HL October 2015 6240-NO-57.indd
Produktbrosjyre – Høst 2015 Produkter som støtter en sunn, aktiv livsstil for å hjelpe deg til å nå dine mål Utgave 57 Ernæring for et bedre liv. VELKOMMEN TIL HERBALIF INNHOLD: SIDE 6-7 SIDE 8-9 SIDE 12-13 HVOR SUNN ØNSKER DU Å VÆRE? HERBALIFE SIN ERNÆRINGSFILOSOFI HERBALIFE SIN NÆRINGSRIKE FROKOST SE RESULTATENE FRA VÅR SPØRREUNDERSØKELSE, OG GJØR DINE MÅL TIL EN REALITET. EKSPERTENES ANBEFALINGER FOR DAGLIG KOSTHOLD OG TRENING. OPPDAG HVORFOR FROKOST ER SÅ VIKTIG OG HVORDAN DU KAN STARTE DAGEN PÅ RETT MÅTE. BALANSERT ERNÆRING SUNN AKTIV LIVSSTIL VELKOMMEN TIL HERBALIFE SKREDDERSYDD PROGRAM ET ANNERLEDES ERNÆRINGSSELSKAP INDRE ERNÆRING H erbalife er et globalt ernæringsselskap som er opptatt av å hjelpe mennesker rundt om i verden med å få en god, aktiv livsstil. Vi produserer helt enkelt vitenskapsbaserte produkter av topp kvalitet – produkter som elskes av vårt fellesskap med likesinnede individer som ønsker å bli en best mulig versjon av seg selv. Millioner av mennesker har allerede oppnådd og opprettholdt fantastiske resultater, og vi ønsker å hjelpe deg med det samme. Herbalife sin ernæring handler ikke om motedietter, hurtigløsninger eller å fjerne enkelte matvaregrupper. I stedet har vi en støttende, fellesskapsbasert tilnærmingsmetode som vil hjelpe deg med å endre livet ditt på en morsom, effektiv og varig måte. Det som gjør Herbalife annerledes, er din personlige Velværecoach, ditt Selvstendige Herbalife-medlem, som vil støtte deg på din reise. Hvordan gjøres dette? Ved å jobbe sammen med deg slik at du kan sette deg mål, og ved å utvikle en plan for en god, aktiv livsstil bare for deg – uavhengig av om du vil gå ned i vekt, få et bedre kosthold eller forbedre kondisjonen. Ettersom forskning viser at det er enklere å nå sine mål og følge en plan sammen med andre*, så vil din personlige Velværecoach også hjelpe deg med å få kontakt med likesinnede og invitere deg til aktiviteter som passer dine behov. 14-17 Formula 1-shake Verdens ledende måltidserstatningsshake**. 21 Formula 1 Express Bar En velsmakende måltidserstatning for personer på farten. 22-23 Proteiner Vi avdekker energien fra proteiner. 24-25 Praktiske, proteinrike mellommåltider Søte og velsmakende mellommåltider med masse proteiner. 33 Formula 2 Multivitamin Complex Dine essensielle, daglige multivitaminer. 36-37 Kosttilskudd Så kroppen kan yte maksimalt. YTRE ERNÆRING Produktbrosjyre – Høst 2015 NYTTPRODUKT 42-53 Herbalife SKIN Klinisk testet for strålende hud som ser yngre ut. 54-55 Styrkende hårpleie Uten parabener, for sunt og silkemykt hår. 56-57 Herbal Aloe kroppspleie Fuktighetsgivende og pleiende med beroligende aloe vera. Sportsernæring 24 timer i døgnet, for å gi energi til trening og ytelse BLA OVER TIL SPORTSDELEN Global ernæringspartner for Cristiano Ronaldo For å finne ut mer, kontakt meg i dag: Herbalife er stolt av å være medlem av DF og støtter dennes uavhengige forbrukerkodeks © 2015 Herbalife International of America, Inc. Trykket i Europa. Oktober 2015, 6240-NO-57 ET FELLESSKAP AV MEDLEMMER Husk at Herbalifes produkter bør brukes som en del av en næringsrik og variert kost, sammen med en aktiv livvstil. For mer produktinformasjon, besøk Herbalife.no eller snakk med ditt Selvstendige Herbalife-medlem. Vi har gjort dette i over 35 år, så vi vet at ved å kombinere en-til-en-støtte, balansert ernæring og en fellesskapsatmosfære, kan det som begynner som en tøff utfordring utvikle seg til en aktiv og fornøyelig livsstil som du kan (og ønsker) å opprettholde. Din personlige Velværecoach har vært der du er. Derfor er han/hun den beste personen til å motivere deg og skreddersy en plan mens du jobber mot best mulige resultater. Velværecoachen vil være ved din side hele veien og hjelpe deg med å opprettholde resultatene når du har oppnådd dine mål. 02 30 dagers pengene-tilbake-garanti. Herbalife gir Gold Standard innen kundebeskyttelse. Les mer på Herbalife.no Dersom du i løpet av 30 dager etter kjøp ikke er helt fornøyd med Herbalife®s høykvalitetsprodukter, får du pengene tilbake uten ytterligere spørsmål. Vi gjør alt vi kan for å gjøre kundene våre fornøyde. * Huff, C (2004). Teaming up to drop pounds. American Psychological Association, 35(1), 56. ** Euromonitor International Limited; definisjoner gjelder per måltidserstatningskategori, 31,2 % global markedsandel, alle salgskanaler; Emballert mat, 15. utgave; detaljomsetningsverdi til detaljomsetningspriser. 03 Kan du virkelig endre ditt liv? Kan du virkelig endre ditt liv? KAN DU VIRKELIG ENDRE DITT LIV? Nå som du har lest at endring ER mulig og at du vil få din personlige Velværecoach som kan støtte deg underveis, spør du deg kanskje: Vil det virkelig fungere for meg? For disse to personene og millioner av andre rundt om i verden, er svaret et rungende JA! Les videre for å oppdage hvordan Herbalife hjalp dem med å realisere sine mål. Er du ikke sikker på om du trenger å gjøre en endring? 70% LIVSSTIL 30% GENER Ifølge ekspertene så skyldes god aldring 70 % livsstil og kun 30 % gener. «Jeg reduserte kroppsfettet og fullførte en dobbel Ironman» «Jeg har økt min muskelmasse og aldri følt meg bedre» Jeg pleide å … Jeg pleide å … Nå har jeg … • ha følelsen av at det tok dager å bli restituert etter tunge treningsøkter • Bli sulten rett etter måltider og fyse på søtsaker • Spiser jeg flere proteiner til hvert måltid • Reise på ferie og kose meg for mye med god mat • Redusert kroppsfett • ikke oppnå det nødvendige proteininntaket på regelmessig basis • Hadde en svakhet for peanøtter og sjokolade • Økt muskelmassen • streve med å spise til riktige tider hver dag Profil Navn: Hannah Edmonson Land: United Kingdom Ny klesstørrelse: 8 Disse resultatene er ikke typiske. De individuelle resultatene varierer. Herbalifes® vektkontrollprogram kan hjelpe til med å kontrollere vekt kun som en del av et kalorikontrollert kosthold. 04 • fullført en dobbel Ironman • nådd mitt proteininntak hver dag og spist til riktige tider • redusert min kroppsfettprosent • evnen til å bli restituert raskere etter treningsøkter, slik at jeg kan presse meg selv hardere og lengre neste gang SLIK OPPNÅDDE JEG MIN SUKSESS: SLIK OPPNÅDDE JEG MIN SUKSESS: • Jeg trente 5 dager i uken. • Jeg deltok på Fit Club 3 ganger i uken sammen med en gruppe mennesker som inspirerte og motiverte meg til å fortsette. • Jeg brukte Herbalife24 Rebuild Strength og Hydrate etter treningen. • Jeg byttet ut sjokolade og peanøtter med en Herbalife proteinbar. • Jeg drakk 2 liter vann eller mer hver dag, sammen med Herbal Aloe-urtekonsentrat. • Jeg spiste fisk eller kalkun av høy kvalitet om kvelden og brukte Formula 1 og Formula 3 PPP to ganger daglig for å øke proteininntaket. Nå har jeg … • J eg spiste flere proteinrike måltider for å oppnå det nødvendige proteininntaket. • Jeg planla disiplinerte og strukturerte treningsøkter en uke i forveien. • Jeg brukte kjerneprodukter pluss Herbalife24 Prolong, Rebuild Strength, Rebuild Endurance og Formula 3 Personlig Proteinpulver for å klare å nå det nødvendige kaloriinntaket og det ekstra proteininntaket. • Jeg jobbet nært sammen med menneskene rundt meg for å holde meg fokusert og motivert. Profil Navn: James Hallpike Land: Storbritannia Disse resultatene er ikke typiske. De individuelle resultatene varierer. Herbalifes® vektkontrollprogram kan hjelpe til med å kontrollere vekt kun som en del av et kalorikontrollert kosthold. Kilde: FNs avdeling for økonomiske og sosiale spørsmål, Befolkningsavdelingen. World Population Prospects: The 2004 Revision. New York: United Nations, 2005. 05 Nå dine mål Nå dine mål SPØR DEG SELV: HVOR SUNN ØNSKER DU Å VÆRE? VIL DU DRA NYTTE AV EN BEDRE LIVSSTIL? V i ønsker alle å se bra ut og være i god form, men veien din varierer fra person til person. Å bli den best mulige versjonen av deg Vekten din er kanskje stabil, men det du spiser og ditt aktivitetsnivå kan ha en stor innvirkning på din helse og velvære. Det kan også påvirke fordøyelse, humør og hud. Et næringsrikt kosthold og regelmessig trening høres kanskje enkelt ut, men er ofte vanskelig å realisere. Ikke bare smaker Herbalife-produktene like godt som de ser ut, men de vil også hjelpe deg med å få i deg de næringsstoffene kroppen din trenger for å yte maksimalt. Med hjelp fra din personlige Velværecoach vil du få støtte hele veien. Du vil få hjelp til å finne riktige produkter, ernæring og en fitnessplan. Du vil også bli introdusert for et fellesskap av likesinnede. selv, er en inngangsport til forbedret selvtillit og helse. Alt starter ved at du setter deg noen mål… ØNSKER DU Å GÅ NED I VEKT? Kun Ønsker du å få bedre helse og en god selvfølelse? Eller kanskje du ønsker å se bedre ut på feriebildene? Det kan endre livet ditt å oppnå en god vekt. Selv om det krever litt viljestyrke, trenger det derimot ikke å bety at du må slutte å spise alt det du elsker. 15% av europeerne føler at de er Tusenvis av mennesker rundt om i verden har nådd sine vektnedgangsmål ved hjelp av verdens ledende måltidserstatningsshake: Herbalife Formula 1. Ved å kombinere god ernæring med regelmessig trening, kan du også bli den beste versjonen av deg selv. Du vil også få kunnskap om ernæring og et sosialt støttesystem på veien, takket være din personlige Velværecoach – ditt Herbalife-medlem. «SVÆRT SUNNE»2 ØNSKER DU DEG EN SLANKERE, MER VELFORMET KROPP? Hvis du har som mål å oppnå en slankere og mer velformet kropp, er det på tide å fokusere på din kroppsfettprosent og å bygge muskelmasse. Men visste du at god ernæring spiller en nøkkelrolle? Hos Herbalife mener vi at 80 % ernæring og 20 % trening vil hjelpe deg med å nå dine mål. Kun 1 4 voksne sier at de vurderer ernæring når de spiser.2 1 # 06 2 av europeerne sier at de ønsker en sunnere livsstil. I 2014 VAR 39 % av voksne overvektige 13 % Herbalife er verdens ledende innen kategorien måltidserstatningsshaker.1 Kilde: Euromonitor International Limited; definisjoner gjelder per måltidserstatningskategori, 31,2 % global markedsandel, alle salgskanaler; Emballert mat, 15. utgave; detaljomsetningsverdi til detaljomsetningspriser. Resultater er basert på en Herbalife-forbrukerundersøkelse fra 2014, som ble utført i 15 land og som førte til 15 000 svar. 3 Verdens helseorganisasjon (WHO), faktaark 385: Fysisk aktivitet, oppdatert januar 2015. 1 Toppidrettsutøvere og idrettslag rundt om i verden bruker Herbalife sin ernæring for å få hjelp til å yte maksimalt. Disse produktene er tilgjengelige for deg også! For å hjelpe deg med å få mest mulig ut av din treningsøkt, slik at du kan nå dine mål på en god måte, vil din personlige Velværecoach veilede deg gjennom det som kan være et minefelt av sportsernæring. Dette for å sørge for at kroppen din har det riktige drivstoffet før, under og etter trening. 85% av voksne svært overvektige3 72% av voksne europeere innrømmer at de ikke spiser «5 om dagen» med tanke på frukt og grønnsaker.2 07 Herbalife ernæringsfilosofi TRENING OMEGA-3 30 % FETT FRA MATVARER OG KOSTTILSKUDD MINDRE METTET FETT BALANSERT ERNÆRING HERBALIFE BALANSERTERNÆRING 40 % KARBOHYDRATER FRA MATVARER OG KOSTTILSKUDD 25 g FIBER HERBALIFE-METODEN Opptil HVILE Herbalife sin tilnærming til balansert ernæring handler ikke om å telle kalorier. Det handler heller ikke om at du ikke kan spise favorittmaten din, eller at du må eliminere enkelte matvaregrupper, slik som i et karbohydratfritt kosthold. Uansett hva som er dine mål, så ønsker vi at du skal bli en bedre og lykkeligere versjon av deg selv – slik at du får utseendet og velværet du fortjener. Hvordan? Med balansert og skreddersydd ernæring som støtter en god og aktiv livsstil. Du bør daglig sørge for å få i deg den anbefalte mengden med makronæringsstoffene proteiner, fett og karbohydrater, i tillegg til mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler, se side 32), regelmessig trening og tilstrekkelig væske (side 30). Det er svært viktig at du får i deg disse næringsstoffene fra de rette matvarene og vitenskapsbaserte produkter, slik at kroppen din får det rette drivstoffet. Det kan til og med ha flere fordeler enn du tror, inkludert å hjelpe deg med å oppnå en god kroppsvekt, frisk hud, normal fordøyelse, friske ledd og normal hjernefunksjon. 30 % VÆSKE PROTEINER FRA MATVARER OG KOSTTILSKUDD Bla til side 34 for å finne ut mer om gode fettsyrer. Det bør ikke være en luksus å få nok søvn – det er faktisk en avgjørende bit av puslespillet. Ønsker du mer informasjon om proteiner? Bla til side 22. Sørg for ordentlig væsketilførsel ved å drikke den anbefalte mengden med væske hver dag, som del av et balansert kosthold. Les mer på side 30. Les mer om fiber på side 28. Du finner mer informasjon om karbohydrater på side 27. Legg ned fjernkontrollen! Prøv å få minst 30 minutter med moderat trening hver dag. BALANSERT ERNÆRING Herbalife kan hjelpe deg med å oppnå disse 3 nøkkelelementene. 