Nummer 6 – August 2013 • Distribueres til alle husstander i Oppegård kommune Amerikansk fotball på Sofiemyr Å leve med demens Dagsenteret på Bjørkås er tilrettelagt for personer med hukommelsessvikt Valg 2013 Fra sykesengen med brukket rygg til ekstremsport på Voss EKSTRA! Kryssord & sudoku Håndballtur til Kroatia PERSONLIG TRENER? – FÅ DEN KICKSTARTEN DU FORTJENER! Besøk oss i dag for en omvisning på vårt flotte treningssenter! Revisjon er en kvalitetssikring også bli oppfølging medlem på www.ELIXIA.no Våre PT´er gir Du degkan personlig og lærer deg om trening VELKOMMEN TIL av årsregnskapet VI HAR 100 I UKA! GRUPPETIMER RNEPASS OG GRATIS BA ER! MENS DU TREN og kosthold! Dermed har du KOLBOTN større sjanse for å nå dine mål! ELIXIA I tillegg til revisjon, har vi lang og solid erfaring innen skatterådgivning, bedriftsrådgivning, bedriftsverdsettelser og generasjonsskifte. Kontakt oss på telefon 66 80 09 66 eller e-post [email protected] for å vite mer om hva vi kan hjelpe deg med. R LST E V I S J O KolbotnBREDESTE • Kolbotnveien • 66 81 75 00 VIELIXIA HAR NORGES UTVALG 12 I TRENINGSGLEDE! 27 VISSTE DU AT ALLE NYE MEDLEMMER FÅR 2 AVTALER MED Besøk oss i dagPERSONLIG for enTRENER? omvisning på vårt flotte treningssenter! – FÅ DEN KICKSTARTEN DU FORTJENER! Du kanVåreogså bli medlem www.ELIXIA.no PT´er gir deg personlig oppfølging og på lærer deg om trening 20 og kosthold! Dermed har du større sjanse for å nå dine mål! N Kolbotnvn. 7, 1410 Kolbotn Tlf 66 80 09 66, faks 66 80 09 69 WE GET YOU THERE! 0 Besøk oss i dag for en omvisning på vårt flotte treningssenter! VI HAR 10 I UKA! GRUPPETIMER Du kan også bli medlem på www.ELIXIA.no S AS EP RN OG GRATIS BA ! ER EN TR MENS DU ELIXIA Kolbotn • Kolbotnveien 12 • 66 81 75 00 ELIXIA Kolbotn • Kolbotnveien 12 • 66 81 75 00 VI HAR NORGES BREDESTE UTVALG I TRENINGSGLEDE! WE GET YOU THERE! Design av annonser og andre trykksaker! VISSTE DU AT ALLE NYE MEDLEMMER FÅR 2 AVTALER MED PERSONLIG TRENER? – FÅ DEN KICKSTARTEN DU FORTJENER! WE GET YOU THERE! Våre PT´er gir deg personlig oppfølging og lærer deg om trening og kosthold! Dermed har du større sjanse for å nå dine mål! 16 Besøk oss i dag for en omvisning på vårt flotte treningssenter! Du kan også bli medlem på www.ELIXIA.no Innhold ELIXIA Kolbotn • Kolbotnveien 12 • 66 81 75 00 Hva vil du si, og til hvem? Fargerommet grafisk hjelper deg med å nå dine kunder. Ring 911 10 559 eller send en e-post til [email protected] Papirannonsert har størst tilli størst tillit til an63 % av forbrukerne har er viser en ny avis og r nonser i magasine og 12 andre eurge No i ført nom gjen studie ropeiske land. at til tross for Forskning har avdekket et i de siste sum kon die me i ger rin store end mest tillit til ha å e ern ruk forb årene, fortsetter bedt om å ble de Da reklame i trykte medier. medier svarte iale sos d me DM ne sammenlig ene at de verdsatte nesten 90 % av respondent reklame høyere enn adressert og uadressert r. sosiale medie kelsen var å få Formålet med undersø medier spiller i te tryk som en roll i innsikt måle forbrukert sam g, rda forbrukernes hve WE GET YOU THERE! papir! IKT-generasjonen foretrekker Nei, du leser ikke feil. 78 prosent av norsk ungdom i alderen 18 – 24 år mener det er bedre å lese på papir enn på en skjerm. 63 prosent av samme gruppe mener papir er bedre å holde i enn andre medier. Det viser en undersøkelse gjennomført før jul av Posten Norge i samarbeid med Print Power Norge. kilde: printpower.no e i ulike kanaler. nes holdninger til reklam av Print Power tilt bes Forskningen, som ble er (magasin, avis, typ die me ni ket dek , Europe rt direktereklame, TV, radio, Internett, adresse katalog og sosiale , me uadressert direkterekla medier). på vei mot digitale Selv om annonsører er satt størst tillit til fort kanaler, har forbrukerne onser i magaann ser og p ska bud e papirbasert e til informakild tig vik en siner og aviser som å handle. om ing lutn sjon før man tar en bes ltatet kan resu ngs kni fors av on En presentasj w.printpower.eu. lastes ned på nettstedet ww blish.no Kilde, på norsk: www.in-pu FARGEROMMETGRAFISK Fargerommet grafisk er utgiver av Oppegårdsguiden. Telefon: 911 10 559 • e-post: [email protected] 6 8 10 12 13 14 16 Aktivitetsguide Hva skjer i Oppegård? Taktisk og tøft Amerikansk fotball på Soefiemyr Sylvi graham Intervju i forbindelse med valget Valget 2013 Hvorfor skal jeg stemme på ditt parti? valget 2013 Intervju av Camilla Mollatt Ny sesong Christine Otterstads skrå blikk carl Roland og 9 liv Les om hvordan livet brått kan snu, og det likevel går an å gjøre noe positivt ut av det 16 18 20 Jarles tett på Om mobbing på skolen Kolbotn Torg Hvordan står det egentlig til? Å leve med demens Fra dagsenteret på Bjørkås 8 august 2013 23 24 25 26 27 28 29 30 31 En reise inn i Yogaens verden Museum i Østmarka Turtips Røde kors ungdom Tar med unge saylsøkere til Hurdal Håndballturnering i Kroatia Bakketrening Uten snø barn og unge Quiz, vitser og Matoppskrift Lesernes Oppegård Kryssord og sudoko Hvilepuls Oppegårdsguiden | 6/august 2013 3 guiden OPPEGÅRDS DITT LOKALE GRATISMAGASIN OppegårdSguiden Ansvarlig utgiver og redaktør Hanne Josefsen [email protected] Design & Layout Hanne Josefsen Bidragsytere i dette nummer Christine Otterstad Katja Hansen Jarle Ørnebo Kristin Granum Rosebø Morten Weibye Tomm Hansen Mai-Britt Andersen Torbjørn Aas Madelien Eloranta Rossholt Lena Munkelien Wolfgang Löwenherz Tips til [email protected] Opplag 12 000 Distribusjon Distribueres av Follo distribusjon til alle postkasser i Oppegård kommune Trykk Follotrykk Annonsesalg Telefon 911 10 559 [email protected] Kommende utgaver i 2013/2014: 26. september 24. oktober 28. november 23. januar 27. februar 21. mars Adrenalin som medisin! Midt på Kolbotn ble en unik organisasjon til! Vi lar unge handikappede prøve ekstremsport og oppleve spenning som ingen andre er i nærheten av! Og det hjelper! Hva sier du om å kaste deg ut i 13 000 fots høyde, suse gjennom skogen i 160 km/t i en fullblods rallybil eller seile lydløst på himmelen i et seilfly? www.9liv.no org nr. 911 7530529 • Kontonr: 6236.06.69799 eller via grasrotandelen, send sms grasrotandelen 911753529 til 2020 Utgis av Fargerommet grafisk P.s. VI forstår det godt hvis du bare kan gi en gang i året, vi bare håper du tenker på oss til neste år! Da var hverdagen her, og jeg skal si det er godt å være tilbake. For egen del, så elsker jeg nemlig hverdager. Ihvertfall med unntak av å smøre matpakker. Nå som høstsesongen er i gang, er det som å få en ny start. Selv om det er mange år siden jeg sluttet på skolen, så har jeg fortsatt følelsen av at året og jeg begynner i august. Nå starter nye kurs, enten det er yoga, språk- eller malerkurs. Treningssenteret har endelig full timeplan, og nyhetene kommer som perler på en snor nå på høsten. Det er valg, og i dette nummeret av Oppegårdsguiden skal du kunne orientere deg litt om hva noen av partiene i Oppegård jobber for (s10–13). Du får også møte Carl Roland (s16), som på to år har kommet seg ut av sykesenga med brukket rygg og lamme ben, til å hoppe fallskjerm på Voss i Ekstremsportvekko. Kolbotn Torg fyller fem år og skal ha åpen fest i fem dager, med gratiskonserten med Vinni som et høydepunkt. Jarle skriver om mobbing (s 18), og her håper jeg at flere blir med og engasjerer seg videre. I år er TV-aksjonen viet demens, og du kan på side 20-22, lese mer om dette. Treningstips for motbakkeløp får dere av Kristin G. Rosebø på side 27. Jeg skal igjen også løpe opp Oslos Bratteste den 28. september, ser jeg deg der? Ha en super start og et godt valg! Bruk stemmeretten! Vår ungdomsredaktør, Katja Hansen har i sommer intervjuet gutta som spiller amerikansk fotball på Sofiemyr. Katja oppfordrer ungdom i kommunen til å sende inn bidrag de ønsker på trykk i Oppegårdsguiden på epost til: [email protected] Hanne Josefsen Oppegårdsguiden distribueres gratis ut til alle som bor i Oppegård kommune, og vi håper at det lokale næringslivet har lyst til å støtte opp om magasinet gjennom å annonsere hos oss. Ta kontakt med [email protected] for å få vite mer. Oppegårdsguiden | 6/august 2013 5 Aktiviteter i Oppegård 9. september 2013 ELIXIA Challenge lørdag 24.august UTE på Kolbotn Torg kl 10:00 Yoga kl 10:15 Corebar HIT kl 11:15 kidZ Aktiv kl 12.00PT BOOTCAMP kl 12:30 3D (40) min kl 13:30 Zumba (40) kl 14:00PT BOOTCAMP Stortingsvalg Bruk stemmeretten din! Ro konkurranse – hvor langt kommer du på 5 min? 60 mtr’n – hvem løper raskest? Kolbotn idrettslag: Oppstart Barneidretten høsten 2013 Mandag 2.september: Tårnåsen skole 3-åringer m/foreldre 17.15-18.00 4-åringer 18.00-18.45 5-åringer 18.45-19.30 –28. 8 Lise Ferner 3.g Utstilling av malerier med lin Separatutstil nktet mellom aer i skjæringspu varierende tem straksjon. figurasjon og ab ing 31. 8 –18. 9 Kunstutstilltforening viser verker av ns Oppegård ku tekgalleriet. r Østbye i biblio lvo So en er kunstn Oppegårdsguiden | 6/august 2013 Fredag 30. aug. kl. 11.00 - 12.30 i peisestuen på Bjørkås. Spesielt rettet mot personer med demens og deres pårørende. Åpent for alle. Tirsdag 3.september: Vassbonn skole 4-åringer 17.15-18.00 5-åringer 18.00-18.45 Påmelding med navn,adresse,fødselsdata og telefon til [email protected] På biblioteket i 6 Treffpunkt kafé Jubileumsfest 20. - 24. august Kolbotn torg fyller 5 år og det feirer vi med mye moro og mange hyggelige aktiviteter. Se programmet på www.kolbotntorg.no Kolben 9 kl. 11 stund: 11. rden Fortelleerrtene som ville ut i ve ff De tre ko avn! for å få n Fredag 23. august kl. 19.30 er det gratis konsert med Vinnie ute på torget. DJ OST spiller fra kl 18. 