1. No category

SPORTSMASTER TREDEMØLLE
T8i MANTTIS - BRUKERMANUAL
INNHOLD
1. OVERSIKTSILLUSTRASJON ............. Feil! Bokmerke er ikke definert.2
2. VIKTIG SIKKERRHETSINFORMASJON ................................................ 3
3. JORDINGSINFORMASJON ...................................................................... 4
4. SJEKKLISTE FØR MONTERING ....... Feil! Bokmerke er ikke definert.5
5. MONTERING TRINN FOR TRINN ........................................................... 6
6. PASS PÅ...................................................................................................... 9
7. VEDLIKEHOLD ....................................................................................... 10
8. COMPUTERBETJENING……………………….…………………………11
-1-
1. OVERSIKTSILLUSTRASJON
電
子表
Computer
Strømbryter
電
源開關
Strøminntak
電
源線
安Sikkerhetsklype
全 插 銷 /夾 子
Strømkretsbryter
過載保護開關
Strømkabel
機Hovedramme
台主架
n
Fremre ramme
底座
Bakre
後 調deksler
整盒
-2-
2. Sikkerhetsinformasjon
Når man bruker et elektrisk apparat, skal grunnleggende forholdsregler alltid følges. For å redusere risikoen
for brannskader, brann, elektrisk støt eller andre personskader, pass på følgende:
1
Les alle instruksjoner før tredemøllen brukes
2
Kople alltid tredemøllen fra strømuttaket umiddelbart etter bruk og før rengjøring.
3
Som andre elektriske apparater, skal tredemøllen aldri være slått på uten at den er under oppsyn. Kople
alltid fra når den ikke brukes og før montering eller demontering av deler.
4
Tett oppsyn er påkrevet hvis tredemøllen brukes av eller i nærheten av barn eller funksjonshemmede.
5
Bruk tredemøllen kun til det den er ment for og beskrevet i denne manualen. Ikke bruk tilleggsutstyr som
ikke er anbefalt av produsenten av tredemøllen
6
Bruk aldri tredemøllen hvis det er skader på kabler eller plugger, hvis den ikke virker som den skal, eller
hvis den på noen måte har blitt skadet eller falt i vann. Returner tredemøllen til et servicesenter for
vurdering og eventuell reparasjon etter avtale med Sportsmaster.
7
Ikke bær eller trekk tredemøllen etter kablene, hold kablene unna varme flater og gjenstander.
8
Bruk aldri apparatet med lufteåpningene blokkert. Sørg for at lufteåpningene holdes fri for støv, hår og
lignende.
9
Aldri putt gjenstander inn i noen av åpningene på tredemøllen.
10
Ikke bruk tredemøllen utendørs og ikke bruk den der aerosol (spray) produkter er i bruk eller hvor det er
unormal høy konsentrasjon av oksygen eller andre gasser.
11
For å kople fra, skru alle kontroller i ”AV” posisjon, trekk pluggen ut av støpselet.
12
Kople alltid til jordet uttak.
13
Slå alltid tredemøllen av før den slås opp; den skal ikke slås opp mens den er i bruk.
14
Denne modellen er beregnet på hjemmebruk
15
Løpebanen på T8i kan slås opp. Pass at stigningen er 0 (dvs null-stilt) før løpebanen løftes opp/slås opp
16
Max brukervekt på T8i er 115kg.
17 Servicespørsmål: Feilsøkingsguide er gitt på s. 31 27 31 i denne manualen. Det finnes også mange
nyttige tips under FAQ på www.sportsmaster.no.
Sportsmasters serviceavdeling;
Ved behov for ytterligere assistanse, kontakt
[email protected].
Husk at serienummeret på mølla må oppgis ved alle henvendelser vedrørende service og
garantisaker. Serienummeret er oppgitt i front på hovedrammen.
-3-
3. Tips ved start av tredemøllen og jordingsinfo.
Stå på sidevangene når mølla skal startes, dvs ikke på løpebåndet. Fest sikkerhetsklypen i løpetøyet,
trykk ”Start” og når computeren har talt ned 3-2-1- og startet på lav hastighet kan man trå inn på løpeflaten og
justere opp hastighet etter eget ønske. Gå aldri inn på løpeflaten når båndet går i stor hastighet
●
Strøm- og jordingsinformasjon
Når man bruker et elektrisk apparat, skal grunnleggende forholdsregler alltid følges, inklusive følgende:
1. Les alle instruksjoner før tredemøllen brukes
2. Tredemøllen må jordes. Hvis det skulle oppstå en feil eller skade, vil jording redusere risikoen for
kraftig elektrisk støt. Denne tredemøllen er utstyrt med jordet strømkabel og stikk-kontakt.
3. Stikk-kontakten må kun plugges inn i strømuttak som er forskriftsmessig jordet
VIKTIG – Feil kopling av jordet utstyr kan gi elektrisk støt. Sjekk derfor med fagmann dersom du er i tvil
om jordingen der tredemøllen skal brukes er i forskriftsmessig stand. Stikk-kontakt/plugg som følger med
tredemøllen må ikke justeres eller på annen måte tilpasses hvis det ikke passet strømuttaket. Få hjelp av
fagmann til å montere korrekt jordet uttak.
1. Tredemøllen skal kun brukes i 220-240 volt krets med normalt, jordet uttak (noe avvikende fra figuren
under). Sjekk at både plugg og kontakt passer sammen.
2. Strømadapter skal ikke brukes sammen med dette apparatet.
Figur
Jordings metoder
-4-
4. SJEKKLISTE FØR MONTERING
Del
Beskrivelse
Ant
Del
A
B
Hovedramme
Venstre sidedeksel
1
1
a
b
C
Høyre sidedeksel
1
c
D
Drikkeflaske
1
d
e
Sikkerhetsnøkkel og klype
f
Dobbeltsidig sugekopp
a
Beskrivelse
Ant
6
6
Unbracoskruer M8xP1.25x20
Stjerneskruer M5x15
Unbraconøkkelk og Skrutrekker
5mm(70mmX70mm)
Silikon
d
e
f
C
B
A
-5-
1
1
2
c
b
1
5. MONTERING TRINN FOR TRINN
Advarsel:
Ikke klipp av den tverrgående
stroppen som holder løpebanen nede
før monteringen er ferdig
Hvis stroppen fjernes før monteringen er
A
komplett, kan fingre og armer komme
klem
Det er en stor fordel å være to personer
under monteringen, en til å holde og en
til å skru.
(Pass
på
å
rekkefølgen på
1.
Sett
følge
den
anbefalte
a
monteringen!)
computeren
som
vist
på
illustrasjonen til høyre og fest den til
A
stenderne med unbracoskuer(a).
Ps. Husk at 2 monterer bedre og sikrere
enn 1.
-6-
a
1.
Reis stenderne opp uten at
hovedkabelen kommer i klem nede
til høyre og fest de med
unbracoskruer (a). Deretter kan du
fjerne stroppen som holder
hovedrammen nede
Ps. Husk at 2 personer monterer bedre
og sikrere enn 1
a
a
Nå kan venstre og høyre sidedeksel
(B,C) monteres på frontrammen og
festes med stjerneskruer(b).
3.
C
B
b
-7-
b
4.
Skal du bruke i-Pad, fest først de fire
sugekoppene på computeren slik at de
§l
½ L
SuckerSugek
opp
kan holde i-Pad’en fast etter at du har
satt den i braketten.
-8-
I-PAD
6. PASS PÅ
Ps 1: Heve/senke demperen kan skades
hvis man kommer bort i den eller den
treffes av andre gjenstander under
montering eller bruk.
Ps 2: Hvis demperen skades eller
ødelegges, kan dette innebære risiko
for personer som oppholder seg ved
tredemøllen. Den kan miste bremse
funksjonen når mølla skal slås ut eller
det kan bli langt tyngre å slå sammen /
folde ut tredemøllen.
Tredemøllen kan slås opp for transport eller
lagring. Før den slås opp må all mølleaktivitet
stoppes og strøm koples fra og ledning trekkes
ut. Tredemøllen slås opp som vist på figuren til
høyre. Pass på at løpebanen ”klikker” på plass i
oppslått stilling og at låse mekanismen holder
løpebanen i låst posisjon. Når tredemøllen skal
brukes igjen, holdes løpebanen i endekanten og
låsetappen trykkes ned med foten (se fig til
høyre).
Nå kan løpebanen senkes rolig ned.
(Ps.1. Kun voksne skal slå sammen eller folde ut
tredemøllen!
Ps.2.
Transport skal kun skje i oppslått tilstand
ved at man tar tak i bak-enden av løpe- banen,
trekker banen til seg inntil hjulene ruller fritt på
underlaget.
(Ps.3. Ikke trill tredemøllen på ujevnt underlag !)
-9-
7. VEDLIKEHOLD
1.
1 Hvis løpebåndet ikke er sentrert:
Stopp tredemøllen og korriger ved å skru på
Justeringsskruen som sitter på bak enden av hver
sidelist. (se ill.) Hvis løpebåndet trekker mot venstre og
ikke dekker løpeplaten på høyre side, - bruk
justeringsnøkkelen (U-nøkkel, 6 mm –se illustrasjon til
høyre) og skru venstre justerings- skrue ca ¼
omdreining med klokkeretningen.
Tilsvarende skrues justeringsskruen på høyre sidelist
¼ omdreining hvis båndet trekker mot høyre. Start
møllen igjen, la den løpe noen minutter og fin-justér mer
hvis båndet fremdeles trekker til en av sidene.
(Ps.1. Det er viktig å følge denne fremgangsmåten)
(Ps.2. Båndet vil kunne bevege seg til en av sidene
avhengig av brukerens løpesett og vekt.) Denne
justeringen av løpebåndet trengs ikke med mindre
båndet skraper mot en av kantene.
- 10 -
2. 2 Smøring av løpebanen:
Løpeplaten bør smøres hver 1 – 12 måned, avhengig av
hvor ofte den brukes og hvor mye av treningen som
foregår med høy hastighet. Først slakkes løpebåndet
ved at justeringsskruene på enden av hver sidelist
løsnes. Løpebåndet løftes opp, oljen dryppes på
løpeplaten og fordeles ut over. Midt-still løpebåndet
foran og bak, stram deretter justeringsskruene igjen
Vanlig løpshastighet
Anbefalt smørefrekvens
1~6 km
Hver 5 mnd (+ 1 vinter)
6~12 km
Hver 3 mnd
12~18km
Hver 2 mnd
(Ps. Det kan være behov for å påføre silikon noe oftere
enn anbefalt i tabell hvis du opplever at båndet ”lugger”
ubehagelig. Ved mer enn normal bruk, fks hver dag, bør
den smøres hver mnd.) Det bør også støvsuges i
motor-rommet jevnlig for å hindre at støv akkumuleres
og skader elektronikken.
- 11 -
8. COMPUTERBETJENING
LCD Oversikt
- 12 -
Tid
Puls og Alder
Pulstrenings soner
Stigningsnivå
Program
søyler
Kalorier
Hastigh.
Illustrasjon av
muskelbruk
Vekt/Distanse
Lys for bokstaver;
informasjonsfelt
Status for tilkopling til
i-Pad eller i-Pod
Puls-sone trening
Teoretisk maxpuls (Heart Control Rate/HCR Max) formel: 220 – alder.
Lav: 0~64%
Fettforbrenning: 65%~74%
Aerobic: 75%~84%
Høy: 85% og høyereabove
Eksempel：Hvis man er 30 år, er teoretisk max HCR 190.
Ligger man på HCR 120 i trenings modus, vil det
registreres 63 % (120/190) og displayet vise Low
Kropp/Muskel indikator
Når tredemøllen starter, vil kropps- og muskel linjene lyse, og når brukeren justerer stigning, vil tilsvarende
muskel-trening nivå lyse
- 13 -
0 nivå
7~9 nivå
1~3 nivå
10~12 nivå
4~6 nivå
13~15 nivå
Hovedpanel

