Snowboard How to Book 初中級編 ※2003年12月24日時点での獲得数カー・アンド・ドライバー誌：2003 10ベスト（CAR and DRIVER Magazine：アメリカ） RJCカーオブザイヤー 2003（日本自動車研究者・ジャーナリスト会議：日本）欧州カー・オブ・ザ・イヤー 2003：第2位（日本車中トップ）日本自動車殿堂：優秀開発者賞（特定非営利活動法人日本自動車殿堂：日本） 2002-2003 日本カー・オブ・ザ・イヤー：10ベストカー RJCカーオブザイヤー2003をはじめ、全世界28の国・地域でトータル66の賞を獲得！ MAZDA ATENZA Presents JSBA（日本スノーボード協会）公認監修：JSBAデモンストレーター会田二郎 1 基本姿勢（ポジション）をつくろう ‥‥‥‥‥‥‥ P2,3 2 斜面に立ってジャンプする‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ ‥‥ P4 2 サイドスリップから停止 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ P5 Contents 初級中級編 3 斜めサイドスリップ（山回りターン導入）‥‥‥‥‥ P6 3 木の葉落とし‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ P7 4 停止上体からテール振り出しの回旋運動 ‥‥‥‥・ P8 4 斜滑降から回旋運動で停止 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥・ P9 5 内傾軸を作って角付けする ‥‥‥‥‥‥‥‥ P10,11 6 山回りターン（高い低いポジションを作る）‥・ P12,13 7 直滑降から山回りターン（沈み込み荷重）‥‥ P14,15 Snowboard How to Book 8 エッジの切り替え練習（重心の高い、低い）‥・ P16,17 9 ノーズドロップの軸‥ ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ P18,19 10 ギルランデ ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ P20,21 11 ノーズドロップ ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ P22,23 12 連続したノーズドロップ‥‥‥‥‥‥‥‥‥・P24,25 13 ノーズドロップ逆リズム ‥‥‥‥‥‥‥‥‥ P26,27 14 連続ターン ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ P28,29 14 JSBA 公認スノーボード一覧‥‥‥‥‥‥‥ P30,31 14 Jiro's Club 全国ツアー展開中！・‥‥‥‥‥‥‥ P32 1 1 基本姿勢（ポジション）をつくろうどんなスポーツにも基本姿勢があり、瞬時に前後、左右、上下どの方向にもすぐ動け、リカバリーできるそんなポジションだ。サイドウエイスタンスのボードは、上体は横向き、顔は進行方向に向ける、つまり捻リの伴った特徴があり、左右にターンする為には胸側、背中側と非対称的な動きになってくる。とにかくリラックスしてナチュラルなポジション作ってみよう。基本姿勢（ポジション）をつくろう初級中級編動物や人が走る時、自転車に乗っている時、曲がっていく方向に身体を倒す。逆に倒せば上手く行かない。ターン、エアー、トリックをする時ボードをコントロールするためには、積極的な重心移動が必要になってくる。写真のように前後、左右、上下どの方向にも自在に動かせるように平地でまずやってみよう。低い姿勢中間姿勢瞬時に前後、左右、上下どの方向にもすぐ動けるように必要以上に筋肉を緊張させないように、リラックスさせよう。 A Snowboard How to Book 足首、膝、腹部、全てバランスを取りながら曲げて低い姿勢をとる。曲げが、一部分に集中しないように気を付けよう。バランスの崩れた姿 ×腰が後ろに引けてしまった ×頭が斜になり、上体がかぶったスピードや斜度に恐怖心を持つと腰が引けがち、こうなると身体が思った方向に動かなくなる。リラックスして軽くジャンプして、軸を真直ぐにしよう。 