‫בריאות האישה‬ ‫צמחים מרפאים ותומכים‬ ‫יגאל קוטין‪ ,‬מטפל איורוודי‪ ,‬נטורופת‪ ,‬הרבליסט קליני‬ ‫‪www.ayurveda-heal.co.il‬‬ ‫‪[email protected] 052-3237775‬‬ ‫צמחי מרפא‪ ,‬אנשים ומה שבינם‬ ‫עובדות ומיתוסים על צמחי מרפא‬ ‫צמחי מרפא הם תרופות – יש להם פעילות וגם התוויות נגד ולעיתים אף תופעות לוואי‪.‬‬ ‫ישנם צמחי מרפא אשר השפעתם מהירה‬ ‫ישנם צמחי מרפא שהשפעתם איטית – אלו הם הקלאסיים‪.‬‬ ‫מנסים להגיע למצב של הרמוניה עם הגוף‪ ,‬עד שהצמח והגוף מזהים ועובדים יחדיו‪.‬‬ ‫צמחים עובדים בצורה מערכתית – רחבה על הגוף‪.‬‬ ‫צמחי מרפא מזכירים לגוף את פעולותיו ולעיתים עושים במקום הגוף‪.‬‬ ‫המידע על צמחי מרפא מן המסורות השונות הוא רב ביותר‬ ‫כיום ישנו מחקר מדעי מקיף על הרבה מן הצמחים‬ ‫‪2‬‬ ‫צמחי מרפא‪ ,‬אנשים ומה שבינם‬ ‫אפשר לראות כל צמח בכמה אופנים‪:‬‬ ‫‪-‬‬ ‫חומרים פעילים בלבד‪ ,‬הוכחה מחקרית לפעילות אותו חומר פעיל‪.‬‬ ‫‪-‬‬ ‫פעולות הצמח‬ ‫‪-‬‬ ‫אופיו של הצמח‪ ,‬איכויותיו‬ ‫‪-‬‬ ‫האנרגטיקה של הצמח‪ ,‬חיבור לאלמנטים‬ ‫ישנם צמחים‪ :‬חמים ‪ /‬קרים‪ .‬לחים ‪ /‬יבשים‪ .‬כבדים ‪ /‬קלים‪.‬‬ ‫ישנם צמחים אשר מורידים מטה וישנם כאלו המעלים‪...‬‬ ‫ישנם צמחים פותחים וממריצים וישנם סוגרים ומכווצים‪.‬‬ ‫‪3‬‬ ‫צמחי מרפא ונשים‬ ‫צמחי מרפא מותאמים ספציפית לאישה‪...‬‬ ‫ישנם צמחים קלאסיים לאישה‪.‬‬ ‫ישנם צמחי מרפא לכל בעיה ולכל חוסר איזון‪ ,‬אך חשוב לשים לב‪:‬‬ ‫‪-‬‬ ‫רפואת צמחים ואיורוודה בפרט אינה סימפטומטית (ברוב המקרים)!‬ ‫‪-‬‬ ‫ישנו שורש לבעיה‪ .‬נתינת מענה ללא פיתרון שורש יכולה להיות טעות‪.‬‬ ‫‪-‬‬ ‫נתינת מענה ללא ידיעה ברורה של כל תהליך חוסר איזון יכולה להיות טעות‪.‬‬ ‫‪-‬‬ ‫נטילת צמחי מרפא ללא הבנה של איכות הצמח או טיב הפעולה שלו יכולה לעיתים להזיק‬ ‫יותר מלהועיל‪.‬‬ ‫‪-‬‬ ‫נטילת צמחי מרפא לא במינון הנכון ‪ /‬לא בזמן הנכון או לא בשילוב הנכון – יכול לא להביא‬ ‫את התוצאות הרצויות‪.‬‬ ‫‪4‬‬ aspargus recemocus , ‫שאטאברי‬ 5 ‫צמח מאה הבעלים – שאטאברי ‪ ,‬אספרגוס הודי‬ ‫אחד מצמחי המרפא החשובים במסורת ההודית!‬ ‫משמש כטוניק (מחזק) כללי לאישה וכצמח "פוריות"‬ ‫משמש לכל בעיות האישה‪ :‬בעיות מחזור‪ ,‬פוריות‪ ,‬הנקה‪ ,‬חיזוק בזמן הריון ולאחר‬ ‫לידה‪ ,‬גיל מעבר ועוד‪.