Download Report

Gammel kjærlighet ruster aldri, sies det.
Men hva hvis det regner? Her får du de
beste tipsene til et langvarig forhold.
Tekst: Martine Jonsrud Illustrasjon: Hanne Løvdal/Lovedales Studio Foto: Gry Traaen
114
Kamille
REPORTASJE
H
va er det de gjør, de som holder
sammen i årevis, og fremdeles
ser nyforelska ut? Noen ganger
kan det virke som om de bare har
hatt flaks. Jøss, disse har virkelige
funnet den rette, tenker vi, mens vi skuler litt
mismodig bort på han som nok en gang har
glemt å legge ned dolokket.
Ifølge samlivsterapeut Eva Tryti er ikke
langvarig kjærlighet overlatt til tilfeldighetene.
Forskning viser at par som har det bra, gjør
noen helt konkrete ting i hverdagen som hjelper
dem med å holde sammen.
– Når man er nyforelska, går det meste av
seg selv. Forelskelsen er en biokjemisk reaksjon
som avtar etter rundt halvannet år. Etter dette er
det opp til ethvert par å etablere gode rutiner.
THE LOVE LAB
Et av de viktigste budene for et velfungerende
forhold, er god kommunikasjon.
– Lykkelige par prater sammen om hva som
helst. De forteller hverandre om dagen som har
vært og deler både gleder og bekymringer, sier
Eva Tryti.
Men det er ikke nok bare å prate sammen.
Det er hvordan man prater sammen, som avgjør
hvor vellykket forholdet blir i det lange løp.
Psykologen John Gottman har bevist at par som
kommuniserer dårlig, ender opp med brudd.
På 80-tallet intervjuet han over 3000 par i sin
såkalte Love Lab ved University of Washington.
Ved blant annet å måle hjertefrekvens, puls og
ansiktsuttrykk når parene diskuterte, kunne
Gottman presisere med 94 % margin hvilke par
som kom til å være sammen 15 år etter.
– Gottman kaster lys over hvor avgjørende
det er å beholde den gode samtalen. Å respektere hverandre, lytte og unngå å vise forakt,
forklarer Eva og legger til at dette er det samme
som gjelder for et godt vennskap.
– De som får det til å funke, er som oftest
gode venner, påpeker hun.
KONKURRANSEINSTINKT
Det er ikke sikkert at det er dette du vil høre
når det stormer som verst. For hvordan skal
man beholde den vennlige tonen når rotet flyter,
barna skriker og du innerst inne lurer på om han
egentlig sov på kontoret i går?
Otto Robsahm, også kjent
som Sinnasnekker’n, har
møtt over 90 par i TVNorgesuksessen med samme navn.
Han ser noen mønstre som
gjentar seg nesten hver
gang.
– Konkurranseinstinktet
tar ofte over, begge skal ha
Lykkelige par
prater sammen om
hva som helst.
Eva Tryti, samlivsterapeut
rett. Jo mer dama, maser, jo mindre gjør mannen og omvendt, forteller Otto, som synes dette
er spesielt unødvendig når man ikke har peiling
på hva man snakker om.
– Da pleier jeg å foreslå for dem at de holder
seg til det de er gode på, sier han og understreker at stereotype forestillinger gjør vondt verre.
– Det er jo ikke sånn at dama alltid er god på
å lage mat, og mannen alltid god på å snekre.
Hvert par må finne sine løsninger, mener Otto.
Men mange er for dårlige til å si hva de mener.
– De som snakker rett fra levra, får renset
lufta, sier han.
TA TIDa TILBAKE
Å lære seg å krangle riktig og velge sine kamper er viktige verktøy for et godt samliv, men
hjelper lite hvis man ikke har det gøy sammen i
hverdagen.
– Det kan fort bli mye rutine, spesielt hvis
man har små barn, sier Eva.
Hun understreker at romantikken kan holdes
varm, selv om ikke forelskelsen er der lenger. Å
sette av tid er noe av det beste dere kan gjøre.
– Folk er slitne, det blir så mye.
Hun råder par til å senke skuldrene og
prioritere bort noe. I tillegg synes hun det er
fornuftig å innføre skjermfri tid, for eksempel
ved middagsbordet.
– Skjermene er farlige, de tar opp så mye
energi og man får ikke snakket ordentlig
sammen. Unngå å forsvinne inn i sosiale
medier, sier hun.
Hun mener alle burde jobbe med sin egen
selvinnsikt.