START：
(a)
Når strømmen er satt på, trykk, START for å gå direkte til manuelt program.
(b)
Når tredemøllen er i PAUSE modus, trykk START for å komme til start modus.
- 14 -

STOP：
Trykkes denne knappen under trening, vil tredemøllen stoppe og gå i PAUSE modus. Skjermen vil vise
"PAUSE", og tredemøllen blir i pause-modus i 4 minutter før systemet går til standby modus og
bakgrunnslysene i skjermen vil slukke.
(c)
Under pause-modus kan man trykke PAUSE knappen i 4 sekunder for å gå rett til standby-modus.
(d)
I valg-modus kan denne knappen trykkes for å gå et trinn opp i valgrekken.

SPEED +/-：Brukes til å justere hastigheten; 0.1 km/t per trykk. Holdes den inne justeres hastigheten
raskt

INCLINE↑/↓：Brukes til å justere stigningen med 1 nivå* per trykk, og holdes knappen inne lenge vil
justeringen løpe raskere.

ENTER：Trykkes for å bekrefte et valg eller for å gå videre til neste trinn.

MODE：Trykkes når man er i start/klar status for å komme til program-valg

HURTIGKNAPPER FOR HASTIGHET 1/2/4/6/8/10: Justerer hastigheten direkte til knappenes
angitte verdi. Verdiene viser km/t

HURTIKKNAPPER FOR STIGNING 2/4/6/8/10/12：Justerer hastigheten direkte til knappenes
angitte verdi. Verdiene viser stignings % Skiver nivå lenger oppe-hva er riktig-ref *??
Hvis SIKKERHETS-KNAPPEN fjernes når man er i trenings- eller standby modus, vil det midtre vinduet
vise en pil pekende ned og alle verdier vil vise utgangsverdien "0". Motor og program vil stoppe
umiddelbart mens stigningen vil forbli uendret. Brukeren må sette tilbake sikkerhetsknappen før
tredemøllen kan startes igjen.
Pulsregistrering

Hånd-puls：Gripes håndpuls-sensorene under trening, vil pulsindikatoren blinke for å vise at
pulssignaler registreres, og pulsverdien vises innen 20 sekunder.

Trådløs pulsregistrering：Bruk av pulsbelte/trådløs pulsregistrering er den mest nøyaktige og beste
måten å registrere puls på
Sportsmaster T89i Manttis har ikke pulsbelte inkludert, men har tilrettelagt for bruk av pulsbelte og
tilpasset belte kan kjøpes separat hos Sportsmaster.
Normale pulsverdier ligger i intervallet 40～220BPM. Når man registrerer puls med både håndpuls
sensorer og pulsbelte, er det verdiene fra pulsbelte som er de mest korrekte.
Tabellen under gir forslag til Puls-mål for ulike aldersgrupper. Les mer om pulstrening på
- 15 -
www.sportsmaster.no under Treningsprogram og «Generelt om trening»:
Progra
mf
ork
lari
ng
Puls (Slag per min)
Alder
H
Preset
L
13
197
124
124
14
196
124
15
195
123
16
194
17
Standby
Stand
b
y
：
N
år
st
rø
m
Puls (Slag per min)
Alder
Puls (Slag per min)
Alder
H
Preset
L
31
180
113
113
124
32
179
113
123
33
178
112
122
122
34
177
193
122
122
35
18
192
121
121
19
191
121
20
190
120
21
189
22
Puls (Slag per min)
Alder
H
Preset
L
H
Preset
L
49
162
103
103
67
145
92
92
113
50
162
102
112
51
161
101
102
68
144
91
91
101
69
143
91
91
112
112
52
160
101
101
70
143
90
90
176
111
111
53
159
100
100
71
142
90
89
36
175
110
110
54
158
100
100
72
141
90
89
121
37
174
110
120
38
173
109
110
55
157
99
99
73
140
90
88
109
56
156
98
98
74
139
90
88
119
119
39
172
109
109
57
155
98
98
75
138
90
87
188
119
119
40
171
108
108
58
154
97
97
76
137
90
86
23
187
118
118
41
170
107
107
59
153
97
97
77
136
90
86
24
186
118
118
42
169
107
107
60
152
96
96
78
135
90
85
25
185
117
26
184
116
117
43
168
106
106
61
151
95
95
79
134
90
85
116
44
167
106
106
62
150
95
95
80
133
90
84
27
183
116
116
45
166
105
105
63
149
94
94
28
182
115
115
46
165
104
104
64
148
94
94
29
181
115
115
47
164
104
104
65
147
93
93
30
181
114
114
48
163
103
103
66
146
92
92
m
e
n
er
koplet til og man har trykket start, vil det komme et kort «beep» og computeren vil si at man skal
legge inn bruker-vekten.
Innlegging av vekt：
(a)
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å justere til reell vekt. Forhåndsdefinert verdi er 70KG, og
(b)
Trykk ENTER for å bekrefte vekten. Skjermen vil nå vise "SELECT PROGRAM". Trykk SPEED+
justeringsområdet er
23~130 KG
eller SPEED- for å komme til ønsket program eller trykk QUICK START for å starte direkte.
Hensikten med å legge inn brukervekt er å la brukeren få så korrekt verdi som mulig på kaloribruk under
treningen. NB ! Kaloribruk-informasjonen vil uansett være et estimat. Man kan justere brukervekten for
- 16 -
hver treningsøkt slik at møllas kalorifunksjon kan håndtere flere brukere. Dette gjøres fra standby
utgangspunktet eller etter at sikkerhetsknappen er fjernet og satt tilbake igjen.

Hvileposisjon：Når tredemøllen er stoppet og har stått uten at noen av betjeningsknappene er brukt
en stund vil computeren gå over i hvile-posisjon. Mølla er da i standby-modus med lysene av for å
spare strøm. Trykkes hvilken som helst betjeningsknapp vil lysene komme på igjen.
QUICK START MODUS
Start treningen：
(a)
I standby modus, trykk ENTER for å bekrefte vekten og trykk QUICK START for å starte treningen
direkte. Skjermens informasjons-stripe vil vise "READY GO" og etter 3 sekunder vil båndet
begynne å gå med hastighet 0.8Km/t, stigningsverdi 0 og tidsvinduet vil starte fra "0:00" og telle
oppover. Maksimal tid for treningsøkten vil være 99:59.
(b)
Under treningen：
1. Trykk en INCLINE hurtigknapp, INCLINE↑ eller INCLINE↓ for å regulere stigningsvinkelen.
2. Trykk en SPEED hurtigknapp, SPEED+ eller SPEED- for å regulere hastigheten.
Stopp midlertidig eller avslutt treningen：
(a)
Trykk Stopp under treningen og båndet vil stoppe mens stigningen forblir uendret. Mølla er nå i
pause-modus. Trykkes STOP en gang til og holdes inne 4 sekunder vil computeren gå over i
standby-modus.
(b)
Hvis man trener i 1 t 40 minutter (til man når 99：59) eller når et definert treningsmål
(Time/Distance/Calories) i et av mål-programmene, vil hastigheten avta til båndet stopper,
stigningen forblir uendret og skjermen vil vise RUN END". Trykkes STOP i 4 sekunder eller hvis
det går mer enn 4 minutter uten aktivitet, vil computeren gå over i standby-modus.
PROGRAM MODUS
- 17 -

