8 korakov do zdravega spanca
8 korakov do zdravega spanca Ustrezno spalno okoljeodstranitev motečih dejavnikov Gibanjeurnikprehranasprostitevustrezno ležišče ustrezen vzglavnik 8 korakov do zdravega spanca Vsebina 1. Ustrezno spalno okolje Spalnica – raj počitka! Brez hrupa Tema in hlad Prijeten vonj Čistoča Udobna spalna oblačila Vse na mestu (že v nekaj minutah) 2. Odstranitev motečih dejavnikov Ugasnite televizijo Odstranite elektronske naprave 3. Gibanje Zvečer se izogibajte intenzivni vadbi 4. Urnik Vsak dan se zbujajte ob isti uri Izgubljene ure nadomestite s počitkom Pred počitkom dobro razmislite! V posteljo ob določeni uri Kako vem, koliko spanca potrebujem? 5. Prehrana Brez hrane pred spanjem Recite ne alkoholu! Dolgotrajen kofein Odpovejte se kajenju! Previdno z zdravili! Lahki večerni prigrizki 6. Sprostitev Sproščujoči rituali pred spanjem Pravilno dihanje za miren spanec Brez skrbi! 7. Ustrezno ležišče Kaj vse mora vsebovati popolno ležišče? Kako se lotiti nakupa? Ne pozabite na poprodajne storitve Ali veste, kaj potrebujete? Rešitev Ste že razmišljali o vodni postelji? Zakaj vodna postelja? Blagodejna podpora vaše hrbtenice Popolna higiena Ste za klasiko? Ležišče, pisano na vašo kožo! 8 korakov do zdravega spanca Priročnik za zdravo spanje Proizvajalec/Izdajatelj Maremico d.o.o. Avtor S.O. Fotografije iStockphoto Shutterstock Arhiv Maremico d.o.o. 8. Ustrezen vzglavnik Se zbujate zaradi bolečega vratu? Avtorske pravice Gradivo v priročniku je last izdajatelja. Kopiranje in razmnoževanje v kakršnikoli obliki je dovoljeno le s pisnim dovoljenjem. 8 korakov do zdravega spanca 8 korakov do zdravega spanca 1. Ustrezno spalno okolje skrivnost dobrega spanja se ne skriva zgolj v številu ur, ki jih preživimo v postelji temveč v njihovi kvaliteti. če se kljub magičnim sedmim uram, ki jih odrasel človek v povprečju potrebuje za normalno delovanje počutite utrujene, zaspane in brez energije, vaše spalno okolje ne ustreza zahtevanim organizma. čas je, da poskrbite za svoje spanje! Vzglavnik, ki vam pomaga ohraniti mladosten videz. Zaradi edinstvene oblike z odprtino v sredini nudi optimalno oporo za vratna vretenca in hkrati preprečuje nastajanje spalnih gub na obrazu. Ustrezno spalno okolje zagotavljajo: W W W W W W W 8 korakov do zdravega spanca www.leticiastore.eu spalnica - raj počitka brez hrupa tema in hlad prijeten vonj čistoča udobna spalna oblačila vse na mestu 8 korakov do zdravega spanca Spalnica – raj počitka soba, kjer središče zavzema vaša postelja, naj bo namenjena izključno sprostitvi in počitku. ne glede na napredno tehnologijo, ki je v zadnjem desetletju postala zvesta vadimo (bližina ceste, železniške proge, peraturi pomaga, da bo- ki se lahko prenesejo na obraz in pov- letališča, ...), kar pa še ne pomeni, da na ste prespali celo noč. zročijo mozolje. odejo vsakih nekaj dni naše spanje nima vpliva. prehladna ali pretopla dobro prezračite na svežem zraku. če se motečim dejavnikom ne morete spalnica lahko pov- izogniti, jih poskušajte omiliti z vato ali zroča nespečnost. Udobna spalna oblačila čepki za ušesa. hrup lahko 'zakrijete' Prijeten vonj oblačilih. oblecite se v pižamo v kateri raziskave kažejo, da ima nežen vonj vam je, ne glede na izgled, udobno! ne- sivke uspavalen in sprostitveni učinek na kateri ljudje se v posteljo odpravijo brez tudi s sproščujočo glasbo ali ventilatorjem. čistoča je pomembna tudi pri spalnih spremljevalka vsakega posameznika, ne Tema in hlad človeško telo in duha. spodnjega perila, spet drugi v razvlečeni smete dovoliti, da prevladuje tudi v spal- ko je čas za spanje