18.9 kl 13 BOkpratulbraar G Agnethe ren rnelitteratu - Perler i ba 10-21 (09-18) • butikker • restauranter • helse • service • kolbotntorg.no Oppegårdsguiden | 6/august 2013 7 Taktisk og tøft Sigurd Loftheim Dale blir taklet av Olavs menn som gjestet Kolbotn i juni. på Sofiemyr I 2011 ble det igjen mulig å se og spille amerikansk fotball på Sofiemyr. Kolbotn Hunters er et lag i stadig vekst med godt samhold og miljø. Tekst: Katja Hansen Foto: Tomm Hansen S Sigurd Loftheim Dale jubler etter å ha scoret poeng for Kolbotn Hunters. –Sporten passer for alle, uansett størrelse og alder! Du vil alltid finne en posisjon hvor du får bruk for de egenskapene du har, forteller Alexander Eriksen. –På laget er det kjempemiljø! Samholdet er veldig tett, og på banen er alle avhengige av hverandre, legger Patrick Thorvaldsen til. Begge to spiller på Kolbotn Hunters. Etter stiftelsen i 2011 er det i dag ca. 30 spillere på laget. –Laget er en veldig bra, sammensatt gjeng, mener Sigurd Loftheim Dale. Han spiller også på Kolbotn Hunters. –Her finnes spillere i alle aldre, fra 15 til 50 år! Og alle trener vi sammen! Laget har treninger to ganger i uka på Gamle Matchbanen på Sofiemyr. I tillegg har de også hatt noen grillkvelder sammen. Kolbotn Hunters er Follos eneste offisielle lag for amerikansk fotball. Det er ulike meninger om hva som er mest gøy med sporten; –Det som er gøy er jo at det smeller litt da, taklinger og greier. Også er det jo moro å være en del av et lag, mener Patrick. –Jeg synes det morsomste med amerikansk fotball er at det er så taktisk, det er veldig mye planlegging på forhånd. Planleggingen kan av og til være nesten morsommere enn selve spillet, synes Alexander. –Kolbotn Hunters er en forholdsvis liten klubb. Fordelene med dette er at det er veldig stort engasjement og masse pågangsmot, forteller Alexander. «..det morsomste med amerikansk fotball er at det er så taktisk» Amerikansk fotball Dette er en av de største sportene i USA. Det spilles mellom to lag med 11 spillere. En profesjonell kamp varer i 4 x 15 effektive spilleminutter. Det laget som har flest poeng når tiden løper ut, vinner kampen. Lagene scorer poeng ved å kontrollere ballen i motstanderens målsone (Touchdown) eller ved å sparke ballen mellom motstanderens målstenger og over tverrliggeren (Field goal). (kilde: http://no.wikipedia.org/wiki/Amerikansk_fotball) –Det er to ting med amerikansk fotball som skiller seg litt ut fra andre sporter, mener Sigurd. –For det første er det veldig mye taktikk. Samspill er også veldig viktig for å vinne, alle på laget har viktige oppgaver. Det andre er at det er mye fysisk kontakt. Amerikansk fotball er en av de største idrettene i USA, og en av nasjonalsportene der. Her i Norge er ikke sporten like stor, men interessen er voksende. Kolbotn var en av de første klubbene som begynte med amerikansk fotball, da under navnet Kolbotn Ko- diaks. Laget var aktivt på 80- og 90-tallet. Senere ble dette laget Patrick trives med smilende lagkamerater rundt seg. flyttet og lagt ned. I 2011 ble Fra venstre: #84 Aleksander Eriksen, #9 (sittende) Harald Kruhaug, sporten endelig tatt opp igjen #50 Marcus Seim Gudbrandsen,#70 Patrick Thorvaldsen, under navnet Kolbotn Hunters. #22(med hjelmen på) Kim Jørgensen, #13 Robin Becerra Klubben er nå også aktivt og i bakgrunnen Leo Christoffer Winnem. ute med å prøve å starte et lag for barn og ungdom mellom 11 og 15 år. som er interessert i å prøve seg er det bare å Men også seniorlaget er åpent for nye med- komme! oppfordrer Sigurd. Han begynte selv på Kolbotn Hunters i mars i år. lemmer. –Laget er i en oppbygningsfase, og tar gjerne imot nye spillere. Så hvis det er noen Les mer på: kolbotnhunters.com Oppegårdsguiden | 6/august 2013 9 Med stø kurs mot fire nye år på Stortinget! Sola skinner, og sommeren har virkelig inntatt Terrassen på Kolbotn Torg. Sylvi Graham, Oppegårds stortingsrepresentant for Høyre, og vår tidligere ordfører gjennom 14 år vil svært gjerne snakke om politikk og valg midt i ferien. Tekst og foto: Hanne Josefsen H vorfor skal leserne i Oppegård stemme Høyre i stortingsvalget? –Da har jeg en fire, fem korte stikkord; Skolepolitikken! Vi vil ha mer kunnskap i skolen. Det er for mange som dropper ut, og fortsatt er det flere som ikke kan lese og skrive når de avslutter skolen. Viktigst her er det å satse på lærerne. Dette bør bety noe for alle mammaene og pappaene i Oppegård. –Vi vil også satse på næringslivet for å sikre trygge arbeidsplasser. En måte å gjøre det på er å trappe ned formueskatten. Dette er kapitalen som kan sikre velferden og arbeidsplassene. Det skal være en kvalitet i helsesystemet, og dette berører jo alle i Oppegård. Dette gjelder både legevakt, sykehjem og rehabilitering. Vi må legge til rette for valgfrihet 10 Oppegårdsguiden | 6/august 2013 i helsevesenet og slippe private krefter til. Helsekøen har økt under denne regjeringen, mens den sank da vi var i regjering. Det kan for eksempel gjelde hudleger, øyeleger og andre spesialister. Du skal kunne komme dit uten å gå gjennom de store systemene som helst prioriterer spesialister innenfor sykehusets fire vegger. –Vi er opptatt av at systemet er til for menneskene, og ikke motsatt. –Vi har tro på individets valgfrihet. For eksempel når det gjelder å fjerne fedrekvoten fra barselpermisjonen, er det fordi vi har tillitt til at foreldrene selv må få velge hvordan de skal fordele sin permisjonstid. Dette handler om likeverd, og at familien selv skal få mulighet til velge noe annet enn det som systemet bestemmer. –Vi i Høyre har vist oss styringsdyktige lokalt, og har en flott statsministerkandidat. Leserspørsmål fra Oppegårdsguiden på facebook Knut-Bjarne Nordhaug: Kommuner i Akershus får beholde kun ca 80% av sine egne skattepenger. Andre får beholde 100 og vel så det. 1) Vil du jobbe for at vi og andre rundt oss får beholde nærmere 100? 2) I dette ligger det også det å jobbe for en kommunestruktur i landet hvor små kommuner slår seg sammen med spredte servicekontorer i kommunen, ala det fine vi har i Oppegård? 3) Hva med fylkene? Sylvi Graham svarer: 1. Ja, Høyre vil at kommunene får beholde en større andel av sine skattepenger. 2 og 3. Vi trenger en omfordeling av midlene mellom kommunene. Ikke alle kommuner har like store skatteinntekter. Dette er viktig, Høyre ønsker at vi skal kunne bo og bruke hele landet, og vi har de siste årene ønsket å gi like mye til kommunesektoren som de rødgrønne. Men fortsatt mener vi at kommunen skal beholde en større andel av sine egne skatteinntekter. Vi vil starte en kommunereform som gir større og mer robuste kommuner med sterke fagmiljøer. Det er for mye svinn i de offentlige utgiftene. Høyre ønsker å fjerne fylkeskommunen. Det blir for mye byråkrati, vi er en liten nasjon, med antall innbyggere som en bydel i Paris. Da blir det lett at vi forvalter oss i hjel. Gunnar Bjørland: Får hun gjennomslag for flaggsakene sine, eller blir det mest taler og prat uten resultat? Sylvi Graham svarer: For egen del er jeg envis og står på for det jeg tror på. Jeg sto opp for Kolben I 20 år. Men Høyre er avhengig av flertall, uten et sterkt flertall får vi ikke gjennomslag. Sylvi Graham har vært på stortinget I Arbeids- og sosialkomiteen for Høyre siden 2009. Hun har også I denne perioden vært en del av Stortingets delegasjon til Europarådets parlamentariske forsamling. Statssekretær under Bondevik II-regjeringen har hun også vært. Graham har vært ordfører I Oppegård I 14 år, samt medlem I kommunestyre og formannskap siden 1979. Har vi nytte av din erfaring som ordfører på Stortinget? –Det å ha vært lokalpolitiker så lenge gir naturligvis en god erfaring som stortingspolitiker. Jeg har jo levd tett på i mange år med hvordan avgjørelsene som blir gjort i stortinget påvirker oss i kommunene. Er befolkningen i Oppegård flinke til å bruke stemmeretten sin? – Ja, Oppegård ligger langt over landsgjennomsnittet ved mange valg. Folk i Oppegård er samfunnsengasjerte og har høyt utdanningsnivå. Det forklarer nok dette. –Og jeg er opptatt av at demokratiske rettigheter IKKE må taes som en selvfølge! være på nett kontinuerlig. Dette er en livsstil, du skrur ikke av det å være en politiker. Norske politikere er veldig tilgjengelig for befolkningen. –Da jeg var ordfører, var jeg ordfører hele døgnet. Rett etter at jeg hadde byttet jobb, så jeg en løs takrenne på tur forbi skolen og måtte ta meg i det – ”jeg skal ikke nå inn på rådmannens kontor for å gi beskjed” Jeg fikk også klage fra et par innbyggere en dag på hvor dårlig strødd det var, og det kilte av sommerfugler i magen da jeg svarte at de burde ringe den nye ordføreren om dette. jeg er opptatt av ”atOgdemokratiske rettigheter IKKE må taes som en selvfølge! ” Nå som du er stortingspolitiker, er det lang ferie, eller blir det jobbing likevel om sommeren? – Ferie? Det er on/off hele tiden. Heldigvis for iPad – som gir meg mulighet til å Som politiker, er det ikke lett å synes innbyggerne engasjerer seg i bagateller? –Nei, det handler om livet til folk. Det er viktig å ha en ærbødighet og respekt for andre, uansett levesett og vaner. –Jeg har bodd to år i Quatar, og to år i Etiopia, noe som nok har gitt meg perspektiver på ting. Da jeg kom hjem fra Etiopia, et av verdens fattigste land må jeg innrømme at jeg fikk et kultursjokk. Jeg husker en av de første diskusjonene i kommunestyret jeg deltok i etter at jeg kom tilbake, var om bygging av et fortau, og om grunneierne skulle avstå 40 elller 60 cm av hagen. Skal si jeg fikk velferdssamfunnet midt i fleisen. –Ellers er jeg fortsatt opptatt av at vår kommune skal være god å bo i, og kommunen har jobbet bevisst i alle år med dette. Vi har satset på noe som er veldig viktig, nemlig møteplasser som kulturbygget, og torget. Og når det gjelder utbygging av boliger så mener jeg at det er viktig at også alle boområder har sine små tun og møteplasser. –Jeg vil gjerne avslutte med at vi politikere ikke skal styre etter desibel-demokrati. Kommunen har også ansvar for de som ikke selv sier fra. Kan jeg helt til slutt spørre om du ønsker deg en statsrådpost, og i tilfelle hvilken? –Du må gjerne spørre men jeg vil ikke svare, dette er det Erna som tenker på, ikke jeg. Jeg trives på stortinget! Oppegårdsguiden | 6/august 2013 11 Valget 2013 Valget 2013 Hvorfor skal jeg som bor i Oppegård stemme på ditt parti til Stortingsvalget? Arbeiderpartiet: 1) Økonomien i Norge påvirker også Oppegård. Europa er i økonomiske krise, mens Norge klarer seg fantastisk bra! Det er ikke tilfeldig; en veloverveiet økonomisk poltikk er årsaken. De rødgrønne har vist at de både kan forvalte ressursene og dele gevinstene. Camilla Mollatt (41), Oppegård FrP er 6. kandidat på Akershus FrP sin liste til Stortinget. Vi møttes på Terrassen for å snakke litt om valg og hvorfor leserne i Oppegård bør stemme FrP Tekst og foto: Hanne Josefsen 2) Tiden er ikke inne for økonomiske eksperimenter, risikoen er stor! AP og den rødgrønne regjeringen vet hva de gjør og kan føre Norge videre i det samme trygge sporet. 