2 目線だけ低くしようとしたり、足首、膝を曲げず、腹部だけ曲げてしまった。上の写真のように腰をボードの真下に持っていくつもりで、足首、膝を曲げよう。初めに写真中央のAのポジションをつくってみよう。上体はつま先方向に向けリラックスして立つ、目線は正面遠方に向けるが、その時上体があまり正面方向に向かないように気を付けよう。全体に低すぎず高すぎず、足首、膝を程よく曲げる、その時お腹が突き出ないように、へそを引っ込めるイメージで軽く曲げ、ためをつくる。補助的要素の手はバランスを保ち易い位置にする。軸が良い位置なっているか確かめるには、その場でジャンプしてみて両足同時に上り下がり出来るか確認してみるといいだろう。 3 2 斜面に立ってジャンプする Snowboard How to Book 斜面に立ってエッジを効かせながら、ジャンプしてターンに必要な角付けやバランス感覚を養う。斜面に立って基本姿勢を作り上下動しながらジャンプしてみる。斜面で停止するための角付けとバランスを保つには足首に程よい緊張感があり、膝から上をリラックスさせれば、脚の曲げ伸しが良くでき、高くジャンプできるだろう。この力の使い方はターン時といっしょで、またバランスの良いポジションを作る練習になる。フロントサイド（山の方に体を向けて）バックサイドサイドスリップから停止（山の方に背中を向けて）フロントサイド中間姿勢から角付けを意識して、足首を緊張させながら、足首膝を曲げる斜面に立ってジャンプする/サイドスリップから停止初級中級編フロントサイド（山の方に体を向けて）バックサイド（山の方に背中を向けて）膝を曲げ、力をためていたものを両足踏み切りでジャンプサイドスリップさえマスタ−すれば斜面を降りられるし、ターンに必要な角付け、荷重の強弱を学習できる。フォールラインに対してボードを横に向け、体軸は両足の真ん中、角付けの調整を軸と足首を使い、角付けを弱めズラしながら斜面下方向バックサイドに移動する。ボードがゆっくり進みはじめたら、足首を緊張させ角付けを意識しながら膝を曲げ、沈み込みながら止まる、これが荷重だ。高い姿勢の時も膝を少し曲げておかないとバランスが悪く次の動作にスムースに移れないので注意する。立ち上がりながら、足首の緊張を緩め角付けを弱めるジャンプしたら膝を抱えるように小さくなって角付けを意識しながら膝を曲げ沈み込んでいくバランスを保ちながら徐々に進む膝を曲げショックを吸収 One Point 足首に程よい緊張感があり、膝から上をリラックスさせる各関節を曲げながらバランスをとって停止 One Point 4 動き始めは、足首の緊張を徐々に緩めながら立ち上がる 5 3 斜めサイドスリップ（山回りターン導入）４ページのサイドスリップに、重心移動して左右の方向付けをしていく。軸移動をはっきりさせるのに、出だし2∼３ｍは真直ぐ下の方向へ移動し、目線を行きたい方向へ切り替えるのと同時に体をその方向にもっていき進む。軸を的確に移動することと、左右の角付けの強弱を独立させて行なわなければ上手くいかない。初めはズレ幅を大きくとって、斜め下方向に移動した方がや低いポジションをとって、足り易い、慣れてきたら中盤首を緊張させ角付けを強めから徐々に角付けを強め、停止している山回りのターンに近付けていこう。行きたい方向を見ながら軸を右足のつま先方向に（右足のつま先上に、腰、頭がくるように）移動し、体重を右足にのせる。その際左足の角付けは緩めず右足のみ緩める意識を持つと容易に方向をきめられる足首の緊張を緩め角付けを弱めながら立ち上がるバランスを保ちながら徐々に進む Snowboard How to Book 行きたい方向を見ながら軸を左足のつま先方向に（左足のつま先上に、腰、頭がくるように）移動し、体重を左足にのせる。その際右足の角付けは緩めず左足のみ緩める意識を持つと容易に方向をきめられる木の葉落とし 6 どうしても行きたい方向に行けなかったら、行きたい方のボード先端を斜面に対し降ろしてみよう。 P10の斜めサイドスリップを連続で行なう。サイドスリップに軸の前後移動(前足後ろ足方向)をプラスして左右に斜滑降したもの。軸を的確にコントロールし、左右の足の上に持ってきて進行方向をきめる。進行方向が変わる時、体軸も視線も入れ替え、なるべく遠くを見る。軸を的確に移動することと、両足の角付けの強弱を独立させて行なわなければ上手くいかない。