poskrbite, da bo pro- sivko lahko uporabljate kot eterično olje majici, tretji v svileni opravi – pomembno nici. stor obdajala tema. spanec lahko zmoti- ali v suhi obliki. izogibajte se umetnim je samo, da vas oblačila ne stiskajo in ne iz sobe zato odstranite moteče elemen- jo že lučke za vklop ali izklop na televiziji sprejem za odišavljanje prostorov saj motijo vašega spanca. te, kot so televizija, računalnik, mobilni ali budilki. nekateri strokovnjaki prav lahko povzročajo draženje nosne slu- telefon in podobno. dokazano je, da so iz tega razloga odpriporočajo uporabo znice. nežen, prijeten vonj oddajajo tudi elektronske naprave ne glede na velikost Vse na mestu (že v nekaj minutah) digitalne, svetleče budilke. temo si lahko posušeni cvetovi, ki jih poljubno razdeli- najpogostejši razlog za motnje spanca. zagotovite z roletniki, gostimi zavesami mo po prostoru. spalnica mora tako (p)ostati oaza miru. ali masko za oči. Čistoča Brez hrupa ljudje smo različni, kar velja tudi za našo občutljivost na hrup, kljub vsemu pa lahko trdimo, da večina ljudi lažje spi v tišini, kot v nenadzorovanem hrupu. študije spanja so med drugim dokazale, da se ljudje določenega hrupa lahko pri- tudi temperatura prostora močno vpliva na ugodno spalno okolje. odvisna je od navade posameznika medtem, ko naj bi se optimalna temperatura prostora med spanjem gibala med 16 in 22 stopinjami. ohranjanje prostora na konstantni tem- tudi preostanek spalnega okolja naj ostane urejen in čist. zmeda v omarah, na policah in na tleh povzroča nelagodje prijetno spalno okolje naj sestavljata in občutek krivde, da si še vedno niste še red in čistoča. zadnja je pomemb- vzeli dovolj časa, da bi spalnico teme- na predvsem v postelji. posteljnino naj ljito počistili. prav iz tega razloga je po- sestavljajo kvalitetni in zračni materiali, ki membno, da se v spalnem okolju naha- se prilagajajo letnemu času. jajo le najnujnejši elementi, ki jih lahko posteljnino menjajte na en teden ali šti- hitro očistimo in uredimo. rinajst dni. zelo pomembno je, da enkrat tedensko zamenjate prevleko za vzglavnik, saj se na nje nabere veliko bakterij, 8 korakov do zdravega spanca 8 korakov do zdravega spanca 2. Odstranitev motečih dejavnikov Spanje bo bolj učinkovito in prijetnejše, če boste iz prostora odstranili moteče dejavnike. Možgani se bodo sprostili in obnovili le, če jim omogočimo prijetno okolje za počitek. Tako bo spanje kvalitetnejše in bolj učinkovito tudi v dneh, ki so zapolnjeni z obveznostmi in težkimi preizkušnjami. Ugasnite televizijo Mnogo ljudi televizijo uporablja kot pripomoček za relaksacijo ob napornem dnevu. Nekateri jo iz istega razloga hranijo tudi v svoji spalnici, saj so prepričani, da jih uspava. Raziskave so pokazale, da gledanje televizije v večernih urah stimulira možgane in jim preprečuje počitek. Ker večerni program običajno vsebuje najbolj odmevne dnevne novice ali pogo- »Noben dan ni tako slab, da se ga ne bi dalo popraviti s spancem.« Carrie Snow 8 korakov do zdravega spanca vorne oddaje, so naši možgani nepresta- Ob njej zaspimo le takrat, ko je naše telo no na preži. Ob različni vsebini se po- preutrujeno za normalno delovanje ali pa veča ali zmanjša tudi srčni utrip. Zato je v primeru, da nas program, ki se pred- povsem samoumevno, da nas televizija vaja ne zanima. To je tudi razlog, da je ne uspava, temveč nas prebudi. marsikdo prepričan, da zvok televizijskega ekrana nanj deluje kot nežna uspavanka. Če se na spanje v tišini ne morete navaditi, zvok televizije nadomestite s pomirjajočo glasbo ali ventilatorjem. 