‫איך נולד פרויקט‬ ‫רעיון‪ ,‬תהליך ודרך‬ ‫עמודים ‪19-20‬‬ ‫ילדי האינדיגו‬ ‫מי הם? ומה הם מוסרים לנו?‬ ‫עמודים ‪12-13‬‬ ‫אמא אמרה לי‬ ‫בין חלום למימוש‬ ‫עמוד ‪18‬‬ ‫מרפא לילדים‬ ‫צמחי מרפא לילדים‬ ‫עמוד ‪22‬‬ ‫אוגוסט ‪2012‬‬ ‫ילדים‪ ,‬נוער‪ ,‬הורים‬ ‫והקשר בניהם‬ ‫‪ 3‬אורח חיים בריא‬ ‫‪ 4-5‬הקשר בין חינוך לתזונה‬ ‫‪ 6‬סינדרלה ממין זכר‬ ‫‪ 7‬מעשה קטן עושה הבדל גדול‬ ‫‪ 8‬דרך המגע‬ ‫‪ 9‬מבט שונה על כולסטרול‬ ‫‪ 10-11‬איך חיים נכון‬ ‫‪ 12-13‬ילדי האינדיגו‬ ‫‪ 14‬דעת מומחה ‪ -‬תזונת ילדים‬ ‫‪ 15-16‬כושר גופני לילדים ומתבגרים‬ ‫‪ 17‬יוגה לילדים‬ ‫‪" 18‬אמא אמרה לי"‬ ‫‪ 19-20‬מורינגה ערבה‪-‬איך נולד פרויקט‬ ‫‪ 21‬שלבים בניקוי רעלים‬ ‫‪ 22‬שימוש בצמחי מרפא לילדים‬ ‫‪ 23‬הפרעות קשב וריכוז‬ ‫‪ 24‬משפחה בריאה בבית בריא‬ ‫‪ 25‬בזכות הכישורים‪-‬ציפי שיש‬ ‫‪ 26‬דבר איתי בפייסבוק‬ ‫‪ 27‬תקשורת‬ ‫‪ 28‬מה מסתתר בבקבוק של התינוק שלך‬ ‫‪ 29‬ארועי החודש‬ ‫‪ 30‬חדשות‬ ‫‪2‬‬ ‫ברוח המחשבות‬ ‫המדור שלי‬ ‫אורח חיים בריא‬ ‫התעוררות ועלייה במגמת החיפוש לאיכות חיים‬ ‫קוראים יקרים‪,‬‬ ‫ברצוני להודות לכל המפרגנים ומפרגנות למגזין הראשון והשני‪ .‬זה בהחלט המקום להגיד תודה לכל‬ ‫המטפלים ומטפלות ואנשי אורח חיים בריא שלקחו חלק בכתיבה של המגזין‪ .‬הפעם אנחנו יוצאים‬ ‫עם מגזין שמוקדש לילדים‪ ,‬להורים והקשר ביניהם‪......‬‬ ‫כידוע לכם אני גם לוקחת את חלקי במגזין בנושא של “אימון לאורח חיים בריא” שאפשר לקרוא‬ ‫לזה סוג של “התעוררות” לקראת מקום של איכות חיים‪.‬‬ ‫בשנים האחרונות הולכת וגוברת המודעות לחשיבות הטמונה בתזונה נכונה ובמזון בריאות‪ .‬בכל זאת‬ ‫אנשים רבים – רבים מדי – ממשיכים לקנות אוכל מעובד ולהתעלם מקיומם של מזונות החיוניים‬ ‫כל כך לגופם‪ .‬בקרב אנשים רבים נוצר הרושם כי תזונה בריאה עולה כסף – והרבה‪ .‬אך אין זה חייב‬ ‫להיות כך! אם מורידים מהתפריט את האוכל המעובד‪ ,‬את הממתקים והחטיפים העודפים ואת‬ ‫השתייה הממותקת – שאינם בריאים בעליל ופשוט יקרים – הנה מתפנה תקציב למצרכים הבסיסיים‬ ‫הנחוצים על מנת להכין ארוחות בריאוֹת‪ ,‬טעימות ומזינות‪.‬‬ ‫את רוב מצרכי הבסיס לארוחות אלה אפשר לקנות לא ביוקר‪ .‬הבישול הביתי חוסך הרבה כסף‪ ,‬וזאת‬ ‫– בפשטות‪ ,‬במהירות ובבריאות‪ .‬יתרה מכך‪ ,‬ברגע שאתם “טורחים” בעצמכם ומכינים את המזון‬ ‫הבריא אתם נמצאים עמוק בתוך תהליך ההבנה באשר לרכיבים הנכונים לגופכם‪ ,‬המצרכים שבהם‬ ‫תמצאו אותם‪ ,‬והתפריטים המתאימים‪ .‬הדבר תורם למודעות שלכם‪ ,‬וליכולתכם להתמיד ולנהל אורח‬ ‫חיים נכון ובריא – בעבורכם ובעבור יקירכם‪.‬‬ ‫אינכם חייבים לקנות את המצרכים המיוחדים והמפוארים ביותר‪ ...‬קנו ירקות ופירות בעונתם‪ .‬הם‬ ‫טובים יותר‪ ,‬עסיסיים יותר‪ ,‬מכילים יותר רכיבים טובים – וזולים הרבה יותר; הצטיידו בדגנים ובקטניות‪.‬‬ ‫אלה הם מזונות בסיסיים המספקים לגופכם פחמימות וחלבונים‪ .‬הם דלי שומן ועשירים בוויטמינים‬ ‫ובמינרלים‪ .‬כמו כן הם זולים מאוד ונשמרים לתקופות ארוכות; שלבו בתזונה שלכם דגים – המלאים‬ ‫בכל טוב לגופכם‪.‬‬ ‫המגזין הנוכחי הינו בסימן של “משפחה‪-‬הורים וילדים וסביב ההתחדשות למען איכות חיים‪ ,‬ליקטתי‬ ‫ואספתי חומרים שאני מקווה יחדשו לכם את חיי היום יומי שלכם‪ ,‬של הילדים ושל המשפחה כולה‪.‬‬ ‫הוספתי כמה מדורים קבועים חדשים‪ ,‬אני מקווה שתפיקו מהם עוד מידע וידע רב למען אורח חיים‬ ‫בריא‪ .‬ובסימן הקיץ הלוהט מאחלת לכולכם חופשה נעימה וימים של עשייה יחד עם כל המשפחה‪.‬‬ ‫שלכם לוסי‬ ‫מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא‪.‬‬ ‫‪054-7731945‬‬ ‫‪3‬‬ ‫ה‬ ‫א‬ ‫ם‬ ‫ק‬ ‫י‬ ‫י‬ ‫ם‬ ‫ק‬ ‫ש‬ ‫ר‬ ‫ב‬ ‫ב‬ ‫ין הדרך‬ ‫ה‬ ‫א‬ ‫נ‬ ‫ח‬ ‫נ‬ ‫ו‬ ‫מ‬ ‫ח‬ ‫נ‬ ‫כ‬ ‫י‬ ‫ם‬ ‫א‬ ‫ת‬ ‫י‬ ‫ל‬ ‫ל‬ ‫ב‬ ‫י‬ ‫ן‬ ‫דינו‬ ‫ת‬ ‫ז‬ ‫ו‬ ‫נ‬ ‫ה‬ ‫ל‬ ‫ק‬ ‫ו‬ ‫י‬ ‫ה?‬ ‫בשני העשורים האחרונים עלה ב‪ 50%-‬מספרם של הילדים הסובלים ממשקל עודף‪.‬‬ ‫מחקר שנערך באוגוסט ‪ 2001‬בארצות הברית מצא כי‪ 22%‬מהילדים שגילם ‪ 6-7‬הם‬ ‫בעלי משקל עודף ונמצאים בסיכון להשמנה בעתיד‬ ‫לצד הפחתה ניכרת בפעילות הגופנית חשופים‬ ‫הילדים למזונות מוכנים ועתירי שומן‪ .‬כל משפחה‬ ‫במצב כלכלי בינוני יכולה כיום להרשות לעצמה‬ ‫ג’אנק פוד וחטיפים‪ ,‬זה זמין‪ ,‬זול והרבה יותר פשוט‬ ‫להזמין פיצה מאשר לחתוך סלט‪ .‬רבים מההורים‬ ‫עובדים עד מאוחר‪ ,‬הילדים מרגישים בודדים יותר‪,‬‬ ‫משתעממים ובהיעדר הוריהם הם אוכלים יותר‪,‬‬ ‫השוויון הליברלי בין הורים לילדים לא תורם‪.‬‬ ‫בבתים רבים הילד הוא שווה זכויות ובבית הסמכות‬ ‫ההורית חסרה‪ .‬קיימים ויכוחים רבים סביב נושא‬ ‫האוכל ולא ברור מאליו שההורים הם שקובעים‬ ‫מה הילד יאכל‪ .‬למערכת היחסים בין הילד וההורים‬ ‫השפעה מכרעת על דימוי העצמי של הילד‪.‬‬ ‫תחושה של הדדיות בין הורה לילד תורמת להערכה‬ ‫עצמית חיובית‪ .‬כשם שבאחריות ההורים לספק‬ ‫את החינוך המיטבי‪ ,‬תמיכה ועוד‪ ,‬כך אחראי ההורה‬ ‫לתזונתו של הילד‪ ,‬הורים אשר יציעו לילדיהם באופן‬ ‫חיובי ולא מכריח מזון בריא באופן שוטף יגרמו‬ ‫לילדיהם לאכול יותר ממזונות אילו ולהימנע מאכילה‬ ‫של קלוריות עודפות‪.‬‬ ‫השפע והזמינות מול שעות עבודה רבות וחוסר‬ ‫זמינותם של ההורים הופך לבסוף להיות בעוכריו‬ ‫של ההורה‪ ,‬מצד אחד הרצון לתת את הטוב ביותר‪,‬‬ ‫חופשות‪ ,‬מסעדות‪ ,‬חוגים מצד שני עבודה של שעות‬ ‫נוספות והעדר נוכחות הורית בבית‪ .‬סיגנון ההורות‬ ‫והדינאמיקה בבית סביב נושא האוכל הופכים להיות‬ ‫יותר ויותר קריטיים בטיפוח אורח חיים בריא‪.‬‬ ‫השכיחות בהפרעות אכילה ועודף משקל בקרב ילדים‬ ‫עולה מידי שנה והיא קשורה החל ממסרים במדיה –‬ ‫פרסומות‪ ,‬מודלים לחיקוי ‪ -‬דוגמניות וכו’ ועד לסגנון‬ ‫ההורות שלנו‪ .‬כל הורה רוצה את הטוב ביותר עבור‬ ‫ילדיו‪ .‬במחקר שערכה פרופ’ מוריה גולן מהפקולטה‬ ‫‪4‬‬ ‫לחקלאות ברחובות‪ ,‬נבדקו מס’ סיגנונות הורות‪.‬‬ ‫‪ .1‬סיגנון הורות סמכותי שתלטני – מאופיין ברמת‬ ‫אוטונומיה נמוכה של הילדים‪.‬‬ ‫ההורים מגבילים את צריכת האוכל של ילדיהם‪ ,‬כלומר‬ ‫ישנם מזונות אותם ההורים מכריחים לאכול ומזונות‬ ‫אסורים‪ .‬נמצא כי קיים קשר חיובי בין ההגבלת מזונות‬ ‫להשמנה ואימוץ דיאטה לא בריאה‪.‬‬ ‫‪ .2‬סיגנון הורות מתירני ‪ -‬מאופיין אצל הורים הנוטים‬ ‫להגיב לצרכי ילדיהם ולדרוש פחות‪ ,‬נוטים לתת לילדיהם‬ ‫חופש בחירה וכך גם בבחירת המזון שלהם ‪ -‬נראה יותר‬ ‫השמנה בסיגנון הורות זה‪.‬‬ ‫‪ .3‬בסיגנון ההורות הסמכותי‪ ,‬המאופיין במתן כבוד‬ ‫לאוטונומיה‪ .‬קיים סיכוי מופחת להשמנה בקרב ילדים‬ ‫הורים בעלי סגנון הורות סמכותי מפגינים כבוד רב יותר‬ ‫להתנהגות האכילה של ילדיהם ויכולים להדריך אותו‬ ‫מבלי לפגוע בו ‪.‬‬ ‫במחקרה של פרופ’ מוריה גולן הדגימה כי ניתן לשפר‬ ‫את משקל הילדים‪ ,‬התנהגות האכילה במשפחה על ידי‬ ‫הדרכת הורים מבלי שהילדים יהיו שותפים בתהליך‪.‬‬ ‫כל זאת על ידי מתן אחריות ברורה להורים שהוגדרה כך ‪:‬‬ ‫‪ .1‬צמצום חשיפה לפיתויים‪.‬‬ ‫‪ .2‬ההורה דואג לסוג ואיכות המזון – הילד קובע את‬ ‫הכמות שיאכל‪.‬‬ ‫‪ .3‬כיבוד תחושות של רעב ושובע‪.‬‬ ‫‪ .4‬קיום ארוחות בשעות קבועות ‪.‬‬ ‫‪ .5‬קיום ארוחות משפחתיות‪ .‬דוגמא אישית חשובה לא‬ ‫אישית‬ ‫דוגמא לא רק‬ ‫חשובה אלא גם‬ ‫בתזונה – י חשוב‪.‬‬ ‫לי חינוכ‬ ‫כ‬ ‫רק בתזונה – אלא גם כלי חינוכי חשוב‪.‬‬ ‫לסיכום ‪:‬‬ ‫‪ .6‬תקשורת חיובית ביחס לדימוי גוף ודימוי עצמי ‪.‬‬ ‫שמירה על אורח חיים בריא‪ .‬ההורים הינם המפתח‬ ‫וסוכני השינוי המרכזיים בחינוך‪ ,‬מניעה וטיפול בבעיות‬ ‫משקל‪ .‬הורים המפעילים סמכות על ילדיהם תוך‬ ‫שמירה על אוטונומיה וגבולות ברורים יגדלו לרוב‬ ‫ילדים שקשובים לאותות הרעב והשובע ויצליחו‬ ‫לשלב תזונה בריאה וטובה מול הפיתויים הרבים של‬ ‫הסביבה‪ .‬הורים צריכים להימנע מהתערבות בכמויות‬ ‫המזון שילדיהם צורכים ולתת דוגמא אישית מול‬ ‫הילדים לאכול לידם ולהגיש בארוחות משפחתיות‬ ‫מזון בריא‪.‬‬ ‫‪ .7‬הנחייה להפעלת סמכות הורית ‪.‬‬ ‫‪ .8‬ליצור הזדמנויות לפעילות גופנית‪.‬‬ ‫סגנון ההורות משפיע גם על הצלחה של ילדים‬ ‫בהרזיה‪.‬‬ ‫הורים שיחליטו כמשפחה לשנות את הרגלי האכילה‬ ‫של כולם כולל האחים יצליחו יותר בתוכנית‬ ‫להורדה במשקל ויעניקו לכל המשפחה הזדמנות‬ ‫לשנות הרגלי חיים ומתן אורח חיים בריא לכולם‪.‬‬ ‫המפתח להצלחה – הינו שיתוף ומעורבות של‬ ‫ההורים‪ ,‬תוך מתן אוטונומיה לילד לבחור לעצמו‬ ‫את המזון (מתוך הצע של מזון בריא) בלי הערות או‬ ‫שיפוטיות‪.‬‬ ‫תפקיד מערכת החינוך‪ :‬החינוך מתחיל מגיל צעיר‬ ‫למערכת החינוך בעיקר בגנים בגילאים הצעירים‬ ‫ישנה השפעה רבה על הטמעת הרגלים‪ ,‬יישום‬ ‫תוכניות לימודים כגון “ המזונות הקסומים “‪“ ,‬תפור‬ ‫עליי” “מקדמי בריאות בקהילה” ועוד יכולות‬ ‫להשפיע גם על ההורים כמחנכים ובעיקר על‬ ‫הילדים‪.‬‬ ‫לכן ישנה חשיבות מכרעת ליישום תוכניות תזונה‬ ‫במערכת החינוך‪ .‬בנוסף השינויים הרבים שחלים‬ ‫בתוך המשפחה העדר סמכות הורית תורמת רבות‬ ‫להשמנה ועל כן גם כאן על ידי סדנאות הורים‬ ‫המדברות על חינוך ילדים באופן כללי ( מכון אדלר‬ ‫ועוד) יכולות להשפיע גם על תזונתם בעתיד‪.‬‬ ‫אצל משפחות המאפשרות עצמאות רבה מידי –‬ ‫הנותנות לילדים להחליט מהם מוצרי המזון שתרכוש‬ ‫המשפחה ואיך ייראו הארוחות קיים סיכון גבוה יותר‬ ‫להתפתחות השמנה בילדות או בגילאים מאוחרים‬ ‫יותר אחריות ההורים לדאוג שבבית ימצא מזון בריא‬ ‫וארוחות יחסית בשעות סדירות‪ ,‬אחריות הילדים‬ ‫להחליט כמה יאכלו ומה יאכלו מתוך ההיצע שיש‬ ‫בבית‪.‬‬ ‫אם אתם משפחה הרוצה בשינוי וקיום אורח חיים‬ ‫בריא בכדי למנוע מעצמכם ומילדיכם דיאטות‬ ‫מיותרות בעתיד ‪ -‬כי אתם דואגים לבריאותכם‬ ‫ולבריאות ילדיכם – אני כאן כדי לעזור‪ .‬בפגישה‬ ‫איתי אנתח את הרגלי האכילה ‪ ,‬תקבלו כלים‬ ‫לבחירת תחליפים בריאים יותר‪ ,‬משחקים‬ ‫להעלאת המודעות ושיתוף פעולה של הילדים‪,‬‬ ‫התאמה תזונתית לבעיות בריא‪.‬‬ ‫ההדרכה נעשית פרטנית או למשפחה כולה‬ ‫בהתאם לבקשה‪.‬‬ ‫בנוסף – הפעלת תוכנית לתזונה נבונה בבתי ספר‬ ‫א’‪-‬ב’ ובגני ילדים‪.‬‬ ‫‪5‬‬ ‫סינדרלה‬ ‫ממין זכר‬ ‫אני אירנה מ”סלון יופי אירנה”‪ .‬מומחית לעיכוב הזדקנות‬ ‫העור וקוסמטיקה מתקנת‬ ‫במקביל הוא קיבל חומרים פעילים להמשך הטיפול בבית‪-‬‬ ‫חלק מהם להסרה של התאים המתים מהעור‪ ,‬אחרים להאצה‬ ‫של בניית תאים חדשים וכדי שכל זה ישמר הוא השתמש‬ ‫בתכשירים אשר משמרים את התוצאה שהישגנו‪.‬‬ ‫תמיד ידעתי שסינדרלות יש רק באגדות או לפחות אם זו‬ ‫סינדרלה‪ ,‬היא ממין נקבה‪.‬‬ ‫בשלב השני התחלתי את מלאכת חיזוק השרירים עם מכשיר‬ ‫מיוחד‪ ,‬בחלק העליון של הפנים‪ -‬המצח‪ ,‬העפעפיים‪ ,‬סביב‬ ‫העיניים וליד האוזניים‪.‬‬ ‫היום יש לי סיפור סינדרלה בשבילכם‬ ‫אז זהו שלא!!!‬ ‫לפני כמה חודשים הגיע אלי גבר כבן ‪ 46‬ואמר לי “אני‬ ‫מכיר מישהי שמטופלת אצלך מזה ‪ 5 - 6‬שנים וכשאני‬ ‫מסתכל עליה אי אפשר לראות את התקדמות הזמן‬ ‫על עור הפנים שלה‪ ,‬נראה כאילו שרק אני מזדקן והיא‬ ‫נשארת במקום‪ .‬גם אני רוצה את מה שאת עושה לה”‬ ‫ביצעתי אבחון מעמיק לעור הפנים שלו ואחרי כמה‬ ‫שאלות הבהרה הבנתי וגם ראיתי למה הוא מתכוון‪ .