ITALIA - UMBRIA
"PUST UT" I ITALIAS GRØNNE HJERTE
PROGRAM 16.-23. JULI
JOMFRUREISER
NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER
Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede,
fellesskap og aktivitet. Jenter i alle aldre reiser med oss. På en reise med
oss får du energi, pusterom og påfyll i hverdagen. Ny inspirasjon. Vi gleder
oss til å hilse deg velkommen på reise med oss i år!
Charlotte Ehde-Eliassen - sjefsjomfru, startet i 1991 med en reise. Den gikk
til Tyrkia med 20 nysgjerrige jenter. På flyet hjem sa en av deltagerne “Vet
du Charlotte, dette er den beste ferien jeg har hatt. Jeg har ledd mer enn
jeg har gjort på mange år, jeg har trent, jeg har spist og drukket godt, jeg
har fått nye venninner, jeg har opplevd den flotte kulturen og jeg har bodd
på stilig hotell. Dette ønsker jeg å oppleve hvert år".
Vi har siden 1991 vokst til et profesjonelt reiseselskap med mange dyktige
“instruktører” med på teamet, samt reiser til mange spennende
destinasjoner. I dag er Jomfrureiser Norges ledende arrangør av temareiser
for kvinner og ble i 2011 kåret til årets damebedrift.
Og - jenteturer blomstrer som aldri før!
Velkommen på reise!
Italia - Umbria
Pust ut i klostret Il Convento
16. - 23. juli 2015
Umbria er en region i det sentrale Italia som grenser til Toscana i vest, til Marche i øst og til
Lazio i syd. Umbria er den eneste av Italias regioner som hverken har grense mot naboland
eller en kystlinje. Landskapet er dominert av fjell og daler, med Appenninene i øst på grensen
mot Marche. Italias 4. største innsjø Lago Trasimeno ligger i Umbria.
Studie og feriesentret IlConvento drives av norske Live Mørstad som er klostrets ildsjel og
dagelige leder. Hun har bodd i Italia i over 40 år og er utdannet tekstilkunstner. Klostrets
opprinnelige navn er Abbazia di San Pietro og ble bygget i år 1158. Det tilhørte
Benedikterordenen og ble i 1177 et abbedi med over hundre kirker under seg. Klostret ligger
ved den gamle romerske veien Via Flaminia som fører fra Roma til Adriaterhavet, hvor
pilegrimene gikk ombord i båtene på vei til det hellige land.
Mye av klostrets tidlige historie er ukjent, men man vet at ødeleggelsen av byen Trevi i år 1240
også gikk ut over klostret og det var på denne tiden legenden sier at klostret ble besøkt av
Sankt Frans av Assisi.
PUST UT (BOKSTAVELIG TALT) PÅ KLOSTER I VAKRE UMBRIA!
Dette er kurset for deg som virkelig vil lære deg hvordan du skal slappe av, senke skuldrene,
fylle opp energilagrene og stresse ned, også etter at du kommer hjem igjen! Kurset gir deg
enkle verktøy, i form av veldokumenterte og forskningsbaserte pusteøvelser, som du kan ta
med deg hjem og bruke I din travle hverdag! Og best av alt, øvelsene tar kun 2 minutter for at
de skal fungere helt ned på cellenivå!
Du vil oppleve å:
Få mer energi
Føle deg mer avslappet
Være mer tilstede i din egen
kropp
Bli kvitt muskelspenninger
Få bedre søvn
Få en sterkere stemme
Få økt trygghet/indre ro/bli jordet
I tillegg er det sannsynelig at:
Blodtrykket vil gå ned
Hjerterytmen vil senkes
Inflammasjoner i kroppen vil
dempes
Du vil få mindre smerter
Immunforsvaret vil styrkes
Forbrenningen vil øke og
fordøyelsen bedres
Alt dette vil du lære i nydelige omgivelser like utenfor Assisi mens du blir servert de lekreste
retter både til lunch og middag! Vi, en gruppe på maks. 22 personer vil være klosterets eneste
gjester og vi vil puste, både inne i de vakre salene fra 1100-tallet, ute i den nydelige og store
klosterhagen og gående på vei til den pittoreske byen Trevi som ligger 45 minutters gange fra
klosteret. Når vi ikke ”puster” kan vi nyte bassenget og solstolene i hagen som er omgitt av
duftende lavendel!
Program
Dag 1: Avreise Oslo - Roma
Vi reiser fra Norge og ankommer flyplassen i Roma. Her møter vi vår kontaktperson som følger
oss til bussen. Fra Roma til Trevi er det ca. 140 km med beregnet kjøretid på 2,5 timer med en
stopp underveis. Vel fremme på klostret gir Live oss en omvisning og forteller om klostrets
historie. Deretter møtes vi til informasjonsmøte og velkomstmiddag.
