
är centrerad. Den är förenad
med andningen och de inre
organens hälsa, särskilt thymuskörteln som spelar en
viktig roll i utvecklandet av
immunförsvaret. Kan ses
som en kittel där livskraften
(qi) förfinas till ande (shen).
ÖVRE DANTIAN motsvarar
”tredje ögat” och är kopplat
till ett område bakom pannan mellan ögonen. Den är
förenad med tallkottkörteln
och kan ses som en kittel
där anden (shen) förfinas
till tomhet eller ”ickegörande”(tomrummet ur
vilket allt är skapat) som är
den högsta andliga tillvaroformen (wu wei).
”I ett fritt flöde utan
värderingar öppnar man
upp för den sexuella kraften.”
MEN DET ÄR inte bara för
kvinnans skull som mannen
ska ha kontakt med sig själv.
Mannen har också en förmåga
att fördjupa sin sexualitet och
sin egen njutning. Om han tar
sig god tid öppnas möjligheten att få andra typer av erfarenheter och nya orgastiska
upplevelser.
– Det handlar om att gå från
att vara en maskin till att bli en
människa – och det är dags att
mannen återerövrar en positiv
▲
”Det är dags
för mannen
att återerövra
en positiv bild
av sin sexualitet!”
är viktigt att vända blicken
inåt och att bli medveten om
sig själv, att lära sig om sig
själv. En nyckel är att man tar
kontakt med sin kropp och
andas ända in i kroppen för
att bli mer närvarande, det är
vad övningarna i ”Mannens
tao” handlar om. Om man är
närvarande och trygg i sig
själv finns också utrymme att
lyssna till partnerns behov.
Lyhördhet är attraktivt men
något man måste lära sig,
precis som allting annat.
– Kvinnan tycker att det är
attraktivt med män som kan se
henne i ögonen och vara närvarande. Kan han dessutom vara
lyhörd för både hans egna och
hennes behov ... då herregud!
| 35 |
januari–februari • 2015
VINN!
Free lottar ut 5 exemlar av
”Mannens tao” i samarbete med ProCreative AB
(bodycoach.nu). Skriv några
rader om varför du vill vinna
boken och vad du tycker
är intressant med mannens
tao. Gå in på free.se och
klicka på ”Free utlottning”.
bild av sin sexualitet. Jag
tänker på bilden av mannens
sexualitet som okontrollerbar,
djurisk, ibland med våldtäkter
och övergrepp som följd. De
flesta män känner ju inte igen
sig i den bilden, men upplever
sig ändå drabbade, bara för att
de är män.
– Män säger också att de
är trötta på att sexlivet är
deras ansvar – det är bådas
ansvar! Och både män och
kvinnor borde skippa kraven
och stiga in i närvaro i ett
fritt flöde utan värderingar
där man öppnar upp för den
sexuella kraften och avslappning i kroppen. Då tror jag
att vi skulle skapa helt andra
relationer.
POÄNGEN MED övningarna
i ”Mannens tao” är att träna
på att 1) vända uppmärksamheten inåt, 2) bli medveten
om sin andning, 3) ta kontakt
med sig själv inifrån.
– En annan sak som är jätteviktig är att träna sin förmåga
till njutning och att separera
orgasmen från utlösningen.
Pröva att vara helt stilla när
Övning
DET KORTA INRE LEENDET
Det ”inre leendet” hjälper dig att
vända fokus inåt och skapar ett
tillstånd av närvaro och en uppmärksam och lugn attityd.
Tid: 5 min
Förberedelse: sittande eller stående grundposition.
du älskar, ur den stillheten
kommer det så småningom en
rörelse.
Irene säger att avsikten
med boken inte är att skapa
en ny machoman som kan ha
sex hur länge som helst och
alltid vara redo. Inte heller
att skapa en ny ”mjukisman”
som bara är inkännande och
meditativ. Det är inte ett
antingen-eller-tänkande utan
ett både-och-tänkande det
handlar om. Tao handlar om
att lära både män och kvinnor
ett praktiskt sätt att använda
sin livsenergi på och samtidigt fördjupa upplevelsen av
kärlek och frihet i själen.
vägen inåt
som leder till en djupare
kontakt med dig själv och
en acceptans för den du är.
