Unnvikelseshierarki
Unnvikelseshierarki Lag en stige der du plasserer steder eller situasjoner du unngår. På toppen av stigen plasserer du de stedene eller situasjonene som gjør deg mest engstelig. På bunnen av stigen plasserer du steder og situasjoner du unngår, men som ikke plager deg så mye. På midten av stigen plasserer du de som er “i mellom”. Ranger det du har skrevet opp fra 0-100% i henhold til hvor engstelig du ville følt deg dersom du var i den situasjonen. For å mestre angsten nærmer du deg disse situasjonene og starter på med de på bunnen av stigen. Situasjon PSYCHOLOGYT LS Angst (0-100%) http://psychology.tools
© Copyright 2024