Informationsblad Frövi IK friidrott, 25 februari 2015 Först av allt välkomnar vi några nya friidrottare till oss, kul att ni börjat! Vi har en hemsida som enklast hittas genom att googla ”Frövi IK friidrott”. Här finns information om vår verksamhet. Därefter konstaterar jag åter att perspärmen hela tiden uppdateras med nya fina pers, snyggt! Prova-‐på-‐kväll för föräldrar onsdagen den 18/3, 17.30-‐19.00 Onsdagen den 18 mars klockan 17.30-‐19.00 har vi en ”prova-‐på-‐kväll” för föräldrar (eller någon annan vuxen, t.ex. mormor, farfar eller grannen). Tränare och instruktörer för kvällen är alla barn som genom flitigt tränande fått stort friidrottskunnande! Uppvärmningen håller barnen i, och under kvällen finns det möjlighet att prova på höjdhopp, längdhopp, kulstötning, häcklöpning samt ”fyrkanten”. Perspärmen finns självklart på plats. Kan de vuxna matcha barnens pers? Du som istället vill träna ett ordinarie träningspass kan göra det 18.30-‐ ca 19.45. Att tänka på för kvällens tränare (barnen)
Du är under kvällen tränare för den eller de vuxna du har med dig. Har ingen
vuxen möjlighet att komma med dig är du så klart ändå välkommen, och du blir
då istället viktig hjälptränare till andra föräldrar.
Börja med uppvärmning. Samarbeta gärna med andra tränare. Låt föräldrarna
prova sådant som ni brukar göra på uppvärmningen: jogging eller någon lek,
löpskolningsövningar (t.ex. skipping och framför-bakom) och rörlighetsövningar
(t.ex. häcksittande).
Därefter tar vi fram redskapen, bland annat de tunga kulorna som de vuxna ska
ha – 4kg för damer och 7,26kg för herrar! Kanske får de använda lite lättare
kulor istället… Egentligen ska vuxna också ha väldigt höga häckar (damer
84cm, herrar 106cm), men vi tar nog lite lägre häckar den här gången.
De vuxna får sedan gå runt och prova på olika grenar. De bestämmer själva
vad de vill prova (den som t.ex. inte vill hoppa höjd måste inte!), men du kan ju
försöka peppa dem att testa så många grenar som möjligt. Det kan vara bra att
sprida ut sig, så att inte alla börjar med samma gren. Måttband och tidtagarur
finns att använda. Det kommer också att finnas papper och pennor så att ni kan
skriva upp olika resultat och samla pers.
Tänk på att du som tränare ska visa och förklara, berätta om regler och komma
med tips och råd. Viktigast av allt är att berömma mycket!
Att tänka på för kvällens
idrottare (de vuxna)
Det är viktigt att värma upp för
att undvika skador (till skillnad
från barnen är du tyvärr inte
försäkrad genom Frövi IK…).
Kvällens tränare ordnar
uppvärmning.
Du behöver så klart bara prova
de grenar du känner att du vill
försöka dig på.
Friidrott är svårt ibland.
Lyssna på kvällens tränare!
De kan väldigt mycket och har
garanterat massor av goda råd
att komma med.
Bli inte ledsen om du inte
kommer i närheten av barnens
resultat. De har ju tränat lite
längre...
Ha roligt!
