MANUEL VILLANUEVA- ÁLVARO IBORRA AVANFI Clipping abril @MissZoeComunica misszoe.es! https://www.facebook.com/MissZoeComunicacion?fref=ts NOTAS DE PRENSA NACIDOS PARA CORRER ! La Maratón de Madrid rompe todos los records de participación ! El traumatólogo y maratoniano Manuel Villanueva, director de Avanfi–tulesióndeportiva.com, se pone en la piel de los corredores. Nos habla de su motivación y de las lesiones por las que atraviesan antes y durante la carrera. ! 30.000 personas inscritas, 8000 atletas extranjeros, 20% de participación femenina en la media maratón y unos ingresos para la, Comunidad de Madrid, de 20 millones de euros. La Maratón de Madrid, que tendrá lugar el próximo domingo 26 de abril, ha roto todos récords de participación, según los organizadores, tanto deportivos, como institucionales. Y lo viene haciendo desde hace cuatro años, cuando se integró en el Rock´n and Roll Marathon Series, el circuito de este deporte más relevante a nivel mundial. La prueba se ha convertido, además, en un fenómeno social, de la mano del boom del “running” en nuestro país. Calles, parques y recintos deportivos se han visto decorados por corredores, profesionales o aficionados que, en muy pocos meses, de practicar por las manzanas de su barrio, se lanzan a por los 42.195 km y las seis horas de duración máxima autorizadas para del circuito. ¿Cuál es la motivación que impulsa a practicar un deporte que requiere de tal esfuerzo y sacrificio?. “Hay muchas razones para correr. Casi todas válidas, casi todas personales. Aunque seguramente los corredores o los deportistas repetiríamos tópicos como: “...la salud, porque me siento bien, porque es mi momento personal, porque me relaja y me permite pensar...”, la diferencia entre cada uno de nosotros puede estar, como siempre en la vida, en los matices, en la elaboración personal de estas grandes razones”. Así lo expresa Manuel Villanueva, maratoniano, traumatólogo y cirujano ortopédico. Villanueva, que ha participado en las cinco grandes carreras del mundo, el Big Five (Nueva York, Chicago, París, Londres y Berlín) a las que recientemente se ha sumado Tokio, asegura que esas razones cambian con los años, de ahí que no debería extrañarnos encontrar corredores de edad elevada, que, si bien pueden presentar una peor forma física, han hecho de su rutina y disciplina deportiva diaria una manera de vivir algunas fases de su vida “A los 20 corres porque desbordas salud, porque necesitas explotar tu vitalidad, liberas adrenalina y vives momentos de euforia, de plenitud. A los lo haces para reforzar tu autoestima — añade, para consolidar tu personalidad y tu estilo de vida; y a los 40 para tener salud o para no perderla, para aguantar el ritmo que tus hijos te imponen“. En el caso de las personas que se calzan las deportivas con esta última edad, los 40, o incluso más, porque, además, se puede, y se debe, Villanueva relega su faceta de maratoniano y se pone la bata de médico. Y no de cualquiera, cuatro veces premiado por la Asociación Americana de Cirujanos Ortopédicos, está especializado en medicina deportiva y cada día tiene que tratar lesiones relacionadas con una mala “praxis” en algunas disciplinas. El doctor explica que para comenzar no vale todo. Lo primero que recomienda es realizarse unas pruebas básicas de esfuerzo, para ver cómo responden nuestro corazón y la presión de nuestras arterias ante un ejercicio básico como es caminar sobre una cinta. Quizá sea esta, nadar o pasear por la calle la mejor manera de comenzar para las personas que no se encuentran a un buen nivel. De ahí, poco a poco, un ejercicio progresivo hasta que se sientan preparados correr. Hay que vigilar el sobrepeso porque puede dañar nuestras articulaciones, y consultar al médico si se tienen lesiones articulares, pues algunos pacientes podrían tener un daño articular que desaconseje practicar la carrera y deberán orientarse a otros deportes. Si una vez obtenida la forma deseada, insistimos en lanzarnos a correr, lo óptimo es hacernos con el calzado adecuado, ya que, de lo contrario, nos exponemos a ser presas de las lesiones más frecuentes del corredor. Lo ideal es realizar un estudio biomecánico de la carrera, con énfasis especial en la pisada, pero yendo más allá, vigilando las descompensaciones o malas posturas de la musculatura abdominal y pélvica. Nos permitirá corregir deficiencias en la musculatura, nuestra zancada y mejorar nuestro apoyo que nuestros pies y articulaciones sufran menos, siendo necesario, en muchos casos, la realización de unas plantillas personalizadas. Villanueva, reconoce que, sin embargo, movidos por las modas, por una compulsión tardía por el deporte, por una necesidad de mantener a los 40 o 50 la forma física de los 20 años, o por el componente competitivo de este deporte, la gente obvia los requisitos previos y acaba cayendo en las lesiones habituales de los corredores de la calle: fascitis plantar, tendinopatía del tendón de Aquiles, tendinopatía del tendón rotuliano y en el llamado síndrome de la cintilla o rodilla del corredor. La primera, la fascitis plantar, aclara el director médico de Avanfi-tulesióndeportiva.com, consiste en la inflamación, en las primeras fases, y luego en una degeneración de la estructura formada por un tejido de colágeno que protege la planta del pie. La fascia, como se le llama, se