Et bedre liv Bli sterkere, lettere, få mer energi og overskudd- det er målet når Ida IDA: Høyde 165 Startvekt: 77,5 Vekt etter 8 uker: 72,2 (-5,3 kg) og Ingunn i avisa MÅL: Framtia skal Midje: 82 cm - 75 cm ( -7 cm) Rumpe: 115 cm 111 cm (-4 cm) Lår: 65 cm - 60 cm (- 5 cm) jobbe sammen for felles livsstilsendring. Som støtte, hjelp, og motivatorer har de med seg personlig trenerJesper Hestdahl og coach- Jan Helge Østensen. I et halvt år fremover kan dere lese om damenes oppog nedturer underveis, samt følge deres personlige fremgang. 1. delmåldesember 2014: -8 kg 2. delmål-mars 2015: -17 kilo Nå har det gått to måneder siden vi startet prosjektet, og det er fortsatt like givende. Jeg ser resultater, men mye har forandret seg de siste årene -kiloene forsvinner ikke like lett som før. Jesper hjelper oss hele tiden med å fokusere på at vi ikke skal ha for rask nedgang. Jeg er veldig glad for at han er der og motiverer oss. Ida Før: Etter 8 uker: Jeg hører at stress og lite søvn kan påvirke hvor mye jeg går ned i vekt. De siste ukene har det vært mye nattevåk med ei lita ei som plages med feber, tett neste og hoste. Men nå er hun på bedringens vei, og jeg har fått sovet flere netter uten å bli vekket. Det merker jeg faktisk godt på kroppen min. Hadde det ikke vært for treningene med Jesper, hadde jeg falt tilbake i gamle vaner. Jeg har vært sliten og trøtt, men jeg har alltid kommet meg på trening. Etterpå har jeg følt meg mye bedre. Han er gull verdt for at jeg ikke skal falle tilbake til gamle vaner. Treningene er så morsomme, stadig vekk kommer det gullkorn fra Ingunn der hun ligger og tar i. Da klarer verken Jesper eller jeg å la være å le. Noen synes sikkert vi er fjollete når vi trener, men vi prøver virkelig å få mest mulig ut av treningsøktene. Jesper hjelper oss også mye med kostholdet, og gir oss tips til nye matretter vi kan lage og spise med god samvittighet. Folkens- mos noen bananer, bland det med egg, og nyt sunne pannekaker. SÅ lett og så godt! Ida Limstrand Dybvik (29) Kontorleder og Markedssjef i Framtia. Samboer, 1 barn. Ellers har kostholdet vært overraskende bra i det siste. Det vil si, jeg spiser nesten alt jeg blir servert, men søtsuget og hungeren etter søtsaker er nesten borte. Nå kan jeg gå rett forbi godterihyllene uten og hele tiden finne unnskyldninger på hvorfor jeg kan unne meg noe i dag. Ingunn og jeg lærer hverandre og kjenne veldig godt i denne prosessen. Vi trodde vi kjente hverandre godt før treningen startet, men neida. Ikke bare er hun sterk som FY, hun har et sinnsykt konkurranseinstinkt i tillegg. Det gjør at jeg stadig vekk taper de viktige konkurransene vi blir utfordret til. Men det er ok, selv om det sitter litt langt inne… Trening øker lysten! UKEMAGASINET 26 Det kan være mange grunner til at sexlysten blir redusert. Det kan være fysiske årsaker, årsaker knyttet til levevaner, eller psykologiske årsaker. Eller en kombinasjon av alt. Denne artikkelen bygger på forskning publisert i International Society for Sexual Medicine (www.issm.info). La oss nevne de mest naturlige årsakene til at sexlysten faller: produktive etter overgangsalderen og dermed avtar selve driften. Men god sex kan man ha allikevel! I dagens samfunn er kanskje stress den faktoren som oftest tømmer oss for energi. Når kroppen går på høygir og hodet er fullt, er sex den siste tingen mange tenker på. Et interessant spørsmål her er i hvilken grad det er forskjeller mellom by og bygd? Sexdriften avtar naturlig med alderen. Faktisk starter denne prosessen allerede fra 20-30 årene. Dette har med lavere testosteron/østrogen/ hormonnivåer å gjøre, og særlig kvinner er jo ikke ment å være re- Biffekter av medikamenter, røyking og overdreven alkoholforbruk kan virke svært negativt inn på sexlysten. Dette henger ofte sammen med dårlige levevaner, som igjen er årsaken til det man kaller «metabolsk syndrom» (minst to av disse risikofaktorene: forhøyet blodtrykk, fedme, forhøyet fastende En annen ting er mangel på søvn. Når man sover fornyes kroppens celler og hormonbalansen «nullstilles». Er man trøtt og «ute av lage», skal det litt ekstra til før man hiver seg over partneren. blodsukker, økt insulinresistens, lavt HDL-kolesterol eller forhøyet fettsyrenivå i blodet). Kort fortalt er dårlig form og små reserver en lystdreper. Men det finnes en enkel resept! Sexlysten din påvirkes nemlig av fysisk aktivitet og de levevanene du velger! Den gode nyheten er altså at de aller fleste vil oppnå en økt sexlyst ved å bli mer fysisk aktive og velge sunne levevaner. I følge en artikkel på forskning. no, vil man ved kombinasjon trening og 5-10% vektreduksjon oppnå økt sexlyst. Både trening og vektreduksjon gir et forbedret selvbilde, økt blodgjennomstrømming, høyere energinivå og forbedret humør. Sammen vil dette igjen føre til økt sexlyst. Trenger du flere gode grunner til å få med deg partneren din på en rask gåtur eller en tur på treningsstudioet? Jan Helge Østensen
© Copyright 2024