Aloittajan opas
14.1.2017
Kivikero Antti
Sokka Mika
Versio 2017/a
Kuva 2Suomen
1Suomen karateliiton jäsen
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
Osu!
Tuota huudahdusta kuulet dojolla (eli harjoitussalilla) paljon, ja se
lausutaan ”Oss”. Sen merkitys on moninainen, mutta useimmin sitä
käytetään ilmaisemaan ”kyllä, olen ymmärtänyt”, sekä kumarrettaessa
kunnioituksen osoituksena harjoituskumppanille tai dojolle.
Kyllä, dojolla myös kumarrellaan paljon.
Tässä oppaassa esitellään alkeiskurssiin sisältö
- perustekniikat, eli ”kihon”,
- ottelukoreografia, eli ”kumite”, sekä
- Shotokan karaten 21:sta liikesarjasta ensimmäinen, eli ”kata”.
Muista, että kirjat, oppaat ja videot toimivat vain muistin ja harjoittelun
tukena. Niillä ei koskaan voi korvata suoraa, henkilökohtaista sensein
opetusta.
Oikeudet muutoksiin tämän oppaan sisältöön pidätetään.
s.2
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
s.3
SANASTOA
Tekniikoita ja niihin liittyviä sanoja
AGE
CHUDAN
DACHI
GEDAN
HIDARI
JODAN
KERI (geri)
KIAI
MAE-
nouseva
vatsan seutu
seisonta (asento)
vyön alapuolinen alue
vasen
pään alue
potku
taisteluhuuto
etu-
MIGI
SHUTO
SOTOUCHIUKE
USHIRO
ZUKI
oikea
veitsikäsi
sisäpuolenulkopuolentorjunta
(kirjaimellisesti:
ottaa vastaan)
taaksepäin
lyönti
Numerot, lukusanat
ICHI
NI
SAN
SHI / YON
GO
yksi
kaksi
kolme
neljä
viisi
ROKU
kuusi
SHICHI / NANA seitsemän
HACHI
kahdeksan
KU
yhdeksän
JU
kymmenen
JU-ICHI
JU-NI
NI-JU
SAN-JU
yksitoista
kaksitoista
kaksikymmentä
kolmekymmentä
SAN-JU-GO
YON-JU-KU
kolmekymmentäviisi
neljäkymmentäyhdeksän
Muita sanoja
DOJO
HAJIME
KOHAI
MATTE
harjoitussali
aloittakaa
nuorempi (alempi)
harrastaja
pysähdy! odota!
REI
SEMPAI
SENSEI
YAME
kumarrus
vanhempi
harrastaja
opettaja
loppu
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
s.4
KIHON (perustekniikka)
Perustekniikka harjoitellaan ilman paria, ryhmässä, harjoitusten vetäjän
ohjeiden mukaan. Perustekniikkaharjoitukset luovat perustan kaikille
muille karaten osa-alueille, minkä vuoksi sen hyvä osaaminen on avainasemassa kaikelle itsepuolustuksen opettelulle.
Seuraavassa käydään kuvien avulla läpi kaikki keltaisen vyön testiin
tulevat tekniikat.
Perusasennot
Zenkutsu dachi (kaksi hartianmittaa pitkä, yhden hartianmitan leveä)
Kokutsu dachi (kaksi hartianmittaa pitkä)
Torjunnat
Age uke (Zenkutsu dachi)
Budoseura Heiwa ry
Soto uke (Zenkutsu dachi)
Uchi uke (Zenkutsu dachi)
Aloittajan opas
s.5
Budoseura Heiwa ry
Gedan barai (Zenkutsu dachi)
Shuto uke (Kokutsu dachi)
Aloittajan opas
s.6
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
s.7
Lyönnit (Zenkutsu dachi)
Oi zuki, Chudan
Oi zuki, Jodan
Gyaku zuki, Chudan
Gyaku zuki, Jodan
Potkut
Mae geri, Chudan
osumakohta: päkiä
Alkeiskurssilla mae geri tehdään tasapainon paremmaksi ylläpitämiseksi
kädet sivulla, kun taas pidemmälle ehtineet harrastajat pitävät kädet
ylhäällä otteluasennossa pitääkseen huolta suojauksesta.
