Produkt- og ernæringsnyheter JANUAR 2015 ASPIRE ERNÆRING VI SNAKKER OM MAT SOM STYRKER IMMUNFORSVARET, SLIK AT DU HOLDER DEG FRISK I VINTER. FITNESS GJØR 2015 TIL ET ÅR MED FITNESSUKSESS, OG PRØV DEN ULTIMATE 10-MINUTTERS TRENINGSØKTEN. SKJØNNHET VIL DU VITE HEMMELIGHETEN BAK STRÅLENDE HUD? EN EKSPERT AVSLØRER SINE BESTE SKJØNNHETSTIPS. ERNÆRING Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, Leder for ernæringsopplæring, Herbalife. STØTT DITT IMMUNFORSVAR MED GOD ERNÆRING Hver vinter blir immunforsvaret satt på prøve, og sesongen med sykdommer som vanlig forkjølelse og brutal influensa er et faktum. Det få personer er klar over, er at du kan styrke din kropps innebygde forsvarssystem ved hjelp av den maten du spiser. Her deler Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, sine beste tips for hvordan du skal holde deg frisk i vinter. PROTEINER Folk flest vet at de bør spise mer proteiner, men visste du at ditt proteininntak også påvirker kroppens evne til å bekjempe sykdommer? «Ditt immunforsvar har ‘spesielle krefter’ i form av hvite blodceller som produserer en spesiell form for proteiner, kalt antistoffer, som leter seg frem til og som ødelegger invaderende virus og bakterier», forklarer Bowerman. Ettersom kroppen trenger proteiner for å produsere disse antistoffene, kan mat med mye proteiner som fisk, soyaprodukter og kalorifattige melkeprodukter styrke immunforsvaret. B12. Kroppens gode bakterier kan hindre at skadelige bakterier får plass i fordøyelseskanalen, og slik beskytter de deg mot sykdommer. Bowerman anbefaler kultiverte meieriprodukter som yoghurt og kefir som noen av de beste kildene til disse gode bakteriene. «Et godt kosthold kan gi deg bedre helse», konkluderer Bowerman. «Hvis du skal hjelpe kroppen din med å bekjempe fremmede inntrengere, må du gi din indre ‘hær’ best mulig ernæring.» For mer informasjon, besøk HealthyLiving.Herbalife.co.uk. FRUKT OG GRØNNSAKER De positive fordelene ved å spise frukt og grønnsaker, er godt kjent verden over. Når det gjelder immunforsvaret, fungerer de som en ren drivkraft. Bowerman forteller at fytonæringsstoffene (naturlige bestanddeler i matplanter) i frukt og grønnsaker hjelper til med å fremme god helse på grunn av antioksidanter. Kroppen er avhengig av en jevn tilførsel av antioksidanter for å redusere oksidativt stress, noe som også styrker immunforsvaret. GODE BAKTERIER Når det gjelder fordøyelsen, kan Bowerman fortelle at fordøyelseskanalen er hjemmet til billioner av bakterier med mange forskjellige helsefremmende funksjoner. Noen hjelper til med å fordøye fibre, andre reduserer tarmgass eller produserer vitaminer som K og ØNSKER DU EN LETTVINN, NÆRINGSRIK FROKOST? Formula 2 – et multivitaminkompleks som kan brukes daglig og som inneholder over 15 vitaminer og mineraler. Måltidserstatningsshaken Formula 1 gir den rette balansen av proteiner av høy kvalitet og essensielle mikronæringsstoffer. Den er ideell når tiden er knapp, eller når du er på farten. Spis alltid Herbalife-produktene som en del av et variert og balansert kosthold og en aktiv livsstil. FITNESS NYTT ÅR. NY TANKEGANG. Det nye året har begynt, så det er på tide å ta for seg helse- og fitnessmålene. For å hjelpe deg på vei, vil vår egen fitnessekspert Samantha Clayton dele 3 tips for hvordan du kan gjøre 2015 til et år med fitnessuksess… 1. SETT DEG MÅL Når du setter deg mål, hold dem enkle, men samtidig spesifikke. De må kunne oppnås og være konkrete. Gå f.eks. ute i minst 10 minutter hver dag, eller hvis du er i god nok form, så kan du delta i et 5K-løp om 3 måneder. Å fortelle andre om målene dine, kan øke motivasjonen. Husk å planlegge for suksess, ikke nederlag. Velg en aktivitet du liker! 2. HA EN POSITIV HOLDNING Vær positiv, og husk at det beste er å begynne allerede i dag. Små forandringer er synlige over tid og kan lede frem til store livsstilsendringer. Bruk positivt ladede ord, som «jeg kan». Det vil oppmuntre deg til å holde deg til treningsrutinen. Erstatt negative tanker med positive oppmuntringer, som «jeg skal bli den best mulige versjonen av meg selv» og «jeg er klar til å forbedre meg». Et positivt syn leder ofte til positive resultater. 