CAMP CYPRUS
22-29.APRIL 2016
DON`T BE AFRAID…
Träna hårt, men smart, må bra i vackra miljöer, ät god och varierat kost
och njut av ett härligt umgänge på Sunving Sandy Bay på Cypern!
Gunnar Söderström är utbildad personlig tränare, kostrådgivare,
naprapat och mental coach. Han brinner för sitt yrke och för ditt
välmående och bjuder alltid på det där lilla extra! Ta del av Gunnars
fantastiska energi och kunskap kring fysisk & mental träning
och låt oss på Zeventy se till att du får en minnesvärd vecka.
Investera i dig själv!
Pris 12750kr
Flyglösning
Utresa
Datum
22APR16
Flyg nr Flygtider
DK 107 0715-1225 Arlanda terminal 5 - Larnaca
Hemresa
Datum
29APR16
Flyg nr Flygtider
DK 108 1355-1705 Larnaca - Arlanda terminal 5
Anmälan till Henriette på 070 42 44 987 eller [email protected]
Vid avbeställning innan 29.februari 2016 behåller vi en kostnad på 2750kr som er lika med handpenningen.
Vid avbeställning efter 29.februari 2016 kan vi inte garantera någon återbetalning. Då gäller din personliga sjukförsäkring gentemot ditt försäkringsbolag. Avbeställning skall alltid ske skriftligen.
Detta ingår:
-Flyg t&r Stockholm-Larnaca
-Mat på flyget
-Transfer t&r flygplats-hotel
-Del i dubbelrum 7 nätter
-7x frukostbuffé
-5x lunch inkl dryck
-5x middag inkl dryck
-Analys-Body Mapping
-Daglig träning enligt program
-Prehab för aldrig ont i ryggen igen
-Personlig analys av löpsteget
-Föreläsningar
-Utrymme för egentid
-Access till relaxavdelning, pool
-Reseledare med på resan
Detta kan du förvänta dig av veckan:
Body Mapping. För dem som vill gör Gunnar en sammanställning av kroppssammansättnigen. Där mäter han kondition, fettprocent, BMI, några enkla styrkeövningar som tillsammans ger en bild av din nuvarande fysiska status. Så kallad Body Mapping. Detta sker såklart i enrum. Träningen
Styrkepuls. En kombination av styrka och kondition, passet är relativt enkelt och fungerar som ett första träningspass tillsammans. Avslutas med första steget i mental träning. Teknik löpträning. Analys och genomgång av ditt löpsteg och de enorma skillnader små förändringar i tekniken faktiskt gör. Gå till att jobba med gravitationen i stället för emot den. Avslutas med valfritt konditionstest. Beach Express. Lekfull och rolig träning. Mycket dynamisk barfota-träning med inslag av balans och kroppsstyrka. Mera fokus på styrka.
Beach Express med vattenfys. Lekfull och rolig träning. Mycket dynamisk barfota-träning med inslag av balans och kroppsstyrka. Därefter träning i strandkanten med vattenfys. Stretch & rörlighet. Träning med stretching och övningar för ökad rörlighet. Avslutas med mental styrkeförankring. Personliga intervaller. Träning skräddarsydd just för dig. Beroende på dina resultat från ”Body Mappingen” har vi nu ett upplägg som passar dig perfekt. Träning i rätt fart, med rätt belastning och rätt längd. Optimalt för dig helt enkelt. Detta är det överlägset bästa sättet att få bättre kondition.
Core träning. Workshop, riktigt bra mag- och ryggträning. Lär dig rehabilitera dig själv. Formtopp passet. Veckans överlägset roligaste pass. Man får lika mycket träning i magen från allt skratt som i de övriga musklerna för träningen. Inte så jobbigt bara galet kul =) Föreläsningar
”Dont be afraid” Inspirationsföreläsning om träning och friskvård. Varför det egentligen inte handlar om att veta vad man skall göra, utan mycket mera att göra det man vet. Mycket rolig föreläsning som många kan känna igen sig i.
Kost, fettförbränning och träningslära. Genomgång av ditt löpsteg. Avslutas med joggingtur i valfri längd. Här kan du direkt applicera råden du har fått kring din löpstil. ”Aldrig ont i ryggen igen”
Motivation och inspiration i livet. Du kan mera än du tror. De mentala verktygen vi använder här går att applicera på alla olika problem. Ett suveränt sätt att få en extra energikick. ”Vägen till Vinnarcirkeln”
Egentid
När vi inte har kul ihop med träning och föreläsningar kan du ligga vid poolen, ta en tur på stranden eller varför inte besöka hotellets härliga spa. Hotellet erbjuder också ett varierande utbud av aktiviteter som till exempel tennis och volleyboll med mera.
Till frukost, lunch och middag äter vi buﬀé som varieras dagligen. Du kan själv lägga ribban på hur nyttigt du äter och hur mycket. Det kommer att finnas mängder av alternativ så du kan
anpassa kosten efter din smak. Två av dagarna under veckan är du fri att äta lunch och middag vart du vill. Ta dig friheten att upptäcka Cypern på egenhand och känn att du verkligen är på semester. Det är din resa, du bestämmer.