SK CZ PL HU RU US/GB running COMPUTER RUNNING COMPUTER SPEED – DISTANCE – Lap Count www.sigmasport.com SL RC 14.11 VSEBINA 1 Predgovor292 2 Vsebina292 3 Varnostna navodila 293 4 4.1 4.2 4.2.1 4.2.2 4.3 4.4 4.5 4.5.1 4.5.2 4.5.3 4.5.4 Pregled Aktiviranje tekaškega računalnika Pritrditev oddajnika R3 Namestitev prsnega pasu Pritrditev HipClip-a Pred treningom Kratek in dolg pritisk na tipko Pregled načinov in funkcij Mirovalni način Vadbeni način Ogled rund Nastavitveni način 294 294 294 294 295 296 297 298 299 299 300 301 5 Nastavitveni način302 5.1 Vklop nastavitvenega načina 302 5.2 Vsebina zaslona 302 5.3 Pomen tipk v nastavitvenem načinu 302 5.4 Kratka navodila za nastavitev naprave 303 5.5 Nastavitev naprave 303 5.5.1 Nastavitev jezika 303 5.5.2 Nastavitev merske enote 303 5.5.3Kalibriranje 303 5.5.4 Korekcijski faktor 303 5.5.5 Nastavitev datuma 304 5.5.6 Nastavitev ure 305 5.5.7 Nastavitev spola 306 5.5.8 Nastavitev datuma rojstva 306 5.5.9 Nastavitev teže 306 5.5.10 Nastavitev HRmax 306 5.5.11 Nastavitev cone treninga 307 5.5.12 Vadba s conami treninga 308 5.5.13 Nastavitev individualne cone treninga 308 5.5.14 Nastavitev skupne razdalje 310 5.5.15 Nastavitev skupnega časa 311 5.5.16 Nastavitev skupnih kalorij 311 5.5.17 Nastavitev kontrasta 311 5.5.18 Interval shranjevanja v dnevnik 312 5.5.19Dnevnik 313 290 www.sigmasport.com VSEBINA 5.5.20 5.5.21 Nastavitev zvoka tipk Vklop in izklop alarma za cone 313 313 6 Kalibriranje in korekcijski faktor314 6.1 Zakaj je potrebno kalibriranje? 314 6.2 Funkcija kalibriranja 314 6.3 Priklic kalibriranja 315 6.4Kalibriranje 316 6.4.1 Priprava na kalibriranje 317 6.4.2 Izvajanje tekov za kalibriranje 318 6.5 Korekcijski faktor 319 7 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 7.8 7.9 7.10 Vadbeni način320 Vklop vadbenega načina 320 Vsebina zaslona 320 Pomen tipk v vadbenem načinu 321 Funkcije med treningom 322 Zveza z oddajnikom R3 322 Začetek treninga 323 Prekinitev treninga 324 Zaključek treninga 324 Vrednosti treninga po vadbi 325 Resetiranje in shranjevanje vrednosti treninga 325 8 8.1 8.2 8.3 8.3.1 8.3.2 8.3.3 8.3.4 Trening v rundah326 Izvajanje treninga v rundah 326 Povzetek zadnje runde 327 Ogled rund 327 Prikaz načina za ogled rund 328 Vsebina zaslona 328 Pomen tipk pri ogledu rund 329 Prikaz vrednosti posamičnih rund 330 9 9.1 Prenos podatkov330 Priključek RC 14.11 na priklopno postajo za uro 331 11 Tehnični podatki335 12 Garancija SL 10 Vzdrževanje in čiščenje332 10.1 Menjava baterije 332 10.2 Pranje tekstilnega prsnega pasu Comfortex+333 10.3Odstranjevanje 334 337 291 1 PREDGOVOR Čestitamo vam, da ste se odločili za nakup tekaškega računalnika proizvajalca SIGMA SPORT®. Vaš novi tekaški računalnik vas bo leta zvesto spremljal pri športu in v prostem času. Tekaški računalnik lahko uporabljate pri številnih aktivnostih, med drugim pri: kk kk kk kk teku hoji in nordijski hoji pohodništvu plavanju (le merjenje srčne frekvence) Tekaški računalnik RC 14.11 je tehnično izpopolnjen merilni inštrument, ki poleg pulza meri tudi pot in hitrost. Da bi lahko spoznali in uporabljali vse funkcije vašega novega tekaškega računalnika, najprej skrbno preberite navodila za uporabo. SIGMA SPORT® vam želi prijetno vadbo z vašim tekaškim računalnikom. 2 VSEBINA Tekaški računalnik RC 14.11 vključno z baterijo Orodje za pokrov predalčka za baterijo Za aktiviranje baterije in menjavo baterije Namig:Če ga izgubite, lahko predalček za baterijo odprete tudi s pomočjo kemičnega svinčnika. Prsni pas Comfortex+ Za merjenje pulza in pritrditev oddajnika R3 292 www.sigmasport.com 2 VSEBINA Oddajnik R3 vključno z baterijo Za merjenje hitrosti in pulza. Oddajnik R3 oddaja digitalno kodiran signal k vašemu računalniku RC 14.11. HipClip za oddajnik R3 Za trening brez merjenja pulza, a z merjenjem hitrosti. Data Center 2 Programska oprema za analiziranje vaših podatkov o treningu. Priklopna postaja s priključkom USB Za prenos podatkov o treningu iz RC 14.11 v programsko opremo Data Center 2 na računalniku. Pred priključkom priklopne postaje namestite programsko opremo Data Center 2! 3 VARNOSTNA NAVODILA Pred začetkom treninga se posvetujte z zdravnikom, da preprečite tveganja za zdravje. To še zlasti velja, če imate bolezni srca in ožilja ali če se že dlje časa niste ukvarjali s športom. Tekaškega računalnika ne uporabljajte pri potapljanju, primeren je le za plavanje. Pod vodo ne smete pritiskati tipk. SL kk kk kk 293 4 PREGLED 4.1 Aktiviranje tekaškega računalnika Preden lahko začnete trening z vašim novim RC 14.11, ga morate aktivirati. Za to uporabite priloženo orodje, s katerim pokrov predalčka za baterijo obrnete na ON. Vaš RC 14.11 samodejno preide v nastavitveni način. S tipkama PULSE (-) in SPEED (+) listate po osnovnih nastavitvah. S tipko SET potrdite vnos. Nastavite osnovne nastavitve, kot so jezik, merska enota, datum, ura itn. Z dolgim pritiskom na tipko SET zapustite nastavitveni način. Za podrobnosti glejte poglavje 5 „Nastavitveni način“. 