3) Hvorfor privatisere skolevesenet? Offentlig skole for alle har ført Norge til det kunnskapssamfunnet vi er i dag eller kan noen påstå noe annet? Oljeressurser uten kunnskap skaper ikke bærekraftig økonomisk og sosial utvikling. Det offentlige skolesystemet har lagt grunnlaget for en bredt forankret velstandsutvikling der alle kan delta. Hvorfor skal det eksperimenteres med nye modeller som ikke har vist bærekraftige resultater noe sted? Fatima Valdes Haugstveit, Oppegård AP valgkampleder Hvorfor stemme SV: Om du mener at miljø og rettferdighet er viktigst er SV partiet for deg. Klimatrusselen er vår tids største utfordring. Den gir også store muligheter. SV vil utvikle framtidas industri i dag, verne Lofoten, Vesterålen og Senja og starte kollektivrevolusjonen. Etter 8 år i regjering er norsk skole Europamestere i framgang, klimagassutslippene går ned og vi har skapt over 300.000 arbeidsplasser. Velg miljø og rettferdighet foran skattekutt til dem som har mest fra før. Stem SV. Mari Ann Berg Gruppeleder for SV i kommunestyret 12 Oppegårdsguiden | 6/august 2013 H Hvor lenge har du vært i FrP? –Jeg ble medlem i 2006, men har alltid vært politisk engasjert. Fra 11-årsalderen ville foreldrene mine at jeg skulle begynne å lese Aftenposten, og jeg har siden det alltid kost meg med aviser. Jeg lagde til og med mitt eget klipparkiv. Min egentid er når jeg reiser kollektivt, der jeg virkelig kan hygge meg med avislesingen. Da jeg vokste opp, hadde vi ved måltidene alltid samtaler rundt bordet om samfunnet rundt oss. Dette er videreført til min egen familie. Faren min drev egen liten bedrift, og da det var nedgangstider ble jeg forklart hvorfor det skjedde, med årsaker og sammenhenger. Jeg har alltid vist interesse for det som skjer i nærmiljøet, vært klassekontakt, medlem i FAU og i Oppegård Vel. Får du negative tilbakemeldinger på at du er medlem i FrP? – Nei, jeg får veldig mange positive tilbakemeldinger, og blir gjerne oppringt av folk som trenger hjelp og føler de blir motarbeidet. –Det er spennende å være med å utvikle samfunnet rundt seg. Et eksempel kan være det å bli kjent med kommunens forurensningskilder, og ha mulighet til å påvirke fremover. Frp tør å ta upopulære diskusjoner, alt fra datalagringsdirektivet til NAV og utfordringer med personvern. I april fremmet Frp et forslag for Stortinget, (som ble nedstemt) om å utrede muligheten for å sette Ski sykehus i full drift. Det er 270 000 i helsekø, og det må være mulig å bruke dette i av avlastingsperiode. Vi hører om tomme senger på det ene sykehus og korridorpasienter på det andre! – Vi må få folk raskere friske, til rehabilitering og tilbake til arbeid. Hvilke saker brenner du mest for? –Det er helse, innovasjon og forskning. Og hvorfor skal leserne i Oppegård stemme på FrP? Ved å komme inn på Stortinget har vi en reell påvirkningskraft for Follo. Det handler om at folk skal få mest mulig styring over sitt eget liv. Vi skal ha gode gjennomførbare løsninger. Som at det skal være enklere å etablere små bedrifter og forenkle skattereglene for disse. Helse brenner jeg veldig for. Siden jeg selv har jobbet med kreftforskning i over syv år, ser jeg manglene, og syns det er trist at Norge ikke satser mer på fremtidsrettet behandling. Det skal være lettere å komme til spesialister, og forskjellen mellom kommunene er for stor. Pengene bør følge pasienten. – Og når det gjelder infrastrukturen, så må vi investere før det forfaller videre. Satsning på offentlig transport og vei er sammfunnsøkonomisk lønnsomt. Effektivisering ønsker vi for at man ikke skal sløse med innbyggernes penger. Vi driver et tjenestetilbud. Ellers vil jeg avslutte med at jeg er veldig glad i Oppegård, er født, oppvokst og bor her med mann og to sønner på 21 og 14 år. Oppegårdsguiden | 6/august 2013 13 Christine Otterstad er NLP coach og driver selskapet Din life coach. I tillegg til å coache enkeltpersoner holder hun foredrag og kurs om livsendring og motivasjon til et bedre liv, med fokus på både fysisk og psykisk helse. Christine har fast spalte i magasinet Kvinner og Klær (KK) der hun gir kloke råd til en bedre hverdag. Les også Christines suksess-blogg: christineotterstad.com der hun har flere tusen lesere. Humor, raushet, og en god porsjon selvironi er hennes varemerke. J Klar for ny sesong! Jeg klarte det! Jeg kom meg igjennom i år også! 6 uker intens familietid – i strekk! Hvor henter jeg premien? Det er ikke mange ukene siden forventningene var høyere enn vettet. Det er ikke mange ukene siden jeg levde i lykkelig, naiv uvitenhet. Mitt problem er at jeg konsekvent ser på ferier gjennom romantiske, løgnaktige brilleglass. År etter år. De vanlige brillene mine, de som ser på verden med et jordnært blikk, kommer ikke på nesa før det er for sent. Altfor sent! Da er jeg allerede fanget i en bil med en kontorblek mann, to gretne unger, en jamrende katt og et marsvin vi aldri blir kvitt. Barnesikringen i bilen er permanent aktivert etter at minstemann forsøkte å ta seg en luftetur i 80 km/t i Vålerengatunnelen for noen år siden, så jeg kommer ikke engang ut! Hytta vår ligger kun en drøy time fra Oslo, men når jeg tråkker ut av bilen i gress som rekker til livet, har jeg rukket å være alt fra fredsmekler, til sykepleier, til tørsteslukker og til humørspreder for utålmodige arvinger. Yes! Første etappe bestått! Neste etappe er hovedetappen: å overleve 5 uker og 6 dager på 40 kvm. Med et internett som går tregere enn Hurtigruta, og med en solsikkeåker som nærmeste nabo. Jeg har ingen plan B. Jeg har aldri en plan B. Hvert år satset jeg alt på plan A: Nemlig været! Hvert år, gjennom ser jeg for meg lange, lyse kvelder med grilling og hvitvin. Unger som løper blide rundt med nakne føtter og solbleket hår. En ektemann som er brun og tålmodig med ungene, selv om han må rette ut floker på fiskestanga for 37.gang. Hvert år tar jeg skammelig feil. For hvert år svikter plan A: Nemlig været! Det har faktisk vært somre hvor trekket på grillen aldri ble tatt av, og ungene er enda blekere enn da vi kom. Til og med katta har virket blek og gusten! Men i år, sommeren 2013, vil bli sommeren der plan A endelig gikk i boks! Vi snakker historie her! Sommeren ” 2013 ble sommeren der kveldene var lyse og lange. Ungene løp rundt, brune og med solbleket hår. Ektemenn var tålmodige og kattene malte om kapp med gresshoppene. Yes! Andre etappe bestått! 6 uker med ekte, norsk sommerferie. Akkurat sånn som vi husker den fra barndommens solfylte dager! Da gjør det ingenting om dagene blir kortere og lufta gradvis kjøligere, for det er det lettere å begynne på skole og jobb når vi er sommerbrune og har træl under beina! Det går greit fordi det norske folk har fått ladet batteriene i sola denne sommeren. Vi har litt å gå på! Vi har fått som fortjent! Plan A gikk endelig i boks! Nå er det bare å glede seg til tredje etappe - høsten! Oppegårdsguiden | 6/august 2013 Camilla Mollatt (41), oppvokst i Oppegård, jobber innen medisinsk forskning og brenner for helse, sosial, ungdom og oppvekst. Som fungerende gruppeleder i Oppegård FrP og i sin andre periode i kommunestyret, vil hun kunne være ditt beste talerør på Stortinget! STEM FREMSKRITTSPARTIET! ...lyse kvelder med grilling og hvitvin. ” Takk for en knallsommer, og ha en riktig god høst! Med skråblikk på hverdagen... 