Inomhusträning till och med vecka 17 • ONSDAGAR: Vi fortsätter att träna i tre grupper som överlappar varandra. På det viset kan vi få till ett effektivt träningspass med mycket grenträning för alla de ca 15-‐20 aktiva som tränar varje gång. Grupp blå och svart fortsätter att ta fint ansvar för att inleda sin träning på egen hand efter program, och den vita gruppen är mycket duktig på att anlita föräldrar för sin avslutning. Beröm! • SÖNDAGAR: För er som är med här tränar vi som vanligt i Tybblelundshallen (kl. 14-‐16) till och med april månad. Observera dock att det vid ett par tillfällen är tävling i hallen, och att vi då inte tränar (se hemsidan). • LÖPPASS: nu när väder och väglag blivit lite mer löpvänligt kommer vi förhoppningsvis att kunna köra några löppass utomhus. Dessa annonseras då med kort varsel via hemsidan och muntligt till några som får i uppdrag att sprida informationen vidare. Dag och tid kan variera. Även föräldrar är naturligtvis välkomna att vara med! Terrängserie under våren och Fröviloppet 13/6 Precis som vanligt kommer Frövi IK friidrott och Frövi IK skidor att gemensamt arrangera en terrängserie vid elljusspåret under våren. Datum är ännu inte bestämda, men information kommer när det börjar närma sig att finnas på vår hemsida, på anslagstavlor i skolan och i Nerikes Allehanda. Vuxna får självfallet också springa. Lördagen den 13 juni samarrangerar friidrotts-‐ och skidsektionerna också Fröviloppet, där löpare i alla åldrar är välkomna att delta. Även funktionärskrafter behövs till detta arrangemang. Utomhusträning på Fröjevi med start i maj Vi tar troligen ett kortare uppehåll mellan inomhus-‐ och utomhus-‐
säsongen. Någon gång i början/mitten av maj börjar vi träna utomhus på Fröjevi. Tanken är att ha träningar två dagar i veckan. Dagar och tider är dock ännu inte bestämda, jag återkommer med detta längre fram i vår. Utomhusträningen kommer att pågå större delen av sommaren, med några kortare uppehåll då jag är bortrest. Troligen kommer vi också att under en av sommarveckorna arrangera en friidrottsskola. Även här återkommer jag med information om tidpunkter och former. Vill
Se h du pro va p
ems
elle idan fö å att t
ä
r pr
ata r infor vla? ma t
me
d Ce
io
cilia n, . /Cecilia ([email protected] , mobil: 070-34 34 644)
Frövi IK friidrott välkomnar engagemang i föreningen! Frövi IK friidrott är en sektion inom idrottsföreningen Frövi IK. Övriga sektioner är Frövi IK fotboll (som har mest omfattande verksamhet), och Frövi IK skidor. Huvudföreningen har en huvudstyrelse, där gemensamma frågor hanteras, medan sektionsstyrelser sköter om sin respektive verksamhet. Frövi IK friidrott drivs helt av ideellt engagemang, och vi välkomnar ytterligare krafter. Du som har intresse av att engagera dig i friidrottsföreningen får gärna höra av dig. Engagemanget kan se ut på olika sätt och variera i omfattning. Ledare/tränare Vi har för närvarande ledarbrist, vilket bland annat gör att vi inte har möjlighet att ha fler träningstillfällen i veckan och heller inte kan ta emot de allra yngsta barnen. Du som är intresserad av att engagera dig som tränare kan erbjudas utbildning som föreningen bekostar, samt planeringsstöd. Märkestagning Den märkestagning som föreningen under många år tidigare bedrivit på fredagar, och som främst lockat barn i åldern 5-‐8 år, är för närvarande vilande. Denna verksamhet kan dock återupptas om ett antal intresserade är villiga att ta över. Det behövs i sådana fall 4-‐6 ledare som kan dela på ansvaret. Att vara flera som delar på ansvaret för en träningsgrupp kan vara en fördelaktig lösning. Mer begränsade insatser, som att t.ex. hålla i enstaka extra träningspass (t.ex. löpträning, styrketräning) är också välkomna. Tidigare ansvariga finns gärna med och organiserar en återstart. Ett färdigt koncept finns att tillgå. Är du intresserad av att återuppta märkestagningen från och med ht-‐15, kontakta Björn eller Erik (se nedan). Övrigt engagemang Andra typer av engagemang i föreningen kan handla om att organisera någon aktivitet för våra aktiva (med eller utan friidrottsinslag), eller om att arbeta för att få in pengar som skulle kunna användas till ett ”miniläger” eller liknande under våren eller sommaren. Vill du engagera dig i föreningen, kontakta någon av oss! Att sitta med som ledamot i föreningens styrelse är ytterligare ett sätt att engagera sig på. Vi behöver också funktionärer till Fröviloppet. Cecilia Arensmeier – träning m.m. [email protected] , 070-‐34 34 644 Björn Skoglund – märkestagning, Fröviloppet m.m. [email protected] , 070-‐554 71 18 Erik Spjuth – märkestagning, Fröviloppet, styrelseuppdrag [email protected], 070-‐558 24 97