4.2 Pritrditev oddajnika R3 Oddajnik R3 lahko nosite s prsnim pasom ali s HipClip-om. kk Uporaba s prsnim pasom Omogoča merjenje pulza, hitrosti, razdalje. kk Uporaba s HipClip-om Omogoča merjenje hitrosti in razdalje, ne pa pulza. 4.2.1 Namestitev prsnega pasu Oddajnik R3 pripnite na pritiskalna gumba prsnega pasu. Pomembno: Za varčno uporabo baterije oddajnik R3 po treningu spet snemite s pasu. Oddajnik je aktiven vedno, ko med kontaktoma teče tok. Tok teče, če se prsni pas dotika kože ali pa če prsni pas in/ali oddajnik R3 leži na primer na vlažni brisači. Ko LED utripa, je oddajnik R3 vklopljen. 294 www.sigmasport.com 4 PREGLED 4.2.1 Namestitev prsnega pasu Nastavite dolžino pasu. Pomembno: Pas se mora dobro prilegati, vendar ne sme biti pretesen. Pas namestite pod prsno mišico oz. pod prsa. Pomembno: Oddajnik R3 se nahaja na zunanji strani. Navlažite laminirane elektrode, ki se prilegajo na kožo. Pomembno: Zanesljivo merjenje pulza je možno le, če so laminirane elektrode vlažne. 4.2.2 Pritrditev HipClip-a Oddajnik R3 vstavite v HipClip. Pomembno: Za varčno uporabo baterije oddajnik R3 po treningu spet snemite s HipClip-a. Oddajnik je aktiven vedno, ko je vstavljen v HipClip ali ko med kontaktoma (pritiskalnima gumboma) teče tok. Ko LED utripa, je oddajnik R3 vklopljen. Opozorilo: Oddajnik R3 lahko vstavite le v eni smeri. SL HipClip pritrdite sredinsko na hlače. Pomembno: Pravilno merjenje hitrosti in razdalje je možno le, če HipClip nosite spredaj na sredini. 295 4 PREGLED 4.3 Pred treningom Preden lahko začnete s treningom, morate tekaški računalnik pripraviti, kot sledi: 1 Namestite prsni pas ali HipClip in RC 14.11. 2 RC 14.11 aktivirate tako, da pritisnete poljubno tipko in jo držite pritisnjeno. 3 Tekaški računalnik samodejno preide v vadbeni način. Preden pričnete s treningom, počakajte, da se prikaže vaš pulz. 4 Začetek treninga. S tipko START/STOP začnete trening. 296 www.sigmasport.com 4 PREGLED 4.3 Pred treningom 5 Če želite trening končati, pritisnite tipko START/STOP. Štoparica stoji. Vrednosti postavite na nič z dolgim pritiskom na tipko START/STOP. Vadbeni način zapustite z dolgim pritiskom na tipko PULSE (-). 4.4 Kratek in dolg pritisk na tipko Vaš tekaški računalnik upravljate z dvema različnima pritiskoma na tipko: kk kk kratek pritisk na tipko Z njim prikličete funkcije ali listate. dolg pritisk na tipko Z njim se premaknete v drug način, ponastavite vrednosti treninga ali na novo sinhronizirate oddajnik R3 in RC 14.11. Primer: Zaključili ste trening in želite vklopiti mirovalni način. SL Dolg pritisk na tipko PULSE (-). Še vedno držite pritisnjeno tipko PULSE (-). Zaslon dvakrat utripne in prikaže, da se bo vadbeni način zaprl. 297 4 PREGLED 4.4 Kratek in dolg pritisk na tipko Prikaže se mirovalni način. Tipko PULSE (-) spustite. 4.5 Pregled načinov in funkcij Sledi pregled različnih načinov (vadbeni način, nastavitveni način in mirovalni način). Z dolgim pritiskom na tipke se premikate med posameznimi načini. Nastavitveni način Prikaz rund Vadbeni način Mirovalni način 298 www.sigmasport.com 4 PREGLED 4.5.1 Mirovalni način V mirovalnem načinu sta prikazana samo ura in datum. Z dolgim pritiskom na poljubno tipko se iz mirovalnega načina premaknete v vadbeni način. 4.5.2 Vadbeni način V tem načinu trenirate. LAP START/STOP kk Časi rund/ vmesni časi kk Štoparica SET Razdalja (v km) Hitrost (v km/h ali min/km) Čas PULSE SPEED kk Povprečna srčna frekvenca kk Maksimalna srčna frekvenca kk Kalorije kk Preostali čas shranjevanja podatkov kk Skupne Kcal* kk kk kk kk kk kk kk *Opomba: Za večjo preglednost med treningom vidite skupne vrednosti le, če štoparica ne teče. Čas v rundi Razdalja v rundi Povprečna hitrost Maksimalna hitrost Ura Skupna razdalja* Skupen čas* SL kk kk kk 299 4 PREGLED 4.5.3 Ogled rund Z RC 14.11 lahko izvajate trening v rundah. V tekaškem računalniku se shranjujejo vrednosti posameznih rund ali odsekov proge. Po treningu in med njim si lahko vrednosti ogledate v ogledu rund. V ogled rund pridete le iz vadbenega načina, tako da držite pritisnjeno tipko LAP. V načinu za ogled rund: S tipkama LAP in START/STOP lahko navigirate in listate skozi pretekle runde. S tipkama PULSE (-) in SPEED (+) si lahko ogledate vrednosti pulza in razdalje posamezne runde. Med treningom tekaški računalnik po vsaki končani rundi (kratek pritisk na tipko LAP) za kratek čas prikaže povzetek zadnje runde. Tako lahko neposredno ugotovite, ali se nahajate v območju želenih vrednosti (tekaške tabele, ciljni čas). 