‫יומן שבועי‬
‫שמי‪:‬‬
‫טלפון‪:‬‬
‫תאריך‪:‬‬
‫תאריך התחלה‪:‬‬
‫מועד הפגישה הבאה‪:‬‬
‫נקודות פלוס‬
‫תקציב‬
‫שבועי‬
‫נקודות פעילות‬
‫שהמרתי במזון‬
‫‪1‬‬
‫‪7‬‬
‫‪13‬‬
‫‪19‬‬
‫‪25‬‬
‫‪31‬‬
‫‪37‬‬
‫‪2‬‬
‫‪8‬‬
‫‪14‬‬
‫‪20‬‬
‫‪26‬‬
‫‪32‬‬
‫‪38‬‬
‫‪3‬‬
‫‪9‬‬
‫‪15‬‬
‫‪21‬‬
‫‪27‬‬
‫‪33‬‬
‫‪39‬‬
‫‪4‬‬
‫‪10‬‬
‫‪16‬‬
‫‪22‬‬
‫‪28‬‬
‫‪34‬‬
‫‪40‬‬
‫‪5‬‬
‫‪11‬‬
‫‪17‬‬
‫‪23‬‬
‫‪29‬‬
‫‪35‬‬
‫‪41‬‬
‫‪6‬‬
‫‪12‬‬
‫‪18‬‬
‫‪24‬‬
‫‪30‬‬
‫‪36‬‬
‫‪42‬‬
‫‪© 2012 Weight Watchers International, inc. All rights reserved.‬‬
‫‪WEIGHT WATCHERS and PointsPlus are the registered trademarks of Weight Watchers‬‬
‫‪International, Inc. Patent Pending And used under license by Weight Watchers Israel Ltd.‬‬
‫כל הזכויות שמורות לשומרי משקל בע“מ ישראל ‪ © 2012‬ת“ד ‪ 3747‬כפר נטר ‪40593‬‬
‫שומרי משקל ®‪ ,‬שיטת נקודות פלוס ‪ PointsPlus® ,TM‬הינם סימן מסחרי רשום בישראל‪.‬‬
‫אין לשכפל‪ ,‬להעתיק‪ ,‬לצלם‪ ,‬להקליט‪ ,‬לתרגם‪ ,‬לאחסן‪ ,‬במאגר מידע‪ ,‬לשדר או להקליט בכל אמצעי‬
‫אלקטרוני‪ ,‬אופטי או מכני‪ ,‬או אחר‪ -‬כל חלק שהוא מהחומר שבחוברת זו בין אם לשימוש פנימי או‬
‫לשימוש מסחרי‪ .‬כל שימוש החורג מציטוט קטעים קצרים במסגרת של ביקורת ספרותית אסור בהחלט‪,‬‬
‫בע“מ ישראל‪ .‬לא למכירה‬
‫אלא ברשות מפורשת בכתב מ‬
‫‪1‬‬
‫‪7‬‬
‫‪13‬‬
‫‪19‬‬
‫‪25‬‬
‫‪31‬‬
‫‪37‬‬
‫‪2‬‬
‫‪8‬‬
‫‪14‬‬
‫‪20‬‬
‫‪26‬‬
‫‪32‬‬
‫‪38‬‬
‫‪3‬‬
‫‪9‬‬
‫‪15‬‬
‫‪21‬‬
‫‪27‬‬
‫‪33‬‬
‫‪39‬‬
‫‪4‬‬
‫‪10‬‬
‫‪16‬‬
‫‪22‬‬
‫‪28‬‬
‫‪34‬‬
‫‪40‬‬
‫‪5‬‬
‫‪11‬‬
‫‪17‬‬
‫‪23‬‬
‫‪29‬‬
‫‪35‬‬
‫‪41‬‬
‫‪6‬‬
‫‪12‬‬
‫‪18‬‬
‫‪24‬‬
‫‪30‬‬
‫‪36‬‬
‫‪42‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫‪9‬‬
‫‪10‬‬
‫‪11‬‬
‫‪12‬‬
‫‪13‬‬
‫‪14‬‬
‫‪15‬‬
‫‪16‬‬
‫‪17‬‬
‫‪18‬‬
‫‪19‬‬
‫‪20‬‬
‫‪21‬‬
‫‪22‬‬
‫‪23‬‬
‫‪24‬‬
‫‪25‬‬
‫‪26‬‬
‫‪27‬‬
‫‪28‬‬
‫‪29‬‬
‫‪30‬‬
‫‪31‬‬
‫‪32‬‬
‫‪33‬‬
‫‪34‬‬
‫‪35‬‬
‫‪36‬‬
‫‪37‬‬
‫‪38‬‬
‫‪39‬‬
‫‪40‬‬
‫‪41‬‬
‫‪42‬‬
‫‪43‬‬
‫‪44‬‬
‫‪45‬‬
‫‪46‬‬
‫‪47‬‬
‫‪48‬‬
‫‪49‬‬
‫נקודות פעילות‬
‫שהרווחתי‬
‫היום ה‪1-‬‬
‫תאריך‬
‫נקודות פלוס שאכלתי במשך היום‬
‫נקודות פלוס שנוצלו מהתקציב היומי‬
‫נקודות שנוצלו מפעילות גופנית‬
‫נקודות פלוס שנוצלו מהתקציב השבועי‬
‫התקציב היומי שלי‬
‫היום ה‪2-‬‬
‫תאריך‬
‫נקודות פלוס שאכלתי במשך היום‬
‫נקודות פלוס שנוצלו מהתקציב היומי‬
‫נקודות שנוצלו מפעילות גופנית‬
‫נקודות פלוס שנוצלו מהתקציב השבועי‬
‫התקציב היומי שלי‬
‫היום ה‪3-‬‬
‫תאריך‬
‫נקודות פלוס שאכלתי במשך היום‬
‫נקודות פלוס שנוצלו מהתקציב היומי‬
‫נקודות שנוצלו מפעילות גופנית‬
‫נקודות פלוס שנוצלו מהתקציב השבועי‬
‫התקציב היומי שלי‬
‫היום ה‪4-‬‬
‫תאריך‬
‫נקודות פלוס שאכלתי במשך היום‬
‫נקודות פלוס שנוצלו מהתקציב היומי‬
‫נקודות שנוצלו מפעילות גופנית‬
‫נקודות פלוס שנוצלו מהתקציב השבועי‬
‫התקציב היומי שלי‬
‫היום ה‪5-‬‬
‫תאריך‬
‫נקודות פלוס שאכלתי במשך היום‬
‫נקודות פלוס שנוצלו מהתקציב היומי‬
‫נקודות שנוצלו מפעילות גופנית‬
‫נקודות פלוס שנוצלו מהתקציב השבועי‬
‫התקציב היומי שלי‬
‫היום ה‪6-‬‬
‫תאריך‬
‫נקודות פלוס שאכלתי במשך היום‬
‫נקודות פלוס שנוצלו מהתקציב היומי‬
‫נקודות שנוצלו מפעילות גופנית‬
‫נקודות פלוס שנוצלו מהתקציב השבועי‬
‫התקציב היומי שלי‬
‫היום ה‪7-‬‬
‫תאריך‬
‫נקודות פלוס שאכלתי במשך היום‬
‫נקודות פלוס שנוצלו מהתקציב היומי‬
‫נקודות שנוצלו מפעילות גופנית‬
‫נקודות פלוס שנוצלו מהתקציב השבועי‬
‫התקציב היומי שלי‬