Hvis du vil vite mer
Det er skrevet mange bøker om høysensitivitet og det er mange
nettsider, blogger osv samt videoer på YouTube som du finner
ved å søke på nett. Under er en liste over noen av bøkene:
På norsk
Elaine Aron
Særlig sensitiv
– La sårbarheten bli din styrke
Susanne Møberg
Er du også høysensitiv?
Mindfulness for høysensitive.
Trond Haukedal
Solstråleboken (har ett kapittel om høysensitive)
Boken om høysensitivitet – fra sårbarhet til ressurs (høsten 2013)
Lian Kirksæther og Ihrén Abrahamsson
Sensitiv - Skap det livet du vil ha. (september 2013)
På dansk og svensk
Elaine Aron
Særligt sensitive børn
Susanne Møberg
Er du også særligt sensitiv?
– Forstå din sensitivitet og slip dit potentiale løs
Mindfulness for særligt sensitive mennesker
– Tag vare på din følsomhed med bevidst nærvær
Mod til Selvværd
– især for særligt sensitive mennesker
Redskaber til særligt sensitive mennesker
Ilse Sand
Elsk dig selv
– en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle
Ihrén Abrahamsson
Upptack kansligheten: Din gömda kraft
Høgkäslig? 27 anledningar til att älska det!
Maggan Hägglund og Doris Dahlin
Drunkna inte i dina känslor
– en överlevnadsbok for sensitivt begåvade
Det fins også mange bøker på engelsk.
Noen av dem er omtalt på hjemmesiden vår.
Foreningen
Foreningen for høysensitive ble dannet 1. mai, 2009. Hensikten
med foreningen er å skape et felles forum for mennesker som er
høysensitive. Foreningen ønsker også å inspirere til å danne nettverk
lokalt og nasjonalt, og å gjøre høysensitivitet mer kjent i samfunnet.
Foreningen er åpen for alle mennesker som anser seg selv for å være
høysensitive, har barn eller en partner som er høysensitiv, eller som
bare er interessert i å lære mer om emnet.
Mer informasjon finner du på hjemmesiden vår, www.hsperson.no
Som medlem i foreningen får du 4 nyhetsbrev i året, adgang til et lukket
medlemsforum, informasjon om det som skjer der du bor, mulighet til å
være med i et nettverk sammen med andre høysensitive og du er med
på å støtte arbeidet med å gjøre høysensitivitet mer kjent.
Rundt om i Norge holdes det kurs om høysensitivitet med tema om
f.eks. arbeidslivet, barn, hvordan utnytte dette flotte karaktertrekket
best mulig osv. Det er også møter/treff med tema eller bare sosiale
samlinger.
Det fins kontaktpersoner i de fleste fylker.
Ta kontakt med foreningen for mer informasjon.
Medlemmer får e-post om det som skjer i sitt nærområde og det blir
lagt ut informasjon på foreningens Facebook-side.
Foreningen
for høysensitive
Kjenner du på en annerledeshet?
Merker du ting som andre ikke legger merke til,
forstår du hva som foregår før andre gjør det?
Er du mer var for lyder,
lukter, lys og stemninger?
Har du stor rettferdighetssans,
lavere smerteterskel og et rikt indre liv?
Da kan du være høysensitiv.
• En av fem er høysensitiv
• Det er like mange menn som kvinner
Kontakt
Det er lettest å kontakte oss per e-post:
[email protected]
Du finner oss på Facebook hvis du søker på
«Foreningen for høysensitive»
Postadressen er:
Foreningen for høysensitive,
Postboks 27, 5236 Rådal
Organisasjonsnummer 994 046 896
• Høysensitivitet er et karaktertrekk
• Man er født høysensitiv
• Utbredelsen er lik i alle kulturer
• Trekket fins også i dyreverdenen
• Høysensitivitet er ikke et nytt fenomen, men har
blitt omtalt med andre navn
• Høysensitive kan bidra med sin evne til innlevelse
og omsorg, til å se detaljer og nyanser, være
kreative og finne nye løsninger
• Å være høysensitiv er en berikelse,
men byr også på utfordringer
Hva er høysensitivitet?
Å være høysensitiv betyr at nervesystemet er mer fintfølende og
mer mottakelig for sanseinntrykk, stemninger og stimuli enn hos de
fleste andre mennesker. Denne forskjellen er medfødt.
Hos den høysensitive mottar hjernen flere inntrykk og bearbeider
disse dypere og mer nyansert enn mennesker som ikke er fullt
så sensitive. Når inntrykkene bearbeides dypere, oppleves de
vesentlig sterkere.
Høysensitive mennesker er mer vare og intuitive og er
oppmerksomme på ting som andre ikke er like sensitive for,
eller kanskje ikke engang registrerer. Det kan for eksempel være
fornemmelsen av stemningen eller atmosfæren når man kommer
inn i et rom med andre mennesker, hvordan andre egentlig har det,
om det er konflikter under overflaten osv.
Høysensitive er selvsagt ikke en ensartet gruppe. Noen er
utadvendte og litt flere er innadvendte. For mange er naturen
eller kontakt med dyr veldig viktig, mens andre har det kreative
og musikalske som sitt sted for påfyll. Noen liker også fysiske
utfordringer som ulike sportsgrener. Mange har et stort behov for
alenetid. Avhengig av hvordan man har blitt møtt i livet, er det store
forskjeller på hvilke mønstre og forsvarsmekanismer den enkelte
har utviklet for å beskytte sin sensitivitet.