‬הוא‬ ‫סיפר לי שהיה גולש בים במשך כל שנות נעוריו והעור‬ ‫שלו היה נצלה בשמש ללא כל הגנה‪”.‬רק במזל לא עשה‬ ‫לעצמו נזק יותר חמור ממה שיש לו עכשיו” חשבתי בליבי‪.‬‬ ‫“למה אתה מצפה ממני?” שאלתי אותו‪ .‬הוא היה מאוד‬ ‫פתוח ואמר “תראי –אני גרוש טרי והייתי רוצה להכיר בת‬ ‫זוג לחיים‪ .‬אני רוצה להחזיר לעצמי את הביטחון להיות‬ ‫מושך בעיני נשים‪ .‬הכי מפריע לי המצב סביב העיניים”‪.‬‬ ‫“אין לי בעיה עם קמטים במצח ‪ ,‬זה מראה של האיש‬ ‫החושב”‪ ,‬הוא התבדח‪“ .‬מה שהכי דחוף לי זה העפעפיים‬ ‫הנפולות‪ ,‬הקמטים בצידי העיניים והקמטים ליד האוזניים”‬ ‫הוא אמר‬ ‫הסיפור שלו נגע לליבי ואז ישבנו להכין לו תכנית עבודה‪.‬‬ ‫בשלב הראשון הייתי חייבת להסיר את כל הפסולת הבלתי‬ ‫רצויה מעור הפנים שלו כדי שניתן יהיה להחדיר חומרים‬ ‫פעילים לעור נקי‪.‬‬ ‫אחרי מספר טיפולים הוא בא ואמר לי “ זה לא יאמן‪ ,‬הסתכלתי‬ ‫בתמונות מלפני ‪ 10‬שנים והיום אני נראה יותר טוב‪ .‬העיניים‬ ‫שלי יותר פתוחות‪ ,‬וגם אישה אחת התחילה איתי היום בסופר”‬ ‫הבנתי אז שאנחנו בכיוון הנכון‪ ,‬הצלחתי לחזק ולהרים את‬ ‫העפעפיים שלו‪.‬‬ ‫כל מה שעשיתי עד עכשיו היה כדי שהעור יצליח להפחית‬ ‫בעומק הקמטים ואפשר יהיה לעבור לשלב השלישי והאחרון‬ ‫עם כמה שפחות עבודת מילוי קמטים‪.‬‬ ‫פה התחלתי את השלב השלישי‪ -‬שלב מילוי הקמטים‪.‬‬ ‫[ברצוני להבהיר שאת מילוי הקמטים אני מבצעת ללא הזרקות‬ ‫כואבות!!! זוהי שיטה חדשנית המבוצעת על ידי שני מכשירים‬ ‫מיוחדים וכבר מהטיפול הראשון רואים תוצאות]‪.‬‬ ‫בעודנו באמצע התהליך‪ ,‬אחרי הטיפול השני בסדרה‪ ,‬הוא בא‬ ‫ואמר לי שהוא הכיר בחורה בשנות ה‪ 20-‬שלה‪“ .‬היא חשבה‬ ‫שאני בן ‪ “ 32‬הוא אמר‪ “ .‬וחוץ מזה אני נהיה פופולארי‪ ,‬בסופר‬ ‫וברחוב נשים מסובבות אחרי את הראש”‬ ‫יש!!! עשיתי זאת‪ .‬יש לנו סינדרלה ממין זכר!!!‬ ‫אם גם את או אתה רוצים להיות סינדרלה הבא?‬ ‫בחודש אוגוסט אני נותנת הזדמנות מיוחדת‪:‬‬ ‫הנחה‬ ‫‪30%‬‬ ‫על כל הטיפולים לעיכוב הזדקנות העור‬ ‫ותיקוני עור קוסמטיים‪.‬‬ ‫צרו קשר כבר עכשיו ‪:‬‬ ‫אירנה רבי ‪052-2525289‬‬ ‫רחוב החיטה ‪ 2‬נתניה‬ ‫‪www.irenayofi.com‬‬ ‫לפני‬ ‫‪6‬‬ ‫אחרי טיפול שני‬ ‫מעשה קטן עושה את ההבדל‬ ‫גדול‬ ‫הגוף שלנו מתחנן‪ :‬אני רוצה להיות בריא! אני רוצה‬ ‫להיות במשקל הנכון! ומה איתנו? האם אנחנו‬ ‫שומעים? מתחשבים? עושים?‬ ‫מעשה קטן ועוד מעשה קטן ועוד מעשה קטן‪.....‬‬ ‫זו הדרך לשינוי הרגלים והדרך לחיים בריאים‪ .‬שינוי‬ ‫הרגלים? כן‪ ,‬זו משמעותו של טיפול בשורש הבעיה‪.‬‬ ‫טוב‪ ,‬אז איפה כל זה נמצא? באימון לאורח חיים בריא‬ ‫בתמיכתה של הנטורופתיה‪.‬‬ ‫טיפול נטורופתי הוא טיפול טבעי בשורש‬ ‫הבעיה‪ .‬הנטורופתיה צמחה משיטות ריפוי משלימות‬ ‫שנוסדו בין המאה ה‪ 18-‬לבין המאה ה‪ 19-‬והיא‬ ‫כוללת‪ ‬שיטות טיפול טבעיות רבות כגון שינוי‬ ‫אורח חיים‪ ,‬תזונה והרגלי אכילה‪ ,‬טיפול בעזרת‬ ‫צמחים ופרחי באך‪ ,‬ארומתרפיה ותוספי תזונה‪.‬‬ ‫הנטורופתיה‪ ‬מתבססת על כך שבגופנו קיים‪ ‬כוח טבעי‬ ‫של ריפוי והתחדשות‪ ,‬המסוגל להביא את הגוף לידיי‬ ‫ריפוי עצמי‪ ,‬בתנאי שינתנו לו התנאים האופטימליים לכך‪.‬‬ ‫“הדגש הוא על טיפול בשורש הבעיה‪ ,‬מניעת מחלות‬ ‫והחזרת האיזון לגוף כאמצעי לשמירה על בריאות טובה”‪.‬‬ ‫האם זו הדרך למשקל הרצוי?‬ ‫כן‪ ,‬במאבק להפחתת משקל‪ ,‬נטורופתיה‪ ‬המתבססת‬ ‫על שינוי והתאמה של אורח החיים‪ ,‬שינוי בהרגלים‬ ‫והדבר כולל תזונה‪ ,‬פעילות גופנית‪ ,‬שימוש בתוספי‬ ‫תזונה וצמחי מרפא‪.‬‬ ‫הנטורופתיה ממליצה‪ ‬ש ‪ 70‬עד ‪ 75‬אחוזים‪ ‬מכמות‬ ‫הקלוריות היומית יכילו פחמימות מורכבות‪ ,‬כמו דגנים‬ ‫מלאים‪ .‬הדגנים המלאים דורשים לעיסה ממושכת‬ ‫יותר וגורמים מהר יותר לתחושת שובע הנמשכת‬ ‫זמן רב‪ .‬הסיבים הרבים במזון המלא סופגים יותר‬ ‫נוזלים‪ ,‬משפרים את פעילות המעיים‪ ,‬מונעים עצירות‬ ‫ומקטינים את זמן החשיפה לרעלנים שונים המצויים‬ ‫במזון או מופרשים‪ ‬על ידי‪ ‬הגוף למעיים‪ .‬לדגנים‬ ‫המלאים אף מיוחסת פעולת איזון של רמת הסוכר בדם‪.‬‬ ‫לכן‪ ,‬כדאי להמעיט בצריכת לחם לבן‪ ,‬אורז לבן‪ ,‬עוגיות‪,‬‬ ‫גלידות ומוצרים ממותקים אחרים‪.‬‬ ‫הנטורופתיה אף ממליצה במקרים ספציפיים על תוספי‬ ‫תזונה שונים‪ :‬לדוגמה תה ירוק‪ :‬המכיל מתיל קסנטין‬ ‫המשפר את רמת המטבוליזם (חילוף חומרים)‪ ‬בגוף‪.‬‬ ‫פסיליום‪ :‬סיבי מזון עדינים המשפרים את תנועתיות‬ ‫המעיים ומקטינים את תחושת הרעב‪.‬‬ ‫ספירולינה‪ :‬אצה עשירה במינרלים וחלבונים‪ ‬שיכולה‬ ‫לייצב שינויים ברמת הסוכר בדם‪.‬‬ ‫הנטורופתיה מכילה תכנית הריפוי ולימוד טכניקות‬ ‫הרפיה‪ ,‬גופנפש ופעילות גופנית רצויה‪.‬‬ ‫השילוב הנכון של תוספי תזונה וצמחי מרפא שונים‬ ‫יוכל להתבצע על בסיס אישי בלבד וחשוב לציין שכדי‬ ‫שהתוכנית תביא את התוצאות הדרושות‪ ,‬חשוב לעשות‬ ‫אותה במסגרת מתואמת עם מאמן לאורח חיים בריא‪.‬‬ ‫“בשירות ניקוי הגוף “ הדרך הנכונה להתחיל בהפחתת‬ ‫משקל‪ ,‬אך לא מספיק‪ ,‬רצוי ונכון לשלב את התוכנית עם‬ ‫פעילות גופנית‪ ,‬לצאת לטייל בטבע‪ ,‬בים‪ ,‬הליכת בוקר לא‬ ‫ארוכה‪ ,‬שנו קצת אוויר ‪ .....‬לנשום‪ !!....‬להתמקד בנשימות‪,‬‬ ‫חשיבה חיובית‪ ,‬טיפולי מגע ‪ -‬עיסוי מפנק תמיד יחבר‬ ‫אותכם לעצמכם ‪...‬ניהול יומן‪ /‬מחברת שמאפשרת לעלות‬ ‫את החלומות‪ ,‬את הערכים והדרך שאנו רוצים להשיג‪.‬‬ ‫נתחיל עם מעשה קטן?‬ ‫טיפ ראשון לשינו הרגלים ולהבאת המטופל להבנה‬ ‫ולשינוי אורח חיים על מנת להביאו לחיים בריאים יותר‪:‬‬ ‫השכמה‪ :‬להתחיל את הבוקר עם כוס מים חמימים ‪+‬‬ ‫כפית שמן זית ‪ +‬מיץ מחצי לימון או להכין חליטה של תה‬ ‫בבונג או מנטה‪.‬‬ ‫אז מה עשינו? מעשה קטן‪ ,‬העושה את ההבדל הגדול‪.‬‬ ‫כי כבר בבוקר אנו נותנים לגוף אפשרות להתחיל את‬ ‫היום עם גוף נקי‪ ,‬בדיוק כמו שאנחנו מצחצחים שיניים‬ ‫ומתרחצים‪ .‬החלקים הפנימים של הגוף (בעיקר הכבד‬ ‫אך לא רק‪ )...‬עוברים טיהור וניקיון‪ ,‬מה שמקנה לגוף את‬ ‫האפשרות להרגיש טוב ומחוזק‪.‬‬ ‫הרגל חדש שכזה גם מביא אותנו להיות מחוברים לעצמנו‬ ‫ולמחשבה‪ ,‬שאם רוצים גוף‪-‬נפש בריאים צריך להשקיע‪.‬‬ ‫לוסי רבין‬ ‫‪7‬‬ ‫דרך‬ ‫המגע‬ ‫מגע הוא הצורך הבסיסי ביותר של‬ ‫התינוק ומהווה כלי ראשוני וחשוב ביצירת‬ ‫הקשר בין התינוק והוריו‪.‬‬ ‫יתרונות העיסוי לתינוק רבים‪ ,‬החל‬ ‫מהרגעת תינוק חסר מנוחה ועד לחיזוק‬ ‫המערכת החיסונית ותפקוד תקין של‬ ‫מערכות הגוף‪.‬‬ ‫מדוע המגע כל כך חשוב?‬ ‫מהו הערך המוסף להורה?‬ ‫ולאילו תינוקות העיסוי חשוב במיוחד?‬ ‫מגע‪ ‬וגירוי העור משחקים תפקיד חשוב בהתפתחות‬ ‫התפקודים הגופניים ותהליך הגדילה‪ .‬העיסוי הטוב ביותר‬ ‫שהתינוק יקבל אי פעם במהלך חייו הוא הלידה עצמה‪.‬‬ ‫ברחם מתקיימים התנאים האידיאליים עבור העובר‪:‬‬ ‫טמפרטורה קבועה‪ ,‬הזנה‪ ,‬הגנה של הרחם וקשר מתמיד‬ ‫עם האם‪.‬‬ ‫במהלך הלידה ההתכווצויות של הרחם והמעבר דרך‬ ‫תעלת הלידה‪ ,‬ממריצות את מערכת העצבים ואת תפקוד‬ ‫האיברים החיוניים של התינוק כהכנה לחיים מחוץ לרחם‪.‬‬ ‫לאחר הלידה הנסיבות משתנות‪ ,‬ההגנה והביטחון ששררו‬ ‫ברחם כבר לא קיימים‪ .‬התינוק צריך להתאים את עצמו‬ ‫למצבים חדשים ולא מוכרים‪.‬‬ ‫המגע הוא שפתו הראשונה של התינוק‪ .‬זוהי הדרך‬ ‫הראשונית ליצירת הקשר בין התינוק להורה‪ .‬עיסוי התינוק‬ ‫מאפשר את המשכיות התנאים ששררו ברחם כמו מגע‪,‬‬ ‫חום‪ ,‬גבולות‪ ,‬בטחון ורוגע‪ .‬העיסוי תורם לפיתוח המודעות‬ ‫והרגישות של ההורה לשפת הגוף של התינוק ולשיפור‬ ‫תחושת הביטחון של התינוק ושל ההורה‪.‬‬ ‫לתינוק הרך שרגליו טרם נגעו בקרקע‪ ,‬עיסוי כפות‬ ‫הרגלים‪ ,‬מהווה חיבור אל ממד האדמה ומכין את התינוק‬ ‫קישור לסרטון "עיסוי תינוקות" ‪https://vimeo.com/16881814‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪8‬‬ ‫לקראת עמידתו על רגליו‪.‬‬ ‫העיסוי דרך כפות הרגליים מקל על מכאובים שונים ונותן‬ ‫מענה נקודתי לחיזוק המערכות השונות בגוף (מערכת‬ ‫עיכול‪ ,‬שלד ומערכת הנשימה)‪ .‬מתאים לכל רגע ולכל‬ ‫עונה‪.‬‬ ‫לעיסוי יש יתרונות רבים במצבים גופניים לא מאוזנים‪:‬‬ ‫ ‪-‬לידה מוקדמת ‪ :‬העיסוי יוצר קשר‪ ,‬מעורר הורמוני‬ ‫גדילה ומאפשר עיכול טוב יותר‪.‬‬ ‫ ‪-‬לידה בניתוח קיסרי ‪ :‬גירוי המערכת העצבית‪,‬‬ ‫במיוחד לתינוקות שעברו לידה בניתוח ולא חוו‬ ‫את המעבר דרך תעלת הלידה‬ ‫ ‪-‬מחלות חוזרות‪ :‬חיזוק המערכת החיסונית ע”י‬ ‫עידוד הזרימה של מערכת הדם והלימפה‪.‬‬ ‫ ‪-‬בעיות בדרכי הנשימה‪ :‬שיעול‪ ,‬קוצר נשימה‬ ‫ ‪-‬בעיות עיכול‪ :‬גזים‪ ,‬שלשולים‪ ,‬עצירות‪.‬‬ ‫לעיסוי יתרונות גם במצבים רגשיים‪:‬‬ ‫כל שינוי רגשי יוצר תגובה שרירית בגוף‪ .‬העיסוי מקל על‬ ‫המתח השרירי ומאפשר לחוויה הרגשית להשתחרר‪.‬‬ ‫ליאורה רחימי ‪054-7957067‬‬ ‫מטפלת ומדריכה הוליסטית משנת ‪.1999‬‬ ‫‪www.kesemhaguf.com‬‬ ‫‪kesemhaguf‬‬ ‫בוגרת מכללת “דרך הגוף”‪ -‬רפלקסולוגיה‬ ‫הוליסטית‪ ,‬אבחון ועבודת גוף‪ .‬מעבירה סדנאות‬ ‫לרפלקסולוגיה הוליסטית‪ ,‬רייקי‪ ,‬טיפול בעזרת‬ ‫נרות הופי עיסוי תינוקות ועיסוי לימפטי‬ ‫מ‬ ‫ב‬ ‫ט‬ ‫על הכ שונה‬ ‫רוב האנשים חושבים שכולסטרול הוא סוג של שומן‪,‬‬ ‫אבל הוא בעצם סוג של אלכוהול שמכונה אלכוהול‬ ‫סטרואידי או סטרול‪ .‬בד”כ הכולסטרול מצוי ברובו‬ ‫בתאים ובמקצתו במחזור הדם‪ .‬רופאים נזעקים רק‬ ‫כאשר רמתו בדם עולה‪ ,‬כי אז הוא יכול ליצור חסימה‬ ‫בעורקים ולהזיק ללב‪ .‬רמת כולסטרול בסרום בדם‬ ‫של ‪ 521‬עד ‪ 002‬נחשבת לבטוחה‪ .‬יש כאלה המהדרים‬ ‫וקובעים שגם רמה של ‪ 175‬גבוהה מידי‪ .‬גישה מעניינת‬ ‫לגבי הסיבה להיווצרות כולסטרול ניתן למצוא בספרו‬ ‫של ד”ר ראו “הסוד השוויצרי לבריאות מיטבית” (עמ’‬ ‫‪ :)70‬הסיבה להיווצרות כולסטרול עודף היא בגלל עודף‬ ‫חומציות בכלי הדם עקב ריבוי בצריכת חלבונים‪ .‬כדי‬ ‫לסתור את החומציות בדם נוצרים משקעים מסידן‬ ‫ומגנזיום שמגיעים מהעצם ומהסחוסים‪ .‬אותם מינרלים‬ ‫מתחברים באופן טבעי לכולסטרול המצוי בדם וגורם‬ ‫לטרשת עורקים‪.‬‬ ‫על פי מחקרו של יוסף פרייס המוצג בספרו ‪,‬‬ ‫‪Coronaries, Chlorine & Cholestrol‬‬ ‫כלור במי שתיה יוצר משקעים בדפנות העורקים‪ ,‬ואז הם‬ ‫מאבדים מגמישותם‪ .‬הכבד מייצר כולסטרול כדי לרפד‬ ‫את העורקים כחומר סיכה‪.‬‬ ‫רמה גבוהה של טריגליצרידים מצביעה על תפקוד חלש‬ ‫של כבד או לבלב‪ .‬יש לכך חשיבות כי טריגליצרידים‪,‬‬ ‫בהיותם שומנים‪ ,‬יכולים לחסום כלי דם‪ .‬ליפופרוטאינים‬ ‫הינם תרכבות המורכבות מחלבון ושומן‪ .‬חשיבות רבה‬ ‫נודעת ל‪ (High Density Lipoproteins) HDL-‬ול‪LDL-‬‬ ‫‪(Low Density Lipoproteins).‬‬ ‫‪ HDL‬מורכב מיעוטו מכולסטרול ורובו מפוספוליפיד‬ ‫ומכונה “הכולסטרול הטוב”‪ .‬הוא מוליך את הכולסטרול‬ ‫מן הדם אל הכבד‪ .‬כמו כן הוא מוריד לחץ דם ומוריד‬ ‫את הסיכון למחלת לב‪ .‬הסוג השני של ליפו פרוטאין‬ ‫המכונה ‪ LDL‬הוא זה שמדאיג את הרופאים‪ .‬הוא מכיל‬ ‫ברובו כולסטרול ויש לו נטיה לשקוע על דפנות כלי הדם‬ ‫ולגרום לפלאק‪ .‬יש לחשב מדד לפיו יחס ה‪ HDL-‬לגבי‬ ‫הסרום בדם הינו ‪ 4:1‬או נמוך מזה‪ .