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METHODOLOGIE DU STEP
Sommaire
Présentation
A. Composition d’un cours de 45 minutes
1) L’échauffement
2) Le corps de la séance
3) Les étirements
B. Utilisation de la musique
C. La chorégraphie
1) Créer un enchaînement
2) Amener la chorégraphie
D. La pédagogie
1) Exemple
2) Pas de base
3) Variations
4) Variations en fonction des différents niveaux
Documents annexes
METHODOLOGIE DU STEP
Le ‘step’ est une activité sportive chorégraphiée .
Il a pour buts :
- Le travail cardio-vasculaire
- La coordination
- La mémorisation
- La concentration
- Le repérage dans l’espace
A. Composition d’un cours de 45 minutes
1) L’échauffement ( 10 mn )
L’échauffement peut être spécifique en réalisant des pas de base et en les
répétant ;
ou être un ‘bloc’ basique dans lequel on peut apporter une approche
difficile de la chorégraphie .
Cela permet de juger le niveau de son public , surtout la première fois .
2) Le corps de la séance
L’une des caractéristiques du step est l’amélioration de l’endurance du
pratiquant .
La progression dans l’enchaînement peut se faire de différentes façons :
- en sollicitant la coordination ( bras / jambes )
- en compliquant la chorégraphie ( en fonction du niveau des
pratiquants )
3) Les étirements ( 10 mn )
Il est important et nécessaire d’étirer tous les groupes musculaires sollicités
au cours de l’activité .
B. Utilisation de la musique
L’apprentissage de la chorégraphie se fait sur des musiques adaptées à la
discipline .
Ces musiques comportent des morceaux qui s’enchaînent avec des blocs de
4 ⨯ 8 temps .
→ la musique est divisée en blocs
→ un bloc est égal à 4⨯8 temps ( phrase musicale )
Les phrases 1 et 3 sont appelées phrases ‘ascendantes’
Les phrases 2 et 4 sont appelées phrases ‘descendantes’
8
0
24
16
32
La musique d’un cours de step est située entre 124 et 128 BPM .
Les musques les plus rapides pour des cours confirmés de 136 à 140 BPM .
Pour permettre aux élèves de suivre un cours correctement , il est
important d’annoncer le départ …
→ dans 4 , 3 , 2 , début. En général , le compte se fait sur 2 à temps .
ou → 5-6-7-8 sur 2 ⨯ 8 temps
… et d’annoncer le pas suivant sur le 5-6 du pas précédent .
C. La chorégraphie
Une chorégraphie comprend en général 3 blocs .
1) Créer un enchaînement
a. 2 possibilités :
- partir du pas de base et compliquer pour obtenir la chorégraphie finale
- créer une chorégraphie finale
b. Le bloc
Il peut être symétrique ( 32 comptes identiques à D et à G )
ou asymétrique ( 32 comptes différents à D et à G )
Il doit comprendre au minimum un changement de pied ou un nombre
impair de changements de pied .
c. La musique
Elle peut être symétrique ( 2 – 4 – 8 ) , comme en Europe
ou asymétrique ( 3 – 5 – 7 ) , comme aux Etats-Unis
2) Amener la chorégraphie
- utiliser toutes les techniques pédagogiques
→ pour cela être capable à partir de pas basiques d’amener l’élève à
exécuter la chorégraphie finale
- le step étant une activité d’endurance , il faut éviter d’arrêter la
musique et de montrer le pas final
- la pédagogie doit être évolutive et permettre à l’élève , en fonction de
son niveau , de rester sur un pas moins difficile ( variation en fonction
du niveau )
D. La pédagogie
Par substitution
linéaire
Par soustraction
Par addition
METHODES
Par insertion
pyramide
Par couche
1) Exemple de pédagogie
2) Les pas de base ( v. documents annexes )
3) Les variations
Elles peuvent se faire sur :
- le pas
- l’espace
- le rythme : contretemps → tempo normal 1-2/ contretemps 1 et 2
temps dédoublé – temps normal 1 2 3 4 5 6 dédoublé( 1 2)=1,
( 3 4)=2 ……….
→ Ces 3 points peuvent se combiner .
4) Variations en fonction des différents niveaux
Documents annexes