‬‬ ‫תכונות רבות אחרות ומשמש לבעיות עיכול‪ ,‬חולשה‪ ,‬עייפות‪ ,‬חיזוק מערכת חיסון‬ ‫ועוד‬ ‫שאטאברי הוא שיח‪ .‬השימוש הוא בשורשים – מעין אסופה של פקעות‬ ‫ארוכות‪ .‬מערכת זו יכולה להכיל יותר ממאה פקעות כאלו ואורכן יכול להגיע‬ ‫לכדי ‪ 1‬מטר‪ .‬צורה זו מאפשרת היאחזות איתנה בקרקע – סימן ליכולת‬ ‫חיזוק ותמיכה בעוצמת הגוף של הצמח‪.‬‬ ‫‪6‬‬ ‫שאטאברי‬ ‫‪ ‬טעם‪ :‬מתוק יחד עם מרירות עדינה המורגשת‬ ‫בשלב השני‪ .‬טעים!‬ ‫‪ ‬איכויות‪ :‬מצנן (מוריד עודף חום)‪ ,‬מרכך‪ ,‬מביא לחות‪ ,‬מזין וכבד‪.‬‬ ‫‪ ‬מכיל מגוון רחב מאד של רכיבים פיטוכימים מזינים ומרפאים‪ :‬ויטמינים ( ‪A, B1,‬‬ ‫‪ B2, C, E‬חומצה פולית)‪ ,‬מינרלים (מגנזיום‪ ,‬סידן‪ ,‬ברזל)‪ ,‬רכיבים נוגדי חמצון‬ ‫ורכיבים פיטואסטרוגנים‪.‬‬ ‫‪ ‬צמח בטוח מאד לשימוש‪ .‬כמעט ללא תופעות לוואי או התוויות נגד‪.‬‬ ‫‪ ‬אפשר להשתמש בו לבדו גם כצמח מאכל‪.‬‬ ‫‪7‬‬ ‫צמחים מחזקים‪rasayana ,‬‬ ‫‪ ‬צמחים ‪ - RASAYANA‬בעלי תכונות "מחדשות נעורים" ‪Rejuvenatives‬‬ ‫‪ ‬מזינים את התמצית ‪ ,‬הדרך אל התמצית ‪ /‬המהות‬ ‫‪ ‬מזינים את הגוף‪ ,‬השכל והנפש‬ ‫‪ ‬בונים את היכולת החיסונית ומקדמים אריכות ימים‬ ‫‪ ‬צמחים אלה מסייעים במניעת תהליכי התנוונות וחולשה הנובעים מהזדקנות‬ ‫התאים‪ ,‬הרקמות והמערכות הפנימיות ומסייעים בהמשך התחדשות והתחזקות‬ ‫פיזיולוגית ונפשית‬ ‫‪ Shatavari ‬הוא אחד מצמחי ‪ Rasayanas‬החשובים ביותר עבור נשים‪ .‬הצמח‬ ‫משמש "כמנוע לשימור התפקודים הנשיים" = רכות‪ ,‬גמישות ודינאמיות לאורך‬ ‫זמן‪.‬‬ ‫‪8‬‬ ‫צמח מאה הבעלים – שאטאברי ‪ ,‬אספרגוס הודי‬ ‫בגלל טעמו המתוק‪...‬‬ ‫משקה מחזק לאישה – תה שאטאברי‬ ‫‪ 1‬כפית של אבקת שאטאברי‬ ‫½ כפית של אבקת צמח המאקה‬ ‫¼ כפית קינמון (אפשר להוסיף קמצוץ אבקת ג'ינג'ר)‬ ‫‪ 1‬תמר מג'הול‬ ‫‪ 1‬כפית שמן קוקוס ‪ 1 /‬כפית ממרח שקדייה‬ ‫לחבר את כל הנ"ל יחד עם –‬ ‫½‪ 3/4-‬כוס חלב שקדים או חלב שיבולת שועל (או חלב עזים)‬ ‫½‪ ¼ -‬כוס מים‬ ‫לבשל על אש קטנה כ ‪ 5-10‬דק'‪.‬‬ ‫להמתיק אם יש צורך‪.‬‬ ‫לשתות בשעות הערב כמשקה מחמם ומחזק!‬ ‫‪9‬‬ ‫צמח מאה הבעלים – שאטאברי ‪ ,‬אספרגוס הודי‬ ‫‪ ‬תמיכה בנשים בגיל המעבר ולאחריו‬ ‫‪ ‬טוניק (מחזק) של מערכת הרבייה הנשית‪ ,‬טיפול בהפרעות מחזור ובבעיות‬ ‫פוריות ‪.