08 SUNN AKTIV LIVSSTIL SKREDDERSYDD PROGRAM David Heber Ph.D., F.A.C.P., F.A.S.N. STYRELEDER Nutrition Advisory Board «Selvstendige Herbalifemedlemmer endrer de daglige ernæringsvanene i verden, én person av gangen, med produkter som gjør det enkelt å velge næringsrike alternativer, slik som Formula 1.» Rocio Medina VISEPRESIDENT Worldwide Nutrition Training VISESTYRELEDER Nutrition Advisory Board «Når jeg snakker i et rom fullt av Selvstendige Herbalifemedlemmer, så lærer de å ta bedre vare på både seg selv og andre.» FOR Å FINNE UT MER OM VITENSKAPEN BAK HERBALIFE-PRODUKTENE, KAN DU BLA TIL SIDE 10. 09 Et kvalitetsprodukt Et kvalitetsprodukt SKAPERE AV KVALITETSPRODUKTER Balansert ernæring høres enkelt ut, men kan være vanskelig å realisere. Det er grunnen til at vårt engasjerte team av forskere og doktorgradsinnehavere har brukt de siste 35 årene på å utvikle velsmakende, kalorikontrollerte Herbalife-produkter av høy kvalitet, slik at det blir enklere for deg å spise næringsrikt. Hvert medlem av Herbalife Nutrition Advisory Board er ledende innen sitt felt og omfatter alt fra en Nobelprisvinner* i medisin til en tidligere direktør i FDA (den amerikanske legemiddelmyndigheten)**. Disse menneskene kombinerer sin ekspertise for å gi deg tillit til våre produkter og for å sikre at vitenskapen bak dem støttes av vitenskapslitteratur og kliniske studier. Vasilios Frankos, Ph.D. SENIOR VISEPRESIDENT Overholdelse av globale reguleringer og produktsikkerhet Vasilios Frankos, Ph.D. og tidligere direktør i FDA i 15 år, har mer enn to tiår med erfaring innen sikkerhet og effektivitet hva angår kosttilskudd og ingredienser. 800,000 SQ. FT. ENESTÅENDE INGREDIENSER ERNÆRING BASERT PÅ VITENSKAP Ingrediensene i Herbalife®produktene går gjennom våre strenge standarder for identitet og renhet. Herbalife®-produktene er satt sammen av vårt team av vitenskapsmenn og personer med ph.d.-grad for forbrukernes beste. De sikrer også at vitenskapen bak produktene våre er støttet av vitenskapelig litteratur og kliniske tester. Vi deler kunnskap og framgangsmåte via våre viktige samarbeidsavtaler med de mest avanserte og etablerte ingrediensleverandører i verden. Vårt vitenskapelige lederteam, som inkluderer David Heber, ph.d., styreformann i Herbalife Nutrition Advisory Board, hjelper til med å sikre at Herbalife®-produktene er basert på seneste ernæringsforskning. 10 * Nobelstiftelsen har ingen tilknytning til Herbalife og verken vurderer, godkjenner eller støtter Herbalife-produkter. ** Food and Drug Administration Størrelsen på produktfasiliteten Herbalife Innovation & Manufacturing (H.I.M.) i Winston-Salem, North-Carolina. Fasiliteten har en omkrets på hele 4,8 km og er den største Herbalife-fasiliteten til nå. Den åpnet i mai 2014 og har som mål å forbedre Herbalife sin evne til å levere best mulig ernæringsprodukter til mennesker rundt om i verden. GRUNDIG TESTING Flere runder med kontinuerlig testing sikrer at Herbalife®-produktene tilfredsstiller eller overgår lovkravene, alt fra verifisering av renhet og ingrediensenes styrke, til endelig inspeksjon av ferdig produkt. PRODUSERT MED OMTANKE ERNÆRING LEVERT TIL DEG Herbalife®-produktene produseres for å imøtekomme eller overgå dagens gode produksjonsrutiner (cGMPs). Produksjonsrutinene (cGMP) gir systemer som sikrer korrekt design, overvåking og kontroll av produksjonsprosessene. Vi bruker avansert teknologi for å følge med på miljøet hvor ferdige produkter oppbevares, og vi tar prøver for å sikre kvaliteten på produktet i hele holdbarhetstiden. 11 31 NE FRO N U Hvorfor spise frokost? ST KO MIN S Næringsrik frokost Hvis du hopper over frokosten, vil ikke kroppen din få det drivstoffet den trenger til grunnleggende funksjoner som hjelper deg gjennom dagen. Uten frokost vil blodsukkeret ditt synke, og du vil bli sulten. Dette gjør det mer sannsynlig at du tyr til ugunstige matvarer senere på dagen. Men det handler ikke bare om hvorvidt du spiser frokost eller ikke. Hva du spiser, og hvor mye, er like viktig… En enkel karbohydratbasert frokost med hvitt brød eller bakverk gir deg ikke den mengden med proteiner som du trenger per måltid, og denne frokosten kan faktisk gjøre deg mer sulten i løpet av dagen. Det kan føre til ugunstig spising senere. Det viser seg at en proteinrik frokost reduserer søtsug i løpet av dagen og hjelper deg med å kontrollere appetitten.1 HERBALIFE SIN NÆRINGSRIKE FROKOST Når du spiser frokost, bryter du fasten kroppen har gjennomgått i løpet av natten. Etter omtrent 12 timer uten drivstoff, er det lett å se hvorfor frokost anses for å være dagens viktigste måltid. Nå får kroppen din nødvendige næringsstoffer og den væsken den trenger for å starte dagen. Men det er ikke alltid like enkelt å få nok tid til å tilberede noe som både er næringsrikt og velsmakende. Heldigvis har Herbalife en løsning… 226 kcal* 1 En Formula 1-shake er enkel, delikat og lett å tilberede. 2 Herbalife sin næringsrike frokost Nyt den Formula 1-shaken du liker aller best sammen med Herbal Aloe-urtekonsentrat (mango) og Instant urtetedrikk. Da får du en næringsrik frokost med følgende fordeler: - Rask å lage - Tilfører væske - Kalorikontrollert - Smaker godt - Praktisk når du har dårlig tid Få ny energi med Instant urtetedrikk. 3 Slukk tørsten med Herbal Aloe urtekonsentrat. Ved å innta disse tre kjerneproduktene fra Herbalife, Herbalife sin næringsrike frokost, får du i deg både makro- og mikronæringsstoffer som vil hjelpe deg med å nå dine daglige referanseverdier for næringsstoffer (NRV – Nutrient Reference Values), og du vil starte dagen med tilstrekkelig væske. Frokosten er dessuten rask og enkel å tilberede – så ingen unnskyldninger! 12 * Per porsjon av Herbalife sin næringsrike frokost: Formula 1-shake, Herbal Aloe-urtekonsentrat (mango) og Instant urtetedrikk. Forskning viser at det å hoppe over frokosten er nært knyttet til vektøkning og overspising senere på dagen.2 61 Forskere har oppdaget at frokostspising hjelper til med å redusere det totale daglige kaloriinntaket.3 Resultater fra en klinisk studie indikerer at å ikke spise frokost kan knyttes til en høyere kroppsmasseindeks (BMI)4 og dårligere spisevaner.5 Den prosentandelen med europeere som hopper over frokosten mer enn én gang per uke, ifølge en nylig undersøkelse. Av disse personene sier 47 % at dårlig tid er grunnen.6 Luigi Gratton, M.P.H VISEPRESIDENT Worldwide Nutrition Education and Development MEDLEM Nutrition Advisory Board Luigi Gratton er ansvarlig for å undervise og trene Selvstendige Herbalife-medlemmer rundt om i verden angående forutsetningene for god ernæring og hvordan Herbalifeproduktene støtter et næringsrikt kosthold. 1 Hoertel, A., Matthew, J. W. & Leidy, H. J. (2014) Nutrition Journal: 2014, 13:80. 2 Kobayashi , F., et al. (2014). Obes Res Clin Pract. 2014 May-Jun;8(3). 3 De Castro, J. M. (2004). Journal of Nutrition; January 1, 2004 vol. 134 no. 1 104-11. 4 Keski-Rahkonen, A.et al (2003). European Journal of Clinical Nutrition (2003) 57, 842–853. doi:10.1038/sj.ejcn.1601618 5 O’Neil CE, Nicklas TA, Fulgoni V (2014). J. Academic Nutrition & Diet. 2014 Dec;114(12 Suppl):S27-43. Goyal R, Julka S. (2014) Indian Journal of Endocrinol Metab. 2014 Sep;18(5):683-7. 6 CEEREAL European breakfast survey (2007). “Breakfast habits in Europe: Trends, Challenges and Priorities” - www.ceereal.eu - facts and figures, March 2007. 13 Formula 1 Shakes Opptil 40 % 30 % 30 % KARBOHYDRATER FRA MATVARER OG KOSTTILSKUDD FETT FRA MATVARER OG KOSTTILSKUDD PROTEINER FRA MATVARER OG KOSTTILSKUDD 220 kcal 18g proteiner 3g fiber FORMULA 1-SHAKENE ER NUMMER 1* Formula 1-shakene har en rekke forskjellige smaker som kan glede smaksløkene dag etter dag, og mennesker over hele verden kan takke disse shakene for at de har oppnådd sine mål. Formula 1 er et banebrytende Herbalife-produkt som gir deg alt du trenger i et balansert, næringsrikt måltid. Formula 1 inneholder den anbefalte forholdsmessige andelen av 40 % karbohydrater, 30 % fett og opptil 30 % proteiner, i tillegg til mye fiber og mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler). FORMULA 1-SHAKE En velsmakende, næringsrik måltidserstatning som kan tilberedes i løpet av sekunder og som gir en god balanse av høykvalitetsproteiner, essensielle mikronæringsstoffer og tilsatte planteingredienser og urter. • Verdens ledende måltidserstatningsshake*. Formula 1-shaker har hjulpet folk over hele verden med å nå sine vektmål. Nå ditt mål i dag! • Støttet av vitenskapen: Kliniske studier viser at å bytte ut ett måltid daglig med en måltidserstatning i et energibegrenset kosthold, bidrar til å opprettholde vekten etter vekttap. • Formula 1-shake er en kalorikontrollert måltidserstatning med 220 kcal per porsjon og er et praktisk, næringsrikt alternativ til en kaloririk frokost, lunsj eller middag. Shaken inneholder dessuten fiber, vitaminer og mineraler. • Formula 1-shaker er rike på proteiner fra soya og melkeprodukter. Shakene er et fantastisk alternativ hvis du er ute etter å bygge muskelmasse samtidig som du trener. 1,5 milliarder 14 • Også tilgjengelig: Formula 1 Free From – fri for laktose, soya og gluten når den lages som anvist. Antallet porsjoner med Formula 1-shaker som ble solgt i 2014.** * Kilde: Euromonitor International Limited; definisjoner gjelder per måltidserstatningskategori, 31,2 % global markedsandel, alle salgskanaler; Emballert mat, 15. utgave; detaljomsetningsverdi til detaljomsetningspriser. ** Formula 1 Næringsrikt måltid er tilgjengelig i forskjellige størrelser. I noen markeder selges shaken for eksempel i beholdere på 750 gram (30 porsjoner). Det totale antallet porsjoner som ble solgt i 2014, inkluderer alle porsjoner fra alle pakningsstørrelser. Beholder 550 g: Vanilje Sjokolade Jordbær Tropisk frukt Cappuccino Cookies & Cream #0141 #0142 #0143 #0144 #1171 #0146 Karamell eple og kanel Formula 1 Free From, vaniljesmak #2790 #3118 Porsjonspakker (26 g per porsjon) 7 porsjoner per pakke Vanilje #2653 15 FORMULA 1 – EN KILDE TIL ESSENSIELLE NÆRINGSSTOFFER Det er viktig å spise balanserte, næringsrike måltider hver dag. Formula 1-shake er en måte å få i seg det anbefalte, daglige inntaket av essensielle næringsstoffer når den tas som en del av et balansert og næringsrikt kosthold. En porsjon Formula 1 måltidserstattende shake tilberedt med 250 ml lettmelk gir: PROTEIN Tilsvarende mengde protein som 1 filet bakt torsk NÅ DINE MÅL MED FORMULA 1 Vi har fortalt om hvor velsmakende Formula 1 er og informert om dens fordelaktige næringsstoffer og hvor praktisk den er som en rask og næringsrik måltidserstatning, men hvordan kan Formula 1-shakene* faktisk hjelpe deg med å nå dine mål? 1 shake pr dag VITAMIN C For å opprettholde vekten Tilsvarende mengde vitamin C som 1 mellomstor klementin VITAMIN E 2 shakes pr dag For vektkontroll Tilsvarende mengde vitamin E som 1 spiseskje solsikkeolje VITAMIN A Tilsvarende mengde vitamin A som 100 g cheddar KALSIUM Tilsvarende mengde kalsium som 2 beger naturell jogurt KALIUM Tilsvarende mengde kalium som 1 banan Matvarene som beskrives ovenfor inneholder næringsstoffer som ikke finnes i Herbalife® Formula 1-shake. 16 Hvis ditt mål er å opprettholde din idealvekt, så anbefales det at du erstatter ett daglig måltid med en måltidserstatning som Formula 1, som del av et energibegrenset kosthold. Dette har vist seg å bidra til å opprettholde vekten etter vektnedgang. Tilføy en ekstra shake pr dag + For å øke muskelmassen Er du ute etter å gå ned i vekt eller kontrollere vekten? Kliniske studier viser at du går ned i vekt hvis du erstatter to måltider daglig med en måltidserstatning som Formula 1-shake, som del av et energibegrenset kosthold og sammen med moderat trening. Formula 1-shakene er ideelle for dem som ønsker å forme kroppen. Shakene inneholder komplekse karbohydrater som bidrar til å etterfylle energilagrene etter trening og har 18 g høykvalitetsproteiner (fra soya og meieriprodukter), som hjelper til med å bygge opp og opprettholde muskelmasse. Større muskelmasse fører til raskere metabolisme, noe som betyr at du forbrenner flere kalorier selv mens du sover! 2010 Året da en klinisk studie bekreftet at et kosthold bestående av mye proteiner, inkludert Formula 1-shaker og Formula 3 Personlig Proteinpullver (side 23), var mer effektivt i å kontrollere vekten enn ved å kun begrense mengden kalorier i et konvensjonelt kosthold.