1. No category

STABILIZACIJA TRUPA ZA ZAČETNIKE
IME VAJE/IZVEDBA/TRAJANJE
Opora na podlahteh in kolenih
Statična drža
30s
Dvigi bokov v leži na hrbtu
Dvigi in spusti bokov
20 ponovitev
Opora na dlaneh in kolenih
Izmeničen dvig nasprotne roke in noge
20 ponovitev (10 na vsaki strani)
Opora na podlahti in kolenu na boku – L bok
Statična drža
30 s
Opora na podlahti in kolenu na boku – D bok
Statična drža
30 s
Dvig rok v hrbtni leži
Soročen dvig iztegnjenih rok, nogi na tleh
15 ponovitev