Fysisk aktivitet på Recept
Aktivitetshäfte för Pajala
Höstterminen 2016
Deltagande aktörer
Pajala Gymnastikförening
Åkerbärsstigen 2
984 31 PAJALA
www.laget.se/PAJALAGYMPA
0978-710 02
Pajala Kommun
Medborgoarvägen 4
984 85 PAJALA
WWW.pajala.se
0978-120 00
Träningsstället
Garvaregatan 3
Pajala
www.traningsstallet.se
076- 761 94 92
Passbeskrivning
Boxercise
Med handskar och mitsar jobbar du upp en härlig puls och styrka. Ni arbetar parvis och turas om
om att slå och möta.
Core
Träning för dina rygg- och magmuskler, lågintensivt med fokus på balans och stabilitet.
Funktionell styrka Vi tränar upp styrkan innifrån och ut. Ingen träningsvana krävs.
Intensivgympa
Ett lite tuffare pass med lite högre intensitet där kondition och styrka varvas.
Motionsgympa
Ett gympapass där vi jobbar igenom hela kroppen med styrkeövningar, rörlighet och kondition till
medryckande musik.
Motionssim
Simma runt i bassängen i eget tempo och efter egen förmåga.
MRL
Ett pass med fokus på Mage/Rumpa/lår, för dig som vill arbeta lite extra med dessa områden.
Rygg/Lättgympa
Lättgympa är en enkel basträning med skonsam belastning till rolig och medryckande musik.
Möjlighet att utföra gympan utan hopp.
Skivstång
Styrketräning med skivstång, viktskivor och kroppsvikt. Vi fokuserar på utförande och belastning
för en garanterad styrkeökning.
Spinning
Man varierar mellan olika motstånd och tempo i ett svettigt pass för dig att ge allt.
Tabata
Övningar som t ex styrke, balans och hopp med teknikslag, avslutas med konditionsträning
genom tabataintervaller.
Organisation
Nivå 2
Aktivitet
Plats
Pajala
Gymnastikförening
Motionsgympa
Intensivgympa
Rygg/lättgympa
Styrkegympa
Rian
Kommun
Vattengympa
Badhuset
Träningsstället
Spinning
Core
MRL
Garvaregatan 3
"
"
"
Dag / Tid
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Onsdag
19.00-20.00
18.30-20.00
11.15-12.15
18.30-19.45
Kontaktperson
Catrine Uusitalo
tel. 710 02
07.00-08.00
Måndag
Måndag
Måndag
17.30-18.00
18.00-18.30
18.45-19.25
Spinning
Tabata
Boxercise
Onsdag
Onsdag
Onsdag
17.30-18.15
18.15-18.55
19.00-20.00
Skivstång
Torsdag
17.00-17.55
Spinning
Core
Fredag
Fredag
06.30-07.15
12.00-12.30
Träningsstället
tel. 076-761 94 92
Nivå 3
Pajala kommun
Morgonsim
Bad
Badhuset
Träningsstället
Styrketräning
Sporthallen
Mån,tis,fre 07.15-08.30
Mån-fre
14.00-20.00
Mån-fre
05.00-22.00
Hans Ylipää
070- 581 58 27
Träningsstället
tel. 076- 761 94 92
PRISER
Organisation
Aktivitet
Pris
Pajala
Gymnastikförening
Medlemsavgift
Familjemedlemskort
Terminskort
10-kort
Drop in
150:-/år
200:-/år
250:-/termin
200:30:-
Badavgift
10 kort
Friskvårdskort
Vuxen/pensionär
40:-/ 30:275:- / 150 :1250:-/1000:-
Gymkort, per månad
vuxen/pensionär
200:- / 150:-
Pajala Kommun
Träningsstället
Totalkort, per månad
(Gruppträning+gym)
300:- / 250:-
Per pass
10 kort
60:540:-
Medlemskap
150.-
(obligatoriskt för alla kort)