1. No category

BRUKERMANUAL
for
Corestepper
BUILT FOR HEALTH
Pakningsinnhold
● Exerfit Corestepper
Dimensjoner: Lengde: 52 cm, Bredde: 32 cm, Høyde: 31 cm
Vekt: 8,5 kg
● Computer
● Brukerveiledning
Riktig bruk av produktet
Dette treningsapparatet er kun godkjent for hjemmebruk. Det er ikke
egnet for noe annet bruk, for eksempel som leke. Det er ikke godkjent for bruk i kommersielle sammenhenger, for terapautisk bruk
eller i treningsstudioer. Vennligst benytt deg kun av øvelsene som er
beskrevet i denne brukerveiledningen. Uriktig bruk av dette
apparatet og/eller overdrevet trening kan føre til skader på deg selv
og/eller produktet.
Sikkerhet
● Maksimum brukervekt: 100 kg
● Ikke la noen justeringsspaker stå i veien for brukerens bevegelsesbane. Apparatet må bli satt opp med minst 2 x 2 meter fri plass
rundt det.
● Plasser apparatet på et flatt og jevnt underlag så det står stødig.
● Sjekk apparatet for ødelagte eller slitte deler før hver gang du
benytter deg av det. Dersom du skulle finne at apparatet ikke er i
god stand, bør du ikke bruke det. Erstatt slitte og ødelagte deler
umiddelbart. Reparasjon av apparatet bør kun utføres av
kvalifiserte personer, og orginale deler må benyttes. Se siste side
for kontaktinformasjon til Nordic Fitness’ serviceavdeling.
Merk!
Apparatet er ikke utviklet for barn!
● Pakningsmatriale og batteri kan potensielt være skadelig for barn.
Forsikre deg om at barn ikke får tilgang til dette.
● Forsikre deg om at barn ikke kommer nær apparatets pedaler,
spesielt når det er i bruk.
● Dette apparatet er ikke et leketøy. Når det ikke er i bruk bør det
oppbevares utilgjengelig for barn.
Oppheting
De hydrauliske demperene vil bli varme under bruk. Du bør aldri
forsøke å ta på dem, spesielt ikke rett etter at apparatet har vært i
bruk.
Feil/overdrevet bruk av apparatet
Vennligst forsikre deg om at du følger alle instruksjoner i kapitlet om
feil og overdrevet trening.
Forsiktig
●D
ersom det oppstår lekkasje i de hydrauliske demperene, vil olje
kunne lekke fra apparatet. Forebygg eventuelle skader på gulv og
teppe ved å plassere apparatet på en matte med et jevnt underlag
med godt grep.
● De elektroniske komponentene i computeren kan bli skadet dersom
de blir utsatt for væske, og du bør alltid forsikre deg om at
computeren ikke blir utsatt for dette.
● Ikke utsett computeren for direkte sollys.
● Sjekk regelmessig at alle skruer, muttere og bolter sitter stramt.
Selvlåsende muttere skal ikke kunne løsnes på grunn av vibrasjon
i apparatet, men dette kan kun garanteres den første gangen
mutterene strammes.
● Dersom du er nødt til å demontere apparatet, må de selvslåsende
mutterene byttes ut før du monterer det på nytt.
● Dersom du ikke benytter deg av apparatet over lenger tid bør du
fjerne batteriene fra computeren så du ikke risikerer at de lekker og
forårsaker skade.
Treningsinstruksjoner
Risikoer forbundet med uriktig/overdrevet trening
● Snakk med en lege før du påbegynner et nytt treningsprogram.
Fortell vedkommende hva slags treningsapparat du ønsker å
benytte deg av, og la vedkommende ta en kikk på disse treningsinstruksjonene. Det anbefales også at du gjennomgår en generell
fitnessjekk. Din lege kan også gi deg ytterligere hint og tips for ditt
treningsprogram.
● Dersom du ikke har vært aktiv på en lenger periode, anbefales det
sterkt å ta imot en leges råd. Dette gjelder også dersom du har
hjerteproblemer, sirkulasjonsproblemer, balanseproblemer, astma,
ortopediske problemer, eller dersom du er gravid eller benytter
medisiner som påvirker puls, blodtrykk eller kolestrolnivå.
● Ikke tren dersom du føler deg dårlig eller lider av andre
sykdommer. Ikke tren rett etter at du har spist, dersom du er trøtt
eller dersom det er andre grunner som kan bli påvirket negativt på
grunn av treningen.
● Lytt til kroppens signaler under treningsøkten. Dersom du opplever
kvalme, svimmelhet eller annen form for ubehag bør du umiddelbart avslutte treningen og snakke med en lege før du eventuelt
gjenopptar treningsøkten.
● Regelmessig trening styrker ditt kardiovaskulære system.
● Tillat tilstrekkelig med tid for oppvarming, nedtrapping og uttøyning.
Det anbefales sterkt at du varmer opp før treningsøkten for å få opp
blodsirkulasjonen og gjøre kroppen din klar for den mer krevende
treningen. Dersom du gjør dette, senker du risikoen for skader, og
øker muligheten for å oppnå dine mål med regelmessig trening.
Skaderisikoer
● Før du begynner å trene, bør du forsikre deg om at apparatet er
satt opp med minst 2 x 2 meter fri plass rundt det.
● Ikle deg behagelige klær. Treningsklærne dine bør ikke sitte løst på
kroppen slik at de risikerer å vikle seg inn i treningsapparatet.
● Ikle deg behagelige joggesko som ikke glir på overflaten. Ikke tren
barbent.
● Forsikre deg om at sålene på føttene dine er i full kontakt med
sporene på pedalene for å unngå skader. Ikke posisjoner deg for
langt tilbake på pedalene, og ikke dra for hardt på de elastiske
repene. Apparatet kan risikere å tippe.