** * Innta som en del av et variert og balansert kosthold og en aktiv livsstil. ** Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010). Diabetes/metabolism research and reviews 26(5): 393-405. 17 Shakeoppskrifter SHAKE IT UP Variasjon krydrer hverdagen, og Herbalife kunne ikke vært mer enig. For å opprettholde motivasjonen, er det på tide å hente frem kreativiteten når du tilbereder shakene dine! Hvis du bruker den velsmakende og næringsrike Formula 1 som grunnlag, kan du skape hundrevis av gode oppskrifter ved å tilsette det du ønsker av frukt og grønnsaker – fulle av ekstra næringsstoffer. Det finnes uendelig mange valgmuligheter! Se noen av våre favorittoppskrifter nedenfor… MATTS ENERGIGIVENDE FITNESS-SHAKER Disse kremete, proteinrike shakene er ideelle før eller etter treningsøkter og inneholder «fullverdige» proteiner. Det gir deg den rette mengden av alle de nødvendige aminosyrene som trengs for å øke og opprettholde muskelmasse. 2 måleskjeer Formula 1 jordbær 250 ml lettmelk 75 g ananas 50 g blåbær 23g Spinat En bladgrønnsak som spinat har få kalorier og inneholder fiber, proteiner, jern og magnesium. Den milde smaken betyr at du ikke engang kjenner smaken av denne energigrønnsaken når du tilsetter den i din shake! proteiner cirka 300 kcal 2 måleskjeer Formula 1 sjokolade 250 ml lettmelk 2 spiseskjeer kalorifattig gresk yoghurt 1 spiseskje peanøttsmør 25g proteiner MEGANS GRØNNE SHAKER Hvis du tilsetter milde grønnsaker i shakene dine, så får du i deg «5 om dagen» uten at det går på bekostning av smaken. Banan og avokado gir en deilig, kremet konsistens. 2 måleskjeer Formula 1 vanilje 250 ml lettmelk 1 banan 30 g spinat Banan Kalium, fiber og folat er bare noen av fordelene ved bananer. Bananer er lett tilgjengelige og billige, enkle og kjempegode å tilsette i en Formula 1. cirka 343 kcal 2/5 om dagen cirka 325 kcal 2 måleskjeer Formula 1 Cookies & Cream 250 ml lettmelk 50 g spinat ½ avokado 1 spiseskje vaniljeekstrakt 2/5 om dagen cirka 345 kcal Kalorifattig gresk yoghurt I tillegg til å gjøre shaken din fyldigere, vil kalorifattig gresk yoghurt tilføre kroppen kalsium, proteiner og vitamin A. SARAHS FIBERRIKE FAVORITTER Det er viktig at du får i deg ditt anbefalte daglige inntak på 25 g fiber per dag*, for å opprettholde en god fordøyelse. Lag derfor disse shakene, og få en velsmakende, næringsrik start på dagen! Havre Havre er et gunstig karbohydrat og en kilde til løselige fibre, noe som viser seg å bidra til å senke blodkolesterolet. 2 måleskjeer Formula 1 Cappuccino 250 ml lettmelk 1 måleskje Havre-eplefiberdrikk 1 måleskje malte linfrø Blåbær Tilsett blåbær i din Formula 1-shake for å få en søt, syrlig og fruktig smak. De inneholder polyfenoler, som hjelper til med å beskytte celler mot oksidativt stress. 18 10g fiber cirka 272 kcal 2 måleskjeer Formula 1 Cookies & Cream 250 ml lettmelk 1 lite eple (skåret i terninger, med skallet på) 2 spiseskjeer havre 10g fiber * Ifølge EUs matsikkerhetsorgan, EFSA, sitt panel for dietetiske produkter, ernæring og allergier (NDA). EFSA Journal 2010; 8(3):1462. cirka 335 kcal 19 Formula 1 Express Bar Opptil 40 % 30 % 30 % KARBOHYDRATER FRA MATVARER OG KOSTTILSKUDD IKKE GÅ PÅ AKKORD MED GOD ERNÆRING! 207 Herbalife-produkter gjør det enklere å spise næringsrikt. Hvorfor er dette viktig? Fordi vi vet at selv om man har aldri så gode intensjoner, så finnes det tidspunkter hvor man gjør dårlige matvarevalg og finner unnskyldninger for det valget. proteiner En europeisk undersøkelse viste at folk flest sier at grunnen til at de har et dårlig kosthold, er fordi de ikke har tid til å tilberede næringsrik mat, eller at de rett og slett ikke liker smaken.* Andre mangler kunnskap. Du tror kanskje at du spiser næringsrikt, men har du sjekket om du får i deg alle de næringsstoffene som kroppen din trenger? fiber FETT FRA MATVARER OG KOSTTILSKUDD PROTEINER FRA MATVARER OG KOSTTILSKUDD kcal 13g 8g Våre velsmakende og næringsrike produkter krever nesten ingen forberedelse og er praktiske når du er på farten. De er ideelle for en travel hverdag og er perfekte for å unngå alle slags unnskyldninger for ikke å spise næringsrikt. FORMULA 1 EXPRESS NÆRINGSRIK MÅLTIDSBAR Gå aldri mer glipp av et næringsrikt måltid! Formula 1 Express Bar er velsmakende og praktisk, med alle de gode næringsstoffene som finnes i en Formula 1-shake. Formula 1 Express Bar er ideell i en travel hverdag og når du trenger et næringsrikt måltid mens du er på farten. • Proteinrik, med 13 g proteiner i hver måltidsbar, som hjelper til med å bygge muskelmasse. Gary Small MEDLEM Nutrition Advisory Board Gary Small har forfattet over 500 vitenskapelige arbeider og har mottatt utallige priser og utmerkelser for sitt arbeid om hjernehelse og god aldring. • 32 % av det anbefalte daglige fiberinntaket. • Satt sammen med en ypperlig balanse av nøkkelingredienser, inkludert linolsyre og viktige vitaminer og mineraler. • Understøttet av vitenskap: Studier viser at å erstatte ett daglig måltid med en måltidserstatning som Formula 1, som del av et energibegrenset kosthold, bidrar til å opprettholde vekten etter vektnedgang. • Uten kunstige konserveringsmidler; egnet for vegetarianere. Sjokolade Røde bær og yoghurt 20 * Kearney, J. M. and McElhone, S. (1999). British Journal of Nutrition: Volume 81, Supplement S1, June 1999, pp S133-S137 #2669 #2670 21 Opptil TEINER ER ER • P • EIN 30 % RO • PROT Proteiner PROTEINER FRA MATVARER OG KOSTTILSKUDD PROTEI N PROTEINER 110 kcal HVA ER PROTEINER? FÅR JEG I MEG NOK PROTEINER? SÅ HVA BØR JEG SPISE? Et protein er en nødvendig komponent i enhver kroppscelle, et makronæringsstoff som består av 22 «byggesteiner» kalt aminosyrer, som er bundet sammen slik at de former proteinets struktur. Proteiner har forskjellige funksjoner i kroppen, inkludert å bidra til å øke muskelmasse og opprettholde muskler og et normalt skjelett. Alle disse funksjonene er svært viktige for at kroppen din skal fungere best mulig. En tilstrekkelig daglig mengde med proteiner i kostholdet vil bidra til å holde deg frisk. Hvis ditt proteininntak ikke oppfyller dine ernæringsmessige behov, vil du sannsynligvis få problemer med å opprettholde et balansert kosthold og oppnå dine mål. Derfor er det Herbalife sin ernæringsfilosofi at opptil 30 % av ditt daglige kaloriinntak bør være fra proteiner. Ved trening trenger kroppen din et høyere inntak av kvalitetsproteiner for å bygge opp og opprettholde muskelmasse. Proteiner fremmer restitusjon, så sørg for at du justerer proteinbehovet ditt etter treningsmengden; innta mer hvis du er svært aktiv, eller hvis du ønsker økt muskelmasse. En aktiv mann som inntar opptil 2000 kcal per dag og som ønsker å bygge muskler, bør ha som mål å få i seg opptil 150 g proteiner daglig. En kvinne som ønsker å kontrollere vekten, og som inntar opptil 1400 kcal per dag, bør ha et daglig inntak på mellom 52 og 105 g proteiner. Ideelt sett bør du få i deg både vegetabilske og animalske proteiner hver dag. Soya er en av de beste vegetabilske proteinkildene, ettersom det er en «fullverdig» proteinkilde som gir en tilstrekkelig mengde med essensielle aminosyrer. Andre vegetabilske proteinkilder, som nøtter, frø og linser (som også er fiberkilder og kalorifattige, uten kolesterol), er ikke «fullverdige» proteinkilder. Prøv derfor å kombinere forskjellige vegetabilske proteinkilder for å få en bedre andel av alle de 9 essensielle aminosyrene. Når det gjelder animalske proteiner, inkluderer høykvalitetskilder magert hvitt kjøtt, fisk, fjærkre, egg og kalorifattige meieriprodukter, som gir tilleggsfordeler som jern, sink og B-vitaminer. Hvis du ønsker mer informasjon, eller hjelp til å regne ut ditt personlige proteinbehov, kan du kontakte din personlige Velværecoach. VI HAR FORKLART HVOR MYE PROTEINER DU TRENGER, MEN VET DU HVOR MYE PROTEINER SOM FINNES I DEN MATEN DU ALLEREDE SPISER? 15g Proteiner 23 20 kcal Vitaminer og Mineraler 5g Proteiner PROTEINDRINKMIX FORMULA 3 PPP - PROTEINPULVER Når den nytes som et mellommåltid, gir Proteindrinkmix følgende ernæringsmessige fordeler: Øk ditt proteininntak med ett enkelt grep – bare tilsett en skje med pulver i din daglige Formula 1-shake. • 15 g med høykvalitetsproteiner • Rik på soya og myseproteiner, hjelper deg med å bygge muskelmasse og bevare et sunt skjelett • 7 g med karbohydrater • 5 g med proteiner per porsjon • 20 vitaminer og mineraler 1 kyllingbryst 22 2 mellomstore egg 1 håndfull rå mandler 1 kopp røde linser (kokt) 100 g vanlig lettyoghurt 35g 13g 5.3g 7.6g 5g Proteiner Proteiner Proteiner Proteiner Proteiner Boks, 588 g: Vanilje 240 g boks #0242 #2600 23 Praktisk proteinsnacks PROTEI N Næringsrike mellommåltider gir kroppen ekstra drivstoff og næringsstoffer. De bidrar også til å holde sultfølelsen i sjakk mellom måltidene. Sultfølelse har ofte skylden for at du gjør dårlige matvarevalg. For å holde på motivasjonen, kan du erstatte næringsfattige matvarer med noen få næringsrike, kalorikontrollerte mellommåltider i løpet av dagen. Du bør velge kalorikontrollerte mellommåltider som bidrar til et balansert daglig kosthold og som består av opptil 30 % proteiner, 30 % fett og 40 % karbohydrater – slik at du kan nå dine mål. 140 kcal 104 7g 3.2g kcal Proteiner Fiber • ER ER • P Opptil TEINER PRAKTISK PROTEINSNACKS EIN 30 % RO • PROT Praktisk proteinsnacks PROTEINER FRA MATVARER OG KOSTTILSKUDD 10g 110 Proteiner kcal High in B vitamins 9g Proteinrike mellommåltider er gode valg for å få nødvendig drivstoff etter trening og for dem som ønsker å forme kroppen sin, ettersom proteiner bidrar til å øke og opprettholde muskelmasse. I motsetning til det mange tror, så kan mellommåltider være nyttige for dem som ønsker å gå ned i vekt. Forskning viser at ved å spise ett eller flere mellommåltider per dag, i tillegg til andre måltider, så øker ikke det totale kaloriinntaket, ettersom mellommåltider fører til at man spiser mindre under hovedmåltidene*. 5 24 Antallet små måltider som det anbefales at du spiser hver dag. Men sørg for at du ikke overspiser under mellommåltidene! En klinisk studie oppdaget at næringsrike, kalorikontrollerte mellommåltider i porsjonspakninger hjelper folk med å spise mindre i løpet av dagen.** Hvis du velger de rette mellommåltidene, vil du få ekstra næringsstoffer i stedet for kun tomme kalorier. * Bellisle, F. (2014). Meals and snacking, diet quality and energy balance. Journal of Physiology & Behavior: 2014 Jul;134:38-43. ** Stroebele, N., Ogden, L.G., Hill, J.O. (2009). Do calorie-controlled portion sizes of snacks reduce energy intake. Appetite; 52:793–796. Proteiner PROTEINBAR GOURMET TOMATSUPPE RISTEDE SOYABØNNER Er du glad i søtsaker? Få bukt med sjokoladelysten med en velsmakende høyproteinsnacks, eller nyt denne næringsrike godbiten før eller etter trening. Dette næringsrike mellommåltidet er ferdig på sekunder, har en god smak av middelhavsurter og gir 8 ganger mer proteiner enn vanlig tomatsuppe.** Velsmakende Ristede Soyabønner er et kalorikontrollert alternativ til annen smaksrik snacks og er et ideelt mellommåltid i en travel hverdag. • 140 kcal* per bar, noe som er mindre enn mange vanlige sjokoladeplater • 104 kcal per porsjon, ypperlig for personer som passer kaloriinntaket • 9 g med proteiner som bidrar til å bygge muskelmasse • Inneholder 10 g med høykvalitetsproteiner for å hjelpe deg med å bygge muskelmasse • Høyt proteininnhold, 7 g, som hjelper deg med å bygge muskelmasse • 110 kcal for å hjelpe deg med å kontrollere kaloriinntaket • 15 g med karbohydrater per porsjon, noe som kan gi deg energi til treningsøkten • Fiberrik (3,2 g per porsjon), for å hjelpe deg med å oppnå ditt daglige fiberinntak • Praktiske porsjonspakker; ideelle når du er på farten • Høyt innhold av vitamin B1, B2, pantotensyre, B6 og vitamin E • Bare bland med vann, og nyt som et næringsrikt varmt eller kaldt mellommåltid • Velsmakende og lettsaltet 672 g boks, 21 porsjoner Hver eske inneholder 14 barer Sjokolade/peanøtter Vanilje/mandel Sitron #0155 258 g per boks, 12 porsjoner #3143 #0259 #0258 #0260 *140 kcal for Sjokolade-peanøtt proteinbar **The composition of Foods; Food Standards Agency and The Institute of Food Research in the UK, 2006. 