8 korakov do zdravega spanca Odstranite elektronske naprave 3. gibanje vse se spreminja! če je bil mobilni tele- enako velja za spalnico. danes v njen fon pred dobrim desetletjem redkost, je najdemo elektronsko budilko, mp3 pred- danes postal nujno zlo vsakega posame- vajalnik, prenosni računalnik, televizijo in znika. elektronika danes sestavlja vsak tako naprej. prav zato je pomembno, da korak našega življenja. v kuhinji so se spalnica postane najbolj naraven prostor hladilniku in štedilniku pridružili še mi- našega doma, ki ni zasičen z novodobni- študije dokazujejo, da k boljšemu spancu prispeva že 20-30 minut športne aktiv- krovalovna pečica, pomivalni stroj, mul- mi pripomočki. nosti na dan. dozo sproščujočega adrenalina lahko ustvarjate postopoma, tekom ljudje, ki se redno ukvarjajo s športom imajo manj težav s spanjem kot tisti, ki se s športom ukvarjajo zgolj priložnostno. tipraktik, palični mešalec, sokovnik in še celega dneva. če vam služba dopušča, se vsak dan na delovno mesto odpeljite s bi lahko naštevali. kolesom. če to ni možno, svoj avtomobil parkirajte na oddaljenemu parkirišču in si privoščite sprehod do službe. uporabo dvigal in tekočih stopnic naj zamenjajo navadne stopnice. Zvečer se izogibajte intenzivni vadbi prijeten občutek lagodja bo pričaral tudi jutranji tek ali sprehod. če dragocene minute raje namenjate brezskrbnemu poležavanju pod toplo odejo, se športa lotite v popoldanskem času. intenzivna aktivnost se odpriporoča zgolj v večernih urah, saj ima na človeško telo podoben učinek kot televizija. Gibanje vas bo ogrelo in povišalo vašo telesno temperaturo medtem, ko mirno spanje zahteva nizko telesno temperaturo. večerni tek za kakovosten spanec je pomembno, da je spalnica najbolj naraven prostor našega doma, v katerem ni novodobnih pripomočkov. 8 korakov do zdravega spanca naj zato zamenja joga ali vaje za raztezanje ob spremljavi sproščujoče glasbe. 8 korakov do zdravega spanca 4. Urnik Pripravite urnik spanja! Vsak dan se v posteljo odpravite ob določeni uri, svojega urnika pa bistveno ne spreminjajte niti med vikendom. Če želite spremeniti določeni čas, to storite postopoma, v 15–minutnih intervalih. Na ta način telo spremembe skoraj ne bo zaznalo. Urnik se priporoča predvsem ljudem, ki imajo težave z nespečnostjo. Vsak dan se zbujajte ob isti uri Sčasoma se boste privadili novega sis- Strokovnjaki priporočajo, da budilke tema in telo bo brez večjega problema sploh nebi uporabljali. Zaradi nepredvi- zaznalo, kdaj se mora zbuditi. Če ste si denih obveznosti in stresa, ki ga ponuja v svojem urniku zadali, da vam vsako novodoben način življenja pa si to lahko noč pripada sedem ur počitka, se bo telo privoščijo le redki izbranci. navadilo točno določene ure. Večkrat se vam bo zato zgodilo, da se boste zbudili minuto pred zvonjenjem budilke. Izgubljene ure nadomestite s počitkom Če vam obveznosti ne dopuščajo, da bi legli k počitku ob določeni uri, si izgubljene ure spanca pridobite s popoldanskim počitkom. Najhujše kar lahko storite svojemu telesu je, da jutranji spanec pote- »Vsota spanja, ki jo zahteva povprečen človek je – še pet minut!