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GESUNDHEIT
Starker
Auftritt
ein Leben lang
Gehen kann manchmal zur Qual werden.
Für eine gute Körperhaltung brauchen
unsere Füße etwas Pflege und Training
D
Clever sparen mit
Diclo-ratiopharm® Schmerzgel
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Bei Rücken-, Muskel- und Gelenkschmerzen
Mit dem bewährten Wirkstoff Diclofenac
Stoppt den Schmerz und bekämpft die Entzündung
Wirkt kühlend, ohne die Haut auszutrocknen
urchschnittlich macht
ein Mensch im Leben
160 Millionen Schritte,
sportliche Aktivitäten
wie Jogging nicht eingerechnet. Die Füße spielen dabei
im direkten Wortsinn eine
tragende Rolle. Sie wer­
den
­a llerdings häufig stiefmütterlich behandelt. Sie kommen
kaum an die Luft oder müssen sich mit zu engen oder zu
hohen Schuhen herumplagen. Die Folge sind Fehlhaltungen und Überlastung der
Füße. „Nach Rückenschmerzen sind Fußschmerzen die
zweithäufigste Schmerzursache im Bewegungsapparat“,
erklärt Dr. Thomas Schneider,
leitender O
­ rthopäde an der
Gelenk-Klinik Gundelfingen.
Schwache Muskulatur
Etwa 40 Prozent der Erwachsenen haben keine gesunden
Füße. „Nicht selten führt die
Verkümmerung der Muskeln
und des Bindegewebes zum
Knick-Senkfuß – dem Zu­
Fehlentwicklungen der Füße
Fersensporn Eine Entzündung der Fußsehne, auf die oft die Entstehung eines dornartigen Knochenhöckers am Fersenbein folgt.
Hallux valgus Ein Knick am Großzehengelenk. Er entsteht, wenn
die Großzehe ihre natürliche Stellung verliert und nach außen knickt.
Fußabdruck Das Fußgewölbe ist nicht statisch aus unbeweglichen Teilen aufgebaut, sondern wird durch Muskelaktivität
aufrechterhalten. Ist es nicht ausreichend gestärkt, verliert
beim Hohlfuß der Mittelfuß den Bodenkontakt, beim Senkfuß
berührt dann die gesamte Fußsohle den Boden.
Fersensporn
Diclo-ratiopharm® Schmerzgel
Diclofenac-Natrium 10 mg/g Gel. Wirkstoff: Diclofenac-Natrium. Anwendungsgebiete: zur äußerlichen Behandl.
von Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen bei rheumatischen Erkrankungen der Weichteile (Sehnen- und
Sehnenscheidenentzündung, Schleimbeutelentzündung, Schulter-Arm-Syndrom, Entzündung im Muskel- und Kapselbereich), degenerativen Erkrankungen der Extremitätengelenke und im Bereich der Wirbelsäule, Sport- und Unfallverletzungen (Verstauchungen, Prellungen, Zerrungen). Warnhinweis: Gel enthält (3-sn-Phosphatidyl)cholin (Soja),
Sojaöl. Apothekenpflichtig. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren
Arzt oder Apotheker. Stand: 05/14. ratiopharm GmbH, 89070 Ulm, www.ratiopharm.de
Hallux
valgus
Normalfuß
Hohlfuß
Senkfuß
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Barfuß unterwegs
Nächtliche Wadenkrämpfe?
Therapieren statt akzeptieren!
Mit nackten Füßen zu
laufen fördert die
gesunde Zehenstellung
Nächtliche Wadenkrämpfe sind keine Bagatelle.
Nächtliche Wadenkrämpfe sind äußerst schmerzhaft
und stören massiv den Schlaf.1–3 Sie sind ernstzunehmende
Beschwerden, die angemessen behandelt werden sollten.
Falsche Schuhe
Zu enge oder zu hohe Schuhe
können zudem dramatische
Auswirkungen auf die gesamte
Körperhaltung haben. Sie ist
wie ein filigranes Gebäude,
das mithilfe der Füße und
Schuhe im Gleichgewicht gehalten wird. „Wenn das Fundament nicht mehr stimmt,
werden wir zum ,schiefen
Turm von Pisa‘. Viele Leiden
wie Kopf-, Rücken- und Knie­
schmerzen, ja sogar Kieferprobleme beginnen mit dem
Tragen ungeeigneter Schuhe
oder Fehlstellungen der Füße“,
klärt Dr. Schneider auf.
Füße wollen aktiv sein
Um Fußprobleme zu vermeiden, muss man seinen Füßen
das geben, was sie benötigen:
ausreichend Auslauf und Barfußreize. „Lassen Sie die Füße
aus den Schuhen heraus, und
wackeln Sie auch mal mit den
Zehen. Stellen Sie sich auch
mal auf die Fußballen“, rät der
Experte. Hilfreich ist zudem
Barfußlaufen auf unebe­nem
Gelände wie etwa Wiesen,
Kieselwegen oder Stränden.
Barfuß in der Wohnung zu
laufen reicht nicht, denn glatte
Böden stimulieren den Fuß
zu wenig. Empfehlenswerte
Übung, die das Quergewölbe
aufbaut: Rollen Sie im Stehen
mit jedem Fuß mehrfach leicht
über einen Tennis- oder Igelball.
CLAUDIA BROCK
MI1.4.
RBB 20.15 UHR
RBB PRAXIS Magazin. Thema
u. a.: Nervenschmerzen im Fuß
27
pril 2015
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FOTOS: GETTY IMAGES, THINKSTOCK, PASIEKA/SPL/AGENTUR FOCUS
sammenbruch des Fußlängs­
gewölbes. Das kann bei vielen
Erwachsenen in der Lebensmitte plötzlich auftreten“,
­erklärt Dr. Schneider.
Eine verbreitete Folge von zu
schwacher Fußmuskulatur ist
vor allem bei Frauen auch der
Hallux valgus (siehe Infokasten links). Die schmerzhafte
Fehlstellung lässt sich oft nur
operativ korrigieren.
Stechende Schmerzen beim
Laufen kann auch ein Fersensporn verursachen. Es handelt
sich dabei um eine Entzündung jener Sehnenplatte, die
sich auf der Fußunterseite befindet (s. l.). Ursache können
längere Fehlbelastungen sein,
etwa durch falsches Schuh­
werk oder Übergewicht.
Limptar® N löst den Krampf
und nimmt so schnell den Schmerz
Wirkt akut – auch bei stärkeren Krämpfen
Beugt effektiv vor
Wirkt unabhängig von der Ursache
1 Hawke F et al. Qual Life Res. 2013;22(6):1281-6. 2 Naylor JR, Young JB. Age and Ageing 1994; 23:418-20. 3 Abdulla AJJ
et al. Int J Clin Pract 1999; 53:494-6.
Limptar® N 200 mg Filmtabletten. Wirkstoff: Chininsulfat. Anwendungsgebiete: Limptar® N wird angewendet zur Verhütung
und Behandlung nächtlicher Wadenkrämpfe. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie
Ihren Arzt oder Apotheker. Cassella-med, 50670 Köln. Ein Unternehmen der Klosterfrau Healthcare Group. www.limptar.de