14 “Jo flere stemmer jeg får, dess flere ganger får jeg møte på Stortinget!” En stemme på FrP er en stemme for fornyelse til det bedre! Vi vet at vi ikke er målet med turen, men det kan være et smart sted å starte. en! m m o Velk Rosenholm Bilverksted har bygget ut og har nå større verksted med butikkutsalg for å kunne ta bedre vare på deg som kunde. Så start turen hos oss, enten du trenger service på bilen eller bare nye vindusviskere! Start turen hos oss! Rosenholm Bilverksted AS Rosenholmveien 47 Tlf: 66 80 38 47 Dette kan bli din annonse! Kontakt Hanne Josefsen på telefon 911 10 559 eller [email protected] Oppegårdsguiden | 6/august 2013 15 Med ekstrem vilje i befinner oss på NM i rally, Aurskog/Høland. På en knallgul bil fra Mekonomen, Rosenholm bilverksted, kan du se en ny logo, den er formet som et hjerte og det står 9 liv der. En svært sjarmerende, energisk Carl Roland (33) forteller; – Jeg vil kjenne på det å være redd! Kjenne mestringsfølelse. Vil ikke la meg begrense av at beina ikke funker som jeg vil. Og jeg vil hjelpe flere i samme situasjon som meg. Som likevel vil pushe grenser. For to år siden var Carl i en Alpinulykke med jobben. Han hadde hoppet i skibakken mange ganger før, men denne gangen gikk det galt. Noe som endte i brukket rygg, dype sår og lammelse i kroppen fra livet og ned. Mange lange måneder på sykehus ble til og ønske om å bryte grenser! mange lange måneder hjemme. Hele tiden på sterke smertestillende medikamenter. –Alt raste sammen, det var mørkt, jeg var bitter og fikk en identitetskrise. Jeg som hadde alt, samboer, jobb og mange hobbyer, hadde ingenting igjen. Før ulykken kunne jeg bygge hus, legge fliser, bygge kano, strikke og bake brød. Sparket fotball, drev med Thai-boksing, fjellklatring og spilte gitar. Jeg hadde et rikt liv. Starten til det som fikk meg til å våkne, var en facebook-melding fra nevøen min. ”-Hei onkel, jeg savner deg, husk at jeg er glad i deg” Min beste kamerat og jeg satte oss ned, han kom ned i mørket sammen med meg og stillte de rikitge spørsmålene. Dette er ikke ålreit, vel, Carl? – Alt går ikke bra. – Det er ikke bare tommelen opp, og alt ordner seg? –Han spurte meg: Hva er du god på? Hva kan du bruke det til videre? –Jeg vil fortsatt drive med sport – ekstremsport. Jeg er aktiv, full av energi, og utadvendt, har jobbet som trubadur og vet jeg kan inspirere andre. –Unge uføre og handikappede får bli med oss på rafting, rally, strikkhopipng osv. Å ha høydeskrekk trenger ikke å være en show-stopper for å hoppe i strikk f.eks. Jeg klatret ut på utsiden av et fly i 13.000 fot nettopp fordi jeg ikke vil la mitt liv styres av frykt-den er det jeg som kontrollerer, og sånne opplevelser vokser man på. Det viktigste er at folk får kjenne på adrenalinkicket i trygge omgivelser med profesjonelle veiledere.» 9 liv vil også sørge for at hele verden får vite det: «Ok, du har skadet deg, men du er fortsatt DEG!» Vi samlet de beste folka, fikk med oss Vinni, en lege, en økonom, og en webesigner. Hva slags jobb skal du ha fremover? - Den første jobben min er å trene hardt hver dag for å bli så bra som det er mulig å bli. Jeg vil fortsette med frivillig arbeid og fylle tiden med det som gjør meg til meg. Sikker på at det er flere der ute som tenker, faen, det hadde vært tøft å kjenne litt på den lysten og gleden. – Ingenting stop- 16 Oppegårdsguiden | 6/august 2013 Foto: Privat Foto: Privat Carl Roland og Pekka Lundefaret i Pekkas rally-taxi. Du har kanskje sett ham kjøre sammen med Vinni på VG-TV? per meg bare for at jeg sitter i rullestol, og det er mange som meg. Husk det når du ser en rullestol neste gang! Det finnes mange steintøffe jævler der ute! Jeg er glad jeg har fått lov å lære meg å LEVE. En uke på forsommeren var Carl på fallskjemkurs på Voss. I sommer har det vært filming med Kari Traa for TV3, og på Ekstremsportveko ble han filmet av NRK da han hoppet i fallskjerm. Han har snart 20 hopp, og målet er 500 hopp før Ekstremsportveko neste år. 9LiV også et spennende prosjekt på gang sammen med bl.a. Pekka og Vinni, men flere detaljer vil han ikke dele med oss riktig ennå. «Vent å se-det blir sikkert tøft!’ ler han.» – Jeg har pusha grenser, jeg vil leve et liv, huskes som en som bidrar, forteller Roland videre. – Nå er planen å hoppe i Wingsuit, og skal derfor til California for å hoppe og lære av blant de beste i verden. Går alt etter planen blir det et basehopp fra en bro også, sammen med JT Holmes som gjorde wingsuit-stuntet i Transformers 3. –Så lenge jeg kan lære av utrolig dyktige folk føler jeg meg komfortabel med risikonivået, sier han. 9LiV ønsker godt motiverte søkere til en ukes utfordringer på Voss neste sommer. Kunne det vært noe for deg så kontakt denne gjengen via hjemmesiden deres; www.9LiV.no. Nå vil jeg åpne øya på folk, skrive bok og holde HMS-foredrag for skoler og firmaer. Jeg har mye å gjøre fremover, og dere vil se resultatene av det jeg gjør! Foto: Roger Bareksten Rune Engh i rally-NM 2013 Tekst og foto: Hanne Josefsen Foto: Roger Bareksten V Carl Roland (33), Kolbotn, måtte begynne å leve på nytt, da livet ble vendt oppned for to år siden. Nå vil han hjelpe andre med organisasjonen 9 liv! Oppegårdsguiden | 6/august 2013 17 Jarles Tett På! Han hadde gledet seg til å vise frem det nye brettet, sammen med nye triks, etter en lang sommerferie! Jarle Ørnebo er en samfunnsengasjert politiker i kommunen. Med en skarp penn vil han fremover skrive innlegg i Oppegårdsguiden som kan bidra til aktiv debatt. Debatten fortsetter på oguiden.no H Hvor trist er det ikke å se at de som du trodde var venner hoster opp løgner, «.. det var ikke meg» «…. det var hun som begynte…»? Den trygge tilværelsen med familie og venner etter sommerferien beveger seg for mange mot utrygg skolehverdag med redsel og frykt. Frykten for å bli det neste offeret. Frykten for ikke å bli likt og for å miste venner. Venner som allierer seg mot hverandre. Kanskje må en innfinne seg med å bli rekruttert som mobber for å bli akseptert hos andre. Når den nye sykkelhjelmen blir brukt som fotball eller når skjellsordene hagler uten empati, er verden grusom for den det angår. Konsekvensene av å miste tillit, tro på seg seg og fremtiden er formidabel. Oppegårdskolen har null toleranse for mobbing. Allikevel blir over 5% mobbet og statstikken er økende. Skolens mobbeprogrammer virker ikke! De fleste skolene i vår kommune skjuler seg bak Zero-programmet. Et program som involverer ansatte, elever og foreldre. Det heter seg at skolen skal ha gode rutiner for avdekking av mobbing, rutiner for løsing skal foregå kontinuerlig og være forebyggende. Det er for mye prat, fine ord og har lite innhold, dessverre! En rapport i regi av Utdanningsdirektorataet viser ingen forskjell på mobbingen ved skoler med og uten program mot mobbing. Både norsk og 18 Oppegårdsguiden | 6/august 2013 Hvor kult er det å få knekt skateboardet sitt første skoledag? svensk forsking tyder på at mobbeprogrammene ikke har noen effekt. De færreste er mobbere i utgangspunktet. En kollektiv massesuggesjon hvor enkelte vil oppnå en posisjon, vise makt og styrke, gir grunnlag for mobbing som virkemiddel. Et middel som kan skalere om en ikke forstår konsekvensene. For både mobberen og den som blir mobber blir situasjonen verre for hvert nye skoletrinn. I tillegg vet vi at mobbere er overrepresentert i kriminalstatistikken. Mange av dem og deres ofre blir storforbrukere av helse- og sosialtjenester livet ut. Skolen, kommunen og regjeringen sier at de tar mobbing på alvor. Sittende regjering skrev for noen år siden et nytt manifest mot mobbing, statsminister Stoltenberg og representanter for KS og lærerorganisasjonene i skolen. Manifestet mot mobbing er det fjerde manifestet mot mobbing i skolen fra ulike regjeringer de siste årene. I 2011 kom Krisin Halvorsen med «Bry deg» kampanjen og siden den ikke ga resultater starter hun nå enda et tiltak rett før valget. Hva virker? Noen skoler har gått andre veier. Høflighetsprogrammet på Nordby og programmet «Respekt» utviklet på Universitetet i Stavanger er en retning som påviselig har gitt bedring. Vi kan tenke enda lenger. For det første må en forstå at mobbing er den laveste, mest primitive formen for kollektivisme. Det er tanken om å tillegge sosialt eller moralsk betydning over en annens, på bekostning av en annen, fordi en I forbindelse med 5-årsdagen til Kolbotn Torg ville Oppegårdsguiden ta en prat med senterlederen, Therese Holth og høre litt om hvordan det egentlig står til på senteret vårt. Kolbotn Torg, ikke tilhører massenes normer bestemt av en gruppering. Det å være høflig, innføre disiplin og ha respekt for andre gir ro og konsentrasjon i skolen. Og det avgrenser mobbing. Det å plassere ansvar, oppdra til ansvarlig ledelse er et annet alternativ. Foregår det mobbing i klassen bør alle ansvarliggjøres! Klassen er ikke bedre enn sitt svakeste ledd. Det kan medføre å måtte ta straffen for andre. En unnskyldning for mye, og på vegne av syndebukken som ikke tør stå frem, er bedre enn ingen. Bruk av disiplin kombinert med høflighet gir gjensidig tillit, mens bruk av skjellsord gir disrespekt og mistillit. Hvorfor ikke reise seg når læreren kommer inn og stå når en blir hørt i lekser? Endring av fokus, målrettet mot gjensidig respekt mellom hvert enkelt individ med den forståelse at det gavner klassen, seg selv og læringsevnen, kan umulig skade? Det kan virke komplisert, men det er elevens egen interesse at klassens medlemmer viser respekt for hverandre og tar et helhetlig ansvar for at dette blir gjennomført. Dette har elevene i Oppegård fortjent. Godt skoleår! –Alt vi gjør, gjør vi for kundene, poengterer Therese Holth. ikke bare et kjøpesenter! Tekst og foto: Hanne Josefsen H vor lenge har du vært senterleder her? –Jeg har vært ansatt her siden 2011, før det var jeg her kun som kunde. Bakgrunnen til Therese skulle være innholdsrik nok. Hun har jobbet med kjøpesentre siden studietiden, i 10 år med GlasMagasinet og Paleet, og var med på etableringen av Norwegian Outlet i Vestby. –Her på Kolbotn torg trives jeg, og har virkelig funnet plassen min. Senterkoordinatoren (Kine Refsdal), driftstekniker (Thomas Hofsmarken) og driftsleder (Edvard Haugom) har vært her siden oppstarten, og teamet fungerer utrolig bra sammen. Vi har det gøy på jobb og jeg er veldig stolt av å jobbe her! –Kolbotn torg skal ikke bare være et handelssted, det skal være møteplassen for kommunens innbyggere, forteller Therese videre. Vi har jo kulturhuset, og det store uteområdet med bryggene ved Kolbotnvannet. Jobben vår dreier seg ikke kun om produkt, pris og kjøp - vi skal gi innbyggerne en følelse av by. Hele Kolbotn sentrum skal være et hyggelig og levende møtested, også utenfor selve senteret. Derfor har vi også ak- «...vi er kommunens største arbeidsplass med over 400 ansatte» tiviteter som Matfestivalen og Bondens Marked. Vi ønsker heller ikke å utkonkurrere butikkene og tilbudene på utsiden av senteret, men heller jobbe sammen for å trekke flere folk til Kolbotn. –Vi er et senter for alle som bor i Oppegård, og har også plass til de som kommer fra