Treningsoppsett Landevei – April 2016
(Oppdeling i grupper og nivå gjøres ved oppmøte)
Fredag 1
Lørdag 2
Søndag 3
Stjernetråkken
Mandag 4
Tirsdag 5
Onsdag 6
Torsdag 7
Fredag 8
Lørdag 9
Søndag 10
Onsdag 13
Nivå 1:
Rolig runde etter vær og vind
Nivå 2 og 3:
Rolig til Såner/Hersleth - støt og drag i
Gardercup-traseen
Torsdag 14
Fredag 15
Lørddag 16
Søndag 17
Nivå 1:
Rolig runde etter vær og vind
Nivå 2 og 3: Bakkedrag
Erikstadbygda 5X
Mandag 11
Tirsdag 12
Mandag 18
Nivå 1:
1 til 1,5times runde i lett tempo
Nivå 2 og 3:
Kjører bakker, drag og spurter
om Mørk høyre ned til
Sæbyvannet. Rulle med økende
tempo til Rødsbrua
Tirsdag 19
Mandag 25
Nivå 1:
Rolig tur til Såner – se på
Gardercup – rolig hjem
Nivå 2 og 3:
Gardercup Fellesstart – oppmøte
Garder Krk.
(alt. egen trening for de som ikke
stiller i ritt)
Tirsdag 26
Nivå 1:
Tur rundt Larkollen
Nivå 2 og 3:
Bakkedrag - Erikstadbygda,
Hvitsten, Vestby, Garder-runden
Moss Cycle Klubb, Sportslig utvlag
Nivå 1:
1 til 1,5times runde i lett tempo
Nivå 2 og 3:
Rolig rundt Larkollen så gateritt på Årvoll
Onsdag 20
Torsdag 21
Vårtesten
Fredag 22
Lørdag 23
Nivå 1:
Tur med litt bakker
Onsdag 27
Nivå 2:
Rulle i ‘’Tomb-løypa’’ løype
(fokus på effektiv rulle)
Nivå 3:
Partempo – 2 til 3 runder rundt Tomb
Torsdag 28
Nivå 1:
Tur til Mørk Golfbane
Nivå 2 og 3:
Kjører bakker, drag og spurter om Mørk. Rulle
med økende tempo fra Skiptvedt til Rødsbrua
Søndag 24
Smaalenene Rundt
Fredag 29
Lørdag 30
Søndag 1
Enebakk Rundt
April 2016