ENGELSK – NORSK ORDLISTE COREBAR™ SIGNATURØVELSER

ENGELSK – NORSK ORDLISTE
COREBAR™ SIGNATURØVELSER
Forkortelser:
CB: Corebar
HP: Home Position
EXT: Extended Bar
ENGELSK
Rotations
Speed rotations
March rotation
Punch rotation
NORSK
Rotasjoner
Raske rotasjoner
Gå-rotasjoner
Rotasjon med punch/slag
Kneelift`n rotation
Raske rotasjoner med kneløft
Kneelift`n switch
Singel kneelift
Kneløft med rotasjoner på
hvert annet ben
Single kneløft
Kneelift
Kneløft
Singel sidestep`n punch
-punch up
Sidetap med punch/slag
-punch to the side
-punch down
-punch opp
-punch til siden
-punch ned
Double sidestep`n punch
-punch up
To sidesteg med punch/slag
-punch opp
-punch to the side
-punch down
-punch til siden
-punch ned
Shuffle march rotation
Chazzé med rotasjoner
DETALJER
Gå og roter
Rotasjoner med forlengelse
av armen
Ett kneløft og tre raske
rotasjoner. Løft det samme
benet hver gang
Gjøres alltid i hp HP. Roter
mot det løftede benet
Gjøres alltid i EXT. Trekk CB
mot brystet mens du presser
skulderbladene sammen
Kan også gjøres i high impact
som et sidehopp
Chazzé til siden (4 tellinger),
gå og roter (4 tellinger) –
tilbake til motsatt side.
Shuffle march rotation gjøres
Step`n jump
Hopp frem og tilbake
-forwards
-backwards
Squat`n rotation
Knebøy og rotasjon
Squat`n dip
Knebøy og dip
Squat`n kneelift
Knebøy med kneløft
Lunge`n rotation
-front
Lunge med rotasjon
-frem
-back
-singel
-trippel
-bak
-singel
-trippel
Lunge`n dip
-to the side
Lunge med dip
-til siden
-singel
-trippel
-singel
-trippel
Skating
-high
Skøytehopp
-høye
-low
-lave
Linking jumps
Split jumps
Jumping jumping
-punch rotation
Hinkehopp
Splitthopp
Småhopp
-rotasjoner med punch
-march rotation
-gå og roter
Kick
-to the side
Spark
-til siden
-front
-frem
alltid til siden.
Dette er en High Impact
versjon av steptouch
Kan gjøres både i hp og ext med C til brystet og med
strake armer
Kan gjøres med cb i ryggen,
på skuldrene, på hodet og
som overhode dip
Roter alltid mot det løftede
kneet
Kan gjøres både som singel og
trippel, med cb i ryggen, på
skuldrene, til brystet og med
strake armer
Lunge med dip gjøres alltid til
siden, og kan gjøres både som
singel og trippel og med cb i
ryggen, på skuldrene, på
hodet og som overhodet dip
Småhopp gjøres ofte i
kombinasjon med rotasjoner
med punch og/eller gårotasjoner. Brede ben!