300 www.sigmasport.com 4 PREGLED 4.5.4 Nastavitveni način V tem načinu lahko prilagodite nastavitev naprave. kk S tipko SPEED (+) listate naprej, od jezika do alarma za cone. kk S tipko PULSE (-) listate nazaj, od alarma za cone do jezika. Alarm za cone Jezik (Language) (ES, FR, IT, GB, DE) (Zone alarm) (vklop, izklop) Zvoki tipk Merska enota (Button tones) (vklop, izklop) (Measuring unit) (km/h, mph, min/km, min/mile) Dnevnik (Logbook) (prekinitev, brisanje) Kalibriranje (Calibration) (tek/hoja) Interval shranjevanja podatkov (Log interval) Korekcijski faktor (Correction factor) (vnos) (5, 10, 20 ali 30 sek.) Kontrast (Contrast) Datum (Date) (5 stopenj) (vnos, format) Skupne Kcal (Total Kcal) Ura (Time) (vnos, 12h, 24h) (vnos) Skupen čas (Total running time) (vnos) Spol (Gender) (moški, ženski) Skupna razdalja (Total distance) (vnos) Leto rojstva (Year of birth) (izgorevanje maščob, cona fit, individualna) SL (vnos) Cona treninga (Training zone) Teža (Weight) (vnos) Maks. srčna frekvenca (Max. heart rate) (Izračuna se iz spola, starosti in teže. Možen je popravek.) 301 5 NASTAVITVENI NAČIN 5.1 Vklop nastavitvenega načina Pogoj: Vaš tekaški računalnik prikazuje vadbeni način (glejte poglavje 4.5 „Pregled načinov in funkcij“). Dolg pritisk na tipko SET. Zaslon dvakrat utripne, nato se odpre nastavitveni način. 5.2 Vsebina zaslona 1. vrstica SET prikazuje, da je nastavitveni način odprt. 3. vrstica/Podmeni ali nastavitev, 4. vrstica ki jo lahko spremenite. 5.3 Pomen tipk v nastavitvenem načinu PULSE START/STOP pritisk: listanje nazaj dolg pritisk: neprekinjeno listanje pritisk: v načinu za kalibriranje, zagon in zaustavitev meritve SET pritisk: izbira funkcije shranitev vrednosti dolg pritisk: končanje nastavitvenega načina (v načinu za kalibriranje, prekinitev kalibriranja) SPEED LIGHT pritisk: vklop luči 302 www.sigmasport.com pritisk: listanje naprej dolg pritisk: neprekinjeno listanje 5 NASTAVITVENI NAČIN 5.4 Kratka navodila za nastavitev naprave Nastavitve naprave, kot so jezik, merska enota, korekcijski faktor, spol, datum rojstva, teža, HRmax, kontrast, interval shranjevanja podatkov, dnevnik, zvoki tipk in alarm za cone, vedno opravite na enak način. Izberete nastavitev, spremenite vrednost in shranite spremenjeno nastavitev. Pogoj: Vaš tekaški računalnik je v nastavitvenem načinu (poglavje 5.1). 1Tipko PULSE (-) ali SPEED (+) tolikokrat pritisnite, da pridete do želene nastavitve. 2 Pritisnite tipko SET. Vrednost nastavitve utripa. 3Tipko PULSE (-) ali SPEED (+) tolikokrat pritisnite, da se prikaže želena vrednost. 4 Pritisnite tipko SET. Nastavitev je spremenjena. Zdaj se lahko premaknete na naslednjo nastavitev. 5.5 Nastavitev naprave 5.5.1 Nastavitev jezika Kot je opisano v poglavju 5.4 „Kratka navodila za nastavitev naprave“. 5.5.2 Nastavitev merske enote Kot je opisano v poglavju 5.4 „Kratka navodila za nastavitev naprave“. 5.5.3 Kalibriranje SL Kalibriranje je opisano v posebnem poglavju; glejte poglavje 6 „Kalibriranje in korekcijski faktor“. 5.5.4 Korekcijski faktor Korekcijski faktor je opisan v posebnem poglavju; glejte poglavje 6 „Kalibriranje in korekcijski faktor“. 303 5 NASTAVITVENI NAČIN 5.5.5 Nastavitev datuma Pogoj: Vaš tekaški računalnik je v nastavitvenem načinu. Tolikokrat pritisnite tipko SPEED (+), da se na zaslonu prikaže „Datum“ (Date). Pritisnite tipko SET. Prikazuje se „Leto“ (Year), pod prikazom utripa nastavljeno leto. Zdaj lahko s tipko PULSE (-) ali SPEED (+) nastavite leto. Pritisnite tipko SET. Prikazuje se „Mesec“ (Month). Zdaj lahko s tipko PULSE (-) ali SPEED (+) nastavite mesec. Pritisnite tipko SET. Prikazuje se „Dan“ Day). Zdaj lahko s tipko PULSE (-) ali SPEED (+) nastavite dan. Pritisnite tipko SET. Prikazuje se format datuma. S tipko PULSE (-) ali SPEED (+) izberete drug format datuma. Pritisnite tipko SET. Nastavitev datuma se prevzame. 304 www.sigmasport.com 5 NASTAVITVENI NAČIN 5.5.6 Nastavitev ure Primer: Zimski čas se prestavi na poletni čas. Želite prestaviti uro. Pogoj: Vaš tekaški računalnik je v nastavitvenem načinu. Tolikokrat pritisnite tipko SPEED (+), da se na zaslonu prikaže „Ura“ (Clock). Pritisnite tipko SET. Prikazuje se „24H“ in utripa. S tipko PULSE (-) ali SPEED (+) izbirate med 12-urnim ali 24-urnim prikazom. Pritisnite tipko SET. Prikazuje se čas. Polji za vnos ure utripata. Pritisnite tipko SPEED (+). Prišteje se ena ura. S tipko PULSE (-) bi se na prikazu ena ura odštela. SL Pritisnite tipko SET. Polji za vnos minut utripata. Pritisnite tipko SET. Novo nastavljen čas je shranjen. 305 5 NASTAVITVENI NAČIN 5.5.7 Nastavitev spola Kot je opisano v poglavju 5.4 „Kratka navodila za nastavitev naprave“. Ta nastavitev se upošteva pri izračunu maksimalne srčne frekvence in kalorij. Zato morate to vrednost pravilno nastaviti. 5.5.8 Nastavitev datuma rojstva Kot je opisano v poglavju 5.4 „Kratka navodila za nastavitev naprave“. Ta nastavitev se upošteva pri izračunu maksimalne srčne frekvence in kalorij. Zato morate to vrednost pravilno nastaviti. 