初めはズレ幅を大きくとって、移動した方がやり易い、慣れてきたら徐々に角付けを強め、ズレを少な 2 くしてカービングしてみよう。 1 1.低いポジションをとって、足首を緊張させ角付けを強め停止している 3.前後均等荷重に戻しながら角付けを意識し、膝を曲げ沈み込んで荷重していき、雪面に圧がかかるように停止する 3 2.行きたい方向を見ながら軸を左足のつま先方向に（左足のつま先上に、腰、頭がくるように）移動し、体重を左足にのせる。その際右足の角付けは緩めず左足のみ緩める意識を持つと容易に方向をきめられ、軸を持って行った方向にゆっくり動き出す 4 5 6 そのまま軸をキープしながら移動し、停止する時は軸を真中に戻し角付けを意識しながら膝を曲げ沈み込んで、雪面に圧がかかるようにする One Point 斜めサイドスリップ（山回りターン導入/木の葉落とし）初級中級編 4.行きたい方向を見ながら軸を右足のつま先方向に（右足のつま先上に、腰、頭がくるように）移動し、体重を右足にのせる。その際左足の角付けは緩めず右足のみ緩める意識を持つと容易に方向をきめられ、軸を持って行った方向にゆっくり動き出す前後均等荷重に戻しながら角付けを意識し、膝を曲げ沈み込んで荷重していき、雪面に圧がかかるように停止する One Point 軸を進んでいく方向に追従させ、いつも良い位置でボードをコントロール出来るようにする。 7 4 平地でテール振り出しの回旋運動斜滑降から回旋運動で停止スピードコントロール、停止は、ボードをズラス事により雪面に摩擦を起こさせている。ズラシの基本、回旋動作を身につけるのに停止状態で前足に軸をつくり、テールをスイングさせるように下半身を回し込んでいく、上体は補助的に逆方向にひねるが、下半身のひねりが主体である。バスケットのピポットターンのようなイメージを浮かべると良いだろう。このひねりを上手くスムーズにやるためには前足軸を的確に出来なければならない。平地でテール振り出しの回旋運動/斜滑降から回旋運動で停止初級中級編初めは多少ズレを伴いながら行ない、慣れてきたら角付けをしっかり意識しながらズレないように斜めに進み、回旋動作しながら徐々に膝を曲げ、荷重し、停止する。曲がって行く方向に対して視線を先行させるクセを身につけよう。急に膝を曲げるのでなく、徐々に曲げる。バックサイドの斜滑降から高い基本姿勢前足に軸をつくり上半身を回転方向にひねりタメをつくり前足に軸をつくっている Snowboard How to Book 前足を軸に後ろ足を回転方向に回し込んでいる、上半身はを元に戻る力によって逆にひねられていくが、下半身が回り易いように補助的に使われてるだけそれ以上回転がつかないようにエッジを立てて止める、下半身のひねりにバランスを保つように上体もひねっている One Point 8 前足を軸に後ろ足を回転方向に回し込んでいる、上半身はを元に戻る力によって逆にひねられていくが、下半身が回り易いように補助的に使われてるだけ進行方向を見ながら停止位置を確認前足に軸を作って前足を軸に後ろ足を回転方向に回し込んでいく写真Aは2ページの基本姿勢の中で前足よりの軸を作ったものとほぼ同じ軸になっている。この事からも言えるが、基本姿勢がいかに大切か分かると思う A 更に回転させそれ以上回転がつかないようにエッジを立てて止める、下半身のひねりにバランスを保つように上体もひねっている動きづらければ大げさに前足に乗ってやってみよう前後均等荷重に戻しながら角付けを意識し、膝を曲げ沈み込んで荷重していき雪面に充分圧をかけ停止する One Point 前足の上に腰と頭がくるように軸を作ろう 9 5 内傾軸を作って角付けするターンに必要な３つの要素、角付け、荷重、回旋、この内、必要不可欠な要素が角付けだ。ボードにはサイドカーブがありエッジを起こす事によって、雪面に接するボードは円弧になる。従って、かかと側に曲がりたければつま先側を、つま先側に曲がりたければかかと側のエッジを上げれば曲がっていく。片側のエッジを上げる方法には足首、膝等関節を使って引き上げたり、体全体を倒し込むなどのやり方があり、最終的には複合され、状況に応じて細かく調整している。ここではまず体を倒し込む事を中心に考えた高いポジションと、関節の曲げを積極的に使って荷重する低いポジションについて説明しよう。バックサイドフロントサイド内傾軸を作って角付けする初級中級編高いポジション高いポジションのまま足首の緊張感を保ち、体を行きたい方向に倒し込んでいく。