« gnete pozno v dopoldanski čas. Preden se odločite za počitek pa morate obvezno nastaviti budilko, saj ne želite, da bi se zbudili šele pozno zvečer ali ponoči. Wilson Mizener 8 korakov do zdravega spanca 8 korakov do zdravega spanca Pred počitkom dobro razmislite! Počitek se priporoča predvsem ljudem, Kako vem, koliko spanca potrebujem? ki nimajo težav z nespečnostjo. Če ste Za eksperiment potrebujete dva tedna eden izmed mnogih, ki trpijo za motnjami časa. Dovolj bo, da se odločite za čas, spanja pa se mu raje izognite ali si ga ko vas v službi ali šoli ne bodo preganjali privoščite v zgodnjem popoldnevu. Tako roki za oddajo nalog. Preden se lotite bo telo lažje spoznalo, da gre zgolj za raziskave, se dobro naspite. Vsak dan počitek in ne za 'nočno' spanje. se odpravite v posteljo ob istem času, V posteljo ob določeni uri brez budilke in si zapisujte, ob kateri uri V posteljo se ne smete odpraviti niti prej, kot vam dovoljuje urnik. Zamotite se z branjem knjige, pospravljanjem, kopeljo in podobnim, izogibajte pa se uporabi sodobne elektronike. se prebujate. Že v enem tednu boste lahko izračunali povprečen čas, ki ga vaše telo potrebuje za regeneracijo. Sedaj morate določiti še točno uro, ob kateri se boste odpravili v posteljo, na katero običajno vpliva tudi čas vstajanja. 8 korakov do zdravega spanca 5. Prehrana Verjeli ali ne, tudi prehranjevalne navade lahko močno vplivajo na vaše spanje. Ljudje, ki imajo težave s spanjem in zbujanjem, morajo zato še bolj pozorno paziti na vsak grižljaj, ki ga nesejo v usta. Nekatera hrana namreč povzroča, da ne moremo zaspati kljub močni želji in občutku utrujenosti, saj vsebuje poživilu podobne sestavine, ki enako kot televizija, stimulirajo delovanje naših možganov. Nasveti glede prehrane pred spanjem: WW WW WW WW WW WW Brez hrane pred spanjem Recite ne alkoholu! Dolgotrajen kofein Odpovejte se kajenju Previdno z zdravili Lahki večerni prigrizki 8 korakov do zdravega spanca Brez hrane pred spanjem Dolgotrajen kofein Previdno z zdravili! Izogibajte se težki hrani in velikim porci- Tudi kofein lahko Motnje spanja se lahko pojavijo tudi za- jam v večernih urah. Večerjo premakni- povzroči marsikate- radi zdravil. Ljudje običajno sploh ne pre- te na zgodnejšo uro in ne jejte 2–3 uri ro težavo s spanjem. beremo sestavin, ki jih vsebujejo predpi- pred spanjem. Mastna hrana bo vašemu Kot so potrdile nedav- sana zdravila, zato niti ne pomislimo, da telesu naložila veliko dela, saj bo potre- ne raziskave, njegov se lahko v njih skriva glavni razlog nes- bovalo več časa za prebavo, kar pomeni, učinek lahko traja tudi pečnosti. Zdravila največkrat vsebujejo da vas bo ohranjalo budne več časa, kot od 10–12 ur. Nekateri so nanj izredno sledi kofeina. Ta se skriva tudi v tabletah, je potrebno. Enako velja za kislo in pe- občutljivi, spet drugi pa se lahko spanju ki so namenjeni hitrejši izgubi teže, v kočo hrano, saj obe povzročata zgago in prepustijo že slabo uro po zaužitju. Naj- protibolečinskih tabletah in podobno. nelagodje v želodcu. Tovrstno hrano raje bolj pogosto se srečujemo s kofeinom, uživajte v popoldanskih urah. Na dan ki se nahaja v kavi. Če se temni omami Lahki večerni prigrizki zaužijte tri glavne obroke in vsaj dve ma- ne morete odpovedati, jo nadomestite z lici. Ko začutite sitost je čas, da odložite brezkofeinskim nadomestkom. pribor in zaključite s hranjenjem. Odpovejte se kajenju! Recite ne alkoholu! Cigareti vsebujejo prigrizek. To je lahko lonček jogurta, dva Pred spanjem ne nikotin, ki na naše telo prepečenca in rezina piščančjih prsi, uživajte alkohola. deluje kot poživilo. skodelica kuhane zelenjave ali krožnik Nekateri ljudje so Enako kot alkohol in juhe. Prijeten občutek sitosti boste dose- namreč prepričani, kofein povzroča mo- gli tudi s skodelico toplega čaja, vendar da jih le-ta uspava, tnje spanca in škoduje pozor pri izbiri okusa. Najboljši bo kami- kar je sicer res, vendar našemu zdravju. Če se kajenju niste pri- lični čaj z žličko medu. V spanec vas bo ob enem povzroča motnje spanja. Obra- pravljeni odpovedati ga omejite in