SOFT ÄR SMART, UPPBYGGANDE TRÄNING Soft är smart träning som bygger från grunden. Det är en anpassad variant av det vanliga utbudet där du får samma typ av träning, men övningarna är särskilt utvalda för att ta större hänsyn till kroppen. Här guidar ledaren dig ännu tydligare för att hitta rätt i teknik och känsla. Rörelserna får ta tid och passen ger utrymme att känna in din egen kropp och dagsform. Soft passar alla som vill träna uppbyggande. Det passar dig som är ny i en träningsform eller dig som är träningsvan och vill varva tuffare träning med ett återhämtningspass. Det kan också vara för dig som är äldre, skadad, gravid eller som just fått barn. Läs mer om träningen på www.sthlm.friskissvettis.se JÄMFÖR PASSEN! SKIVSTÅNG Ett styrkepass med fokus på teknik, uthållig styrka och bålstabilitet. Övningar med skivstång, fria vikter och kroppen som belastning. SKIVSTÅNG SOFT Ett uthålligt styrkepass med tekniken i fokus. Här lär du dig grunden och varje moment får ta gott om tid. Ledaren guidar och instruerar tydligt. YOGA Ett fokuserat och dynamiskt pass med klassiska yogaövningar, asanas. Passet bygger på Hatha-yogans grunder. YOGA SOFT Mjukt och tillåtande med sköna utvalda yogaövningar, som bygger på den klassiska Hahta-yogans grunder. SPINNING Effektiv, uppbyggande konditionsträning på spinncykel. Du anpassar enkelt motståndet under passet. SPINNING SOFT Konditionsträning för dig som vill träna med behaglig puls. Uppbyggande där dagsformen får styra prestationen. JYMPA Komplett allroundträning med musiken som kraftkälla. Träning utan redskap som bygger upp och förbättrar din styrka, kondition och rörlighet. JYMPA SOFT Komplett allroundträning med musiken som kraftkälla. Stabila och skonsamma övningar utan hopp. FLEX Atletisk och fokuserad rörlighetsträning för hela kroppen. Du tränar elasticitet och stabilitet i stora, komplexa övningar. FLEX SOFT Mjukar upp kroppen och tränar rörlighet med extra hänsyn. Ett tillfälle att stressa ned och återhämta dig. DANS För dig som gillar att dansa och vill få en träningsupplevelse fylld med energi och känsla. En del stegkombinationer med lusten i fokus. DANS SOFT För dig som gillar att dansa och vill få en träningsupplevelse fylld med energi och känsla. Hoppfritt med enkel koreografi så att du ska hinna ta ut stegen. CIRKELGYM Ett sportigt och effektivt pass i gymmet. Drivande träning i intervallform där du inte behöver tänka på takten i musiken. Vi använder maskiner, redskap och den egna kroppen som motstånd. CIRKELGYM SOFT Ett sportigt och effektivt pass i gymmet, där du inte behöver tänka på takten i musiken. Här får du extra tid att hitta rätt teknik i övningarna. Vi använder maskiner, redskap och den egna kroppen som motstånd. CIRKELFYS Funktionell och fokuserad fysträning med redskap och kroppsviktsövningar i intervallform. Vi tränar teknik och styrka i en cirkel. CIRKELFYS SOFT Funktionell och fokuserad styrketräning med redskap och kroppsviktsövningar i intervallform. Övningarna tar särskild hänsyn till muskler och leder. CORE För dig som vill stärka din coremuskulatur, förbättra hållningen och öka kroppsmedvetenheten. CORE SOFT För dig som vill stärka din coremuskulatur, förbättra hållningen och öka kroppsmedvetenheten. Passet är ostressat med gott om tid till inlärning. INDOOR WALKING Tuff och energifull konditionsträning på cross trainer. Bålstabilitet och balans får du på köpet. INDOOR WALKING SOFT Energifull och skön träning på cross trainer, där vi jobbar med behaglig puls. Fungerar utmärkt som återhämtningspass. Bålstabilitet och balans får du på köpet. HT15