高い重心位置なので倒し込みが楽にでき、筋肉的にもあまり使わないので疲労が少なくてすむが、スピードを出す時はバランスを取るのがピンポイントでむずかしとも言える。上級者の軸探しの練習や初心者のターンへの導入練習にはいいだろう。 Snowboard How to Book 10 低いポジションターンの内側に重心位置がくるのは、高いポジションでも低くても同じで、一番の違いは各関節をバランスよく曲げていく所だ。8ページの斜面に立ってジャンプする時のバランス感覚と同じようにやってみよう。足首に程よい緊張感があり、膝から上をリラックスさせれば、脚の曲げ伸しが良くできバランスの良いポジションを取り易い。 11 6 山回りターン高い低いポジションを作る高いポジション 14ページの高い、低いポジションで内傾軸を作り、角付けにより山回りターンを行なう。重心位置の高いポジションより低いポジションの方が安定してスピードが出せるポジションだ。簡単に考えれば背の高いトラックと、低いスポーツカーを比べると分りやすい。低くなるためのポイントは、バランスを取りながら関節を曲げていくところで特にフロントサイドの方が難しいだろう。バックサイドはその場にしゃがむようにすれば自然にできる。スタートから進むにつれ斜度が変化する、絶えずボードに対して垂直なポジションを意識しよう。低いポジションフロントサイド山回りターン（高い低いポジションを作る）初級中級編 Snowboard How to Book 高いポジション低いポジションバックサイド 12 13 7 直滑降から山回りターン（沈み込み荷重）ターン必要な角付け、荷重、軸の変化をある程度スピードを出しながら行なう。直滑降から軸をターン方向に入れ込んでいくのと同時に、足首、膝、腹部をバランスを取りながら曲げ荷重していく、進むにつれ斜度が変化するので絶えずボードに対して垂直なポジションを意識することも忘れないようにしよう。もしスピードに恐怖心を感じたら、斜滑降から直滑降に近付けて徐々にスピードを上げていこう。ターンに入る所から徐々に内傾軸と荷重（沈み込み）を強めていくが、その度合いは斜度やスピードに比例していく。目線を進行方向に向け、足元から緊張させ、徐々に内傾軸と荷重（沈み込み）を強めていく直滑降からスタート目線を進行方向に向け、足元から緊張させ、徐々に内傾軸と荷重（沈み込み）を強めていく足首の緊張でつま先を引き上げるようにし、腰はターン内側に入り込んでくるが膝をターン外側に出すように曲げればバランスが良くなる。横方向も前後方向もボードに垂直になるように心掛ける。角付けの量と軸の傾き（内傾）が同調してなければバランスは取りずらい Snowboard How to Book 絶えず目線は先を見るようにする。切り上がる時も上っていく斜度に対し常に垂直な軸を心掛けよう徐々に変化させながら、横方向も前後方向もボードに垂直になるように心掛ける。角付けの量と軸の傾き（内傾）が同調してなければバランスは取りずらい One Point 絶えず目線は先を見るようにする切り上がる時も上っていく斜度に対し常に垂直な軸を心掛けよう 14 直滑降からスタート直滑降から山回りターン（沈み込み荷重）初級中級編上体はターン内側に傾いても頭はなるべく立てて（木が生えている方向）バランスを保とう角付けの量と軸の傾き（内傾）が同調してなければバランスは取りずらいのはバックサイドも同じで、内傾も荷重動作もターンしていく過程で徐々に行なっていこう。バックサイドで低いポジションをとるのはフロントサイドより簡単だが、腰だけターン内側に入り、バランスを失ってしりもちをつくケースがあるので注意しよう。絶えずボードに対して垂直なポジションを意識しながら、足首の緊張でつま先を引き上げるようにし、膝をターン外側に出すように曲げればバランスが良くなる。 15 7 エッジの切り替え練習（重心の高い、低い）初めは緩斜面でスピードのでない安全な所を選び、高い姿勢の直滑降から体を倒してエッジを切り替えていく。ほとんど直線的なラインをイメージして倒し込みも少量で、リズムをつけて行なうとやり易い。エッジの立ち具合と、重心を傾ける内傾のバランスがポイントになるので、練習する時注意しよう。エッジが切り替わる時必ずボードがフラットになるがその時にポジションがもとに戻っているか確認しよう。慣れてきたら少しスピードを上げ低いポジションでやってみよう。