va dañando debido a la repetición de impactos que recibe durante kilómetros y kilómetros. Es la principal causa de dolor en el corredor, aunque también afecta al 10 de la población global, entre los 25 y 65 años. Por explicarlo de una forma accesible al público no especializado, algo similar ocurre en la cintilla ilitobial, en la llamada “rodilla del corredor”, una lesión por sobreuso que se caracteriza por la aparición de dolor en la cara lateral de la rodilla y que se puede asociar a insuficiencia de la musculatura glútea, anomalías torsionales de las extremidades, una mala pisada o una descompensación de la musculatura pélvica y del muslo. Las tendinopatías del tendón, por último, se producen, asimismo, por sobreesfuerzos y por soportar cargas repetidas, que sobrepasan, en los picos de presión, varias veces, el peso corporal durante la carrera o los saltos. Y, luego, claro está, llega el gran momento. Tras los meses de entrenamiento, el esfuerzo, la competitividad y la gran motivación que impulsa a inscribirse y correr en una maratón, un golpe de calor, la rozadura de una zapatilla, una sobrecarga muscular, las ampollas o un esguince de tobillo pueden mandarnos a casa en los primeros kilómetros. Las estadísticas, de nuevo: menos del 1% de los corredores habituales completan una maratón. Por eso se dice: “eres más que un corredor, eres un maratoniano”. El doctor recuerda que algunas teorías antropológicas defienden que alguna vez fuimos cazadores por extenuación de nuestras presas, no por velocidad y que por eso “hemos nacido para correr”, como el título del famoso libro que es una especie de biblia entre los corredores de fondo. Quizá correr sea como la vida: nunca se sabe dónde se va a acabar, requiere mucho esfuerzo, pero ofrece mucha satisfacciones y una vez más, nos recuerda una de las frases de guerra de los maratonianos: el dolor es temporal, la gloria es para siempre. ENLACES http://www.abc.es/familia-vida-sana/20150405/abci-deporte-obesidad-sano-201503131705.html ! http://www.teinteresa.es/salud/deporte-hago-sobrepeso_0_1334267093.html ! http://www.eleconomista.es/empresas-finanzas/noticias/6608028/04/15/Abandonar-el-sofa-y-participar-en-las-tareas-de-casa-consejos-paralas-personas-con-obesidad-antes-de-hacer-deporte.html ! http://www.lapatilla.com/site/2015/04/05/como-empezar-a-hacer-ejercicios-si-sufres-sobrepeso/ ! http://www.telecinco.es/informativos/Abandonar-participar-consejos-personas-obesidad_0_1967175226.html ! http://www.quintanarooaldia.com/noticia/realizas-ejercicio-con-kilos-de-mas-/25418 ! http://www.laopiniondemalaga.es/vida-y-estilo/salud/expertos/2015/04/09/consejos-personas-obesas/757134.html ! http://www.diariodeibiza.es/vida-y-estilo/salud/expertos/2015/04/09/consejos-personas-obesas/760478.html ! ! http://www.finanzas.com/noticias-001/familia/20150405/como-empezar-hacer-deporte-2908623.html ! http://www.bolsamania.com/noticias/ultimas/abandonar-el-sofa-y-participar-en-las-tareas-de-casa-consejos-para-las-personas-con-obesidadantes-de-hacer-deporte--679221.html ! http://www.abc.es/familia-vida-sana/20150405/abci-deporte-obesidad-sano-201503131705.html ! http://www.medicinatv.com/noticias/abandonar-el-sofa-y-participar-en-las-tareas-de-casa-consejos-para-las-personas-con-obesidad-antes-de hacer-deporte ! ! ! http://www.levante-emv.com/vida-y-estilo/salud/expertos/2015/04/09/consejos-personas-obesas/1248939.html ! http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:JxllKpgB7vMJ:www.diariomedico.com/2015/04/06/area-cientifica/especialidades/ traumatologia/asienta-cirugia-ultramis-ecoguiada-lesion-ortopedica+&cd=5&hl=es&ct=clnk&gl=es&client=safari ! http://www.republica.com/2015/04/06/consejos-para-personas-con-obesidad-antes-de-comenzar-a-hacer-deporte/ ! http://ver.bo/index.php/salud-y-belleza/itemlist/user/448-josélijeron?start=252 ! http://www.lne.es/vida-y-estilo/salud/expertos/2015/04/09/consejos-personas-obesas/1738920.html ! ! http://www.eldiariodecoahuila.com.mx/notas/2015/4/6/hacer-ejercicio-obesidad-499835.asp ! http://www.noticiasnebraska.com/article/index/como-empezar-una-rutina-de-ejercicios-si-se-sufre-de-sobrepeso ! http://lifestyle.americaeconomia.com/articulos/treinta-minutos-diarios-de-ejercicio-fisico-es-una-practica-vital-para-la-salud ! http://amqueretaro.com/vivir-mas/mujer-am/2015/04/07/deporte-y-ejercicio-como-empezar-si-hay-sobrepeso ! http://www.eluniverso.com/vida-estilo/2015/04/07/nota/4742396/tips-claves-dejar-sedentarismo ! http://www.laopinioncoruna.es/vida-y-estilo/salud/expertos/2015/04/09/consejos-personas-obesas/944869.html ! http://www.ver.bo/index.php/deportes/item/7149-empezando-a-hacer-deporte-consejos-practicos-para-quienes-recien-comienzan ! http://www.entornointeligente.com/articulo/5528214/Como-empezar-a-hacer-deporte-si-tienes-sobrepeso ! http://www.diariosigloxxi.com/texto-ep/mostrar/20150406134620/abandonar-el-sofa-y-participar-en-las-tareas-de-casa-consejos-para-laspersonas-con-obesidad-antes-de-hacer-deporte#.VS_EU7rLdZQ ! http://www.farodevigo.es/vida-y-estilo/salud/expertos/2015/04/09/consejos-personas-obesas/1217134.html ! http://www.segundoasegundo.com/como-empezar-a-hacer-ejercicios-si-sufres-sobrepeso/ ! http://www.eluniverso.com/vida-estilo/2015/04/07/nota/4742396/tips-claves-dejar-sedentarismo ! 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