Det handlar om att hitta sitt
ursprung, att komma tillbaka
till naturligheten, till sig själv.
Att bli mer autentisk.
Hur ser din egen idealman
ut, Irene?
– En man som både kan
vara kraftfull och veta vad
han vill och samtidigt vara ly-
hörd. Det är väl en utopi men
det handlar om att lära känna
sig själv genom avslappning,
andning och självkännedom.
KAN INTE BOKEN skapa ännu
mer prestationsångest?
– Jo, det kan den göra, men
då får man öva på att släppa
sina tankar om rätt och fel
och gå till hjärtat istället. Jag
vill ge det här som en gåva för
att öppna upp till något annat
än prestation. Boken vänder
sig till män som vill ta in en
ny syn på sin sexualitet och
till kvinnor som vill lära sig
mer om männen. Det finns så
mycket mer att upptäcka hos
varandra!
DET ÄR BARA
”Mannens tao – vägen till
lycka, potens och livskraft!”,
Irene Andersson (Procreative
AB, 2014).
www.mannenstao.se
www.bodycoach.nu
Övning
LILLA OMLOPPET
En övning där man cirkulerar, transformerar och distribuerar
energi genom olika centra och meridianer ut i hela kroppen.
Tid: 15 min
Förberedelse: sittande grundposition, sittande uppvärmning och ett kort inre leende.
1. Föreställ dig en person som ler ett varmt och
1. Fokusera i nedre dantian strax nedanför och
välkomnande leende mot dig. Ta emot leendet och
absorbera in det igenom ditt 3:e öga.
innanför naveln.
skulderbladen), C7 (nacken), Jadekudden (skallbasen)
och kronan (toppen av huvudet).
2. Andas in och tänk att du drar energin ner till nästa
6. Sätt upp tungspetsen i gommen och guida
punkt, sexuellt centrum ovanför blygdbenet. Andas
ut i denna punkt.
energin snabbare ner på framsidan, ner mellan ögonbrynen, via tungan ner till halsen, hjärtpunkten, solar
plexus, navel, sexuellt centrum och till sist perineum.
Vila där ett litet slag.
2. Låt leendet genomsyra din hjärna.
3. Le ner mot ditt hjärta.
4. Le ner mot nedre dantian, vid nedre buken, ditt
centrum. Inkludera även testiklar och ditt kön.
5. Guida sedan energin och leendet upp för ryggraden och via nervsystemet ut i hela kroppen.
6. Avsluta: Lägg händerna på nedre dantian och
3. Andas in och tänk att du drar energin ner till nästa
punkt, perineum, mellan anus och pungen. Andas ut
och stanna i denna punkt. Vila, utforska och andas in
och ut i punkten.
4. Andas sedan in och guida energin upp till nästa punkt,
mitt på korsbenet. Andas ut och stanna i denna punkt.
Vila, utforska och andas in och ut i punkten.
vila kort.
5. Fortsätt att på samma sätt flytta energin upp för hela
Nu är du i ett gynnsamt tillstånd för att gå vidare
med andra övningar eller möta an livet i vardagen.
ryggraden och gå igenom punkterna, Ming Men (mitt
emot naveln), T11 (mitt emot solarplexus), T5 (mellan
Free • nr 1
| 36 |
januari–februari • 2015
7. Andas nu in och dra energin genom alla punkterna, upp längs ryggraden, håll andan och fokusera
några sekunder i kronan. Låt energin sedan rinna ner
genom punkterna på framsidan på utandningen. Ha
tungspetsen i gommen hela tiden.
8. Cirkla energin 10 varv. En runda på ett andetag.
9. Avsluta. Lägg händerna på nedre dantian, flytta fokus­
dit och samla energin. Därefter följer vila och yin-fas.