25 Hvilke typer proteiner er best HVILKE TYPER PROTEINER ER BEST? GODE Med så mange forskjellige proteintyper tilgjengelig er kildediagrammet under en nyttig guide til hvilken typer protein som er abv høyeste kvalitet. Komplettprotein KARBOHYDRATER 1.0 HVA ER KARBOHYDRATER? Peanøtter Andre belgfrukter Kikerter 0.0 Kylling 0.2 Storfe 0.4 Eggehvite 0.6 Melkeprotein (myse og kasein) 0.8 Soyaprotein Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score (PDCAAS) Herbalife bruker høykvalitetsprotein i alle produkter for å hjelpe deg å nå det anbefalte det anbefalte proteininntaket på 30& av dine daglige kalorier. Selv om mange mennesker tror at karbohydrater har skylden for vektøkning, så er sannheten at det også her handler om gunstige versus ugunstige karbohydrater. Karbohydrater er kroppens foretrukne energikilde, så det er viktig å inkludere den rette typen i ditt daglige kosthold, slik at kroppen får det drivstoffet den trenger til aktiviteter og kroppsfunksjoner. Svært bearbeidede karbohydrater har lite å tilby kroppen utenom kalorier, mens komplekse karbohydrater gir energi og finnes i matvarer som inneholder mye vitaminer, mineraler og ofte også fiber. SPISER JEG DEN RETTE MENGDEN KARBOHYDRATER? Herbalife anbefaler at 40 % av det daglige kaloriinntaket bør komme fra gunstige karbohydrater, slik at du får en god balanse. Det er likevel verdt å merke seg at inntaket av karbohydrater varierer fra person til person og bør justeres etter ditt daglige/ukentlige aktivitetsnivå. I tillegg til ditt normale daglige inntak av gode karbohydrater, må du etter trening etterfylle kroppens energilagre ved å innta karbohydrater (og proteiner) – helst innen en time etter en fullført treningsøkt. PDAAS’ sammenligning av proteinkilder - Eksempler på proteinkilder Eksempler på proteinets kvalitet Formula 1-shaker (side 14), Proteindrinkmix og Formula 3 Personlig proteinpulver (side 23) inneholder alle soyaprotein, som er en god kilde til vegetabilske proteiner i den daglige kost. Herbalifes Proteinbarer (side 25) og Herbalife24 produktene (se i sportsdelen) inneholder melkeproteiner, som ofte foretrekkes av idrettsutøvere. F1 Free From-shake (side 15) indeholder erteprotein slik at den kan lages helt uten soya, laktose og gluten. Vi har også tilsatt de essensielle aminosyren methionin for å sikre at produktet inneholder en ernæringsmessig balansert proteinkilde. 26 Protein quality evaluation, and use of PDCAAS are from the World Health Organization (WHO). World Health Organisation (WHO), 2007. Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition. Report of a joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation. 6 SÅ HVA BØR JEG SPISE? Kroppen trenger akkurat som en bil høykvalitetsdrivstoff for å fungere maksimalt. Prøv derfor å spise karbohydrater i sin mest naturlige tilstand. Det kan utgjøre en stor forskjell å bytte ut bearbeidede «hvite» karbohydrater med komplekse karbohydrater, som er bedre for deg og som kan hjelpe deg med å nå dine mål. Bearbeidede karbohydrater inneholder mye sukker og kalorier, men har få andre næringsstoffer (eksempler er kaker, bakverk og kjeks). Komplekse karbohydrater kan være f.eks. bønner, fullkorn og grønnsaker. Etter trening bør du kombinere karbohydrater med proteiner for å etterfylle energilagrene og hjelpe musklene med å bli restituert. Antallet vesentlige ulemper som kan bli følgen hvis du drastisk kutter ned på inntaket av karbohydrater (spesielt hvis du trener regelmessig), ifølge kliniske studier. Karbohydrater er ikke fienden, ettersom disse negative følgene inkluderer • raskere muskelsvekkelse • nedsatt hjernefunksjon (dårlig nytt for dem som ønsker å øke muskelmassen!) (kognitiv funksjon) • tregere metabolisme • dårlig eller varierende humør (et resultat av redusert hormonproduksjon i skjoldkjertelen) • dårligere immunforsvar • økning av stresshormonet kortisol * Brinkworth GD, et al. (2009) Arch Intern Med. 2009;169(20):1873-1880. Gleeson M, Bishop NC. (2000) Immunology and Cell Biology. (2000) 78, 554–561. E Danforth, Jr, et al. (1979) J Clin Invest. 1979 November; 64(5): 1336–1347. Spaulding SW, et al. (1976) J Clin Endocrinol Metab. 1976 Jan;42(1):197-200. Serog P, et al. (1982) Am J Clin Nutr. 1982;35(1):24-35. Anderson KE, et al. (1987) Life Sci. 1987 May 4;40(18):1761-8. Tsai L, et al. (1993) Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1993;66(4):304-8. Lane AR, Duke JW, Hackney AC. (2010) Eur J Appl Physiol. 2010 Apr;108(6):1125-31. Davidson MB, Chopra IJ. (1979) J Clin Endo Metab. 1979;48(4). Bisschop PH, et al. (2001) Clin Endocrinol (Oxf). 2001 Jan;54(1):75-80. 27 Fiber FI R• R• FIB ER BE IB •F E FIBER FIBER 25g 5g Fiber HVA ER FIBER? FÅR JEG I MEG NOK FIBER? SÅ HVA BØR JEG SPISE? Fiber er en type (ikke-fordøyelig) karbohydrat, som vanligvis finnes i plantebaserte matvarer, inkludert frukt, grønnsaker og korn. Fiber er en nødvendig del av et næringsrikt kosthold* og spiller en nøkkelrolle i en normal fordøyelse. Det finnes to typer fiber, uløselige og løselige, og begge har sin egen rolle i fordøyelsessystemet. I motsetning til komplekse karbohydrater så brytes ikke fiber så lett ned av fordøyelsessystemet. Det meste går ufordøyd gjennom tynntarmen og skaper volum. Fiber er den viktigste kostholdsfaktoren med tanke på å opprettholde en normal fordøyelse.* Det er grunnen til at voksne anbefales å innta 25 g fiber per dag.** Folk flest får derimot ikke i seg nok fiber daglig. Forskning viser at 72 % menn og 87 % kvinner ikke får i seg den anbefalte daglige mengden på 25 g fiber.*** Hvis du har et lavt fiberinntak, bør du øke fiberinntaket gradvis og drikke tilstrekkelig med vann. En kombinasjon av løselige og uløselige fibre fra en rekke forskjellige kilder. Matvarer som brokkoli, gulrøtter, epler, havre og linser gir løselige fibre, som vanligvis brytes ned av tarmbakteriene våre. Uløselige fibre brytes derimot ned i mindre grad og beveger seg vanligvis gjennom fordøyelseskanalen uten å endres. Gode kilder inkluderer fullkornshvete, fullkorn, nøtter, frø, bønner og mørke bladgrønnsaker. NÅ SOM DU VET AT DU TRENGER 25 G FIBER PER DAG**, VISER VI HER NOEN VANLIGE MATVARER OG FIBERINNHOLDET I DEM, SLIK AT DU KAN OPPNÅ DITT DAGLIGE FIBERINNTAK. 15 3g kcal Fiber HAVRE-EPLEFIBERDRIKK FIBER- OG URTETABLETTER En velsmakende drikk som øker ditt daglige fiberinntak og støtter en god fordøyelse.* • Fibertilskudd hjelper deg med å oppnå ditt anbefalte daglige fiberinntak på 25 g per dag**. • Inneholder havrefiber og persille • 5 g med fiber per porsjon • Gir 3 g fiber per anbefalt daglig porsjon • Lavt kaloriinnhold – 15 kcal per porsjon 180 tabletter • 6 fiberkilder 2 skiver med fullkornsbrød 28 1 mellomstort eple 1 mellomstor banan Små, bakte poteter med skall 30 g fiberrik frokostblanding 4g 4g 3g 3g 4g Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber * Fiber i havrekorn bidrar til en økning i det fekale volumet. ** Ifølge EUs matsikkerhetsorgan, EFSA, sitt panel for dietetiske produkter, ernæring og allergier (NDA). EFSA Journal 2010; 8(3):1462. *** UK National Diet and Nutrition Survey (NDNS) #3114 • Inneholder både løselige og uløselige fibre • Kan nytes med vann eller blandes med den Formula 1-shaken du liker best 213 g, 30 porsjoner #2864 29 TILFØR NN L • VA SE SE NN TILFØR Sørg for væsketilførselen L • VA VÆSKETILFØRSEL 2 HVORFOR MÅ JEG SØRGE FOR VÆSKETILFØRSELEN? FÅR JEG I MEG NOK VÆSKE? Menneskekroppen består av 60 % vann. Mesteparten av de kjemiske reaksjonene i kroppen trenger vann for å fungere. Kroppen bruker vann for å transportere næringsstoffer til cellene og for å kvitte seg med avfallsstoffer. Kroppen trenger også vann for å kontrollere kroppstemperaturen og for å smøre ledd, organer og vev. De fleste av de kjemiske reaksjonene i kroppen skjer dessuten i vann. Hvis du ikke får i deg nok væske, kan det ha negative virkninger som utmattelse, tørr hud, muskelkramper og forstoppelse. Prøv derfor å innta den anbefalte daglige mengden på cirka 2 liter væske hver dag. Ideelt bør dette komme fra vann, men drikker som fruktjuice og urtete teller også som ditt daglige væskeinntak. Det er verdt å legge merke til at matvarer med høyt vanninnhold også tilfører væske. Sørg for at du øker væskeinntaket under trening eller når det er varmt, slik at du erstatter det du mister gjennom svette. kcal 6 kcal HERBAL ALOE-URTEKONSENTRAT INSTANT URTETEDRIKK En velsmakende og kalorifattig drikk som hjelper deg med væsketilførselen. Tilsett den i vann for et godt alternativ til kaloririk, sukkerholdig brus. Våkn opp til en forfriskende urtedrikk som inneholder 85 mg koffein og som gir deg en opplagt følelse når du måtte trenge det. Den er kalorifattig, inneholder grønn og svart te og smaker godt både varm og kald. • Inneholder 40 % aloe vera-juice, som er utvunnet fra hele aloe vera-blader. FOR Å SØRGE FOR RIKTIG VÆSKETILFØRSEL, ER DET NYTTIG Å VITE HVILKE MATVARER SOM INNEHOLDER MYE VANN, SLIK AT DU KAN KOMBINERE DEM MED DITT NORMALE, DAGLIGE VÆSKEINNTAK. • Aloen er utvunnet ved hjelp av kaldpressing, som er den beste metoden for å få aloe av høyeste kvalitet. • Gjør vannet ditt mer spennende med en forfriskende smak, som hjelper deg med å oppnå et tilstrekkelig væskeinntak på cirka 2 liter per dag. • Mangosmak uten tilsatt sukker og uten kunstige smakstilsetninger eller fargestoffer. Agurk 30 Selleri Vannmelon Grønnkål Ananas 96% 95% 92% 92% 87% Vann Vann Vann Vann Vann * Ifølge EUs matsikkerhetsorgan, EFSA, sitt panel for dietetiske produkter, ernæring og allergier (NDA). EFSA Journal 2010; 8(3):1462. • Også tilgjengelig i original smak med naturlig sitrus, uten kunstige søtningsmidler eller fargestoffer. Herbal Aloe-urtekonsentrat, Mango 473 ml Herbal Aloe-urtekonsentrat, Original 473 ml #1065 #0006 • Kalorifattig med ca. 6 kcal per porsjon. • En unik blanding av orange pekoe, en tradisjonell svart te, og grønn te med ekstrakter av kattostblomst, hibiskusblomst og kardemommefrø. • Vår grønne te er vannutvunnet for å gi deg hele spekteret av stoffer som finnes i grønn te. Original 100 g Original 50 g Sitron 50 g Bringebær 50 g Fersken 50 g #0106 #0105 #0255 #0256 #0257 31 Vitaminer og Mineraler ERAL IN • VIT RO ER AMINE GM VITAMINER OG 17 Antallet mineraler som ikke kan produseres av kroppen, inkludert kalsium, jern og magnesium. Prøv derfor å inkludere disse i ditt daglige kosthold via matvarer og/eller kosttilskudd. VITAMINER OG MINERALER MINERALER HVA ER VITAMINER OG MINERALER? FÅR JEG I MEG NOK VITAMINER OG MINERALER? Vitaminer og mineraler er viktige mikronæringsstoffer som er nødvendige for mange av de kjemiske reaksjonene som skjer i kroppen hver dag. Mange mineraler – som kalsium og magnesium – har også strukturelle oppgaver i kroppen. Derimot kan ikke kroppen produsere alle de vitaminene og mineralene som er nødvendige for at kroppen skal fungere best mulig. Derfor er et næringsrikt kosthold så viktig. Et balansert kosthold bidrar til å gi kroppen essensielle vitaminer og mineraler, men det kan være vanskelig å få i seg alle de nødvendige næringsstoffene gjennom mat alene. Daglige kosttilskudd med vitaminer og mineraler kan hjelpe deg med å oppnå den mengden som anbefales hver dag. SÅ HVA BØR JEG SPISE? Mesteparten av den maten du spiser, inneholder noen essensielle vitaminer og mineraler. Frukt, grønnsaker og korn er spesielt næringsrike matvarer. Hvert næringsstoff har en egen funksjon i kroppen, så forskjellige personer kan ha nytte av å øke inntaket av forskjellige vitaminer eller mineraler. Kalium (som finnes i bananer) bidrar f.eks. til normal muskelfunksjon og vedlikehold av normalt blodtrykk. Spinat er rik på vitamin C og E, som bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress. Fosfor og kalsium, som finnes i melk, yoghurt og frø, bidrar til å støtte et friskt skjelett. Vitamin B hjelper kroppen med å omdanne mat til energi, og vitamin K støtter et friskt skjelett og er nødvendig for blodkoaguleringen. VI HAR FORKLART HVOR VIKTIG DET ER MED VITAMINER OG MINERALER I KOSTHOLDET OG HVILKE FUNKSJONER DE HAR I KROPPEN. MEN VET DU HVILKE VITAMINER OG MINERALER SOM ER Å FINNE I ULIKE MATVARER? 15 Vitaminer og mineraler FORMULA 2 MULTIVITAMIN COMPLEX Formula 2 Multivitamin Complex inneholder over 15 vitaminer og mineraler, som vil hjelpe deg med å nå dine anbefalte referanseverdier for næringsstoffer (NRV)**. Louis Ignarro, Ph.D Nobelprisvinner i medisin MEDLEM Nutrition Advisory Board • Vitamin A, folat, B6, B12 og sink for å hjelpe deg med å bevare et normalfungerende immunforsvar. Louis Ignarro ble tildelt den prestisjefylte Nobelprisen* for sin forskning på rollen til L-arginin og L-citrullin ved kroppens produksjon av nitrogenoksid. • Kalsium og fosfor for å bevare normalt skjelett og tenner. Ost Vitaminer: A, B2, B5, D Mineraler: kalsium, jod 32 Egg Vitaminer: A, biotin Mineraler: jern, selen, jod Laks Vitaminer: B1, B5, B6, B12, D, biotin Mineraler: kalsium, jod, selen Brokkoli Vitaminer: C, K, folat Mineraler: sink, kalsium Nøtter Vitaminer: B1, B2, B6, biotin Mineraler: kobber, sink, kalsium, magnesium, selen • Vitamin C og vitamin E for å hjelpe til med å beskytte cellene mot oksidativ stress. 