I standby modus, trykk ENTER for å bekrefte vekt og skjermen vil deretter vise ”SELECT
PROGRAM”。

Trykk Mode ogeller SPEED+ /eller
SPEED-
Kan du velge her?? Det er vel enten mode eller
speed som skal trykkes?for å komme til ønsket program. Skjermen «blar» i denne rekkefølgen:
MANUAL→ P1 →P2 →P3 →P4 →P5 →P6 →RANDOM→ USER→H.R.C.1-3

Trykk STOP for å gå tilbake til foregående valg-trinn.
PROGRAM_Manual
1.
Trykk ENTER for å velge manuelt program (Manual) og komme til innlegging av ønsket treningstid：
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å justere lengden på treningsøkten. Forhånds-satt verdi er 0.00 og 00
og justeringsområdet er 0, eller i området 20:00~99:00. (minutter og sekunder).
2.
Trykk ENTER for å bekrefte tiden og for å gå til innlegging av distansemål: Forhånds-satt tid er 0:00
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å justere distansemålet. Justeringsområdet er 0 eller i området
1.00-99.00, hvor enheten viser km.
3.
Trykk ENTER for å bekrefte distansen og gå til innleggelse av kalorimål：
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å justere til ønsket kalorimål som er forhånds-satt til 0, mulig
justeringsområde er 0 eller i området 10-9990 Kcal.
4.
Etter gjennomføring av trinnene foran, trykk START for å begynne programmet med de valgte
målverdiene. Når første målsatte verdi nås stopper programmet
Merk: Man kan velge målverdi for enten Tid，Distanse eller Kalorier. Dvs at når det settes en annen verdi enn
0 for en av dem vil de to andre automatisk settes til 0.
Formatert: Norsk (bokmål)
PROGRAM_P1 (9 hole) －3,5 km.5 ㎞
1.
Press
Trykk ENTER for å bekrefte valg av P1 og gå videre til definering av intensitetsnivå：
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å sette nivå, forhånds-satt nivå er 1 og det er 10 nivåer (10 er hardest)
2.
Trykk ENTER for å bekrefte, skjermen vil vise "Ready Go" telle ned og etter 3 sekunder starter
programmet.
PROGRAM_P2 (hill climb)
1.
Trykk ENTER for å bekrefte valg av P2 og gå videre til definering av intensitetsnivå：
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å sette nivå, forhånds-satt nivå er 1 og det er 10 nivåer (10 er hardest).
2.
Trykk ENTER for å bekrefte og for å komme til innlegging av treningstiden：
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å legge inn tiden. Forhånds-satt tid er 30:00, valgmulighet er 0 eller i
intervallet 20:00-99:00, enheten er minutter og sekunder.
3.
Trykk ENTER for å bekrefte, skjermen vil vise "Ready Go" telle ned og etter 3 sekunder starter
programmet.
PROGRAM_P3-P6 : Programmering følger same prosedyre som P2
Merk：P1~P6
programforløp er vist i vedleggene til denne brukermanualen.
- 18 -
PROGRAM_RANDOM (program hvor hastigheten endrer seg uten forhåndsbestemt mønster)
1.
Trykk ENTER to for ¨å bekrefte valg av Random og gå videre til definering av treningstid
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å bestemme øktens lengde, forhånds-satt verdi er 0:00, og
valgmulighet er 0 eller innen intervallet 20:00-99:00 minutter og sekunder.
2.
Trykk ENTER for å bekrefte tiden og for å komme til valg av distanse：
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å velge distanse. Forhånds-satt verdi er 0.00, valgmulighet er 0 eller
innen intervallet 1.00-99.00 km.
3.
Trykk ENTER for å bekrefte distansen og gå til definisjon av kalorimål
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å justere kalorimålet som er forhånds-satt til 0, og valgmulighetene er
0, eller innen intervallet 10-9990 Kcal.
4.
Når ønsket verdi er lagt inn, trykk START for å starte programmet.
Merk: Man kan velge målverdi > 0 kun for 1 av de tre parametrene (tid, distanse, kaloribruk). Settes verdi > 0
for et av disse vil de to andre automatisk settes til 0.
PROGRAM_USER (her kan brukeren selv programmere variasjon i hastighet og stigning)
1.
Trykk ENTER for å bekrefte USER og gå til valg U1～U4. Man kan lagre totalt 4 egendefinerte program.
(a)
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å velge U1, U2, U3, U4.
(b)
Trykk og hold ENTER i 3 sekunder for å komme til programmeringen, trykk så SPEED+ eller
SPEED- for å regulere hastigheten og trykk INCLINE+ eller INCLINE- for å justere stigningen i
første sekvens, deretter ENTER for å bekrefte og velge profilen i neste sekvens（totalt 20 trinn）.
Når siste sekvens er programmert, trykk ENTER i 3 sekunder for å lagre de programmerte
verdiene.
2.
Trykk ENTER for å velge U1 og legge inn treningstiden：
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å bestemme treningsøktens lengde. Forhåndsdefinert tid er 0:00,
valgmulighet er 0 , og intervallet 20:00-99:00 minutter/sekunder.
3.
Trykk ENTER for å bekrefte tiden og gå til bestemmelse av distansemål：
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å velge distanse. Forhånds-satt mål er 0.00, valgmulighet er 0 , eller
innen intervallet.00-99.00 km.
4.
Trykk ENTER for å bekrefte distansen og komme til innlegging av kalorimål：
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å sette kalorimål. Forhånds-satt verdi er 0, valgmulighet er 0, eller
innen intervallet 10-9990 KCal.
5.
Når alle verdier er satt, trykk start for å starte programmet.
6.
Merk: Man kan velge målverdi > 0 kun for 1 av de tre parametrene (tid, distanse, kaloribruk),. Setter
verdi > 0 for et av disse vil de to andre automatisk settes til 0.
H.R.C 1-3
- 19 -
Dette programmet styres av pulsmål man setter og hvordan pulsen utvikler seg undervegs. Hastighet
og stigning vil automatisk justeres hvis man kommer over grensene.
HRC programmet gir 3 valgmuligheter; 60% eller 75% av maxpuls og THR (selvdefinert pulsmål) .
Trykk ENTER to for å velge programmet H.R.C 1-3 og komme til valg av pulsmål 60%， 75% eller Selvdefinert
pulsmål /Target Heart Rate (kalt THR i videre forklaring).
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å velge 60%，75% eller THR.
Merk: HRC styres kun av trådløse pulssignaler fra pulsbelte, dvs at håndpuls ikke vil gi utslag. Hvis det ikke
registreres pulssignaler etter 45 sekunder, vil systemet automatisk stoppe og skjermen vise ”NO PULSE”.
Trykk da STOP eller vent 4 minutter for å få systemet til å gå tilbake til standby modus.
Under HRC-trening vil hastigheten reguleres hvert 10 sekund hvis pulsen tilsier det. Hvis reell puls er lavere
enn pulsmålet, vil hastigheten øke 0.1 Km/t og hvis pulsen kommer over pulsmålet vil hastigheten avta med
0.1 Km/t. Hvis hastigheten økes 10 ganger uten at man kommer opp mot pulsmål, vil stigningen øke 1 nivå og
på samme måte reduseres 1 nivå hvis hastigheten har blitt redusert 10 ganger uten at man kommer under
pulsmålet. Hastigheten kan ligge mellom max og laveste verdi (0.8Km/t) mens stigning kan nå max nivå 15
1.
60%，75%
(a)
Trykk ENTER for å bekrefte valg av 60% og komme til definering av tid：
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å bestemme tid (forhånds-satt til 0:00), Valgområde: 20:00-99:00
(b)
Trykk ENTER for å bekrefte og gå til innlegging av alder：
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å legge inn alder (forhånds-satt til 30 år.) Valg i området 13-80.
(c)
Trykk ENTER for å bekrefte alder, pulsvinduet vil vise alder, deretter kalkulere pulsmål utfra
(d)
Trykk ENTER for å bekrefte pulsmål, skjermen viser "Ready Go", teller ned 3,2,1 og mølla starter.
(e)
Når programmet har startet vil reell puls vises i pulsvinduet og pulsmålet vises i Pulsmål-vinduet.
formelen (220-alder)
2.
THR (Selv-definert pulsmål)
(a)
Trykk ENTER for å bekrefte valget av THR programmet og komme til definering av treningstid：
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å sette tiden som er forhåndsdefinert til 0:00, valgområde er
20:00-99:00, og enheten som vises er minutter og sekunder.
(b)
Trykk ENTER for å bekrefte tiden og komme til innlegging av pulsmål：
Trykk SPEED+ eller SPEED- for å sette pulsverdi (forhånds-satt til 72) og 1 trykk = 1 slag.
(c)
Trykk ENTER for å bekrefte pulsmålet, og skjermen vil nå vise "Ready Go", telle ned 3,2,1 og
mølla starter.
BODY FAT
Trykk ENTER for å velge "BODY FAT" og programmet vil be om følgende informasjon:
- 20 -
◎Age: (Alder) Forhånds-satt alder er 30, valgområde:13~80, hvert trinn er 1, trykk speed+/- for å
(a)
komme til riktig alder. Trykk deretter ENTER for å bektrefte og gå til:
(b)
◎Height: (Høyde). Forhånds-satt til 170 cm, valgområde:120~200 cm, hvert trinn er 1 cm. Trykk
(c)
◎Sex: (Kjønn). Forhåndssatt til Male (Mann). Trykk speed+/- for å velge; male(1) eller female(O).
speed+/- for å komme til riktig høyde og deretter ENTER for å bekrefte og gå til:
Deretter trykkes ENTER for å bekrefte og gå til:
◎Weight: (Vekt): forhånds-satt til 70 kg, valgområde:23~130kg, hvert trinn er 1 kg. Trykk speed+/-
(d)
for å komme til riktig vekt, deretter ENTER for å bekrefte og lagre.
Hold rundt begge håndpuls-sensorene i 15 sekunder. Skjermen viser etter 15 sekunder en indikasjon på
kropps-sammensetning/fettprosent. Se tabellen under. NB dette er kun en indikasjon og ikke et
resultat av nøyaktig måling. Etter at verdien er vist, trykk STOP eller vent 1minutt for å komme
tilbake til Klar/Start vinduet.
Under normal
Normal
1.( mann)
0.0~4.9
5.0~9.9
10.0~14.9
15.0~19.9
20.0~24.9
25.0~29.9
30.0~34.9
0.( kvinne)
0.0~14.9
15.0~19.9
20.0~24.9
25.0~29.9
30.0~34.9
35.0~39.9
40.0~44.9
sex
Over normal
Overvektig
Program forløp
P1 - P6 forløp består av 30 like lange sekvenser og vises etter tur