5.5.9 Nastavitev teže Kot je opisano v poglavju 5.4 „Kratka navodila za nastavitev naprave“. Ta nastavitev se upošteva pri izračunu maksimalne srčne frekvence in kalorij. Zato morate to vrednost pravilno nastaviti. 5.5.10 Nastavitev HRmax Kot je opisano v poglavju 5.4 „Kratka navodila za nastavitev naprave“. Maksimalno srčno frekvenco (HRmax) tekaški računalnik izračuna na osnovi spola, teže in datuma rojstva. Pozor: Upoštevajte, da se s to vrednostjo spremenijo tudi cone treninga. Vrednost HRmax spremenite le, če je bila ugotovljena na podlagi zanesljivega testa, na primer diagnostike zmogljivosti oz. testa HRmax. 306 www.sigmasport.com 5 NASTAVITVENI NAČIN 5.5.11 Nastavitev cone treninga Izbirate lahko med tremi vadbenimi načini. S tem določite zgornjo in spodnjo mejo alarma za cone. Primer: Želite teči z izgorevanjem maščob. V ta namen nastavite „Cono izgorevanja maščob“. Pogoj: Vaš tekaški računalnik je v nastavitvenem načinu. Tipko SPEED (+) tolikokrat pritisnite, da se na zaslonu prikaže „Cona treninga“ (Train. Zone). Pritisnite tipko SET. Prikaže se nastavljena cona treninga. S tipko SPEED (+) listajte do „Cone izgorevanja maščob“ (Fat Burn). SL Pritisnite tipko SET. Cona treninga je nastavljena za vse nadaljnje treninge. Namig: Z dolgim pritiskom na tipko SET se spet vrnete v vadbeni način. 307 5 NASTAVITVENI NAČIN 5.5.12 Vadba s conami treninga Vaš tekaški računalnik ima tri cone treninga. Prednastavljeni coni treninga - „Cona izgorevanja maščob“ in „Cona fit“ - se izračunata iz maksimalne srčne frekvence. Vsaka cona treninga ima zgornjo in spodnjo vrednost pulza. kk Cona izgorevanja maščob Trenira se aerobna presnova. V primeru daljše in manj intenzivne vadbe se porablja oz. spreminja v energijo več maščob kot ogljikovih hidratov. Trening v tej coni vam pomaga pri hujšanju. kk Cona fit V fitnes coni trenirate že bistveno intenzivnejše. S treningom v tej coni krepite vzdržljivost. kk Individualna cona treninga To cono nastavite sami. Kako izberete „Cono treninga“ je opisano v poglavju 5.5.11 „Nastavitev cone treninga". 5.5.13 Nastavitev individualne cone treninga Primer: Odločili ste se za tek z menjavo tempa in želite trenirati v individualni coni treninga. Območje pulza naj bi bilo med 120 in 160. Pogoj: Vaš tekaški računalnik je v nastavitvenem načinu. S tipko SPEED (+) listajte naprej, da se na zaslonu prikaže „Cona treninga“ (Train. Zone). 308 www.sigmasport.com 5 NASTAVITVENI NAČIN Pritisnite tipko SET. Prikaže se nastavljena cona treninga. S tipko SPEED (+) listajte do „Individualna“ (Individual). Pritisnite tipko SET. Prikaže se „Spodnja meja“ (Lower Limit). Vnesena vrednost utripa. Tipko PULSE (-) tolikokrat pritisnite, da znaša vrednost 120. Pritisnite tipko SET. Prikazuje se „Zgornja meja“ (Upper Limit). Vnesena vrednost utripa. SL Tipko SPEED (+) tolikokrat pritisnite, da znaša vrednost 160. Pritisnite tipko SET. Zgornja in spodnja meja sta nastavljeni. 309 5 NASTAVITVENI NAČIN 5.5.14 Nastavitev skupne razdalje Primer: Kupili ste tekaški računalnik in iz vašega dnevnika treninga želite prevzeti vašo skupno razdaljo 560 kilometrov. Pogoj: Vaš tekaški računalnik je v nastavitvenem načinu. Listajte s tipko SPEED (+), dokler se na zaslonu ne prikaže „Skupna razdalja“ (Tot. Dist.). Pritisnite tipko SET. Pod skupno razdaljo so prikazane ničle. Prvo polje utripa. Dvakrat pritisnite tipko SET. Polje za vnos stotice utripa. Petkrat pritisnite tipko SPEED (+), da se prikaže 5. Pritisnite tipko SET. Vrednost 5 se prevzame in polje desetice utripa. 310 www.sigmasport.com 5 NASTAVITVENI NAČIN 5.5.14 Nastavitev skupne razdalje Tipko PULSE (-) tolikokrat pritisnite, da se prikaže vrednost 6. Pritisnite tipko SET. Vrednost 6 se prevzame in polje enice utripa. Pritisnite tipko SET. Nastavitev se shrani. 5.5.15 Nastavitev skupnega časa Kot je opisano v poglavju 5.5.14 „Nastavitev skupne razdalje“ . 5.5.16 Nastavitev skupnih kalorij Kot je opisano v poglavju 5.5.14 „Nastavitev skupne razdalje“ . 5.5.17 Nastavitev kontrasta Kot je opisano v poglavju 5.4 „Kratka navodila za nastavitev naprave“. SL Opozorilo: Kontrast se neposredno spremeni. 311 5 NASTAVITVENI NAČIN 5.5.18 Interval shranjevanja podatkov v dnevnik Za analizo treninga s programsko opremo Data Center 2 RC 14.11 shranjuje hitrost in srčno frekvenco v določenih časovnih intervalih (intervalih shranjevanja podatkov v dnevnik). Interval shranjevanja podatkov v dnevnik lahko spremenite glede na vaše potrebe. Za shranjevanje velikega števila in dolgih enot treninga izberite dolg interval shranjevanja podatkov v dnevnik. Če želite kolikor je mogoče podrobne podatke, izberite kratek interval shranjevanja podatkov v dnevnik. Nastavite lahko naslednje intervale shranjevanja podatkov v dnevnik: 5 sek., 10 sek., 20 sek. in 30 sek. Maksimalni časi, ki se lahko shranijo, v odvisnosti od intervala shranjevanja podatkov, so: kk 5 sekund pribl. 