poskr- zazibal tudi kozarec toplega alpskega ali čanje, zbujanje in nelagodje so najpo- bite, da boste zadnjo cigareto pokadili tri sojinega mleka. gostejši znaki, ki spremljajo preglobok ure pred spanjem. Hrana naj bo lahka in prebavljiva. Če ste se domov vrnili v poznih večernih urah, vaš želodec pa že nekaj ur hrepeni po hrani, je prav, da mu omogočite lahek pogled v kozarec. Če se alkoholu niste odpovedali, pred spanjem popijte pol litra hladne vode. 8 korakov do zdravega spanca 8 korakov do zdravega spanca 6. sprostitev po napornem dnevu se nagradite s polurno sprostitvijo. to je čas, ki je namenjen razvajanju in stvarem, ki vas veselijo. sprostitev ni nujno samostojna, v njej lahko uživate kot družina, vseeno pa si na teden vzemite vsaj en dan, ki ga lahko posvetite sebi. nekateri radi uživajo v tišini, spet drugi so med sproščanjem radi dejavni. Sproščujoči rituali pred spanjem: W W W W W 8 korakov do zdravega spanca Berite lahko knjigo ali revijo pripravite si sproščujočo kopel poslušajte mirno glasbo pišite dnevnik meditirajte 8 korakov do zdravega spanca Pravilno dihanje za miren spanec tehnika pravilnega dihanja je najbolj 7. Ustrezno ležišče efektivna oblika sprostitve. tu ne gre zgolj za globoko dihanje, temveč za sorazmerno dolge vzdihljaje, ki vodijo do nižjega srčnega utripa. eno roko položite na trebuh in drugo na prsni koš. na ta način boste preverili ali dihate usklajeno in pravilno. ob vdihu sprostite trebuh spanje potrebujete vsak dan in je ključnega pomena za uspešno delovanje organizma, zato je prav, da izbiri ustreznega ležišča namenite dovolj časa. hitre odločitve vas lahko pahnejo v slab nakup in nezadovoljstvo. enako pomembno je, da ležišče pred nakupom preizkusite. izogibajte se slepim naročilom preko interneta in novo spalno podlago pred nakupom preizkusite pri prodajalcu. in ga na rahlo potisnite navzven. na ta način pljučnim krilom dovolite, da se razširijo. ob izdihu se trebuh sprosti in se pomakne nazaj, proti telesu. pljuča tako uplahnejo in se sprostijo. Brez skrbi! pomembno je, da pred spanjem ne razmišljate o obveznostih, nalogah, sporih in drugih podobnih zadevah, saj vas lahko pretirano vznemirijo. posledično vas tovrstne skrbi lahko privedejo do nespečnosti. spalno okolje naj zato predstavlja sproščujočo komoro, odporno na težave. postane naj zgolj zavetje tišine, sprostitve in neskončnih sanj. »vSAk, kI ŽelI BITI ZDRAv In vITAlen, BI MORAl PReUDARnO IZBRATI SvOje leŽIšče In PRI TeM UPOšTevATI SvOje TeleSne In ZDRAvSTvene ZnAčIlnOSTI.« andrej stare, dr. med. 8 korakov do zdravega spanca 8 korakov do zdravega spanca Kaj vse mora vsebovati popolno ležišče? Glede na to, da v postelji letno preživimo preko 2500 ur je prav, da se prepričamo položaj. tako boste odkrili ali vam predstavljeni izdelek ustreza zgolj, ko ležite na hrbtu, ali pa se vaši obliki telesa prilagaja tudi v drugih položajih. Rešitev Neustrezno ležišče spalni center maremico vam kot prvi v sloveniji ponuja meritev točkovnega pritiska z najsodobnejšo merilno napravo Body print, ki omogoča izbiro ležišča s popolno ležišče mora telesu zagotavljati Ne pozabite na poprodajne storitve oporo in ravnovesje. prilagajati se mora odločite se le za preverjeno kakovost, ki mu telesu. ker smo si ljudje različni, s posameznikovim zahtevam, biti sesta- poleg predhodnega svetovanja pri izbiri tem pa so različne tudi naše potrebe, ne vljeno iz kvalitetnih, zračnih in altialergij- ležišča vsebuje tudi poprodajne storitve. moremo pričakovati, da bo ležišče naše- skih materialov, ki so prijazni do človeka te so še posebej pomembne pri ustrezni