MANUAL
Skjult, kommer frem undervegs i programmet

P2 (hill climb)
Skjult, kommer frem undervegs i programmet

P3 (hill run)
Skjult, kommer frem undervegs i programmet
- 21 -
Over
35.0
Over
45.0

P4 (interval)

P5 (rolling)

P6 (weight loss)

RANDOM (Hastigheten endres uten forhånd-satt mønster))

USER

HRC 1-3

HRC(60%)

HRC(75%)

HRC(THR)
Skjult, kommer frem undervegs i programmet
Skjult, kommer frem undervegs i programmet
Skjult, kommer frem undervegs i programmet
- 22 -

BODY FAT (BDF)
10.6 APP(iOS&Andriod) INSTALLASJONSVEILEDNING
For iOS (iPad)
1.
APP nedlasting
Kople til iPad, hent opp App(iTunes)Store og søk opp Pafers. Les APP instruksjonene og last ned APP med
tredemøllefunksjon til iPad’en, for eksempel ”Tread Monitor” og ”Run On Earth”. Andre APP’er som ikke er
designet for tredemølle vil ikke kunne kommunisere med T875i computeren.
2.
Kopling til Bluetooth (BT) enheter og bruk av APP’er：
STEP.1
Plasser iPad I braketten foran LCD-skjermen.
STEP.2
Hent opp iPad Settings.
- 23 -
STEP.3
Åpne BT (se nedenfor), iPad vil nå identifisere alle BT enheter I nærheten. Finn tredemøllens BT navn og
klikk for tilkopling.
Hvis det er mange BT enheter i nærheten og du ikke finner hvilken som er tredemøllen kan du kontakte
Sportsmaster for tips.
STEP.4
Vent noen sekunder til statusen enderer seg til ”connected”, klikk deretter hvis symbolet
kommer frem
oppe til høyre på i-Pad’en (Hvit farge betyr vellykket BT-tilkopling; grå farge betyr at BT er åpen men ikke
koplet).
STEP.5
Når BT er koplet, vil LCD skjermen etter ca 10 sekunder vise hvit bakgrunn og symbolet neded til høyre vil
endre seg fra
til
, noe som viser at computeren har kontakt med i-Pad’en.
- 24 -
STEP.6
Trykk “HOME” knappen
på iPad’en og skjermbilde vil skifte tilbake til i-Pad desktop. Nå kan du ¨åpne
tredemølle-APP’en du har lastet ned fra iTunes. Se under.
STEP.7
Når du har åpnet APP siden vil tredemøllen begynne å lete etter APP’en og kople til.. Når kopling er gjort, vil
APP symbolet på skjermen låses opp og alle funksjoner i APP’en kan brukes til å samspille og styre mølla.
STEP.8
Hver gang du har brukt APP’en, trykk “HOME” knappen på ”iPad” to ganger, lukk den sist brukte APP’en i
bakgrunnen (som illustrasjonen under viser). Gå så tilbake til i-Pad Settings siden for å lukke BT funksjonen.
Etter ca 10 sekunder vil computeren gi en varselslyd og gå tilbake til regulær LCD betjenings-bilde.
For Andriod Enheter
1.
APP nedlasting:
Hent opp Andriod Play Store, søk etter Pafers og les APP instruksjonene som vises. Last ned en av APP’ene
med tredemølle funksjon, fks ”Run On Earth”. APP’er uten tredemøllefunksjon vil ikke fungere sammen med
T875i computeren.
- 25 -
2.
Kople til Bluetooth (BT) enhet og bruk av APP’er:
STEP.1
Plassér Andriod enheteniI braketten foran LCD skjermen.
STEP.2
Åpne “Settings” og aktiver BT.
STEP.3
Trykk “HOME” for å komme tilbake til åpningssiden og åpne APP’en du har lastet ned fra Play Store.
STEP.4
Nå vil siden for tilkopling komme opp. Trykk Connect/Kople til og Andriod enheten vil finne alle BT enheter i
nærheten. Finn tredemøllen blant disse og klikk for tilkopling.
Hvis det er mange BT enheter i nærheten og du ikke kan finne hvilken som er tredemøllen, kontakt
Sportsmaster.
- 26 -
STEP.5
Vent noen sekunder til status endres til ”tilkoplet”, sjekk om BT-ikonet
vises øverst til høyre (hvit farge
betyr vellykket tilkopling, grå farge betyr at BT er aktivert men ikke at de to enhetene ikke er koplet).
STEP.6
Når enhetene er koplet vil ikonet nederst i høyre hjørne endres fra
til
, noe som betyr at computer og
Android enhet er koplet og at du kan begynne å bruken APP’en til å styre mølla.
STEP.7
Hver gang du har brukt APP’en, lukk den sist brukte APP’en i bakgrunnen. Gå så tilbake til Android Settings
siden for å lukke BT funksjonen. Etter ca 10 sekunder vil computeren gi en varselslyd og gå tilbake til regulær
LCD betjenings-bilde.
18 MERK
APP funksjoner er avhengig av vellykket tilkopling til tredemølle via BT, så sjekk at T875i modellen du har er
utstyrt med BT funksjon.
Etter vellykket tilkopling, start tredemøllen innen 2 minutter. Hvis det går mer enn 2 minutter eller avstanden
mellom mølle og IOS/Android enheten er mer enn 2 meter, vil forbindelsen brytes automatisk og du må
gjenta trinnene beskrevet over for å opprette kontakt igjen.
Betjening og funksjon vil variere fra APP til APP. Sjekk informasjon på Pafers webside for APP instruksjoner.
Du kan evt laste ned og ha de tilgjengelig til senere bruk.
APP endrer ikke automatisk fra Metrisk/Engelsk system og hvis det er forskjell mellom system på
- 27 -
møllekonsoll og APP, må APP-enheten endres.
APP inneholder funksjonene listet under – det anbefales at Wi-Fi nettverk benyttes for å få full glede av dem.
(a)
FITNESS MANAGEMENT：Registrer din personlige kontoi APP’en og log inn. Der kan du
(b)
Noen APP’er krever tilkopling til Internett/Google Map for å få posisjonen din og siden kan deretter
registrere og gå gjennom treningsdata for alle treningsøktene dine.
brukes som bakgrunn ved betjening av mølla.
19 Forhold som kan forstyrre APP tilkoplingen eller låse enhetene:
Når du bruker APP, og samtidig bruker bakgrunnsfunksjoner som musikk, ser på bilder etc, kan dette forstyrre.
Begrens hvor mye du går inn og ut av hver funksjon og begrens antall applikasjoner som er aktivert. Noen
ganger kan forbindelsen bli forstyrret eller avbrutt av systemkapasitets-begrensninger.
Hvis forbindelsen forstyrres eller brytes vil tredemøllen automatisk starte en sikkerhetsprosedyre hvor den gir
en varsellyd og mølla skrur av motordriften.
20 Hvis iOS enhetens APP ikke fungerer som forventet, vennligst gå gjennom
trinnene beskrevet nedenfor:
STEP.1
Dobbeltrykk raskt ”HOME” knappen på iPad’en og slett alle APP’ene i den midlertidige minnet (temporary
memory), inkludert Pafers APP.
STEP.2
Hent opp iPad Settings programmet, trykk ”→” på høyre side av BT betegnelsen og velg “Yes”/”Ja” for å
glemme denne BT enheten.
STEP.3
Kople ut BT funksjonen og skru av tredemøllen.
STEP.4
Skru på tredemøllen etter 10 sekunder.
STEP.5
Start i-PAD Settings programmet, åpne BT, søk opp tredemølle BT enheten og aktiver tilkopling.
STEP.6
