1. No category

Erik Bertrand Larssen
NÅ!
Grip øyeblikket. Det
er alt du har.
© 2015 J.M. Stenersens Forlag AS
Sitatet fra Harry Potter og mysteriekammeret av J.K.
Rowling på side 51 er oversatt fra engelsk av Torstein
Bugge Høverstad, Damm 2000.
Sitatet fra Brødrene Løvehjerte av Astrid Lindgren på side
59 er oversatt fra svensk av Jo Tenfjord, Damm 1974.
Sitatet fra Hva jeg snakker om når jeg snakker om løping
av Haruki Murakami på side 74 er oversatt fra japansk
av Yngve Johan Larsen, Pax 2011.
Sitatet fra Julius Cæsar av William Shakespeare på side 82
er gjendiktet fra engelsk av Erik Bystad. Aschehoug
1995.
Andre sitater er oversatt fra engelsk av forlaget.
Omslagsdesign: Teft design
Omslagsbilde: Jo Michael
Sats: akzidenz as/Dag Brekke
Papir: Holmen Book Cream 80 g
Boken er satt med Sabon 12/15,5
Trykk og innbinding: Livonia print, Riga, Latvia
ISBN: 978-82-7201-595-3
J.M. Stenersens Forlag
Stortingsg. 12
0161 Oslo
www.jms.no
[email protected]
Materialet er vernet etter åndsverkloven. Uten uttrykkelig
samtykke er eksemplarfremstilling bare tillatt når det er
hjemlet i lov eller avtale med Kopinor (www.kopinor.no).
Til Eva og Marcus
FORORD
Lyset som kommer innenfra, kan ikke dempes.
Maya Angelou
LIVET ER NÅ. JEG forsøker å forestille meg deg, akkurat nå,
idet du åpner denne boken og begynner å lese. Jeg vet hvor
blikket ditt er: på disse bokstavene. B – o – k – s – t – a – v –
e – n – e, disse svarte buene, strekene og rundingene som
danner symboler som vi har lært oss å kommunisere med.
Inne i hodet ditt blir de til noe som gir mening. Akkurat nå
er blikket ditt her. H – e – r. Det er det eneste jeg er sikker
på når det gjelder deg. Om du sitter stille, står oppreist
eller kanskje går hvileløst rundt mens du leser, kan jeg ikke
vite, men sannsynligvis sitter du. Det er også sannsynlig at
avstanden fra øynene dine til boken er sånn cirka 40
centimeter. Jeg tipper at hvis du holder boken i hendene
dine, og ikke har lagt den på et bord eller i fanget, så
holder du den med begge hender. Hvor du sitter, aner jeg
ikke. Det kan være i stuen din eller på et hotellrom – eller
kanskje du er i fengsel, på et bibliotek eller ute på
terrassen. For alt jeg vet, kan du være i en ubåt på hundre
meters dyp i Nordsjøen. I går så jeg et bilde på Instagram
av en dame med boken Bli best med mental trening på
Besseggen; kanskje du også er på fjellet. Eller kanskje
ligger du i sengen din og snart skal sove etter en lang dag.
Jeg vet ikke.
Når jeg skriver disse ordene, så sitter jeg på flight
DY1904 på vei fra Oslo til Dubrovnik. Jeg ser på disse
bokstavene, som dukker opp en etter en på skjermen min,
40 000 fot et eller annet sted over Europa. Jeg kjenner
etter: Hvordan har jeg det, akkurat nå? Jeg kjenner at det
er en blanding av mange følelser, tanker og sanseinntrykk i
meg. Jeg er konsentrert; det er nok mange lyder her i
flykabinen som jeg stenger ute fra bevisstheten min. Jeg
tenker på fremtiden: Jeg er spent på hvordan det jeg
skriver, vil bli mottatt. Samtidig kjenner jeg at jeg gleder
meg til å komme fram til Dubrovnik, for jeg skal nemlig i
bryllupet til en god venn som jeg unner alt godt. Jeg blir
glad av å tenke på det.