‬יש לשאוף שרמת‬ ‫ה‪ HDL-‬תהיה בין ‪ 40‬ל‪ 60-‬ואף למעלה‪ ,‬ואילו רמת ‪LDL‬‬ ‫תהיה לא יותר מ‪.70-‬‬ ‫וכעת למתכון טעים של פלאפל שילדים אוהבים רק‬ ‫שבמקום לטגן אפשר לאפות אותו בתנור‪.‬‬ ‫כדורי פלאפל‬ ‫במייבש מזון או בתנור‬ ‫ו‬ ‫ל‬ ‫ס‬ ‫ט‬ ‫רול‬ ‫‪ 2‬כוסות חומוס מושרה ‪ 8‬שעות‬ ‫‪ 2/1‬כוס פטרוזיליה קצוצה‬ ‫‪ 4/1‬כוס שמיר קצוץ או כוסברה‬ ‫‪ 2/1‬פלפל אדום‬ ‫כפית תבלין לפלאפל או‪:‬‬ ‫כפית תבלין כוסברה‬ ‫חצי כפית הל טחון‬ ‫‪ 2/1‬כפית כורכום‬ ‫‪ 2/1‬כפית כמון‬ ‫‪ 2/1‬כפית פפריקה מתוקה‬ ‫‪ 2‬שיני שום כתושות‬ ‫‪ 2/1‬כפית מלח אטלנטי‬ ‫‪ 1‬כף טחינה גולמית‬ ‫‪ 1‬כף שמן זית‬ ‫‪ 4‬פטריות פורטובלו קצוצות‬ ‫ קוצצים לחוד את עשבי התבלין במעבד מזון‪ .‬מוסיפים‬‫את הבצל והפטריות וטוחנים‪.‬‬ ‫ מרוקנים לקערה וטוחנים במעבד מזון את החומוס‪.‬‬‫ מערבבים בקערה את החומרים הטחונים יחד עם כל‬‫התבלינים‪ ,‬השום‪ ,‬שמן זית והטחינה‪ .‬משתמשים בכף‬ ‫לגלידה‪.‬‬ ‫ מרפדים תבנית אפיה בנייר פרגמנט‪ .‬מורחים מעט‬‫שמן בתחתית‪.‬‬ ‫ בעזרת הכף מערימים על נייר הפרגמנט קציצות‬‫קטנות‪ .‬מורחים בעזרת היד מעט שמן זית מלמעלה על‬ ‫גבי הקציצות‪.‬‬ ‫ אופים בתנור בחום בינוני (‪ 150-100‬מעלות כעשרים‬‫דקות משני הצדדים)‪.‬‬ ‫ מגישים עם סלט ישראלי וטחינה‪.‬‬‫עדנה מינץ תזונה טבעית‬ ‫‪www.ednamintz.co.il‬‬ ‫‪9‬‬ ‫נכון‬ ‫חיים‬ ‫איך‬ ‫בתוך מערכות היחסים שלנו‬ ‫מרגע יציאתנו לאוויר העולם אנו נמצאים בסביבה‬ ‫בתוכה אנו חיים ‪ -‬משפחה‪ ,‬גן‪ ,‬בית הספר‪ ,‬תיכון‪ ,‬צבא‪,‬‬ ‫לימודים‪ ,‬עבודה וזוגיות‪ .‬במהלך חיינו נבנות מערכות‬ ‫יחסים מגוונות‪ ,‬ייחודיות ושונות‪ ,‬קצרות או ארוכות טווח‬ ‫עם הסביבה החיצונית‪ ,‬המשתנה לאורך כל חיינו כמו גם‬ ‫אנו עצמנו‪ .‬אנו שותפים למערכות יחסים ארוכות טווח‬ ‫או קצרות טווח שמכולן ניתן ללמוד‪ ,‬להתפתח ולצמוח‬ ‫או לחוות תחושות כשלון‪ ,‬כעס ופגיעה המערערות את‬ ‫הביטחון והדימוי העצמי שלנו‪ .‬הבחירה האם מערכת‬ ‫היחסים מחזקת ומעצימה או מקטינה ומערערת נמצאת‬ ‫בידינו‪.‬‬ ‫מערכות יחסים הן דבר מורכב ומעניין‪ ,‬כל אחד מאיתנו‬ ‫חווה ומבין את הדברים בצורה שונה ודפוסי העולם שלו‬ ‫שונים‪ .‬גם בין אחים ואחיות הגדלים באותו בית‪ ,‬ניתן‬ ‫לראות פערים מאוד גדולים למרות שגדלו על אותם‬ ‫ערכים וחונכו באותה דרך‪.‬‬ ‫כל אחד מאיתנו‪ ,‬בהתאם למערכות היחסים שלו‪ ,‬בונה‬ ‫ארגז כלים אשר דרכו הוא חי את חייו‪ .‬ברוב המקרים‬ ‫ארגז כלים זה ישרת אותו נאמנה בכל אחד מערוצי חייו‬ ‫קריירה‪ ,‬הורות ‪ ,‬חברות ‪ ,‬זוגיות וכו’ ‪.‬‬ ‫שימו לב כי קיימים שני גורמים שיכולים לפגוע במערכות‬ ‫היחסים‪ ,‬האחד הוא זווית הראיה האישית והשני הוא‬ ‫‪10‬‬ ‫דפוסי העולם הנמצאים בארגז הכלים של כל אחד‪ .‬חשוב‬ ‫להבין כי לכל אחד דפוסי עולם וזוויות ראיה המאפיינים אותו‬ ‫וסביר להניח כי שיתופי הפעולה עם כל שותף ולא חשוב‬ ‫מי הוא‪ ,‬מחייבים אותנו להיות מודעים לשונות האפשרית‬ ‫הקיימת‪ .‬בשלב זה‪ ,‬כדאי לדעתי להפעיל בחשיבה גמישות‬ ‫מחשבתית ופריצת גבולות‪ ,‬דרכי חשיבה אלה יעזרו לנו‬ ‫ברמה האישית ובמערכות היחסים עם האחר‪.‬‬ ‫מהי גמישות מחשבתית? תפקידה לעזור לנו לא להינעל‬ ‫בדעתנו על דרך פתרון יחידה מסוימת‪ ,‬אלא‪ ,‬לנסות לבדוק‬ ‫האם אנו מסוגלים להקשיב לאחר‪ ,‬לזהות את ההיגיון בדבריו‬ ‫ולהיות מספיק הוגנים כלפי עצמנו כדי לומר‪ ,‬הרעיון היה‬ ‫מצוין אאמץ אותו‪ .‬או לחלופין‪ ,‬לחשוב על דרך חלופית‬ ‫לפתרון הבעיה ולא לצעוד בדרך הקבועה שאנו רגילים‬ ‫לפעול בה‪.‬‬ ‫ומה לגבי פריצת גבולות? מה שעוזר לנו לפרוץ את הגבולות‬ ‫המוכרים והידועים היא הגמישות המחשבתית המאפשרת‬ ‫לחשוב מחוץ לקופסה‪ ,‬לפעול מחוץ להרגלים המוכרים‪,‬‬ ‫לפעול שונה מהאוטומט שלנו‪.‬‬ ‫בכדי לחולל שינוי כזה זקוקים לאומץ רב שיסייע בתהליך‬ ‫של פרידה מהרגלים מוכרים וישנים המנחים אותנו‬ ‫שנים‪ .‬התמודדות לא פשוטה אך שכר נאה בצידה‪ ,‬ברגע‬ ‫שמצליחים לפרוץ את הגבולות החיים נראים מעניינים‬ ‫יותר לעיתים יש לנו את התחושה כי חיינו מתנהלים‬ ‫כריצת מרתון ולא תמיד יש לנו זמן לבחון ולטפח‬ ‫את מערכות היחסים הרבות שאנו שותפים להן‪ .‬לא‬ ‫תמיד יש לנו את הזמן‪/‬הסבלנות‪/‬היכולת להקשיב‬ ‫לילדים או להורים‪ ,‬לחבר או לבן הזוג‪ ,‬אנו מרגישים‬ ‫שהמיכל שלנו מלא עד אפס מקום ולפנינו עוד‬ ‫משימות רבות כמו למשל‪ ,‬להכין שעורי בית עם הילד‪,‬‬ ‫להקשיב לחוויות של אימא שחזרה מטיול עם חברים‬ ‫ולענות לשאלות של בעלי שכדי לעזור יצא למסע‬ ‫קניות בסופר וצריך פירושים לרשימת המצרכים‪.‬‬ ‫בשלב זה בדרך כלל מגיעים הכעסים המתפתחים‬ ‫לעיתים לריבים וחוסר ההבנות ומערכות היחסים‬ ‫שלנו הופכות להיות לא נעימות‪.‬‬ ‫בכדי לנהל את מערכות יחסים בצורה איכותית‬ ‫ונעימה יותר‪ ,‬אפרט מספר כללי עזר חשובים‪:‬‬ ‫כלל ראשון‪ :‬הקשיבו לאחר‪ ,‬קבלו את העובדה שהוא‬ ‫רואה את הסיטואציה בזווית שונה מהזווית שלכם‪,‬‬ ‫הסבירו לו בדרכי נועם את זווית הראיה שלכם‪.‬‬ ‫בשיתוף פעולה נסו להגיע לתוצאה שתתאים לשני‬ ‫הצדדים ותצמח מתוך הבנה‪ .‬ותתקבל תוצאה‬ ‫שטובה לשני הצדדים‪ .‬תגלו עם הזמן שכאשר‬ ‫עובדים מתוך גמישות מחשבתית וראיה רחבה‬ ‫הפתרון מגיע ביתר קלות‬ ‫כלל שני ‪ :‬כאשר פונים אליכם להתייעצות או‬ ‫משתפים אתכם בסיטואציה שקרתה‪ ,‬הקשיבו לכל‬ ‫הסיפור רק אחר כך שאלו‪“ :‬איך את‪/‬ה חושבים‬ ‫להתמודד עם המקרה?”‪ .‬רק לאחר שתקבלו את‬ ‫התשובות הוסיפו את דעתכם‪ .‬זכרו‪ ,‬יש בתוך כל‬ ‫אדם את התשובה הנכונה לבעיה שלו‪ ,‬רק תנו לו‬ ‫במה והוא ימצא אותה‪ .‬חלק זה מאוד חשוב גם‬ ‫במערכות היחסים שלנו עם ילדנו‪ ,‬תנו להם לבטא את‬ ‫מחשבותיהם ולספר לכם איך הם רואים את הפתרון‪,‬‬ ‫אל תבשלו עבורם את הפתרון כי אתם חוסמים להם‬ ‫את העצמאות המחשבתית‪ .‬כמובן תהיו שם עבורם‬ ‫ותספרו איך אתם הייתם מתמודדים‬ ‫כלל שלישי‪ :‬כבני אדם אנחנו רוצים תמיד שיטפחו לנו על‬ ‫השכם‪ .‬אל תחסכו טיפחו ליקירכם על השכם‪ .‬אל תחסכו‬ ‫במחמאות‪ ,‬אין זה ממש משנה מי מולכם‪ ,‬מילה טובה‬ ‫תמיד עושה נפלא‬ ‫כלל רביעי‪ :‬במערכות יחסים ארוכות טווח למדו לתת‬ ‫חופש האחד לשני‪ .‬כאשר אתם נותנים אותו תנו אותו‬ ‫ממקום מפרגן‬ ‫כלל חמישי‪ :‬בכדי לשמר מערכות יחסים צריך למלא‬ ‫אותם בזמן איכות‪ ,‬צאו יחד להצגה‪ ,‬הופעה ‪ ,‬סרט ‪ ,‬פאב‪,‬‬ ‫טיול על שפת הים‪ .‬חפשו דברים בהם היחד עושה לכם‬ ‫טוב ואמצו את זה לזמן איכות‪ .‬חזרו על עשייה זו מספר‬ ‫משמעותי של פעמים בשנה ואתרו מהו זמן האיכות‬ ‫המתאים בכל אחת ממערכות היחסים שלכם‪.‬‬ ‫כלל שישי‪ :‬סלחו לעצמכם וגם לאחרים‪ .‬כאשר אתם לא‬ ‫סולחים מאוד קשה לכם להיות בתוך המערכת ולא לפוצץ‬ ‫אותה מכל דבר קטן‬ ‫אם אתם מרגישים שאתם צריכים רענון בנושא או לרכוש‬ ‫כלים נוספים נפלאים לחיים‪ ,‬שיעזרו לכם בכלל ובפרט‬ ‫במערכות יחסים‪ ,‬אני מזמינה אתכם להצטרף ל סדנאות‬ ‫שאני מנחה‪ .‬הסדנאות עוסקות בתכנים של חיזוק הביטחון‬ ‫העצמי‪ ,‬כלים לפרידה מהפחד ‪ ,‬זוגיות ‪ ,‬תזונה נכונה‪ .‬לאחר‬ ‫מספר מפגשים תרגישו שאתם יכולים להוסיף לחייכם‬ ‫זווית ראיה חדשה רחבה יותר המעניקה תחושה של‬ ‫עוצמה‪.‬‬ ‫לפרטים‪ :‬אסתר מאמנת אישית ומטפלת‬ ‫באנרגיות ‪052-3586938 -‬‬ ‫‪www.ha-or.co.il‬‬ ‫‪11‬‬ ‫פעילות רוחנית ‪ -‬מבריאה ומרפאה!‬ ‫שושנה דונאיה‬ ‫ילדי האינדיגו‬ ‫היום אנו נמצאים בתקופה שילדי האינדיגו מתעוררים‪,‬‬ ‫מתחילים לחפש את עצמם‪ ,‬מי הם ומדוע‪ ‬הם כאן‪ .‬הם‬ ‫מתחילים להתחבר לתקשור‪ ,‬לחישת האנרגיות‪ ,‬לאמונה‬ ‫שלהם שיכול להיות‪ ‬עולם אחר‪ ,‬טוב יותר‪.‬‬ ‫את‪ ‬המושג ילדי אינדיגו פגשתי לראשונה‪ ‬לפני‬ ‫כ‪ 01-‬שנים‪ ,‬באוסטרליה‪ .‬ביקרתי שם בתערוכה‬ ‫אלטרנטיבית ונמשכתי לדוכן מלא בקבוקונים‬ ‫בצבעים שונים‪ .‬צבע הוא משהו שמאז ומתמיד מיגנט‬ ‫אותי אליו‪ .‬ניגשתי לדוכן ושאלתי מה זה? המטפלת‬ ‫שהייתה במקום‪ ,‬במקום לענות לי ביקשה ממני‬ ‫לעצום עיניים והכניסה אותי למדיטציה קצרה‪ .‬היא‬ ‫ביקשה ממני לשים את ידי מאחור ואחר‪-‬כך בעיניים‬ ‫עצומות‪ ‬להושיט ידיים קדימה‪ ,‬לשאול בקול מי‬ ‫אני? ולתת לידיים להנחות אותי לבקבוק שיתאים לי‪.‬‬ ‫כשפקחתי עיניים ראיתי בידיי בקבוק בצבע כחול‪-‬‬ ‫אינדיגו עמוק‪ .‬המטפלת לקחה את הבקבוק והחלה‬ ‫לספר לי דרכו‪ ,‬על עצמי‪ .‬הרגשתי כאילו היא מכירה‬ ‫אותי לפני ולפנים‪ .‬דיברה על הרגישות‪ ,‬האינטואיציה‪,‬‬ ‫תחושת השליחות‪ ,‬הרצון לעזור ועוד הרבה‬ ‫דברים‪ ‬שלא זכרתי‪ ,‬אבל את התחושה – אינדיגו –‬ ‫זכרתי‪.‬‬ ‫מי הם ילדי האינדיגו? ע”פ ויקיפדיה ‪“ :‬המושג “ילדי‬ ‫אינדיגו” נטבע על ידי ננסי אן טאפ בספרה משנת‬ ‫‪“ ,2891‬להבין את חייך באמצעות צבע”‪.‬‬ ‫אפ היא מדיום‪ ‬שרואה “הילות”‪ ‬של בני אדם‪ ,‬וכבר‬ ‫מאמצע שנות ה‪ 06‬החלה להבחין בילדים הנולדים‬ ‫עם הילה בצבע אינדיגו‪ .‬טאפ חילקה את הילדים‬ ‫לארבע קבוצות עיקריות וטענה כי תפקידם של כל‬ ‫ילדי האינדיגו הוא‪ ‬לשנות את פני העולם כפי שהוא‬ ‫מוכר לנו היום‪ .‬הם נשמות עתיקות שהגיעו לכדור‬ ‫לעזור‪ ,‬לרפא‪ ,‬ליצור שינוי‪ ...”.‬‬ ‫הסתבר שגם אני אינדיגו‪ ,‬מה”חלוצים”‪ .‬ובאמת‪,‬‬ ‫כשבדקתי את הדבר בתקשור‪ ,‬הסתבר לי שהגעתי‬ ‫מוקדם יותר כדי להכין את קרקע‪ ,‬לעזור לילדי‬ ‫האינדיגו שהגיעו מאוחר יותר‪ ,‬כשיגיע הזמן בו יזדקקו‬ ‫לעזרה‪.‬‬ ‫נתקלתי שוב במושג אינדיגו כשיצא לאור סיפרם של‬ ‫לי קרול וג’אן טובר – “ילדי האינדיגו”‪,‬ומאז פגשתי‬ ‫אותם שוב ושוב‪ .‬הם הגיעו לטיפולים‪ ,‬לסדנאות‪.‬‬ ‫היום כבר לא ילדים‪ ,‬בגילאי ‪ 02‬עד ‪ ,04‬ולפעמים‬ ‫יותר‪ ,‬אנשים צעירים‪ ,‬מדהימים‪ ,‬נשמות עתיקות‪,‬‬ ‫חכמים‪ ,‬רגישים ומלאים בידע פנימי‪ ,‬אך מצד שני‬ ‫‪12‬‬ ‫מלאי תסכול‪ .‬יש בהם כעס על העולם‪ ,‬על ההורים‪,‬‬ ‫על עצמם‪ .‬כעס על כך שאינם מצליחים לממש את‬ ‫יכולותיהם‪.‬‬ ‫בתהליכים שעשיתי איתם ראיתי כיצד צעירים מדהימים‬ ‫אלו‪ ,‬בילדותם משכו אליהם את הקארמה של ההורים‬ ‫כדי לעזור להם‪ ,‬מתוך הידיעה הפנימית שהם באו לעזור‬ ‫ויש‪ ‬בהם כוח‪.‬‬ ‫ילדי האינדיגו באו לעזור להורים להתחבר לאור ובמקום‬ ‫להיות מחוברים לעצמם הם ויתרו ואיפשרו למימד הפיזי‬ ‫למשוך אותם לתוכו‪ .‬הם שכחו מי הם‪ ,‬הם איבדו את כוחם‪.‬‬ ‫הם באו על מנת לעזור לאנושות לעשות שינוי‪ .‬הם באו‬ ‫לעורר את הוריהם ומוריהם‪ ,‬להביא לסביבתם‪ ‬‬ ‫את הידיעה שיש משהו נוסף בחיים פרט לחומר‪ .‬הם‬ ‫התמודדו עם קשיים‪ ,‬לימודים שלא התאימו להם‪ ,‬בעיות‬ ‫קשב וריכוז או דיסלקציה‪ ,‬חוסר יכולת ללמוד בצורה‬ ‫תבניתית‪ .‬היצירתיות שלהם נחסמה‪.‬‬ ‫למרות היותם מאד רוחניים ורגישים‪ ,‬פעמים רבות עברו‬ ‫ילדי האינדיגו לצד השני במופגן‪ ,‬ויתרו על יכולותיהם‬ ‫הרוחניות לטובת יכולותיהם הפיזיות‪ ,‬כדי להוכיח להורים‪/‬‬ ‫מורים שהם שווים‪ ,‬פנו לעולם ההייטק‪ ,‬לעולם העסקים‪,‬‬ ‫ונבלעו בתוכו‪.‬היום אנו נמצאים בתקופה שילדי האינדיגו‬ ‫מתעוררים‪ ,‬מתחילים לחפש את עצמם‪ ,‬מי הם ומדוע‪ ‬‬ ‫הם כאן‪ .‬הם מתחילים להתחבר לתקשור‪ ,‬לחישת‬ ‫האנרגיות‪ ,‬לאמונה שלהם שיכול להיות‪ ‬‬ ‫עולם אחר‪ ,‬טוב יותר‪.‬‬ ‫האנרגיות שיורדות היום הן אנרגיות מאוד יחודיות‪ ,‬הן באו‬ ‫לעורר אותנו‪ ,‬לעזור לנו לשנות דפוסי חשיבה ולהתחבר‬ ‫מחדש ליכולות הגבוהות שלנו‪ ,‬להזכיר לנו מי אנחנו‪.