‫תוכן עניינים‬ ‫פתח דבר‬ ‫‪11‬‬ ‫‪ — 1‬להשיב את האושר‬ ‫הקדמה‬ ‫סקירה כללית‬ ‫שורשי מורת הרוח‬ ‫מנגנוני ההגנה של התרבות‬ ‫להשיב את השליטה בחוויה‬ ‫דרכי השחרור‬ ‫‪15‬‬ ‫‪15‬‬ ‫‪20‬‬ ‫‪23‬‬ ‫‪26‬‬ ‫‪32‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪ — 2‬האנטומיה של התודעה‬ ‫גבולות התודעה‬ ‫תשומת לב כאנרגיה נפשית‬ ‫להיכנס לעצמי‬ ‫אי‪-‬סדר בתודעה‪ :‬אנטרופיה נפשית‬ ‫סדר בתודעה‪ :‬זרימה‬ ‫מורכבות וצמיחת העצמי‬ ‫‪41‬‬ ‫‪47‬‬ ‫‪49‬‬ ‫‪53‬‬ ‫‪56‬‬ ‫‪59‬‬ ‫‪61‬‬ ‫‪ — 3‬הנאה ואיכות החיים‬ ‫עונג והנאה‬ ‫גורמי ההנאה‬ ‫החוויה האוטוטלית‬ ‫‪65‬‬ ‫‪68‬‬ ‫‪71‬‬ ‫‪91‬‬ ‫‪ — 4‬תנאי הזרימה‬ ‫פעילויות זרימה‬ ‫זרימה ותרבות‬ ‫‪97‬‬ ‫‪98‬‬ ‫‪105‬‬ ‫‪ 8‬זרימה‬ ‫האישיות האוטוטלית‬ ‫אנשי הזרימה‬ ‫‪111‬‬ ‫‪118‬‬ ‫‪ — 5‬הגוף בזרימה‬ ‫גבוה יותר‪ ,‬מהר יותר‪ ,‬חזק יותר‬ ‫ההנאה שבתנועה‬ ‫סקס כזרימה‬ ‫השליטה המוחלטת‪ :‬יוגה ואמנויות לחימה‬ ‫זרימה מבעד לחושים‪ :‬הנאות הראייה‬ ‫הזרימה במוזיקה‬ ‫הנאות הטעם‬ ‫‪123‬‬ ‫‪125‬‬ ‫‪129‬‬ ‫‪130‬‬ ‫‪133‬‬ ‫‪137‬‬ ‫‪139‬‬ ‫‪144‬‬ ‫‪ — 6‬הזרימה במחשבה‬ ‫אם המדע‬ ‫החוקים של משחקי המחשבה‬ ‫משחק המילים‬ ‫להתיידד עם קליאו‬ ‫הנאות המדע‬ ‫אהבת החוכמה‬ ‫חובבנים ומקצוענים‬ ‫האתגר שבלמידה לכל אורך החיים‬ ‫‪149‬‬ ‫‪153‬‬ ‫‪158‬‬ ‫‪162‬‬ ‫‪166‬‬ ‫‪168‬‬ ‫‪173‬‬ ‫‪174‬‬ ‫‪176‬‬ ‫‪ — 7‬עבודה כזרימה‬ ‫עובדים אוטוטלים‬ ‫עבודות אוטוטליות‬ ‫פרדוקס העבודה‬ ‫בזבוז שעות הפנאי‬ ‫‪179‬‬ ‫‪180‬‬ ‫‪189‬‬ ‫‪195‬‬ ‫‪200‬‬ ‫‪ — 8‬ליהנות מבדידות ומאנשים אחרים‬ ‫הקונפליקט בין להיות לבד ולהיות במחיצת אחרים‬ ‫כאב הבדידות‬ ‫‪203‬‬ ‫‪204‬‬ ‫‪208‬‬ ‫תוכן עניינים ‪9‬‬ ‫אילוף הבדידות‬ ‫זרימה ומשפחה‬ ‫ליהנות מחברים‬ ‫הקהילה הרחבה‬ ‫‪213‬‬ ‫‪216‬‬ ‫‪227‬‬ ‫‪232‬‬ ‫‪ — 9‬להתל בכאוס‬ ‫לשנות טרגדיות‬ ‫להתמודד עם לחץ נפשי‬ ‫כוחם של המבנים המפזרים‬ ‫העצמי האוטוטלי‪ :‬סיכום‬ ‫‪235‬‬ ‫‪236‬‬ ‫‪242‬‬ ‫‪245‬‬ ‫‪253‬‬ ‫‪ — 10‬ליצור משמעות‬ ‫משמעות המשמעות‬ ‫לטפח תכלית‬ ‫להשיג דבקות‬ ‫להשיב את ההרמוניה‬ ‫שילוב המשמעות במוטיבי החיים‬ ‫‪261‬‬ ‫‪263‬‬ ‫‪266‬‬ ‫‪271‬‬ ‫‪276‬‬ ‫‪279‬‬ ‫הערות‬ ‫‪291‬‬ ‫סימוכין‬ ‫אינדקס‬ ‫על המחבר‬ ‫‪341‬‬ ‫‪345‬‬ ‫‪349‬‬