3. PLANLEGG, OG HOLD DEG MOTIVERT Sett av tid i timeplanen til aktivitetsinnslag. Sats på 30 minutter med fysisk trening 3 dager i uken. Hold deg motivert ved å gjøre treningen til en morsom hobby, og involver familie og venner. Ha en felles forpliktelse om å få en sunn, aktiv livsstil. Hvis du kjenner at du ønsker å slutte, så vil de overtale deg til å fortsette. Oppmuntringer kan hjelpe deg med å få ekstra motivasjon på slitsomme dager. MED BEDRE DRIVSTOFF RESTITUERES DU FORTERE Hva? Herbalife24 Rebuild Strength er en proteindrikk som hjelper til med restitusjonen. Den inneholder ingen kunstige fargestoff, smakstilsetninger eller søtningsstoff. DÅRLIG TID? IKKE NOE PROBLEM. DEN ULTIMATE 10-MINUTTERS TRENINGSØKTEN En hektisk livsstil betyr at vi ikke alltid finner tid til å gå i treningsstudioet, men det er ingen unnskyldning for å være inaktiv. Bruk bare 10 minutter om dagen til å forbrenne fett med denne dynamiske og kjappe kardiotreningen. DYNAMISK OPPVARMING: 0:30 sek Marsjer på stedet, og sving med armene 0:30 Marsjer med høye knær, og sving med armene 0:30 Jogg på stedet sek sek 10x Tåhevinger 10x Knebøy 10x Grunne utfall HURTIG KARDIO: Nå er det tid for kardio! Gjør hver av øvelsene nedenfor i 30 sekunder. Repeter deretter rutinen så mange ganger som du klarer. Marsjer på stedet Sprellemann Grunne knebøy med armene hevet foran deg Delt knebøy (høyre) med armene hevet ut til siden Jogg på stedet Hopp fra side til side Dype knebøy med skulderpress Delt knebøy (venstre) med skuldertrekk Når? Brukes etter anaerob trening og/eller styrketrening. Hvorfor? Inneholder 25 g proteiner, som bidrar til vekst og opprettholdelse av muskelmasse, og leverer proteiner til slitne muskler. Jern bidrar til normal energimetabolisme, i tillegg til produksjonen av røde blodceller og oksygentransport i kroppen. Kjenner du ikke disse treningsøvelsene? Se Samantha Clayton demonstrere hver øvelse online på HealthyLiving.Herbalife.co.uk. Samantha Clayton, AFAA- og ISSA-sertifisert trener; Leder av fitnessopplæringen i Herbalife. SKJØNNHET FÅ GLØDEN Altfor ofte går kjølige temperaturer hånd i hånd med hud som ser trist og grå ut… men ikke nå lenger! Her er tre enkle livsstilsendringer som hjelper deg med å få den strålende, sunne huden som du fortjener – anbefalt av hudlege Carolin Eva Sophie Klussmann, Ph.D. HOLD PÅ FUKTIGHETEN Alle har hørt den eldgamle anbefalingen om å drikke mer vann, men ifølge hudlege Carolin Klussmann er det absolutt nødvendig for god helse og vakker hud. «Du trenger vann for å fordøye mat, sirkulere blod og fjerne giftstoffer», forklarer Klussmann. «Fuktighetstilførsel stabiliserer hudbarrieren, noe som fukter huden og gir det rette mediet for cellefornyelse og kollagenproduksjon.» Så hvor mye er nok? «Jeg anbefaler menn å få i seg omtrent 3 liter væske hver dag og kvinner omtrent 2,2 liter», sier hun. «Det er det totale væskeinntaket. Mat inneholder gjennomsnittlig omtrent 20 % av alt væskeinntak.» FÅ DIN SKJØNNHETSSØVN «Slik jeg ser det, er søvn den ultimate teknikken for antialdring», avslører Klussmann. «Langvarig søvnmangel fører til sliten hud som begynner å henge, som ser slapp og trist ut.» Carolin Klussman, Ph.D., medlem av Herbalife Nutrition Advisory Board. Da hun blir spurt om hvordan søvnmangel påvirker huden, forklarer hudlegen at for lite søvn forsterker allerede eksisterende hudproblemer, ettersom det fører til økt inflammasjon. Siden kollagenproduksjonen økes under søvn, betyr søvnmangel at mindre kollagen er tilgjengelig for å erstatte det som inflammasjon har brutt ned. Veksthormoner stimulerer cellene og reparerer hudvev først og fremst om natten, så uten søvn brytes denne repareringsprosessen ned – noe som fører til aldringstegn. VÆR MER AKTIV Ifølge Klussmann er økt fysisk aktivitet noe av det aller viktigste for å eldes godt og for å holde seg frisk. «Fysisk trening er helt nødvendig, hvis du ønsker å stråle», forteller Klussmann. Hun konkluderer med at fysisk aktivitet øker sirkulasjonen og leverer flere næringsstoffer og oksygen til huden, noe som gradvis forbedrer hudens helse. Cellefornyelsen øker i tempo, og den naturlige kollagenproduksjonen økes. Resultater på 7 dager.* Forbedre hudens utseende med vår unike blanding av vitamin B3, antioksidantene vitamin C og E, aloe vera og andre planteingredienser. * Resultatene gjelder Line Minimising Serum, Hydrating Eye Cream, Replenishing Night Cream, Daily Glow Moisturiser, SPF 30 Protective Moisturiser, Firming Eye Gel. Testet på 30 personer: glatthet, mykhet, glød, utstråling og friskhet målt av ekspert i intervaller på 2, 4 og 7 dager. Herbalifes enestående serie med vitenskapelig avanserte produkter for ernæring, vektkontroll og personlig pleie støttes av en personlig, vennlig service samt en 30-dagers pengene tilbake‑garanti. Be om seneste produktbrosjyre. For å finne ut mer, kontakt meg i dag: Trykt i Europa. Corporate Marketing. © 2015, Herbalife (U.K) Ltd, Uxbridge, England, UB8 1HB. January 2015. Issue 180 – Insert - Norwegian - #6361–NO–80
© Copyright 2024