FAGDAG PÅ 3T-MIDTBY´N
• LØRDAG 11. MARS 2017 •
Eﬀektiviser treningen med Team 3T-Midtby´n!
Få mer kjennskap og innblikk i hva som kan perfeksjoneres i din treningshverdag!
Vel møtt til en dag med deling av kompetanse og fylt med masse treningsglede!
Foredrag
Body & Mind
TIMEPLAN
09:30 - 11:00
MØTEROM
SAL 1
Ashtanga Nivå 1 75 min
Instruktør: Sebastién
Kostholdsforedrag
med Bente Bremseth
12:30 - 13:30
13:45 - 14:45
Workshop: Mobilitet
Instruktører: Sebastién og Jonathan
1500 - 16:00
Markløft
Instruktører: Jonathan, Inge og Kay
16:15 - 17:15
Functional Fun
Instruktører: Anne-Grethe og
Andreas
Kl.09:30-11:00
Styrke/ mobilitet/ funksjonell trening
Kl.12:30 - 13:30
Kl. 13:45-14:45
Kl. 15:00 - 16:00
Kl. 16:15 - 17:15
Markløft med Jonathan, Inge
og Kay
Functional Fun
med Anne-Grethe og Andreas
Timebeskrivelse:
Ashtanga er i vinden som aldri
før på 3T og vi setter opp en
ekstra time denne dagen og
kjører Ashtanga nivå 1,
75 minutter.
Timebeskrivelse:
Bente guider oss gjennom
viktigheten av et solid og godt
kosthold, for hverdagen - og
treningshverdagen
Timebeskrivelse:
Timebeskrivelse:
Timesbeskrivelse:
Optimaliser teknikk og utførelse
av markløft!
Anne-Grethe og Andreas har fått
frie tøyler og kommer til å holde
en gruppetime basert på funksjonelle øvelser for hele kroppen.
(45 deltagere)
(35 deltagere)
Mobilitetstrening og dynamiske
tøyningsøvelser for/før styrketrening. Enkle uttøyningsøvelser
som passer både før og for
styrketrening. Ekstra fokus på
overhead squat.
Ashtanga Nivå 1
med Sebastién
Kostholdsforedrag med
Bente Bremseth
Workshop: Mobilitet med
Sebastién og Jonathan
(24 deltagere)
#3ttrening
www.3t.no
Ta markløften til neste nivå, eller
lær deg teknikk som gir deg
bedre forutsetninger for denne
øvelsen på ditt treningsprogram.
(24 deltagere)
De garanterer at du blir sliten!
Om du liker ukas økt/tabata/
olympia er dette en time for deg!
(32 deltagere)
Alle timer kjøres på 3T-Midtby´n
Se mer informasjon og book plass på 3t.no