Träning
Varje dag har ett tema (som styrs av lägerchefen), ålders/nivåanpassat utifrån LTAD-tänket.
En träningsdag:
Morgonfys
Basketpass
Basketpass / stationsträning
(Gemensam på bollplanen), leds av fyscoach.
Trainees är delaktiga.
(förmiddagen)
(eftermiddagen)
Punktinsatser:
Fystest
Utmaningar
En förmiddag, samtliga lag går igenom testerna i samband med
träning. Följs upp under hösten.
I lägerbibeln, dagens utmaning… en övning som man ska klara
och få ett resultat ifrån. Varje övning ska återkomma senare
under veckan för att se progression.
KFUM Central Baskets LÄGERGUIDE 2015
Regler
Reglerna är till för att vi ska öka trivseln för deltagarna och ledarna. Vi är ansvariga för samtliga
deltagare och måste därför ha ramar för verksamheten.
Lägerregler
Mobiltelefoner
Fickpengar
Mobiltelefoner lämnas in till telefonansvarig för förvaring.
Telefonen kan användas kl 17:00-19:00. Ni kan alltid nå lägerchef
på 0768 53 00 29. Trainees och ledare använder telefonen
diskret under övriga tider och EJ under träning.
300-400 kr är rekommenderat. Kiosken har öppet efter lunch till
kvällsmålet och det behövs pengar till mat för resan till och från
lägret.
22:00 2005-2006, 22:30 2003-2004, 23:00 äldre
Sängtider
Ingen spelare lämnar lägerområdet utan ledare.
Lämna området
Inget godis/läsk innan lunch!
Träningarna
Fylld vattenflaska
Dusch
Hopprep
Vändbart linne eller två
färger på t-shirts
Klassrum/korridorerna
Nödutgång
Coacher
Korridorsutgångarna
Fönster
Nycklar
Bänkar/stolar
Ordning och reda
Vi vill att spelarna duschar efter varje träningspass.
Nödutgången för ej täckas för,
ingen får ha sin sovplats framför nödutgången.
Nödutgången är ingen in- eller utgång.
Inga coacher sover i klassrummen.
Är inga in- eller utgång!
Glöm ej stänga när ni lämnar klassrummen!
Nycklar till klassrummen kan lånas mot pant från
cafeet och/eller nyckelansvarige.
Bänkar och stolar placeras i mitten av klassrummet. Ej i korridor
och bygg ej höga ostabila berg av sakerna. Ordning och reda!
Klassrummen ska plockas iordning och grovstädas varje dag.
Kollas av respektive coach.
KFUM Central Baskets LÄGERGUIDE 2015
Träningsgrupper
Träningsgrupperna gäller på lagträningarna. Vid stationsträning eller sociala aktiviteter kommer andra
grupper bildas.
Grupp
F00/01
F02
F03
F04/05
P00/01
P02-04
Trainees
Coach
Coach
Hillevi
Trainee
Trainee
Wille v A
Oscar
Stefan
Pia
Maja
Alva
Aimee
Wendela
Hampus
Siri
Karin
Emma
Ivar, Mikael
Liza
Victor
Daniel
Walter
Mats
George
Jesper
Navid
Sovsäck/Lakan
Gympaskor för
utomhusjogg
Basketskor,
Disko-outfit
Strumpor
Max
Packlista
Luftmadrass/
Liggunderlag
Träningskläder
vi kommer vara
ute då och då,
oavsett väder…
(2-3 träningspass
om dagen, man
kan ju skölja ur
kläder också och
torka över
natten!)
Toalettartiklar
Mjukiskläder
Underkläder
Hopprep
Regnjacka,
I handbagaget:
Pengar till mat
på bussresa
(lunch ner,
middag upp),
gärna 2 par
Tofflor
att vila fötterna i
mellan träningar
ÅRETS TEMA:
Rymden
(massor.. nya och
rena strumpor till
varje träning
motverkar skavsår
osv)
Badkläder
(Just in case)
Pyjamas
Handduk, 2st!