Etter vellykket tilkopling, gå tilbake til åpningssiden og re-start Pafers APP.
Hvis problemet fremdeles ikke er løst, kontroller at BT enheten som er koplet til IOS enheten er tredemøllen.
Hvis den er det, skru av IOS enheten midlertidig. Den kan ha låst seg eller det kan være andre trådløse
enheter som forstyrrer.
21 Hvis Andriod enhetens APP ikke fungerer som forventet, vennligst gå gjennom
trinnene beskrevet nedenfor:
STEP.1
Søk opp, last ned
dog innstaller “Advanced Task Killer” i Google play store. Åpne “Advanced Task Killer”,
velg alle APPs (inkludert Pafers APP), trykk deretter ”Kill selected App”.
- 28 -
STEP.2
Gå inn i Andriod Settings programmet og trykk ”cancel matching”/avbryt kopling”.
STEP.3
Kople ut BT funksjonen og skru av tredemøllen.
STEP.4
Skru på tredemøllen etter 10 sekunder.
STEP.5
Start Andriod Settings programmet, åpne BT, søk opp tredemølle BT enheten og aktiver tilkopling.
STEP.6
- 29 -
Etter vellykket tilkopling, gå tilbake til åpningssiden og re-start Pafers APP.
Hvis problemet fremdeles ikke er lløst, kcontroller at BT enheten som er koplet til Andriod enheten er
tredemøllen. Hvis den er det, skru av Andriod enheten midlertidig. Den kan ha låst seg eller det kan være
andre trådløse enheter som forstyrrer.
22 APP STØTTETE ENHETER ( listen nedenfor er et utvalg. APP nedlastingsside
bekrefter hvilke enheter som støttes.)
1.
iOS Enhet：
iPod touch
(den fjerde)
iPod touch (den tredje)
iPhone 5 (på eldre møller uten BT må du ha en ekstra overgang mellom computer og iPhone5)
iPhone 4S
iPhone 4
Mini iPad
iPad 2
iPad
iPad med Retinaskjerm (her må du også ha ekstra overgang mellom computer og iPad’en)
2.
Andriod Enheter：
ASUS Nexus 7
Samsung Galaxy Note 2
Samsung S4
For andre iOS eller Andriod enheter som ikke står oppført på listen:
APP’en kan fremdeles bli installert og
brukt. Pga forskjellig skjermstørrelse, oppløsning etc vil figurer kunne fremstå uklare og kalibrering må
foretas. Du finner informasjon om dette på Pafers webside.
Oppdatering av IOS til 6.0 versjon og høyere / Andriod til 4.0 og høyere vil gi best glede av APP’en.
 BYTTE MELL0M KGS OG LBS：
Trykk Enter 10 sekunder når du er på “body weight set” siden for å komme til KGS/LBS bytte.
Hvis du er i LBS, vil skjermen vise " English " mens den viser «metric» hvis den er i KGS. Hvis du
vil endre, trykk Enter for å bekrefte. Programmet vil så endre mellom KGS og LBS..
- 30 -
FEILMELDING
Hvis tredemøllemotoren ikke virker eller motorsensoren av andre årsaker ikke registrerer motoraktivitet, vil
mølla stoppes automatisk og følgende feilkoder kommer opp i displayet.
E1：Det registreres ikke motoraktivitet. Kan stamme fra feil i motor, feil på motorstyringskortet,
feilplassering av motorsensor eller brudd på sensorkabelen.
 Kontroller at motorsensoren som sitter på rammen rett til venstre for motoren er ca 0,5 cm fra
drivhjulet på motoren og at kabelen fra sensoren til motorstyringskortet er uskadet.
E6：Stigningsdataene er feil i forhold til reell stigning, evt er stigningsfunksjonen låst. Kan være defekt
stigningsmotor eller motorstyringskort.
 Trykk Stopp-knappen og Incline down knappen samtidig og hold inne i ca 10 sekunder. Dette
kan få stigningen til å re-sette seg på null-nivå. Gjør den det skal mølla/strømmen skrus av og
kan re-startes etter nye 20-30 sekunder
E7：Stigningsfunksjonen er låst utenfor normalt stigningsområde. Kan være defekt stigningsmotor eller
motorstyringskort.
 Trykk Stopp-knappen og Incline down knappen samtidig og hold inne i ca 10 sekunder. Dette
kan få stigningen til å re-sette seg på null-nivå. Gjør den det skal mølla/strømmen skrus av og
kan re-startes etter nye 20-30 sekunder
Hvis tiltakene merket => ikke gir resultater, kontakt Sportsmasters serviceavdeling på e-post
[email protected], evt ring Sportsmaster på 66.85.04.60 og trykk 2 for service.
- 31 -
Vedlegg - programforløp
P1~P6 PROGRAM TABLE
P1 (9 hole)
SPEED AND ELEVATION CHANGES
9 HOLE (P1)
Level 1
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 2
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 3
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 4
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 5
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 6
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 7
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 8
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 9
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 10
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
1
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
2
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
3
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
4
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
5
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
6
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
7
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
3.0
2.0
3.2
3.0
2.0
3.2
4.0
2.0
3.2
4.0
2.0
3.2
5.0
2.0
3.2
5.0
2.0
3.2
6.0
2.0
3.2
6.0
2.0
3.2
8
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
9
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
10
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
11
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
12
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
3.0
2.0
3.2
3.0
2.0
3.2
4.0
2.0
3.2
4.0
2.0
3.2
5.0
2.0
3.2
5.0
2.0
3.2
6.0
2.0
3.2
6.0
2.0
3.2
13
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
- 32 -
14
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
15
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
16
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
3.0
2.0
3.2
3.0
2.0
3.2
4.0
2.0
3.2
4.0
2.0
3.2
5.0
2.0
3.2
5.0
2.0
3.2
6.0
2.0
3.2
17
2.0
2.0
3.2
3.0
2.0
3.2
3.0
2.0
3.2
4.0
2.0
3.2
4.0
2.0
3.2
5.0
2.0
3.2
5.0
2.0
3.2
6.0
2.0
3.2
6.0
2.0
3.2
7.0
2.0
3.2
18
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
19
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
20
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
21
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
22
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
3.0
2.0
3.2
3.0
2.0
3.2
4.0
2.0
3.2
4.0
2.0
3.2
5.0
2.0
3.2
5.0
2.0
3.2
6.0
2.0
3.2
6.0
2.0
3.2
23