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
s.8
Käden asemat
Nyrkki (SEIKEN)
Oiken tehty nyrkki rullataan kukin sormi
erikseen – ei siis kaikkia sormia yhdessä
rullaten, kuin rullatorttua kääriessä.
Peukalo asetellaan nyrkin päälle, missä se
on suojassa. Peukaloa ei koskaan tule
sulkea nyrkin sisään, eikä sitä myöskään
tule asettaa nyrkin sivulle, missä se on
alttiimpi vahingoittumaan jos jokin menee
pieleen esim. torjuntoja tehdessä.
Veitsikäsi (SHUTO)
Veitsikäsi muodostetaan jännittämällä
käsi levyksi ja asettamalla peukalo
kuvan osoittamalla tavalla. Peukalo
jännitetään taakse, mikä auttaa
kiristämään kättä pikkusormen puolelta
(tämä on shuto-käden käyttöpuoli,
ikään kuin veitsen terä).
Jotkut karatekat koukistavat lisäksi
keskisormea siten, että sen pää on
viereisten sormien tasalla. Tämä liittyy
myöhemmin opittaviin tekniikoihin,
eikä keskisormen asennolla ole
alussa merkitystä.
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
s.9
KUMITE (ottelu, kirjaimellisesti: käsien kieputus)
Kumite alkaa aina kumarruksella. Kumartamalla otteluparille osoitamme
kunnioitusta häntä kohtaan. Hän uhraa omaa aikaansa, jotta voimme itse
oppia paremmaksi ottelijaksi; kunnioitamme hänen elettään meitä
kohtaan. Samasta syystä kumiten lopuksi kumarramme otteluparillemme,
kiitokseksi saamastamme harjoituksesta.
Gohon kumite
Viiden askeleen ottelu (Go = viisi; hon = (tässä yhteydessä) askel), jossa
kumarrusten jälkeen hyökkääjä ottaa otteluasennon, varoittaa
aikeestaan, tekee viisi hyökkäystä (Oi zuki Chudan) ja lopettaa
hyökkäyksensä. Puolustautuja torjuu kaikki viisi hyökkäystä (Soto uke) ja
tekee lopuksi vastaiskun (Gyaku zuki Chudan). Roolit vaihtuvat, ja sama
toistetaan. Roolit vaihtuvat jälleen, ja tällä kertaa hyökkäyksenä on lyönti
kasvoihin (Oi zuki Jodan), jonka puolustautuja torjuu viidesti (Age uke) ja
tekee jälleen vastaiskun (Gyaku zuki Chudan). Roolit vaihtuvat vielä
kerran, ja viimeisin hyökkäyskuvio toistetaan. Loppukumarrukset.
CHUDAN!
Alkukumarrukset
Hyökkäysvalmius ja varoitus
KIAI!
Hyökkäys ja torjunta ( x 5 )
Vastaisku
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
s.10
KIAI!
CHUDAN!
Väli-lopetus, roolien vaihto
Hyökkäysvalmius ja varoitus
Hyökkäys ja torjunta ( x 5 )
Vastaisku
KIAI!
JODAN!
Väli-lopetus, roolien vaihto
Hyökkäysvalmius ja varoitus
KIAI!
Hyökkäys ja torjunta ( x 5 )
Vastaisku
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
s.11
KIAI!
Väli-lopetus, roolien vaihto
JODAN!
Hyökkäysvalmius ja varoitus
KIAI!
Hyökkäys ja torjunta ( x 5 )
Vastaisku
Lopetus
Loppukumarrus
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
s.12
KATA (liikesarja, kirjaimellisesti: muoto)
Shotokan karaten viisi ensimmäistä peruskataa ovat Heian-katoja (Heian
Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Yondan ja Heian Godan).