‬‬ ‫‪ ‬חיזוק הגוף והנפש במצבי עייפות וחולשה כולל במהלך ההריון‬ ‫‪ ‬צמח ספציפי לחיזוק וניקוי הגוף לאחר הלידה‬ ‫‪ ‬ריבוי חלב בהנקה ‪ -‬גלקטגוג‬ ‫‪ ‬הרגעה נפשית וטיפול בחרדות ונטייה לדיכאון‬ ‫‪ ‬מגביר חשק ותפקוד מיני – אפרודיזיאק בנשים וגברים‬ ‫‪ ‬משמש לטיפול בבעיות רפואיות רבות הקשורות לעודף חום בגוף בגברים‬ ‫ונשים‪ :‬צרבות‪ ,‬אולקוס‪ ,‬שלשולים‪ ,IBS ,‬דלקות בשתן ובכליות‪ ,‬סוכרת ועוד‪.‬‬ ‫‪10‬‬ ‫צמח מאה הבעלים – שאטאברי ‪ ,‬אספרגוס הודי‬ ‫משמש לטיפול בבעיות רפואיות רבות הקשורות לעודף חום בגוף בגברים ונשים‪:‬‬ ‫‪ ‬צרבות‪ ,‬אולקוס‪ ,‬שלשולים‪IBS ,‬‬ ‫‪ ‬דלקות בשתן ובכליות‬ ‫‪ ‬סוכרת‬ ‫‪ ‬עודף כולסטרול‬ ‫‪ ‬מחזק את מערכת החיסון‬ ‫‪ ‬עצבנות חוסר שקט‪ ,‬מתאים למצבים "חמים"‬ ‫‪ ‬מגן על הכליות ועל הכבד מפני רעלים וחומציות‬ ‫‪ ‬שיעול כרוני‬ ‫‪11‬‬ ‫צמח מאה הבעלים – שאטאברי ‪ ,‬אספרגוס הודי‬ ‫הסדרת המחזור החודשי‬ ‫הפרעות פוריות‬ ‫‪PMS‬‬ ‫חיזוק כללי‬ ‫דלקות וזיהומים בשתן‬ ‫חולשה ואנמיה‬ ‫הריון לידה והנקה‬ ‫הגברת ייצור חלב‬ ‫חיזוק וניקוי הגוף בהריון‬ ‫גיל המעבר‬ ‫גלי חום‪ ,‬הזעות‪ ,‬נטייה ליובש בעור ובריריות‬ ‫תמיכה נפשית‪ ,‬הרגעה וחיזוק יכולת ההתמודדות‬ ‫הגיל השלישי‬ ‫בריחת סידן ובריאות העצם‬ ‫תמיכה חיסונית‪ ,‬חיזוק כללי‪ ,‬מעורר מינית‬ ‫‪12‬‬ ‫שאטאברי ‪ -‬מחקרים‬ ‫‪ ‬חיזוק רחם – בבע"ח נצפו עיבוי רירית הרחם והתרחבות של פתח הנרתיק‪.‬‬ ‫‪ ‬הנקה ‪ -‬מחקרים קליניים הוכיחו הגברה משמעותית בכמות החלב בנשים‬ ‫מניקות (כבר לאחר היום החמישי לשימוש)‪ .‬מתן תמצית אספרגוס הוכיח‬ ‫גדילה משמעותית של בלוטות החלב ותפקודן בניסויים על בע"ח‪.‬‬ ‫‪ ‬בריאות העצם ‪ -‬תמצית אספרגוס הראתה פעילות משמעותית על תהליך‬ ‫המינרליזציה ובניית עצם והפחיתה איבוד סידן בשתן‪.‬‬ ‫‪ ‬תפקוד מיני ‪ -‬מחקר על בע"ח שקיבלו תמצית אספרגוס הראה השפעה‬ ‫אנבולית משמעותית עם עליה במספר פרמטרים הקשורים לתפקודם המיני‬ ‫(איכות זרע‪ ,‬תדירות וזמן היחסים ועוד)‪.‬‬ ‫‪ ‬סוכרת ‪ -‬מחקרים קליניים ומעבדתיים שנערכו על שורש אספרגוס הראו‬ ‫המרצה של פעילות הלבלב והפרשת אינסולין יחד עם השפעה על קצב‬ ‫הספיגה של פחמימות במערכת העיכול וירידה ברמות הסוכר בדם‪.