områdene rundt. Med 750 parkeringsplasser og en beliggenhet nært både bussog togforbindelser, skulle det meste ligge til rette. Det skjer stadig forandringer? –Kundene er med på å bestemme. Hvert år har vi en stor markedsundersøkelse for å kartlegge ønsker og behov hos kundene. I en kundeundersøkelse utført i 2012 var 88% av kundene fornøyd med butikkene på senteret, dette var en økning på 5% fra året før. Savner du din favoritt-butikk, så må du huske på at det er viktig å bruke butikkene du er glad i, og som du ønsker skal fortsette å være her. Vi vil også ha nisje-butikker for å kunne skape et spennende senter. De nyeste tilskuddene er Gunilla, Ocean Home, Kikk Inn og Rabalder. –Alle behov er vi ikke store nok til å dekke. Likevel er det fint å vite at vi er en av kommunens største arbeidsplasser, med over 400 ansatte, fortsetter Therese. Hvordan går det egentlig økonomisk her på senteret, siden det er så mange utskiftninger av butikkene? –Vi er et av få kjøpesentre i området med god vekst. Juleomsetningen i fjor økte med hele 4,8%, og året endte totalt med en økning på 3,5%. Dette er utrolig bra, med tanke på at vi i fjor også var igjennom en byggeperiode. Hvordan er det med sponsing, sponser dere idrettslag og kulturtilbud? –Vårt budsjett er leietakernes penger, vi bare forvalter disse. Dette har vi alltid i bakhodet. Per i dag er vårt bidrag til idrettslag, skoleklasser og frivillige organisasjoner, at de gratis får låne en standplass for å tjene penger på kakelotteri osv. Her prøver vi å fordele rettferdig og jevnt. Nå er senteret 5 år, og det skal feires? –Ja, det blir aktiviteter i fem dager, 20.–24. august, og her er vel gratiskonserten med Vinni på fredagen et absolutt høydepunkt. Følg med på nettsidene våre, www.kolbotntorg.no for oppdatering. Det vil skje mye spennende her alle dagene! Oppegårdsguiden | 6/august 2013 19 Heidi B. Larsen og Anka Slettedal Mood viser frem den flotte utsikten over Kolbotn og Kolbotnvannet fra den store fine terrassen på Bjørkås dagsenter. Å leve med DEMENS Demens er en sykdom som rammer hjernen. Dess tidligere man får en diagnose, dess tidligere får man satt i gang hjelpeapparatet. Heidi B. Larsen og Anka Slettedal Mood forteller om dagsenteret på Bjørkås som er tilrettelagt for å gi personer med demens en innholdsrik, hyggelig hverdag. Tekst og foto: Hanne Josefsen D et er som å komme inn i en hyggelig stor leilighet. Dagsenteret på Bjørkås er spesielt tilrettelagt og åpent hver dag for hjemmeboende personer med sykdommen demens. Her starter dagen rundt frokostbordet der samtalene flyter og latteren sitter lett. –Måltidet vekker mange sanser som gir stimulering, forteller Anka Slettedal Mood, spesialhjelpepleier. –Vi forteller hvilken dag, dato og hvordan årstiden er, og plutselig fører dette oss tilbake til hyggelige minner om opplevelser knyttet til dette. Etter maten er det tilbud om ulike aktiviteter tilpasset den enkelte. Det kan være fysisk aktivitet ute eller inne, sang og musikk, lesing, utearbeid som plante og luke om sommeren, og måke snø om vinteren. Det er rom for erindring, den gode samtalen, kryssord og ordleker, matlaging og håndarbeid. Det hender også vi tar en tur med bussen til ulike steder både i Oslo og i Follo. Dagen avsluttes med to-retters middag. Ikke bare det sosiale ved måltidene, men også ernæring er viktig. Noen bor alene, og her er de sikret to gode måltider hver dag. –Det er mye latter og humor her, og det er ikke viktig om brukeren husker hva som er gjort i løpet av dagen. Det viktigste er den gode følelsen. – Vi har også hud- og håndpleie. Pene hender med pene negler kan være svært viktig for selvtillitten. –En pasient lærte meg å danse foxtrot, ler Anka. Dette er en svært givende arbeidsplass, og vi får gode tilbakemeldinger. Det skal være trygt og godt å være her på dagsenteret. Man skal kunne senke skuldrene, og ikke ha større krav enn man mestrer. Vi skal bidra til økt livskvalitet og være «–En pasient lærte meg å danse foxtrot» TV-aksjonen 20. Oktober 2013 er viet demens. Meld deg som bøssebærer, dette kan være din forsikring. Aksjonen skal brukes til tre tiltak: 1. Å bedre livskvaliteten for demenssyke og deres pårørende 2. Forskning på demens 3. Å skape økt åpenhet og forståelse for sykdommen som mange opplever som tabubelagt i dag. en trygg avlasting for pårørende. I Oppegård har vi to dagsentre for personer med demens, Bjørkås og Greverud. Her kan man få plass om man har en demensdiagnose, eller er under utredning for demens. Man blir hentet hver dag i buss med fast sjåfør. For den som bor alene er dagsenteret et fast viktig holdepunkt i hverdagen. De pårørende får litt avlasting, og vet at den syke har det trygt på senteret. Samtalehjelp Som en hjelp til de gode samtalene tren- ger vi bakgrunnsinformasjon om hver enkelt bruker. Dette kan være hvor de er fra, om de har hytte, hvor hytta er, hva slags type musikk de liker, samt hobbyer og interesser. Dette er vårt arbeidsverktøy som er med på å skape de gode øyeblikkene. Samarbeid Samarbeidet med pårørende er svært viktig. Med en trygg og god kommunikasjon, jevnlige samtaler, samt veiledning. De pårørende trenger å bli sett og å ha noen å snakke med, for man kan føle seg svært alene. Det er også mulig å delta på møter og få støtte ved Follo demensforening. Komme tidlig i gang med tiltak Demens er en sykdom, og man bør få diagnose så tidlig som mulig slik at det er mulig å bremse sykdommen, og komme tidlig i gang med hjelpeapparatet. Det er også viktig å utelukke andre sykdommer, som kan gi like symptomer, forteller Heidi B. Larsen, demenskoordinator. Det er utfordringer knyttet til demens, og det er derfor lurt å tidlig få noen profesjonelle utenfor familien å dele disse med. Sykdommen rammer ikke bare eldre, men også yngre kan få diagnosen. Demens rammer ulike deler av hjernen, og hvordan sykdommen utvikler seg, varierer fra person til person. Åpenhet er viktig, det at man får en skade på hjernen må snakkes om, sier Larsen videre. Demens er også en familiesykdom da familien rundt blir påvirket. De som blir syke reagerer ulikt. Ikke alle får diagnose – men husk at diagnosen gir deg hjelp. Den syke er ofte flink til å skjule symptomene, og det er derfor ikke lett for en lege å fastsette diagnose på 10 min. Her bør pårørende bestille en dobbelttime hos legen. Noen blir lettet av å få en diagnose, som en med demens sa: «nå vet jeg en- Noen fakta om demens: • I dag finnes det ingen behandling eller medisiner som kan stoppe utviklingen av demens. • Demens er en sykdom som angriper hjernen. Symptomene innebærer ofte at man får redusert hukommelse, mister evnen til å orientere seg i kjente omgivelser, får vanskeligheter med å uttrykke seg, og å utføre praktiske oppgaver. • Demens er en fellesbenevnelse for flere hjernesykdommer som oftest opptrer i høy alder og fører til en kognitiv svikt. Det viktigste kjennetegnet er hukommelsessvikt. • Sykdomsforløpet ved demens kan variere fra person til person, fra noen få år og opp til 20 år. Det er vanlig å dele demensforløpet inn i tre stadier. • Tidlig stadium: mild demens • Mellomstadium: moderat demens • Sent stadium: alvorlig demens I det tidlige stadiet av demenssykdommen lever de fleste et ganske normalt liv. Det er derfor viktig å ta beslutninger og bestemme over sitt eget liv så lenge det er mulig. Det er også en fordel om man kan tenke framover og kanskje ta noen viktige beslutninger allerede nå, for eksempel om økonomiske forhold, eller hva slags hjelp personen ønsker på et senere stadium av sykdommen. (kilde: www.nasjonalforeningen.no) Oppegårdsguiden | 6/august 2013 21 Best uten 10 tidlige tegn på demens 1. Hukommelsestap som påvirker arbeidsevnen Det er normalt å glemme et gjøremål, en tidsfrist eller navnet til en kollega. Personer med demens kan oppleve hyppig glemsomhet eller uforklarlig forvirring. Også kollegaer kan ta kontakt med hjelpeapparatet. Har du mistanke om at du eller en av dine nærmeste har demens? Kontakt Heidi Larsen, demenskoordinator i kommunen. Dette er et lavterskeltilbud. Her får du hjelp til å bestille time hos fastlege for utredning, hverdagstips som hvordan du kan rydde klesskapene, og hva slags hjelpemidler som kan lette hverdagen. Er det plass til alle personer med demens som bor hjemme i Oppegård på dagsenter? – I korte perioder kan det være litt venting på dagsenter-plass. Alle kan søke. Ta kontakt med bestillerkontoret i kommunen, søknad på internett, fastlege eller demenskoordinator. Det er også noen tilrettelagte boenheter for demenssyke. 30 på Høyås og 6 på Greverud. 80% av de som bor i institusjon har kognitiv svikt. Er du usikker på noe? Ta kontakt med: Anka Slettedal Mood på dagsenteret, Bjørkås sykehjem Tlf 66 81 44 04 eller e-post: [email protected] Heidi Borgen Larsen, demenskoordinator Tlf 922 79 792 eller e-post: [email protected] Pårørendeskolen 5. september er fristen for å melde seg til pårørendeskolen som arrangeres på Bjørkås. Fra 11. September og 5 kvelder videre kan pårørende som bor eller har sin med demenssykdom boende i Follokommunene delta. Her kan dere lære mer om sykdommen og hvordan man kan takle situasjonene i forhold til nær familie og venner. Man skal også lære å stile krav til behandlingsapparatet og politikerne. Kontakt Heidi B.larsen på heidi.borgen. [email protected] eller tlf 922 79 792 22 Oppegårdsguiden | 6/august 2013 Problemer med å utføre vanlige oppgaver. Det er normalt at travle mennesker kan glemme detaljer, som for eksempel å servere noe av tilbehøret til et større måltid. Personer med demens kan glemme å servere maten de har laget, eller glemme at de har laget maten. 3. Språkproblemer Alle kan ha problemer med å finne de riktige ordene. Personer med demens kan glemme helt enkle ord, eller bruke ord som er meningsløse i sammenhengen. 