Men mest av alt lurer jeg på hvor du er, akkurat nå. Ikke
blikket, som jeg vet er på denne boksiden, men resten av
deg. Hva tenker du? Hva føler du? I dette øyeblikk?
Et øyeblikk er kort og flyktig, det er noe som først ikke er,
så er det, og så er det ikke mer. Noen øyeblikk er lette å
være i og lette å huske. Fine, vakre, magiske, store, flotte
øyeblikk. Andre er bare helt vanlige, i hvert fall
tilsynelatende. De er helt greie og blir fort glemt. Andre
igjen er triste, tragiske, urettferdige, vonde. Øyeblikk du
kanskje ønsker å glemme. Alle er likevel øyeblikk. De er
virkelige, de skjer, selv om vi ikke er til stede i dem med
tankene og følelsene våre. Jeg tror at alle øyeblikk har en
verdi. En verdi som ofte går tapt. Verdien er større enn det
vi er bevisst på, helt til vi innser at livet er i ferd med å
ebbe ut.
Jeg har lenge sittet med inntrykket av at mange som er
svært gamle eller alvorlig syke, ser tilbake på livet sitt og
skulle ønske de hadde vært flinkere til å ta vare på
øye​blikkene. Hvis vi andre hadde satt oss ned og tenkt
over det, tror jeg at de fleste av oss ville tenkt det samme.
Vi skulle ønske at vi evnet å ta bedre vare på øyeblikkene,
være mer til stede her og nå enn det vi faktisk er.
Jeg mener at det er en fordel for oss å være maksimalt
til stede i øyeblikket, så ofte som mulig. Vi får et bedre liv
hvis vi klarer det. Menneskene rundt oss får det bedre. Vi
oppnår mer av det vi ønsker oss, og vi får mer godfølelse
underveis mot målet. Hvorfor det er sånn, skal du lære
mer om etter hvert som du leser. Og her kommer hele
poenget med denne boken: Å være til stede i øyeblikket er
noe du kan trene på. Du kan bli bedre til det.
Det beste av alt er at det ikke nødvendigvis skal så mye
til. En liten justering av måten du tenker på, kan åpne opp
for en helt annen verden, full av tilstedeværelse i
øyeblikkene. En ny måte å tenke på kan gi deg et løft, som
gjør at opplevelsen din blir mye mer intens. En liten
endring i tenkesettet kan gi deg øyeblikkene tilbake – du
var flink til å leve i nuet som barn, og den evnen kan du få
tilbake.
Litt er mye!
Erik Bertrand Larssen
Et sted over Europa, juni 2015
INNLEDNING
Jeg er herre over min skjebne.
Jeg er kaptein for min sjel.
William Ernest Henley
MANGE JEG SNAKKER MED, sier at de føler tiden løper fra
dem. Dagene er så fulle av gjøremål og forpliktelser, av
avtaler og oppgaver og arrangementer og utfordringer at
de sitter igjen med en følelse av å ikke være til stede i sitt
eget liv. Mange opplever stress. Tankene handler stort sett
om det som har skjedd eller kanskje kommer til å skje, i
stedet for det som skjer nå. De forteller at de gangene de
klarer å konsentrere seg om det som skjer nå, så har de
ofte en uro i seg, en negativ følelse som ligger der og
murrer.
Det trenger ikke være sånn. I min jobb som mental
trener ser jeg at det er mulig å endre seg. Det handler om å
bli mer bevisst. Hvis du bestemmer deg for å tenke nøyere
gjennom hvordan du tenker, vil du oppleve at du kan ta
bevisste valg, som fører deg inn på et nytt spor. Et spor
som leder til at du blir mer og mer til stede i det som skjer
her og nå. Målet mitt er å hjelpe deg ett skritt videre i
denne prosessen og gi deg noen verktøy som vil sette deg i