15 ur kk 10 sekund pribl. 30 ur kk 20 sekund pribl. 60 ur kk 30 sekund pribl. 90 ur (Tovarniška nastavitev) Maksimalno trajanje enote treninga znaša 99:59:59 ur. Namig: V vadbenem meniju RC 14.11 najdete funkcijo „Preostali čas shranjevanja podatkov“. Ta funkcija prikazuje trenutno kapaciteto dnevnika v urah. Interval shranjevanja nastavite, kot je opisano v poglavju 5.4 „Kratka navodila za nastavitev naprave“. Kako prenesete dnevnik, je opisano v poglavju 9 „Prenos podatkov“. 312 www.sigmasport.com 5 NASTAVITVENI NAČIN 5.5.19 Dnevnik Tukaj lahko zbrišete podatke, shranjene v dnevniku. Podatke, ki so shranjeni v dnevniku, si lahko ogledate le s programsko opremo Data Center 2. Če zbrišete dnevnik, ostanejo vsi ostali podatki shranjeni. Zbrišete lahko le celoten dnevnik, ne pa posameznih enot treninga. Za izbris dnevnika izberite v nastavitvenem načinu vnos „Dnevnik“, nato pa pritisnite tipko SET. Utripa „Prekliči“. Za prekinitev postopka še enkrat pritisnite tipko SET. S pritiskom na SPEED (+) izberete „Izbriši“. S tipko SET brisanje potrdite. Dnevnik je dokončno izbrisan. 5.5.20 Nastavitev zvokov tipk Kot je opisano v poglavju 5.4 „Kratka navodila za nastavitev naprave“. 5.5.21 VKLOP IN IZKLOP ALARMA ZA CONE SL Kot je opisano v poglavju 5.4 „Kratka navodila za nastavitev naprave“. 313 6 KALIBRIRANJE IN KOREKCIJSKI FAKTOR 6.1 Moram izvesti kalibriranje? Kalibriranje ni nujno potrebno. Če znaša odstopanje od ugotovljene razdalje 5 % ali celo manj, kalibriranje ni potrebno. Če odstopanje znatno presega 5 %, priporočamo, da izvedete kalibriranje. Kaj morate pri tem storiti, je natančno pojasnjeno v naslednjem razdelku. 6.2 Funkcija kalibriranja Tekaški računalnik ima funkcijo kalibriranja. Da bi izvedli kalibriranje, z oddajnikom R3 in tekaškim računalnikom pretecite določeno razdaljo, katere dolžino poznate. V ta namen lahko pred tem določeno razdaljo izmerite s kolesarskim računalnikom ali pa tecite na 400 metrov dolgi progi na stadionu. Potem ko ste razdaljo pretekli, izmerjeno vrednost popravite na dejansko pretečeno razdaljo. Ker hitrost hoje ali teka vpliva na slog teka, se kalibriranje izvede ločeno za počasno in hitro gibanje. Za oba položaja senzorja, pod prsmi in na pasu, lahko izvedete po dve kalibriranji: kk hoja kk tek Pomembno: Kalibrirajte vsaj 2 x 800 m (vsakokrat 800 m počasi in 800 m hitro). 314 www.sigmasport.com 6 KALIBRIRANJE IN KOREKCIJSKI FAKTOR 6.3 Priklic kalibriranja Pogoj: Naprava je v vadbenem načinu. Imate nameščen oddajnik R3 in nosite tekaški računalnik. Z dolgim pritiskom na tipko SET odprite nastavitveni način. Tolikokrat pritisnite tipko SPEED (+), da se prikaže funkcija „Kalibriranje“ (Calibration). SL Pritisnite tipko SET. RC 14.11 ugotovi položaj senzorja R3 (prsa ali pas) in zažene funkcijo kalibriranja. RC 14.11 vas vodi skozi kalibriranje. 315 6 KALIBRIRANJE IN KOREKCIJSKI FAKTOR 6.4 Kalibriranje Kalibriranje se izvede za dve hitrosti: kk kk Počasen tek ali počasna hoja Pri tem tecite tako počasi, kot bi tekli pri najpočasnejšem treningu. Hiter tek ali hitra hoja Pri tem tecite z najhitrejšim tempom, ki bi ga tekli pri vztrajnostnem teku ali pri teku na daljše proge (nad 3000 m). Priporočamo, da se obe hitrosti razlikujeta za 30 %. Namig: Če napravo uporabljate le pri teku in za merjenje srčne frekvence (prsni položaj) in je torej ne nosite na pasu, morate kalibriranje izvesti le za položaj senzorja „Prsa“ iz za „Tek“. 316 www.sigmasport.com 6 KALIBRIRANJE IN KOREKCIJSKI FAKTOR 6.4.1 Priprava na kalibriranje 1 Namestite prsni pas ali pritrdite HipClip. 2 Izberite si izmerjeno progo dolžine najmanj 800 metrov. Namig: Notranja proga stadiona je dolga 400 metrov. 3 V nastavitvenem načinu izberite „Kalibriranje“. 4 Pritisnite tipko SET. Tekaški računalnik ugotovi, ali imate nameščen HipClip ali prsni pas. Prikazuje se funkcija „Tek“. Namig: Če želite RC 14.11 kalibrirati za hojo, s tipko SPEED (+) izberite funkcijo „Hoja“. SL 5 Pritisnite tipko SET. Tekaški računalnik na zaslonu prikaže, kaj morate storiti. 317 6 KALIBRIRANJE IN KOREKCIJSKI FAKTOR 6.4.2 Izvajanje tekov za kalibriranje 1 Vedno štartajte 20 metrov pred štartno linijo izmerjene proge (leteči štart). 2 Ko prestopite štartno linijo, pritisnite tipko START/STOP. Začne se meritev za kalibriranje počasnega teka. 3 Ko ste izmerjeno razdaljo pretekli, spet pritisnite tipko START/STOP. 4 Prikazano vrednost s tipko PULSE (-) ali SPEED (+) popravite na vrednost dejansko pretečene razdalje. 5 Pritisnite tipko SET. Kalibriranje počasnega teka je shranjeno. 