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
24
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
25
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
26
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
27
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
28
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
29
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
1.0
1.5
2.4
30
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
0.0
1.0
1.6
P2 (hill climb)
SPEED AND ELEVATION CHANGES
HILL CLIMB (P2)
Level 1
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 2
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 3
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 4
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 5
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 6
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 7
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 8
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 9
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 10
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
1
0.0
1.5
2.4
0.0
1.5
2.4
0.0
1.5
2.4
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.5
4.0
2.0
2.5
4.0
2.0
2.5
4.0
2
0.0
2.0
3.2
0.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.5
4.0
2.0
2.5
4.0
2.0
2.5
4.0
2.0
2.5
4.0
3.0
3.0
4.8
3.0
3.0
4.8
3.0
3.0
4.8
3
0.0
2.5
4.0
1.0
2.5
4.0
1.0
2.5
4.0
2.0
3.0
4.8
2.0
3.0
4.8
3.0
3.0
4.8
3.0
3.0
4.8
3.0
3.5
5.6
4.0
3.5
5.6
5.0
3.5
5.6
4
1.0
3.5
5.6
1.0
4.0
6.4
2.0
4.5
7.2
2.0
5.0
8.0
3.0
5.5
8.8
3.0
6.0
9.6
4.0
6.5
10.4
4.0
6.5
10.4
5.0
6.5
10.4
5.0
6.5
10.4
5
1.0
2.0
3.2
1.0
2.5
4.0
2.0
2.5
4.0
2.0
3.0
4.8
3.0
3.5
5.6
3.0
4.0
6.4
4.0
4.5
7.2
4.0
5.0
8.0
5.0
5.5
8.8
5.0
6.0
9.6
6
1.0
3.0
4.8
2.0
3.5
5.6
2.0
4.0
6.4
3.0
5.0
8.0
3.0
5.5
8.8
4.0
6.0
9.6
4.0
6.5
10.4
5.0
7.0
11.2
5.0
7.5
12.0
6.0
8.0
12.8
7
1.0
2.0
3.2
2.0
2.5
4.0
2.0
3.0
4.8
3.0
3.0
4.8
3.0
3.5
5.6
4.0
4.0
6.4
4.0
5.0
8.0
5.0
5.0
8.0
5.0
5.5
8.8
6.0
6.0
9.6
8
9
2.0 2.0
4.0 2.0
6.4 3.2
2.0 2.0
4.5 2.5
7.2 4.0
3.0 3.0
5.0 3.0
8.0 4.8
3.0 3.0
5.5 3.5
8.8 5.6
4.0 4.0
6.0 4.0
9.6 6.4
4.0 4.0
6.5 4.5
10.4 7.2
5.0 5.0
7.0 5.0
11.2 8.0
5.0 5.0
7.5 5.5
12.0 8.8
6.0 6.0
8.0 6.0
12.8 9.6
6.0 6.0
8.0 6.5
12.8 10.4
10
11
2.0 2.0
4.0 2.0
6.4 3.2
3.0 3.0
4.5 2.5
7.2 4.0
3.0 3.0
5.0 3.0
8.0 4.8
4.0 4.0
5.5 3.5
8.8 5.6
4.0 4.0
6.0 4.0
9.6 6.4
5.0 5.0
6.5 4.5
10.4 7.2
5.0 5.0
7.0 5.0
11.2 8.0
6.0 6.0
7.5 5.5
12.0 8.8
6.0 6.0
8.0 6.0
12.8 9.6
7.0 7.0
8.5 6.5
13.6 10.4
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
3.0 3.0 3.0 3.0 3.0 3.0 3.0 2.0
2.0 2.0
4.0 2.5 4.0 2.5 4.0 2.5 4.0 2.5
4.0 2.0
6.4 4.0 6.4 4.0 6.4 4.0 6.4 4.0
6.4 3.2
3.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.0 3.0 3.0
3.0 2.0
4.5 3.0 4.5 3.0 4.5 3.5 4.5 3.0
4.5 2.5
7.2 4.8 7.2 4.8 7.2 5.6 7.2 4.8
7.2 4.0
4.0 4.0 4.0 4.0 4.0 4.0 4.0 3.0
3.0 3.0
5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5
5.0 3.0
8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6
8.0 4.8
4.0 4.0 5.0 5.0 5.0 4.0 4.0 4.0
4.0 3.0
5.5 4.0 5.5 4.0 5.5 4.0 5.5 4.0
5.5 3.5
8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4
8.8 5.6
5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 4.0
4.0 4.0
6.0 4.5 6.0 4.5 6.0 4.5 6.0 4.5
6.0 4.0
9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2
9.6 6.4
5.0 5.0 6.0 6.0 6.0 5.0 5.0 5.0
5.0 4.0
6.5 5.0 6.5 5.0 6.5 5.0 6.5 5.0
6.5 4.5
10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 7.2
6.0 6.0 6.0 6.0 6.0 6.0 6.0 5.0
5.0 5.0
7.0 5.5 7.0 5.5 7.0 5.5 7.0 5.5
7.0 5.0
11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.0
6.0 6.0 7.0 7.0 7.0 6.0 6.0 6.0
6.0 5.0
7.5 6.0 7.5 6.0 7.5 6.0 7.5 6.0
7.5 5.5
12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 8.8
7.0 7.0 7.0 7.0 7.0 7.0 7.0 6.0
6.0 6.0
8.0 6.5 8.0 6.5 8.0 6.5 8.0 6.5
8.0 6.0
12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 9.6
7.0 7.0 8.0 8.0 8.0 7.0 7.0 7.0
7.0 6.0
8.5 7.0 8.5 7.0 8.5 7.0 8.5 7.0
8.5 6.5
13.6 11.2 13.6 11.2 13.6 11.2 13.6 11.2 13.6 10.4
- 33 -
22
23
2.0 1.0
4.0 2.0
6.4 3.2
2.0 2.0
4.5 2.5
7.2 4.0
3.0 2.0
5.0 3.0
8.0 4.8
3.0 3.0
5.5 3.5
8.8 5.6
4.0 3.0
6.0 4.0
9.6 6.4
4.0 4.0
6.5 4.5
10.4 7.2
5.0 4.0
7.0 5.0
11.2 8.0
5.0 5.0
7.5 5.5
12.0 8.8
6.0 5.0
8.0 6.0
12.8 9.6
6.0 6.0
8.5 6.5
13.6 10.4
24
1.0
4.0
6.4
2.0
4.5
7.2
2.0
5.0
8.0
3.0
5.5
8.8
3.0
6.0
9.6
4.0
6.5
10.4
4.0
7.0
11.2
5.0
7.0
11.2
5.0
7.5
12.0
6.0
8.5
13.6
25
1.0
2.0
3.2
1.0
2.5
4.0
2.0
3.0
4.8
2.0
3.5
5.6
3.0
3.5
5.6
3.0
4.0
6.4
4.0
4.5
7.2
4.0
5.0
8.0
5.0
5.5
8.8
5.0
6.0
9.6
26
27
1.0 1.0
3.5 3.0
5.6 4.8
1.0 1.0
4.0 3.5
6.4 5.6
2.0 1.0
4.5 3.5
7.2 5.6
2.0 2.0
5.0 4.0
8.0 6.4
3.0 2.0
5.5 4.5
8.8 7.2
3.0 3.0
6.0 5.0
9.6 8.0
4.0 3.0
7.0 5.0
11.2 8.0
4.0 4.0
7.0 5.0
11.2 8.0
5.0 4.0
7.5 5.0
12.0 8.0
5.0 4.0
7.5 6.5
12.0 10.4
28
1.0
2.5
4.0
1.0
2.5
4.0
1.0
2.5
4.0
2.0
3.0
4.8
2.0
3.0
4.8
3.0
3.0
4.8
3.0
3.5
5.6
3.0
3.5
5.6
4.0
3.5
5.6
4.0
3.5
5.6
29
0.0
2.0
3.2
0.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.5
4.0
2.0
2.5
4.0
2.0
2.5
4.0
3.0
3.0
4.8
3.0
3.0
4.8
3.0
3.0
4.8
3.0
3.0
4.8
30
0.0
1.5
2.4
0.0
1.5
2.4
0.0
1.5
2.4
1.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
2.0
2.5
4.0
2.0
2.5
4.0
2.0
2.5
4.0
2.0
2.5
4.0
P3 (hill run)
SPEED AND ELEVATION CHANGES
HILL RUN (P3)
Level 1
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 2
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 3
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 4
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 5
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 6
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 7
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 8
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 9
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
Level 10
ELEVATION
(MPH)
(KPH)
1
0.0
1.5
2.4
0.0
1.5
2.4
0.0
1.5
2.4
0.0
2.0
3.2
0.0
2.0
3.2
0.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.5
4.0
1.0
2.5
4.0
1.0
2.5
4.0
2
0.0
2.0
3.2
0.0
2.0
3.2
0.0
2.0
3.2
0.0
2.5
4.0
0.0
2.5
4.0
0.0
2.5
4.0
1.0
2.5
4.0
1.0
3.0
4.8
1.0
3.0
4.8
1.0
3.0
4.8
3
0.0
2.5
4.0
0.0
2.5
4.0
0.0
2.5
4.0
0.0
3.0
4.8
0.0
3.0
4.8
0.0
3.0
4.8
1.0
3.0
4.8
1.0
3.5
5.6
1.0
3.5
5.6
1.0
3.5
5.6
4
0.0
3.0
4.8
0.0
3.5