ga partnerja ustrezalo tudi našim indivi- ter okolja. namestitvi, dostavi in vzdrževanju. tr- dualnim meram in obliki telesa. Kako se lotiti nakupa? govci najkvalitetnejših ležišč vam bodo o njenem udobju, kakovosti in garanciji. ljudje smo si različni, zato ni nujno, da bo ležišče, ki ustreza vašemu partnerju, ustrezalo tudi vam. nakup začnite s omogočili t.i. garancijo dobrega nakupa, ki omogoča tridesetdnevno preizkusno popolnim prilagajanjem posameznikove- idealno ležišče je tisto ležišče, ki vaše telo na vbočenih mestih podpre, na izbočenih pa se mu vda. Izmerite svoje spalne potrebe in se poslovite od dvomov o pravi izbiri vašega ležišča uporabo in vračilo denarja. spiskom trgovin, ki jih bi radi obiskali in Ali veste, kaj potrebujete? ponujajo spalno opremo. pri tem si po- čeprav si pod besedo spanje marsikdo magajte z imenikom ali internetom. prav predstavlja enega izmed lepših delov tako naredite seznam stvari, ki vas pri dneva, obstaja veliko ljudi, ki udobja obstoječem ležišču motijo. s tem boste krepčilnega spanca že dolgo niso obču- olajšali delo trgovcu, ki bo presodil, ka- tili. nespečnost, bolečine v hrbtenici in teri od modelov bi vam lahko ustrezal. vratu, mravljinci, neprespanost in še bi bodite odprti in preizkusite tudi druge lahko naštevali so glavni znaki, da vaše opcije, kot so vodne postelje, modularna telo potrebuje posebno ležišče. EKSKLUZIVNO samo v Spalnem centru Maremico ležišča, vzmetnice s spominsko peno, itd. le tako boste odkrili, kateri tip ležišča Ustrezno ležišče Vendar, kako izbrati tistega pravega? vam odgovarja. med preizkušanjem ležišča se namestite v svoj najljubši spalni 8 korakov do zdravega spanca 8 korakov do zdravega spanca Ste že razmišljali o vodni postelji? Blagodejna podpora vaše hrbtenice vodna postelja je nekdaj veljala za vsaka hrbtenica je drugačne oblike, le luksuzno dobrino, danes pa postaja vodna postelja pa prav vsaki hrbtenici vedno bolj dostopna in prilagojena po- omogoča popolno prilagodljivo ležišče in samezniku. njena zgodovina sega v leto zagotavlja naravno lego. ležalna po- 1969, pozitivne lastnosti, kot so popol- vršina se ji namreč prilagodi v vsakem na podpora telesu, sproščujoča toplota, položaju. higienska površina in dolga življenjska Popolna higiena doba pa je prepričala že več kot 12 tisoč slovencev, ki so postali zvesti uporabniki vodnih postelj lectus. Revolucionarna novost. Prva vodna vzmetnica. Na svetu! 1. na sve tu med spanjem se znojimo, zato običajna ležišča hitro lahko postanejo leglo pršic, AquaSpring ki se prehranjujejo z delčki kože in dru- Zakaj vodna postelja Lectus? gimi organskimi snovmi. vodna poste- ponuja optimalno prilagoditev ne glede lja lectus bo poskrbela, da boste vsak na starost, telesne mere in spalni polo- večer legli v suho in čisto posteljo. uma- žaj. udobna spalna površina zagotavlja zanija in bakterije se v notranjosti vodne popolno udobje brez pritiskov, zato ne postelje ne morejo nabirati, saj površino prihaja do mravljinčenja in bolečin. vo- vodnih jeder lahko očistite s čistilom, dne postelje spremlja tudi prijetna toplo- prevleko pa operete doma ali v čistilnici. ta, ki jo prilagodite svojim željam. toplota vodna postelja je zato idealno ležišče za vodne postelje sprošča mišice, skrbi astmatike in ljudi z različnimi alergijami. Kaj sploh je vodna vzmetnica? Vodna vzmetnica AquaSpring je kombinacija vodne postelje Lectus z integriranim toperjem SpringTop, ki ga sestavlja več kot 550 mikro vzmeti na m2. Kdaj se odločiti za vodno vzmetnico? Vodna vzmetnica je namenjena vsem, ki zase zahtevate le najboljše. Posebej