6 Na zaslonu se zdaj izmenično prikazuje zahteva „Teci (hodi) hitro/ pritisni start“. Spet izvedite korake 1– 5 za kalibriranje hitrega teka. Opozorilo: Potem ko ste izvedli prvo kalibriranje, se spremeni meni kalibriranja. Če ga spet prikličete, lahko na začetku izbirate med naslednjimi možnostmi: ON, OFF in NEW (NOVO). Če izberete ON, tečete v vadbenem načinu s kalibriranimi vrednostmi. Če izberete OFF, tečete z nekalibriranim RC 14.11. Če izberete NOVO, ponovno kalibrirate RC 14.11. 318 www.sigmasport.com 6 KALIBRIRANJE IN KOREKCIJSKI FAKTOR 6.5 Korekcijski faktor Če z ali brez kalibriranja dosegate dobre vrednosti, ki le minimalno odstopajo v določeno smer, lahko te vrednosti ročno popravite s korekcijskim faktorjem. Primer: Veste, da ste pretekli natančno 2000 m, tekaški računalnik pa vam vedno pokaže nekoliko daljšo razdaljo, namreč 2037 m. Korekcijski faktor je tovarniško nastavljen na 1,000 in ne povzroči nobene spremembe. Izračunajte korekcijski faktor, kot sledi: kk nov korekcijski faktor = 1,000 x 2000 / 2037 kk nov korekcijski faktor = 0,982 stari korekcijski faktor (1,000) x dejanska razdalja (2000) prikazana razdalja (2037) SL Vnesite nov korekcijski faktor. Nastavitev je opisana v poglavju 5.4 „Kratka navodila za nastavitev naprave“. 319 7 VADBENI NAČIN 7.1 Vklop vadbenega načina Tako preidete v vadbeni način: kk kk Iz mirovalnega načina S pritiskom na poljubno tipko. Iz nastavitvenega načina Z dolgim pritiskom na tipko SET. 7.2 Vsebina zaslona kk Trenuten pulz kk Hitrost, razdalja ali čas kk kk Tipka SPEED (+): vrednosti razdalje ali časa Tipka PULSE (-): vrednosti pulza ali porabljenih kalorij kk Puščica poleg prikaza pulza V tem primeru je pulz nižji od izbrane cone treninga in ga je treba zvišati. Če je pulz previsok, kaže puščica navzdol. kk Puščica poleg hitrosti V tem primeru je hitrost teka nižja od trenutnega povprečja treninga. kk Simbol štoparice Trening poteka, štoparica teče. 320 www.sigmasport.com 7 VADBENI NAČIN kk Ustavljena štoparica – pravilna sinhronizacija Simbol štoparice je izklopljen. Če ima funkcija temno ozadje, sta oddajnik R3 in RC 14.11 sinhronizirana, štoparica pa stoji. kk Ustavljena štoparica – ni sinhronizacije z RC 14.11 Simbol štoparice je izklopljen. Če ima funkcija svetlo ozadje, oddajnik R3 in RC 14.11 nista več sinhronizirana. Izvedite sinhronizacijo z dolgim pritiskom na tipko SPEED (+). 7.3 Pomen tipk v vadbenem načinu LAP START/STOP pritisk: izbira časa v rundi dolg pritisk: vklop ogleda runde pritisk: start/stop štoparice dolg pritisk: postavitev vrednosti treninga na ničlo (resetiranje in shranjevanje) SET PULSE SPEED pritisk: prikaz vrednosti pulza dolg pritisk: vklop mirovalnega načina; izklop vadbenega načina pritisk: prikaz vrednosti časa in hitrosti dolg pritisk: nova zveza oddajnika R3 z RC 14.11 (sinhronizacija) 321 SL pritisk: prikaz hitrosti, razdalje ali časa dolg pritisk: vklop nastavitvenega načina 7 VADBENI NAČIN 7.4 Funkcije med treningom Tekaški računalnik izračunava več vrednosti, ki jih ne more hkrati prikazovati. Zato lahko s pritiskom na tipke vklopite ostale funkcije. S tipko SET v srednji vrstici izmenično aktivirate prikaz hitrosti, časa in razdalje. S tipkama PULSE (-) ali SPEED (+) izbirate, katero funkcijo želite videti na spodnjem območju prikaza. Opozorilo: Kalorije, razdalja, povprečne in maksimalne vrednosti se izračunavajo le, ko štoparica teče. 7.5 Zveza z oddajnikom R3 RC 14.11 sprejema podatke o srčni frekvenci, hitrosti in razdalji od oddajnika R3. Prenos je digitalen in kodiran. Kodiranje omogoča, da računalnik ignorira signale drugih oddajnikov in sprejema le signale vašega prsnega pasu. 322 www.sigmasport.com 7 VADBENI NAČIN Sinhronizacija Ko zaženete vadbeni način, se RC 14.11 na novo nastavi na vaš oddajnik R3 oz. se sinhronizira. Med sinhronizacijo je na zaslonu prikazano „SYnC“. Sinhronizacija je končana, ko prikaza „SYnC“ ni več na zaslonu. Sporočilo „Preveč signalov“ To sporočilo se prikaže, če je v bližini preveč oddajnikov. Novo sinhronizacijo izvedete, kot sledi: 1 Za pribl. 10 m se umaknite od možnih virov motenj, kot so npr. druge ure za merjenje pulza, visokonapetostni vodi in antene. 2 Sporočilo s poljubno tipko izbrišite. 3 Držite pritisnjeno tipko SPEED (+), dokler se na zaslonu ne prikaže „Reset. radijske povezave“. Oddajnik R3 in RC 14.11 se zdaj ponovno sinhronizirata. Če je bila sinhronizacija uspešna, se spet normalno prikaže vadbeni način. Opozorilo: Po uspešni sinhronizaciji RC 14.11 ne more več biti moten. 7.6 Začetek treninga Pogoj: Vaš tekaški računalnik je v vadbenem načinu. SL Pritisnite tipko START/STOP. Čas začne teči. Na spodnjem delu zaslonu je prikazan simbol štoparice, besedilo funkcije pa ima svetlo ozadje. 323 7 VADBENI NAČIN 7.7 Prekinitev treninga Trening lahko kadarkoli prekinete in pozneje spet nadaljujete. Pritisnite tipko START/STOP. Simbol štoparice izgine. Štoparica je ustavljena. Znova pritisnite tipko START/STOP. Simbol štoparice se spet prikaže. Štoparica teče naprej. 