5.6
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
0.0
5.0
8.0
0.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
6.5
10.4
1.0
6.5
10.4
5
0.0
3.5
5.6
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
1.0
5.0
8.0
0.0
5.5
8.8
0.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
1.0
7.5
12.0
1.0
7.5
12.0
6
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
0.0
5.0
8.0
1.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
1.0
7.5
12.0
1.0
8.0
12.8
1.0
8.5
13.6
7
0.0
3.5
5.6
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
1.0
5.0
8.0
1.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
1.0
7.5
12.0
2.0
8.0
12.8
8
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
0.0
5.0
8.0
1.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
1.0
7.5
12.0
1.0
8.0
12.8
2.0
8.5
13.6
9
0.0
3.5
5.6
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
1.0
5.0
8.0
1.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
1.0
7.5
12.0
2.0
8.0
12.8
10
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
0.0
5.0
8.0
1.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
1.0
7.5
12.0
2.0
8.0
12.8
2.0
8.5
13.6
11
0.0
3.5
5.6
0.0
4.0
6.4
1.0
4.5
7.2
0.0
5.0
8.0
1.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
2.0
7.5
12.0
2.0
8.0
12.8
12
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
1.0
5.0
8.0
0.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
2.0
7.5
12.0
2.0
8.0
12.8
2.0
8.5
13.6
13
0.0
3.5
5.6
0.0
4.0
6.4
1.0
4.5
7.2
0.0
5.0
8.0
1.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
2.0
7.0
11.2
2.0
7.5
12.0
2.0
8.0
12.8
- 34 -
14
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
0.0
5.0
8.0
1.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
2.0
7.5
12.0
2.0
8.0
12.8
2.0
8.5
13.6
15
0.0
3.5
5.6
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
1.0
5.0
8.0
1.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
2.0
7.5
12.0
3.0
8.0
12.8
16
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
0.0
5.0
8.0
1.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
1.0
7.5
12.0
2.0
8.0
12.8
3.0
8.5
13.6
17
0.0
3.5
5.6
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
0.0
5.0
8.0
1.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
2.0
7.5
12.0
2.0
8.0
12.8
18
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
1.0
5.0
8.0
0.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
2.0
7.5
12.0
2.0
8.0
12.8
2.0
8.5
13.6
19
0.0
3.5
5.6
0.0
4.0
6.4
1.0
4.5
7.2
0.0
5.0
8.0
1.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
2.0
7.0
11.2
2.0
7.5
12.0
2.0
8.0
12.8
20
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
1.0
5.0
8.0
0.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
2.0
7.5
12.0
2.0
8.0
12.8
2.0
8.5
13.6
21
0.0
3.5
5.6
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
1.0
5.0
8.0
1.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
2.0
7.5
12.0
2.0
8.0
12.8
22
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
0.0
5.0
8.0
1.0
5.0
8.0
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
1.0
7.5
12.0
1.0
8.0
12.8
2.0
8.5
13.6
23
0.0
3.5
5.6
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
1.0
5.0
8.0
1.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
1.0
7.5
12.0
2.0
8.0
12.8
24
0.0
4.0
6.4
0.0
4.5
7.2
0.0
5.0
8.0
1.0
5.5
8.8
1.0
6.0
9.6
1.0
6.5
10.4
1.0
7.0
11.2
1.0
7.5
12.0
1.0
8.0
12.8
2.0
8.5
13.6
25
26
27
0.0 0.0 0.0
3.5 4.0 3.0
5.6 6.4 4.8
0.0 0.0 0.0
4.0 3.5 3.0
6.4 5.6 4.8
0.0 0.0 0.0
4.5 4.0 3.5
7.2 6.4 5.6
1.0 0.0 0.0
5.0 4.5 4.0
8.0 7.2 6.4
1.0 5.0 4.0
5.5 5.0 4.5
8.8 8.0 7.2
1.0 0.0 0.0
6.0 5.5 5.0
9.6 8.8 8.0
1.0 1.0 1.0
6.5 6.0 5.5
10.4 9.6 8.8
1.0 1.0 1.0
7.0 6.5 6.0
11.2 10.4 9.6
1.0 1.0 1.0
7.5 7.0 6.5
12.0 11.2 10.4
1.0 1.0 1.0
8.0 7.5 6.5
12.8 12.0 10.4
28
0.0
2.5
4.0
0.0
2.5
4.0
0.0
2.5
4.0
0.0
3.0
4.8
4.0
3.0
4.8
0.0
3.0
4.8
1.0
3.0
4.8
1.0
3.5
5.6
1.0
3.5
5.6
1.0
3.5
5.6
29
0.0
2.0
3.2
0.0
2.0
3.2
0.0
2.0
3.2
0.0
2.5
4.0
3.0
2.5
4.0
0.0
2.5
4.0
1.0
2.5
4.0
1.0
3.0
4.8
1.0
3.0
4.8
1.0
3.0
4.8
30
0.0
1.5
2.4
0.0
1.5
2.4
0.0
1.5
2.4
0.0
2.0
3.2
2.0
2.0
3.2
0.0
2.0
3.2
1.0
2.0
3.2
1.0
2.5
4.0
1.0
2.5
4.0
1.0
2.5
4.0
P4 (interval)
SPEED CHANGES ONLY
INTERVAL (P4)
Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Level 5
Level 6
Level 7
Level 8
Level 9
Level 10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
(MPH)
1.5
2.0
2.5
3.5
2.0
3.5
2.0
3.5
2.0
3.5
2.0
3.5
2.0
3.5
2.0
3.5
2.0
3.5
2.0
3.5
2.0
3.5
2.0
3.5
2.0
3.5
3.0
2.5
2.0
1.5
(KPH)
2.4
3.2
4.0
5.6
3.2
5.6
3.2
5.6
3.2
5.6
3.2
5.6
3.2
5.6
3.2
5.6
3.2
5.6
3.2
5.6
3.2
5.6
3.2
5.6
3.2
5.6
4.8
4.0
3.2
2.4
(MPH)
1.5
2.0
2.5
4.0
2.5
4.0
2.5
4.0
2.5
4.0
2.5
4.0
2.5
4.0
2.5
4.0
2.5
4.0
2.5
4.0
2.5
4.0
2.5
4.0
2.5
4.0
3.5
2.5
2.0
1.5
(KPH)
2.4
3.2
4.0
6.4
4.0
6.4
4.0
6.4
4.0
6.4
4.0
6.4
4.0
6.4
4.0
6.4
4.0
6.4
4.0
6.4
4.0
6.4
4.0
6.4
4.0
6.4
5.6
4.0
3.2
2.4
(MPH)
1.5
2.0
2.5
4.5
3.0
4.5
3.0
4.5
3.0
4.5
3.0
4.5
3.0
4.5
3.0
4.5
3.0
4.5
3.0
4.5
3.0
4.5
3.0
4.5
3.0
4.5
3.5
2.5
2.0
1.5
(KPH)
2.4
3.2
4.0
7.2
4.8
7.2
4.8
7.2
4.8
7.2
4.8
7.2
4.8
7.2
4.8
7.2
4.8
7.2
4.8
7.2
4.8
7.2
4.8
7.2
4.8
7.2
5.6
4.0
3.2
2.4
(MPH)
2.0
2.5
3.0
5.0
3.5
5.0
3.5
5.0
3.5
5.0
3.5
5.0
3.5
5.0
3.5
5.0
3.5
5.0
3.5
5.0
3.5
5.0
3.5
5.0
3.5
5.0
4.0
3.0
2.5
2.0
(KPH)
3.2
4.0
4.8
8.0
5.6
8.0
5.6
8.0
5.6
8.0
5.6
8.0
5.6
8.0
5.6
8.0
5.6
8.0
5.6
8.0
5.6
8.0
5.6
8.0
5.6
8.0
6.4
4.8
4.0
3.2
(MPH)
2.0
2.5
3.0
5.5
4.0
5.5
4.0
5.5
4.0
5.5
4.0
5.5
4.0
5.5
4.0
5.5
4.0
5.5
4.0
5.5
4.0
5.5
4.0
5.5
4.0
5.5
4.5
3.0
2.5
2.0
(KPH)
3.2
4.0
4.8
8.8
6.4
8.8
6.4
8.8
6.4
8.8
6.4
8.8
6.4
8.8
6.4
8.8
6.4
8.8
6.4
8.8
6.4
8.8
6.4
8.8
6.4
8.8
7.2
4.8
4.0
3.2
(MPH)
2.0
2.5
3.0
6.0
4.5
6.0
4.5
6.0
4.5
6.0
4.5
6.0
4.5
6.0
4.5
6.0
4.5
6.0
4.5
6.0
4.5
6.0
4.5
6.0
4.5
6.0
4.5
3.0
2.5
2.0
(KPH)
3.2
4.0
4.8
9.6
7.2
9.6
7.2
9.6
7.2
9.6
7.2
9.6
7.2
9.6
7.2
9.6
7.2
9.6
7.2
9.6
7.2
9.6
7.2
9.6
7.2
9.6
7.2
4.8
4.0
3.2
(MPH)
2.0
2.5
3.0
6.5
5.0
6.5
5.0
6.5
5.0
6.5
5.0
6.5
5.0
6.5
5.0
6.5
5.0
6.5
5.0
6.5
5.0
6.5
5.0
6.5
5.0
6.5
5.0
3.0
2.5
2.0
(KPH)
3.2
4.0
4.8
10.4
8.0
10.4
8.0
10.4
8.0
10.4
8.0
10.4
8.0
10.4
8.0
10.4
8.0
10.4
8.0
10.4
8.0
10.4
8.0
10.4
8.0
10.4
8.0
4.8
4.0
3.2
(MPH)
2.5
3.0
3.5
7.0
5.5
7.0
5.5
7.0
5.5
7.0
5.5
7.0
5.5
7.0
5.5
7.0
5.5
7.0
5.5
7.0
5.5
7.0
5.5
7.0
5.5
