Qigong združenje Slovenije - 斯洛文尼亚健身气功协会1
spletna stran: www.qigong.si in www.taiji.si
e-pošta: info@qigong in [email protected]
mobitel: 041/446-488
Jianshen qigong vaja Ba Duan Jin ali Osem brokatnih vaj
Jianshen qigong vaja Ba Duan Jin (Osem brokatnih vaj) se je pojavila pred dinastijo Song (960 1279) in se razvila v sistem vaj v času dinastij Ming in Qing (1368 - 1911).
Je vaja, ki deluje predvsem na uravnavanje sistema osnovnih meridianov v telesu. Ba Duan Jin,
serijo osmih zaporednih gibov, si je lahko zapomniti in je prijetna za videti in vaditi. Lahko je
glavni del vadbe ali pa le učinkovito ogrevanje pred bolj naporno vadbo.
Značilnosti
Za Jianshen qigong vajo Ba Duan Jin so značilni nežni, počasni, enakomerni tekoči in skladni gibi.
Napetost se izmenjuje s sproščenostjo, dinamičnost z mirovanjem, telo in um pa skupaj
sodelujeta pri negovanju življenjske sile (qi). S tem postanejo meridiani prehodni, qi in kri pa
neovirano tečeta, kar izboljšuje zdravje in krepi telo.
Po daljšem obdobju redne vadbe vaje Ba Duan Jin, se v človeku sprosti zakrčenost, sklepi
postanejo gibljivi, vaja spodbudi tudi kroženje krvi, okrepijo se kite, kosti in mišice, kar so
pokazale medicinske raziskave in testiranja. Z redno vadbo se zniža odstotek telesne maščobe in
maščobe v krvi, uravnata se krvni pritisk in srčni utrip, poleg tega pa vaja spodbuja delovanje
srca in pljuč, znižuje napetost simpatičnega živčevja, povečuje tonus vagusnega živca in
dolgoročno pomaga pri preprečevanju bolezni srca, ožilja in možganov.
Z redno vadbo se povečuje tudi sposobnost gibanja in koordinacije, zmanjšata se občutek
zaskrbljenosti in duševna napetost ter izboljša kakovost življenja. Poleg tega se z vadbo pospeši
izločanje prostih radikalov, naraste raven spolnih hormonov, upočasni pa se proces upadanja
mentalnih in duševnih sposobnosti. Zato je ta vaja tudi eno od učinkovitih sredstev za zaviranje
procesa staranja in podaljševanja življenjske dobe.
Način izvajanja
Celotno vajo izvajamo pozorno in osredotočeno, saj s tem krepimo vitalno silo. Med vadbo
mora um ostati umirjen, optimističen, osredotočen in širokosrčen, saj s tem uravnavamo in
spodbujamo duševno zdravje ter dobro voljo. Dihamo globoko in naravno, brez sopenja in
napetosti.
1
Qigong združenje Slovenije (Slovenian Health Qigong Association-SHQA) je :
uradni partner Kitajskega državnega Jianshen Qigong združenja (Chinese Health Qigong Association-CHQA) in
uradni član Mednarodne Jianshen Qigong Zveze (International Health Qigong Federation-IHQF)