Forskning
Den amerikanske psykologen og forfatteren Elaine N. Aron, er en
pionér innenfor området høysensitive mennesker, også kalt HSP
(Highly Sensitive Person). Hun har gjennom studier og forskning
(1991-1997) funnet ut at ca. 15 - 20 % av alle mennesker er
høysensitive. Alle kjenner derfor noen som er høysensitiv, enten det
er i familien, i vennekretsen, i klassen eller på arbeidsplassen.
Hjernene til høysensitive mennesker arbeider litt forskjellig fra
andres. Årsaken til dette er hovedsakelig at den høysensitive
hjernen bearbeider informasjon på en annen måte. Gjennom å
observere folk koblet til EEG og MRI, er det blitt konstatert at
“høysensitive hjerner” og “normale hjerner” avfyrer forskjellige
nervebaner når hjernen blir utsatt for samme stimuli.
Hvordan vet du om du er høysensitiv?
Høysensitivitet er et karaktertrekk, ikke en diagnose. De fleste
høysensitive kjenner seg igjen i beskrivelsen av karaktertrekket
og har gjerne følt seg «annerledes» hele livet. Det fins også to
selvtester man kan ta, disse finnes på hjemmesiden vår
www.hsperson.no/medlem
Man trenger ikke kjenne seg igjen i alle punktene for å være
høysensitiv og det er bare du selv som kan avgjøre om du er
høysensitiv.
Fordeler med å være høysensitiv – og utfordringer
1. Åpenhet
Man har en naturlig åpenhet overfor opplevelsene livet byr på. Sensitive
kan ha svært dype opplevelser i møte med kunst, musikk, dyr, natur,
kjærlighet og samvær med andre.
2. Selvinnsikt
Sensitive mennesker har ofte stor selvinnsikt. Det er en fordel når det
gjelder å håndtere stress og arbeide med personlig utvikling.
9. Ansvarlighet
Sensitive er ansvarsbevisste både på jobben og i privatlivet
– og hvor de ellers engasjerer seg.
10. Arbeidsomhet
Sensitive mennesker er vant til å anstrenge seg for å fungere i en
verden som kan være overstimulerende. De oppnår ofte sine mål
fordi de er arbeidsomme.
3. Kreativitet
Sensitive mennesker er ofte kreative og skapende.
De går nye veier – enten det er på jobb eller hjemme.
Kilde: www.sensitiv.dk
4. Evne til fordypelse
Sensitive kan konsentrere seg om noe i lang tid uten å kjede seg.
Denne evnen til fordypelse gjør at de ofte kommer med originale
bidrag innen for det feltet de fordyper seg i.
Alle disse fordelene er ressurser som høysensitive mennesker
kan bruke. Men det er viktig å huske at fordelene finnes som
potensialer. Og at hver enkelt en har et ansvar for å uttrykke
og virkeliggjøre de positive potensialer som er forbundet med
å være høysensitiv. Her vil også oppvekstsvilkår spille inn
og avgjøre hvordan et menneske lever med og håndterer sin
høysensitivitet. Mindre heldige oppvekstvilkår kan påvirke
høysensitive i større grad enn ikke høysensitive, selv om
belastningen har vært den samme. Samtidig viser forskning at
høysensitive barn som har blitt møtt med aksept og som har blitt
godtatt som de er, har det bedre enn gjennomsnittet som voksne
5. Fleksibel tankegang
Sensitive mennesker er typiske fritenkere. De lar seg sjeldent begrense
av eksisterende normer og er i stand til å kombinere og integrere
forskjellige typer tenkning.
6. Selvstendighet
Fordi sensitive skiller seg ut fra flertallet, utvikler de ofte en sterk
selvstendighet som de i løpet av livet blir bedre og bedre til å uttrykke.
De opparbeider evnen til å stå alene med sin holdning og å gå en
annen vei enn de fleste.
7. Nøyaktighet og fokus på detaljer
På grunn av sin dype bearbeidelse av stimuli, er sensitive ofte
samvittighetsfulle, grundige, og har en større evne til å være
oppmerksomme på detaljer innenfor sine interesseområder.
8. Innlevelsesevne
Sensitive mennesker har som regel en dyp innlevelsesevne og en stor
forståelse for andre, noe de kan bruke i sosiale sammenhenger.
Et ansvar for å utnytte fordelene
Og utfordringene
Høysensitive mennesker er i høyere grad enn gjennomsnittet
disponert for å bli overstimulert, utmattet, overveldet og stresset.
Særlig dersom omgivelsene er for intense, ustrukturerte,
kaotiske eller uoversiktlige og man selv ikke har mulighet til å
påvirke miljøet rundt seg. Den høysensitive hjernen fungerer ikke
optimalt når den blir bombardert med mange stimuli samtidig,
spesielt dersom dette pågår over en viss tid. Som høysensitiv
trenger man jevnlige pauser, alenetid og tid til å fordøye alle
inntrykkene og hente seg inn og lade batteriet. Man kan ikke
være på hele tiden. Når man blir overstimulert og stresset, blir
man den verste utgaven av seg selv og mister kontakten med
sine ressurser og sterke sider. Dette gjelder for alle mennesker,
men som høysensitiv kommer man raskere til dette punktet.
Så det er viktig å lære å kjenne og respektere sine egne grenser
for hvor mye man tåler, slik at man kan ta sine forhåndsregler og
forebygge overstimulering og for mye stress.