7.8 Zaključek treninga Trening teka ste končali in želite trening zaključiti tudi v tekaškem računalniku. Takoj pritisnite tipko START/STOP. S tem preprečite, da se povprečne vrednosti ali vrednosti časa popačijo. Dolg pritisk na tipko PULSE (-). Računalnik preide v mirovalni način. Prikazujeta se le ura in datum ob varčni porabi baterije. Aktualni podatki o treningu ostanejo shranjeni. Opozorilo: Če ste trening ustavili, vaš tekaški računalnik po petih minutah preide v mirovalni način. 324 www.sigmasport.com 7 VADBENI NAČIN 7.9 Vrednosti treninga po treningu Pogoj: Nahajate se v vadbenem načinu. Po treningu si lahko vrednosti, izmerjene v vadbenem načinu, v miru ogledate. S tipkami SET, PULSE (-) in SPEED (+) listate med posameznimi vrednostmi. Poleg vrednosti trenutnega treninga tekaški računalnik prikazuje tudi zbirne vrednosti: kk skupen čas kk skupna razdalja kk skupne kalorije Opozorilo: Skupne vrednosti so na voljo le, če štoparica stoji. 7.10 Resetiranje in shranjevanje vrednosti treninga Preden začnete z novim treningom, postavite vrednosti treninga nazaj na ničlo. V nasprotnem primeru tekaški računalnik vrednosti šteje naprej. Zbirne skupne vrednosti za razdaljo, čas in kalorije ostanejo shranjene. Ko podatke o treningu postavite nazaj na nič, se samodejno shranijo v dnevniku. Pogoj: Nahajate se v vadbenem načinu. SL Dolg pritisk na tipko START/STOP. Zaslon dvakrat utripne in vse vrednosti so resetirane. Nato se spet prikaže vadbeni način. 325 8 TRENING V RUNDAH 8.1 Izvajanje treninga v rundah Primer: Redno tečete po dve rundi okrog jezera in želite to početi z raličnimi hitrostmi. S treningom v rundah z uporabo RC 14.11 ugotovite vrednosti za vsako rundo. 1 Pogoj: Nahajate se v vadbenem načinu. Štoparica stoji in je postavljena na nič. 2 Start prve runde. Pritisnite tipko START/STOP. Štoparica začne teči, vrednosti se shranjujejo. 3 Start naslednje runde. Pritisnite tipko LAP. Nova runda se začne. Zaslon utripa. Namig: Dokler „Zadnja runda“ utripa, vidite povzetek zadnje runde. S tipko SET prikažete nadaljnje vrednosti. 4 Po zadnji rundi zaustavite trening. Pritisnite tipko START/STOP. Namig: Trening v rundah lahko uporabite tudi pri tekmovanju. Če po vsakem kilometru štartate novo rundo, lahko po končanem teku primerjate vrednosti za vsak posamezen kilometer. 326 www.sigmasport.com 8 TRENING V RUNDAH 8.2 Povzetek zadnje runde Če začnete novo rundo, se trenutna konča in „Zadnja runda“ utripa. Pet sekund vidite povzetek zadnje runde. Povzetek zadnje runde Povprečni pulz Razdalja v rundi (km), hitrost v rundi (kmh/ min/ km), čas Listanje s tipko SET Čas v rundi S tipko SET prikažete nadaljnje vrednosti: kk km – razdalja zadnje runde kk kmh/min/km – povprečna hitrost zadnje runde kk čas – skupen čas treninga 8.3 Ogled rund SL Vrednosti treninga posameznih rund si lahko ogledate v ogledu rund. 327 8 TRENING V RUNDAH 8.3.1 Prikaz načina za ogled rund Pogoj: Vaš tekaški računalnik je v vadbenem načinu. Dolg pritisk na tipko LAP. Zaslon dvakrat utripne, nato se odpre način za ogled rund. 8.3.2 Vsebina zaslona kk Številka runde kk Vrednost 328 www.sigmasport.com 8 TRENING V RUNDAH 8.3.3 Pomen tipk pri ogledu rund LAP 5 LAP 4 LAP 3 LAP 8 LAP 2 LAP 9 LAP 10 LAP 1 VREDNOSTI PULZA VREDNOSTI HITROSTI kk kk kk kk kk kk kk kk kk Povprečna srčna frekvenca Maksimalna srčna frekvenca Kalorije Čas v rundi Razdalja v rundi Povprečna hitrost Maksimalna hitrost Čas od starta Razdalja od starta SL LAP 6 LAP 7 329 8 TRENING V RUNDAH 8.3.4 Prikaz vrednosti posamičnih rund Različne izmerjene vrednosti posamičnih rund si lahko še enkrat ogledate. Pogoj: Vaš tekaški računalnik je v vadbenem načinu. 1 2 3 4 5 Dolg pritisk na tipko LAP, dokler se ne odpre ogled rund. Vidite določeno vrednost zadnje runde. Izberite rundo. Pritiskajte tipko LAP ali tipko START/STOP in listajte skozi runde. Ogled različnih vrednosti pulza izbrane runde. Pritisnite tipko PULSE (-). Ogled različnih vrednosti hitrosti izbrane runde. Pritisnite tipko SPEED (+). Konec ogleda rund. Dolg pritisk na tipko LAP, prikaže se vadbeni način. 9 Prenos podatkov POMEMBNO: Da bi lahko prenesli dnevnik in s tem podatke zadnje enote treninga, mora ta enota treninga biti ponastavljena, RC 14.11 pa mora biti v mirovalnem načinu. Kako ponastavite in shranite podatke o treningu na RC 14.11, je opisano v poglavju 7.10 „Resetiranje vrednosti treninga“. 