Fysisk aktivitet på Recept
Aktivitetshäfte för Pajala
Höstterminen 2015
Deltagande aktörer
Pajala Gymnastikförening
Åkerbärsstigen 2
984 31 PAJALA
www.laget.se/PAJALAGYMPA
0978-710 02
Pajala Kommun
Medborgoarvägen 4
984 85 PAJALA
WWW.pajala.se
0978-120 00
Träningsstället
Garvaregatan 3
Pajala
www.traningsstallet.se
076- 761 94 92
Passbeskrivning
Boxercise
Med handskar och mitsar jobbar du upp en härlig puls och styrka. Ni arbetar parvis och turas om
om att slå och möta.
Core
Träning för dina rygg- och magmuskler, lågintensivt med fokus på balans och stabilitet.
Funktionell styrka Vi tränar upp styrkan innifrån och ut. Ingen träningsvana krävs.
Intensivgympa
Ett lite tuffare pass med lite högre intensitet där kondition och styrka varvas.
Motionsgympa
Ett gympapass där vi jobbar igenom hela kroppen med styrkeövningar, rörlighet och kondition till
medryckande musik.
Motionssim
Simma runt i bassängen i eget tempo och efter egen förmåga.
MRL
Ett pass med fokus på Mage/Rumpa/lår, för dig som vill arbeta lite extra med dessa områden.
Rygg/Lättgympa
Lättgympa är en enkel basträning med skonsam belastning till rolig och medryckande musik.
Möjlighet att utföra gympan utan hopp.
Skivstång
Styrketräning med skivstång, viktskivor och kroppsvikt. Vi fokuserar på utförande och belastning
för en garanterad styrkeökning.
Spinning
Man varierar mellan olika motstånd och tempo i ett svettigt pass för dig att ge allt.
Tabata
Övningar som t ex styrke, balans och hopp med teknikslag, avslutas med konditionsträning
genom tabataintervaller.
Organisation
Nivå 2
Aktivitet
Plats
Pajala
Gymnastikförening
Motionsgympa
Intensivgympa
Rygg/lättgympa
Styrkegympa
Rian
Träningsstället
Dag / Tid
Kontaktperson
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
19.00-20.00
18.30-20.00
10.30-11.30
18.30-19.45
Catrine Uusitalo
tel. 710 02
Spinning
Core
MRL
Måndag
Måndag
Måndag
18.00-18.30
18.30-19.00
19.00-19.30
Träningsstället
tel. 076- 761 94 92
Spinning
Tabata
Tisdag
Tisdag
12.00-12.30
18.00-18.40
Spinning
Onsdag
17.00-18.00
Funktionell träning
Skivstång
Boxercise
Torsdag
Torsdag
Torsdag
12.00-12.30
17.00-17.55
18.00-19.00
Fredag
Fredag
Söndag
06.30-07.15
17.00-18.00
17.00-17.45
"
"
"
Spinning
Utefys
Spinning
Strandpromenaden
Pajala kommun
Morgonsim
Badhuset
Träningsstället
Styrketräning
Sporthallen
Nivå 3
Mån,tis,fre 07.15-08.30
Mån-fre
14.00-20.00
Mån-fre
05.00-22.00
Hans Ylipää
070- 581 58 27
Träningsstället
tel. 076- 761 94 92
PRISER
Organisation
Aktivitet
Pris
Pajala
Gymnastikförening
Medlemsavgift
Familjemedlemskort
Terminskort
10-kort
Drop in
150:-/år
200:-/år
250:-/termin
200:30:-
Badavgift
!0 kort
Friskvårdskort (gym+bad)
Vuxen/pensionär
40:-/ 30:275:- / 150 :1250:-/1000:-
Gymkort
Halvår (autogiro,mån)
Helår (autogiro,mån)
vuxen/pensionär
199:-/ 149:149:-/ 119:-
Gruppträning/gym
Halvår ( autogiro, mån)
Helår (autogiro,mån)
299:- / 249:249:- / 219:-
Per pass
10 kort
Månad(gym+gruppträning)
60:540:499:-
Medlemskap
150.-
Pajala Kommun
Träningsstället
(obligatoriskt för alla kort)