‬‬ ‫האנרגיות יוצרות תגובות פיזיות‪ ,‬שנויים פיזיים‪ ,‬רוחניים‪,‬‬ ‫חוויות מיסטיות לא ברורות‪ ,‬תקשור‪ ,‬ידיעה שנפתחים‬ ‫פתאום‪ .‬התהליך עצמו יכול להיות נפלא אך יכול להיות‬ ‫גם מפחיד‪ ,‬במיוחד אם אין ידע קודם‪ ,‬וכלים כיצד‪ ‬לעשות‬ ‫את השינוי הזה‪.‬‬ ‫בימים אלו נקראים ילדי האינדיגו להתעורר‪.‬‬ ‫‪ ‬בסדנת ההתעוררות‪ ‬שנבנתה במיוחד עבורם‬ ‫נעשה‪ ‬תהליך ההתעוררות פשוט יותר‪ ,‬זורם יותר‪ .‬בסדנא‬ ‫תעשה פתיחת העין השלישית‪ ,‬השמיעה הפנימית נפתחת‪,‬‬ ‫החיבור בין החלק הפיזי והרוחני מתרחב ומתעצם‪ ,‬אנו‬ ‫לומדים לזכור מי אנחנו‪ .‬אמונות ישנות תיפולנה וניצור‬ ‫בחירות חדשות שתעזורנה לנו לפתוח‬ ‫ערוצים חדשים במציאות שלנו‪ .‬בסדנא תעשה‬ ‫עבודה של זיהוי‪ ,‬ניקוי ופתיחת הגוף לתהליך כולו‪.‬‬ ‫ילדי האינדיגו מתעוררים‪ ,‬כולנו מתעוררים‪ ,‬להבין‬ ‫לדעת להכיר שוב מי אנחנו‪.‬‬ ‫ילדי הקריסטל הם הילדים החדשים שמגיעים אלינו‬ ‫בשנים‪ ‬האחרונות‪ ,‬מהרמות הגבוהות והמעודנות‬ ‫של הנשמה‪ .‬הידע לגביהם הוא רב‪ .‬אלו ישויות‬ ‫עתיקות ורבות מהן חוו כבר הארה בגלגולים אחרים‬ ‫וחזרו על מנת לעזור‪ ‬לאנושות לרפא את עצמה‬ ‫ואת הכדור‪ .‬‬ ‫ילדי הקריסטל הם ילדים שבאים בעיקר להורים מודעים‬ ‫ובדרך כלל ההורים הם ילדי אינדיגו בעצמם‪ .‬‬ ‫על ילדי הקריסטל במאמר הבא!‬ ‫ואני כאן אתכם גם בתהליך מופלא זה‪ ,‬באהבה‪,‬‬ ‫‪Coach4Health‬‬ ‫למי שעדיין לא מצא את המסגרת האימונית‬ ‫המתאימה לו‬ ‫למי שמתאמן ולא מגיע לתוצאות‬ ‫למי שמעוניין להתאמן בתנאים שלו‬ ‫לוסי רבין‪ ,‬מזמינה אתכם‬ ‫לגלות מה גופכם מספר‬ ‫ספר חדש ופורץ דרך‬ ‫למימוש ההזמנה להתחיל את המסע שלך‬ ‫התקשר‪054-4582972 :‬‬ ‫אימון הוליסטי לאורח חיים בריא‬ ‫התרופה המודרנית ‪ -‬הפילוסופיה‬ ‫של הפעילות הגופנית‬ ‫מדריך מקצועי ומקיף להתאמה אישית של‬ ‫תוכנית אימון יעילה‪ ,‬לכל תנאי ולכל תקציב‬ ‫מלווה התמונות מרהיבות להמחשה‬ ‫והנחיות ישומיות‬ ‫מדריך כושר אישי אצלך בבית לכל החיים‬ ‫ניתן לרכישה באתר בכרטיס אשראי בקישור‬ ‫‪http://www.tovlibegufi.co.il/component/‬‬ ‫‪k2/item/246‬‬ ‫או ברכישה ישירה דרך שרות הלקוחות‪ ,‬במבצע‬ ‫מיוחד לקוראי המגזין ‪ 35% -‬הנחה ‪ 68 -‬ש"ח‬ ‫במקום ‪ 104‬ש"ח‪ ,‬כולל משלוח‬ ‫משלוח! המבצע מוגבל עד גמר המהדורה הראשונה!‬ ‫בטל' ‪ -050-2966603‬מיכאל‪.‬‬ ‫‪13‬‬ ‫בואו לגלות‬ ‫את הסודות‬ ‫שבגופכם‬ ‫בנוסף לתחום הטיפולי כתזונאית‬ ‫טבעית בו אני עוסקת עד היום וכן‬ ‫משלבת אותו באימון‪ ,‬חשוב לי‬ ‫להביא לתהליך האימון ולתהליך‬ ‫הטיפולי את "החתיכה החסרה" שלא‬ ‫פעם חסרה בתהליך‪ .‬אלמנט זה יביא‬ ‫את האימון ‪ /‬טיפול למקום עמוק וישליך‬ ‫על כל פעולה וחשיבה שיעשה המאומן‬ ‫בעתיד‪ ...‬גם הרבה לאחר פרידתנו‪.‬‬ ‫האבחון נעשה בעזרת אירידיולוגיה‬ ‫ורפלקסולוגיה והטיפול בגישה נטורופתית‬ ‫‪[email protected]‬‬ ‫‪www.coach4health.co.il‬‬ ‫אם תבינו את הצרכים שלכם‪,‬‬ ‫תוכלו להקשיב לאיתותים הפנימיים‬ ‫שבגופכם‪.‬‬ ‫אם תבינו את הצרכים שלכם‪,‬‬ ‫תוכלו ליטול אחריות על גופכם‪.‬‬ ‫כאשר תבינו את הצרכים שלכם‪,‬‬ ‫תוכלו לאמץ אורח חיים בריא‪.‬‬ ‫והחודש‪ :‬תזונת קיץ לילדים על פי הרפואה הסינית‬ ‫עונת הקיץ הינה העונה החמה בשנה‪ ,‬שבה באים‬ ‫לידי בשלות‪ ,‬תהליכי גדילה‪ ,‬והתפתחות‪ .‬הכול פורח‬ ‫ומתחיל להניב פרי‪ .‬זו העונה שבה עלינו להקיץ בבוקר‬ ‫השכם עם נץ החמה‪ ,‬על מנת להיחשף לאור ואנרגית‬ ‫השמש שכה חיוניים לגדילה והתפתחות‪ .‬זה זמן החופש‬ ‫הגדול בו מוקדש זמן רב יותר לפעילות מחוץ לבית‬ ‫ בקייטנות‪ ,‬טיולים‪ ,‬משחקים ‪,‬פעילות ספורטיבית‪,‬‬‫פעילות במים‪ ,‬שמסבה לילדים הנאה‪ ,‬ושמחת חיים‬ ‫ורוגע‪.‬‬ ‫וכך שחום הגוף עולה בגלל הסביבה החמה והלחה וגם‬ ‫בגלל הפעילות המרובה‪ ,‬אך זה טבעי שהילדים וגם אנו‬ ‫המבוגרים מנסים בלי משים לקרר את גופנו בעזרת‬ ‫התזונה הטעימה והייחודית שהקיץ מציע לנו שרובה‬ ‫לחה‪ ,‬קרה וקרה מאד ‪ -‬גלידה‪ ,‬ארטיקים ופרות הקרים‬ ‫הטעימים של קיץ ‪ -‬שזיפים‪ ,‬אפרסקים‪ ,‬מנגו‪ ,‬ענבים‪,‬‬ ‫מלון ובמיוחד אבטיח ‪ ,‬אותם אנו אוהבים לאכול מאד‬ ‫קרים ולהכין לילדינו אותם מוקפאים‪.‬‬ ‫תזונת קיץ זו המאוד כייפית מחד‪ ,‬היא גם בעייתית‬ ‫מאידך‪ ,‬במיוחד לילדים צעירים מאד (‪ 5-3‬שנים)‬ ‫שמערכת העיכול שלהם נמצאת בתהליך של‬ ‫התפתחות והבשלה ואינה מאוזנת עדיין‪ .‬חום נדרש‬ ‫לתהליכי העיכול השונים‪ ,‬וחשוב להימנע ממזון קר‬ ‫ולח הפוגע בכל תהליכי העיכול‪ .‬מזון זה גורם למצב‬ ‫של קור וליחה כללים בגוף המעודדים בעיות נפוצות‬ ‫בקרב ילדים בכל גיל ‪ -‬נזלות‪ ,‬נוזלים באוזניים‪ ,‬דלקות‬ ‫באוזניים‪ ,‬במערות אף‪ ,‬גרון ושקדים‪ ,‬פוליפים באף‪.‬‬ ‫הקפדה על מזון מתאים חשובה במיוחד אצל ילדים‬ ‫שיש להם נטייה למחלות אלו‪ ,‬חולשה במערכת העיכול‬ ‫ואצל אלו ששהייה רבה בבריכה גורמת לדלקות אוזניים‬ ‫חוזרות‪ ,‬כשתזונה לא מתאימה יכולה להיות גורם‬ ‫ממריץ להופעתן‪.‬‬ ‫מעט אגוזים‪,‬צימוקים וכפית דבש‪ ,‬מומלצת ביותר‪.‬‬ ‫הטעמים המתאימים ביותר לעונה זו הם המתוק והחריף‬ ‫(מחממים) ומעט מהטעם המר לחיזוק אנרגית הקיץ ‪-‬‬ ‫עלים ירוקים‪ ,‬במיוחד גרגיר הנחלים)‪ ,‬עירית‪ ,‬בזיליקום‪,‬‬ ‫שמיר‪ ,‬מנטה‪ ,‬רוזמרין‪ ,‬שומר‪ ,‬ג'ינג'ר‪ ,‬עלי דפנה‪ ,‬בצל ירוק‪,‬‬ ‫רוקט‪ ,‬חסה‪,‬שוקולד מר (ללא סוכר)‬ ‫מאידך חשוב להימנע שככל שניתן‪ ,‬ממזונות ומשקאות‬ ‫קרים ולחים‪ ,‬כמוצרי חלב‪ ,‬גלידה‪ ,‬פרי הדר‪ ,‬קצפת‪,‬‬ ‫מתוקים‪ ,‬בננות‪ ,‬אבוקדו‪ ,‬מנגו‪ ,‬כריכים ‪ -‬העלולים להחליש‬ ‫את אנרגיית מערכת העיכול ולפגוע באש העיכול‪.‬‬ ‫יש להימנע גם מאכילת יתר של מזון מטוגן ושומני‪,‬‬ ‫פחמימות פשוטות כקמח לבן ומוצריו וסוכרים פשוטים‪.‬‬ ‫מזון יוצר ליחה מגביר את הליחות בגוף‪ ,‬וגורם לתחושת‬ ‫עייפות וכבדות ועומס על מערכת העיכול‪.‬‬ ‫אם בוחרים לאוכלם ‪ -‬יש לאוכלם לא כל יום ולא הכול‬ ‫בכל יום וגם לאוכלם בטמפרטורת החדר‪.‬‬ ‫חשוב לשתות ולאכול מדי פעם אוכל חם ומבושל כתה‬ ‫או מרק‪ ,‬המאזן את אכילת המזון הקר ותורם למערכת‬ ‫העיכול‪ ,‬להמרצת הגוף‪ ,‬לחיזוק מערכת החיסון‪.‬‬ ‫לא לשכוח שתייה מרובה (לא קר) בין הארוחות עקב‬ ‫הזעה מוגברת‪.‬‬ ‫כך נכין את ילדינו וגם את עצמינו לתקופת הסתיו והחורף‬ ‫טוב יותר‪ .‬ההקפדה בתזונה חשובה הן במניעה של בעיות‬ ‫כמוזכר לעיל והן בקיצור זמן מחלה והחלמה מהירה‬ ‫במקרה של מצבים אקוטיים חשוב להיעזר גם בדיקור‬ ‫הסיני הנותן מענה טיפולי מהיר ומשיג תוצאות מצוינות‬ ‫בזמן קצר‪.‬‬ ‫מערכת עיכול חזקה דרושה לשמירה על חיוניותה של‬ ‫מערכת החיסון ומערכות הגוף השונות‪.‬‬ ‫כדי לעבור את הקיץ בשלום‪ ,‬מומלצת תזונה מקררת‬ ‫וקלה כדי לשמר על טמפרטורת גוף מתאימה בימי‬ ‫הקיץ החמים‪ ,‬הכוללת פירות וירקות טריים ושתיית‬ ‫מיציהם‪ ,‬שתיית תה צמחים כנענע‪ ,‬אכילת שעועית מש‪,‬‬ ‫טופו וסושי‪.‬‬ ‫קערית יוגורט עם חתיכות פרי כבננה‪,‬אגס‪,‬או תפוח;‬ ‫‪14‬‬ ‫שר גופני‬ ‫כו‬ ‫מתבגרים‬ ‫לילדים ו‬ ‫התאמה‬ ‫לה והבטוחה‪ ,‬ל וטיפים‬ ‫לילדים‬ ‫י‬ ‫הגישה היע גופנית‬ ‫פעילות‬ ‫של‬ ‫לפעולה‪.‬‬ ‫להנעה‬ ‫‪ .1‬התועלות של הפעילות הגופנית בגיל צעיר‬ ‫אורח החיים של ילדים משתנה במהירות‪“ .‬שעות המסך”‬ ‫הממוצעות העולות במהירות ובילוי הזמן במצב נייח‪,‬‬ ‫שינו לחלוטין את הרגלי הילדים והנוער בהשוואה לדורות‬ ‫הקודמים‪ .‬הפעילות הגופנית והמשחק בחוץ כמעט ואינם‬ ‫מצויים במקומותינו‪ .‬יותר ויותר צעירים אינם פעילים עוד‬ ‫גופנית כלל‪ .‬ה”פעילויות של פעם” אינן אטרקטיביות עוד‬ ‫ואינן יכולות להתחרות בכוח הגירוי של תוכניות טלוויזיה‬ ‫ופעילות וירטואלית‪.‬‬ ‫הבעיות‪ ,‬הגופניות ואחרות הנובעות מכך‪ ,‬הן רבות מספור‬ ‫וגובלות בממדי מגפה של ממש‪ .‬תופעות שכיחות‬ ‫למגמה זו הן‪ :‬העלייה הקבועה בשכיחות מחלת הסוכרת‪,‬‬ ‫השמנת היתר‪ ,‬ליקויי יציבה‪ ,‬הפרעות קשב וריכוז‪ ,‬בידוד‬ ‫חברתי‪ ,‬דיכאון ועוד‪.‬‬ ‫הפעילות הגופנית היזומה (בנוסף להרגלי התזונה‬ ‫הנכונה)‪ ,‬בדוגמא אישית ובעידוד ההורים‪ ,‬היא המענה‬ ‫היחיד לאיזון המגמה המסתמנת‪.‬‬ ‫הרגלי החיים מתקבעים בגיל צעיר והסיכוי גבוה שאלה‬ ‫ילוו את המתבגר בשארית חייו‪ .‬סיכוייו של ילד הסובל‬ ‫מהשמנת יתר להפוך למבוגר שמן‪ ,‬גדולים ב‪80% -‬‬ ‫מהממוצע‪ .‬הסיכוי של ילד שמן לפתח עמידות לאינסולין‬ ‫(סוכרת)‪ ,‬גבוה פי ‪ !15‬מילד רגיל ‪ -‬לפתח יתר לחץ דם‪,‬‬ ‫פי ‪ - !10‬הפרעה בפרופיל שומני הדם‪ ,‬פי ‪ !5‬ותמותה‬ ‫מוקדמת כמבוגר‪ ,‬פי ‪!!2.5‬‬ ‫‪15‬‬ ‫ונשארת כ”נכס” לכל החיים‪ .‬ניתן להעלות את צפיפות‬ ‫העצם עד גיל ‪ 30‬בערך‪ ,‬כשעיקר החיזוק יתאפשר בגיל‬ ‫ההתבגרות (אחרי גיל ‪ 30‬מדובר יותר בשימור הקיים‪,‬‬ ‫החשוב כמובן גם הוא)‪.‬‬ ‫הפעילות הגופנית מחזקת את כישורי החיים של‬ ‫המתבגר באופנים רבים‪ .‬הפעילות מהווה מסגרת‬ ‫חברתית השתייכותית‪ ,‬מעלה את יכולת הריכוז‪ ,‬את‬ ‫המשמעת העצמית‪ ,‬את היכולת לדחות סיפוקים‪ ,‬מחזקת‬ ‫את הביטחון ואת הדימוי העצמי‪.‬‬ ‫אימוני כוח‪/‬התנגדות לקטינים יעילים במיוחד‪ -‬הם‬ ‫מחזקים את השרירים והעצמות בדרך אפקטיבית ביותר‬ ‫ובנוסף‪ ,‬הם משפרים ביצועים ספורטיביים‪ ,‬מעלים את‬ ‫היכולת לרכישת מיומנויות חדשות ותורמים רבות בתחום‬ ‫המנטאלי‪ .‬אימון כוח‪ ,‬הוא מהבטוחים ביותר בהיבט של‬ ‫מניעת פציעות‪ ,‬במסגרת של הדרכה מקצועית‪.‬‬ ‫בהקשר זה‪ ,‬כדאי להזכיר את חוק הספורט ואת הסיבות‬ ‫לשינוי שחל בו לאחרונה‪ .‬חוק הספורט המקורי (‪)88‬‬ ‫וחוק מכוני הכושר (‪ ,)49‬הגבילו כניסה של ילדים מתחת‬ ‫לגיל ‪ 14‬לחדר הכושר כשנקודת המוצא להגבלה הייתה‬ ‫שאימון כוח עלול לפגוע בצמיחה התקינה של ילדים‪.‬‬ ‫הלוגיקה מאחורי השקפה זו מובנת והמיתוס חוזק‪,‬‬ ‫ממראות כמו מרימי משקולות מהגוש המזרח אירופי‬ ‫בעלי המראה ה”גוצי‪ -‬דחוס”‪.‬‬ ‫נאמר בנקודה זו שכל המחקרים הרבים שנעשו בנושא‬ ‫זה‪ ,‬הגיעו למסקנה חד משמעית אחת –‬ ‫לפעילות הגופנית אפקט מניעתי בהיבטים רבים מעבר‬ ‫להשמנת יתר בלבד‪ .‬סיכויי התחלואה בגיל מבוגר של‬ ‫מחלות רבות כמו‪ :‬מחלות לב וכלי דם‪ ,‬טרשת עורקים‪,‬‬ ‫סוכרת מסוג ‪ ,2‬מחלת האלצהיימר‪ ,‬אוסטיאופורוזיס ועוד‪,‬‬ ‫יורדים דרמטית בעקבות פעילות סדירה מגיל צעיר‪.‬‬ ‫אימון כוח אינו פוגע ואינו מאט את הצמיחה כלל! מובן‬ ‫שאין לבצע תרגילים בעלי פוטנציאל לפגיעה שלדית‪,‬‬ ‫אולם הלחץ המופעל באימון התנגדות על העצמות‬ ‫והשרירים‪ ,‬רק מחזק אותם ואינו פוגע בהתפתחות‪.‬‬ ‫הפעילות הגופנית בגיל צעיר‪ ,‬מחזקת את צפיפות העצם‬ ‫הפרעות הגדילה של ספורטאים תחרותיים מסוימים‪,‬‬ ‫נובעות משימוש בחומרים אסורים‪ ,‬הפרעות אכילה או‬ ‫גנטיקה‪.‬‬ ‫‪ .3‬איך לגרום לכך שהפעילות תהפוך לדרך חיים‬ ‫קבועה‪ ,‬אותה יאמץ המתבגר לכל החיים‬ ‫כתוצאה מהצטברות ההוכחות המחקריות‪ ,‬שונה חוק‬ ‫הספורט‪ ,‬המתיר במתכונתו המעודכנת (‪ ,)05‬כניסה‬ ‫של ילדים לחדר הכושר החל מגיל ‪ .6‬למרות זאת נציין‬ ‫שאין המכשור ברוב חדרי הכושר המיועדים לאוכלוסייה‬ ‫הבוגרת‪ ,‬מתאים לאימון ילדים‪.‬‬ ‫נושא המוטיבציה וההפנמה של פעילות גופנית כדרך‬ ‫חיים‪ ,‬הינו מורכב ומערב אלמנטים מנטאליים ורגשיים‪.