Nyhetsbrev sensommar/höst 2015 från D.E.HÄLSA Översiktlig information 1. GRUPPTRÄNING – start vecka 37 för höstterminens funktionella gruppträning i Lidabackegården Julita. Gruppträning på måndagar och onsdagar kl 17:30-18:45 och 19:0020:15. 2. HÄLSOKURS – start för hälsokurs i Lidabackegården tisdag 22/9 kl 18:00-19:30. Vid tillräckligt stort intresse sker kursstart för hälsokurs tisdag 22/9 18:00-19:30. Kursen startar 22/9 2015 och avslutas 5/1 2016. 3. GYMVÄRD – med start 1/10 gymvärd på plats i D.E.HÄLSA GYM i Julita torsdagar 17:0019:00. På plats finns personal för att svara på dina frågor kring träning, ge tips för att utveckla din träning samt peppa dig under ditt träningspass. 4. TRÄNING för GRAVIDA & MAMMA/BARN, SENIORER samt GYMTRÄNING FÖR ÖKAD STYRKA & KONDITION – Intresseförfrågan för fler gruppträningspass i gymmet. Vid tillräckligt stort intresse har D.E.HÄLSA möjlighet att erbjuda fler gruppträningspass till specifika målgrupper med start vecka 40. 5. GYMINTRODUKTION eller UPPFÖLJNING – boka tid för att verkligen komma igång med din gymträning efter sommaren. Genomgång/uppföljning av ditt befintliga träningsprogram 30min för 250kr. Nytt gymträningsprogram 60min för 500kr. Ni som betalt 1.000kr i startavgift har rätt till 30min genomgång/uppföljning. 6. MASSAGE i Lidabackegården - på TORSDAGAR jämna veckor kl 13-18. Under september, oktober och november finns det möjlighet att boka 40min massagebehandling för 350kr (medlemmar i Julita goif eller hembygdsförening betalar 320kr) 7. KONDITIONSTRÄNING på TORSDAGAR kl 19:00-20:30 – utökat samarbete med Julita goif utomhusmotion-/triathlonsektion. Med start 1/10 finns möjlighet att delta i nivåanpassad konditionsträning tillsammans med Julita goif – Konditionsträningsgruppen 2015/2016 8. ÖPPET HUS med INFORMATION om HÖSTENS AKTIVITETER – på söndag 20/9 informerar D.E.HÄLSA om höstens hälsosamma aktiviteter i Julita 14:00-14:45 Träningsmöjligheter i Lidabackegården i Julita – gruppträning och gymträning 15:00-15:45 Hälsokurs i Lidbackegården 16:00-16:45 Konditionsträningsgruppen 2015/2016 9. Föreningshuset LIDABACKEGÅRDEN firar 10år söndag 26/9 kl 11-15 – D.E.HÄLSA erbjuder kostnadsfri gymträning under dagen. För att fira detta jubileum kommer det att finnas tränare på plats för att visa upp anläggningen och hjälpa till med träningen www.dehälsa.se [email protected] 0766-359 859 Fördjupad information 1. Start vecka 37 för höstterminens funktionella gruppträning i Lidabackegården Julita. Gruppträning sker på måndagar och onsdagar kl 17:30-18:45 och 19:00-20:15. Höstterminen sträcker sig från vecka 37 till och med vecka 51. * Måndagar cirkelträning med blandad belastning bestående av stabilitet, styrka och kondition. * Onsdagar träning med ökat fokus på att förbättra kroppskontrollen och dynamisk rörlighet. 2. Hälsokurs i Lidabackegården. Vid tillräckligt stort intresse sker kursstart tisdag 22/9 kl 18:00-19:30. Kursen startar 22/9 2016 och avslutas 5/1 2016. Kursen består av 8st teoriträffar med gruppträff varannan vecka. Varannan teoriträff har fokus på hur konkret livsstilsfaktorer såsom kost, fysisk aktivitet och stresshantering påverkar din hälsa och prestationsförmåga. Träffarna däremellan har fokus på att skapa pedagogiska redskap som ska underlätta att fatta rätt beslut i vardagen. Vecka 39 Vecka 41 Vecka 43 Vecka 45 Vecka 47 Vecka 49 Vecka 51 Vecka 1 Introduktion Kartläggning och individuell handlingsplan Kost – olika typer av kostråd Varaktig förändring av vanor Fysisk aktivitet – träning och motion Motivation och mål Mental hälsa – stress och sömn Hantera risksituation Inledningsvis får deltagarna formulera vad de vill förändra i sin livsstil och sätta upp konkreta mål. Under kursen skapar deltagarna själva en individuellt anpassad handlingsplan med fokus på beteendeförändring utifrån sina förutsättningar. Under grundkursen ligger fokus på att kartlägga och förbättra sina hälsovanor, medan