Dag 2 - 7: To dagelige treningsøkter, tur til Trevi, guidet tur til Assisi og fritid
På klosteret vil du få en grundig innføring i riktig pusteteknikk i forhold til akkurat dine spesifikke
behov. Anette sender ut mail til deltagerne i forkant av kurset for å høre hva akkurat dine
utfordringer og ønsker er. Deretter skreddersyr hun kurset til hver enkeltes behov. Vil du
prestere bedre i idrett eller vil du lære deg å slappe mer av? Sliter du med angst eller astma?
Føler du deg nervøs foran presentasjoner eller er du deprimert? Anette har spesifikke øvelser
for de ulike aktivitetene.
Øvelsene Anette tilbyr er svært enkle og brukes som et effektive stressmestringsverktøy i en
travel hverdag etter at du kommer hjem fra kurset. Alle øvelsene er også basert på seriøs
forskning og du vil få en grundig forklaring på hvorfor den enkelte øvelsen fungerer. Etter
kurset vil du vil oppleve en større indre ro og trygghet.
Som hun selv sier:
"DET ER FYSISK UMULIG Å STRESSE SAMTIDIG SOM EN PUSTER LANGSOMT OG
FOKUSERER PÅ PUSTEN!"
Eller som en av hennes klienter som slet med panikkangst sa:
"DET ER JO FYSISK UMULIG Å FÅ ANGST NÅR JEG PUSTER SLIK SOM DETTE!"
Øvelsene vil utføres både inne i de vakre salene i klosteret, ute i klosterhagen hvor vi er helt
usjenert i en stor dal og også når vi går til den pittoreske byen Trevi, ca. 45 minutters gange fra
klosteret. I tillegg vil vi bruke stemmen bevisst for å få ut spenninger og lagret stress.
Kurset vil være hver dag fra kl 10:00 til 12:00 og fra kl. 16:30 til kl. 18:30 unntatt på mandagen,
da ettermiddagen går med til å besøke vakre Assisi.
På fritiden kan du nyte den vakre hagen, svømme i bassenget eller slappe av på solstolene.
Om du heller vil være aktiv kan du låne en av syklene på klosteret eller ta deg en spasertur i de
nydelige omgivelsene og olivenlundene.
Dag 8: Avreise Roma - Oslo
Vi setter oss i bussen og kjører tilbake til flyplassen i Roma og flyet hjem til Norge.
Inkludert i reisen:
Flyreise t/r, Oslo - Roma inkl. skatter og avgifter
Transport til/fra IlConvento
7 netter i delt dobbeltrom på klostret
All mat og drikke under oppholdet
1/2 dags utflukt til Assisi med lokal guide
2 daglige økter med pusteøvelser
Foredrag
Anette Aasland er med på hele reisen fra/til Norge
Ikke inkludert:
Reise- og avbestillingsforsikring
Personlig forbruk
Pris:
Kr 13.400,- pr. person i delt dobbeltrom
Kr 1.800,- enkeltromstillegg
NB!
På grunn av valutasvingninger, tar vi forbehold om
prisendringer!
Norges mest profilerte pusteveileder
Anette Aasland er Norges mest profilerte pusteveileder og innehaver av firmaet Pusteteknikk.no. Hun kom i mars-2014 ut med boka
" PUSTEN - Hvordan puste deg trygg, sunn og avslappet" på Cappelen Damm forlag. Anette tar imot klienter på Consensio
behandlingssenter på Aker brygge, samtidig som hun er en ettertraktet foredragsholder både for næringslivet og private grupper. I
tillegg er hun opphavskvinnen til Pustekorene som arrangeres i flere norske byer.
Anette samarbeider også tett med Rebekka Nøkling fra Livslyst & Motivasjon med kurs rettet mot ulike pasientforeninger og
helseorganisasjoner. Sammen er de i full gang med sin nye bok "Slow Motion" som er ment som et stressmestringsverktøy for barn
og unge.
Anette er utdannet sangpedagog og har siden studert opera og ulike pusteteknikker i Milano, Roma, London og New York i 11 år. I
tillegg til å ha jobbet som operasanger i flere år, har hun 8 års erfaring som miljøterapeut i psykiatrien. I januar 2011 startet hun
Pusteteknikk.no. og har siden blitt intervjuet på radio og TV i tillegg til i utallige ukeblader og aviser.
Det var en livskrise som gjorde at Anette for alvor ble interessert i pustens viktighet for vår fysiske, så vel som psykiske, helse.
Anette har oppnådd flere gode resultater i forhold til å få:
Anette Aasland
- Mer energi i hverdagen
- Bedre hukommelse / konsentrasjon
- Sterkere stemme og større trygghet i en foredrags/presentasjons- situasjon
- Mindre muskelspenninger og generelle smerter
- Bedre søvn
- Færre stressrelaterte plager
- Større indre ro
- Økt tilstedeværelse
- Bedre idrettsprestasjoner
- Lavere blodtrykk
- Økt blodomløp og lymfedrenasje
- Et sterkere immunforsvar og færre inflammasjoner