330 www.sigmasport.com 9 Prenos podatkov 9.1 Priključek RC 14.11 na priklopno postajo za uro Pogoj: Program SIGMA DATA CENTER je naložen, priklopna postaja za uro pa je prek prostih vrat USB povezana z vašim računalnikom. Priklopna postaja za uro ima LED prikaz, ki vam pomaga, da RC 14.11 pravilno povežete. LED prikaz prikazuje naslednje primere: Sveti rdeče: Priklopna postaja za uro je povezana z vašim računalnikom. Sveti zeleno: RC 14.11 ste pravilno povezali s priklopno postajo za uro. Utripa zeleno: Podatki se z RC 14.11 prenašajo v program SIGMA DATA CENTER. Nasvet: Če potrebujete pomoč pri uporabi programa SIGMA DATA CENTER, lahko odprete online pomoč, tako da pritisnete na polje z vprašajem (na levem spodnjem robu programa). SL Napotek: Ko so se vsi podatki prenesli, RC 14.11 odstranite iz priklopne postaje za uro, ker tako varčujete z baterijo. 331 10 VZDRŽEVANJE IN ČIŠČENJE 10.1 Menjava baterije V tekaškem računalniku se uporablja baterija CR2032 (št. art. 00342), v senzorju R3 pa baterija CR2450 (št. art. 20316). Pogoj: Imate novo baterijo in orodje za pokrov predalčka za baterijo. 1 2 3 4 5 6 7 Pokrov obrnite z orodjem za pokrov predalčka za baterijo v nasprotni smeri urinega kazalca, tako da kaže puščica na OPEN. Uporabite lahko tudi kemični svinčnik Odstranite pokrov. Odstranite baterijo. Vstavite novo baterijo. Znak plus gleda navzgor. Pomembno: Pazite na pravilno polariteto! Predalček spet pokrijte s pokrovom. Puščica kaže na OPEN. Pokrov obrnite z orodjem za pokrov predalčka za baterijo v smeri urinega kazalca, tako da kaže puščica na ON (pri oddajniku R3 na Close). Popravite uro in datum. Pomembno: Staro baterijo odstranite skladno s predpisi (glejte poglavje 9.4). 332 www.sigmasport.com 10 VZDRŽEVANJE IN ČIŠČENJE 10.2 Pranje tekstilnega prsnega pasu Comfortex+ Tekstilni prsni pas Comfortex+ lahko pri +40°C/ 104°F s programom za ročno pranje perete v pralnem stroju. Lahko uporabljate običajno pralno sredstvo, ne uporabljajte pa belil ali pralnih sredstev z dodatkom belil. Ne uporabljajte mila ali mehčalca. COMFORTEX+ ni primeren za kemično čiščenje. Niti pas niti oddajnik nista primerna za sušenje v sušilnem stroju. Pas sušite v ležečem položaju. Ne smete ga ožemati, niti ga mokrega raztegovati niti obesiti. Pasu COMFORTEX+ ne smete likati! Tekstilni prsni pas Comfortex+ SL kk kk kk kk kk 333 10 VZDRŽEVANJE IN ČIŠČENJE 10.3 Odstranjevanje Baterij se ne sme odstranjevati skupaj z gospodinjskimi odpadki (predpisi o ravnanju z baterijami)! Baterije oddajte na ustrezno zbiralno mesto za odstranjevanje. Elektronskih naprav se ne sme odstranjevati skupaj z gospodinjskimi odpadki. Napravo oddajte na ustrezno zbiralno mesto. 334 www.sigmasport.com LI LI = Lithium Ionen 11 TEHNIČNI PODATKI 11 TEHNIČNI PODATKI RC 14.11 kk Tip baterije: CR2032 kk Življenjska doba baterije: v povprečju 1 leto kk Natančnost ure: višja kot ± 1 sekunde/dan pri temperaturi okolice 20 °C. kk Območje srčne frekvence: 40-240 Vodotesnost: RC 14.11 je vodotesen do 3 ATM (ustreza preizkusnemu tlaku 3 barov). RC 14.11 se lahko uporablja pri plavanju. Prosimo, upoštevajte: pod vodo ne pritiskajte tipk, ker lahko sicer voda pronica v ohišje. V morski vodi naprave ne uporabljajte, ker se lahko pojavijo motnje delovanja. SL kk 335 11 TEHNIČNI PODATKI 11 TEHNIČNI PODATKI Oddajnik R3 kk Tip baterije: CR2450 kk Življenjska doba baterije: v povprečju 2 leti kk Natančnost razdalje: V kalibriranem stanju znaša odstopanje pri večini tekačev manj kot 5 %. Rezultat se lahko tudi in še dodatno optimizira s korekcijskim faktorjem. Podatki o natančnosti predpostavljajo nespremenljive pogoje. kk Vodotesnost: oddajnik R3 je vodotesen do 1 ATM (ustreza preizkusnemu tlaku 1 bara). Oddajnik R3 in Comfortex + se lahko uporabljata pri plavanju. V morski vodi ju ne uporabljajte, ker se lahko pojavijo motnje delovanja. Tekstilni prsni pas Comfortex+ kk Material pasu: poliamid z elastanom 336 www.sigmasport.com 12 Garancija 12 Garancija Garancija Svojim pogodbenim partnerjem v primeru napak jamčimo v skladu z zakonskimi predpisi. Baterije so izvzete iz garancije. V primeru garancije se obrnite na prodajalca, pri katerem ste vaš tekaški računalnik kupili ali pa tekaški računalnik skupaj z računom in vsemi deli opreme ustrezno frankirano pošljite na naslov: SIGMA-Elektro GmbH Dr.- Julius -Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt/Weinstraße Nemčija Tel. + 49 (0) 63 21-9120-118 E-pošta: [email protected] SL V primeru upravičenega garancijskega zahtevka boste prejeli zamenjavo. Pravico imate le do v tem trenutku aktualnega modela. Proizvajalec si pridržuje pravico do tehničnih sprememb. 337 running COMPUTER RC 14.11 SIGMA-Elektro GmbH Dr. - Julius - Leber - Straße 15 D - 67433 Neustadt /Weinstraße Tel. + 49 (0) 63 21- 9120 - 0 Fax. + 49 (0) 63 21- 9120 - 34 E - mail:[email protected] SIGMA SPORT USA North America 3487 Swenson Avenue St. Charles, IL 60174, U.S.A. Tel. +1 630 - 761 - 1106 Fax. +1 630 - 761 - 1107 Service-Tel. 888-744-6277 SIGMA SPORT ASIA Asia, Australia, South America, Africa 10F, No.192, Zhonggong 2 nd Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan Tel. +886-4- 2358 3070 Fax. +886-4- 2358 7830 www.sigmasport.com
© Copyright 2024