Sömndagbok datum: _____________________________________________________________ Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag När la du dig? Klockan När somnade du ungefär? Antal timmar du vaknat och varit vaken under natten? När vaknade du på morgonen? När steg du upp? Total tid i sängen Total sömntid Sömneffektivitet Se förklaring nedan Räkna ut din sömneffektivitet genom att ta din totala sömntid / tid i sängen * 100. T ex om du la dig kl 22:00, somnade 23:00, vaknade kl 05:00 och steg upp kl 08:00. Då har du legat i sängen i totalt 10h men bara sovit i 6h. Din sömneffektivitet är då 6 / 10 * 100 = 60. Du har alltså sovit 60% av tiden du legat i sängen. www.levadyrtbilligt.se
© Copyright 2024