90 tabletter #3122 * Nobelstiftelsen har ingen tilknytning til Herbalife og verken vurderer, godkjenner eller støtter Herbalife-produkter. ** NRV = Nutrient Reference Value 33 Kroppen din trenger små mengder med fett for å fungere skikkelig, men det er en forskjell mellom det fettet som er bra for deg og det som ikke er bra. Umettede fettsyrer (f.eks. flerumettet, som omega-3) er bra for deg, ettersom disse fettsyrene kan bidra til å holde blodkolesterolet på et normalt nivå. Et kosthold som inneholder mye mettet fett (fra bearbeidet snacks og animalske matvarer som smør), kan bidra til økte blodkolesterolnivåer og helseproblemer. SPISER JEG DEN RETTE MENGDEN FETT? Fett er en svært konsentrert kalorikilde. Herbalife sin ernæringsfilosofi er derfor at opptil 30 % av ditt daglige kaloriinntak bør komme fra fett, der du bør legge spesiell vekt på å få i deg gode fettsyrer. I vestlige land inneholder maten ofte mer fett og mettet fett enn vi trenger, noe som kan føre til vektøkning og andre helseproblemer. • FET HVA ER FETTSYRER? T GODE FETTSYRER Gode fettsyrer inkluderer de som finnes i fisk, nøtter, olivenolje og avokado. For å sikre at du får i deg helsefremmende omega-3, bør du prøve å spise fisk minst to ganger i uken, inkludert en porsjon med fet fisk som laks eller makrell, som en del av et næringsrikt og balansert måltid. Kosttilskudd kan også være nyttig i å hjelpe deg med å få fordelene av omega-3, slik at du kan holde hjertet friskt og opprettholde normal hjernefunksjon og syn. FETT 250mg EPA & DHA Omega-3-tilskudd som hjelper til med å opprettholde et sunnere hjerte. 34 30 % FRA MATVARER OG KOSTTILSKUDD SÅ HVA BØR JEG SPISE? HERBALIFELINE® 10 T ET • FETT • F Gode Fettsyrer Den prosentandelen av ditt daglige kaloriinntak som bør komme fra mettet fett. Det ble nylig stadfestet at inntak av mettet fett bør være så lavt som mulig innenfor et tilstrekkelig næringsrikt kosthold. Voksne innenfor EU spiser ofte mer fett enn det som blir anbefalt, der det daglige inntaket varierer fra 9 til 26 % av det daglige kaloriinntaket.* * Ifølge EUs matsikkerhetsorgan, EFSA, sitt panel for dietetiske produkter, ernæring og allergier (NDA). EFSA Journal 2010; 8(3):1462. • Rik på EPA og DHA, for å hjelpe til med å opprettholde et sunnere hjerte. For å oppnå denne gunstige effekten, spis 250 mg EPA og DHA daglig, som anbefalt av European Food Safety Authority (EFSA). • Inntak av Omega-3 fettsyrer hjelper til med å holde hjertet ditt sunnere. Kroppen vår produserer ikke tilstrekkelig selv, så vi må få i oss disse via en ekstern kilde. • DHA bidrar også til vedlikehold av en normal hjerne- og synsfunksjon. • Inneholder essensielle oljer for å fremme og friske opp smaken. 90 tabletter #0065 Studier viser at mye av kostholdet i vestlige land inneholder for lite langkjedede omega3-fettsyrer (EPA og DHA). Disse fettsyrene bidrar til å opprettholde et friskt hjerte. EUs matsikkerhetsorgan (EFSA) anbefaler voksne å innta 250 mg EPA og DHA* hver dag. Dette kan derimot være vanskelig å realisere, og i slike tilfeller kan kosttilskudd være til hjelp. 35 Kosttilskudd Kosttilskudd FÅ KROPPEN DIN TIL Å YTE MAKSIMALT Ditt daglige kosthold har kanskje ikke den rette mengden av alle de næringsstoffene du trenger. Her kan kosttilskudd hjelpe, ettersom inntaket av kosttilskudd kan sikre at du får i deg den anbefalte daglige mengden med næringsstoffer. Dette er svært viktig hvis du vil bli en bedre versjon av deg selv. Vitaminer og mineraler hjelper deg med å oppnå generelt god helse og vitalitet. De er også essensielle for at kroppen skal vokse og utvikle seg normalt. B Kalsium 100 % av anbefalt daglig mengde Vitamin A, C og E Vitaminer C Tang Kuei og kamille D Vitaminer Vitaminer CELL ACTIVATOR VEGETACE XTRA-CAL® TANG KUEI For energi og karbohydratmetabolisme. Tilskudd med vitamin A, C og E for antioksidantbeskyttelse og støtte til immunforsvaret. Et daglig kalsiumtilskudd med vitamin D og magnesium. • Tilskudd for kvinners helse. • B-vitaminer hjelper til med å frigjøre energien i maten. • Spesiell sammensetning som inneholder B-vitaminer (B1, B2, B6), mangan og kobber for normal energimetabolisme. • Inneholder sink for normal karbohydratmetabolisme. • Mineralene sink, kobber og mangan hjelper også til med å beskytte cellene mot oksidativt stress. 90 tablets 36 93 VITAMINER OG MINERALER Den prosentandelen med voksne som ikke oppnår daglige referanseverdier for næringsstoffer hva angår vitamin D og E, ifølge en nylig publisert klinisk studie*. Resultatene viser også at 61 % har magnesiummangel og at 50 % ikke får i seg nok vitamin A og kalsium. • Gir optimal antioksidantstøtte, utvunnet av pro-vitamin A, vitamin C og E og selen for beskyttelse mot frie radikaler. • Inneholder vitaminene A, E og C, som hjelper til med å støtte kroppens immunforsvar. 60 tabletter #0104 * Balz Frei, Bruce N. Ames, Jeffrey B. Blumberg, Walter C. Willett. Enough Is Enough. Annals of Internal Medicine, 2014; 160 (11): 807 DOI: 10.7326/L14-5011 • Kosttilskudd med Tang Kuei og kamille. • Hjelper til med opprettholde sunt skjelett og tenner. #0205 • Inneholder over 100 % per porsjon av ditt daglige ADI av kalsium – hjelper deg med å tilfredsstille ditt daglige kalsiumbehov. 60 tabletter #0003 • Rik på vitamin D, essensiell for opptak av kalsium og nødvendig for riktig muskelfunksjon. • Når vi blir eldre, så begynner beinmassen vår naturlig å minke. Det er grunnen til at et kosthold bør inneholde mye kalsium og vitamin D, uansett alder. 90 tablets #0020 37 Måltidsplanlegger Måltidsplanlegger 80 % ERNÆRING OG 20 % TRENING* OPPNÅ DINE MÅL VEDKLIKEHOLD VEKTEN** VEKTKONTROLL* Balansert frokost KVINNER + MENN Balansert frokost FÅ MUSKLER Balansert frokost + + ein ot Pr ein ot + ein ot Pr Balansert middag eller s es pr Ex Balansert lunsj Balansert mellommåltid ein ot Pr ein ot Balansert lunsj + + ein ot Balansert middag Balansert mellommåltid Balansert middag Balansert lunsj Balansert mellommåltid Balansert middag + V åre ernæringsfysiologer har satt sammen noen forslag til måltidsplaner for å hjelpe deg i gang. Disse måltidsplanene er kun ment som forslag, basert på gjennomsnittlige verdier, og er ikke ment for personer under 18 år, kvinner som ammer eller er gravide. Før man begynner på et vektkontrollprogram, anbefales det at man konsulterer en lege. Et godt vektkontrollprogram bør inkludere et moderat kaloriinntak, et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet. * Hvis du ikke er vant til å trene, bør du begynne langsomt og øke gradvis. Konsulter en kvalifisert styrketrener hvis du ønsker økt muskelmasse. + STYRKE 2 DAGER I UKA + Balansert lunsj + AEROBIC 30 MINUTTER 5 DAGER I UKA Balansert middag eller Balansert mellommåltid Pr I DET MINSTE ca 800 kcal Balansert mellommåltid Pr Balansert mellommåltid Pr F1 Balansert mellommåltid ca 600 kcal eller Balansert mellommåltid + Balansert frokost MENN ein ot Pr F1 s es pr Ex Balansert lunsj eller Balansert mellommåltid + + ein ot Pr Balansert frokost + Balansert mellommåltid + MENN ein ot Pr Balansert lunsj eller eller Balansert mellommåltid + KVINNER ein ot Pr Balansert frokost KVINNER Balansert mellommåltid + AEROBIC 30 MINUTTER 5 DAGER I UKA STYRKE 2 DAGER I UKA + Sjekk Samantha Claytons tips om muskeltrening ** For vektkontroll: Å erstatte to måltider daglig med måltidserstatninger, som del av et energibegrenset kosthold, bidrar til vektnedgang. Erstatt to måltider daglig med en velsmakende F1-shake, og spis ett næringsrikt måltid. *** For god ernæring og vektopprettholdelse: Å erstatte ett måltid daglig med en måltidserstatning, som del av et energibegrenset kosthold, bidrar til å opprettholde vekten etter vektnedgang. Erstatt ett måltid daglig med en velsmakende F1-shake, og spis to næringsrike måltider. Introduksjon av ytre ernæring SKJØNNHET OG YTRE ERNÆRING Oppdag Herbalife sitt utvalg av klinisk beviste ytre ernæringsprodukter. Denne delen inneholder en oversikt over alt fra daglig hudpleie til ukentlige behandlinger og kroppsskrubber. Du får også gode tips fra Jacquie Carter, skjønnhetsekspert og leder for ytre ernæring hos Herbalife. «Hvis du vil ha strålende hud som ser sunn ut, er det viktig å gi næring til kroppen både på innsiden og utsiden. Sørg for balansert ernæring, væsketilførsel og effektiv hudpleie.» Agurkekstrakt er mildt og beroligende og brukes i en rekke Herbalife SKIN-produkter for å friske opp og revitalisere huden. Jacquie Carter Skjønnhetsekspert og leder for ytre ernæring hos Herbalife Ukentlig eksfoliering av huden er med på å bløtgjøre og gjøre den jevnere. Prøv Herbalife SKIN Instant Reveal Berry Scrub på side 47. Herbalife SKIN Purifying Mint Clay Mask (side 47) inneholder et hint av mynte som vekker sansene. En nattkrem er en viktig del av enhver hudpleierutine og gir langvarig fuktighet til huden om natten (se side 50). Sitrusoljer brukes i hele Herbalifes SKIN-sortiment på grunn av den friske og fruktige duften. Folk glemmer ofte at huden er menneskekroppens største organ og at kostholdet spiller en stor rolle ved sunn og strålende hud. Det er grunnen til at vi ønsker å hjelpe deg med å ta vare på kroppen både på utsiden og på innsiden. 1 «Hvis du har problemer med tørr hud, bør du se etter ingredienser som aloe vera, som har vidunderlige fuktighetsgivende egenskaper.» Oppdag Herbal Aloe-serien på side 54-57. Aloe vera-ekstrakt mykgjør og nærer huden, og er en nøkkelingrediens i både Herbalife SKIN-serien (side 46-53) og Herbal Aloe-serien (side 54-57). 2 «Vask alltid hendene før du begynner på din hudpleierutine. Det er spesielt viktig å ha rene hender når du renser, tilfører fuktighet eller legger en ansiktsmaske, slik at du ikke overfører smuss eller bakterier på huden.» 3 «En fuktighetsgivende dagkrem og en rik nattkrem er nødvendig for å opprettholde hudens fuktighetsbarriere og for å nære huden. Men husk: Fuktighet er ikke bare viktig for ansiktet – det er viktig for kroppen også.» ER DU IKKE SIKKER PÅ HVA SOM ER DIN HUDTYPE? Det er viktig at du vet din hudtype, hvis du vil finne den hudpleien som passer best til deg. For å hjelpe til med å fastslå din hudtype, kan du vaske ansiktet med en ansiktsrens som er til «normal hud». Rens godt, og klapp huden tørr etterpå. Vent en time, så kan du kjenne etter hvordan huden føles. Føles den stram eller tørr? Da har du sannsynligvis «tørr hud», mens hud som kjennes ut som om den trenger å bli tørket av med et tørkepapir, kalles «fet hud». Hvis derimot pannen og nesen føles fet, men resten av huden kjennes tørr, så har du «kombinasjonshud». Kjennes huden fin ut etter ansiktsrensen? Hold deg så til denne opprinnelige ansiktsrensen og produkter som er merket «normal hud». 40 41 Herbalife SKIN Herbalife SKIN Utfordre deg selv til strålende, glatt hud som ser yngre ut. Intelligent hudernæring Resultater på 7 dager* Våre klinisk testede produkter bidrar til maksimale resultater daglig, inkludert: • En reduksjon i forekomsten av fine linjer og rynker på bare 7 dager.** • Bemerkelsesverdig forbedring av hudens mykhet, glatthet, utstråling, glød og friskhet på bare 7 dager.*** FILOSOFI Ernæringseksperten Herbalife gir deg topp ernæring til din hud. Våre hudpleieprodukter inneholder over 15 vitaminer og botaniske ingredienser som daglig beriker din hud. FORMEL Forbedre din huds utseende med vår unike blanding av vitamin B3, antioksidantene vitamin C og E, aloe vera og andre planteingredienser. Herbalife SKIN er uten sulfater*, uten parabener** og er dermatologisk testet. • Ikke tilsatt parabener eller sulfater og dermatologisk testet.**** KJAPPE RESULTATER Våre klinisk testede produkter hjelper deg med å oppnå optimale daglige resultater, inkludert mykere, glattere, mer strålende hud og langtidsfordeler som forminsket forekomst av fine linjer og rynker. 42 FØLELSE Skjem deg selv bort med luksuriøse produkter; slapp av i silkemykt skum. Bli inspirert av strålende essensielle oljer og friske, fengslende dufter. *Resultatene gjelder Line Minimising Serum, Replenishing Night Cream, Daily Glow Moisturiser, SPF 30 Protective Moisturiser, Hydrating Eye Cream og Firming Eye Gel. ** Testet på 30 personer: Hudens ujevnhet ble målt med Visioscan i intervaller på 0, 7 og 42 dager. ***Testet på 30 personer: Glatthet, mykhet, glød, utstråling og friskhet ble målt ved visuell ekspertvurdering i intervaller på 2, 4 og 7 dager. **** Uten sulfater gjelder skummende renseprodukter: Soothing Aloe Cleanser, Polishing Citrus Cleanser og Instant Reveal Berry Scrub. Uten parabener gjelder ikke SPF 30 Protective Moisturiser. 