Träningskonvent
2015
Bräcke
22 augusti 2014
Schema:
Tider
Hall 1 (Lilla hallen)
8.00-8.30
Inskrivning
8.30-9.00
Gemensam uppvärmning HALL 2 Anki
9.00-9.50
1. Challenge
X-press
Camilla
2 (Stora hallen)
2. Medelgympa
Christine & Carina
3 (Folkets Hus)
4 (Outdoor)
3. Zumba fitness
Lina
10.0010.50
4. PumpaRumpa
Stina
5. Moowy
Anneli
6. Sitt och stågympa
Irene
11.0011.50
8. Cirkelträning
Madde
9. Seniorstyrka
50+
Irene
10.
Jazzinspiration
Wendla
7. Outdoor
Thony & Camilla
OBS! Kl. 10.3011.30
12.0012.45
LUNCH Folkets Hus
12.4513.45
Föreläsning: Träningslära för bäst fysisk träning hela livet! Per Jutterström
(Folkets Hus)
14.0014.50
11. HIIT ”Amrap”
Madde
15.0015.30
Gemensam avslutning HALL 1
Information från Gymnastikförbundet
12. Medelgympa
Anneli
13. Yinyoga
Hjördis
14. Outdoor
Thony &
Camilla
Klassbeskrivningar:
1. Challenge X-press
Ett intensivt samt effektivt styrke- och konditionspass. Passet är uppbyggt i tre block om nio
minuter, arbete 45 sekunder, vila 15 sekunder. Block 1, styrka med Kettlebells eller
skivstång, block 2 bålstabilitet samt block 3 kondition och spänst. Max 15 deltagare (för
tillgång på redskap)
2. Medelgympa
Ett inspirerande och glädjefyllt pass i olika block med styrka, kondition och rörlighet i fokus
där var och en jobbar efter sina egna förutsättningar, det viktigaste är rörelseglädjen!
3. Zumba Fitness
Fartfylld träning till latinska rytmer. Låt dig ryckas med i musiken och glöm bort att du tränar.
Join the party, let's Zumba!
4. PumpaRumpa
Ett rejält styrkepass för ben och rumpa. Vi använder stepbrädor och gör olika övningar
fokuserat på ben och rumpa. Träningsvärk utlovas! Max antal deltagare 15 st.
5. Moowy
Ett lugnt skönt pass med rörlighets- och balansrörelser till musik i ett harmoniskt tempo.
6. Sitt och Stå-gympa
Programmet riktar sig till dig som leder grupper med äldre personer, eller till personer som
inte kan utföra ett vanligt gympapass. För dig som arbetar inom vården eller med
rehabilitering eller till dig som vill träna hemma. Delar från programmet kan även användas
vid konferenser etc. Till dig som inte leder pass för äldre – kom i alla fall och upptäck just
värdet av att veta hur det går till! Passet finns till försäljning under dagen.
7. Outdoor
Styrke- och konditionspass på Outdoor Bräcke - vår utomhusanläggning! Passet byggs upp i
cirkelträningsform med redskap som Snakeropes, Bulgarian Bags, TRX samt delar av
hinderbanan. Max antal deltagare 20 st.
8. Cirkelträning
Ett cirkelpass för hela kroppen med olika redskap som hjälpmedel. Vi testar bland annat på
TRX-band, gummiband och några roliga parövningar som man kan göra tillsammans.
9. Seniorstyrka 50+
Gymnastikförbundet Gymmix och Tidningen M-Magasin har gjort en tränings-DVD
tillsammans. På DVD:n tränar vi 4 x15 minuter och det innebär att alla kvartar har sin träning
– man kan använda var och en för sig, eller alla fyra på en gång. På konventet visar vi 3
kvartar; Hantelpasset – Gummibandspasset och Kraft och balanspasset. Passet riktar sig i
första hand mot målgruppen 50 + och uppåt. DVD-programmet finns till försäljning under
dagen.
10. Jazzinspiration
En perfekt träning av både dans och teknik. Här får du lära dig bra teknikövningar, styrka och
rörelsemönster. Det är ett roligt och spännande sätt att träna på och alla kan vara med. Du
får med dig en "Pumadans" i bagaget. Förklaring kommer under passet.
11. Medelgympa
Gympa för alla med glädje och svett! Lite av det mesta, koordination, puls, rörlighet och
styrka.
12. HIIT ”Amrap”
Amrap = "as many reps as possible"
Ett HIIT pass med inspiration från crossfit. Man arbetar två och två och ska genomföra de
bestämda övningarna tillsammans. Målet är att hinna med så många varv som möjligt på
den utsatta tiden. Ca 30 min.
13. Yinyoga
Yinyoga är en blandning av yoga, meditation och kinesisk medicin. Vi utför relativt enkla,
mjuka yogaövningar och stannar i de under en längre tid och samtidigt slappnar vi av i hela
kroppen och vilar i nuet.
14. Outdoor
Styrke- och konditionspass på Outdoor Bräcke - vår utomhusanläggning! Passet byggs upp i
cirkelträningsform med redskap som Snakeropes, Bulgarian Bags, TRX samt delar av
hinderbanan. Max antal deltagare 20st.
Föreläsning: Träningslära för bäst fysisk träning hela livet!
Instruktörer:
Camilla Bruman – Camilla är allätare inom gruppträning med förkärlek för intensiva
och funktionella pass samt löpning. Hon har varit gruppträningsledare i Bräcke SK Motion
sedan 2003 och sektionsordförande sedan ca 5 år tillbaka. Camilla är utbildad via Svenska
Gymnastikförbundet, påbyggnad Funktionell styrka och core. Hon har haft många olika pass
genom åren, allt från Barnyoga, Challenge, Bootcamp, X-press, löpträning till Seniorer.