‬‬ ‫בנוסף לכך‪ ,‬כל אדם שונה מרעהו ורצוי להתייחס לנושא‬ ‫באופן אישי‪.‬‬ ‫‪ .2‬הנחיות לאימון אפקטיבי לצורכי שיפור במדדי‬ ‫הכושר והבריאות באימון ילדים‪:‬‬ ‫א‪ .‬המלצות כלליות לאימון קטינים בחוגים ובמסגרות‬ ‫ספורט שונות‪:‬‬ ‫ אימון קטינים‪ ,‬בהחלט עדיף שיבוצע במסגרת‬‫מקצועית כלשהי‪ .‬אימון ילדים מצריך תעודת הסמכה‬ ‫ספציפית לאימון קטינים‪.‬‬ ‫ אין להגיע לתשישות מוחלטת‪.‬‬‫ צורך בגיוון התרגול ובמניעת שעמום‬‫ שימוש באמצעים להמחשת ההתקדמות ולחיזוק‬‫המוטיבציה – מדדים‪ ,‬נקודות זכות‪ ,‬מדליות‪ ,‬פרסים וכד’‬ ‫ בדרך כלל כדאי לעורר את היצר התחרותי‪.‬‬‫ מניעה של תחושת כישלון ועידוד קבוע‪.‬‬‫ ברור מוקדם של המוטיבציה האישית והדגשת‬‫השיפור באלמנטים אלה בהמשך‪.‬‬ ‫ב‪ .‬הנחיות לאימון קטינים בחדר כושר‬ ‫ שימוש במכשור יעודי מותאם לילדים‪.‬‬‫ שימוש מבוקר במשקולות חופשיים ואימון מתון של‬‫עד ‪ 75%‬בממוצע מהיכולת המרבית‪.‬‬ ‫ הקפדה רבה על רכישת המיומנות הנכונה‪ ,‬בביצוע‬‫התרגילים‪ ,‬לפני העלאת המשקל‪/‬העומס‪.‬‬ ‫ הסתפקות בשני אימונים שבועיים בחצי השנה‬‫הראשונה ובהמשך מקסימום שלושה ‪.‬‬ ‫ עדיפות למספר תרגילים רב על פני מספר הסטים‬‫לכל תרגיל‪ ,‬שילוב של תרגילים דינאמיים (מסירות‬ ‫עם כדור כוח‪ ,‬שימוש בדלגית וכד’) ואפשרות לשילוב‬ ‫משחקים באימון‪.‬‬ ‫ שימוש רב בתרגילים כנגד משקל הגוף‪.‬‬‫ משכי “אימון אירובי” קצרים וגיוון בין סוגי האימון (או‬‫המכשירים) האירוביים‪ .‬אפשרות לאימון דמוי “אימון‬ ‫מחזורי” וגיוון רב ככול שניתן‪.‬‬ ‫ניתן לחלק את אוכלוסיית המתאמנים לשלוש קבוצות‬ ‫(תקף גם למבוגרים) ומחלוקה זו ניתן להסיק מסקנות‬ ‫אישיות‪:‬‬ ‫‪ .1‬אלה שעושים פעילות “כי צריך”‪ .‬ההנעה מהמקום של‪:‬‬ ‫כולם אומרים‪ ,‬הרופא אמר‪ ,‬ההורים לוחצים וכך הלאה‪,‬‬ ‫סופה שלא להאריך ימים‪.‬‬ ‫‪ .2‬אלה שנהנים מהתוצאות של הפעילות‪ ,‬כמו הבריאות‬ ‫המראה ההשתייכות הביטחון ובעיקר ההרגשה הטובה‪.‬‬ ‫אלה יתמידו בפעילות מכיוון שכבר הבינו את התועלת‬ ‫ומבינים את ההשלכות בוויתור על התועלות‪.‬‬ ‫כדי להגיע להבנות אלה‪ ,‬יש לעבור תקופה ראשונית‬ ‫של התמדה מכיוון שהתוצאות של הפעילות לרוב אינן‬ ‫מיידיות‪ .‬בשלב הזה הרבה מתייאשים וחבל‪ ,‬כי לאחר‬ ‫כמה שבועות של אימון אפקטיבי בהחלט רואים את‬ ‫התוצאות‪.‬‬ ‫‪ .3‬אלה הנהנים מהתוצאות ומהפעילות עצמה‪ .‬אלה‬ ‫המאושרים שיתמידו בפעילות כל חייהם וגם ייהנו ממנה‪.‬‬ ‫קיבוע של הרגלים‬ ‫טובים לחיים קל‬ ‫במיוחד לעשות‬ ‫בגיל צעיר‪.‬‬ ‫הפעילות שיעשה‬ ‫ילדכם עכשיו‪,‬‬ ‫ההרגשה הטובה היא‬ ‫תהיה לו נכס גדול‬ ‫מיידית וזיהוי התחושה‬ ‫לחיים בהרבה‬ ‫הזו הוא מניע נהדר‬ ‫מובנים‪ .‬ילד‬ ‫לעבור את התקופה‬ ‫שעוסק בפעילות‬ ‫הראשונה‪ ,‬עד ששאר‬ ‫גופנית היא‬ ‫השיפורים נהיים‬ ‫ההצלחה שלנו‬ ‫מוחשיים‪.‬‬ ‫כהורים‪.‬הצלחתנו‬ ‫כהורים להנחיל‬ ‫את אורח החיים‬ ‫הבריא לילדינו‬ ‫היא מהמתנות‬ ‫הנהדרות ביותר שאנו יכולים לתת לילדינו‪.‬‬ ‫טיפ‬ ‫לסרטון טיפים‪ :‬איך כדאי להניע את ילדך לעשות פעילות‬ ‫גופנית מה לא ומה כן לעשות‪ .‬לצפיה לחץ כאן‬ ‫טיפ‬ ‫ההנאה היא‬ ‫ההנעה הטובה‬ ‫ביותר!‬ ‫ניר הדס‬ ‫‪077-7001799 ,050-5643644‬‬ ‫‪www.tovlibegufi.co.il‬‬ ‫‪16‬‬ ‫יוגה לילדים‬ ‫כולנו מרגישים ויודעים שהחיים היום מאוד עמוסים‬ ‫ולחוצים‪ .‬ברוב המשפחות ‪ 2‬ההורים עובדים משרות‬ ‫מלאות‪ ,‬בנוסף לגידול הילדים וניהול הבית ובקיצור כל‬ ‫הזמן מתרוצצים‪“ .‬אין לי זמן לנשום” היא אמירה מאוד‬ ‫נפוצה שאכן משקפת את המציאות של אנשים רבים‪.‬‬ ‫‪2.2‬משפרת את היציבה‪ ,‬שיווי משקל‪ ,‬קואורדינציה ויכולות‬ ‫תנועתיות‬ ‫וחשבתם שזה לא משפיע על הילדים?‬ ‫‪3.3‬משפרת את מערכת הנשימה‬ ‫ברור שכן‪ .‬בנוסף לחשיפה למתח ולחץ‪ ,‬ילדים היום‬ ‫רואים יותר (מדי) טלוויזיה ומשחקים במחשב במקום‬ ‫לשחק בחוץ‪ ,‬הולכים פחות ברגל‪ ...‬ממש כמונו‪,‬‬ ‫המבוגרים‪ .‬קצרה היריעה מלפרט את ההשפעה של‬ ‫אורח החיים המודרני על הדור הצעיר‪ .‬השאלה היא מה‬ ‫ניתן לעשות כדי לשנות את המצב‪ ,‬בתוך המציאות‬ ‫הקיימת?‬ ‫‪4.4‬משפרת את יכולת ריכוז‬ ‫יוגה לילדים היא אחת האופציות‪ .‬בדיוק כפי שיוגה‬ ‫עוזרת למבוגרים‪ ,‬היא יכולה גם כן לעזור לילדים‪ .‬יוגה‬ ‫היא פעילות גופנית בריאה‪ ,‬בעלת תועלות רבות הן‬ ‫ברובד הגופני‪ ,‬המנטלי‪ ,‬הרגשי והרוחני‪.‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪1.1‬יוגה מגמישה את השרירים והרצועות‪ ,‬מחזקת את‬ ‫השלד ומעודדת צמיחה תקינה‬ ‫‪5.5‬מלמדת כלים להתרגעות עצמית‪.‬‬ ‫שיעור יוגה לילדים כמובן אינו דומה לשיעור של מבוגרים‪.‬‬ ‫השיעור קצר וקיצבי‪ .‬לומדים תנוחות מתוך משחק‪ ,‬בשילוב‬ ‫מוסיקה‪ ,‬צלילים‪ ,‬ציור ועוד‪ .‬מי שנקלע לשיעור כזה‪ ,‬כשהוא‬ ‫מצפה לראות שיעור יוגה כמו של מבוגרים‪ ,‬עשוי להיות‬ ‫מופתע‪ .‬השיעור לא ממש מתנהל בשקט ‪ -‬התנוחות של‬ ‫החיות מלוות בקולות (חתול‪ ,‬כלב‪ ,‬ציפורים וכו’) ולרוב‬ ‫הילדים אינם צמודים למזרון‪ ,‬אלא מסתובבים בחלל‪ .‬אך‬ ‫אחרי המשחקים‪ ,‬הקולות‪ ,‬התנועה והתנוחות – מתרחש‬ ‫הפלא‪ :‬כולם שוכבים על הבטן‪ .‬אני עוברת ילד ילד‪ ,‬מניחה‬ ‫קערה טיבטית על הגב ומקישה‪ .‬שקט‪ .‬השיעור מסתיים‬ ‫בישיבה במעגל‪ 3 ,‬נשימות שקטות וחזרה על המנטרה‬ ‫“שלום”‪ .‬רגעים קסומים‪.‬‬ ‫"אימא אמרה לי"‬ ‫האם לדעות של הורינו בנושאי מקצוע‬ ‫ועבודה ‪,‬יש השפעה עלינו גם כשמדובר‬ ‫בקריירה שנייה בגיל ‪?50‬‬ ‫היא כבר בת ‪ .50‬מנהלת מחלקה עסקית‬ ‫בחברה מכובדת‪ .‬יש לה תנאים נהדרים‪ :‬שכר‪,‬‬ ‫רכב‪ ,‬מעמד חברתי‪ .‬כל מי שמסתכל עליה‬ ‫יודע שהיא סיפור הצלחה‪ .‬היא באה ממשפחה‬ ‫מהמעמד הבינוני וסללה את דרכה בשלושים‬ ‫השנה האחרונות בעזרת התמדה‪ ,‬חריצות‬ ‫והשקעה של שעות רבות בעבודה‪ .‬אבל‪...‬‬ ‫את צריכה מקצוע‪ ,‬לא תחביב‬ ‫“בפנים זה כבר מרגיש לא נכון‪ ”,‬היא מתוודה‪“ ,‬מה זאת‬ ‫אומרת?” אני שואלת אותה‪“ ,‬לא טוב לי”‪ ,‬היא מסבירה‪,‬‬ ‫“אני שואלת את עצמי אם אלו החיים? אם את זה אני‬ ‫הולכת לעשות עוד ‪ 15‬שנה ואני מבינה שאני רוצה משהו‬ ‫אחר‪”.‬‬ ‫אנחנו מבררות מהו אותו משהו אחר שהיא רוצה‪ .‬איזו‬ ‫קריירה שנייה יכולה להתאים לה‪ .‬חושפות ערכים‪ ,‬חוזקות‪,‬‬ ‫פעולות שיוצרות אצלה סיפוק ולאט מתבהרת התמונה‪:‬‬ ‫היא רוצה לעסוק במקצוע שמשלב את הראש והידיים‪.‬‬ ‫היא נהנית מלאתר בדים ולדמיין איך הם יראו כמוצר‬ ‫מוגמר‪.‬‬ ‫בשעות הפנאי היא תופרת להנאתה‪.‬‬ ‫בתחילת הדרך היא רצתה ללמוד אופנה‪ ,‬אבל אמא‬ ‫שלה אמרה לה‪“ :‬את צריכה מקצוע‪ ,‬לא תחביב”‪.‬‬ ‫אז היא הלכה ללמוד כלכלה באוניברסיטה‪ .‬היא לא‬ ‫מתלוננת‪.‬‬ ‫מעבודתה היא מפרנסת משפחה בת ‪ 4‬נפשות‪ .‬בן זוגה‪,‬‬ ‫אגב‪ ,‬הוא מורה למוסיקה‪ .‬הוא נהנה ממה שהוא עושה‬ ‫ומפציר בה ללכת בעקבות הלב שלה‪ .‬אבל לה ‪ -‬יש‬ ‫אחריות‪.‬‬ ‫“אני תרמתי את חלקי”‬ ‫מתאמנים לקראת קריירה שנייה פוסקים בפני‪“ :‬אני‬ ‫תרמתי את חלקי”‪ .‬אבל כשהם נשלחים לראיין את‬ ‫הוריהם בנוגע להיסטוריה התעסוקתית‪ 3 ,‬דורות אחורה‪,‬‬ ‫על מנת לבנות עץ תעסוקתי‪“ ,‬הם חוזרים עם משפטים‬ ‫ששמעו בבית כמו‪“ :‬עבודה זה לא הובי”‪“ ,‬מהנדס זה‬ ‫מקצוע‪ ,‬השאר בלבולי מוח”‪“ ,‬אתם לא רוצים להיות כמו‬ ‫דוד שמוליק‪ ,‬נגן גיטרה‪ ,‬שלא סוגר את החודש ומקבל‪,‬‬ ‫בגיל ‪ ,40‬כסף מההורים שלו‪”.‬‬ ‫אם אופנה זה לא מקצוע‪ ,‬האם יכולה גלית הכלכלנית‬ ‫לחשוב על קריירה שנייה בתחום האופנה? האם הדרך‬ ‫באמת פתוחה בפניה?‪ .‬היכולת להיפרד מאמונות שאינן‬ ‫משרתות אותנו יותר‪ ,‬לאמץ מחשבות חדשות ומקדמות‬ ‫ולצעוד צעדים קטנים במציאות‪ ,‬הם חלק מההכנה‬ ‫לקריירה שנייה‪.‬‬ ‫לחומרים נוספים אודות הכנה לקריירה שנייה‪,‬‬ ‫היכנסו לאתר ‪www.thegoal.co.il‬‬ ‫בהצלחה! קטי‬ ‫‪18‬‬ ‫מו‬ ‫ריךננוגה ערבה‬ ‫או‪ :‬אי‬ ‫לד פרוייקט?‬ ‫סיפו‬ ‫סגו רו של צמח המורינגה‬ ‫לותיו‪,‬‬ ‫המרפא שגידולו‪ ,‬שיווקו ותכונות‬ ‫בו‬ ‫החלטתי להקים את פרויקט המורינגה בערבה‪,‬‬ ‫מכיוון שזה המקום המתאים ביותר מבחינה‬ ‫אקלימית לגידול הצמח‪ .‬קשרתי קשר עם משפ’ ויין‬ ‫במושב עין תמר ( על שפת ים המלח מצידו הדרומי)‬ ‫ולאחר חצי שנה של מאמצי שכנוע מסיביים מצדי‬ ‫– הם הסכימו לגדל עבורי את המורינגה‪.‬‬ ‫בדיעבד הסתבר שהבחירה באתר הזה הצליחה‬ ‫מעל למשוער‪ .‬האדמה שם היא מליחה והמים‬ ‫בבארות המקומיות חצי מליחים‪ .‬האדמה‪ ,‬המים‬ ‫והאקלים גורמים לערכים תזונתיים במורינגה שהם‬ ‫הטובים בעולם לצמח זה‪.‬‬ ‫עברו כמה חודשים ובאוגוסט ‪ 2008‬יצא לאור‬ ‫המוצר הראשון‪ :‬כמוסות אבקת עלים‪ .‬התחלתי‬ ‫לחטט את רגלי בבתי טבע ומרקחת על מנת להציג‬ ‫את המוצר ואת יכולותיו‪ .‬צריך להבין‪ :‬אתה מסתובב‬ ‫ומסביר משהו חדש שאף אחד מאנשי המקצוע‬ ‫בתחום הנטורופתיה וצמחי מרפא לא שמע עליו‬ ‫כלל‪ .‬ממש סינית עבורם‪.‬‬ ‫מספר בעלי חנויות טבע ובתי מרקחת הסכימו‬ ‫להכניס את המוצר לנסיון וכן התחילו להגיע אלי‬ ‫אנשים ששמעו על כך מחברים או קראו באינטרנט‪.‬‬ ‫לכתיבה בפורומים היתה חשיבות מכרעת בהטמעת‬ ‫המוצר מכיוון שאנשי המקצוע נוהגים לגלות‬ ‫סקרנות כלפי מוצרים חדשים‪.‬‬ ‫‪2012‬‬ ‫תחילת הדרך היתה ב‪ .2007 -‬הייתי עסוק בתכנון‬ ‫מיזם חקלאי ברמת נגב כאשר הגיעו אלי שני אנשים‬ ‫עם צמחים‪ :‬מורינגה וסליקורניה (שעוד נגיע אליו‬ ‫בהמשך)‪ .‬לטענתם הצמחים טובים תזונתית לבעלי חיים‬ ‫והמורינגה טוב גם לבני אדם‪ .‬בצעתי בדיקות מעבדה‬ ‫במעבדות משרד החקלאות ואכן הוכח כי הם טובים‬ ‫תזונתית לבעלי חיים‪ ,‬אך לא כלכלית‪.‬‬ ‫אז חזרתי לאופציית המורינגה לבני אדם ונכנסתי‬ ‫לאינטרנט לבדוק מה כתוב על כך‪ .‬גיליתי מאות אלפי‬ ‫דפים המדברים על כך שהמורינגה פותר בעיות בריאות‬ ‫אצל בני אדם (לפי תורת האיורוודה‪ ,‬כ‪ 300 -‬בעיות)‪.‬‬ ‫התחלתי בבדיקות מעבדה על מנת לבדוק את הערכים‬ ‫התזונתיים של אבקת העלים וגיליתי שאכן מה שכתוב‬ ‫– אמיתי‪.‬‬ ‫‪19‬‬ ‫אט אט הסתבר שאכן המורינגה גורם להורדת‬ ‫סוכר אצל סכרתיים סוג ‪ 2‬במיוחד ברמות הסוכר‬ ‫הגבוהות וכך חלק מהמשתמשים מצמצמים את‬ ‫השימוש בתרופות כמו גלוקופאג’ ואפילו אינסולין‪.‬‬ ‫אגב‪ ,‬המורינגה גורם לאיזון הסוכר‪ ,‬כלומר‪ :‬לא נותן‬ ‫להגיע ל‪.hypo -‬‬ ‫הנסיון הראשון היה עם רוקחת בבית מרקחת הנגב‬ ‫בב”ש‪ .‬היא חזרה אלי והסבירה כי השימוש שלה‬ ‫במורינגה ביחד עם תרופות להורדת סוכר והורדת‬ ‫לחץ דם גרם אצלה לתופעות לוואי‪ .‬מיד העבירה‬ ‫את המורינגה לארוחות ביניים והכל בא על מקומו‬ ‫בשלום‪ .‬מאז אני טורח לעדכן שיש לקחת מורינגה‬ ‫מרחק שעתיים מתרופות רגילות‪.‬‬ ‫הנסיון הבא היה עם חולת דלקת מפרקים שסבלה‬ ‫במשך ‪ 25‬שנה ונטלה מטוטרקסאט‪ ,‬פלקוניל‬ ‫וקורטיזון‪ .‬לאחר שהראומטולוג שלה אמר שיעביר‬ ‫אותה לשימוש בכימותרפיה היא ראתה בתוכנית‬ ‫הבריאות בערוץ ‪ 10‬סרט על המורינגה ושלחה את‬ ‫ביתה לחפש אותי‪ .‬בתוך חודשיים הפסיקה את‬ ‫התרופות ועד היום (לפחות ‪ 3‬שנים) משתמשת רק‬ ‫במורינגה‪.‬‬ ‫אין ספק שהמורינגה אינו מרפא אלא מוריד את‬ ‫התסמינים‪ .‬המורינגה מדכא את ה‪ cox2 -‬שהוא‬ ‫האנזים המעודד דלקות וכך הוא גורם לירידת‬ ‫הערכים של ‪ ESR‬ו‪ CRP -‬בבדיקות הדם (ערכי‬ ‫שקיעת דם ודלקת)‪.‬‬ ‫הנסיון הבא היה דלקת גרון כרונית‪ .