eventuell påbyggnadskursen under våren har fokus på att vidmakthålla de nya vanorna samt hantera risksituationer och förebygga återfall. Kursdeltagande kostar 995kr. För personer med träningskort hos D.E.HÄLSA är kostanden 795kr. Intresseanmälan skickas till [email protected]. Vill du ha mer information om kursupplägget är du välkommen till Lidabackegården Julita på söndag 20/9 kl 15:00 3. Gymvärd i D.E.HÄLSA GYM i Julita på torsdagar kl 17:00-19:00 Med start vecka 40 (torsdag 1/10) kommer det att på torsdagar finnas gymvärd på plats kl 17:00-19:00 för att svara på dina frågor kring träning, ge tips för att utveckla din träning samt peppa dig under passet. www.dehälsa.se [email protected] 0766-359 859 4. Intresseanmälan för gruppträning i D.E.HÄLSA GYM Vid tillräckligt stort intresse kan D.E.HÄLSA erbjuda fler gruppträningspass till specifika målgrupper och/eller syften med start vecka 40. Medlemmar med giltigt träningskort betalar inget extra, medan övriga personer betalar 70kr/träningspass. Skicka din intresseanmälan till [email protected] * GRAVIDA och MAMMA/BARN – dagtid * GYMTRÄNING för SENIORER – torsdagar kl 16:00-17:00 * GYMTRÄNING för ÖKAD STYRKA och KONDITION – torsdagar kl 19:00-20:00 5. Boka tid för gymintroduktion eller uppföljning Skicka din bokningsförfrågan till [email protected] * Genomgång/uppföljning av ditt gymträningsprogram eller få tips på hur du ska utveckla ditt program (30min för 250kr) * Få nytt gymträningsprogram (60min för 500kr) Ni som betalt 1.000kr i startavgift har rätt till 30min genomgång/uppföljning. 6. Massage i Lidabackegården Julita torsdagar kl 13:00-18:00 jämna veckor Under september, oktober och november kommer det på torsdagar jämna veckor (dvs vecka 38, 40, 42, 44, 46, 48) att finnas möjlighet att boka massagebehandling hos D.E.HÄLSA i Lidabackegården Julita kl 14:00-18:00 (13:00, 13:45, 14:30, 15:30, 16:15, 17:00). 40min för 350kr (medlemmar i Julita goif eller hembygdsförening betalar 320kr). Boka din tid genom att skicka bokningsförfrågan till [email protected] 7. Utökat samarbete med Julita goif utomhusmotions-/triathlonsektion Vid tillräckligt stort intresse kommer Julita goif utomhusmotion-/triathlonsektion under hösten (vecka 40-51). att erbjuda gemensam konditionsträning på torsdagar ca kl 19:0020:30. Deltagande kostar per kalenderår är 250kr i ordinarie medlemsavgift till Julita goif och förhöjd avgift till triathlonsektionen på ca 250kr (beroende på antalet deltagare och upplägg) för att bekosta lokalhyra och andra utgifter. Syftet med träningspassen är att deltagarna ska få ett tidseffektivt träningspass (ca 6075min) som utvecklar konditionen samt ökar känslan av samhörighet inom föreningen. Träningsupplägget anpassas så att det passar såväl vältränad som nybörjare. Alla ska kunna vara med utifrån sina egna förutsättningar och utvecklas! Träningen under hösten kommer att bestå av följande aktiviteter: * löpträning/pulspromenad i kuperat motionsspår (t.ex. Bie, Båsenberga, Forssjö) * cykelträning (spinning i Katrineholm) * skidinspirerad träning (löpning/pulspromenad i brant backe med stavar) * alternativ kondition och styrketräning Skicka in din intresseanmälan till [email protected]. För mer information om kursupplägg är du välkommen till Lidabackegården på söndag 20/9 kl 16:00 www.dehälsa.se [email protected] 0766-359 859 8. D.E.HÄLSA informerar om höstens aktiviteter söndag 20/9 kl 14:00-17:00 14:00-14:45 Träningsmöjligheter i Lidabackegården i Julita – gruppträning och gymträning 15:00-15:45 Hälsokurs i Lidbackegården 16:00-16:45 Konditionsträningsgruppen 2015/2016 i samarbete med Julita goif/triathlon 9. Öppet hus i Lidabackegården söndag 26/9 kl 11:00-15:00 Föreningshuset Lidabackegården i Julita firar 10:års jubileum på söndag 26/9 kl 11:00-15:00. Det firar D.E.HÄLSA genom att erbjuda kostnadsfri gymträning med gymvärd på plats kl 11:00-15:00. www.dehälsa.se [email protected] 0766-359 859
© Copyright 2024