primerna je za vse, ki si želite bolj čvrstega ležišča in za vse, ki se ponoči močneje potite. Zakaj vodna vzmetnica? Vodna vzmetnica AquaSpring uporabniku nudi vse prednosti vodne postelje, hkrati pa zagotavlja bolj kompakten občutek ležanja. Zaradi izjemne zračnosti nudi prijetno spanje brez potenja. Popolna kombinacija vode in vzmeti. Vodno ležišče poskrbi za odlično prilagajanje, vrhunsko higieno in prijetno toploto. Integrirani toper iz mikro vzmeti pa poskrbi za večjo čvrstost ležišča in izvrstno zračenje. za boljšo prilagoditev in blaži bolečine. ker vašemu telesu tako ne bo potrebno oddajati dodatne energije za ogrevanje postelje, se bo hitreje obnavljalo in zjutraj se boste prebudili spočiti ter polni E BODITI! PRV Pokličite nas na 01/56 10 900 ali pošljite SMS z vašim naslovom na 051/305 207 in prejeli boste brezplačne prospekte o ležiščih po vaši meri (več kot 60 strani koristnih informacij) in vrednostni bon v višini 200 eur za nakup vodne vzmetnice AquaSpring! energije. 8 korakov do zdravega spanca Obiščite nas v našem Spalnem centru Maremico v ljubljanskih Črnučah in preizkusite prvo vodno vzmetnico na svetu! 8 korakov do zdravega spanca Spalni center Maremico Šlandrova 4, 1231 Ljubljana telefon: 01 56 10 900 e-pošta: [email protected] »slovenski strokovnjaki so razvili ležišče Ste za klasiko? če vas prilagodljivost vodne postelje ni prepričala in ste zagovornik klasičnih ležišč, se boste zagotovo navdušili nad leticio. ležišče leticia sestavljajo moduli različnih dimenzij in trdot. zasnovana je leticia, ki se spreminja skupaj z vami. po zaslugi edinstvene patentirane modularne sestave ga lahko vsakdo oblikuje individualno, po lastnih željah.« andrej stare, dr. med. kot modularni sistem, ki omogoča nešteto število kombinacij in s tem popolno prilagajanje spalne podlage vsaki telesni konstrukciji. Ležišče, pisano na vašo kožo! ležišče leticia je edino ležišče na svetu, ki ga strokovnjaki prilagodijo obliki va- 1HVNRQÅQDODKNRVWVSDQMD 2ELwÅLWHQDVY6SDOQHPFHQWUX0DUHPLFRLQSUHL]NXVLWHYDwHQRYROH{LwÅH šega telesa in vašim spalnim navadam. leticia vsakemu posamezniku omogoča, da si iz modulov sestavi natanko tako ležišče, kot ga ta hip potrebuje. sestavlja jo 20 modulov, ki so na voljo v 5 različnih trdotah in se prilagajajo vsaki telesni konstituciji in vsem vrstam spanja. je idealna rešitev za ljudi s specifičnimi spalnimi potrebami, njena prilagodljivost pa vas bo navdušila v vsakem življenjskem obdobju, tudi v nosečnosti. zêêt±êêꤱꡢ£¡ês ê:±êª¡ê¥¦ê¡ªê©ªª±ê±ê 8 korakov do zdravega spanca 8 korakov do zdravega spanca Se zbujate zaradi bolečega vratu? 8. Ustrezen vzglavnik strokovnjaki so za vas razvili vzglavnik leticia, ki posamezniku omogoča, da si iz desetih modulov sestavi vzglavnik, ki mu bo med spanjem ponujal optimalno udobje in podporo. kadarkoli ga je mogoče preoblikovati in module dodati, odvzeti ali zamenjati. vzglavnik se bo prilagodil vsem vrstam ležišč in vsakemu načinu spanja, s svojo prijetno obliko in uporabnostjo pa bo razveselil tako starejšo kot mlajšo populacijo. Nasveti za izbiro primernega vzglavnika: W višino vzglavnika izberemo glede na položaj spanja W vzglavnik izberemo tudi na podlagi telesne konstitucije. W pomembno je, da smo pri nakupu pozorni tudi na materiale. W pred nakupom vzglavnik (če je le možno) potipajte, že na otip se vam mora zdeti udoben. leticia je vzglavnik, ki ustreza vsakomur! Gre za patentiran izum, ki je med vzglavniki popolna novost. vsakemu posamezniku omogoča, da si iz desetih modulov (sestavnih elementov) sestavi vzglavnik, ki mu bo med spanjem nudil optimalno