4. Desorientering om tid og sted Det er normalt å være usikker på hvilken ukedag det er, eller hva man skal kjøpe i butikken. Personer med demens kan gå seg bort i sitt eget nabolag uten å vite hvordan de kom seg dit, eller hvordan de skal finne veien hjem. 5. Svekket dømmekraft Mange kan glemme å ta med genser eller jakke en kjølig kveld. Personer med demens kan gå i butikken i morgenkåpen, eller gå ut i snøen med tøfler på. 6. Problemer med abstrakt tenkning Det kan være vanskelig å håndtere alle sider ved sin personlige økonomi. For personer med demens kan det være helt umulig å forstå tall eller foreta enkle regnestykker. 7. Feilplassering av gjenstander Alle mennesker roter bort nøkler og lommebøker fra tid til annen. Personer med demens kan legge gjenstander på helt feil sted, som strykejernet i kjøleskapet og armbåndsuret i sukkerkoppen. Ofte har de ingen forklaring på hvorfor tingene ble plassert der. 8. Forandringer i humør Alle opplever svingninger i humøret. Personer med demens har en tendens til raskere humørsvingninger, uten åpenbar årsak. 9. Atferdsendringer Når man blir eldre, er det er ikke uvanlig å endre seg til en viss grad. Personer med demens kan utvikle dramatiske atferdsendringer, enten plutselig eller over lengre tid. En som tidligere var ubekymret og sorgløs kan bli sint, mistenksom eller engstelig. 10.Tap av initiativ og engasjement Det er normalt å gå lei av husarbeid, jobb, eller sosial omgang i perioder. De fleste vil imidlertid opprettholde en viss interesse for slike aktiviteter, og kanskje etterhvert få gnisten tilbake. Personer med demens forblir uinteresserte og uengasjerte i mange eller alle sine tidligere aktiviteter. (kilde: www.nasjonalforeningen.no) H Tekst: Mai-Britt Andersen Foto: Hanne Josefsen delig hva som plager meg», mens andre fornekter det totalt. – Vær åpen med familie, venner og naboer. Da er det lettere å opprettholde et sosialt liv. Mai-Britt Andersen (42) har prøvd det meste av treningstilbud, og har endelig truffet blink med iYoga. 2. Hva gjør man egentlig når man har passert 40 og i grunn har funnet ut at man er best uten, dvs uten ball, uten racket, uten kule, uten diskos osv, du skjønner sikkert hva jeg snakker om..? Har dessuten kjedet meg så mye i helsestudio til at jeg foretrekker å se maling tørke. Helt sofapotet er jeg faktisk ikke, jeg har en 7-girs damesykkel som gir meg sakte og gode opplevelser langs landeveien, elsker å svømme i havet, men begge deler er litt sesongbetont og det samme er skiturene om vinteren. Driver med sporadisk løping hele året, men det blir man kanskje ikke så smidig og sterk i annet enn bena av… Jeg går mye turer i nærmiljøet, og etter hvert hadde jeg lagt merke til at det var klistret noen lapper rundt omkring, ja ganske mange steder jeg var faktisk, iYoga sto det på lappene og det var bilde av noen som utførte noen yogaøvelser, det var også lapper med en nettadresse til å rive av. iYoga? Hm..hva var det, hadde jo hørt om Iphone og Ipad også videre, men skjønte ikke helt linken dit, eller om det var noen link. Dette måtte jo ha noe med yoga å gjøre. For dere som ikke er så kjent med yoga, så er yoga en samling mentale og kroppslige teknikker med tilknytning til de indiske religionene buddhisme og hinduisme. Tross mangfoldet er det liketisk mye vanskeligere… Heldigvis var det ikke vel noen fellesnevnere. slik, og vi ble tatt varmt i Yoga handler om konmot av en smilende dame sentrasjon og fokusemed en kroppsholdning ring, om å ta kontroll som en gudinne. over eget mentalt og Vi la oss ned på hver kroppslig liv. vår matte og skulle starte Senere skulle jeg finMai-Britt tar med seg iYoga-øvelsene med avspenning…greit ne ut at dette represenhjem på terrassen nok etter en lang arbeidsterer hvordan iYoga ser på yoga, nemlig at yoga dag å legge seg ned på en ikke er en religion, men at man er i livet, i job- matte med pledd over seg…stor fare for å sovben, samtidig som man er i yogaen. ne, riktignok. Etter å ha sett på disse oppslagene en Mens vi lå i avspenning, fikk vi en presenstund, så tok jeg med en lapp, og sjekket ut tasjon av kurset og litt livsfilosofi…uten at det nettsiden deres. De hadde forskjellige typer ble for høytsvevende… Bra start, tenkte jeg. kurs, noen de kalte Sakte iYoga, Viryayoga Alle øvelsene ble greit presentert og for(hva???) og Dynamisk yoga (den tror jeg jeg klart og vi kom i gang. Sakte, gode øvelser for skjønte, hadde vært på en og annen dynamisk en sliten og stiv kontorkropp, ikke for vanskeyoga time før, og klarte ikke helt å henge med lig, men kjente det godt og jeg ble god og svett! der, så det tenkte jeg ikke var noe for meg..) Og etter timen følte jeg meg myk og avMen Sakte iYoga, med trykk på SAKTE, slappet som en katt…mjau! Hadde til og med det hørtes ut som noe jeg kunne begynne fått litt nakkemassasje underveis…så fantasmed, det var kanskje noe jeg kunne ta med tisk! den ukoordinerte, kontorrotte-kroppen min –Hadde verken måttet puste som en hval, på. Som sagt, så gjort, og jeg møtte opp en gjøre masse rare øvelser jeg ikke kunne, og tirsdagsettermiddag. ikke en gang et lite ”om”…og det kunne jeg Og her sto jeg, med nyinnkjøpt yogamat- godt ha gjort! iYoga-damene er genuint interessert i hver te, en sliten t-skjorte og joggebukse og lurte fælt på hvordan dette skulle enkelt kursdeltaker. De er kunnskapsrike, og det er fullt mulig å komme med spørsmål gå… Måtte jeg sitte i lotusstil- etter timen. I tillegg kan man få individuell ling som jeg kanskje ikke opplæring. Jeg har selv hatt nytte av å få et kunne helt, og måtte jeg syn- skreddersydd opplegg for mine ”vondter” og ge ”om” halve timen i en sky utfordringer som jeg kan praktisere hjemme. Yoga har gitt meg både bedret kroppskonav røkelse? Måtte jeg puste som en troll, mindre vondt og i tillegg en økt selvhvalross resten av timen? følelse. Måtte jeg stå på hodet og Så nå gjør jeg yoga fordi det er digg!! gå ned i bro i neste øyeblikk? Skal etter hvert også prøve meg på dynaSelv om jeg hadde meldt meg misk yoga... iYoga har forresten fått seg flunpå Sakte iYoga? Kanskje det kende nye lokaler i Sønsterudveien, samme bare betydde at jeg måtte gjø- sted som Monicas Interiør og ICA. Les mer på re alt dette sakte, og det er fak- www.iYoga.no Carina Jensen instruerer deltakerne mykt og forsiktig. Foto: iYoga.no Bjørkås dagsenter – et godt sted å være – en reise inn i yogaens verden Oppegårdsguiden | 6/august 2013 23 Frivillig arbeid Omm og men i Østmarka M Oppegård er ingen stor kommune. Når jeg vil ut på tur, må jeg ofte bevege meg ut av hjemkommunen min. På denne nydelige søndagen gikk turen i den sørøstre delen av Østmarka, som nesten må kunne sies å være Oppegårds nærturområde. Tekst og foto: Torbjørn Aas idt på stien, der hvor rød og ting og bouillabaisse. Ved denne forklaringen blå løype skiller lag et lite fant jeg både ro og mening. Nå forstår jeg. Jeg stykke sørøst for Kristen- har oppdaget Østmarka Ommsmuseum. Østmarka Ommsmuseum seteråsen, oppdaget jeg plutseer et bittelite og hittil nokså lig en vedovn. Av respekt for ukjent museum. Men det fins min barndoms telemarksdialtså, rett ved skiløypa, sørøst alekt skal jeg heretter bruke for Kristenseteråsen. Ommen ordet omm. Det er viktig at du er en museumsgjenstand. uttaler det med kort m, omm. Museet skulle selvsagt hatt Ommen var en Jøtul modell et skilt, som kunne informert 602, uten dør og uten ommsrør. turgåere om attraksjonen. Og Ensom og forlatt sto den der. åpningstider. Alle museer har Hva gjør denne ommen her, Kart - UT.no åp n i n g s t i funderte jeg. Men etter å ha tenkt over det, mens jeg gikk der. Det fins der og vandret for meg selv, gikk det et lys opp sikkert åpningstider for for meg. Det er naturligvis svært nyttig å ha en ommsmuseet også, men de omm ute i skogen. er ikke kjent for folk flest. En god omm er glimrende å ha under snø- Det er akutt fare for at besmeltingen om våren. Du legger ved i den og søkende beskuer museet til feil tider. sprengfyrer en stund og snøen rundt smelter mye raskere enn uten ommen. Ved er det nok av i skogen. Hiver du snø på ommen, vil smeltingen bli enda mer effektiv. Blir du inspirert til å starte Østmarka Snøsmeltelag? Det kan organiseres som dugnad og kan også gjøres ganske sosialt. Tenk deg en gjeng på 4 - 5 smeltere om gangen. Med en slik dugnadsgjeng samlet rundt ommen, blir nytteverdi nummer to åpenbar: ommen varmer både mennesker og dyr, og kan samtidig benyttes til matlaging. På en slik omm kan du lage bouillabaisse. Hvis du lurer på om du også kan lage andre retter, så er svaret at det kan du, men akkurat nå var det bouillabaisse jeg tenkte på. Det er ingen ting som smaker bedre i Østmarka enn rykende varm boullabaisse, mens snøen smelter rundt deg. Torbjørn Aas kan du møte Etter ytterligere noen kilometers i DNT-gruppa Aktiv i 100, vandring, sank imidlertid den ultimasom møtes hver mandag kl 11 ved Kolben til en to-timers tur. te forklaringen inn i meg. En forklaring Sesongstart er 19. august. som dessverre må utelukke både snøsmel- Museumskritikere vil kunne hevde at ommen ikke er gammel nok til å være på museum. Men slike ommer lages ikke lenger og museet har ingen andre ommer. Det kan også hevdes at når ommen har stått der noen år til, blir den antikvarisk nok. Museet bør selvsagt ha en ommviser. En som kan forklare ommens virkemåte og fortelle ommens historie. Men museumsdrift er ingen lukrativ virksomhet i Norge. Det fins ikke penger til å lønne en ommviser. En pensjonist fra Jøtul som er villig til å gjøre det uten betaling, vil være perfekt. Og tenk om ommviseren også kunne synge en og annen ommsvise. Dette blir Østmarkas nye attraksjon. Kom deg ut på tur! «Hva gjør denne ommen her, funderte jeg.» 24 Oppegårdsguiden | 6/august 