下半身を積極的に使い、ターン方向に膝を送り込んでいくように働きかけよう。低いポジションをキープしながら各関節を程よく緊張せしっかりエッジに乗っているバックサイドの仕上げだが、気持ちは次のフロントサイドにいっている目線は直線的にゴールを見る、体は真直ぐでターン方向に倒すほとんど前の写真と上体は変わらず下半身を積極的に使いボードをフラットにしているしっかり足首を緊張させエッジに乗り、次の方向にむけ、体を戻してくる Snowboard How to Book ボードはフラットになり軸も元に戻る下半身を積極的に使いフロントサイドの方向に膝を送り込み内傾軸も作る。フロントサイドの仕上げだが、気持ちは次のバックサイドにいっているエッジを切り替え次の方向へ準備している次の方向に体を倒しはじめる OnePoint 16 エッジの切り替え練習（重心の高い、低い）初級中級編ボードがフラットになる時にポジションがもとに戻っているようにするエッジの立て具合と体の傾き度合いが同調するようにする 17 9 ノーズドロップの軸初級中級編ノーズドロップの軸ターンをこれまでやってきた山回りとこれから紹介する谷回りに分ける事ができる。連続したターンをする場合エッジを切り替えるためにノーズドロップ、つまり谷回りが必要になってくる。ボードのトップを斜面の下に向けるのに様々な方法がある、ジャンプして、あるいはノーズ、テールを筋力で振ったりといろいろあるが、ここでは軸を変化させ重心を移動する事で重力落下を使ったノーズドロップについて解説しよう。低い姿勢からフロントサイドは前足つま先の上に頭を持ってくるように立ち上がると丁度良く角付けが緩み、前足に体重が乗ってボードの先端から斜面下方向に落下していく。正面から見て Snowboard How to Book 18 横から見て低い姿勢から立ち上がっていく、横から見ると斜面に対し垂直方向に立ち上がっている。こうする事によりエッジが緩みボードがズレ易く、斜面下に落下し易い。上で説明したとうり前足の方が落下し易くなっているのでボードのトップから落下していく低い姿勢から立ち上がっていく、正面から見ると前足の延長上に頭がくるように軸を移動しながら立ち上がる。2ページで出てきた軸の変化といっしょだ。こうする事により後ろ足より前足に体重がかかり、重くなるので前足の方が落下し易くなる 19 10 Snowboard How to Book 20 ギルランデ低い姿勢からいきなりノーズドロップで直滑降を向くには恐怖感があるので、谷側に落ちていく練習のひとつでもある。フロントサイドの方が初めから谷側を向いているので斜度に対する恐怖心が生まれ易い、腰が引けて頭だけ出すのでなく腰を中心に体全体を積極的に谷側に落としていかないと上手くいかない。低い姿勢から前足の延長上で斜面に対し垂直に頭を持ってくるように立ち上がると丁度良く角付けが緩み、前足に体重が乗ってボードの先端から斜面下方向に落下していく。直滑降になる手前で山側に軸を倒し、切り上がるようにする。上下動を使いリズムを作っていくとやり易い。前足のつま先の延長上に頭を持ってくるように立ち上がるギルランデ初級中級編前足のかかとの延長上に頭を持ってくるように立ち上がるゆっくりボードが向きを変える。無理にひねったりしないゆっくりボードが向きを変える。無理にひねったりしないそのまま軸を斜面に垂直になるようにしてそのまま軸が斜面に垂直になるようにして直滑降の手前で山側に軸を傾け傾きと沈み込み荷重を強めていく直滑降の手前で山側に軸を傾けバランスをとりながら山回り。傾きと沈み込み荷重を強めていく山回りを仕上げたら、あとはくり返し。バランスをとりながら山回り山回りを仕上げたら、あとはくり返し 21 11 Snowboard How to Book 22 低い停止姿勢からノーズドロップターンの登竜門であるノーズドロップは、谷側に落下するため、斜度、スピードに対する恐怖心がでてきやすい。初めの内は適度な緩斜面の方が恐がらずにできるだろう。前のページのギルランデと要領はいっしょで、違う点はエッジを入れ替え、山回りターンにつなげていく所、これを反復して行なえばターンとなる。低い姿勢から前足の延長上で斜面に対し垂直に頭を持ってくるように立ち上がると丁度良く角付けが緩み、前足に体重が乗ってボードのトップから谷側に落下していく。なかなか落ちていかない人は思ってるより谷側に軸を傾けると良いだろう。