43 Herbalife SKIN Herbalife SKIN Les vår historie, se våre resultater! Daglig hudpleierutine KVINNERS HUDPLEIERUTINE TRINN «Før jeg begynte å bruke Herbalife SKIN-serien, brukte jeg antialdringsprodukter av god kvalitet (Skin Activator). Jeg var allerede fornøyd med tanke på renhetsfølelse og kompakthet, men noen produkter var litt for fete for huden min. Etter at jeg begynte å bruke denne nye serien, har jeg sett en betydelig forandring i glatthet, fuktighet og reduksjon av rynker i øyeområdet. Mine favorittprodukter er Instant Reveal Berry Scrub, Soothing Aloe Cleanser, Firming Eye Gel, Line Minimising Serum og Replenishing Night Cream.» KVELD Soothing Aloe Cleanser Soothing Aloe Cleanser RENGJØRE Polishing Citrus Cleanser Polishing Citrus Cleanser 2 Energising Herbal Toner Energising Herbal Toner 3 Line Minimising Serum Line Minimising Serum 4 Firming Eye Gel Hydrating Eye Cream Daily Glow Moisturiser eller SPF 30 Protective Moisturiser Replenishing Night Cream 1 Elisa Michelli, ITALIA MORGEN OPPFRISKE BEHANDLE (for normal til tørr hud) (for normal til fet hud) MÅLRETTET 5 FUKTIGHET (for normal til tørr hud) (for normal til fet hud) UKENTLIG Rainer Storbeck, TYSKLAND «Herbalife SKIN-serien er virkelig glimrende og har gitt meg fantastiske antialdringsresultater! Mine favorittprodukter er Line Minimising Serum, fordi det gir huden en virkelig myk følelse, og Daily Glow Moisturiser, fordi det har bidratt til at huden min ser glattere og mer strålende ut og føles bedre fuktet.» DYP RENGJØRING Purifying Mint Clay Mask (1-3 ganger i uken) RENS Rensende myntebasert leiremaske (1-3 ganger i uken) MENNS HUDPLEIERUTINE TRINN PRODUKT 1 SOOTHING ALOE CLEANSER ELLER POLISHING CITRUS CLEANSER RENGJØRE 2 BEHANDLE (VALGFRITT) 3 FUKTIGHET 44 * Uten sulfater gjelder skummende renseprodukter: Soothing Aloe Cleanser, Polishing Citrus Cleanser og Instant Reveal Berry Scrub. ** Uten parabener gjelder ikke SPF 30 Protective Moisturiser. LINE MINIMISING SERUM OG HYDRATING EYE CREAM SPF 30 PROTECTIVE MOISTURISER ELLER DAILY GLOW MOISTURISER 45 Herbalife SKIN Herbalife SKIN TRINN 1. RENGJØRE Soothing Aloe Cleanser Polishing Citrus Cleanser Instant Reveal Berry Scrub Purifying Mint Clay Mask Denne milde ansiktsrensen etterlater huden din klar, myk og ren. Dyptrensende mikrokuler frisker opp huden for en sunn glød. Skrubb som er rik på antioksidanter, med eksfolierende frø fra bær, som bidrar til myk, glatt hud. • Aloe vera-basert ansiktsrens med en frisk og mild duft. Perfekt til normal og tørr hud. • Friskduftende ansiktsrens med hint av saftig appelsin og grapefrukt. Perfekt til normal og fet hud. • Avdekker hud som ser sunn ut. Denne rike, kremete leiremasken har de absorberende og tonende egenskapene til bentonittleire for å fjerne skitt og absorbere overflødig olje. • Klinisk testing viste en reduksjon i hudens forekomst av talg etter kun en gangs bruk.* • Frisk og fruktig duft vekker sansene. • Klinisk testing viste forbedrede porer etter kun en gangs bruk.* • Silkemykt skum fjerner varsomt overflødig olje, skitt og lett makeup fra huden uten å irritere. • Passer alle hudtyper. • Et hint av grønnmynte og rosmarin vekker sansene mens huden blir mykere og glattere. • Aloe vera mykgjør og fukter huden. • Eksfolierende jojobakuler fjerner urenheter og frisker opp huden din. • Ikke tilsatt parabener. Uten sulfater. Dermatologisk testet. • Lett geléformel med oppkvikkende mikrokuler. Eksklusiv formel med: vitamin B3, antioksidantene vitamin C og E, aloe vera, kokosbaserte renseingredienser. 150 ml tube #0765 • Etterlater huden fantastisk oppfrisket og fornøyd. Eksklusiv formel med: vitamin B3, antioksidantene vitamin C og E, aloe vera, kokosbaserte renseingredienser, eksfolierende kuler, blåbærfrø. • Ikke tilsatt parabener. Uten sulfater. Dermatologisk testet. 120 ml tube *Viste betydelig reduksjon i talgnivået på det behandlede området med 57,6 % (gjennomsnitt). #0772 • Gjør huden bedre i stand til å utnytte fordelene ved våre serumer og fuktighetskremer. • Passer alle hudtyper. • Ikke tilsatt parabener. Dermatologisk testet. Eksklusiv formel med: vitamin B3, antioksidantene vitamin C og E, aloe vera, bentonittleire, bladolje fra rosmarin, grønnmynteolje. Eksklusiv formel med: vitamin B3, antioksidantene vitamin C og E, aloe vera, appelsinolje/sitrusolje, grapefruktolje/sitrusolje, eplebaserte renseingredienser, jojobaestere. 150 ml tube 46 • Ikke tilsatt parabener. Uten sulfater. Dermatologisk testet. 120 ml tube #0766 #0773 *Testet på personer ved å måle poreutseende ved visuell ekspertvurdering etter påføring. Gjennomsnittlig forbedring etter umiddelbar bruk var 35%. 47 Herbalife SKIN Herbalife SKIN TRINN 2. OPPFRISKE TRINN 3. BEHANDLE TRINN 4. MÅLRETTET Energising Herbal Toner Line Minimising Serum Firming Eye Gel Hydrating Eye Cream Aloe vera-basert, alkoholfritt ansiktsvann med mandarin/ sitrusduft som fukter huden og frisker opp hud som ser trøtt ut. Dette multifunksjonelle serumet bidrar til å redusere synlige aldringstegn.* Bidrar til å forbedre den delikate huden rundt øynene ved å øke hudens elastisitet.* • Bidrar til å redusere forekomsten av fine linjer og rynker på kun 7 dager.* • Bidrar til å forbedre hudens fasthet i øyeområdet.* Reduserer forekomsten av fine linjer og rynker rundt øynene, et område som har lavere andel svette- og oljekjertler, noe som gjør huden utsatt for dehydrering. • Brukes morgen og kveld for å gjøre det lettere for huden å dra nytte av serum, dag- eller nattkrem, slik at det kan oppnås maksimale resultater. • Klinisk testing viste bemerkelsesverdig forbedring i hudens mykhet, glatthet, utstråling, glød og friskhet på kun 7 dager.** • Inneholder revitaliserende agurkekstrakt. • Bidrar til å redusere forekomsten av fine linjer og rynker rundt øynene.* • Fukter mildt huden. • Passer alle hudtyper. • Brukes morgen og kveld for å maksimere resultatene. • Klinisk testing viste en betydelig økning i hudens fuktighetsnivå i løpet av 8 timer.** • Huden din vil føles frisk og ren uten å være tørr eller klø. • Passer alle hudtyper. • Passer alle hudtyper. Eksklusiv formel med: vitamin B3, antioksidantene vitamin C og E, aloe vera, kaliumalun. #0767 • Ikke tilsatt parabener. Dermatologisk testet. Eksklusiv formel med: vitamin B3, antioksidantene vitamin C og E, aloe vera, macadamianøttolje, agurkekstrakt, peptider. Eksklusiv formel med: vitamin B3, antioksidantene vitamin C og E, aloe vera, kastanjefrøekstrakt, peptider. 15 ml luftfri pumpe 30 ml luftfri pumpe *Testet på personer for fasthet og elastisitet, synlige resultater målt av ekspert med intervaller på sju og 42 dager. På 45 % av deltakerne ble det sett forbedringer av fasthet/elastisitet på huden under øynene i løpet av 42 dager. 15 ml luftfri pumpe **Forbedrer posete hud med gjennomsnittlig 45 % etter 7 dager. *Klinisk testet på personer for å måle hudens ujevnhet med Visioscan i intervaller på 0, 7 og 42 dager. #0768 *Klinisk testet på personer for å se på hudens ujevnhet og målt med Visioscan og reversert fototeknikk i intervaller på 0, 7 og 42 dager. **Testet på personer for å se på glatthet, mykhet, glød, utstråling og friskhet og målt ved visuell ekspertvurdering i intervaller på 2, 4 og 7 dager. 48 • Passer alle hudtyper. Eksklusiv formel med: vitamin B3, antioksidantene vitamin C og E, aloe vera, agurkekstrakt. • Ikke tilsatt parabener. Dermatologisk testet. • Ikke tilsatt parabener. Dermatologisk testet. 50 ml sprayflaske • Ikke tilsatt parabener. Dermatologisk testet. #0770 #0771 **Testet på personer for å måle hudens fuktighetsnivå i løpet av intervaller på 8 timer. Huden til 100 % av testpersonene viste et betydelig høyere fuktighetsnivå over basislinjen etter 8 timer. 49 Herbalife SKIN Herbalife SKIN STEP 5. MOISTURISE Kjappe resultater på kun 7 dager.* Våre klinisk testede produkter bidrar til maksimale resultater daglig, inkludert: • Bemerkelsesverdig forbedring av hudens mykhet, glatthet, utstråling, glød og friskhet på kun 7 dager.** • Betydelig reduksjon av forekomsten av fine linjer og rynker på kun 7 dager.*** SPF 30 Protective Moisturiser Daily Glow Moisturiser* Denne rike, luksuriøse kremen bidrar til å levere sårt tiltrengt fuktighet til huden om natten. Langvarig fuktighet gjør så du kan våkne med mykere, glattere hud. Langvirkende fuktighetslotion som etterlater huden glatt og myk. Gir bredspektret UVA/UVB-beskyttelse. Allsidig fuktighetsgivende lotion med glødgivende egenskaper som gir ansiktet en sunn glød. Huden stråler, selv uten makeup. • Bidrar til å redusere forekomsten av fine linjer og rynker på kun 7 dager.* • Hjelper til med å redusere forekomsten av fine linjer og rynker på bare 7 dager* • Klinisk testing viser at huden har mer glød og føles mykere og glattere på kun 7 dager.** • Klinisk testing viste at huden så glattere ut og virket mykere på kun 7 dager.** • Gir merkbar forbedring av hudens generelle utseende og klarhet i løpet av bare sju dager.** • Passer alle hudtyper. • Gir bredspektret UVA/UVB-beskyttelse • Ikke tilsatt parabener. Eksklusiv formel med: vitamin B3, antioksidantene vitamin C og E, aloe vera, saflorekstrakt og ekstrakt fra Physalis angulata. #0774 30 ml luftfri pumpe #0899 *Klinisk testet på personer for å se på hudens ujevnhet og målt med Visioscan og reversert fototeknikk i intervaller på 0, 7 og 42 dager. * Klinisk testet på personer for å se på hudens ujevnhet og målt med Visioscan og reversert fototeknikk i intervaller på 0, 7 og 42 dager. **Testet på personer for glatthet, mykhet, glød, utstråling og friskhet som ble målt ved visuell ekspertvurdering i intervaller på 2, 4 og 7 dager. ** Testet på personer for å måle hudens fuktighetsnivå i løpet av intervaller på 8 timer. Huden til 100 % av testpersonene viste dobbelt så høyt fuktighetsnivå over basislinjen etter 8 timer. ***Testet på personer for å måle hudens fuktighetsnivå i intervaller på 8 timer. Huden til 100 % av testpersonene viste dobbelt så høyt fuktighetsnivå over basislinjen etter 8 timer. *** Testet på personer og målt ved visuell ekspertvurdering i intervaller på fire og sju dager. Gjennomsnittlig ble det observert en 46 % forskjell på testpersonenes hud, på tvers av de forskjellige parameterne som ble målt. Maksimal forbedring av glatthet, glød, utstråling og friskhet med bruk av Line Minimising Serum • Bidrar til å redusere forekomsten av fine linjer og rynker på kun 7 dager.* • Klinisk bevist å ha doblet hudens fuktighetsnivå på 8 timer.*** • Dette produktet er ideelt til enhver anledning der du ønsker at huden skal se frisk og silkemyk ut, eller når du bare ønsker litt lettabsorberende fuktighet. • Perfekt til både menn og kvinner og passer alle hudtyper. 80 % • Ikke tilsatt parabener. Uten sulfater. • Ikke tilsatt parabener Eksklusiv formel med: vitamin B3, antioksidantene vitamin C og E, aloe vera, solsikkefrøolje, macadamiafrøolje, olivenfruktolje, sesamfrøolje, blomsterekstrakt fra Spilanthes Acmella. 30 ml luftfri pumpe • Dobler hudens fuktighet i løpet av åtte timer** • Avdekker hud som gløder og som føles mykere og glattere på bare sju dager*** • Klinisk testing viste at hudens fuktighet ble doblet på 8 timer.*** 50 80 % Replenishing Night Cream Eksklusiv formel med: vitamin B3, antioksidantene vitamin C og E, aloe vera, solsikkefrøolje, blomsterekstrakt fra Spilanthes Acmella, macadamianøttolje, olivenolje, sesamfrøolje. 30 ml luftfri pumpe Maksimal forbedring av mykhet glatthet, glød, utstråling og friskhet med bruk av Replenishing Night Creme #0769 *Klinisk testet på personer for å se på hudens ujevnhet og målt med Visioscan og reversert fototeknikk i intervaller på 0, 7 og 42 dager. **Testet på personer og målt ved visuell ekspertvurdering i intervaller på 2, 4 og 7 dager. ***Testet på personer for å måle hudens fuktighetsnivå i løpet av intervaller på 8 timer. Huden til 100 % av testpersonene viste doblet fuktighetsnivå over basislinjen etter 8 timer. *Resultatene gjelder Line Minimizing Serum og Hydrating Eye Cream. ** Test på 30 personer: glatthet, mykhet, glød, utstråling og friskhet målt ved visuell ekspertvurdering i intervaller på 2, 4 og 7 dager. *** Test på 30 personer: hudens ujevnhet målt med Visioscan i intervaller på 0, 7 og 42 dager. 