‬אשה ששרה אתי‬ ‫במקהלה (אני טנור) ביקשה לנסות את המורינגה‬ ‫לאחר ‪ 10‬שנות סבל של דלקת גרון כל חודש וחצי‬ ‫עם שבוע אנטיביוטיקה‪ .‬בתוך שבועיים הפסיקה‬ ‫הדלקת להופיע‪ .‬ההתקררות מגיעה‪ ,‬קצת נזלת‪,‬‬ ‫שיעול וכו’ אבל החום לא מגיע‪.‬‬ ‫וכך מצטברות להן התנסויות מעניינות של אנשים‬ ‫לאורך השנים כמו טיפול בלופוס‪ ,‬הורדת כולסטרול‬ ‫ולחץ דם‪ ,‬הגברת זרימת הדם‪ ,‬הליקובקטר‪ ,‬קנדידה‬ ‫בציפורן‪ ,‬מרפק טניס ועוד‪.‬‬ ‫במשך הזמן יצרתי קשר עם חקלאי בגדרה שמגדל‬ ‫מורינגה לזרעים‪ .‬הגידול בערבה הוא עבור עלים‬ ‫(הצמח גדל שם מטר וחצי במשך חודש אחד)‬ ‫והגידול בגדרה הוא עבור הזרעים‪.‬‬ ‫העצים גדלים לגובה של ‪ 10-15‬מ’ ומוציאים פעם‬ ‫בשנה תרמילים ארוכים שנראים כמו מקלות תיפוף‬ ‫ומכאן אחד משמות העץ הוא ‪.DRUMSTIKS TREE‬‬ ‫התרמילים מכילים זרעים שאותם כובשים בכבישה‬ ‫קרה לשמן‪ .‬לשמן יש תכונות אנטי‪-‬אייג’ינג ויש בו ‪5‬‬ ‫חומרים נוגדי גידולים‪.‬‬ ‫לזרעים יש תכונות קצת שונות‪ .‬השימוש בהם הוא‬ ‫לאסטמה על פי מחקר קליני שמצא כי זרעי מורינגה‬ ‫מרחיבים את נפח הריאות‪ ,‬מורידים את עצמת‬ ‫ההתקפים ומעלים את רמת ההמוגלובין בדם‪ .‬בנוסף‬ ‫מצאנו בארץ מספר מבוגרים שמורידים בעזרת זרעי‬ ‫מורינגה את האסטמה של העור‪.‬‬ ‫למורינגה יש עד היום ‪ 3‬מחקרים קליניים מוצלחים‪:‬‬ ‫זרעי מורינגה נגד אסטמה‪ ,‬אבקת עלי מורינגה‬ ‫לתגבור חלב אם אצל נשים מיניקות (מלווה במאמר‬ ‫של יועצת ההנקה ורד לב) והמחקר הקליני האחרון‬ ‫על הורדת סוכר‪ ,‬כולסטרול וטריגליצרידים‪.‬‬ ‫בנוסף‪ ,‬ניתן למצוא עוד עשרות מחקרים על בעלי‬ ‫חיים בתנאי מעבדה על מחלות רבות אחרות כמו‬ ‫אלצהיימר‪ ,‬מחלת הנשיקה‪ ,‬הגנה על הכבד‪ ,‬ניקוי‬ ‫טרשת עורקים‪ ,‬ניקוי דרכי השתן ועוד‪.‬‬ ‫המורינגה מכיל ‪ 46‬נגדי חמצון ו‪ 36 -‬נוגדי דלקות‪.‬‬ ‫הוא מוגדר כאנטי‪-‬דלקתי‪ ,‬אנטי‪-‬אלרגני‪ ,‬אנטי‪-‬‬ ‫בקטריאלי ואנטי‪-‬ויראלי‪ .‬באפריקה הוא משמש גם‬ ‫לטיפול באיידס‪.‬‬ ‫ההתנסויות האחרונות המוצלחות שחזרו אלי הן‬ ‫בתחום הקשב והריכוז (נער לוקח שתי כמוסות בוקר‬ ‫ו‪ 2 -‬בערב במקום ריטלין) והתנסות של תמצית‬ ‫עלים (עוד מוצר חדש) לילד נגד אסטמה של העור‪.‬‬ ‫אין ספק שהמורינגה עדיין בראשית הדרך בישראל‬ ‫ועוד נכונו לנו הפתעות‪.‬‬ ‫לסיום נחזור לסליקורניה (זוכרים?) ‪ :‬בימים אלה אני מכין‬ ‫מוצר חדש הנקרא “מלח בריאות”‪ .‬המלח הוא למעשה‬ ‫עלי סליקורניה טחונים‪ .‬בצנצנת יהיו ‪ 50‬גר’ עלים טחונים‬ ‫ותכולת התזונתית ‪ 7%‬נתרן‪ 11.5% ,‬סידן‪ 1.4% ,‬מגנזיום‪,‬‬ ‫‪ 3%‬אשלגן‪ ,‬קצת ברזל ו‪ 16% -‬חלבון צמחי‪ .‬המלח יהיה‬ ‫בעיקר להמלחה של אוכל על הצלחת ולא בבישול מפני‬ ‫שהוא למעשה עלי צמח ולא נמס כמו מלח רגיל‪.‬‬ ‫‪20‬‬ ‫שלבים בתהליך ניקוי הגוף מרעלים‬ ‫רצוי לבצע שינוי תזונתי כשבועיים לפני תחילת‬ ‫תהליך הניקוי בהתאם להנחיות‪.‬‬ ‫כחלק מתהליך הניקוי רצוי גם להשתמש במספר‬ ‫צמחים לניקוי כבד ודם‪ ,‬כמו בפורמולה ‪DIGEX6‬‬ ‫העוזרת ומתזכרת את הכבד לשפר את תפקודו‪.‬‬ ‫התמיכה הצמחית בכבד מומלצת לאנשים‬ ‫הסובלים מבעיות רפואיות קיימות‪ ,‬כמו גם‬ ‫כפעולה מונעת‪ ,‬או כחיזוק תקופתי לשם שמירה‬ ‫על תפקוד הגוף ברמת חיוניות גבוהה‪.‬‬ ‫רצוי להמשיך בתהליך הניקוי בעזרת פורמולת‬ ‫הצמחים הנ”ל לתקופה של כחודש‪.‬‬ ‫ניתן להשתמש בפורמולה ‪ 3-2‬פעמים בשנה‪.‬‬ ‫תהליך הניקוי‪ :‬בעזרת תזונה אנרגטית מנקה‬ ‫בתהליך הניקוי‪ ,‬רצוי להוסיף שייקים ירוקים ומיצי‬ ‫פירות וירקות סחוטים טרי‪.‬‬ ‫בשיקים הירוקים שאנחנו מכינים בסדנאות ניקוי‬ ‫הגוף במדבריא‪ ,‬אנו משלבים גם אצת הספירולינה‬ ‫בצורתה הטריה‪.‬‬ ‫הספירולינה היא אצה חד תאית שמשמשת‬ ‫בעיקר כמזון‪-‬על או מולטיויטמין טבעי‪ .‬היא שייכת‬ ‫למשפחה של האצות הכחולות ירוקות‪ ,‬אחת מבין‬ ‫התושבות הקדומות ביותר בכדור הארץ‪.‬‬ ‫בספירולינה יש ‪ 60%‬חלבון צמחי מלא ולכן‬ ‫היא מצוינת לתזונה צמחונית‪ ,‬לניקוי הגוף‬ ‫ומכיון שהינה משביעה מאוד מומלצת לדיאטה‪.‬‬ ‫הצפיפות התזונתית הגבוהה בספירולינה עוזרת‬ ‫לגוף לחזור לאיזון בצורה טובה מאד ועם ערכים‬ ‫תזונתיים גבוהים ביותר ‪ .‬מחקרים הראו שהיא‬ ‫מסייעת לניקוי הגוף ממתכות כבדות‪ ,‬עוזרת נגד‬ ‫עייפות כרונית‪ ,‬עוזרת לווסט את רמת הכולסטרול‬ ‫וההורמונים‪ ,‬מסיעת לשיפור הראיה ועל היתרונות‬ ‫הנוספים תקראו באתר ‪www.livespirulina.com‬‬ ‫ניתן לרכוש את הספירולינה גם כחטיפים קרנצ’ים‬ ‫טעימים ביותר‪.‬‬ ‫לפרטים נוספים ועזרה בתהליך ‪:‬‬ ‫חניתה הרשקוביץ ‪ -‬מטפלת הוליסטית‬ ‫מתמחה בתזונה כדרך ריפוי‪ ,‬מלווה ומדריכה‬ ‫לשינויים תזונתיים ותהליכי ניקוי הגוף פרטני‬ ‫ובקבוצות‪ ,‬בעלת חוות הבריאות מדבריא‪.‬‬ ‫טל‪08-6807382 ,052-6109797 .‬‬ ‫‪http://www.facebook.com/Midbary‬‬ ‫‪21‬‬ ‫שימוש בצמחי מרפא לטיפול בילדים‬ ‫טיפול בצמחי מרפא ידוע לאנושות כבר אלפי שנים‪.‬‬ ‫אומנם במאה שנים האחרונות מאוד התפתחה תעשיית‬ ‫התרופות הכימיות אבל עדיין הרבה אנשים בוחרים בצמחי‬ ‫מרפא לצורך מניעה‪ ,‬ריפוי וחיזוק הגוף‪ .‬השימוש בתרופות‬ ‫כימיות קריטי במיוחד בקרב הילדים שמערכת החיסון‬ ‫שלהם נמצאת בתהליך בנייה מתמדת בשנים הראשונות‬ ‫של חייהם ודורשת התייחסות מיוחדת ועדינה כדי לסייע‬ ‫לה להתבשל ולתפקד על הצד הטוב ביותר בעתיד‪ .‬בגיל‬ ‫צעיר ילדים חשופים יותר למחלות זיהומיות‪ ,‬ויראליות‬ ‫ובקטריאליות‪ .‬ומטרת הטיפול צריכה להיות לא רק לקטול‬ ‫אותו וירוס או חיידק אלא ללמד את מערכת החיסון ושאר‬ ‫מערכות הגוף להילחם אם אותו גורם פתוגני בפעם הבא‬ ‫שהוא פוגש אותו‪.‬‬ ‫במחלות ילדות נפוצות כמו הצטננות וחום‪ ,‬שפעת‪ ,‬שיעול‪,‬‬ ‫דלקות אוזניים‪ ,‬נזלת פועלות צמחי מרפא על מספר‬ ‫רבדים – הגברת התגובה החיסונית לצורך פעילות אנטי‬ ‫דלקתית‪ ,‬הגברת הזעה (לצורך הורדת חום הגוף באופן‬ ‫טבעי)‪ ,‬הפחתת גודש בדרכי הנשימה‪ .‬נפוץ מאוד גם‬ ‫שימוש בצמחי מרפא לצורך טיפול בהפרעות קשב וריכוז‪.‬‬ ‫במקרה זה אני ממליצה לפנות למומחה בצמחי מרפא כדי‬ ‫לבנות פורמולה אישית עבור הילד‪.‬‬ ‫צורות הכנה של צמחי מרפא לילדים הן חליטה‪ ,‬סירופ או‬ ‫תמציות צמחים‪ .‬סירופים או תמציות צמחים ניתן לרכוש‬ ‫בהזמנה אישית לצורך התאמה מדויקת לילד ולמצבו‪.‬‬ ‫חליטות צמחים ניתן להכין בבית‪.‬‬ ‫טיפול בהצטננות המלווה בחום ונזלת‪.‬‬ ‫סמבוק‪ ,‬בת קורנית‪ ,‬מליסה‪ ,‬קמומיל‪ ,‬ערבה לבנה‪.‬‬ ‫טיפול בשיעול יבש‬ ‫נטופית‪ ,‬בוצין‪ ,‬בת קורנית‪ ,‬טללית‪.‬‬ ‫טיפול בשיעול עם ליחה‬ ‫בת קורנית‪ ,‬בוצין‪ ,‬שוש קירח‪ ,‬טללית‪ ,‬אניס‪ ,‬לחך‬ ‫גזים ועצירות‬ ‫זרעי שומר‪ ,‬אניס‪ ,‬חילבה‪ .‬במקרה של עצירות צריכים לבדוק תזונת הילד האם הוא מקבל מספיק שתייה וסיבים‬ ‫תזונתיים‪.‬‬ ‫אופן הכנה ומינונים‬ ‫יש לחלוט כפית מתערובת בכוס מים רותחים ולסנן לאחר ‪ 20‬דקות‪ .‬לילד בן ‪ 1-3‬שנים רבע כוס‪ ,‬לילד בן ‪4-8‬‬ ‫חצי כוס‪ ,‬לילד בן ‪ 3/4 9-13‬כוס ומעל גיל ‪ 14‬כוס אחת‪ 3-4 ,‬פעמים ביום‪ .‬אם אין שיפור במצבו של הילד תוך ‪2-3‬‬ ‫ימים יש לפנות לרופא המטפל‪.‬‬ ‫מרינה קוזמנקו‬ ‫תזונאית קלינית טבעית‪ ,‬מומחית לצמחי מרפא ופרחי באך‪ .‬שילוב מנצח של תזונה בריאה‪ ,‬צמחי‬ ‫מרפא ותוספי תזונה לקבלת התוצאה הרצויה‪ .‬הורדת רמות כולסטרול‪ ,‬סוכר ולחץ דם‪ ,‬בעיות‬ ‫מערכת העיכול‪ ,‬הרזיה ועוד‪ .‬סדנאות לניקוי הגוף הרעלים וסדנאות “הרזיה טבעית”‪.‬‬ ‫‪ www.marinateva.co.il 054-7809299‬חפשו אותי גם ב ‪Facebook‬‬ ‫‪22‬‬ ‫הורים וילדיהם‬ ‫בעלי הפרעת קשב וריכוז‪,‬‬ ‫ומה שבינהם‬ ‫כאשר נולד ילד למשפחה‪ ,‬אין קץ לשמחה‪ .‬ההורים‬ ‫והסביבה מיד בודקים למי הוא דומה וכולם מתחילים‬ ‫לפתח ציפיות‪ ,‬בעיקר ההורים‪.‬‬ ‫ואז לעיתים קורה שהרך הנולד גדל והוא מאובחן‬ ‫כלוקה בהפרעת קשב וריכוז‪ .‬התגובה הראשונה של‬ ‫ההורים היא אבל‪ ,‬אכזבה רבה‪ ,‬אשמה‪ ,‬חוסר אונים‬ ‫כעס וכו’‪ .‬אלו רגשות טבעיים ובהחלט יש לתת להם‬ ‫מקום‪ .‬במודע או שלא במודע ילדינו הופכים להיות‬ ‫תעודת הזהות שלנו‪ ,‬אז מה זה אומר על ההורות‬ ‫עזרה במילוי המשימה‪ ,‬כך נמצאו האמהות נותנות יותר‬ ‫הוראות ומגיבות בשלילה וללא היענות‪.‬‬ ‫מתבגרים עם הפרעת קשב יהיו מעורבים ביותר בעיות‬ ‫בבית הספר‪ ,‬התמכרות לסמים ואלכוהול ו”בילויים”‬ ‫מפוקפקים‪ ,‬כל אלו מספקים עילה ליותר קונפליקטים בין‬ ‫המתבגר והוריו‪.‬‬ ‫קונפליקטים אלו מעלים בקרב ההורים שאלות קשות‬ ‫אודות המסוגלות ההורית שלהם‪.‬‬ ‫הורות לילד עם הפרעת‬ ‫קשב הינה הורות בקצב‬ ‫אחר‪ ,‬מהירה יותר‬ ‫ואינטנסיבית יותר‪.‬‬ ‫שלנו? מאידך יש לומר שהבחנת ההפרעה מביאה‬ ‫להקלה מסוימת‪.‬‬ ‫הורות לילד עם הפרעת קשב הינה הורות בקצב אחר‪,‬‬ ‫מהירה יותר ואינטנסיבית יותר‪ .‬הצורך בדריכות‪ ,‬ביכולת‬ ‫לצפות קשיים ומתן פתרונות יצירתיים לנקודות משבר‬ ‫שצצות כל הזמן הופכת את ההורות למשימה מורכבת‬ ‫ומתישה‪.‬‬ ‫מחקרים שהשוו הורות לילדים עם הפרעת קשב לעומת‬ ‫הורות לילדים ללא לקות הצביעו על מתח גבוה הקיים‬ ‫בקרב הורים לילדים בעלי הפרעת קשב וריכוז‪ .‬תצפיות‬ ‫שנערכו על אמהות לילדים עם הפרעת קשב הראו‬ ‫שככל שהילדים דרשו יותר תשומת לב‪ ,‬התקשו ותבעו‬ ‫גורם הפרעה הינו נוירולוגי בעיקרו אולם העוצמה ואופי‬ ‫הלקות תלויים בקשרים במשפחה ובמידת התמיכה‬ ‫לה זוכה הילד‪ .‬עם זאת‪ ,‬אין לשכוח שכשם שהמשפחה‬ ‫משפיעה על הילד‪ ,‬כן משפיע הילד על המשפחה‬ ‫הסובבת אותו‪.‬‬ ‫לכן‪ ,‬על מנת לצמצם את הקונפליקטים וה”פיצוצים” יש‬ ‫להבין כצעד ראשון וחיוני את מהות הפרעת הקשב וכיצד‬ ‫היא באה לידי ביטוי אצל הילד המסויים‪ .‬ההבנה מגבירה‬ ‫את יכולת ההכלה‪ .‬אני קוראת לזה‪ :‬להבין למה‪ ,‬כדי לדעת‬ ‫איך‪ .‬להבין למה הילד מתנהג כפי שמתנהג ואז קל יותר‬ ‫לדעת כיצד להגיב‪ .‬על מנת להבין ולהיות פרואקטיביים‬ ‫ההורים זקוקים להדרכה‪ ,‬ליווי ומערך תמיכה‪ .‬יש לזכור‪,‬‬ ‫להורים כוח עצום לשינוי האווירה במשפחה ותוך כך‬ ‫להתנהלות הילד בעל הלקות‪.‬‬ ‫שרה פיבלוביץ‪ ,‬מאמנת אישית מנחת הורים‪ ,‬מתמחה בהפרעת קשב וריכוז‬ ‫בוגרת קורס הכשרה של ‪ , ACI‬האגודה הישראלית לאימון ‪DHDA‬‬ ‫בוגרת קורס הנחיית הורים מטעם מכון "רביד"‪ ,‬בוגרת קורס אימון ילדים בעלי הפרעת קשב מטעם מכון‬ ‫"רביד"‪ ,‬בוגרת קורס הנחיית הורים "המרכז להורות משמעותית" ‪ ,‬קורס ‪ NLP‬אוניברסיטת בר אילן‬ ‫‪[email protected] 054-7881626‬‬ ‫‪23‬‬ ‫לגדל משפחה בריאה‬ ‫בבית בריא‬ ‫“ד”ר‪ ,‬הבית שלי חולה”(ידיעות ‪ -)2006‬הבית שלנו‪,‬‬ ‫המקום שבו אנחנו חשים הכי בטוחים‪,‬יכול לגרום לנו‬ ‫לצרות‪ .‬הוא משפיע על משקלנו‪ ,‬מצב רוחנו ואפילו‬ ‫על הסיכון שלנו לפתח סרטן‪ ,‬אסתמה ואלרגיות‪ .‬אנחנו‬ ‫מקפידים על נקיונו‪ ,‬אך הוא מוצף כימיקלים רעילים‬ ‫ואלרגנים ‪.‬‬ ‫מחקר שנערך ‪ 15‬שנים בהדסה וכן מדו”ח משרד‬ ‫הבריאות נחשפים הנתונים כי החיים המודרניים גובים‬ ‫מאתנו מחיר כבד‪ ,‬עלייה משמעותית בלידת תינוקות‬ ‫עם מומים במערכות גוף שונות‪ ,‬ירידה תלולה באיכות‬ ‫הזרע של הגבר הישראלי‪ ,‬עלייה בטיפולי פוריות אצל‬ ‫נשים‪ .‬התופעה מקושרת בספרות הרפואית לחשיפה‬ ‫לכימיקלים סביבתיים שונים המצויים באויר‪ ,‬המים‬ ‫והתזונה‪( .