● Forsikre deg om at rommet du trener i er tilstrekkelig ventilert, men
unngå trekk for din egen helses skyld.
Uttøyning
Merk: Overdrevet uttøyning kan føre til skader på muskler og sener.
Før du tøyer ut bør du varme opp i 5 til 10 minutter, for eksempel ved
å jogge eller hoppe tau. Når du tøyer ut bør du forsikre deg om at du
utfører hver øvelse sakte og kontrollert, og at du kun tøyer til du føler
at det strekker litt. Hold så denne posisjonen i 20 sekunder.
Strekk deg etter tærne dine.
Stå med en liten knekk i knærne, og
bøy deg sakte fremover fra hoftene.
Slapp av i ryggen og skuldrene mens
du strekker deg så nære tærne dine
som du kan. Tell til 15, og slapp av.
Gjenta tre ganger.
Dette strekker hasesener, bak på
knærne og rygg.
Achillessene og legg
Plasser en fot foran den andre og
plasser hendene dine foran deg mot
en vegg. Hold bakre ben rett, og bakre
fot flatt på bakken. Bøy ditt fremre ben,
len deg fremover og beveg hoftene mot
veggen. Tell til 15, og slapp av. Gjenta
tre ganger for hvert ben.
Dette strekker achillessener, ankler og
legger.
Lårmuskler.
Still deg med føttene dine en skulderlengde fra hverandre og med tærne så
vidt pekende utover. Beveg deg sakte
så langt ned i huk-posisjon som mulig,
og beveg deg forsiktig opp og ned. Dette
skal tøye lårene dine.
Indre lår
Legg deg ned på ryggen i en stilling som
er komfortabel for deg. Bøy benene dine
ved å løfte knærene opp og la føttene
forbli på gulvet. Dytt så knærne utover
på hver side av kroppen mens fotsålene
dine rører hverandre. Senk forsiktig
begge knærne.
Rengjøring og vedlikehold
Merk: Ikke benytt deg av sterke eller slitende rense- eller løsemidler
når du rengjør apparatet.
Unngå å utsette computeren for fuktighet!
1. Rengjør apparatet minst en gang i uken ved hjelp av en myk klut
(Denne kan være litt fuktig dersom dette er nødvendig).
2. Dersom det oppstår ulyder fra apparatet, påfør smøremiddel på
lageret og akselene.
3. Inspiser apparatet for skader og slitasje før hver gang du benytter
deg av den.
Computer ST-150
Funksjoner:
1. SCAN:Ved å trykke på denne knappen, vil
computeren automatisk rulle gjennom alle
funksjonene på computeren.
2. COUNT:Denne funksjonen teller automatisk opp
treningsverdier når du starter treningsøkten.
3. TIME:Denne funksjonen viser tiden du har brukt på
treningsøkten.
4. TOTAL COUNTS:Denne funksjonen legger automatisk
sammen treningsverdier fra flere
treningsøkter.
5. CALS:Denne funksjonen viser deg et omtrentlig
antall kalorier du har forbrent under
treningsøkten.
Knapp:
MODE:Trykk denne knappen for å velge mellom
følgende funksjoner: TIME (tid), COUNT
(verdier), TOTAL COUNT (total verdi) og
CALS (kalorier).
Trykk denne knappen og hold den inne i to
sekunder for å nullstille alle verdier.
Merk:
1.Dersom displayet oppfører seg unormalt (for eksempel: svak
skjerm eller åpenbare gale verdier), bør du bytte batterier.
2.Computeren vil slå seg av automatisk dersom den ikke mottar
noen signaler på fire minutter.
3.Computeren vil automatisk slå seg på når du starter treningen
eller ved å trykke på MODE-knappen.
Oversiktsdiagram
Deleliste
NR
BESKRIVELSE
ANT
NR
BESKRIVELSE
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Basetube
Svingramme
Kobleplate
Hovedramme
Pedalbrakett
Sving “U”
Skaft, T-formet
Foring
Lager
Endeplugg, 60x30
Gummipute
Deksel, høyre
Deksel, venstre
Foring, roterende skaft
Gummiring
Sylinderforing
Sylinder
Foring, liten
Plastikkobler
Foring, stor
1
1
2
1
2
1
1
2
2
4
4
1
1
2
2
4
2
8
1
2
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
Pedal
Deksel, bakre
Deksel, fremre
Computer
Hex bolt, M10x80
Bolt, M8x40
Bolt, M8x65
Bolt, M6x10
Bolt, &8x22
Bolt, M6x12
Bolt, M4x10
Bolt, M4x15
Bolt, M8x10
Bolt, M5x10
Skive, &19x&5.3
Skive, &20x&10.3
Skive, &16x&8,3
Nylonmutter, M10
Nylonmutter, M8
Nylonmutter, M16
ANT
2
1
1
1
6
2
1
12
1
1
4
2
1
1
1
12
1
6
3
1
INFORMASJON / SERVICE
Om det skulle oppstå problemer av noe slag, ber vi dere kontakte exerfit.no. Når du
kontakter oss bør du ha den originale brukerveiledningen.
Kikk først på exerfit.no da det ligger mye informasjon der. Man kan også laste ned
brukerveiledninger derfra.
BESTILLING AV RESERVEDELER:
[email protected]
Når du bestiller reservedeler er det viktig at du tar med følgende informasjon:
• Navnet på produktet.
• Serienummeret på produktet. (under på rammen)
• Key nummeret på reservedelene (finnes i brukermanualen)
• Beskrivelse av delen du trenger, se på Exploded Drawing i brukermanualen