Camilla är dessutom projektansvarig för Outdoor Bräcke, Bräckes nya utegym!
Stina Eklid – Stina gillar tung träning, det ska kännas ordentligt i den muskel som arbetar.
Hon eder flera pass i veckan, bl.a. Kettlebells, Tabata och Challenge Styrka. Stina gillar
även dynamisk rörlighetsträning och har ett pass som kallas ”Stryka och rörlighet med
pinne”. Är utbildad inom Gymnastikförbundet men mycket är självlärt och det kommer av en
nyfikenhet på träning. Stina sitter dessutom med i styrelsen för Bräcke SK Motion.
Hjördis Hansson – Hjördis kommer från Bräcke och har gått yinyogalärarutbildning med
Marie Nygren, Ann Arnesson, Tod och Camilla Grube och Magdalena Macweld.
Per Jutterström – Per är framför allt tränarutbildare både hos SISU idrottsutbildarna
Västernorrland och för Svensk Friidrott med fokus på barn & ungdomsträning. Han har 25års erfarenhet som tränare och har även jobbat professionellt som tränare vid
friidrottsgymnasier och för elitfriidrottare på junior och seniornivå. Parallellt har Per bl.a.
skapat en utbildning för friidrottens föreningsstyrelser som handlar om att få en starkare
friidrott. Per har också jobbat en hel del som rådgivare och fystränare i andra idrotter bl.a.
amerikansk fotboll, badminton, fotboll, ishockey, innebandy och basket.
Madelene Karlsson - Madelene Karlsson är 23 år och har tidigare arbetat med
barngymnastik i Östersund. Det senaste året har hon studerat Hälsocoach vid Lillsveds
gymnastik- och idrottsfolkhögskola. Så som nyexaminerad ser Madelene fram emot att få
arbeta ännu mer med träning och hälsa i framtiden och testa det nya hon har lärt sig!
Wendla Karlsson – Från balettskola i 5-årsåldern till dagens danspass är det ett långt steg.
Utbildningar och nya influenser har alltid följt Wendla under åren, hon har tävlat i dans i flera
länder, och satt upp shower i Östersund. Wendla driver Wendlas Dansstudio i Östersund.
Thony Lidén - Thony är till vardags brevbärare, och har tidigare varit aktiv inom fotboll och
alpint. 2011 upptäckte Thony Bräcke SK:s Gymmix-pass och blev en flitig deltagare och är
sedan förra året även ledare på Challenge Outdoor, cirkelträning och Senior 60+.
Christine Lundin – Christine Lundin är lärare, förskollärare och fritidspedagog från Bräcke.
Hon har tränat olika gruppträningspass i många år och varit med i Bräck SK Motions styrelse
i ca 10 år och även varit ledare på olika gruppträningar lika länge. Är Gymmixutbildad
Medelgympainstruktör och leder även en del Challenge- och Tabatapass.
Carina Lundin – Carina är syster till Christine Lundin och har även hon varit med i styrelsen
och utbildad ledare i Medelgympa lika länge. Systrarna brukar hålla sina gympapass
tillsammans eller gå in för varandra vid förhinder.
Irene Samuelsson – Irene arbetar på Gymnastikförbundets centrala kansli, som
projektledare för Gymmixkonceptet men också för hela gruppträningsverksamheten för
vuxna. När Irene inte jobbar med gruppträning – leder hon pass några gånger i veckan,
däribland Styrkepass med hantlar och gummiband som hon själv verkligen gillar för att det är
så allsidigt.
Anneli Timén – Anneli är ledare sedan 10 år i flera föreningar och hon är även verksam i
Gymmixkommittén i Gymnastikförbundet Öst. Annelie kör AfroDance, Gympa, Moowy och
Tabata. Hon samordnar Gymmix träningsresa som i år tog med 89 medlemmar till Turkiet i
maj och som avverkade 40 pass på en vecka.
Lina Ulander -
Övrigt:
Under dagen finns det möjlighet att ställa frågor om Gymnastikförbundets verksamhet,
utbildningar, Gymmixkonceptet och SISU Idrottsutbildarna samt prova och köpa kläder från
Gymmixkollektionen.
Information:
Datum:
22 augusti 2015
Plats:
Bräcke
Tid:
8.00 – 15.30 registrering 8.00 – 8.30
Pris:
850 kr
Sista anmälningsdag: 13 augusti 2015
I priset ingår:
Lunch, kaffe, frukt och en liten överraskning.
Anmälan:
Din anmälan gör du via hemsidan www.gymnastik.se/mitt
Träningskonvent 2015. Det är viktigt att du anmäler dina val
av pass och specialkost.
Betalning:
Vi skickar faktura.
Återbud:
Sju till en dag innan konventet debiteras 50 % av kostnaden,
om återbuds görs samma dag debiteras 100 % av kostnaden.
Kan man visa upp läkarintyg, debiteras endast en
administrationsavgift på 300 kr.
Kallelse:
Senast veckan före konventet skickar vi en kallelse till den epostadress du uppgivit i anmälan. Har du inte möjlighet att ta
emot e-post skickas kallelsen per brev.
För mer info
kontakta:
Gymnastikförbundet Mitt 010-476 42 47, 010-476 42 34,
[email protected]
Gunilla Johansson
070-242 42 89
Anki Edler
073-023 84 14
Christine Lundin
070-332 58 72
Välkomna!