‬ידיעות אחרונות‪ 1,‬ביולי ‪)2012‬‬ ‫*שינה איכותית‪-‬שינה עמוקה משחררת ממתח‪,‬‬ ‫חידוש וצמיחת רקמות ומאפשרת עירנות וריכוז‬ ‫ביום‪.‬‬ ‫*תזונה מלאה‪ ,‬אורגנית המסייעת ותומכת במערכות‬ ‫הגוף‪.‬‬ ‫המרכיבים הללו הם הבסיס לבריאות תקינה‪ .‬תחשבו‬ ‫על חממה שיוצרת סביבה מושלמת לצמחים‬ ‫לגדול?‬ ‫דמיינו חממה כזו בביתכם?‬ ‫בואו לגדל משפחה בריאה בבית איכות חיים‪.‬‬ ‫אל תהססו להתקשר‪050-4418018 -‬‬ ‫נשאלת שאלה‪ :‬האם האחריות על בריאותנו נתונה רק‬ ‫בידי הרופאים?‬ ‫לרופאים מקום נכבד במלחמה במחלות אך האחריות‬ ‫על הבריאות ומניעת המחלות נתונה בעיקר בידינו‪:‬‬ ‫ההורים‪.‬‬ ‫הבית שלנו יכול לשמור על בריאותנו באמצעות‬ ‫טכנולוגיות מובילות אם נשמור על‪:‬‬ ‫*אויר נקי וטהור בטכנולוגיות סינון והשבחה‬ ‫המתקדמות ביותר‪.‬‬ ‫*מים צלולים‪”-‬מים חיים” עשירים במינרלים ומחקים‬ ‫את תהליך המים בטבע‪.‬‬ ‫שושי שי ‪,‬פרשתי לפני ‪ 8‬שנים‬ ‫ממערכת החינוך לאחר ‪25‬‬ ‫שנים של חינוך בגיל הרך ‪ ,‬לפני‬ ‫‪ 11‬שנים חוויתי את מוצרי ניקן‬ ‫ששינו ושיפרו את איכות חיי‬ ‫וחיי משפחתי בצורה משמעותית‪ ,‬והחלטתי שאת‬ ‫הבשורה הזו אני מעבירה הלאה‪,‬חשוב לי שכל אחד‬ ‫ידע שניתן לעזור לגוף לתפקד בצורה טובה יותר‬ ‫כשמחזירים לו את הצרכים הבסיסיים הטבעיים‪.‬‬ ‫הכנסו לאתר שלי ותוכלו לקבל מידע נוסף‪:‬‬ ‫‪www.nikkenil.com/shoshishay‬‬ ‫‪24‬‬ ‫בזכות הכישורים‬ ‫ציפי שיש‬ ‫לפני כ‪ 5-‬שנים ‪ ,‬בסמוך ליום ההולדת שלי‪ ,‬הונחה‬ ‫לפתחי “מתנה” – חבילה עטופה בנייר סתמי שלא‬ ‫הסגיר את תוכנה‪.‬‬ ‫על דופן אחד היה רשום באדום בולט‪“ :‬זהירות שביר”‬ ‫ובדופן אחרת הוסיף מישהו כלאחר יד‪“ -‬אבחנה‬ ‫רפואית”‪...‬‬ ‫בידיים נוקשות ורועדות ניסיתי לאמוד אותה‪ .‬וכך בין‬ ‫סקרנות לזהירות עלה בי זיכרון ילדות של תעלול‬ ‫נפוץ‪:‬חפץ קטן וחסר משמעות‪ ,‬עטוף בשכבות אין‬ ‫סופיות של נייר‪ ,‬גדל לממדים לא לו‪ ,‬מוענק בחגיגיות‬ ‫לבעל השמחה‪.‬‬ ‫מחויך ונרגש‪ ,‬מתחיל להשיל בזו אחר זו את עטיפות‬ ‫הנייר‪.‬‬ ‫וכמו בשלכת עגומה‪ ,‬נושרות העטיפות אל הקרקע‪,‬‬ ‫ללא קול וההבטחה הגדולה הולכת ונשמטת‬ ‫מבין ידיו ‪...‬‬ ‫טעם חמצמץ עלה בפי‪ .‬ידי הרועדות התעשתו‬ ‫ראשונות ובמחוות נמרצות פנו להניס את החשש‬ ‫שחיפש דרכו ללבי לשכון שם לבטח‪ .‬מגוננות עלי‬ ‫כאומרות‪“ :‬הניחי !” כאילו יודעות הן את שבינתי לא‬ ‫תשיג ‪.‬‬ ‫וכך‪ ,‬כמכושפת‪ ,‬הרפיתי והלכתי בעקבות ידי אל‬ ‫הלא נודע‪ .‬צעד אחר צעד‪ ,‬הלכתי בתוך נבכי נפשי‬ ‫העלומים‪ ,‬מגלה אוצרות חבויים שלא ידעתי על‬ ‫קיומם‪.‬‬ ‫וידי ‪ ,‬נפעמות כמוני מן הגילוי‪ ,‬מקלפות מן ה”חבילה”‬ ‫עוד עטיפה משמימה ואת זו שאחריה‪ .‬מפיחות בהן‬ ‫חיים והן לובשות חג‪ .‬רוקמות צבעים וצורות על עלים‬ ‫המכסים קירות בפריחה רעננה ומניבה‪.‬‬ ‫ואני‪ ,‬ברוח נישאה ובנפש חפצה הולכת במסע‬ ‫בעקבות ידי‪ .‬נושאת עימי את “חבילת המתנה” הבלתי‬ ‫מתכלה‬ ‫וכולי ותפילה‪:‬‬ ‫“אלי‪ ,‬אלי‪ ,‬שלא ייגמר לעולם‪”.‬‬ ‫‪25‬‬ ‫ילידת ישראל‪ ,‬בת ‪ ,57‬חיה ועובדת בעיר יבנה‪.‬‬ ‫מחלת הפרקינסון שאובחנה אצלי לפני כ‪ 5-‬שנים “תפסה‬ ‫אותי לא מוכנה”; עוד פחות הייתי מוכנה לגילוי המדהים‬ ‫‪,‬במקביל‪ ,‬של יכולותי האמנותיות שעד אז לא ידעתי על‬ ‫קיומן‪.‬‬ ‫שרבוטים רוטטים שהיו בעלי משמעות בשבילי‪ ,‬עוררו את‬ ‫סקרנותי‪ ,‬ובעבודה אינטנסיבית התפתחו לציורים רוויי צבע‬ ‫על נייר ועל בד במימדים שונים‪.‬‬ ‫העובדה שאני אוטודידקטית ‪ ,‬מאפשרת לי להישאר‬ ‫אוטנטית ולהביא בדרכי שלי את עולמי הפנימי אל הבד‪.‬‬ ‫כשאני ניגשת לצייר‪ ,‬לעולם איני יודעת מה תהיה התוצאה‪.‬‬ ‫אני מניחה לרגשותיי להוביל אותי בבחירת הצבעים‪ ,‬גודל‬ ‫הבד והחמרים‪ ,‬ואז מתחילה חגיגה ! האופטימיות והנחישות‬ ‫שלי ניכרים בצבעוניות ובתנועה על הבד‪.‬‬ ‫אני מציירת בסגנון חפשי אינטואיטיבי בצבעי אקריליק‪,‬‬ ‫פנדה ופחם‪ .‬במהלך השנים יצרתי עשרות רבות של עבודות‬ ‫מגוונות שהוצגו בתערוכות יחיד וקבוצתיות בישראל ובחו”ל‬ ‫ובפרויקטים אמנותיים שונים‪.‬‬ ‫המפגש עם הקהל הצופה בתערוכות הוא מרתק‪ .‬אינני‬ ‫נוהגת לתת שמות לעבודות ותמיד נשאלת לגבי הספור‬ ‫שלי מאחורי כל ציור‪.‬מתפתח דיאלוג עם הקהל כשכל צופה‬ ‫מביא את עולמו אל תוך הציור ובעצם מתרחש כאן מפגש‬ ‫אנושי מרגש ומעצים שנלווה לצפייה בעבודה‪.‬‬ ‫ממגוון תערוכות בהן הצגתי‪:‬‬ ‫‪ – 2011‬גלריה “‪ “ AROGA‬ניו‪-‬יורק‪-‬‬ ‫“‪ “ NOITCURTSBA FO STNEMELE‬קבוצתית‪.‬‬ ‫משכן לאמנויות הבמה ‪ ,‬ת”א‪“ -‬ברוח נישאה ובנפש חפצה‪,‬‬ ‫אודי רוזנווין ‪ ,‬יחיד‪.‬‬ ‫“קוצים או מתוקים” ‪ ,‬גבעת רם‪-‬בית צרפת ירושלים‪ ,‬קלן‬ ‫גרמניה‪ ,‬רחל זיו‪ ,‬קבוצתית‪.‬‬ ‫‪ -2010‬תיאטרון ירושלים‪“ ,‬עצומה”‪ ,‬נוגה ארד איילון‪,‬‬ ‫תערוכת יחיד‪.‬‬ ‫היכל התרבות ראשון לציון‪“ ,‬בריאה”‪ ,‬רחל זיו‪ ,‬תערוכת‬ ‫יחיד‪.‬‬ ‫‪ - 2009‬פרוייקט משותף גרמניה ישראל “מגילה” שפייר‪,‬‬ ‫ברלין‪ ,‬רוני ראובן קבוצתית‪.‬‬ ‫‪ – 2008‬ספר האמנים הישראלים‪ ,‬השקה בפריז‪ ,‬רחל זיו‪,‬‬ ‫קבוצתית‪.‬‬ ‫משתתפת ותורמת מידי שנה החל מ‪ 2008-‬בתערוכה‬ ‫קבוצתית ע”ש לאה רבין בבנק הפועלים‪.‬‬ ‫‪050-6979718 [email protected]‬‬ ‫“דברי איתי‬ ‫בפייסבוק”‪...‬‬ ‫על תקשורת במאה ה‪21-‬‬ ‫“אני מעדיפה לדבר עם אנשים שחשובים לי שיחות‬ ‫אמיתיות”‪ ,‬זו הסיבה שאין לי פרופיל בפייסבוק‪.‬‬ ‫“אמיתיות?” אני שואלת למרות שאני יודעת בדיוק‬ ‫למה היא מתכוונת‪.‬‬ ‫“כן‪ ,‬אמיתיות” היא אומרת‪“ .‬שיחות אמיתיות כמו פעם‬ ‫בהן יושבים אחד עם השני ביחד באותו חדר או לפחות‬ ‫מדברים בטלפון”‪.‬‬ ‫“ואיך עם הילדים שלך?” אני מקשה‪“ ,‬כמה פעמים‬ ‫בשבוע את מצליחה לדבר איתם? וכשאת מתקשרת‬ ‫ יש להם בכלל זמן להקשיב לך וכח להתחיל לספר‬‫לך את כל מה שעובר עליהם?”‬ ‫לפני כחודש הבת שלי נסעה לטיול של שלושה חודשים להודו‪.‬‬ ‫היא לא לקחה טלפון נייד איתה וגם לא מסרה לי בדיוק‬ ‫את המסלול ורק אמרה לי‪“ :‬נזרום אימא” ו”נתקשר דרך‬ ‫הפייסבוק”‪ ....‬מיותר לציין שלא אהבתי את זה שהבת שלי‬ ‫מטיילת בעולם בלי שאדע כלום והיה מאוד קשה לי “לשחרר”‪.‬‬ ‫אבל‪ ..‬היא כבר עברה את העשרים והיא קבעה את הכללים‪.‬‬ ‫מאז אמנם היא מתקשרת מפעם לפעם‪ ,‬אך עיקר התקשורת‬ ‫שלנו היא במסרים דרך הפייסבוק כמו למשל ברכת ה”שבת‬ ‫שלום” שקיבלתי ממנה‪.‬‬ ‫‪ ‬וכאן אני מגיעה לעוד יתרון שיש לתקשורת העכשווית‪.‬‬ ‫“אהמ‪ ....‬לא תמיד” היא אומרת ואני שותקת ולא‬ ‫מספרת לה שהבוקר כבר קיבלתי דרישת שלום חמה‬ ‫מהבת שלי בפייסבוק‪ .‬הבת שלי כרגע בהודו‪.‬‬ ‫אנשים שונים מעדיפים ומסוגלים לקלוט מידע בדרכים‬ ‫שונות‪ :‬ויזואלית‪ ,‬שמיעתית וחוייתית‪ .‬התקשורת האינטרנטית‬ ‫המספקת לנו חוויה עשירה ועמוקה במגוון צורות ‪ -‬במלל‪,‬‬ ‫בתמונות‪ ,‬בסרטונים ובמוזיקה מאפשרת לנו להתחבר למגוון‬ ‫רחב יותר של אנשים‪.‬‬ ‫העולם שלנו משתנה בקצב מהיר ויחד איתו משתנה‬ ‫התקשורת‪ .‬ההסתגלות לשינויים ואפילו לשינויים‬ ‫לטובה היא לא תמיד קלה לנו‪ .‬לכן‪ ,‬לפעמים אנחנו‬ ‫מעדיפים להתרפק על מה שהיה “פעם” במקום‬ ‫לעשות את המאמץ הקטן כדי לגלות ש‪ ...‬יכול להיות‬ ‫הרבה יותר טוב‪ .‬התקשורת האינטרנטית היום עוזרת‬ ‫לנו לשמור על קשר רציף יותר בעזרת כלים כמו‬ ‫הסקייפ‪ ,‬הפייסבוק והטלפון הנייד‪ .‬נכון יש כאן הרבה‬ ‫“טכנולוגיה” אבל חשוב להבין שהיא בסך הכל כלי‬ ‫שמשרת אותנו ומאפשר לנו לקיים קשר הרבה יותר‬ ‫תדיר ועשיר עם האנשים היקרים לנו‪.‬‬ ‫בקיצור‪ ...‬הימים בהם האמא יהודיה היתה מחכה לצלצול‬ ‫הטלפון השבועי מהבן שמטייל בסין הם כבר מזמן מאחורינו‬ ‫וחבל שלא לנצל את הטכנולוגיה של היום כדי ליצור בעזרתה‬ ‫תקשורת משפחתית הרבה יותר מיידית‪ ,‬עדכנית וחוויתית‪.‬‬ ‫יותר מזה‪ ,‬להורים בדור הנוכחי יש הזדמנות להנות‬ ‫מיתרון גדול שלא היה קיים בדורות הקודמים‪:‬‬ ‫הטכנולוגיה מאפשרת ערוץ חיבור ישיר אל הילדים‬ ‫ואל העולם בו הם ממילא נמצאים‪ ,‬פועלים ומשתפים‪.‬‬ ‫אני מזמינה אתכם להיכנס אל הפרופיל שלי בפייסבוק שלי‬ ‫ לראות ולהגיב לתכתובת שלי עם ילדי ולשתף אותי בחוויה‬‫שלכם כהורים וכילדים ששדרגו את הקשר בינהם באמצעות‬ ‫הפייסבוק‪http://www.facebook.com/bella.evron .‬‬ ‫‪26‬‬ ‫תקשורת | בלה עברון‬ ‫ברוכים הבאים למדור המיוחד תקשורת‪.‬‬ ‫כשקיבלתי על עצמי לכתוב במדור מיוחד חשבתי על נושא‬ ‫שמעניין אותי במיוחד‪.‬‬ ‫כמנכ”לית תנופה עיסקית (שיווק דרך האינטרנט) אני‬ ‫פוגשת אנשים רבים‪ ,‬עצמאיים ושכירים‪ .‬כולם מבקשים‬ ‫ללמוד ולדעת איך לשווק באמצעות הפלטפורמה הזמינה‬ ‫לכולנו‪ :‬האינטרנט‪.‬‬ ‫מאז ומתמיד אני אוהבת אנשים‪ .‬אוהבת להתבונן במעשים‬ ‫ובפעולות שלהם‪ ,‬ללמוד מהצלחות‪ ,‬להתקדם‪ .‬אנשים‬ ‫מסקרנים אותי‪.‬‬ ‫כדי לשווק – ולא רק באינטרנט – אנחנו זקוקים לכלי חשוב‬ ‫ביותר שנקרא “תקשורת”‪.‬‬ ‫כי הרי בעזרת תקשורת (טובה או פחות טובה) אנחנו יוצרים‬ ‫קשר עם האנשים‪ ,‬יכולים לקבל גם תשר (טיפ) וכמובן גם‬ ‫שרות‪ .‬התקשורת גם “קושרת” בין אנשים‪ .‬אפשר גם “לאכול‬ ‫קש” אם אין תקשורת טובה‪ ..‬זהו נושא מרתק ועולם ומלואו‬ ‫מתגלה בתוך מילה אחת מרתקת‪ .‬החלטתי שהנושא עליו‬ ‫נדבר בפינה שלי יהיה “תקשורת”‪.‬‬ ‫במדור זה נראיין מפעם לפעם אנשים שיספרו על הדרך‬ ‫שבה הם מתקשרים עם הסובבים אותם ואולי נוכל ללמוד‬ ‫ולאמץ דרכים שונות מאלו שלנו‪.‬‬ ‫הקשבה הינו אחד הכלים החשובים ‪ ,‬אם לא החשוב ביותר‪,‬‬ ‫בתקשורת עם אנשים‪.‬‬ ‫לא בכדי נולדנו עם שתי אוזניים ופה אחד‪ .‬לצערנו‪ ,‬יש‬ ‫אנשים רבים שאינם משתמשים היטב בכלים שקיבלנו‬ ‫ומדברים הרבה הרבה יותר מאשר מקשיבים‪ .‬כולנו משוועים‬ ‫למישהו שיקשיב לנו באמת‪ .‬שלא ישפוט‪ ,‬לא יבקר‪ ,‬לא יגיד‬ ‫מה דעתו‪ ,‬לא יספר איך זה דומה וקרה גם לו‪ .‬רק יקשיב‪.‬‬ ‫בעיניים שמביטות רק אלינו‪ ,‬בתשומת לב‪ ,‬בהנהון ובשתיקה‪.‬‬ ‫כמה קשה לשתוק!‬ ‫נראה שהקשבה היא מצרך מבוקש ונדיר במחוזותינו והיא‬ ‫כמובן חלק מתקשורת‪.‬‬ ‫איך מקשיבים מכל הלב?‬ ‫קודם כל מפנים את תשומת הלב ומסכימים להקשיב‪.‬‬ ‫זה מתחיל במבט מיישיר למי שמשוחח איתנו‪ ,‬שתיקה‪.‬‬ ‫ותשומת לב שמרוכזת במספר ולא בנו‪.‬‬ ‫אנחנו לא נותנים עיצות‪ ,‬לא מספרים איך זה אצלנו‪ .‬כלום‪.‬‬ ‫רק מקשיבים‪ .‬רק נמצאים שם בשביל האחר‪ .‬תנסו את‬ ‫הקסם הזה ותראו איך זה עושה פלאים‪.‬‬ ‫במסגרת המדור ראיינתי הפעם את סבינה סעד‪ ,‬בת ‪,62‬‬ ‫אמנית רב תחומית ממושב “רמות מאיר” ליד רחובות‪.‬‬ ‫‪27‬‬ ‫המיוחד אצל סבינה הוא היותה סבתא ל ‪ 8‬נכדים בגילאים‬ ‫‪ .1-8‬יש לה ‪ 4‬ילדים שהצעיר כרגע מטייל באוסטרליה‪.‬‬ ‫אבל זה לא הכל‪ .‬סבינה גם מטפלת באמה הקשישה בת‬ ‫‪ 93‬שמתגוררת סמוך אליה‪.‬‬ ‫אמא של סבינה‪ ,‬הני‪ ,‬חיה עד לפני שנים ספורות באיטליה‪,‬‬ ‫שם היתה צלמת מפורסמת שזכתה בפרסים רבים והציגה‬ ‫את צילומיה בתערוכות רבות ברחבי אירופה‪ .‬כיום היא‬ ‫מרותקת לכסא גלגלים‪.‬‬ ‫סבינה אמנית רב תחומית שמשלבת ציור בטכניקות‬ ‫שונות שהיא אוהבת‪ .‬כרגע מוצגת תערוכה שלה “הטלאי‬ ‫הצהוב” (עליה עבדה ב ‪ 3‬שנים האחרונות) בבית וולין (בי”ס‬ ‫להוראת השואה שלוחה של יד ושם‪ ,‬גבעתיים)‪ .‬בעקבות‬ ‫פרויקט זה נולדו גם הרצאות ומפגשים בבתי ספר בהם‬ ‫היא מדברת על השואה ועל התערוכה שלה‪ .