ma ma ma ma Bownova terapija Preventiva v nosečnosti v kombinaciji s terapijo: za lažjo in lepšo nosečnost Bownova terapija je edinstvena ročna tehnika fizičnega in energijskega stimuliranja telesa. Bistvo terapije so t. i. »Bownove poteze« terapevtov na specifičnih lokacijah mišic, tetiv in posredno na živčnih ovojnicah. T elo nosečnice se nenehno spreminja zaradi rasti otroka, hormonskih sprememb in tudi telesnih sprememb (širši boki, z rastjo dojenčka povečanje telesne teže, povečan obseg prsi, otekle noge, bolečine v spodnjem delu hrbta in nogah). Ravno zaradi nežne in enostavne uporabe terapije jo z veseljem priporočamo po četrtem mesecu nosečnosti, po porodu, učinkovita pa je tudi pri dojenčkih in otrocih. Redna Bownova terapija bodoči mamici pomaga tudi k boljšemu počutju in lažjemu sprejemanju sprememb v telesu. V pozni nosečnosti hormonske spremembe povzročijo, da se v pripravah na rojstvo sprosti vezivno tkivo (kite, vezi, mišice). Tudi po rojstvu otroka hormon relaksin lahko še do pet mesecev vpliva na mišično-skeletni sistem ženske in mnogo jih trpi bolečine, ki pa jih z Bownovo terapijo lahko precej zmanjšamo ali odpravimo. Kaj je Bownova terapija? Bownova terapija je edinstvena ročna tehnika fizičnega in energijskega stimuliranja telesa. Gre za t. i. »Bownove poteze« terapevtov na specifičnih lokacijah mišic, tetiv in posredno na živčnih ovojnicah. Poteza poteka prek mišične ovojnice, ki takoj prenese dražljaje na ostale regulatorne sisteme, ki pričnejo proces preoblikovanja trenutnih in starih stresnih vzorcev. Kako poteka? Posamezna terapija traja od pol ure do ene ure, odvisno od stanja posameznice (bolečine ali preventiva, slabost, teden nosečnosti, zaporedna nosečnost, reakcije med terapijo, poporodne težave in bolečine). Klientka med terapijo udobno leži na boku, podprta z blazinami, lahko pa je v sedečem položaju, naslonjena na mizo. Poskušamo najti položaj, v katerem ji je najbolj udobno in se lahko čim bolj sprosti. Terapevt izvaja Bownove poteze, ki si sledijo po dvominutnih presledkih. Ti časovni premori so zelo pomembni, kajti takrat telo sprejema informacije, ki jih terapevt vnese v telo. Običajno zadošča 3–5 obiskov pri terapevtu, seveda pa je odvisno od zapletenosti težav in od tega, ali so akutne ali kronične. Običajno ni treba za isto težavo terapevta obiskovati več mesecev. Med dvema obiskoma pri terapevtu običajno mine od 5 do 10 dni, najbolj optimalno je 7 dni. Priporočljivo je narediti serijo terapij (3-5), nato pa stanje vzdrževati z eno terapijo na 4-6 tednov. Pri nosečnicah so ti razmaki lahko krajši zaradi Uporaba Bownove terapije Uporabljamo jo za odpravljanje že navzočih motenj, pri lajšanju bolečin in kot preventivno ter sprostitveno terapijo. Predvsem bo zanimiva za tiste, ki že dolgo trpijo bolečine in še niso našli terapije, ki bi jim pomagala. Pri nosečnicah jo uporabljamo predvsem pri naslednjih težavah: bolečine v spodnjem delu hrbta, kongestije dojk, slabost, prebavne težave, zaprtje, bolečine – pritisk pod rebri, anksioznost, nespečnost, bolečine v regiji sramne kosti, sindrom karpalnega kanala, zatekanje nog, gležnjev, krčne žile. Uporabljamo jo tudi pri: menstrualnih motnjah in bolečinah, predmenstrualni sindrom (PMS), težavah z dojkami (limfni zastoj, ciste, boleče dojke, problemi z dojenjem, mastitis), dojenčkih (kolike, travmatično rojstvo, razvojne motnje), neplodnosti (kadar ni infekcij ali fizičnih blokad), otrocih: urinska in fekalna inkotinenca, spastičnost, hiperaktivnost, astma … Pokazalo se je, da je terapija uspešna pri zdravljenju ali obvladovanju več motenj: hormonalna neravnovesja, splošna sprostitev, migrene, degenerativne spremembe, odpravljanje posledic stresa, rehabilitacija po poškodbah, operacijah, bolečine v križu, hrbtu (sedenje in prisilna drža), bolečine v vratu (nihalne poškodbe mehkega tkiva, prekomerna mišična napetost, bolečine, degenerativne spremembe, zmanjšana mobilnost), bolečine v kolenih, gležnjih, komolcih, ramenih (dolgotrajne bolečine), slabše počutje starejših oseb, išias, bolečine zaradi skolioze, športne poškodbe (zvini, pretegi, po operacijah in rehabilitacija). 45 pojavljanja novih težav (slabosti, zgaga…). Pomoč pri porodu Bownovi posegi pri porodu so v tujini pogosti. Uporabljajo se pri nezapletenih porodih in takrat, ko se je maternični vrat že pričel odpirati. Med porodom ti posegi pripomorejo k večji sprostitvi ter lajšanju bolečin. Odzivi na terapijo Utrujenost, žeja, glavobol, občutek spočitosti ali poslabšanje obstoječe težave so najpogostejše reakcija po Bownovi terapiji, zato se je treba med tem časom ravnati po navodilih terapevta. Običajno takšno stanje ne traja dlje kot od 24 do 48 ur. Značilno je tudi izločanje odvečnih tekočin iz telesa (pogostejše uriniranje, znojenje, izločki iz nosu), zato je zelo pomembna dodatna hidracija telesa. Telo samo izbere sistem, preko katerega se razstrupi. Po terapiji se telesno in čustveno dobro počutimo. Telo je močnejše, manj boleče, prožnejše in bolj sproščeno. Daša Hodalič, prof. športne vzgoje, refleksoterapevtka in Bownova terapevtka Studio Linia, Ziherlova 38, 1000 Ljubljana www.studiolinia-bv.si, [email protected] tel: 041 516 718, 01 283 94 43 Vzamemo si čas zase, vsaj eno uro tedensko. Takrat gremo na sprehod v naravo, meditiramo ali pa gremo na masažo oz. terapijo. Pijmo veliko vode, vsaj 1,5 litra na dan. Odvajanje in potreba po vodi je v nosečnosti in po porodu večja kot sicer. Skrbimo za dobro telesno pripravljenost (vadba vsaj dvakrat tedensko po eno uro). Vzemimo si tudi čas za počitek, telo nosečnice ga potrebuje. Zdravo se prehranjujmo! Če v telo vnašamo zdrave in koristne sestavine, bo lažje in boljše delovalo. Vzdržujmo primerno telesno težo. Normalno je povečanje telesne teže, vendar ne jejmo za dva! Če je telo preobremenjeno z dodatno težo, nas lahko začnejo boleti sklepi, pride do težav s skeletnim sistemom. Omejimo zdravila in nepotrebne dodatke! Razmislimo, katere dodatke resnično potrebujemo. Izogibajmo se stresnim situacijam, odpovejmo se alkoholu in cigaretam! Vsako poškodbo čim prej in čim bolje sanirajmo. Ne čakajmo, misleč: Ah, saj bo minilo! Ob prvih znakih bolečine se vprašajmo, kaj nam želi telo sporočiti. Moramo ga upoštevati in poslušati. Imejmo radi svojega dojenčka – ljubezen se začne že zgodaj v nosečnosti. S tem tudi zmanjšamo običajne težave v nosečnosti. Hladi hitro in nežno Za moje sonce Bepanthol® hladilna pena v prπilu je edini izdelek na trgu, ki ga lahko neboleËe nanaπamo na obËutljiva mesta. Takoj ohladi laæje sonËne opekline. Koæo trajno navlaæi, s tem pa spodbuja naravni proces celjenja in blaæi draæenje koæe. Bepanthol® hladilna pena v pršilu je na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah. Bayer d.o.o., Bravnicarjeva 13, Ljubljana 44