Basketboll
Kudde
KFUM Central Baskets LÄGERGUIDE 2015
Vattenflaska
Kortlek,
eller ngt litet
smidigt brädspel
MÅNDAG
A-hallen
B-hallen
08:00
Samling KFUM
14:00
Oskarshamn
15:00-16:00
P00/01
15:00-16:00
Trainees
16:00-17:00
F02
16:00-17:00
F00/01
17:30-18:30
Utomhus
TISDAG
A-hallen
Valhalla
B-hallen
ONSDAG
A-hallen
Valhalla
B-hallen
07:45-08:15
Morgonstund
07:45-08:15
Morgonstund
08:00-08:30
Coachmöte
08:00-08:30
Coachmöte
08:30-09:30
Frukost
08:30-09:30
Frukost
09:30-11:00
P00/01
09:30-11:00
F02
09:30-10:30
F04/05
09:30-11:00
F03
09:30-11:00
F00/01
09:30-11:00
P00/01
11:00-12:30
F03
11:00-12:30
P02-04
10:30-12:00
F00/01
11:00-12:30
P02-04
11:00-12:30
F02
10:45-11:45
F04/05
Middag
12:00-13:15
Lunch
11:45-12:45
Trainees
12:00-13:15
Lunch
11:30-12:45
Trainees
19:00
Välkommen!
Läktaren fotbollsplanen
14:30-15:45
F02
14:30-15:45
F03
14:15-15:45
F04/05
15:30-17:00
00-01 stationer
15:30-17:00
2002-2005
20:00-21:30
4 mot 4 turnering
15:45-17:00
P00/01
15:45-17:00
F00/01
15:45-17:15
P02-04
21:30-22:00
Kvällsmål
17:30-18:30
Middag
17:30-18:30
Middag
22:00
God natt 2005-2006
18:30-18:45
Dagens hype, vid cafeet
18:30-18:45
Dagens hype, vid cafeet
22:30
God natt 2003-2004
20:00-21:30
Tipspromenad
20:30-21:30
BGT-träning
23:00
God natt äldre
21:30-22:00
Kvällsmål
21:30-22:00
Kvällsmål
22:00
God natt 2005-2006
22:00
God natt 2005-2006
22:30
God natt 2003-2004
22:30
God natt 2003-2004
23:00
God natt äldre
23:00
God natt äldre
TORSDAG
A-hallen
Valhalla
16:00-17:00
yngre
FREDAG
B-hallen
A-hallen
Valhalla
LÖRDAG
B-hallen
A-hallen
Valhalla
B-hallen
07:45-08:15
Morgonstund
07:45-08:15
Morgonstund
07:45-08:15
Morgonstund
08:00-08:30
Coachmöte
08:00-08:30
Coachmöte
08:00-08:30
Coachmöte
08:30-09:30
Frukost
08:30-09:30
Frukost
08:30-09:30
Frukost
09:30-11:00
P00/01
09:30-11:00
F02
09:30-10:30
F04/05
09:30-11:00
F03
09:30-11:00
F00/01
09:30-11:00
P00/01
09:30-11:00
P00/01
09:30-11:00
F02
09:30-10:30
11:00-12:30
F03
11:00-12:30
P02-04
10:30-12:00
F00/01
11:00-12:30
P02-04
11:00-12:30
F02
10:45-11:45
F04/05
11:00-12:30
F03
11:00-12:30
P02-04
10:30-12:00
F00/01
12:00-13:15
Lunch
11:30-12:45
Trainees
12:00-13:15
Lunch
11:30-12:45
Trainees
12:00-13:15
Lunch
11:30-12:45
Trainees
14:30-15:45
F02
14:30-15:45
F03
14:15-15:45
F04/05
15:30-17:00
00-01 stationer
15:30-17:00
2002-2005
14:30-15:45
F02
14:30-15:45
F03
14:15-15:45
F04/05
15:45-17:00
P00/01
15:45-17:00
F00/01
15:45-17:15
P02-04
15:45-17:00
P00/01
15:45-17:00
F00/01
15:45-17:15
P02-04
17:30-18:30
Middag
17:30-18:30
Middag
17:30-18:30
Middag
18:30-18:45
Dagens hype, vid cafeet
18:30-18:45
Dagens hype, vid cafeet
18:30-18:45
Dagens hype, vid cafeet
20:00-21:30
Bananas Got Talent
20:00-21:30
4 mot 4-slutspel
21:00-
DISKO, ljushallen
21:30-22:00
Kvällsmål
21:30-22:00
Kvällsmål: Grill
21:30-22:00
Kvällsmål
22:00
God natt 2005-2006
22:00
God natt 2005-2006
22:30
God natt 2003-2004
22:30
God natt 2003-2004
SÖNDAG
23:00
God natt äldre
23:00
God natt äldre
09:00
Frukost
09:45-10:30
10:30-12:00
12:00
13:00
Packning
Städning
Prisutdelning
Avresa mot Sthlm
F04/05