‬פרויקט נוסף‬ ‫שלה מוצג כרגע במוזיאון הפרדסנות ברחובות‪ ,‬כתיבה‬ ‫ואיורים על גבי עטיפה של הדרים‪.‬‬ ‫בראיון סיפרה לי סבינה על התקשורת שלה עם הסובבים‬ ‫אותה‪“ .‬אני מנסה לתמרן‪ ,‬עושה תוכניות ותמיד צץ משהו‪.‬‬ ‫מישהו חולה וצריך שישגיחו עליו‪ ,‬מישהו צריך הסעה‪1/3 ..‬‬ ‫ממה שאני רוצה לעשות אני לא עושה בגלל שזה בלתי‬ ‫אפשרי לתכנן”‪.‬‬ ‫סבינה מספרת שהנכדים והבנים מדברים איתה בסקייפ‪,‬‬ ‫מיומנות שרכשה כדי להיות בקשר “מודרני” כמו שהיא‬ ‫קוראת לזה‪.‬‬ ‫גם בפייסבוק היא שולטת היטב וזאת כחלק מההבנה שלה‬ ‫שחייבים להיות בתקשורת עם העולם החדש‪.‬‬ ‫ביקשתי טיפ מסבינה שיעזור לנו להבין איך היא מתמודדת‬ ‫בהצלחה עם ריבוי המשימות והאתגרים שבחייה‪“:‬לא‬ ‫להתערב בחיים של הילדים אפילו שיש משהו שמפריע”‪.‬‬ ‫“להציב גבולות באסרטיביות ולעמוד על שלי ולהיות‬ ‫אופטימית"‪ .‬ועוד מוסיפה סבינה‪“ :‬אני לוקחת את אמא‬ ‫לטיול בשוק כשאני עושה קניות‪ ,‬כדי שתצא ויהיה לה קשר‬ ‫עם אנשים‪ .‬הרי בגיל ‪ 93‬לא נשארו כבר הרבה חברים‬ ‫וקשה להיות לבד”‪ .‬כמו שאמרנו תקשורת‪.‬‬ ‫האם גם לכם יש סיפור מעניין לספר לנו? האם תרצו שגם‬ ‫אחרים יקראו עליו? אשמח אם תכתבו אלי למייל‪.‬‬ ‫ועד לפעם הבאה‪ ,‬זכרו‪ :‬שתי אזנים‪ ,‬פה אחד‪ :‬לשתוק‬ ‫ולהקשיב למען תקשורת טובה!‬ ‫‪[email protected]‬‬ ‫אימא‪ ,‬את יודעת מה‬ ‫מסתתר בבקבוק של‬ ‫התינוק שלך‪?...‬‬ ‫“נח בתוך אימך‪ ,‬היא תיתן לך תמיד הכול‪,‬‬ ‫כשיבוא יומך‪ ,‬יש לך תמיד לאן ליפול‬ ‫בסוף אתה תצא לעולם‪ ,‬ומיד אתה תרגיש כאב”‬ ‫כאימא‪ ,‬אני יודעת‪ ,‬שאת חותרת לשמור על בריאותו‬ ‫של הילד שלך כבר בהריון‪ .‬את נמנעת ממאכלים‬ ‫ומשקאות מזיקים‪ ,‬עושה פעילות גופנית מבוקרת‪,‬‬ ‫נמנעת מסיגריות‪ ,‬משמיעה לעובר מוצארט‪ ,‬את‬ ‫עוטפת אותו ברחמים ‪ -‬כך שכאשר יגיע הזמן והילד‬ ‫יצא אל העולם‪ ,‬הוא לא יחוש מיד בכאב‪.‬‬ ‫הכאב שאני מדברת עליו בכתבה הבאה הוא תוצר של‬ ‫דליפת הכימיקל ‪=( BPA‬פולי קרבונט)‪ .‬כימיקל זה נועד‬ ‫לשמר מוצרי צריכה ולהאריך את חיי המדף שלהם‪,‬‬ ‫כימיקל זה נמצא בשימוש בתעשיית הפלסטיק כך‬ ‫שהוא מצוי בבקבוקי תינוקות‪ ,‬בקבוקי שתייה‪ ,‬בציפוי‬ ‫פנימי של קופסאות שימורים‪ ,‬כמו גם בנייר טואלט‪,‬‬ ‫בשתלים דנטאליים‪ ,‬מוצרי אלומיניום ואלקטרוניקה‪.‬‬ ‫כך הכימיקל ‪ BPA‬משפיע על הגוף‬ ‫לאחרונה ערך החוקר אנג’ל נאדאל‪ ,‬מאוניברסיטת‬ ‫מיגל הרננדז בספרד‪ ,‬מחקר מקיף על השפעותיו של‬ ‫‪.BPA‬הוא גילה כי צריכה של חומרים מסונתזים‪ ,‬גם‬ ‫בכמות מינימאלית‪ ,‬משבשת את אופן העברת המידע‬ ‫בגוף‪ ,‬ומשפיעה על ייצורם של ההורמונים בגוף‪ .‬עקב‬ ‫כך‪ ,‬תאי שומן מהלבלב צורכים יותר שומן או שולחים‬ ‫מסרים מוטעים‪ ,‬הגורמים להפרשת יתר של אינסולין‪.‬‬ ‫החוקר אנג’ל נאדאל הוכיח למעשה שקיים קשר‬ ‫בין המטבוליזם בגוף לבין ‪ .BPA‬קשר שעד היום היה‬ ‫שנוי במחלוקת‪ .‬המחקר הראה כי כמות האינסולין‬ ‫שהופרשה הוכפלה עקב הכימיקל‪ .‬וההשלכות של‬ ‫תופעה זו הם התפתחות של סוכרת מסוג ‪ 2‬ועלייה‬ ‫במשקל‪ .‬יתרה מכך‪ ,‬החוקר הוכיח כי כאשר הכימיקל‬ ‫נקשר להורמון אסטרוגן ומפעיל אותו‪ ,‬מתרחשים‬ ‫שיבושים במערכת ההורמונאלית שיכולים להוביל‬ ‫לסרטן הערמונית וסרטן השד וכן שיבושים בתהליכי‬ ‫הגדילה וההתבגרות המינית‪.‬‬ ‫החוקר אנג’ל נאדאל‪ ,‬שפרסם את המחקר שלו במגזין‬ ‫‪ PLoS ONE‬היטיב לתאר את התופעה‪“ :‬כאשר אנחנו‬ ‫אוכלים משהו עם הכימיקל ‪ ,BPA‬זה כאילו להודיע‬ ‫לאיברים שלנו שאנו אוכלים יותר ממה שאנחנו‬ ‫אוכלים‪ ,‬הלכה למעשה”‪.‬‬ ‫ההשפעות של צריכת הכימיקל ‪ BPA‬על עוברים ונשים‬ ‫הנמצאות בשלבי ההיריון השונים הן ההרסניות ביותר‪.‬‬ ‫העובר‪ ,‬כך עולה מהמחקר‪ ,‬חשוף פעמיים‪ :‬הן לכימיקל‬ ‫והן להפרשות אינסולין מגוף האם‪ .‬וממצא זה עולה‬ ‫בקנה אחד עם מחקרים ותיקים יותר‪ ,‬שמצאו קשר בין‬ ‫השמנת יתר של ילדים לבין הימצאותם של כימיקלים‬ ‫ברחם‪.‬‬ ‫מה קורה בישראל?‬ ‫בישראל מודעים לעניין ויצא איסור ממשרד הבריאות‬ ‫להשתמש בבקבוקי תינוקות שמכילים את הכימיקל‪ ,‬אך‬ ‫טרם יצא חוק האוסר על מכירה ושיווק של מוצרי צריכה‬ ‫כגון משקאות ומזון שמאוחסנים בחומרים שמפרישים‬ ‫‪ .BPA‬אך יש תקנים אירופאים אשר מגבילים באופן‬ ‫משמעותי את כמות הכימיקל במוצרי מזון ומשקה‪:‬‬ ‫•תקן ‪ – 5817‬שנועד להגן על מתקני שתייה‬ ‫‬ ‫לילדים כגון בקבוקי תינוקות‪ ,‬ואוסר על מכירה של‬ ‫מוצרים שזליגת הכימיקל עולה על התקן‪ .‬על פי תקן זה‬ ‫נבדקו בקבוקי שתייה לתינוקות בישראל שכוללים את‬ ‫הכימיקל‪ ,‬ונמצאו כעומדים בתקן‪.‬‬ ‫•תקן ‪ – 5113‬שנועד להגן עלינו מפני מוצרים‬ ‫‬ ‫העשויים פלסטיק‪.‬‬ ‫המודעות לסכנות אלו היא חשובה והיא הצעד הראשון‪ ,‬במיוחד‬ ‫היום בעידן המודרני‪ ,‬שבו האוכל שלנו מסונתז‪ ,‬מעובד ומגיע בתוך‬ ‫קופסאות‪ .‬והיא חשובה עוד יותר כי היא עלולה לפגוע בדבר היקר‬ ‫לנו מכול – הילדים שלנו‪ .‬הצעד השני הוא מניעתי‪ ,‬והוא נמצא‬ ‫בידיים שלך‪.‬‬ ‫אימא‪ ,‬כך תפעלי לצמצום חשיפת ילדך לכימיקל ‪BPA‬‬ ‫•אל תשתמשי בבקבוקים שמיוצרים‬ ‫‬ ‫מפוליקרבונט‪ ,‬שכן הם מכילים את הכימיקל‪ .‬כיום‪ ,‬על‬ ‫כל בקבוק מציינים את רמות ה‪ ,BPA -‬כאשר הספרה‬ ‫‪ 7‬בתוך מעין משולש עם חיצים משמעה חשיפה גבוהה‬ ‫לכימיקל‪ ,‬בעוד שהספרות‪ 4, 2, 1, :‬ו‪ 5-‬משמען כמות‬ ‫קטנה של ‪ BPA‬או בכלל לא‪.‬‬ ‫•הימנעי מחימום הבקבוקים‪ .‬החימום מוביל‬ ‫‬ ‫לזליגה של הכימיקל לתוך השתייה או המזון‪.‬‬ ‫•אם התבלה או נשרט הבקבוק‪ ,‬רכשי חדש‪ ,‬גם‬ ‫‬ ‫כאן קיימת סכנת דליפה למזון ולשתייה‪.‬‬ ‫•הימנעי מהעברת מים רותחים לבקבוק של‬ ‫‬ ‫תינוקך‪ .‬בעת הכנת האוכל‪ ,‬השתמשי בכלים מזכוכית או‬ ‫קרמיקה‪ ,‬והעבירי את האוכל לבקבוק רק לאחר שהוא‬ ‫התקרר‪.‬‬ ‫כמו כן‪ ,‬כדאי מאוד להימנע מחימום של כלים העשויים‬ ‫פלסטיק במיקרוגל ומומלץ מאוד להימנע ממזונות‬ ‫שמגיעים בקופסאות שימורים‪.‬‬ ‫החיים המודרניים אמנם הפכו את חיינו לקלים יותר‪ ,‬אך‬ ‫לא תמיד לבריאים יותר‪ .‬עלינו לשמור על אורח חיים בריא‬ ‫ולהנחיל את אורח חיים זה גם לילדינו‪.‬‬ ‫לוסי רבין ‪054-4582972‬‬ ‫‪28‬‬ ‫ארועי החודש‬ ‫סובלים ממתח בעבודה?‬ ‫חוסר מיקוד?‬ ‫קושי בלקיחת החלטות‬ ‫ועייפות פיזית ונפשית?‬ ‫אתם מוזמנים להצטרף‬ ‫לקורס רייקי‬ ‫הקורס מאפשר ‪:‬‬ ‫ היכרות עם דפוסי התנהגות‬‫שגוזלים מאתנו אנרגיה‪.‬‬ ‫ אפשרות לשנות דפוסים אלו‪.‬‬‫ זוויות ראיה חדשות‪.‬‬‫ חידוד והעצמה של יכולות‬‫ אפשרות לטפל מידית‬‫בכאבים פיזיים ורגשיים‬ ‫לשפר איכות חיים‪.‬‬ ‫‪ 3‬מפגשים‪ ,‬החל מ‪28.08.12-‬‬ ‫ליאורה רחימי‬ ‫‪054-7957067‬‬ ‫‪www.kesemhaguf.com‬‬ ‫נפתחת סדנא נוספת למזון‬ ‫טבעוני בריא‬ ‫ומזון ‪( RAW FOOD‬נא)‬ ‫במטבח הפרטי שלי‪.‬‬ ‫הסדנה תכלול עבודה מעשית‬ ‫בהכנת מתאבנים‪ ,‬שייקים‪ ,‬סלטים‪,‬‬ ‫רטבים‪ ,‬ממרחים‪ ,‬מרקים‪ ,‬לחם‪-‬‬ ‫קרקר‪ ,‬קינוחים‪ ,‬גלידה‪,‬‬ ‫ומנות במייבש המזון‪.‬‬ ‫‪ 2‬מיפגשים של ‪ 4.5‬שעות‬ ‫בימי ו' ‪7.9.12 ,31.8.12 ,‬‬ ‫בין השעות ‪09:00 –13:300‬‬ ‫בתום המיפגש תהיה חגיגת‬ ‫טעימות‪.‬‬ ‫מחיר לשני המיפגשים‪₪ 700 :‬‬ ‫(כולל חומרים)‬ ‫לכל משתתף תוענק חוברת‬ ‫מתכונים חינם‪.‬‬ ‫לפרטים ולהרשמה‪:‬‬ ‫‪052-3978782‬‬ ‫‪[email protected]‬‬ ‫מספר המקומות מוגבל!‬ ‫בנוסף נפתחת סדנת תמיכה‬ ‫שבועית‪ .‬לפרטים בטלפון ובאתר‬ ‫‪www.ednamintz.co.il‬‬ ‫אני מזמינה אותך לבוא ולהשתתף‬ ‫בבוקר מפת האוצר‬ ‫האינטרנטית לעסקים‬ ‫ב‪ 4 -‬שעות אתן לך מפת‬ ‫האוצר אינטרנטית‬ ‫ואחשוף בפניך את ‪ 4‬הכלים‬ ‫היחידים שצריך כדי לייצר‬ ‫כסף לעסק שלך באינטרנט‬ ‫באופן מיידי!‬ ‫סדנת ניקוי הגוף מרעלים‬ ‫רוצים להוריד רמות כולסטרול‪ ,‬לאזן רמות סוכר ולחץ הדם?‬ ‫רוצים להצליח לרזות? סובלים מאלרגיות‪ ,‬בעיות עור‪ ,‬דלקות או עצירות?‬ ‫יש לכם קנדידה או פטרייה? מותשים מכאבי ראש או מגרנות?‬ ‫מרגישים עייפים וחסרי כוח?‬ ‫ניקוי הגוף מרעלים יחזיר לכם את האנרגיה והחיונית‪ ,‬יסייע בירידה במשקל וישפר המצב הבריאותי הכללי!‬ ‫הסדנת מתקיימת בקבוצות קטנות עד ‪ 6‬משתתפים וכוללת ‪ 4‬פגישות קבוצתיות פעם בשבוע‪.‬‬ ‫ניקוי הרעלים בשיטה שלי משלב שימוש בצמחי מרפא‪ ,‬תזונה פונקציונאלית עשירה‬ ‫ושתיית מיצי פירות וירקות‪ .‬התוכנית מותאמת לאנשים עובדים‪ ,‬לכן אין צורך לעזוב את‬ ‫העבודה וחיי השגרה על מנת לנקות את הגוף מרעלים!‬ ‫מנחת הסדנה – מרינה קוזמנקו‪ ,‬תזונאית טבעית‪ ,‬מומחית לצמחי מרפא‪ ,‬תוספי תזונה ופרחי באך‪.‬‬ ‫‪054-7809299‬‬ ‫‪29‬‬ ‫‪www.marinateva.co.il/detox.html‬‬ ‫‪NEWS‬‬ ‫מודעות לאורח חיים בריא‬ ‫נופר אלמוג | פורסם‪19.03.2012 :‬‬ ‫שיתוף הפעולה בין עיריית חדרה לבין רשות העתיקות‬ ‫החל כבר בשנת הלימודים שעברה‪ ,‬ובמסגרתו למדו‬ ‫ארועי אורח חיים בריא בארץ ובעולם‬ ‫התלמידים על אתרי העתיקות בתחומי העיר‪.‬‬ ‫החלק השני של הפעילות התמקד בנושא בריאות וטיפוח‬ ‫הגוף בעת העתיקה‪ ,‬במסגרת הנושא השנתי של משרד‬ ‫החינוך לתשע"ב‪ :‬בריאות וספורט‪.‬‬ ‫כאמור‪ ,‬בהתאם להנחיית משרד החינוך עומדת שנת הלימודים תשע"ב בסימן אורח חיים בריא‪ ,‬ובהתאם לכך‬ ‫גם התקיימה הפעילות‪ .‬מגוון הפעילויות במוסדות החינוך במסגרת הנושא‪ ,‬נועדו לעודד יצירת אורח חיים‬ ‫בריא חשיבות רבה במכלול ההיבטים‪ :‬תזונה נכונה‪ ,‬פעילות ספורטיבית‪ ,‬קידום בריאות (מניעת מחלות)‪ ,‬מניעת‬ ‫השמנה‪ ,‬שמירה על היגיינה אישית‪ ,‬חיזוק הדימוי העצמי‪ ,‬טיפוח הגוף‪ ,‬הקפדה על סביבה נקייה ואסתטית‪.‬‬ ‫הקניית ההרגלים מגיל צעיר תבטיח הפיכתם לדפוסים קבועים וליצירת אורח חיים המקדם בריאות‬ ‫מודעות לאורח חיים בריא‬ ‫יומן ‪ +‬לוח‬ ‫‪+‬‬ ‫שיחת יעוץ אישי‬ ‫מארז של יומן אוכל ‪+‬‬ ‫‪ 2‬מדריכים ויטמינים‬ ‫ומינרלים ‪ CD +‬רזים‬ ‫לחיים בריאים ‪ 7‬הסודות‬ ‫לבריאות והרזיה‬ ‫מצליחים של עלי דפנה‬ ‫‪₪ 245‬‬ ‫‪₪ 275‬‬ ‫‪₪ 310‬‬ ‫‪₪ 349‬‬ ‫שרה פיבלוביץ‬ ‫ניר הדס‬ ‫ליאורה רחימי‬ ‫‪050-5643644‬‬ ‫‪077-7001799‬‬ ‫‪054-7957067‬‬ ‫‪www.tovlibegufi.co.il‬‬ ‫‪www.kesemhaguf.com‬‬ ‫טל מנחם‬ ‫ליווי ויעוץ תזונאי אישי‬ ‫שושי שי‬ ‫יועצת לשיפור‬ ‫איכות חיים‬ ‫‪050-4418018‬‬ ‫‪www.nikkenil/shosyshay‬‬ ‫מאמנת אישית מנחת‬ ‫הורים‪ ,‬מתמחה בהפרעת‬ ‫קשב וריכוז‬ ‫‪054-7881626‬‬ ‫‪[email protected]‬‬ ‫‪052-3586938‬‬ ‫‪054-4582972‬‬ ‫‪www.ha-or.co.il‬‬ ‫‪www.lucyrabin.co.il‬‬ ‫‪052-8824806‬‬ ‫‪054-3227352‬‬ ‫‪eatright‬‬ ‫לוסי רבין‬ ‫מיכה מורן‬ ‫אזור‬ ‫השרון‬ ‫‪www.eatright.co.il‬‬ ‫אסתר‬ ‫מאמנת אישית‬ ‫ומטפלת באנרגיות‬ ‫‪052-6109797 08-6807382‬‬ ‫‪[email protected]‬‬ ‫רון סמרה‬ ‫אנט אשר‬ ‫מורה מוסמכת ליוגה‬ ‫מטפלת באיזון גוף ונפש‬ ‫עיסוי רקמות עמוק‬ ‫‪052-4617376‬‬ ‫מלמד ומרצה‬ ‫באוניברסיטה‬ ‫העברית בתוכנית‬ ‫ללימודי רפואה‬ ‫סינית עתיקה‪ .‬בעל‬ ‫ניסיון קליני רב‬ ‫שנים בטיפול‪.‬‬ ‫‪0523-518103‬‬ ‫קטי טייב‬ ‫‪03-7306511‬‬ ‫‪077-2004386‬‬ ‫מאמנת לקריירה‬ ‫שנייה לקראת‬ ‫פרישה מוקדמת‬ ‫בלה עברון‬ ‫כלים לשיווק‬ ‫באינטרנט‬ ‫‪052-4892900‬‬ ‫‪057-7317662‬‬ ‫‪www.thegoal.co.il‬‬ ‫‪www.bella.co.il‬‬ ‫‪30‬‬ 31 32 33