2013 2 Å gjøre en forskjell! Fra venstre: Camilla, Efrem, Rawand, Madelaine, Ali, Rebin og Georges 04.08.13 12:51 E To dager i juli tok unge frivillige fra Røde Kors Ungdom i Oppegård med seg seks barn og unge asylsøkere til Haraldvangen i Hurdal for å nyte sommeren og få et avbrekk i ventingen på mottak. Tekst og bilder: Madelaine Eloranta Rossholt, Oppegård Røde Kors Ungdom Etter middag stod fiske for tur, som er en På onsdagen var det så mye vind at seiling Etter en deilig lunsj da vi ankom Haraldvangen, skulle vi ut på første aktivitet. Barna var av Ali (16) sine favorittaktiviteter. Han hadde måtte vike for tur i en ribb-båt, noe som var veldig spente på hva rapellering var, og det ble medbrakt fiskestang fra mottaket, men uhel- en suveren erstatning. Barna frydet seg over en måpende gjeng som ankom fjellsiden vi digvis var det eneste resultatet en forsvunnet den høye farten og de store hoppene, til tross skulle rapellere ned. Georges (10) var sikker krok. Senere på kvelden ønsket barna å ar- for at noen måtte innrømme at de fikk litt på at vi skulle klatre i trær, rangere party. Da var det vondt i rumpa. Klissklass våte og svært fulle og hadde ikke forventet en dør til dør aksjon på hyt- av adrenalin, var det godt å få roet seg litt med 40 meter høy fjellvegg. Bartene til Haraldvangen for grilling og kortspill etterpå. Dagen ble avslutå invitere på kjeks, brus, tet med fotball, før vi satte snuten hjemover. na mannet seg opp, og på musikk og braking i hytte spørsmålet om hvem som Barna storkoste seg på tur. De har fått nummer 11. Selv om det mange gode opplevelser og fortellinger å ta skulle først over kanten var ikke dukket opp så man- med seg videre. Barna trodde ingen av de anRawand (10 år) rask: yngstemann var fast bestemt på å være først. ge gjester, ble det en veldig velykket fest med dre medelevene på skolen kunne fortelle at de Vi skulle gjerne hatt pulsbelte på barna i twister, musikk, godterier og brus. hadde kjørt ribbåt like fort som man kjører bil det de lente seg over kanten. på motorveien! Vel nede ventet et 100 meter Vi i Røde Kors ønsker å gi barna lang taubane som skulle frakpå asylmottaket samme opplevelte oss til andre siden av elva. ser som jevnaldrene. På mottaket Som frivillig i Oppegård Røde Kors Ungdom opplever man å være til nytte, Skjelvende i beina og svært er det svært stille i sommerferien, og samtidig få utrolig mye igjen for det selv. Vår hjertesak og hovedaktivitet lettet og fornøyde med dagens og barna sa at det var godt å komer med barna på Vestby Asylmottak to søndager i måneden. De dagene vi ankommer mottaket blir vi møtt strålende smil og ivirge barn. Både foreldre første bragder reiste vi tilbake me seg bort fra mottaket en tur. og barn utrykker stor takknemlighet, og følelsen av å gjøre noe betydningstil Haraldvangen for å foreta Ønsker du å prøve ut en av fullt er veldig god. Aktivitetene byr på masse latter, mye kunskap om andre årets første bad. I bryggeomvåre aktiviteter eller har du noen kulturer, og perspektiver som er fine å ha med seg videre. Ellers driver vi spørsmål, ta kontakt: Madelaine rådet var det vanntrampoline mye med kampanjearbeid, der vårens tema har vært ensomhet blant unge. Eloranta Rossholt, Oppegård Røde og vannsklie, som begge var Vi har arbeidet med å fjerne tabuet gjennom «Jeg er ENsom bryr meg». Kors Ungdom, tlf: 976 05 195. veldig populært. gjerne ”hattVi skulle pulsbelte på barna i det de lente seg over kanten. ” Jeg er ENsom bryr meg Kart: ut.no (DNT) Oppegårdsguiden | 6/august 2013 25 Trening 45 forventningsfulle store og små pakket koffertene med håndballsko, klister, håndballer, badetøy og godt humør. Kolbotn G98 skulle denne sommeren på håndballturnering i Makarska, Kroatia. Tekst og foto: Lena Munkelien Til Kroatia for å spille K håndball Kolbotn Håndball G-98 har hatt dugnader i form av toalettpapirsalg, henting og panting av flasker, kakelotteri og hjelp i hjemmet for samle inn penger til denne turen. Alle har sett frem til denne turen i mange år. Og det var 13 spente spillere som sammen med foreldre og søsken satte seg på flyet ned til Kroatia bare få dager etter at de hadde avsluttet det 9. skoleåret. Vel ankommet den Makarske riviera ble 13 familier fordelt på leiligheter og rom av ymse kvalitet, MEN det gjorde INGENTING, for vi hadde kommet ned for å være sammen og ha det gøy! Vi hadde noen dager på å bare nyte strandlivet før turneringen startet. Spillerne storkoste seg med vannscooter, smugtitting på damene og padling i bananbåter. Det var også noen pappaer som forsøkte seg på bananbåt, til litt mindre hell en ungdommen. Lattermusklene var støle resten av uka , og vi har med dette også fått et par ekstra fendere med i foreldregruppen. Med 45 stk på tur, så er det en del logistikk som må til, og jeg tar av meg hatten for denne positive gruppen. Smertefritt er ordet jeg kan bruke. Joda, det tok litt tid å få maten og magene skrek, men det gjorde ingenting. Rent sportslig, så kan vi konkludere med; Vi har gjort det bedre før. Med spill på kunstgress, dommere som ikke kan telle, og motstandere som klyper, så ble det så som så. Ingen klaging eller unnskyldninger, bare rene konstateringer og vi sier som de proffe; det er jo ikke nå vi skal være på topp. Minnene vi tar med oss videre er mange, men noen er verdt å fremheve, – som 44 glade som sang bursdagssangen i ren Romeo&Julie stil for en av spillerne, den fantastiske servicen på restaurant Marco Polo, et uvær vi aldri har sett maken til (det verste på 20 år i Makarska), samt nye vennskap på tvers av både store og små. Stor takk til alle som var med på turen, og lykke til med ny sesong! Kolbotn G-98 består av totalt 16 flotte gutter som ønsker å være i Norgestoppen i tiden framover. Laget er styrket med tre gutter fra Oppegård og til høsten kommer også Gunner Pettersen (tidligere landslagstrener) og trener gutta ei økt annenhver uke. Dette er noe alle ser fram til, og alle spillere vil gjennom hele høsten og vinteren ha i bakhodet at det neste sesong er muligheter for BRING serie (nasjonal serie), en serie de ønsker å hevde seg i! 26 Oppegårdsguiden | 6/august 2013 Ingierkollen I hver utgave av Oppegårdsguiden får du treningtips av Kristin Granum Rosebø ved Kreativ Trening. – suveren også uten snø! Motbakketrening gir en enorm treningseffekt både på styrke og kondisjon. Fordi man gjennom et motbakkedrag ligger med jevnt høy puls hele tiden, vil det naturligvis også føre til høy forbrenning under hele treningsøkten. Motbakkeløp gir god beinstyrke og kondisjon, og det er også fin trening for balansen. Litt avhengig av grunnform, vil de fleste oppleve å bli mer eksplosive, hurtige og sterke i bena ved å trene spesifikt mot et motbakkeløp. I tillegg 1 Bakkedrag Her i kommunen er vi så heldige å ha Ingierkollen lett tilgjengelig, men man kan få gode bakkeøkter med kortere stigninger også: Finn en bakke som du bruker 30-60 sekunder på å løpe eller gå fort opp, og gå raskt ned til start igjen. Gjenta 8-12 drag. er slitasjeskader nærmest fraværende dersom man har et greit treningsgrunnlag fra før. God kjernemuskulatur samt ledd- og senestyrke i ankler, knær og rygg er en fordel når man skal ta i oppover de bratteste hengene. 2 Bulgarsk utfall Bulgarsk utfall gir god styrke på lår og setemuskulatur som er viktige muskler når det kommer til bakkeløp. Dette er også en god øvelse for balansen: Sett den ene foten på en passende forhøyning bak, og ta et langt steg fram med den andre foten. Legg trykket i hælen på den fremre foten mens du rolig beveger deg nedover ved å bøye i det bakre kneet. Tenk at fremre skinnlegg skal holde seg tilnærmet loddrett. Bevar også en rett rygg. Avanser øvelsen med vekter i hendene eller ved å ha armene strake over hodet. Utfør 5-10 repetisjoner på hvert bein og gjenta 3-4 runder. Oslos Bratteste er et motbakkeløp på 2,7 km som går opp Wyllerløypa og videre oppover Tryvannskleiva. Løpet arrangeres hvert år, første helg i høstferien! Siden starten har Oslos Bratteste hatt mange deltakere fra Oppegård. Blir du med i år? Les mer på www.oslosbratteste.no 3 Tåhev Dette er en viktig øvelse for løpere, men er nyttig for alle som ferdes i ulendt terreng: Plasser hælen i en liten nedoverbakke eller utenfor et trappetrinn. Løft deg opp på tå og kjenn at det strammer i legg og achilles. Bevar kneleddet strakt gjennom hele øvelsen. Gjør øvelsen i 30-40 sekunder og ta deretter 20-30 sekunders pause. Gjenta 3-4 runder. Utover dette vil jeg også anbefale øvelser for rygg og mage dersom man skal delta i et bakkeløp. Selv bruker jeg Oslos Bratteste som en inspirasjonskilde for bakketrening. Løpet foregår i Wyllerløypa ved Tryvann 28. september i år. Jeg tilbyr alle Oppegårdguidens lesere 3 kostnadsfrie fellessamlinger fram mot dette løpet. Mer info finner du på min nettside www.kreativtrening.no Oppegårdsguiden | 6/august 2013 27 Barn og unge Quiz Høstsesongen 1. H va kalles prosessen i naturen som 2. 3. 4. 5. gjør at bladene blir gule og faller av trærne? H vilke tre måneder regnes som høstmåneder? H vilket år starter i august og slutter i juni? H va betyr det engelske ordet umbrella? H va er H2O? Vitser 1 O le: «Mamma, jeg skal ut.» #oguiden Lesernes Oppegård Er du fersk eller flittig bruker av Instagram? Om du liker noen av bildene her, kan du velge å følge fotografenes bilder ved å søke opp deres brukenavn på Instagram. Tar du bilder selv, kan disse komme på trykk ved at du tagger dem med #oguiden Mamma: «Med de hullete sokkene?» Ole: «Nei med Anne.» 2 I geografitimen spurte læreren Stine: «Hvor ligger Liverpool.» Stine svarte: «De ligger øverst i tabellen.» Svarene finner du bakerst i bladet. Mat er gøy! Sunn Snacks du kan spise så mye du vil av! Blomkål og brokkoli med dipp av rødbet&eple Av: Wolfgang Löwenherz, som driver «Wolfgang matglede», og brenner for sunn, enkel mat for barn og unge. –Slipp barna til på kjøkkenet, slik at de får mulighet til å lage god mat selv! Tankefull pånnis @bekeng @helikopterkatten Personer: 4 • Arbeidstid: 15 minutter+15 minutter Salat Dipp av Rødbeter og epler • 1 blomkål-hode • 1 brokkoli-hode • 1 rødbet, helst økologisk (Økologiske rødbeter smaker best) • 1 eple, økologisk, med skall • 300g lettrømme • 75 g Snøfrisk • Salt og pepper 1 Del blomkål og brokkoli i fine buketter med stilk. 