‬‬ ‫‪13‬‬ ‫שאטאברי ‪ -‬מחקרים‬ ‫‪ ‬חיזוק מערכת החיסון – עלייה ברמת נוגדנים‪ ,‬כדוריות דם לבנות‪.‬‬ ‫‪ ‬פעילות נוגדת סטרס – במחקר על עכברים נראה שיפור בסבילות לסטרס‪.‬‬ ‫‪ ‬השפעה על מערכת העצבים‪ -‬תמצית אספרגוס הראתה השפעה נוגדת‬ ‫שכחה‪ ,‬השפעה אנטי דיכאונית והשפעה אנטי חמצונית על תאי המוח‬ ‫‪ ‬השפעה אנטי מיקרוביאלית‬ ‫‪ ‬השפעה אנטי חמצונית ואני סרטנית‬ ‫‪ ‬השפעה מיטיבה על רירית מערכת העיכול בדלקות שונות‬ ‫‪ ‬השפעה מגינה על רקמות הכבד‬ ‫‪14‬‬ ‫שאטאברי – שימושים נוספים‬ ‫כדורי אנרגיה מחזקים לאישה‪:‬‬ ‫‪ 1‬כוס שיבולת שועל – להרטיב מעט במים‬ ‫זרעי פשתן טחונים – ‪ 3‬כפות‬ ‫זרעי צ'יה ‪ 3 -‬כפות‬ ‫שמן קוקוס – ‪ 2‬כפיות‬ ‫שקדים טחונים – ‪ 3‬כפות‬ ‫אבקת אספרגוס הודי – ‪ 3‬כפות‬ ‫שומשום שחור טחון – ‪ 1.5‬כפות‬ ‫שומשום חום טחון – ‪ 1.5‬כפות‬ ‫תמצית וניל – ‪ 20‬טיפות‬ ‫מולסה להמתקה‬ ‫לערבב כול החומרים יחד לעיסה‪ ,‬ליצור כדורים בעזרת שבבי קוקוס‪.‬‬ ‫להקפיא או לשמור במקרר‪.‬‬ ‫‪15‬‬ ‫צמח מאה הבעלים – שאטאברי ‪ ,‬אספרגוס הודי‬ ‫שימוש‪:‬‬ ‫אבקה – כתה‬ ‫כמוסות‬ ‫תמצית נוזלית‬ ‫ניתן לשימוש בהריון והנקה!‬ ‫תמיד נכון להתייעץ עם איש מקצוע לפני השימוש!‬ ‫‪16‬‬ ‫צמחים נוספים לבריאות האישה‬ ‫אלוורה‪ALOE SPP. ,kumari ,‬‬ ‫צמח מחזק כללי את האישה‪.‬‬ ‫איכויות‪ :‬מצנן‪ ,‬מרכך‪ ,‬מביא לחות לרקמות‬ ‫מזין רחם‪ ,‬מאזן הורמונלי‪,‬‬ ‫מביא לחות לרקמות הגוף ולמערכת העיכול‬ ‫מסייע בפעולת הכבד וכיס המרה‬ ‫אנטי דלקתי‬ ‫משפר את בריאות העור‪.‬‬ ‫גומא הפקעים‪CYPERUS ROTUNDUS ,musta ,‬‬ ‫צמח מניע ופותח‪" .‬משחרר חסימות" וממריץ את תנועת הנוזלים מטה‪.‬‬ ‫מתאים לחוסר בדימום ווסתי‪ ,‬נפיחות‪ ,‬כאב וכיווץ לפני ווסת‬ ‫בעל מרכיבים פיטואסטרוגנים‪ ,‬מזין את הרחם ומסדיר את‬ ‫פעילות הורמונאלית‪ ,‬משפר תנובת חלב‬ ‫משפר את העיכול‬ ‫‪17‬‬ ‫צמחים נוספים לבריאות האישה‬ ‫ליקוריש‪ ,‬שוש קרח‪glycyrrhiza glabra, yashti madhu ,‬‬ ‫מזין ומביא לחות‪ ,‬מרגיע ומקרקע‪ ,‬מחזק את הנפש ואת הגוף‪ ,‬מחזק דם ולימפה‪,‬‬ ‫טוניק (מחזק) את הרחם‪ ,‬ראסאינה‬ ‫משפר את בריאות הריריות בכל המערכות (עיכול‪ ,‬כליות‪ ,‬ראות‪ ,‬כבד‪ ,‬רחם)‬ ‫אנטי דלקתי ומשפר את יכולת מערכת החיסון‪.