udobje in podporo. kadarkoli ga je mogoče poljubno preoblikovati, module dodajati, odvzemati ali zamenjati 8 korakov do zdravega spanca vzglavnik leticia 8 korakov do zdravega spanca Tako se občuti dobro spanje Spalni center Maremico Najboljše spalne rešitve so vam na dosegu roke Obiščite naš največji spalni center na Šlandrovi ulici 4 v Črnučah v Ljubljani, od ponedeljka do petka od 9. do19. ure in ob sobotah od 9. do13. ure Za vas smo uredili naš največji in najrazkošnejši spalni center doslej. V Spalnem centru Maremico vas na enem mestu čaka vse, kar dela spanje bolj prijetno, bolj zdravo in bolj udobno. Čisto blizu vas, v ljubljanskih Črnučah, se odslej lahko prepustite objemu vodnih postelj Lectus in se osebno prepričate, zakaj vodne postelje veljajo za najbolj udobno in najbolj zdravo ležišče. Brez oklevanja se lahko zleknete in malo poležite, saj bo v novem, večjem in lepšem spalnem centru strankam za preizkušanje vedno na voljo dovolj modelov. • različne vrste vrhunskih ležišč • več modelov vodnih postelj • večkrat nagrajena modularna ležišča Leticia • meritve digitalnega odtisa vašega telesa z napravo BodyPrint • bogata barvna paleta napenjalnih rjuh Bella Donna • velika ponudba posteljnih podstavkov in vzglavnih stranic • več vrst posteljnih dnov • odlično svetovanje na podlagi meritev in več kot 16-letnih izkušenj Vodna postelja Lectus Verona Prevleka modela Verona predstavlja najnovejšo generacijo prevlek za vodne postelje. Zgornja površina prevleke je izdelana iz posebne pletenine Silverline, ki delujejo antialergijsko in zmanjšujejo možnost pojava statične elektrike. Nanotex obdelava pa poskrbi za odpornost prevleke na polite tekočine. Vstopite v središče dobrega spanca Vse za zdravo spanje Spalni center Maremico smo uredili na večji in lepši lokaciji, dodali smo več vrst vrhunskih ležišč in ga opremili s skrbno izbranimi dodatki. Tako boste z lahkoto primerjali katero izmed ležišč je za vas najbolj primerno. Poleg različnih modelov vodnih postelj Lectus, boste v spalnem centru lahko preizkusili tudi modularno ležišče in vzglavnik Leticia. Ležišče Leticia je večkrat nagrajeno modularno ležišče, ki ga naredimo za vsakega posameznika posebej – po njegovih željah in na podlagi njegove telesne konstitucije. Različnim vrstam spalnih rešitev smo dodali še veliko ponudbo napenjalnih rjuh Bella Donna, zaščitnih prevlek, vzglavnih stranic, podstavkov in posteljnih dnov. Preprost dostop, veliko parkirišče Spalni center Maremico vas bo navdušil s preprostim dostopom, velikim parkiriščem in še več možnostmi za preizkušanje in svetovanje! Poleg naših izkušenih strokovnjakov vam je na voljo tudi sodobna merilna naprava BodyPrint, ki vam bo pomagala pri izbiri najbolj primernega ležišča. Toda zakaj bi nam verjeli na besedo? Obiščite novi Spalni center Maremico. Sami preizkusite, kako se občuti dobro spanje! 8 korakov do zdravega spanca Kaj vse nudi Spalni center Maremico? 8 korakov do zdravega spanca Zakaj bi prenehal sanjati, ko se zbudiš? Če tudi vi obožujete kakovostno spanje nas obiščite v našem največjem spalnem centru Maremico, ki se nahaja na Šlandrovi ulici 4 v Ljubljani. Izkušena prodajna ekipa bo z veseljem odgovorila na vaša vprašanja in vam omogočila, da boste tudi vi vsak večer z veseljem zaprli oči in se prepustili najboljšemu spancu! KAKO DO NAS? ODPIRALNI ČAS KONTAKT Spalni center Maremico Šlandrova ulica 4 1231 Ljubljana Črnuče PON-PET 9.00-19.00 SOB 9.00-13.00 Tel: 01 56 10 900 Gsm: 051 621 429 E-naslov: [email protected] Web: www.lectus.si, www.leticia.si 8 korakov do zdravega spanca
© Copyright 2024