低い停止姿勢から前足のつま先の延長上に頭を持ってくるように立ち上がる前足のかかとの延長上に頭を持ってくるように立ち上がるゆっくりボードが向きを変える。無理にひねったりしない切り上がっていく直滑降方向に向いたら軸を傾け山回りターンにつなげていくそのまま軸が斜面に垂直になるようにして切り上がっていくノーズドロップ初級中級編更に軸を傾け山回りターンにつなげていく安定するためには足首の緊張が必要だフロントサイド初めから谷側を向いているので斜度に対する恐怖心が生まれ易い、腰が引けて頭だけ出すのでなく腰を中心に体全体を積極的に谷側に落としていかないと上手く行かない。内傾が強く胸側に倒れてしまう人は、焦らず自分が思ってる位置より2、３ｍ奥で山回りに入るつもりで行なうと余裕ができ、タイミングが合うだろう。バックサイド斜面に対し垂直軸を背中側に倒し込むように作らなくてはいけないので体を投げ出す時、前足のかかとを踏む意識をもとう。見づらいかも知れないがなるべく頭を進行方向に振って視界を確保し、その時上体が極端にひねらないよう注意しよう。山回りに入ったら、足首に緊張感を持ってしっかり角付けしよう。 23 12 1 連続したノーズドロップとりあえずノーズドロップが出来た時点でほとんどターンが出来たと言えるだろう。この連続ノーズドロップをする時しっかりボードコントロールを行ないスピード調整できるようにしよう。12、 13ページの回旋動作の応用で、立ち上がって切り替えした後、前足に軸があるので、少し上体と下半身を捻り、後ろ足を外側に押し出しボードをズラし、スピードコントロールをズラス量で調整していく。初めのうちどうしても足元が気になりがちだが、下を向かないように、連続した動作と同調させ目線を先々に向けていけば、スムースなリズムができ易い。大きいリズムで連続ノーズドロップ 1 2 2 3 4 連続したノーズドロップ初級中級編小さいリズムで連続ノーズドロップ 3 5 4 6 7 5 Snowboard How to Book 24 6 8 小さいリズムでターン幅の狭いもの 1から2にかけて先落としの要領で軸移動させて、 3、4で少しズラシながら沈み込み荷重してスピードをコントロールしている。5から6にかけて同じく先落としの要領で軸移動させている、小さいリズムでターン幅が狭いので、この軸を移動する方向はフォールライン方向に近くなる。全体的にタイミングも早いので連続した動作で短いリズムをイメージしてやってみよう。大きいリズムでターン幅の広いもの 9 7 8 1から3にかけて先落としの要領で軸移動させて、4、5で少しズラシながら沈み込み荷重してスピードをコントロールしている。6 から8にかけて同じく先落としの要領で軸移動させているが、大きいリズムなのでこの軸 10 を移動する方向は、フォールラインとボードトップの中間、斜前方になる。ターンの大きさをよくイメージしてタイミングや要素を決めていこう。 25 13 フロントサイドノーズドロップ逆リズムノーズドロップ逆リズム初級中級編バックサイド高いポジションからスタート通常のノーズドロップ練習では切り替えてもしばらく荷重動作に移らない、連続ターンの荷重のタイミングををつかむのに逆転したリズムで練習してみよう。高いポジションから軸を移動するのと同時に、足首から、膝、腹部を曲げていく、急に曲げるのでなく先落としの段階に合わせて徐々に行なう。各関節を曲げていくと、角付け調整が難しくなり、初めは上手くボード操作出来ないかも知れないが、この後のターンにつながるので練習してみよう。高いポジションからスタート前足のつま先の延長上に頭を持ってくるように足首、膝を曲げ、沈み込んでいく Snowboard How to Book ゆっくりボードが落ちてくるので体を変にひねったりしない前足のかかとの延長上に頭を持ってくるように足首、膝を曲げ、沈み込んでいくゆっくりボードが落ちていくのに合わせ、斜面に対し垂直な軸を作っていくそのまま荷重しつづけるそのまま荷重しつづけるターンを仕上げるターンを仕上げる絶えず足首に緊張感を与え角付けを意識しよう 26 27 14 連続ターンいよいよ連続ターンの練習です、まずは緩斜面から徐々に斜度を上げていこう。これまで習得してきた技術を使い最終的にはスムースにコントロールされたものにする。ターン後半ズラシも使いスピードを調整し、暴走せず、しっかりと切り替えのタイミングを逃さないことが、ポイントになる。