– Gå i egenterapi eller les selvhjelpsbøker,
det er en god investering.
Otto Robsahm møter ofte par som ikke
greier å se seg selv utenfra.
– Det rare er at de har sett flere episoder av
Sinnasnekker’n, uten å føle seg truffet. «Nei,
sånn er ikke vi», sier de.
Under forrige innspilling ba han paret om å
se på sin egen søknadsvideo og late som om det
var noen andre.
– Ser du det, sa jeg til mannen, sånn er det du
snakker til henne! Det ble en vekker, sier han.
Eva understreker at respekt er alfa og omega,
og Otto ser hvor viktig dette er hver dag.
– Jeg blir imponert over de parene i programmet som i utgangspunktet er sure på hverandre,
men som samtidig innser at begge vil det samme
og jobber for det. Da har de etablert et felles
mål. Det er det som er hemmeligheten.
DIN EGEN FORTID
Eva Tryti minner også om at ethvert forhold består av to individer, med hver sin historie. Disse
historiene tar vi med oss inn i forholdet, uten å
alltid være klar over det.
– Da overser vi fort hva som egentlig er
problemet. Å bli bevisst vår egen fortid kan
hjelpe oss å forstå hvorfor vi reagerer som vi
gjør, forklarer hun.
Jo mer dama maser,
jo mindre gjør mannen
– og omvendt.
Otto Robsahm, «Sinnasnekker’n»
Slik faller dere for hverandre
– igjen og igjen!
1. S
nakk sammen om alt mulig. Jo mer
dere deler, jo nærmere kommer dere
hverandre.
2. Mimre sammen. Reis til steder
dere har vært, se på gamle bilder,
gjenfortell gamle historier.
3. Overraske hverandre, gjør noe
nytt, men vær litt kresen på hva. En
joggetur er kanskje ikke så sexy?
Hva med et dansekurs i stedet?
4.Legg bort skjermene! De stjeler tid
og energi, og hindrer intimitet og
nærhet som dere trenger for å få
fram de gode følelsene.
5. Ha sex jevnlig. Vær bevisst på å
prioritere sexlivet også i hektiske
perioder. Det knytter dere sammen
og forhindrer utroskap.
Kilde: Samlivsterapeut Eva Tryti. Hun er spesialist
i klinisk psykolog og har skrevet bøkene Evig din (2011)
og Eva Trytis beste råd til par (2012)
Kamille
115
Trinelise og Sven Ivars
topp 3:
1. Grip hverdagen og se glede i de små
tingene. Hvis ikke, kan de fort passere
uten at du har lagt merke til dem.
2.Det er ikke så viktig å være like, men
dere må kunne ha noe å snakke om,
og gjerne noe å brenne for sammen.
3.Ikke ha for høye forventninger. Le
sammen og se på dere selv som et
fellesskap. Det skaper gode følelser.
Livslang kjærlighet: Trinelise (80) og
Sven Ivar Dysthe (82) har utallige minner fra 57 år sammen. Og de har alltid
hatt mye å snakke om. Her ser du dem
i hagen deres på Rykkinn.
Det er hverdagen som er kjærligheten. Det er hverdagen som er livet.
– Det gjelder å våge å forplikte
seg, sier Trinelise (80). I år har hun og ektemannen Sven Ivar (82) vært gift i 57 år. Sven
Ivar tar av seg gifteringen, ruller den mellom
fingrene, sender den rundt bordet.
– Se, så slitt den er blitt. Det er jo nesten ingenting igjen av den, ler han.
– Sånn er det når man er gift med en håndverker, sier hun og dulter ham litt i skulderen.
Sammen har de drevet Dysthe Design siden
midten av 60-tallet.
– Sven pleier å si på spøk at jeg er ånden og
116
Kamille
han er hånden. Det er vel derfor det går så bra,
vi utfyller hverandre! Gjør vi ikke det, Sven?
Sven Ivar nikker.
– Vi er forskjellige, men du har aldri satt meg
på noen intellektuell prøve. Det har vært lite
konkurranse mellom oss, sier han.
Da de møttes for første gang, hadde begge
kjærester på hver sin kant.
– Så sto vi plutselig på Tolstrup og plukket ut
gifteringer, utbryter Trinelise.
Allerede da var hun en bevisst dame.
– Kanskje mer enn de fleste. Jeg reiste
faktisk til Italia rett etterpå, for å tenke gjennom
valget mitt. Giftet jeg meg for tryggheten eller
kjærlighetens skyld? Jeg fant ut at Sven var den
jeg ville ha.
