ENGELSK – NORSK ORDLISTE COREBAR™ SIGNATURØVELSER
ENGELSK – NORSK ORDLISTE COREBAR™ SIGNATURØVELSER Forkortelser: CB: Corebar HP: Home Position EXT: Extended Bar ENGELSK Rotations Speed rotations March rotation Punch rotation NORSK Rotasjoner Raske rotasjoner Gå-rotasjoner Rotasjon med punch/slag Kneelift`n rotation Raske rotasjoner med kneløft Kneelift`n switch Singel kneelift Kneløft med rotasjoner på hvert annet ben Single kneløft Kneelift Kneløft Singel sidestep`n punch -punch up Sidetap med punch/slag -punch to the side -punch down -punch opp -punch til siden -punch ned Double sidestep`n punch -punch up To sidesteg med punch/slag -punch opp -punch to the side -punch down -punch til siden -punch ned Shuffle march rotation Chazzé med rotasjoner DETALJER Gå og roter Rotasjoner med forlengelse av armen Ett kneløft og tre raske rotasjoner. Løft det samme benet hver gang Gjøres alltid i hp HP. Roter mot det løftede benet Gjøres alltid i EXT. Trekk CB mot brystet mens du presser skulderbladene sammen Kan også gjøres i high impact som et sidehopp Chazzé til siden (4 tellinger), gå og roter (4 tellinger) – tilbake til motsatt side. Shuffle march rotation gjøres Step`n jump Hopp frem og tilbake -forwards -backwards Squat`n rotation Knebøy og rotasjon Squat`n dip Knebøy og dip Squat`n kneelift Knebøy med kneløft Lunge`n rotation -front Lunge med rotasjon -frem -back -singel -trippel -bak -singel -trippel Lunge`n dip -to the side Lunge med dip -til siden -singel -trippel -singel -trippel Skating -high Skøytehopp -høye -low -lave Linking jumps Split jumps Jumping jumping -punch rotation Hinkehopp Splitthopp Småhopp -rotasjoner med punch -march rotation -gå og roter Kick -to the side Spark -til siden -front -frem alltid til siden. Dette er en High Impact versjon av steptouch Kan gjøres både i hp og ext med C til brystet og med strake armer Kan gjøres med cb i ryggen, på skuldrene, på hodet og som overhode dip Roter alltid mot det løftede kneet Kan gjøres både som singel og trippel, med cb i ryggen, på skuldrene, til brystet og med strake armer Lunge med dip gjøres alltid til siden, og kan gjøres både som singel og trippel og med cb i ryggen, på skuldrene, på hodet og som overhodet dip Småhopp gjøres ofte i kombinasjon med rotasjoner med punch og/eller gårotasjoner. Brede ben!
© Copyright 2024