切り替え時は、ノーズドロップの要領で体軸を移動させるが、雪面に絶えず圧を働きかける意識を持つようにする。滑走スピードや斜度、自分の行きたい方向によって軸の移動方向、量、スピードが変わってくるので色々なパターンで練習していくと良い。 1から3でフロントサイドからバックサイドにエッジを切り替えている。これまでのノーズドロップ練習よりスピードがあるので、軸の投げ出し方向はフォールラインとボードトップの中間ぐらいに思いきってやってみる。一瞬逆エッジ状態になるが、スピードによるが遠心力が働くので、バランスがとれる。 1 2 3 連続ターン初級中級編 4 5 6 7 Snowboard How to Book 28 4から6にかけ足首の緊張を忘れないようにターン弧に合わせて角付け量、荷重量、内傾をコントロールしていく。 8 9 10 10から12で次のターンの準備運動で軸をもどしていく。 12 11 7から9でフロントサイドに高いポジションで入っていくが軸を切り替えながら、前足で雪面を踏んでいる意識を忘れないようにする。 29 2002年度ＪＳＢＡ公認スノーボード学校開催地北海道開催スキー場Ｆｕ'ｓ snow area 札幌国際スキー場コバワールドスキー場ばんけいスキー場テイネオリンピアスキー場赤平山スキー場スノークルーズオーンズニセコひらふアルペンルスツリゾートスキー場サホロリゾートスキー場スキーメビウスピヤシリスキー場カムイスキーリンクストマムスキー場キロロスノーワールドテイネハイランドスキー場青森県岩木山百沢スキー場岩手県網張スキー場夏油高原スキー場安比高原スキー場福島県羽鳥湖スキー場グランデコスキーリゾート裏磐梯猫魔スキー場沼尻スキー場アルツ磐梯スキー場会津高原たかつえスキー場会津高原南郷スキー場あだたら高原スキー場宮城県泉高原スプリングバレースキー場みやぎ蔵王セントメリースキー場宮城蔵王すみかわスノーパーク宮城蔵王えぼしスキー場山形県蔵王温泉スキー場蔵王温泉スキー場上の台天元台高原米沢スキー場栗子国際スキー場群馬県バラギ高原嬬恋スキー場軽井沢スノーパーク川場スキー場サエラスキーリゾート尾瀬スノーパル・オグナほたか武尊牧場スキー場尾瀬戸倉スキー場丸沼高原スキー場水上奥利根スキー場ノルン水上リゾート栃木県ハンターマウンテン塩原スキー場マウントジーンズスキーリゾートエーデルワイススキーリゾート神奈川県スノーヴァ溝ノ口Ｒ−２４６山梨県カムイみさかスキー場長野県小海リエックススキーバレーシャトレーゼスキーリゾート八ヶ岳富士見パノラマリゾートピタラス蓼科スノーリゾートヤナバスキー場Ｈａｋｕｂａ47 ウィンタースポーツパークサンアルピナ白馬さのさか白馬五竜スキー場八方尾根スキー場 30 2003/1/14現在スクール名校長問い合わせ先開催地 Sports Club Sapporoスノーボードスクール札幌国際スノーボードスクールコバワールドスノーボードスクールばんけいスノーボードスクールテイネオリンピアスノーボードスクールＡＫＡＢＩＲＡＳＮＯＷＢＯＡＲＤＳＣＨＯＯＬオーンズスノーボードスクールマザーグーススノーボードスクールルスツスノーボードスクールサホロスノーボードスクールＢ−１スノーボードスクールピヤシリスノーボードスクールカムイスキーリンクススノーボードスクールトマムスノーボードスクールキロロスノーボードアカデミーテイネハイランドスノーボードスクール岩木山百沢スノーボードスクール網張スノーボードスクール夏油高原スノーボードスクール安比スノーボードスクール羽鳥湖ＷＩＴＨスノーボードスクールグランデコスノーボードスクール猫魔スノーボードスクール沼尻スノーボードスクールアルツスノーボードスクール会津高原たかつえスノーボードスクールＮＡＮＧＯスノーボードスクールあだたらスノーボードスクールＡＺプロスノーボーディングスクールスプリングバレー校クールスノーボードスクール宮城蔵王すみかわスノーボードスクール宮城蔵王えぼしスノーボードスクール ZAOスノーボードスクール蔵王スキー学校スキー＆スノーボードスクール天元台スノーボードスクールスノーボードスクール米沢栗子スノーボードスクールＴsＣスノーボードスクールＭＯＴＯＫＩＵＳＨＩＹＡＭＡＰＲＯＳＮＯＷＢＯＡＲＤＳＣＨＯＯＬ軽井沢スノーパーク校ＭＯＴＯＫＩＵＳＨＩＹＡＭＡＰＲＯＳＮＯＷＢＯＡＲＤＳＣＨＯＯＬ川場校サエラリゾートスノーボードスクールＨＹ’ ＳＳＮＯＷＢＯＡＲＤＡＣＡＤＥＭＹフラックススノーボードスクール尾瀬戸倉スノーボードスクール丸沼高原スノーボードスクール水上奧利根Ｂ．