51 Herbalife SKIN Herbalife SKIN Programmer Basert på din hudtype, finn det Herbalife SKIN-programmet som passer best til deg. Du kan få alle de produktene du trenger i ett effektivt program, fra et 24-timers fuktighetsløft til mykere, glattere hud. Herbalife SKIN, grunnleggende program Herbalife SKIN, avansert program Herbalife SKIN, ultimat program Rens, frisk opp, tilfør fuktighet GRUNNLEGGENDE PROGRAM + øyepleie og serum AVANSERT PROGRAM + ukentlige behandlinger Dette programmet er den perfekte starten for alle som er på utkikk etter et 24-timers fuktighetsløft og en glatt, strålende hud. Ta din hudpleierutine opp et hakk. Det avanserte programmet inneholder hele settet med grunnleggende Herbalife SKIN-produkter pluss et utvalg av produkter som vil hjelpe deg med å oppnå optimale daglige resultater, inkludert mykere, glattere, mer strålende hud og fordelene ved en redusert forekomst av fine linjer og rynker*. Er du klar for å ta din hud til det ultimate nivået? Det ultimate programmet inneholder hele det avanserte produktsettet, som vil hjelpe deg med å avdekke hud som ser yngre ut. I tillegg inneholder settet ytterligere to behandlende produkter. Det avanserte settet inneholder Soothing Aloe Cleanser (for normal til tørr hud) ELLER Polishing Citrus Cleanser (for normal til fet hud), Energising Herbal Toner, Daily Glow Moisturiser, Replenishing Night Cream, Line Minimising Serum, Hydrating Eye Cream, Firming Eye Gel, Instant Reveal Berry Scrub, Purifying Mint Clay Mask Det grunnleggende settet inneholder Soothing Aloe Cleanser (for normal til tørr hud) ELLER Polishing Citrus Cleanser (for normal til fet hud), Energising Herbal Toner, Daily Glow Moisturiser, Replenishing Night Cream Normal til tørr hud Normal til fet hud #1492 #1496 Soothing Aloe Cleanser (for normal til tørr hud) ELLER Polishing Citrus Cleanser (for normal til fet hud), Energising Herbal Toner, Daily Glow Moisturiser, Replenishing Night Cream, Line Minimising Serum, Hydrating Eye Cream, Firming Eye Gel Normal til tørr hud Normal til fet hud #1493 #1497 Det ultimate settet inneholder Normal til tørr hud Normal til fet hud #1494 #1498 * Resultatene gjelder Line Minimising Serum, Replenishing Night Cream, Daily Glow Moisturiser, SPF 30 Protective Moisturiser, Hydrating Eye Cream og Firming Eye Gel. 52 53 Hårpleie Hårpleie Herbal Aloe Herbal Aloe styrkende sjampo • Etterlater håret 10 ganger sterkere etter bare en gang.* • Reduserer hårets sprøhet med 90 %. STYRKER OG REPARERER HÅRET DITT Herbal Aloe-hårpleieprodukter er klinisk bevist å styrke og reparere håret samt etterlate det silkemykt og glatt.* Styrkende sjampo og balsam er familievennlige produkter og inneholder ikke parabener og sulfater. • Hydrolysert hveteprotein hjelper til med å beskytte, reparere og styrke håret ditt.* • Fargebevarende sammensetning. • Uten sulfater og parabener. 250ml #2564 Herbal Aloe styrkende balsam • Styrker hårlokkene og gir en glattere og mer silkemyk følelse etter kun en gang. • Avansert hveteproteinspekket balsam. • Fargebevarende sammensetning. • Uten sulfater og parabener. STYRKENDE SJAMPO OG BALSAM TESTRESULTATER • Gjør håret 10 ganger sterkere. • Reduserer hårets sprøhet med 90 %. FØR 250ml #2565 U VISSTE D DETTE? ed en året ditt m g. Behandle h dlin n a lsambeh intensiv ba virke m a ls a loe b La Herbal A r du skyller – r fø i 5 minutte permykt b t håre lir su . n la og b kt HERBAL ALOE-TILBEHØR Meget skadet overflate. ETTER Betydelig forbedret overflate. 54 En perfekt gave eller belønning til deg selv Herbalife Body Buffer og cellulittmassasje Herbalife bath lily Reiseveske #8569 #8573 #8597 *Ved bruk med styrkende balsam kontra ubehandlet hår. Resultatene er basert på studier på styrke og sprøhet. Gjennomsnittsverdi utregnet på grunnlag av test på utgreing av «skadede» hårlokker utført av et uavhengig laboratorium. Antallet sprukne fibere ble sammenlignet med ubehandlet hår ved bruk av Herbal aloe styrkende sjampo og styrkende balsam. 55 Herbal Aloe Herbal Aloe FRISK OPP OG GJENOPPLIV FUKTIGHET OG NÆRING Herbal Aloe bad- og kroppsprodukter er spesielt satt sammen for å tilføre fuktighet for mykere, glattere hud. Herbal Aloe dusj- og badepleieprodukter inneholder gunstige plantestoffer, og er uten parabener og tilsatte fargestoffer. Herbal Aloe pleiende gel og Herbal aloe hånd- og bodylotion inneholder rikt afrikansk sheasmør samt pleiende aloe vera for å gjøre huden din merkbart mykere og glattere. Inneholder ikke parabener og sulfater, som kan fjerne hudens naturlige oljer. Herbal Aloe-produktene trekker raskt inn, sperrer fuktigheten inne og gir langvarig fuktighet til huden din. HÅND- OG KROPPSLOTION TESTRESULTATER • Fuktighet hele dagen. • Bevist at den etterlater huden 100 % glattere og mykere. Herbal Aloe Dusj og badesåpe Herbal Aloe hånd- og kroppssåpe Herbal Aloe hånd- og bodylotion Herbal Aloe pleiende gel • Mild rengjøring som ikke fjerner hudens viktige fettstoffer. • Mild plantebasert rengjøring. • Klinisk bevist at den tilfører huden fuktighet for dypere næring. • Etterlater huden glattere og mykere. • Blandingen av aloe vera, olivenolje og vitaminene A, C og E, tilfører huden næring. • Ren, frisk duft. • Trippelmykgjørende fuktighet hjelper til med å redusere tørrhet og tilføre huden fuktighet i dybden. • Blanding av ørkenplantestoffer hjelper til med å bevare sunn hud. • Uten sulfater og parabener. • Fuktighet hele dagen. • Aloe vera og afrikansk sheasmør trekker raskt inn og etterlater huden med en myk og glatt følelse. • Uten sulfater og parabener. #2566 • Hjelper til med å friske opp og rense huden. 250ml 56 200ml • Uten parfyme. • Uten sulfater og parabener. 200ml • Uten sulfater og parabener. 125g • Spekket med aloe vera og hudpleiende plantestoffer som gir huden fuktighet og pleie. #2562 #2563 #2561 57 DR EV ET Sportsdel BLA OVER FOR Å OPPDAGE HERBALIFE SIN SPORTSSERIE HI ERNÆRINGSSTØTTE SOM ER GODKJENT AV IDRETTSUTØVERE FOR Å GI ENERGI TIL SPORTSPRESTASJONER. NS ID E SF AN TA S IE N Cristiano ronaldo Herbalife-sponset idrettsutover OVER 190 SPONSEDE IDRETTSUTØVERE, TEAM OG ARRANGEMENTER BRUKER HERBALIFE®-PRODUKTER FOR Å PRESTERE BEST MULIG. 58 ERNÆRINGSSTØTTE FOR 24-TIMERS UTØVEREN 59 Sponsede idrettsutøvere Sponsede idrettsutøvere OSPREYS ANCA BUCUR WALES ROMANIA «Vi kjenner til betydningen av rett ernæring og kosttilskudd, så våre spillere kan prestere på et høyest mulig nivå. Herbalife deler vår motivasjon og lidenskap for eliteprestasjoner og har ekspertisen til å hjelpe oss med vårt lags individuelle kosttilskuddsbehov.» «Det sies at hvis du føler deg bra på innsiden, så vises det på utsiden. Dette er virkelig sant. Jeg kunne aldri ha drevet med fitness på et globalt nivå uten den rette ernæringen. Kroppen min trenger drivstoff av høy kvalitet, slik at jeg kan drive med intens aktivitet som aerobicsinstruktør og utholdenhetsutøver. Jeg er svært takknemlig for å få være en del av ernæringsprogrammet, som så mange andre utøvere rundt om i verden bruker også. Energi, selvtillit og ytelse: Takk, Herbalife!» Mark Bennett, Ospreys Rugby Hovedtrener for styrke og kondisjon Anca Bucur 2013 Miss Fitness Universe GRAN CANARIA SPANIA «Det spanske basketballteamet skapte historie i 20122013 ved å nå semifinalen i Liga ACB-sluttspillet for første gang i lagets historie. Det harde arbeidet og spillernes entusiasme, sammen med støtten fra Herbalife sin ernæring, er en sterk vinnerkombinasjon.» Herbalife Gran Canaria Basketball, Spania SUSSEX COUNTY CRICKET CLUB STORBRITANNIA «Korrekt ernæring innen idrett for å øke prestasjoner, er svært viktig. Rekken av Herbalife®-produkter gir våre idrettsutøvere et glimrende tilskudd til et normalt idrettskosthold, noe som sikrer at de får i seg den rette balansen av næringsstoffer for prestasjon og restitusjon. Ved å bli støttet av et selskap som Herbalife, kan vi utvikle og få mest mulig utbytte av vår ernæringsstrategi for å øke prestasjoner.» Nick Lee Hovedtrener for styrke og kondisjon 16 17 Hold deg våken Sponsede triatleter T R I AT L E T HEATHER JACKSON Steve Hening Ph.D. FORSKNINGSDIREKTØR Hun presser seg selv for å bli best Som en av Herbalife sine «vitenskapsstemmer» spiller Steve Hening, Ph.D., en nøkkelrolle i våre vitenskapelige og medisinske anliggender, produktsikkerhet og produkteffektivitet, og produktinnovasjon og utvikling. I en verden av profesjonelle triatleter har Heather Jackson hatt stor suksess, en prestasjon som krever konstant trening, god ernæring og ikke minst en vilje til alltid å presse seg selv for å vokse som idrettsutøver – både på land og til vanns. 10 kcal B&C De siste årene har Jackson oppnådd en rekke topplasseringer i mange Ironman® 70.3 Triathlon (også kjent som Half Ironman). Hun har oppnådd førsteplass hele tre ganger (2012, 2013 og 2014) i California Wildflower Long Course Triathlon, en av de største og mest utmattende triatloner i verden, og har til og med satt ny banerekord på den banen som hun anser for å være sin favoritt, siden det var hennes første profesjonelle seier. 1 2 PLASS • Wildflower Long Course (2012, 2013, 2014) • Escape from Alcatraz Triathlon (2013) • Ironman 70.3 Oceanside (2013) PLASS • Ironman 70.3 World Championships (2013) 3 PLASS • Ironman 70.3 World Championships (2012) Vitaminer 75mg Koffein Selv om Jacksons unge karriere så langt har fokusert på Half Ironman®-konkurranser, så er hun nå klar for å prøve seg på «det store løpet» – Ironman World Championship i Kona, Hawaii. Dette er en konkurranse hun har ønsket å vinne helt siden hun vant i gruppen for amatører i 2008. «Da jeg begynte med triatlon rett etter college, så var dette den eneste triatlonkonkurransen jeg kjente», forteller hun. «Det har alltid vært målet – jeg vil vinne Kona.» Jackson bruker Herbalife24® Hydrate for å sikre at hun er i toppform under trening og konkurranser. «Jeg har bestandig en flaske med Hydrate i hånden», sier hun. «Jeg drikker det bestandig for å få i meg elektrolytter.» Hun blander også en måleskje med Herbalife24 Prolong i Hydrate for å få ekstra kalorier og elektrolytter, og hun bruker Rebuild Endurance og Rebuild Strength for å etterfylle energilagrene etter trening. LIFTOFF® EFFERVESCENT ENERGY DRINK Lavkalori energidrikk, når som helst – hvor som helst. • 10 kcal per porsjon, en ypperlig erstatning for mineralvann med sukker. • 100 % av ditt ADI av vitamin C, hjelper til med å lindre trøtthet og slitenhet. • 100 % av ditt ADI av vitamin B (B1, B2, B3, B6, pantotensyre, biotin), for normal energimetabolisme. • Inneholder koffeinpulver og naturlig koffein fra guarana. • Hver porsjon gir 75 mg koffein, hjelper til med å øke kvikkheten og forbedre konsentrasjonen. «HVIS DU IKKE HAR SPIST T I L S T R E K K E L I G F O R U T, O G H V I S D U E R D E H Y D R E R T, S Å F Å R D U I K K E M A K S I M A LT U T AV TRENINGEN.» 10 porsjoner per pakke Appelsinsmak Sitron-limesmak 14 #3151 #3152 15 ADVANCED* HYDRATION Vitenskapen bak CR7 Drive ERNÆRINGSSTØTTE FOR 24-TIMERS UTØVEREN FOR THOSE DRIVEN TO DESTINY VITENSKAPEN BAK CR7 DRIVE Herbalife har samarbeidet med den internasjonale fotballstjernen Cristiano Ronaldo for å skape et nytt sportsernæringsprodukt, som skal ta væsketilførselen og prestasjonene til neste nivå. La oss ta en kikk på hovedfordelene ved det nye Herbalife24produktet CR7 Drive og avsløre vitenskapen bak. INTRODUSERER CR7 DRIVE INGEN KUNSTIGE SØTNINGSSTOFFER FOR HYDRERING OG UTHOLDENHET CR7 DRIVE FORBEDRER VANNOPPTAKET UNDER TRENING CR7 DRIVE HJELPER DEG MED VEDVARENDE UTHOLDENHET UNDER LANGVARIG TRENING NØY TR AL, FRISK SMAK Offisiell påstand: Karbohydrat-elektrolytt-løsninger forbedrer Offisiell påstand: Karbohydrat-elektrolytt-løsninger vannabsorbsjonen under fysisk aktivitet. bidrar til å opprettholde utholdenheten under langvarig K ARBOHYDRATER OG ELEK TROLY T TER utholdenhetstrening FOR MER INFORMASJN SE HERBALIFE24.NO VITENSKAPEN: Under trening mister du 0,5 til 2 liter væske per time gjennom svetting1. Dette væsketapet er en kombinasjon av vann og elektrolytter (f.eks. natrium, kalium og magnesium). Dehydrering fører til dårligere aerob ytelse og økt oppfattet innsats. Derfor bør det prioriteres å erstatte tapet av væske og elektrolytter under trening. Forskning viser at karbohydratelektrolytt-løsninger, som CR7 Drive, forbedrer vannopptaket under trening. Derfor er CR7 Drive et ideelt valg under treningsøkter, spesielt når man trener mens det er varmt.2 ETTER HARDE TRENINGSØKTER ELLER KONKURRANSER BIDRAR CR7 DRIVE TIL Å RESTITUERE MUSKELFUNKSJONER Offisiell påstand: Karbohydrater bidrar til å restituere normal muskelfunksjon (kontraksjon) etter svært intens og/eller Cristiano ronaldo Herbalife-sponset idrettsutover 12 Acai Berrry, 20 porsjoner Acai Berry, 10 porsjonsposer *Karbohydrat-elektrolytt oppløsninger øker absorpsjonen av vann under fysisk trening og bidrar utholdenhet ved langvarig trening. #1466 #1467 langvarig fysisk aktivitet, som fører til muskeltretthet og reduksjon av glykogenlagrene i skjelettmuskulaturen. VITENSKAPEN: De to hovedfaktorene som fører til utmattelse under trening er reduksjon av kroppens karbohydratbeholdning og dehydrering grunnet tap av vann og elektrolytter ved svetting. Dette svekker idrettsprestasjonen, spesielt under utholdenhetsøkter i varmt vær og/eller i store høyder. Studier viser at karbohydrat-elektrolytt-drikker som CR7 Drive, spiller en rolle i å opprettholde ytelsen under denne formen for utholdenhetsaktivitet, og sammenlignet med vanlig vann kan slike drikker hjelpe kroppen med å opprettholde væske- og elektrolyttbalansen. De kan også hjelpe til med å forlenge ytelsen på slutten av en lang og hard treningsøkt eller konkurranse.2 VITENSKAPEN: Over 75 % av kcal i en porsjon med CR7 Drive er fra hurtigabsorberende karbohydrater, som går raskt inn i blodomløpet i form av glukose. Forskning viser at å innta disse glukosegivende karbohydratene umiddelbart etter en utmattende treningsøkt, kan hjelpe til med å gjenopprette normal muskelfunksjon. Den fordelaktige effekten oppnås ved å innta karbohydrater, totalt 4 g per kilo kroppsvekt, fra alle kilder, i doseringer, innen de første 4 timene og ikke senere enn 6 timer etter utmattende treningsøkter. 