2 Kok opp vann og legg grønnsakene i vannet. Brokkoli tar ca. 1 minutt, blomkål ca. 1½ til 2 minutter. HUSK: Målet er bra tyggemotstand. Skyll direkte med kaldt vann etterpå. 1 Kutt av rot og hale på rødbeten og skyll godt. Kok vann, legg rødbeten med skall i det kokende vannet, og kok den ca 15-20 minutter til den blir litt mør, («al dente») det betyr at den fortsatt skal gi litt motstand når du kjenner på den. @bekeng The beste pony in the world! @mariaoslo Sommersalat på Svartskog kolonial 2 Er rødbeten økologisk, kan du grov-raspe den med skall. Om ikke, bør du skrelle rødbeten før raspingen. 3 Bland lettrømme og snøfrisk og smak til med salt og pepper. Ha den raspete rødbete oppi. 4 T il slutt rens og grovrasp eplet. Bland med rødbetrømmen og smak til med salt og pepper. @hysvar Servering Tre gjerne en cocktailpinne eller tannpirke (uten smak) i grønnsakene før servering. Anrettes på et større fat med egen skål for rødbete-eple-dippen. 28 Oppegårdsguiden | 6/august 2013 Gratulerer! Vinneren av forrige Ny konkurranse Vet du hvor dette bildet er tatt? Send svar til: [email protected] stedskonkurransen, «Vet du hvor dette bildet er tatt?» ble Jofrid Mørch Rogstad. Svar: «Tyrigrava Kro og Pub» Har du tatt noen fine bilder av folk eller steder i Oppegård du vil se på trykk? Send dem på e-post til [email protected] med navn på fotografen, og på den som eventuelt er på bildet. Oppegårdsguiden | 6/august 2013 29 KRYSSORD Hvilepuls DyreSpill barn med tall -----------Grave Duk -----------Den eldre Trøtt --------------Pound --------------Fisk Gjerne -----------Svanger -skapet Ikke vi -----------Ikke fjernt Dyrepark Antilope Invitere -Z Favn Pilveskene --------------Pent pleielokale Økonomiservice? Fugl -----------Gevinst Tråd Spansk by -----------Europeeren Rapporten Spre Bens.stasj --------------Bilmerke --------------Øgle En Gaup -----------Espen Eckbo Vasken Morten Weibye er biolog og glad i å oppholde seg under en åpen himmel. – Kirke er fellesskap – en storfamilie. Jeg tror på et liv før døden, forsåvidt etter også, men siden jeg er i live, så tror jeg på det livet Gud Far ønsker sammen med oss her på denne blå planeten. Kristen tro er for meg relasjon langt heller enn religion. Underviser og er gruppeleder på ALPHAkurset, er kirkevert, bibelgruppeleder, kirkekaffebrygger og helt vanlig gudstjenestedeltaker i Sofiemyr kirke. Skratter Varslet 3.person flertall --------------By i Wiskonsin Bekk -----------Ble gammel Skihelt 80Speider- på tallet navn --------------Annen For alltid Nintendo -variant Jentenavn -----------I bilen Uglelyd -----------Ytret I huttiheita Skriveredskapen Fjelltopp -----------Sted i Ned.land Kornslag -----------Liter Frukt --------------Ind. brød --------------Kna Temaer -----------Korn Hjemsted Lokal forening Tyngdekraft --------------Får vi fra høna Barbiemann ----------Dram F Tekst: Morten Weibye En Morten Pedersen --------------Bindeord På skinner Fem -----------Nogen Energikilde Ikke billige Oksygen -----------Inni Kommune i H.land Stirre hardt Spillejobb --------------Dameplagg Notabene i Samaria skjønte hun kjapt at Jesus slett ikke var kommet for å dømme eller fordømme henne, men for å gi henne virkelig liv, ved å redde henne og alle andre som ville, ut av ondskapens harde jerngrep ved å tilby en annen type av liv, Guds eget liv. Akkurat det ble et vendepunkt, ikke bare for henne, men hele lokalmiljøet skjønte at de trengte en slik hovedservice i livene sine, hvilket de også fikk. Og slik ble liv og miljø skapt nye og sunne igjen. Det beste er at Gud skaper - skaper liv på nytt igjen i dag også. Bibelen sier det slik i Evangeliet etter Matteus, kapittel 11 vers 28: «Kom til meg, alle dere som strever og bærer tunge byrder, og jeg vil gi dere hvile». Det kan fort bli nytt liv i slitne «drivverk» når Jesus får gi oss mer av sitt liv, en velfortjent og nødvendig hovedservice. Herre Jesus Kristus, se i nåde til meg! Om du ønsker å lære mer om kristen tro, så starter vi i Sofiemyr kirke denne høsten et nytt ALPHAkurs - grunnkurs i kristen tro. For mer informasjon, se kirkens hjemmeside, www.kirken-oppegard.no eller kontakt oss på [email protected] - åpent for alle! Ferietid er for mange rikelig med tid, også i bil. Vi ruller omkring for å se og for å bli sett, for å besøke, for å berike oss selv, og andre. Det blir fort kilometer av slikt, mange kilometer. Bilmerket vi kjører tilbyr økonomiservice til utgaver av arten slik som vår, som har noen ekstra år og kilometer på drivakslene. Da jeg innhentet servicetilbud sist, spurte jeg Vegard på verkstedet hvorfor han ikke tilbød meg økonomiservice? «Fordi bilen din fortjener bedre» var hans rappe svar tilbake. Mon tro om han ikke har helt rett, selv om han også er en god selger. En bil som har rullet langt, trenger mer heller enn mindre sevice. Heller større enn mindre investeringer sammenliknet med nyere utgaver, om driftsikkerhet skal ivaretas. Uansett, hvor lenge kan vi som mennesker egentlig gå uten at vi gir de dypeste og viktigste delene av oss selv skikkelig service? Kun økonomiservice, om noe vedlikehold i det hele tatt? Vi alle fortjener bedre - gjør vi ikke? I Evangeliet etter Johannes - i kapittel 4 (www. bibelen.no)- finner vi en fantastisk fortelling om en kvinnes møte med Jesus. Et uhørt møte etter datidens normer og regler. Jesus så det helt annerledes, for denne samtalen var livsviktig. Etter praten mellom de to i solsteken på en brønnkant Velsignet lesing! SUDOKU vanskelig rett svar: R 9 3 er 2 Hva 2 7 6 4 9 5 8 5 9 7 8 4 5 2 1 1 6 3 3 4 7 6 1 8 4 7 H1 2O? 4 5 1 8 2 6 7 6 2 6 3 5 3 9 8 2 8 4 5 1 9 9 7 3 Lett 8 9 3 4 1 7 5 6 2 6 3 9 2 5 8 7 1 4 1 8 4 7 9 3 5 6 2 5 2 7 1 6 4 8 9 3 3 1 6 4 7 5 9 2 8 2 9 5 6 8 1 3 4 7 7 4 8 9 3 2 1 5 6 4 7 3 5 2 9 6 8 1 9 6 2 8 1 7 4 3 5 8 5 1 3 4 6 2 7 9 6 2 9 8 3 1 5 4 7 middels 4. Hva betyr det engelske ordet umbrella? 1 4 7 9 5 2 3 6 8 8 5 3 7 4 6 9 1 2 5 6 1 4 2 7 8 9 3 7 9 2 3 1 8 6 5 4 4 3 8 5 6 9 2 7 1 3 7 6 1 8 5 4 2 9 2 1 4 6 9 3 7 8 5 9 8 5 2 7 4 1 3 6 5 6 5. 5 3 8 7 1 1 3 2 9 4 6 9 7 8 2 5 4 2 T I L 9 6 2 9 5 S A L O N 3 2 4 R S E P I A N K A E L E V 6 3 1 2 5 Svar på quiz: Høstsesongen 8 2 3 9 1) Fotosyntese 9 7 2) September, oktober, november 4 3) Skoleåret 7 H J E M M E 9 7 4) Paraply 1 2 8 6 3 5 6 8 B D E N E Æ R R E T A H Å E N L L D E E R T T O I G 2 5 4 B A S A R I N N S L A G 7 6 5 8 3 S K O G J O N U Ø D F T I G E N J A H U I G G N E G A O R R G Y H N B 8 2 5 9 6 4 3 4 1 8 6 2 5 9 7 3 6 3 6 7 1 3 U L V U N G E 1 2 1 G G L R A A D V E I L D I I G T E S T A E N K E A N 8 7 I D S N V N E G L 6 L B S E I I N S G R S N O R E O Å R S M D E M O M R O A V S N A N E N N E L E T S T N E E N I 6 B A E F Y L L E P G P E L E G G E D Y R middels 5) Vann Lett vanskelig 3. Hvilket år starter i august og slutter i juni? 1. Hva kalles prosessen i naturen som gjør at bladene blir gule og faller av trærne? Oppegårdsguiden | 6/august 2013 2. Hvilke tre måneder regnes som høstmåneder? 30 Oppegårdsguiden | 6/august 2013 31 Foto Eva Rose Furmyr HØYRES LØSNINGER: • KUNNSKAP I SKOLEN Vi skal gjennomføre en storsatsing på lærerne og utvikle universitetsmiljøer i verdensklasse. • KVALITET OG VALGFRIHET I HELSEVESENET Helsekøene skal ned og rus og psykiatri skal løftes opp. • RASKERE UTBYGGING AV VEI OG KOLLEKTIVTRANSPORT Investeringene skal økes, og vi vil åpne for nye måter å bygge ut infrastruktur. • SKAPE TRYGGERE ARBEIDSPLASSER Mer næringsrettet forskning og lavere skatt på norske arbeidsplasser. Jan Tore Sanner Stortingsrepresentant for Akershus Fordi Norge trenger r: H ø y r e s lø sN iN g e Din stemme kan avgjøre om det blir 12 år med rødgrønt styre eller en borgerlig regjering med nye ideer og bedre løsninger. • Kunnskapiskolen rsatsing på lærer ne Vi skal gjennomføre en sto er i verdensk lasse. og utvikle universitetsmiljø NORGESMOBILEN ihelsevesenet • Kvalitetogvalgfrihet og psykiatri skal Helsekøene skal ned og rus løf tes opp. DEN NYE, VANNTETTE ort vveiogkollektivtransp • Raskereutbygginga VERSJONEN AV og vi vil åpne for nye Investeringene skal øk es, gge ut infrastruktur. GALAXY S4! måter å by 1,* splasser • Sk apetryggerearbeid ing og lavere skatt på Mer næringsrettet forskn norsk e arbeidsplasser Dobbel data Komplett M+ - ringer og surfer en del MIN SMS Fri bruk 3 000 * MB Månedspris inkl. mobil 599 Månedspris etter 12 mnd. 299 Fri bruk = 44 640 MIN og 40 000 SMS Priser: MMS: 1,99. Data: 5,- pr. MB. Egne priser for utland og spesialnumre. Vilkår på telenor.no/mobil. *Dobbel data gjelder i 3 mnd. ved 12 mnd. avtale og kjøp før 30. september 2013. Deretter gjelder ordinær datamengde: 1 500 MB pr. mnd. SMS MMS MB Mnd.pris inkl. telefon Mnd.pris etter 12 mnd. Fordi Norge trenger FRI BRUK 1000 549,199,- Egne priser for spesialnummer og utland. √ Veiledning √ Kopiering/sikkerhet √ Opplæring/klar til bruk √ Oppsett nonstop M MIN Det er vi som hjelper deg med innholdet! Minste totalpris med Komplett M+ fra Telenor kr. 7.189,Minste totalpris med Djuice Nonstop M kr. 6.589,- √ Trygghet/service Samsung Galaxy S4 active Prisene forutsetter nytegning/videreføring av angitt abonnement med 12mnd avtale. Kolbotnveien 35, 1410 Kolbotn, tlf. 66 82 13 88, E-post: [email protected] om Din stemme kan avgjøre nt styre grø rød d det blir 12 år me