Nimi ”Heian” tulee kahdesta sanasta, ”Heiwa” (rauha) ja ”Antei” (tyyneys),
ja sen perään liitetään lukusana Sho (yksi, kirjaimellisesti: perus), Ni,
San… sekä järjestysnumeroa edustava liite ”dan”. Kukin näistä viidestä
katasta edustaa omaa elementtiä japanilaisesta mytologiasta: maata,
vettä, tulta, tuulta sekä tyhjyyttä. Katoihin syventyessään näiden
elementtien olemuksen oppii tunnistamaan, mutta se ei ole oleellista
katan perusmuodon opettelussa. Alkutaipaleella riittää, että katan pystyy
toistamaan osoittaen taisteluhenkeä.
Heian Shodan
Maa-elementin kata, johon kuuluu kumarrusten välissä 21 askelta/liikettä.
merkintöjen selitykset
sivukuva
kiai
kimen jälkeen
jatka seuraavaan
teknikkaan
vahvempi kime,
sekunnin tauko
kahden sekunnin
tauko
tekniikan
eteneminen esitetty
välivaiheittain
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
s.13
kumarrus
Yoi
Gedan barai
…(Gedan barai)…
Oi zuki
Iso-mawate…
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
…Gedan barai
s.14
irroitus…
…Tetsui
Oi zuki
Gedan barai
Age shuto uke (paikalla)
Age uke
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
s.15
Age shuto uke – Age uke
Age shuto uke – Age uke KIAI
pyörähdys takakautta – Gedan barai
Oi zuki
Iso-mawate…
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
s.16
…gedan barai
Oi zuki
Käännös ja gedan barai
Oi zuki
Oi zuki KIAI
Oi zuki
pyörähdys…
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
…Shuto uke
…Shuto uke
…Shuto uke
…Shuto uke
s.17
askel viistoon…
Iso-mawate…
askel viistoon…
Yame…
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
s.18
kumarrus
Heian Shodan kata kestää kumarruksesta kumarrukseen noin 30 s.
DAHO (alistus- ja lukkotekniikat, kirjaimellisesti: pidättää, seisauttaa)
Karaten opettelussa keskitytään erityisesti alussa vain lyöntien, potkujen
ja torjuntojen osaamiseen. Myöhemmässä vaiheessa useissa
tyylisuunnissa tulee mukaan kaatoja, toisissa jopa heittoja. Heiwassa
opettelemme Shotokan-tyylisuunnan mukaista karatea, johon itsessään ei
kuulu lukkotekniikat, mutta kokonaisvaltaisen itsepuolustusosaamisen
lisäämiseksi olemme ottaneet mukaan tiettyjä elementtejä mm. Aikidosta
ja Jujutsusta. Näihin tekniikoihin aletaan perehtyä alkeiskurssin jälkeen,
keltaisen vyön tasolta alkaen.
ITSEPUOLUSTUS
Hyvä itsepuolustusosaaminen on paljon muutakin, kuin tässä oppaassa
kuvattuja asioita. Toki hyökkäyksen torjuminen ja taito lyödä takaisin ovat
osa itsepuolustustaitoja, mutta parhaiten kamppailusta selviää tappiotta
välttämällä kamppailun kokonaan. Parasta itsepuolustustaitoa onkin
tilanteiden arvioimisen osaaminen, puhumistaito ja vikkelät juoksujalat.
Pyrimme Heiwassa opettamaan näitäkin aina muun opetuksen lomassa.
Jos tilanne kuitenkin kärjistyy siihen pisteeseen, että yhteenotto on
vääjäämättä edessä, on monipuolinen osaaminen kullan arvoista, joskus
jopa hengen.
Budoseura Heiwa ry
Aloittajan opas
s.19
VYÖKOEVAATIMUKSET
8.kyu, keltainen vyö
Minimiharjoitusaika: 3 kk, alkeiskurssi (min.12 harjoituskertaa)
Ikävaatimus: ei ole
A:Kihon
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Oi zuki chudan  (mawate)
Oi zuki jodan  (mawate)
Gyaku zuki chudan 
Age uke  ja 
Soto uke  ja 
Uchi uke  ja 
Kokutsu-dachi shuto uke  ja  (mawate)
Mae geri chudan  (mawate)
Mae geri jodan  (mawate)
B:Kumite
Gohon Kumite
C:Kata
Heian Shodan
D:Daho
ei vaatimuksia