1 Dette vil variere avhengig av treningsintensitet, miljøomstendigheter (som høye temperaturer) og individuelle egenskaper. 2 SCF, 2001; Sawka et al., 2007; Rodriguez et al., 2009; EFSA, 2011 13 Nattlig restitusjon Møt Cristiano Ronaldo RESTITUER MØT Kosttilskudd for nattlig restitusjon. CRISTIANO RONALDO: ■ Unik ernæringsformel til natten for dem som presser seg til det ekstreme ■ Inneholder 200 mg med vitamin C, som hjelper til med å ivareta immunforsvarets normalfunksjon under og etter intense treningsøkter* ■ Inneholder 100 % NRV (Nutrient Reference Value – referanseverdi for næringsstoffer) av vitamin E, som bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress ■ VERDENS BESTE FOTBALLSPILLER* OG HERBALIFE SIN GLOBALE ERNÆRINGSPARTNER Ta en kikk bak kulissene hos den internasjonale fotballstjernen, kjent verden over som både en eksepsjonell fotballspiller og en utrolig idrettsutøver, som er opptatt av å gi kroppen sin det rette drivstoffet. Inneholder Lactium™ – utvunnet fra kaseinprotein For å lære mer om Lactium™, besøk www.lactium.com. 30 kapsler 200mg #1424 Vitamin C * TA HERBALIFE24 RESTORE SOM EN DEL AV ET VARIERT OG BALANSERT KOSTHOLD OG EN AKTIV LIVSSTIL, OG FORBRUK SOM ANVIST PÅ ETIKETTEN. FOR Å LÆRE MER OM LACTIUM™, BESØK WWW.LACTIUM.COM. E Vitamin NÅR: ETTER HARDE TRENINGSØKTER FOR Å FREMSKYNDE RESTITUSJONEN. BRUKES AV: DEN BRITISKE VEKTLØFTEREN REBEKAH TILER «Balansert ernæring er nødvendig for enhver idrettsutøver. Jeg tar Herbalife24 Restore om natten som et tilskudd til min ernæring, spesielt etter intense treningsøkter.» 10 Du er kjent i fotballverdenen for din målbevissthet. Hvor fikk du din arbeidsmoral fra? Arbeidsmoralen kommer fra familien, lagkameratene mine og fra min egen indre målbevissthet. Det er noe du blir født med, tror jeg. Hvis du har talentet og potensialet til å bli en fantastisk fotballspiller, må du arbeide med det. BESTEM DIN FREMTID Utviklet i samarbeid med Cristiano Ronaldo. Oppdag CR7 Drive på side 12. Hva vil det si for deg å være en idrettsutøver 24 timer i døgnet? Det betyr å gi 100 % som idrettsutøver. Det er en del av rutinen min. Jeg trente for eksempel i 2 timer i treningsstudioet i morges. I ettermiddag vil jeg ta en ny restitusjonsshake, fordi jeg vet at det vil utgjøre en stor forskjell med tanke på neste kamp, som er to dager unna. Hvordan holder du deg motivert? Jeg motiverer meg selv. Jeg vet at hvis jeg trener hardt, så vil jeg fortsatt være en flink fotballspiller. Hvis du arbeider hardt, så vil du oppnå resultater. Jeg arbeider hardt hele tiden og vil fortsette med det helt til karrieren min ender. Jeg gjør det ikke fordi jeg må, men fordi jeg vil. Hva ønsker du å oppnå med ditt partnerskap med Herbalife? Jeg ønsker å dele mine erfaringer med å bruke Herbalifeprodukter med andre mennesker, spesielt unge idrettsutøvere som er i startgropen. Jeg ønsker mer enn noe annet å være ærlig. Jeg mener at Herbalife har eksepsjonelle produkter, og at idrettsutøvere vil ha nytte av å bruke dem. Hva er du opptatt av foruten fotball? Foruten fotball er favorittsporten basketball. Jeg liker å se på og delta i andre idretter også, som tennis, pingpong og boksing. * Vinner av Gullballen (FIFA Ballon D’or) i 2014. Herbalife er ikke tilknyttet FIFA. 11 Restitusjon: Styrke Restitusjon: Endurance REBUILD STRENGTH REBUILD ENDURANCE Restitusjonsdrikk med høyt innhold av protein for bruk etter styrketrening. Karbohydratproteindrikk for restiutsjon forbruk etter utholdenhetsidretter ■ Brukes etter anaerob trening. ■ Brukes etter aerob trening. ■ Inneholder 25 g proteiner som bidrar til å øke og opprettholde muskelmasse. ■ Inneholder 36 g spesielt utvalgte karbohydrater og 10 g høykvalitets melkeprotein i hver porsjon. ■ Jern bidrar til normal energimetabolisme, dannelse av røde blodceller og oksygentransport i kroppen. ■ Protein bidrar til vekst og vedlikehold av muskelmasse. ■ Gir vitaminene B1, B2, C og E samt jern. ■ Ingen kunstige fargestoffer, smakstilsetninger eller søtningsmidler. ■ 190 kcal 25g Ingen kunstige fargestoffer, smakstilsetninger eller søtningsmidler. Sjokolade Proteiner #1437 Vaniljekrem NÅR: FOR Å FÅ ENERGI TIL GODE PRESTASJONER UNDER TRENING OG KONKURRANSER. 188 kcal 10g Proteiner #1436 NÅR: FOR Å LADE BATTERIENE OG ETTERFYLLE ETTER UTMATTENDE KONKURRANSER. BRUKES AV: DEN SLOVENSKE IBFWELTERVEKTBOKSEREN DEJAN ZAVEC BRUKES AV: DEN PROFESJONELLE TRIATLETEN HEATHER JACKSON «Jeg bruker Herbalife-produkter daglig, fordi jeg trenger dem slik at jeg kan nå så høye mål som mulig i fremtiden.» 08 «Jeg stoler på Herbalife-produktene – ikke bare fordi Herbalife bruker ingredienser av topp kvalitet i alle produktene, men også fordi de tester for forbudte stoffer.» 09 Hydrering Endurance sport HYDRATE PROLONG Kalorifri elektrolyttdrikk. Proteindrikk med karbohydrat for bruk under lange, intensive treningsøkter. Kalorifrikk for idrettsutøvere for å hjelpe med å øke væsketilførselen ■ Gir 224 kcal per porsjon, ypperlig for utholdenhetssport. ■ Osmolalitet på mindre enn 270 mOsmol/kg. ■ ■ Gir 100 % av ditt ADI av vitamin C, som hjelper til med å redusere trøtthet og utslitthet. Denne unike drikken med karbohydratproteinblanding har en osmolalitet på 270-330 mOsmol/kg. ■ 6,8 g myseprotein for å støtte veksten av muskelmasse. ■ Inneholder karbohydrater i form av maltodekstrin. ■ Denne drikken, som er beriket med vitamin C og B (inkludert B1, B3, B6, B12 og pantotensyre) har en lett, mild smak, noe som passer bra under trening. ■ Ingen kunstige fargestoffer, smakstilsetninger eller søtningsmidler. ■ ■ ■ Gir vitamin B (B1, B2, pantotensyre og B12) samt kalsium og magnesium, som alle bidrar til en normal energigivende metabolisme. Ingen kunstige fargestoffer, ingen kunstige smakstilsetninger. Appelsin #1433 B&C Vitamins 0 kcal Sitrus 224 kcal 6.8g Proteiner #1435 270 mOsmol/kg 06 NÅR: FOR Å FÅ TILSTREKKELIG MED VÆSKE UNDER INTENSE KONKURRANSER. NÅR: FOR Å FÅ ENERGI TIL GODE PRESTASJONER UNDER TRENING OG KONKURRANSER. BRUKES AV: DEN ITALIENSKE FEKTEREN OG BRUKES AV: OSPREYS, RUGBYLAG FRA GULLMEDALJEVINNEREN ARIANNA ERRIGO STORBRITANNIA «Jeg bruker Hydrate hver dag for å bekjempe utmattelse og for å sikre at jeg får i meg nok væske under trening. Hydrate smaker dessuten godt og er kalorifattig. Det er spesielt fordelaktig for meg, ettersom jeg må opprettholde en stabil vekt samtidig som jeg ønsker noe som smaker godt.» «Det er helt avgjørende at spillerne får ernæring, væsketilførsel og restitusjon… Vi trenger enhver fordel vi kan få.» Andy Lloyd, Ospreys’ teammanager. 07 Slipp løs potensialet ditt Formula 1 Sport Drivkraften bak Herbalife24 er John Heiss, Ph.D., en dyktig idrettsutøver med en livslang kjærlighet for idretter som langdistanseløping og konkurransesykling. Heiss’ egne idrettsopplevelser inspirerte ham og teamet hans til å utvikle en vitenskapsstøttet serie med sportsernæringsprodukter, som kan tilpasses slik at de hjelper til med trening, ytelse og restitusjon i enda større grad enn tidligere. Teamet jobbet med profesjonelle idrettsutøvere og utviklet sin egen førsteklasses proteinblanding og en omfattende produktserie som ville overgå bransjestandardene. Selv om Herbalife24 er utviklet for å møte ernæringsbehovene til profesjonelle idrettsutøvere, så er serien også fordelaktig for alle som er helsebevisste og som trener regelmessig. Heiss forklarer: «Herbalife24-produktene kan også hjelpe dem som drar til treningsstudioet om morgenen før arbeid, eller dem som trener i helgene, slik at de kan få mest mulig ut av treningstimen.» FORMULA 1 SPORT Næringsrik ernæringsshake for idrettsutøvere. DIREKTØR Inneholder 18 g protein, som støtter veksten av muskelmasse. ■ F1 Sport inneholder både kasein og myseprotein, som begge er et høykvalitets melkeprodukt. ■ 219 kcal for å hjelpe deg med å kontrollere kaloriinntaket ditt. ■ Unik protein- og karbohydratblanding med fiber og essensielle vitaminer og mineraler. ■ Vitaminene C, E og selen hjelper til med å beskytte kroppens celler mot oksidativ stress. Sport og fitness, global markedsføring SPORTSERNÆRING: DE FIRE REGLENE INNEN VISSTE DU? SPORTSERNÆRING BEKJEMP UTMATTELSE: ■ John Heiss Ph.D. Vaniljekrem 219 kcal 18g Proteiner #1432 1. Sørg for drivstoff til kroppen. 2. Sørg for væsketilførsel. 3. Sørg for god restitusjon etter trening. 4. Sørg for et balansert kosthold. Hovedfaktorene bak utmattelse i konkurranser er reduksjon av energilagrene (karbohydrater) og dehydrering. Det hjelper å spise før, under og etter konkurransen for å redusere disse virkningene.* SKREDDERSY DITT HERBALIFE24-PROGRAM BASERT PÅ DINE INDIVIDUELLE BEHOV INNEN SPORT, TRENING, YTELSE OG RESTITUSJON. FOR Å LAGE DITT UNIKE PROGRAM, BESØK HERBALIFE24.COM NÅR: SOM EN PROTEINRIK FROKOST FØR TRENING. FORMULA 1 SPORT** BRUKES AV: DEN PERUANSKE, PROFESJONELLE HYDRATE** SURFEREN GABRIEL VILLARAN PROLONG «Før en lang surfedag sørger jeg for et godt måltid, mellommåltider og masse vann. Jeg bruker Herbalife-produkter for å bli klar til neste økt.» REBUILD ENDURANCE REBUILD STRENGTH RESTORE*** CR7 DRIVE MORGEN 04 FØR TRENING UNDER TRENING ETTER TRENING * Ernæringsarbeidsgruppen i Den medisinske kommisjonen i Den internasjonale olympiske komité, kommentar i 2003 om utholdenhetsidrett. ** Brukes i henhold til anvisninger på esken. *** Herbalife24 Restore gir 200 mg vitamin C, som hjelper til med å opprettholde et normalt immunforsvar under og etter intens fysisk aktivitet. NATT 05 Herbalife sin sportsernæring Herbalife sin sportsernæring HERBALIFE24-SPORTSSERIEN Samme om du er mosjonist, eller er en toppidrettsutøver, så har Herbalife24®-sportsserien produktene du trenger for å forberede, trene og restituere kroppen. Dette er markedets første sportsernæringsserie for døgnets 24 timer, så det er ikke rart at mer enn 190 idrettslag, idrettsutøvere og arrangementer rundt om i verden bruker Herbalife24-produktene for å oppnå maksimal ytelse. Les videre for å få vite alt du trenger om drivstoff til kroppen og hvordan du kan skreddersy serien slik at den passer til din trening og livsstil. FÅ FRAM POTENSIALET DITT KOMPROMISSLØS IDRETTSERNÆRING INNHOLD: T HE NY Intenst fokusert, detaljorientert og hardtarbeidende – dette er egenskaper som definerer fantastiske idrettsutøvere. Herbalife-teamet brukte de samme egenskapene for å skape den første sportsernæringsserien for døgnets 24 timer: Herbalife24 ®. 02 SIDE 4 SIDE 5-13 SIDE 12-13 OPPDAG HVORDAN HERBALIFE SIN SPORTSERNÆRING KAN HJELPE DEG MED Å OPPNÅ DITT FULLE POTENSIAL. VITENSKAPSSTØTTEDE HERBALIFE24 FOR DRIVSTOFF TIL IDRETTSPRESTASJONER. NYHET CR7 DRIVE, UTVIKLET SAMMEN MED CRISTIANO RONALDO. KVALITET OG SIKKERHET Hvert eneste Herbalife24-produkt er partivaretestet av en uavhengig tredjepart, for å se etter forbudte stoffer. For mer informasjon, vennligst se på produktetiketten. .com 03 Produktbrosjyre – Høst 2015 NYTTPRODUKT Sportsernæring 24 timer i døgnet, for å gi energi til trening og ytelse Global ernæringspartner for Cristiano Ronaldo For å finne ut mer, kontakt meg i dag: © 2015 Herbalife International of America, Inc. Trykket i Europa. Oktober 2015, 6240-NO-57 Herbalife er stolt av å være medlem av DF og støtter dennes uavhengige forbrukerkodeks
© Copyright 2024