7.0
5.5
3.5
3.0
2.5
(KPH)
4.0
4.8
5.6
11.2
8.8
11.2
8.8
11.2
8.8
11.2
8.8
11.2
8.8
11.2
8.8
11.2
8.8
11.2
8.8
11.2
8.8
11.2
8.8
11.2
8.8
11.2
8.8
5.6
4.8
4.0
(MPH)
2.5
3.0
3.5
7.5
6.0
7.5
6.0
7.5
6.0
7.5
6.0
7.5
6.0
7.5
6.0
7.5
6.0
7.5
6.0
7.5
6.0
7.5
6.0
7.5
6.0
7.5
6.0
3.5
3.0
2.5
(KPH)
4.0
4.8
5.6
12.0
9.6
12.0
9.6
12.0
9.6
12.0
9.6
12.0
9.6
12.0
9.6
12.0
9.6
12.0
9.6
12.0
9.6
12.0
9.6
12.0
9.6
12.0
9.6
5.6
4.8
4.0
(MPH)
2.5
3.0
3.5
8.0
6.5
8.0
6.5
8.0
6.5
8.0
6.5
8.0
6.5
8.0
6.5
8.0
6.5
8.0
6.5
8.0
6.5
8.0
6.5
8.0
6.5
8.0
6.5
3.5
3.0
2.5
(KPH)
4.0
4.8
5.6
12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4
5.6
4.8
4.0
- 35 -
P5 (rolling)
SPEED CHANGES ONLY
ROLLING (P5)
Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Level 5
Level 6
Level 7
Level 8
Level 9
Level 10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
(MPH)
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
3.0
3.5
4.0
3.5
4.0
3.5
4.0
3.5
4.0
3.5
4.0
3.5
4.0
3.5
4.0
3.5
4.0
3.5
4.0
3.5
3.0
3.0
2.5
2.0
1.5
(KPH)
2.4
3.2
4.0
4.8
5.6
4.8
5.6
6.4
5.6
6.4
5.6
6.4
5.6
6.4
5.6
6.4
5.6
6.4
5.6
6.4
5.6
6.4
5.6
6.4
5.6
4.8
4.8
4.0
3.2
2.4
(MPH)
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
3.5
4.5
4.0
4.5
4.0
4.5
4.0
4.5
4.0
4.5
4.0
4.5
4.0
4.5
4.0
4.5
4.0
4.5
4.0
3.5
3.0
2.5
2.0
1.5
(KPH)
2.4
3.2
4.0
4.8
5.6
6.4
5.6
7.2
6.4
7.2
6.4
7.2
6.4
7.2
6.4
7.2
6.4
7.2
6.4
7.2
6.4
7.2
6.4
7.2
6.4
5.6
4.8
4.0
3.2
2.4
(MPH)
1.5
2.0
2.5
3.5
4.0
4.5
4.0
5.0
4.5
5.0
4.5
5.0
4.5
5.0
4.5
5.0
4.5
5.0
4.5
5.0
4.5
5.0
4.5
5.0
4.5
4.0
3.5
2.5
2.0
1.5
(KPH)
2.4
3.2
4.0
5.6
6.4
7.2
6.4
8.0
7.2
8.0
7.2
8.0
7.2
8.0
7.2
8.0
7.2
8.0
7.2
8.0
7.2
8.0
7.2
8.0
7.2
6.4
5.6
4.0
3.2
2.4
(MPH)
2.0
2.5
3.0
4.0
4.5
5.0
4.5
5.5
5.0
5.5
5.0
5.5
5.0
5.5
5.0
5.5
5.0
5.5
5.0
5.5
5.0
5.5
5.0
5.5
5.0
4.5
4.0
3.0
2.5
2.0
(KPH)
3.2
4.0
4.8
6.4
7.2
8.0
7.2
8.8
8.0
8.8
8.0
8.8
8.0
8.8
8.0
8.8
8.0
8.8
8.0
8.8
8.0
8.8
8.0
8.8
8.0
7.2
6.4
4.8
4.0
3.2
(MPH)
2.0
2.5
3.0
4.0
5.0
5.5
5.0
6.0
5.5
6.0
5.5
6.0
5.5
6.0
5.5
6.0
5.5
6.0
5.5
6.0
5.5
6.0
5.5
6.0
5.5
5.0
4.0
3.0
2.5
2.0
(KPH)
3.2
4.0
4.8
6.4
8.0
8.8
8.0
9.6
8.8
9.6
8.8
9.6
8.8
9.6
8.8
9.6
8.8
9.6
8.8
9.6
8.8
9.6
8.8
9.6
8.8
8.0
6.4
4.8
4.0
3.2
(MPH)
2.0
2.5
3.0
4.0
5.0
5.5
6.0
6.5
6.0
6.5
6.0
6.5
6.0
6.5
6.0
6.5
6.0
6.5
6.0
6.5
6.0
6.5
6.0
6.5
6.0
5.0
4.0
3.0
2.5
2.0
(KPH)
3.2
4.0
4.8
6.4
8.0
8.8
9.6
10.4
9.6
10.4
9.6
10.4
9.6
10.4
9.6
10.4
9.6
10.4
9.6
10.4
9.6
10.4
9.6
10.4
9.6
8.0
6.4
4.8
4.0
3.2
(MPH)
2.5
3.0
3.5
4.5
5.5
6.0
6.5
7.0
6.5
7.0
6.5
7.0
6.5
7.0
6.5
7.0
6.5
7.0
6.5
7.0
6.5
7.0
6.5
7.0
6.0
5.0
4.5
3.5
3.0
2.5
(KPH)
4.0
4.8
5.6
7.2
8.8
9.6
10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2
9.6
8.0
7.2
5.6
4.8
4.0
(MPH)
2.5
3.0
3.5
4.5
5.5
6.0
6.5
6.5
5.5
4.5
3.5
3.0
2.5
(KPH)
4.0
4.8
5.6
7.2
8.8
9.6
10.4 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 10.4
8.8
7.2
5.6
4.8
4.0
(MPH)
2.5
3.0
3.5
4.5
5.5
6.5
7.5
7.0
6.0
5.0
3.5
3.0
2.5
(KPH)
4.0
4.8
5.6
7.2
8.8
10.4 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 11.2
9.6
8.0
5.6
4.8
4.0
(MPH)
2.5
3.0
3.5
4.5
5.5
6.5
7.0
6.0
5.0
3.5
3.0
2.5
(KPH)
4.0
4.8
5.6
7.2
8.8
10.4 12.0 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 11.2
9.6
8.0
5.6
4.8
4.0
7.5
7.5
8.0
8.0
7.0
7.5
8.5
7.5
8.0
8.0
7.0
7.5
8.5
7.5
8.0
8.0
7.0
7.5
8.5
- 36 -
7.5
8.0
8.0
7.0
7.5
8.5
7.5
8.0
8.0
7.0
7.5
8.5
7.5
8.0
8.0
7.0
7.5
8.5
7.5
8.0
8.0
7.0
7.5
8.5
7.5
8.0
8.0
7.0
7.5
8.5
7.5
8.0
8.0
P6 (Weight loss)
SPEED CHANGES ONLY
WEIGHT LOSS（P6）
Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Level 5
Level 6
Level 7
Level 8
Level 9
Level 10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
(MPH)
0.6
1.0
1.5
2.0
2.0
2.0
2.5
2.5
2.5
3.0
3.0
3.0
3.0
3.5
3.5
3.5
3.5
3.0
3.0
3.0
2.5
2.5
2.5
2.0
2.0
2.0
1.5
1.5
1.0
0.6
(KPH)
1.0
1.6
2.4
3.2
3.2
3.2
4.0
4.0
4.0
4.8
4.8
4.8
4.8
5.6
5.6
5.6
5.6
4.8
4.8
4.8
4.0
4.0
4.0
3.2
3.2
3.2
2.4
2.4
1.6
1.0
(MPH)
0.6
1.0
1.5
2.5
2.5
2.5
3.0
3.0
3.0
3.5
3.5
3.5
3.5
4.0
4.0
4.0
4.0
3.5
3.5
3.5
3.0
3.0
3.0
2.5
2.5
2.5
2.0
1.5
1.0
0.6
(KPH)
1.0
1.6
2.4
4.0
4.0
4.0
4.8
4.8
4.8
5.6
5.6
5.6
5.6
6.4
6.4
6.4
6.4
5.6
5.6
5.6
4.8
4.8
4.8
4.0
4.0
4.0
3.2
2.4
1.6
1.0
(MPH)
0.6
1.0
1.5
2.5
3.0
3.0
3.5
3.5
3.5
4.0
4.0
4.0
4.0
4.5
4.5
4.5
4.5
4.0
4.0
4.0
3.5
3.5
3.5
3.0
3.0
3.0
2.5
1.5
1.0
0.6
(KPH)
1.0
1.6
2.4
4.0
4.8
4.8
5.6
5.6
5.6
6.4
6.4
6.4
6.4
7.2
7.2
7.2
7.2
6.4
6.4
6.4
5.6
5.6
5.6
4.8
4.8
4.8
4.0
2.4
1.6
1.0
(MPH)
1.0
1.5
2.0
3.0
3.5
3.5
4.0
4.0
4.0
4.5
4.5
4.5
4.5
5.0
5.0
5.0
5.0
4.5
4.5
4.5
4.0
4.0
4.0
3.5
3.5
3.5
3.0
2.0
1.5
1.0
(KPH)
1.6
2.4
3.2
4.8
5.6
5.6
6.4
6.4
6.4
7.2
7.2
7.2
7.2
8.0
8.0
8.0
8.0
7.2
7.2
7.2
6.4
6.4
6.4
5.6
5.6
5.6
4.8
3.2
2.4
1.6
(MPH)
1.0
1.5
2.0
3.0
3.5
4.0
4.5
4.5
4.5
5.0
5.0
5.0
5.0
5.5
5.5
5.5
5.5
5.0
5.0
5.0
4.5
4.5
4.5
4.0
4.0
4.0
3.5
2.0
1.5
1.0
(KPH)
1.6
2.4
3.2
4.8
5.6
6.4
7.2
7.2
7.2
8.0
8.0
8.0
8.0
8.8
8.8
8.8
8.8
8.0
8.0
8.0
7.2
7.2
7.2
6.4
6.4
6.4
5.6
3.2
2.4
1.6
(MPH)
1.0
1.5
2.0
3.5
4.0
4.5
5.0
5.0
5.0
5.5
5.5
5.5
5.5
6.0
6.0
6.0
6.0
5.5
5.5
5.5
5.0
5.0
5.0
4.5
4.5
4.5
4.0
2.0
1.5
1.0
(KPH)
1.6
2.4
3.2
5.6
6.4
7.2
8.0
8.0
8.0
8.8
8.8
8.8
8.8
9.6
9.6
9.6
9.6
8.8
8.8
8.8
8.0
8.0
8.0
7.2
7.2
7.2
6.4
3.2
2.4
1.6
(MPH)
1.5
2.0
2.5
4.0
4.5
5.0
5.5
5.5
5.5
6.0
6.0
6.0
6.0
6.5
6.5
6.5
6.5
6.0
6.0
6.0
5.5
5.5
5.5
5.0
5.0
5.0
4.5
2.5
2.0
1.5
(KPH)
2.4
3.2
4.0
6.4
7.2
8.0
8.8
8.8
8.8
9.6
9.6
9.6
9.6
10.4
10.4
10.4
10.4
9.6
9.6
9.6
8.8
8.8
8.8
8.0
8.0
8.0
7.2
4.0
3.2
2.4
(MPH)
1.5
2.0
2.5
4.0
5.0
5.5
6.0
6.0
6.0
6.5
6.5
6.5
6.5
7.0
7.0
7.0
7.0
6.5
6.5
6.5
6.0
6.0
6.0
6.0
5.5
5.5
4.5
2.5
2.0
1.5
(KPH)
2.4
3.2
4.0
6.4
8.0
8.8
9.6
9.6
9.6
10.4
10.4
10.4
10.4
11.2
11.2
11.2
11.2
10.4
10.4
10.4
9.6
9.6
9.6
9.6
8.8
8.8
7.2
4.0
3.2
2.4
(MPH)
1.5
2.0
2.5
4.0
5.5
6.0
6.5
6.5
6.5
7.0
7.0
7.0
7.0
7.5
7.5
7.5
7.5
7.0
7.0
7.0
6.5
6.5
6.5
6.0
6.0
5.5
5.0
2.5
2.0
1.5
(KPH)
2.4
3.2
4.0
6.4
8.8
9.6
10.4
10.4
10.4
11.2
11.2
11.2
11.2
12.0
12.0
12.0
12.0
11.2
11.2
11.2
10.4
10.4
10.4
9.6
9.6
8.8
8.0
4.0
3.2
2.4
(MPH)
1.5
2.0
2.5
4.0
5.5
6.5
7.0
7.0
7.0
7.5
7.5
7.5
7.5
8.0
8.0
8.0
8.0
7.5
7.5
7.5
7.0
7.0
7.0
6.5
6.5
6.0
5.5
2.5
2.0
1.5
(KPH)
2.4
3.2
4.0
6.4
8.8
10.4
11.2
11.2
11.2
12.0
12.0
12.0
12.0
12.8
12.8
12.8
12.8
12.0
12.0
12.0
11.2
11.2
11.2
10.4
10.4
9.6
8.8
4.0
3.2
2.4
- 37 -