Åkulla Bokskogar
Trailcamp
17-18 september 2016
Välkomna till sensommarens löparläger
på Skärbäcks gård i Åkulla bokskogar!
Vi njuter av sensommaren i vackra
bokskogar och trolska granskogar
samtidigt som vi upptäcker den varierande
terrängen med alla sjöar. Alla är
välkomna och ni väljer inriktning vid
varje pass. Antingen njuter ni av tre
pass där fokus ligger på naturupplevelsen
eller tar ni del av specifik löpskolning,
löpstyrka och intervaller där ni har alla
möjligheter att vässa formen inför
stundande Lidingölopp exempelvis. Ni har
även möjlighet att välja individuell
löpanalys där vi filmar och diskuterar
hur din teknik kan förbättras.
Lördag
Vi samlas 9.00 på lördagen 17/9 ombytta
och redo för lite mingel där vi bekantar
oss med varandra.
Program: 10.00 Traillöpning distans
alternativt intervalller. Vi inleder med
gemensam uppvärmning i 30-45 min. där vi
fokuserar på löpskolningsövningar. Efter
det väljer du antingen upplevelselöpning
eller intervallträning.
13.00 Lunch på Öströö fårfarm och efter
det ges möjlighet till tips på
utrustning, teknik, samt info om
Naturreservatet med omnejd. Meddela ev.
allergier.
15.00 Traillöpning där vi inleder med
gemensam uppvärmning i 30-45 min. Efter
det ges möjlighet till ren
upplevelselöpning på härliga stigar
alternativt backintervaller och fartlek.
Här finns alternativet att få individuell
löpanalys och tips på övningar för att
förbättra sin löpekonomi under 30 min.
19.00 Middag på Ästad gård med möjlighet
att avsmaka gårdens eget vin Meddela
eventuella allergier.
Söndag
8.00 Frukost på Öströö fårfarm.
10.00 Traillöpning långpass alternativt
teknikintervaller, styrka eller
löpskolning. Tempot anpassas efter
gruppen!!
12.00 Vi avslutar lägret med en summering
av helgen.
För 1995 kr får du boende i stugor
vackert belägna med sjöutsikt. Medtag
sänglinne.
* Härlig härproducerad lunch med dryck på
Öströö fårfarm antingen på plats eller
vid fint väder i anslutning till
stugorna. Kaffe eller te.
* Tvårätters middag på Ästad gård där en
lättare måltidsdryck ingår samt kaffe.
Starkare dryck betalas själv. Varför inte
njuta av gårdens vita vin
* Härproducerad frukost signerad Öströö
fårfarm. Avnjutes på plats eller vid
stugorna beroende på väder.
* Traillöpning med erfarna Diplomerade
löparcoacher. Möjlighet till bad i
Skärsjön som är en fin badsjö.
* Löpargodis, dryck
* Representant för Scott kommer om han
har möjlighet.
Eventuellt trevliga
erbjudanden på trailskor
Självklart är ni välkomna om ni endast
vill delta under löppassen till en
kostnad av 700 kr. Vi kan tillgodose
andra lösningar om det passar er bättre!
Vill man inte övernatta fixar vi ett
paketpris på det.
Duschmöjligheter alt. bad finns mellan
passen. Ta med flera uppsättningar av
löparkläder anpassat efter väder. Gärna
extra löparskor och då gärna anpassade
för traillöpning.
Anmälan sker till Mattias: 0702157936
eller Jonas: 0705987450 alternativt:
[email protected]
eller [email protected]
Betalning 1995 kr alt. 700 kr oss
tillhanda senast den 31/8 2016
Swish till telefonnummer 0702157936 (
ange avsändare)
Vill ni sätta in pengar via konto går det
bra att kontakta oss via mail eller
telefon för kontonummer.
Välkomna!
Löparhälsningar
Mattias Skärbäck och Jonas Arnqvist
Diplomerade Löparcoacher