Et bedre liv
Bli sterkere,
lettere, få mer
energi og
overskudd- det
er målet når Ida
IDA:
Høyde 165
Startvekt: 77,5
Vekt etter 8 uker:
72,2 (-5,3 kg)
og Ingunn i avisa
MÅL:
Framtia skal
Midje: 82 cm - 75
cm ( -7 cm)
Rumpe: 115 cm 111 cm (-4 cm)
Lår: 65 cm - 60 cm
(- 5 cm)
jobbe sammen
for felles
livsstilsendring.
Som støtte, hjelp,
og motivatorer
har de med seg
personlig trenerJesper Hestdahl
og coach- Jan
Helge Østensen.
I et halvt år
fremover kan
dere lese om
damenes oppog nedturer
underveis, samt
følge deres
personlige
fremgang.
1. delmåldesember 2014:
-8 kg
2. delmål-mars
2015:
-17 kilo
Nå har det gått to måneder siden vi
startet prosjektet, og det er fortsatt like
givende. Jeg ser resultater, men mye har
forandret seg de siste årene -kiloene forsvinner ikke like lett som før. Jesper hjelper oss hele tiden med å fokusere på at
vi ikke skal ha for rask nedgang. Jeg er
veldig glad for at han er der og motiverer
oss.
Ida
Før:
Etter 8 uker:
Jeg hører at stress og lite søvn kan påvirke hvor mye jeg går ned i vekt. De siste
ukene har det vært mye nattevåk med ei
lita ei som plages med feber, tett neste
og hoste. Men nå er hun på bedringens
vei, og jeg har fått sovet flere netter uten
å bli vekket. Det merker jeg faktisk godt
på kroppen min.
Hadde det ikke vært for treningene med
Jesper, hadde jeg falt tilbake i gamle vaner. Jeg har vært sliten og trøtt, men jeg
har alltid kommet meg på trening. Etterpå har jeg følt meg mye bedre. Han er
gull verdt for at jeg ikke skal falle tilbake
til gamle vaner. Treningene er så morsomme, stadig vekk kommer det gullkorn fra Ingunn der hun ligger og tar i.
Da klarer verken Jesper eller jeg å la være
å le. Noen synes sikkert vi er fjollete når
vi trener, men vi prøver virkelig å få mest
mulig ut av treningsøktene.
Jesper hjelper oss også mye med kostholdet, og gir oss tips til nye matretter vi kan
lage og spise med god samvittighet. Folkens- mos noen bananer, bland det med
egg, og nyt sunne pannekaker. SÅ lett og
så godt!
Ida Limstrand
Dybvik (29)
Kontorleder og
Markedssjef i
Framtia.
Samboer, 1 barn.
Ellers har kostholdet vært overraskende
bra i det siste. Det vil si, jeg spiser nesten alt jeg blir servert, men søtsuget og
hungeren etter søtsaker er nesten borte.
Nå kan jeg gå rett forbi godterihyllene
uten og hele tiden finne unnskyldninger
på hvorfor jeg kan unne meg noe i dag.
Ingunn og jeg lærer hverandre og kjenne
veldig godt i denne prosessen. Vi trodde
vi kjente hverandre godt før treningen
startet, men neida. Ikke bare er hun sterk
som FY, hun har et sinnsykt konkurranseinstinkt i tillegg. Det gjør at jeg stadig
vekk taper de viktige konkurransene vi
blir utfordret til. Men det er ok, selv om
det sitter litt langt inne…
Trening øker lysten!
UKEMAGASINET
26
Det kan være mange grunner til at sexlysten blir
redusert. Det kan være
fysiske årsaker, årsaker
knyttet til levevaner, eller
psykologiske årsaker. Eller
en kombinasjon av alt. Denne
artikkelen bygger på forskning
publisert i International Society for
Sexual Medicine (www.issm.info). La
oss nevne de mest naturlige årsakene til
at sexlysten faller:
produktive etter overgangsalderen og dermed avtar
selve driften. Men god sex kan man ha allikevel!
I dagens samfunn er kanskje stress den faktoren som
oftest tømmer oss for energi. Når kroppen går på
høygir og hodet er fullt, er sex den siste tingen mange
tenker på. Et interessant spørsmål her er i hvilken
grad det er forskjeller mellom by og bygd?
Sexdriften avtar naturlig med alderen. Faktisk starter denne prosessen
allerede fra 20-30 årene. Dette har
med lavere testosteron/østrogen/
hormonnivåer å gjøre, og særlig
kvinner er jo ikke ment å være re-
Biffekter av medikamenter, røyking og overdreven alkoholforbruk kan virke svært negativt inn på
sexlysten. Dette henger ofte sammen med dårlige
levevaner, som igjen er årsaken til det man kaller
«metabolsk syndrom» (minst to av disse risikofaktorene: forhøyet blodtrykk, fedme, forhøyet fastende
En annen ting er mangel på søvn. Når man sover
fornyes kroppens celler og hormonbalansen «nullstilles». Er man trøtt og «ute av lage», skal det litt ekstra
til før man hiver seg over partneren.
blodsukker, økt insulinresistens, lavt HDL-kolesterol
eller forhøyet fettsyrenivå i blodet).
Kort fortalt er dårlig form og små reserver en lystdreper. Men det finnes en enkel resept! Sexlysten din påvirkes nemlig av fysisk aktivitet og de levevanene du
velger! Den gode nyheten er altså at de aller fleste vil
oppnå en økt sexlyst ved å bli mer fysisk aktive og velge sunne levevaner. I følge en artikkel på forskning.
no, vil man ved kombinasjon trening og 5-10% vektreduksjon oppnå økt sexlyst. Både trening og vektreduksjon gir et forbedret selvbilde, økt blodgjennomstrømming, høyere energinivå og forbedret humør.
Sammen vil dette igjen føre til økt sexlyst. Trenger du
flere gode grunner til å få med deg partneren din på
en rask gåtur eller en tur på treningsstudioet?
Jan Helge Østensen