– Vi forsto hverandres fag. Design og det
visuelle uttrykket har alltid vært en fellesnevner
for oss, forteller hun. Ingen av dem har noen
gang tenkt på å bryte ut av forholdet.
– Nei, aldri. Det har vært veldig enkelt for
meg å være glad i deg, Trinelise. Jeg hadde aldri
fått til det jeg har gjort uten deg.
– Åh, nå ble det mye her, tusen takk, Sven.
Bryllupsløfte:
For 12 år siden
lovte Ellen Anker
Storset (39) og
Jørund Anker
Skurdal (47)
fra Drøbak å
digge og dyrke
hverandre Det
har de klart.
Hver kveld forteller vi hverandre
tre gode ting på sengekanten.
Men jeg har da vært en del sinna på deg også!
De humrer litt, forteller historier, mimrer.
– Jeg tror det å dele minner er viktig, det gjør
vi ofte, sier Trinelise. På spørsmål om hva de
har gjort for å prioritere forholdet, med to karrierer og fire barn, blir det først stille. Så trekker
Trinelise pusten:
– Vet du, det er ikke noe vi har tenkt på.
Vi har rett og slett
hatt et himla liv.
Trinelise
Forholdet er jo der, hele tiden, i et smil, en
kommentar, alt samspillet. Vi har et fellesskap
som bare er der, sier hun.
– Husk at vi er fra en annen generasjon. For
oss har det å være sammen vært en livsoppgave,
en forpliktelse. Det er en verdi i seg selv det
å leve sammen, forklarer Trinelise, som tror
mange par i dag har for store forventninger til
parforholdet.
– Det skal jo ikke alltid bare være fint, skal
det vel, Sven?
– Nei, jeg tror for eksempel du kan synes at
jeg er litt lukket?
– Nei da, det gjør jeg ikke. Men vi går jo
ikke rundt og er forelsket i hverandre hele tiden.
Forelskelse er hormoner, de brenner ut. Det er
hverdagen som er kjærligheten, det er hverdagen som er livet.
– Det er sant, Trinelise. Også har vi ledd mye
i alle disse hverdagene, har vi ikke?
– Ja. Vi har rett og slett hatt et himla liv.
– Jeg ser på det som et livsprosjekt, sier Ellen om forholdet
med mannen Jørund. De giftet seg i
2002, og begynte tidlig å etablere gode
rutiner for samlivet.
– Helt siden vi ble kjærester, har vi
fortalt hverandre tre gode ting på senge
kanten. Det kan være alt fra noe fint
som har skjedd på jobben til noe vi satte
pris på med den andre i løpet av dagen,
forteller hun.
Det var Jørund som kom med ideen.
– Jeg ville gjerne at vi skulle klare
å beholde nærheten. Det er viktig å
sjekke inn med hverandre, så da kom
jeg på dette med de tre gode, sier han og
understreker at man må bestemme seg
for å få det til.
– Jo før man starter, jo bedre. Tror du
ikke det, Ellen?
– Absolutt. Og vi er nok veldig konsekvente på det, ellers går det ikke. Til
og med når vi er på jobbreise fra hverandre, passer vi på å opprettholde rutinen.
Jeg sender en melding med tre punkter,
og så er det gjort, sier Ellen.
Begge to er glade for at «de tre gode»
var godt innarbeidet før de fikk barn.
– Det hjalp oss veldig i småbarns
fasen. Vi gled ikke fra hverandre,
forteller Ellen.
Hun forsøker også å si så mange positive ting til Jørund ellers i hverdagen.
– Hvis det er noe jeg digger i forholdet,
så sier jeg det høyt. Det er viktig å aner-
kjenne og rose kjæresten sin, det kan
man ikke gjøre nok, sier hun.
Jørund forteller om løftet de ga hverandre på bryllupsdagen.
– Vi lovte å digge og dyrke hverandre, og det syns jeg vi har klart. Men selv
om Ellen og Jørund har et velfungerende
forhold, betyr ikke det at alt bare er idyll.
– Vi har våre opp- og nedturer, vi
også. Men jeg tror veldig på dette med
å velge sine kamper. Det er viktigere for
meg at Jørund og jeg har det bra, enn å
vinne små kamper som ikke har noen
betydning, sier Ellen.
I hverdagen gjør de ting både felles
og hver for seg, men feriene tilbringer
de sammen.
