POMOČNIKI, POMOČNICE
Sprinti

6x 40m; pomočniki 6,0'' / pomočnice 6,4''
'T' test





testiranec teče, kot prikazuje skica: 10m tek naravnost od starta (A) do stožca B, okrog
stožca, nato nadaljuje z bočnim gibanjem do stožca C (z obrazom obrnjen proti startu-cilju),
okrog stožca C in v sprintu do stožca D, okrog le-tega in nadaljuje z bočnim gibanjem do
stožca B (obrnjen stran od starta-cilja), okrog B, tek vzvratno do stožca E, obrat ter sprint do
cilja.
naslednja ponovitev se izvede iz leve smeri proti desni.
start se izvede tako, da je stopalo prednje noge pol metra oddaljeno od startne črte.
v primeru, da testiranec prevrne stožec, se poskus ponovi.
refer. vrednost pomočniki 12,0'' / pomočnice 13,3''
Yo-Yo prekinitveni test S2 (ARIET)




testiranci tečejo ob zvokovni spremljavi (tabela spodaj).
test ARIET testiranci tečejo izmenjaje tek naravnost (20m) in bočno (12,5m) s povečevanjem
hitrosti. Po vsaki ponovitvi hitrega teka oz. bočnega gibanja sledi pet sekund odmora (hoja
2,5+2,5m)
vsak start se izvede tako, da je stopalo prednje noge na startni črti, ob spremembi smeri teka
na polovici intervala mora testiranec z nogo stopiti na črto.
ref. vrednost pomočniki 15,5.1 (1210m) / pomočnice 14.4 (845m)
sprint (20m)
bočno (12,5m)
hitrost
razdalja (m)
čas
hitrost
razdalja
(m)
čas
8-1
8-2
10-1
10-2
12-1
12-2
13-1
13-2
13-3
13-4
13-5
13-6
13-7
13-8
13.5-1
13.5-2
13.5-3
13.5-4
13.5-5
13.5-6
13.5-7
13.5-8
40
65
105
130
170
195
235
260
300
325
365
390
430
455
495
520
560
585
625
650
590
715
00.13
00.30
00.47
1.03
1.19
1.34
1.50
2.05
2.20
2.36
2.51
3.06
3.22
3.37
3.52
4.07
4.22
4.37
4.52
5.07
5.23
5.38
14-1
14-2
14-3
14-4
14-5
14-6
14-7
14-8
14.5-1
14.5-2
14.5-3
15-1
15-2
15-3
15.5-1
15.5-2
15.5-3
15.5-4
15.5-5
15.5-6
16-1
16-2
16-3
16-4
16-5
16-6
755
780
820
845
885
910
950
975
1015
1040
1080
1105
1145
1170
1210
1235
1275
1300
1340
1365
1405
1430
1470
1495
1535
1560
5.53
6.07
6.22
6.37
6.52
7.07
7.22
7.37
7.52
8.06
8.21
8.36
8.50
9.05
9.19
9.34
9.48
10.03
10.17
10.31
10.46
11.00
11.14
11.29
11.43
11.57