F E D E R A L I N T E R N AT I O N A L S YS T E M F O R C E D E L’ O R D R E
P R O G R A M M E D ’ I N I T I AT I O N
EN SELF-DéFENSE FISFO
Durée : 3 Jours.
Nombre D’heures / Jour : 4 à 5 h
De 9 h 30 à 12 h et De 14 h à 16 h 30
FISFO
F E D E R A L I N T E R N AT I O N A L S YS T E M F O R C E D E L’ O R D R E
Organisme de formation professionnelle régi par la loi des associations du 1 juillet 1901 déclaré
au journal officiel du 29 janvier 2000 sous le n°1545 , à la préfecture sous le n°28024084 et
enregistré au ministère du travail sous le n° 11 92 13 73 792
JOuR 1
PRéSENTATION DE FISFO AvEC DISTRIbuTION DE FLYERS
Les références, les objectifs, son but
PréseNtatioN Des ParticiPaNts
et leurs Pratiques sPortives ou martiales (20 minutes)
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Début de la séance : conditionnement physique et préparation articulaire et musculaire.
Découverte des frappes avec le corps, poings, pieds, coudes, genoux, tibias.
Découverte des zones sensibles du corps, douloureuses et dangereuses.
Déplacements, positions, regard, garde de protection non agressive et défensive.
Application des coups pouvant être donnés avec les membres du corps.
Application du déplacement, du blocage et de la première frappe dans la simultanéité.
Application de la rotation pour développer la rapidité et la puissance de frappe.
Pause DéJeuNer
14 h rePrise
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Nouvelle séance de préparation physique articulaire et musculaire (15 minutes).
Étude de défense contre différentes attaques de poings (direct, crochet, uppercut, coudes).
Étude de défense contre différentes attaques de pieds et genoux.
Découverte des distances de frappe et de sécurité.
Découverte des gardes de protection, de frappes et de saisies en corps à corps.
Application des techniques de la journée avec remise en situation et bousculades.
Techniques de respiration et de renforcement du corps.
FiN De la séaNce
FISFO
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Organisme de formation professionnelle régi par la loi des associations du 1 juillet 1901 déclaré
au journal officiel du 29 janvier 2000 sous le n°1545 , à la préfecture sous le n°28024084 et
enregistré au ministère du travail sous le n° 11 92 13 73 792
JOuR 2
PréseNtatioN De FisFo (condensée pour les nouveaux participants)
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Nouvelle séance de conditionnement physique et préparation articulaire et musculaire.
Étude des techniques de défense sur saisie des poignets, collé au mur avec étranglement.
Application des clés en attaque pour contrôler un individu agressif.
Application des clés en défense sur individu agressif.
Exercices de rotation, de frappes et de regard sur plusieurs personnes (de 1 à 4).
Conseils de prévention sur la conduite à tenir avec son téléphone portable dehors (femmes).
Techniques de défense sur vols de sacs à l’arrachée.
Pause DéJeuNer
14 h rePrise
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Questions / Réponses.
Découverte des objets usuels de défense, leur catégorie et application des techniques avec
ceux-ci.
Cadre légal de la législation en vigueur, la légitime défense, les droits du citoyen,
la non assistance à personne en danger.
Les démarches à effectuer en cas d’agression.
Application des techniques découvertes depuis le premier jour.
Techniques de respiration et de renforcement du corps.
FiN De la séaNce
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au journal officiel du 29 janvier 2000 sous le n°1545 , à la préfecture sous le n°28024084 et
enregistré au ministère du travail sous le n° 11 92 13 73 792
JOuR 3
aPrès la séaNce De coNDitioNNemeNt Physique,
PréParatioN musculaire et articulaire
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Prise de conscience des blessures par arme blanche (tout objet tranchant) et de la dangerosité
de certains maniements.
Gestes et garde de protection face à une arme tranchante ou perforante (couteau, poinçon),
protection du visage, du cou, des carotides, du coeur, du foie...
Esquives et techniques de défense et de neutralisation.
Application des techniques avec mise en situation.
Initiation de techniques de défense au bâton contre couteau .
Pause DéJeuNer
14 h rePrise
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Révision générale du programme.
Réaction et comportement face à certaines situations.
16h30-17 h
remise Des certiFicats De stage
à chacuN Des ParticiPaNts
FISFO
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au journal officiel du 29 janvier 2000 sous le n°1545 , à la préfecture sous le n°28024084 et
enregistré au ministère du travail sous le n° 11 92 13 73 792