– Vi fungerer veldig fint sammen på
ferie, det har vi alltid gjort, sier Ellen.
I fjor skaffet de seg en bobil, og nå
kjører de fra opplevelse til opplevelse på
andre sesong.
– Når vi sitter i bobilen, da koser
vi oss ekstra mye. Og det er jo det det
handler om, ikke sant?
Ellen og Jørunds topp 3
1. Digg hverandre, dyrk hverandre!
2. Fokuser på de positive tingene.
3. Fortell hverandre konsekvent tre gode
ting hver kveld. Gjør det til en rutine.
Det gjør underverker for forholdet.
Kamille
117
Fant hverandre tidlig:
Monika Skåningsrud
(29) og Kim Skåningsrud (28) fra Horten har
vært sammen siden
ungdomsskolen.
Lær deg kranglereglene
1. U
nngå såkalte globale påstander som
«Du er så ...!» og «Det er helt umulig ...!»
2. P
røv å bruke andre ord enn «aldri» og
«alltid». Disse ordene stagnerer samtalen
og forhindrer utvikling.
3. Tenk sak framfor person.
4. S
i det du mener, men gjør det på en
ordentlig måte. Hold stemmeleiet så
nøytralt som mulig.
5. Aldri bruk partnerens sårbare sider i en
diskusjon, og ikke kall hverandre ting
dere kommer til å ange på, det gjør bare
vondt verre.
6. Krangle om en ting av gangen, og ikke
ta opp gamle temaer som allerede er
snakket om.
Kilde: Samlivsterapeut Eva Tryti
Vi skrur av skjermene, og fokuserer heller på hverandre.
– Vi legger oss aldri med rumpa
til, forteller Monika (29).
Hun og Kim (29) har vært kjærester siden
ungdomsskolen. I 2008 giftet de seg, og nå har
de to små barn på to og tre år.
– Den regelen har vi hatt helt fra starten av,
og det virker. Jeg føler meg mye bedre når vi
har fått sagt natta til hverandre, sier Kim.
I årene sammen har de opplevd både gode og
vonde dager. Da de først flyttet sammen, synes
begge det var en stor overgang.
– Plutselig skulle vi betale felles regninger,
gjøre husarbeid, planlegge sammen. Det var
en helt ny tilværelse. Vi brukte nok litt tid på å
Det ble mye
fokus på å lage
barn, ikke ha sex
for kosens skyld.
Monika
118
Kamille
komme oss inn i den rytmen, sier Monika, men
understreker at hun aldri var i tvil om at det
skulle bli Kim. Følelsene var gjensidige.
– Vi er veldig trygge på hverandre, det føles
godt. Vi har den samme kleine humoren.
Kim ler. De tror begge to at nedturene har
gjort dem sterkere. Etter flere år med forsøk på
å bli gravide, viste det seg at verken Monika
eller Kim kunne produsere barn på egen hånd.
På det tidspunktet hadde de hatt sex så mye de
kunne, med det formålet å bli gravide.
– Det ble mye fokus på å lage barn, ikke ha
sex for kosens og parforholdets skyld, forteller Monika, som syntes det ble slitsomt. Hun
forsøkte å prate med Kim om det, men han
ville helst ikke tenke for mye. Det ble roten til
krangler og uoverensstemmelser.
I ettertid har de skjønt at de bare hadde ulike
måter å reagere på.
– Nå forstår vi hverandre bedre. Og det er
ikke så skummelt hvis noe skulle skje. Vi vet
jo at vi klarer det sammen, sier Kim. Siden de
hadde ønsket seg barn så lenge, var det ikke en
stor overgang når de først fikk dem.
– Vi har veldig like verdier, og hadde snakket mye om hvordan vi ville ha det, forteller
Monika.
Hjemme hos familien Skåningsrud er det høyt
under taket, frihet under ansvar og mye humor.
– Det er viktig å le av seg selv. Og skru av
mobilen, tv-en og pc-en. Vi bruker generelt
veldig lite tid på Facebook og sosiale medier.
Det tror jeg gjør at vi fokuserer mer på hverandre, sier Monika. e-post: [email protected]
Kim og Monikas TOPP 3:
1. Gjør ting sammen, men sørg for å ha et liv
utenfor familien.
2. Lek og vær kjærester. Ikke ta dere selv eller
forholdet for høytidelig. Overrask hverandre,
gjerne utenom merkedager.
3. Legg bort skjermene og lytt til det den andre
har å si.