‬‬ ‫משפר את בריאות העור‬ ‫לוטוס‪nelumbu nucifera ,padma, kamala ,‬‬ ‫ראסאינה (מחזק ומזין) את הרחם‪ ,‬מזין דם‪,‬‬ ‫מעורר מינית (אפרודיסיאק)‪.‬‬ ‫מצנן ומרגיע‪ ,‬עוצר דימום עודף‪.‬‬ ‫‪18‬‬ ‫צמחים נוספים‬ ‫יסמין ‪ – jati‬מתאים לתופעות קדם ווסתיות‪ ,‬כיווצים וכאב‪ ,‬מזין את הדם והרחם‪,‬‬ ‫מרגיע גוף ונפש‪.‬‬ ‫ורד‪ – sata patri ,‬מצנן‪ ,‬מזין ומרגיע‪ .‬מרגיע מצבי עודף (דימום) ודלקת‪ ,‬מתאים‬ ‫למצבי עודף חום‪ .‬מועיל לעור ולדם‪.‬‬ ‫חלתית‪ ,‬הינג‪ ,‬אספוטידה ‪ – hingu‬צמח "מניע"‪ ,‬מקדם מחזור‪ ,‬מחמם וממריץ‪,‬‬ ‫מתאים "לשחרור חסימות"‪ ,‬משפר עיכול ומתאים מאד לכיווצים‪.‬‬ ‫חילבה‪ ,‬מטיקה‪ – methika ,‬בעל מרכיבים פיטואסטרוגנים‪ ,‬מזין את הרחם‪ ,‬מביא‬ ‫לחות וחום‪ ,‬משפר תנובת חלב אצל מניקות‪.‬‬ ‫נוספים‪...‬‬ ‫אנג'ליקה‪ ,‬טולסי‪ ,‬שומר‪ ,‬כמון‪ ,‬כוסברה יבשה‪,‬‬ ‫זרעי סלרי‪ ,‬זרעי קצח‪...‬‬ ‫‪19‬‬ ‫מקרים לדוגמא‪...‬‬ ‫בת ‪ ,78‬היסטוריה מלאה של קושי בחיים‪.‬‬ ‫כעסים‪ ,‬חרדות‪ ,‬חלומות קשים‪ ,‬אין הנאה‬ ‫מהחיים‪ ,‬תחושת כיווץ וסגירות‬ ‫הזעות בלילה ותחושת חום‬ ‫עצירות ויובש במערכת העיכול ובגוף כולו‬ ‫דלקת מפרקים‪ ,‬שינה לא טובה‪ ,‬מערכת חיסון‬ ‫חלשה‪.‬‬ ‫עודף ‪ P‬פיטה ‪ +‬עודף ‪ V‬ואטה‬ ‫‪---------------------------------------------‬‬‫טופלה בשילוב של‪:‬‬ ‫שטאברי (אפסרגוס הודי)‬ ‫ליקוריש‪ ,‬אמלאקי‬ ‫אשווגנדה‬ ‫בת ‪ ,32‬מורה ליוגה מסורה‪ ,‬פועלת הרבה‬ ‫עם הגוף‪ .‬סובלת מקור רב ויובש‪.‬‬ ‫מחזור לא סדיר‪ ,‬דל מאד בדימום‪.‬‬ ‫כאבים וכיווצים בזמן הווסת‪.‬‬ ‫רוצה להיכנס להריון‪.‬‬ ‫עודף ‪ V‬ואטה‬ ‫‪-----------------------------------------------‬‬‫טופלה בשילוב של‪:‬‬ ‫שטאברי (אפסרגוס הודי)‬ ‫ליקוריש‪ ,‬אמלאקי‬ ‫אנג'ליקה סינית‪ ,‬אלוורה‪ ,‬זרעי סלרי‬ ‫תזונה מתאימה‪ ,‬עיסויים וסאונות‬ ‫תזונה מתאימה‪ ,‬יוגה ותרגילי נשימה‪ ,‬עיסויים‬ ‫‪20‬‬ ‫צמח מאה הבעלים – שאטאברי ‪ ,‬אספרגוס הודי‬ ‫הריון לידה‬ ‫והנקה‬ ‫הפרעות‬ ‫מחזור ובעיות‬ ‫פוריות‬ ‫תמיכה בגיל‬ ‫השלישי‬ ‫‪Asparagus‬‬ ‫‪racemosus‬‬ ‫גיל המעבר‬ ‫‪PMS‬‬ ‫מתח וחרדות‬ ‫‪21‬‬ ‫תודה על ההקשבה‬ ‫יגאל קוטין‪ ,‬מטפל איורוודי‪ ,‬נטורופת‪ ,‬הרבליסט קליני‬ ‫‪www.ayurveda-heal.co.il‬‬ ‫‪[email protected] 052-3237775‬‬