Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness (MAIA
)Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness (MAIA Translated to Hebrew by Karni Ginzburg and Noga Tsur, The Bob Shapell School of ;Social Work, Tel Aviv University, Tel Aviv, Israel; [email protected] [email protected] שאלון למדידה רב מימדית של מודעות אינטרוספטית לפניך היגדים המתארים תחושות ומצבים שונים .אנא סמן באיזו מידה הם נכונים לגביך בדרך כלל, בחיי היום יום . תמיד אף פעם .1כאשר אני מתוח ,אני מבחין היכן המתח 0 1 2 3 4 5 ממוקם בגופי .2אני שם לב למצבים של חוסר נוחות בגופי 0 1 2 3 4 5 .3כאשר אני חש אי נוחות בגוף ,אני יודע 0 1 2 3 4 5 להבחין היכן היא ממוקמת .4אני מבחין בשינויים בנשימה שלי ,למשל 0 1 2 3 4 5 במצבים בהם היא נעשית מהירה או איטית .5אני לא מבחין (לא שם לב) במתח פיסי או אי 0 1 2 3 4 5 נוחות גופנית עד שהם נעשים חמורים .6אני מסיח את דעתי מתחושות של אי נוחות 0 1 2 3 4 5 גופנית .7כאשר אני מרגיש כאב או אי נוחות ,אני מנסה 0 1 2 3 4 5 להתגבר עליו .8כאשר אני מרגיש כאב פיסי ,אני נעשה 0 1 2 3 4 5 מצוברח .9כאשר אני מרגיש אי נוחות (גופנית) ,אני 0 1 2 3 4 5 מתחיל לדאוג שמשהו לא בסדר .11אני יכול להבחין בתחושות גופניות לא נעימות 0 1 2 3 4 5 מבלי שזה ידאיג אותי .11אני יכול לשים לב לנשימה שלי מבלי להיות 0 1 2 3 4 5 מוסח על ידי דברים שקורים מסביבי .12אני מסוגל להיות מודע לתחושות גופניות 0 1 2 3 4 5 פנימיות גם כאשר יש הרבה התרחשויות מסביבי .13כאשר אני משוחח עם מישהו ,אני יכול לשים לב לתנוחה הגופנית שלי 0 1 2 3 4 5 תמיד אף פעם .14אני מסוגל לחזור ולהיות מודע לגוף 0 1 2 3 4 5 (להתמקד בגוף) גם לאחר שדעתי הוסחה .15אני מסוגל לעבור ממצב שאני חושב על הגוף 0 1 2 3 4 5 שלי למצב שבו אני מרגיש אותו .16אני יכול להמשיך להיות מודע לכל הגוף שלי, 0 1 2 3 4 5 גם כאשר חלק ממנו כואב או לא נוח .17אני מסוגל להתבונן בגוף שלי כשלם (כיחידה 0 1 2 3 4 5 שלמה) .18אני מבחין בשינויים שקורים בגוף שלי כאשר 0 1 2 3 4 5 אני מתעצבן .19כאשר משהו לא בסדר בחיים שלי ,אני יכול 0 1 2 3 4 5 לחוש את זה בגוף שלי .21אני מבחין שהגוף שלי מרגיש אחרת לאחר 0 1 2 3 4 5 חוויות רגועות ונעימות .21אני מבחין כיצד הנשימה שלי הופכת 0 1 2 3 4 5 משוחררת וקלה כאשר אני חש בנוח .22אני מבחין בשינויים שקורים בגוף שלי כאשר 0 1 2 3 4 5 אני מרגיש שמח/עליז .23גם כאשר אני נסער ,אני יכול למצוא פינה של 0 1 2 3 4 5 שקט בתוכי .24כשאני מתמקד בגוף שלי אני מרגיש רגוע 0 1 2 3 4 5 .25אני יכול להשתמש בנשימה כדי להפחית 0 1 2 3 4 5 מתח .26כשהראש שלי "תקוע במחשבות" ,אני יכול 0 1 2 3 4 5 להרגיע אותן בכך שאני מתמקד בגוף או בנשימה .27אני מקשיב לגוף שלי כדי לקבל אינפורמציה 0 1 2 3 4 5 לגבי מצבי הרגשי .28כאשר אני מודאג ,אני מקדיש זמן להתבוננות 0 1 2 3 4 5 בתחושות הגופניות שלי .29אני מקשיב לגוף שלי על מנת לדעת איך נכון לי להתנהג 0 1 2 3 4 5 תמיד אף פעם .31אני מרגיש "בבית" בתוך הגוף שלי 0 1 2 3 4 5 .31אני מרגיש שהגוף שלי הוא מקום בטוח 0 1 2 3 4 5 .32אני סומך על התחושות הגופניות שלי 0 1 2 3 4 5
© Copyright 2024