Ｃ．ＢｕｌｌｅｔスノーボードスクールＢＲＥＡＫＳnowboard Ａcademy ハンターマウンテンスノーボードアンドスキースクールマウントジーンズスノーボードスクールエーデルワイススノーボードスクールスノーヴァ溝ノ口Ｒ−２４６ジャパンスノーボーディングシステムカムイみさか校９ＮｕｔｓスノーボードスクールシャトレーゼスキーリゾートＳＩＳスノーボードスクール富士見パノラマスノーボードスクールピラタス蓼科スノーボードスクールヤナバスノーボードスクールＨａｋｕｂａ47スノーボードスクールＡＺプロスノーボーディングスクール白馬五竜スノーボードスクールＨＡＰＰＯ−ＯＮＥＳＮＯＷＢＯＡＲＤＳＣＨＯＯＬ内野政美成澤昌彦山根学福島美穂大塚幸博島田淳也増岡康一木村聖子脇田成寿奥山麻紀白浜泰紀小林紀幸薄葉猛志木賊雄樹西田好一楠木孝司唐牛英俊葛巻清二平賀長幸佐藤裕拡森田健一米澤大作茂森賢治長澤文明鈴木崇之青木克憲佐藤宏行尾形浩二照井英樹玉手博之加藤利仁加藤順一山本耕志小林忠宏須藤伸佐藤富美江佐柄正史竹之内光昭木村明美鈴木宏幸加藤将之加藤昇久保知之小川淳一郎鈴木秀行吉村大介上田智啓君島雅弘大音学江守昇堤勇岡建蔵溝口大地末木利幸武藤和弘和気純吉牧内恵金井明伸吉野欣弥石山学大塚且悟 011-591-8111 011-598-4519 011-621-3724 011-641-0071 011-681-3199 0125-32-5121 0134-62-2228 0136-23-3173 0136-46-3848 01566-4-4121 0157-56-3399 01654-2-0430 0166-72-2311 0167-57-2565 0135-34-7128 011-683-3721 0172-83-2224 019-693-2211 0197-65-9033 0195-73-6120 0248-85-2022 0241-32-2530 0241-32-3233 0242-67-1250 0242-74-5045 0241-78-5111 0241-73-2111 0243-24-2141 022-379-4423 0224-62-3456 0224-87-2610 0224-34-4694 023-694-2006 023-694-9381 0238-55-2004 0238-28-2511 0238-34-2311 0279-96-1540 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長野県白馬・岩岳スキー場白馬乗鞍スキー場白馬乗鞍スキー場かんばやしスキー＆スノーボードパークスノーボードワールドハイツ木島平スキー場牧の入スノーパーク竜王スキーパーク戸隠スキー場黒姫スノーパーク斑尾高原スキー場アサマ2000パークスキー場峰の原スキー場湯の丸高原スキー場菅平高原奧ダボススキー場菅平パインビークスキー場菅平高原スキー場（マックゲレンデ）御岳ロープウェイスキー場やぶはら高原スキー場新和スキー場湯沢パークスキー場ＧＡＬＡ湯沢スキー場神立高原スキー場加山キャプテンコーストスキー場岩原スキー場石打丸山スキー場六日町ミナミスキー場妙高高原赤倉温泉スキー場妙高パインバレースキー場雪だるま高原キューピットバレイＡＲＡＩＭＯＵＮＴＡＩＮ＆ＳＮＯＷＰＡＲＫわかぶな高原スキー場国設胎内スキー場スキージャム勝山六呂師高原スキー場勝原スキー場白山中宮温泉スキー場白山瀬女高原スキー場立山山麓極楽坂スキー場富山県営らいちょうバレースキー場たいらスキー場スノーバレー利賀めいほうスキー場イトシロシャーロットタウンスキー場ウイングヒルズ白鳥リゾート鷲ヶ岳スキー場高鷲スノーパークダイナランドチャオ御岳スノーリゾート母袋温泉スキー場揖斐高原貝月・日坂スキー場ＢｉｗａｋｏＶａｌｌｅｙ余呉高原スキー場ハチ・ハチ北高原スキー場アップ神鍋スキー場奥神鍋スキー場ドルフィンバレイ恐羅漢スキー場芸北国際スキー場芸北高原大佐スキー場新潟県福井県石川県富山県岐阜県滋賀県兵庫県広島県開催スキー場スクール名白馬・岩岳スノーボードスクールＭＯＴＯＫＩＵＳＨＩＹＡＭＡＰＲＯＳＮＯＷＢＯＡＲＤＳＣＨＯＯＬ白馬アルプスホテル本校ＣＯＳＭＯスノーボードスクールＫ’ 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